【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62

【初心者】ダイエット ..

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:29:18 s0Kwao56
>>354
申し訳ありませんでした

・性別　男
・年齢　１８歳
・身長　１７７ｃｍ
・体重　１１２キロ
・体脂肪率　２９％
・目標体重/体脂肪率　７０キロ　１０～２０％
・開始時期　１２月７日
・目標期間　痩せてもその体系を維持するための努力をするため無しで。
・職業　高校生
・運動量　学校までの歩き片道２０分+家での筋トレ
・食事量　一日１５００カロリーまでにしようと思い、一食５００カロリー程です

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:34:04 s0Kwao56
>>355
そうですよね・・・
これから今続けてる食事で頑張ります!!

>>356
一度の食事でご飯一杯　魚　納豆などでした
戻ってしまったときは名古屋に遊びに行った時にラーメンを食べてしまい
そのときから食事が戻ってしまいました。

みなさんありがとうございます、食事の量は減らして必要な栄養はサプリメントなどから摂るようにしてみます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:36:09 oTGFQIfK
>>358
1500Kcalは急に減らしすぎ。
あなたの体重なら2000Kcal前後でも十分に減っていくよ。
いきなり最終目標まで制限するんじゃなくて、徐々に下げていくのが
長続きさせるコツ。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:38:53 ZE1w3sM4
>>357
1500は少ないよ。
このスレのテンプレとリンク先をよく読んで。
徐々にカロリーを減らしていったほうが良いよ。

高校生って受験や就職は大丈夫？
二兎を追うもの一途も得ず、というから、もし受験や就職を控えているなら
ダイエットは無理するなよ。

今は運動はごく軽いもので。体重が重いので怪我をする恐れがあるから。
既に部活などで運動を十分してるなら怪我に注意しながらやってくれ。
体重が軽くなってから、もうちょっときつめの運動にする。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:39:36 x7vtY0NZ
医療機関にいったほうが良いだろな。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:48:07 mTKOcsn9
体系って書くあたり受験はムリポ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:23:34 iW54xmYt
>>357
失敗したのは、レコーディングダイエットじゃね？
あれで自分も1500kcalにする奴はバカ過ぎるｗ
1500kcalなんて推奨されてないぞ。
専用スレでも読んどけ。

つか、その体格で体脂肪率29%は家庭用体重計だとしても低すぎるな。
どんな体型だ？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:26:24 VojPvmLP
>362
そうですねえ。
体系って書いてる質問者は気をつけた方が良いでしょうねえ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:36:03 EMI70KXV
>>359
アドバイスありがとうございます
２０００ｋcaから始めてみようと思います！

>>360
確かに今やるべき事があるので、両方頑張ります

>>363
そうなんですか？yahooの知恵袋というサイトを参考にしてみたのですが
よくないのですね・・・
一ヶ月前に測ったときは胸囲１２７ｃｍウエスト１０５ｃｍでした

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 01:52:04 WjrGRona
女 22歳 163ｾﾝﾁ 58ｷﾛ体脂肪率 27です。
大学生で、今までほとんど運動はしていませんでした。

太っているのですが、食べる量は特別多いわけではないと思います。
なので、毎日一時間程度のウォーキング（早歩き）をしようと思うのですが、これでダイエットは可能でしょうか？
１ヶ月で1～２ｷﾛ、最終的には五キロくらい痩せたいです。
よろしくお願いします。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 02:04:01 aMCnTiBy
>>366
不可能です。
何故かというと、ウォーキングは運動でダイエットは食事管理のことなので
食事の量・質・頻度をまったく変えずに運動で痩せようとするのはダイエットとは言えないからです。

ま、食事量をそのままで運動を増やすのなら今より体重が減ることは間違いないですけどね。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 02:08:17 6aj7QhtV
他スレでスルーされたから聞きだいんだけど、

