【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62 at SHAPEUP

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 00:26:22 oTGFQIfK
>>353
「普通の食事」っていうのは世間一般の普通なのかあなたにとっての普通なのか、どっちよ？
痩せたときと戻ってしまった時でどんな食事にしてたの？

基本的にリバウンドは、運動するしないとかどんなダイエット方法をしていたかに関わらず、
ダイエットを終わらせたと思ったあとに摂取カロリー＞消費カロリーになってしまうと起こる。
維持するなら摂取カロリー＝消費カロリーとすればリバウンドしない。
単純な話。

一般的にはデブよりも痩せている方が消費カロリーは減るから、ダイエット