普通体型だけど、腹の肉がヤバいのと顔の肉減らしだいのとで食事制限(夜だけ炭水化物抜き)
してて、これはダイエットより運動重視にした方がいいのかな？
腹筋はもともと割れてるから肉を減らせば割れ目出てくるって聞いたことあるんだけど…。
それに顔の肉も単純にダイエットすれば二重顎とかなくなると思ってたんだけど…どうなんだろ？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 03:34:17 Y15Nx0G4
はい、お大事に!
次の人、どうぞ！

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 04:40:59 oTGFQIfK
>>368
>>1からテンプレ読んで、必要な情報をすべて書いて。
それだけで判断できない。
ついでにテンプレは一通り読んで、特に>>8で紹介されてるサイトは
目を通して。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:00:42 Pj1xnv+e
20歳 ♀ 156cm 64kg 36.5％です
１２月１日からダイエットをはじめ
コアリズム40分、ステッパー40分、筋トレ15分

食事は今日だと
朝、キムチ鍋雑炊（白菜、きのこ、豆腐、もち、魚、肉、卵、）
昼、最中
夜、スープでおこげ

です
１月までにとりあえず58kgまで落としたいのですがこのまま続ければ58kgになるでしょうか？
最終目標の43kgはいつ頃を目標にすれば達成できるでしょうか？
何かアドバイスがあればお願いします！
なにより体脂肪を減らしたいです

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:15:10 lLV3r6GW
♀16歳/165cm/57kg/31%
目標は50kg21%です

訳有って高校も行かず職にもついていません。
職につけるようになるためダイエット中です。
昼と夕で米を子供用茶碗1杯ずつ食べてます(米を食べなければストレスでドカをする事に気付いたので)
なるべく19時以降は食べぬように、昼間はそれなりのおかず(和中心)を食べています。
ただ最近間食(スナック餓死や煎餅、チョコ等)が多く、それに後悔をし、イライラしてまた食べる繰り返しです。
運動は現在は踏み台昇降を1日1時間半～2時間。少ないですよね。
なのでこれに加えて筋トレやビリーなどを増やして(踏み台昇降時間も増やして)一週間に一度だけ和菓子を一種類だけ食べても良い日を作っていこうかと思うのですが、これでは低負荷過ぎるでしょうか？

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:24:05 FkRPAOEP
資格でもとる方が先だろ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:30:11 tZpYW9Hv
>>371
今月中に6ｋｇ減らすって事なら多分無理。
目安としては体脂肪1ｋｇ＝７２00kcalだから
6ｋｇ痩せたいなら7200×6＝43200kcal
43200分だけ運動なり食事制限でよけいに消費(または摂取のマイナス)する必要がある
３０日で6ｋｇ(43200kcaｌ)なら、一日あたり消費カロリー－摂取カロリーの差を1440kcalにしないと

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:31:43 lLV3r6GW
>>373
そういう事も考えてます
とりあえずスレ的にも相談内容的にもダイエットの事でご意見をお聞きしたいです

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:40:46 FkRPAOEP
なんだ人生なめてんのか

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:43:43 lLV3r6GW
>>376
自分、本当甘ったれですが人生をなめれるほど馬鹿ではないと思っています
いっそなめれれた方が気持ちも楽そうですが・・・

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:45:59 lLV3r6GW
というかスレチすみません

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:56:07 tZpYW9Hv
>>372
ダイエット計画を立てる事をお勧めする。そしてその為にテンプレを読むことを。

あなたからはガムシャラに痩せたい、って気持ちは伝わるけど
何をどれだけやったら良いのか分からずに、とにかく食事制限と運動してるように見える
まず“いつまでに”痩せるのかを決める(7ｋｇなら３か月～４か月位とか)
次に目標達成のためには“何が(運動または食事制限)”“どれだけ”必要か計算する
そして実行。その後は１週間ごとでも良いから反省して必要あればダイエット計画を修正する

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 05:56:08 QUdIj6dZ
>>372
痩せたら職につけるの？ｗｗｗｗ
考え方が摂食障害だね

ダイエットはバイトとかしながらの方がいいとおもう
一日家で全部食事して、ずっと家に居たら食べる量もそりゃ増えちゃうよ
その他の時間何してるの？
仕事に就いた上でダイエットしなよ
仕事してる間はダイエットの事考えなくて済む上、だらだら間食もできないし
一日１－２時間の運動だって帰宅後十分出来ますよ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 06:15:23 Tewo16m5
URLﾘﾝｸ(px.a8.net)

今話題の骨盤ダイエットです～。
毎日無理なくやせれましたよ～～。
興味ある方は是非是非。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 06:17:52 aMCnTiBy
>>375
運動量や摂取カロリーは個人差があるので
個人個人変化量で判断するしかないからレコダイするといいよ。
減量ペースが芳しくなかったら摂取カロリーや運動量を見直し
脂肪・除脂肪の減少で目標の体脂肪率に届かないようならば
自分が許せる範囲で増量を挟むと。

それと気になるので体重制限のある就きたい仕事ってのを教えて欲しいな

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 06:24:25 C/a9C8oF
>>377
あのさ、その運動をどのくらい継続してる？
ぱっと見ただけで、大して続けてないのが丸わかりなんだよね
できもしないことを思いつきで言わない方がいいと思うんだ

仮にそれでがんばっていけるっていうとしても
一年くらいは期間を見るもんだ
つまり君は、一年はニートやりますって自己申告してる状態になっちゃってるってわけ
そりゃ馬鹿にもされるわな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 07:06:15 i78cZ0sS
11月の最後の方1週間ぐらい食い過ぎて、そのあとさほど体重に変化なかったんだけど、今になって増えはじめた…
これはそん時の脂肪が今になって溜まってきてんの？

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 09:04:24 QGc0S1WT
>>384
ぼんやりしてないで走れ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 09:10:34 E/N0l9Li
>>372
>♀16歳/165cm/57kg/31% >>目標は50kg21%です

今で標準体重で50kgにしたら、かなり痩せてるぞ。
成長期は終わってるんだろうが、10代はあんまり痩せるのは避けた方が良い。
まぁ、体脂肪率は高いから減量よりも体脂肪率を下げるのを主眼にダイエットすれば良いんじゃないか？
運動は有酸素運動と筋トレを併用で。
有酸素運動はジョギングやウォーキング。
引きこもるのは色々と良くないぞ。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 09:57:16 /UfbGNxk
>>384
あまりそういう非科学的な事を考えるのは感心しない。
小学校でちゃんと勉強してれば、そんなことはあり得ないことはすぐに分かりそうなものだけど？

とりあえず11月末からの食習慣を思い出して、摂取と消費をチェックしなさい。
それ以上の回答が必要なら、テンプレ>>1～>>8を読んで必要な情報を書くこと。

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:15:40 ZE1w3sM4
>>372
＞運動は現在は踏み台昇降を1日1時間半～2時間。少ないですよね。

多いぐらいだよ。問題になるほど多すぎるというわけじゃないけど。
筋トレやビリーはそれに追加じゃなくて置き換えるほうが良い。
ビリーを毎日２時間出来たらわりとすごいよ。一般人なら。
間食は取らないように。

それと今は大事な時期なんだからダイエットよりも職につくなり
学校に行くなり、資格試験の勉強をするなりを優先すること。
今の高校に行きたくないなら別の高校に行くとか大検うけて
大学に進学するとか方法はある。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:23:50 ZE1w3sM4
>>366
＞太っているのですが、食べる量は特別多いわけではないと思います。

それが落とし穴。自分ではたいして食べてないつもりでも実は結構食べてる。
このスレのテンプレとリンク先を読んでカロリーの制限を行おう。
運動は最初はそんなもので良い。
１時間早歩きも慣れてないと結構しんどいので無理はするな。
はじめはゆっくりでも良いから、慣れてきたら早くして、
もっと慣れたらそのうちジョギングも混ぜていこう。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 10:35:09 ZE1w3sM4
>>371
＞１月までにとりあえず58kgまで落としたいのですがこのまま続ければ58kgになるでしょうか？　
＞最終目標の43kgはいつ頃を目標にすれば達成できるでしょうか？

そういうことは実際にやってみないと分からないよ。
食事についても種類は書いていても量やカロリーを書いてないし。
それに毎日その同じメニューか？

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 11:30:44 lLV3r6GW
>>379
ありがとうございます。
一応テンプレは読んだのですがもう一度しっかり読んでみますね。
確かに言われてみると明確に事を考えて計算することはしていませんでした。
とにかく継続出来る内容を、現在から目標に行くまで見合った内容をという事ばかり思っていた気がします。
まずは「いつまでに」「何が」「どれだけ」必要かをしっかり考え直してみます。

>>380
痩せ「たら」職につける、というか現在は気楽に外に出るのもアレな状態です。
精神面の話になるのであまり言うとスレチになってしまうのですが、簡潔に言うと容姿がひどくコンプレックスでそれがきっかけでSADになってしまいました。
痩せても顔面も残念な事に代わりはないのですが、顔はともかくデブというのは自分で努力すればどうにかなる=どうにかしなきゃ今の(精神面の)改善は出来ないと判断したので、痩せれば少しは自信も諦めもつく。だからそうする他選択肢が無いのです。
勿論現在も人に慣れる事等も努力しているつもりですが・・・こんな状態になる事すら甘ったれな証拠ですね。すみません。
家では家事をやって運動をして自由にしてまた家事です。
早く仕事に就いたほうが痩せるというのは理解してるのですが・・・

>>382
レコダイは一応始めて１年目になりますが最近はちまちま書かない日もありました。もう一度しっかりやってみますね。
見直すことが最近足りてない・・・逃げてました
体重制限のある仕事に～という訳ではないのですが上記にある理由で・・・すみません

>>383
踏み台は3ヶ月、ビリーは最近怠けてましたが以前は1ヶ月のみでした。
まさにそうですね。大して続けれてません。これこそ典型的なデブというか・・・
馬鹿にされる事は当然だと思っています。ニートなんて誇れる事でも何でも無いですし。
その１年(脱ニートのため)他に努力する事もやるつもりですが・・・何から何まで甘いんですね

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 11:32:02 lLV3r6GW
>>386
人並みの数値と見た目になれれば良いのですがやはり体脂肪率は高いですよね。
有酸素と筋トレのみで良いのでしょうか。もっと頑張らなきゃならない気がして、模索してました。
引きこもる事、自分でもいい加減やめたいのですが・・・
なるべく、まずはウォーキングから始めてみます。近所にいい公園もあるし、精神面のほうでの訓練にもしたい。

>>388
多いという言葉に吃驚しました。
でも脂肪を燃やすには有酸素も必要ですよね？筋肉もなければ勿論ダメなのですが、より効果を望むのなら頑張って有酸素も同じくらいやるほうが良いのでは・・・？
現在の生活で間食が一番問題になっているので、週1だけ200kcal程度までの和菓子を食べていい日を作り他は禁じれるようにします。
上記にもありますが私にはダイエット=職につくため(外に出るため)の行為なのです。はたから聞けば訳が解らないと思いますが・・・
高校は最初から通ってません(受験すらしてません)。資格については親と相談しながら考えています。
早く人並みに、普通になれるよう頑張ります。

長文すみませんでした。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 12:36:46 E/N0l9Li
>>392
>有酸素と筋トレのみで良いのでしょうか。もっと頑張らなきゃならない気がして、模索してました。

満腹まで食わずに腹八分(明らかに足りないのはNG)にして間食は控え目に、くらいで良いんじゃないか？
あと、ダイエットを頑張り過ぎないこと。
普通に運動習慣を付けて普通に暮らしてたら体脂肪率が減ってた、がベスト。
日々の変動に一喜一憂しないようにな。
気持ちで自分を追い込むと続かないぞ。

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 12:48:15 Cl21rivw
3年ぶりに体重量ったら１７ｋｇ増えてました。
医者に痩せましょうと言われて、一日１５００カロリーの食事と
３０分の有酸素運動と寝る前の筋トレしてます。
これだけで2週間で3キロも落ちてしまって心配です。。。
私の体はどうなってるのでしょう。フラフラするとかは感じません。
間食やめたので口さびしいとかは感じます。
１５００カロリーの食事は本見て作ってるから極端に食べないなどは
していません。ちなみに今の身長は１５８ｃｍ体重６７ｋｇです。
今は６４～６５さまよってます。

395:394
08/12/08 12:49:26 Cl21rivw
×今の身長は１５８ｃｍ体重６７ｋｇ
○３㌔落ちる前の体重が６７ｋｇ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 12:50:49 QUdIj6dZ
>>392
体脂肪率見ても小デブくらいで「人並みの見た目」だと思うよ
この程度で自信持てないから痩せたらきっと・・・って絶対無理だと思う
標準になったらモデル体系目指して、摂食障害まっしぐらだと思う
今の人並み、そこらに居る程度の自分の体型で満足できないなら、カンペキになるまで続くに決まってない？

基本的に精神的に病んでる時はダイエットしないほうがいいよ
まともな状態じゃないんだし、数値に依存するのが目に見えてるだけじゃん
今は「体重が人並みになると諦めが付く」って言ってても、痩せても痩せても精神が改善されないんだったら、終りは無いよ
精神面の改善が先

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:05:09 yXbY3W6N
男　32歳　身長170　体重65　体脂肪11%
BP130　SQ160　DL180
なんだが脇腹に肉が乗っていて
なんかピザっぽい

なんで？

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:09:37 yXbY3W6N
↑ちなみにバスト110　ウェスト80くらい
プールなんか行くと見劣りする気がしてる

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:12:34 meeapdx6
今0カロリー飲料などがありますよね。0カロリーでも糖質などがありますよね。
カロリーは無いけど糖質があるもの、カロリーは有るけど糖質が少ないのではどちらが太りにくいのでしょうか？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 13:16:57 yXbY3W6N
>>399
0カロリーで糖質があるもんなんてあるの？
成分表示上すげーすくなかったら0と表示してるっていうだけじゃね？

でも、0カロリーの炭酸飲料なんかのアスパルテームなんかは
カロリーはないけどインシュリンを分泌させるぽいから
どっちにしろ太りそうだな

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 14:48:34 /UfbGNxk
>>399
糖質はあるけど、実際には体に吸収されない、もしくは体に吸収されても使われることがない
からゼロカロリーという表記になるらしい。
実際には5Kcal未満はゼロと表記していい、という事になっているから、多少はカロリーが
あるのかもしれないけど。
カロリーはあるけど糖質が少ないっていう飲み物はないと思うよ。実際に何かある？
カロリーとして使われるのは糖質・脂質・タンパク質だけど、糖質が少なくてカロリーがあるなら
タンパク質か脂質だけで構成されているという飲み物。
ちょっと気持ち悪い。

まぁ糖質自体をそんなに避ける必要もないけどね。
糖質自体は生命維持に必要なもの。とりすぎれば太るけど、とらなさすぎるのも良くない。
最近は炭水化物を避ける事がはやってるけど、特に根拠はない話だから気にしない方がいい。
1日の摂取カロリーの6割は糖質でとることを目安にしよう。
詳しくはPFCバランスで検索するといろいろヒットする。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:17:13 4clU/FG0
トマトジュースで無添加＆糖質0の商品ってありませんか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:23:09 ljte206P
♀150/60
運動と軽い食事制限でダイエット中です

最近サナダムシダイエットが頭から離れず、どうしても試してみたい気持ちが抑えられません
危険な種や副作用がありますし、何より楽して痩せよう…なんて思われるでしょうが
実際は効果があるのでしょうか？
飼ったことのある方や、周りに飼っている知り合いがいる方アドバイスいただきたいです。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:27:14 QGc0S1WT
>>403
そんな事を考える暇に外でも走れ。
考えながら走ってもよし。
あっという間に一時間過ぎるだろう。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:27:32 tZpYW9Hv
>>403
不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)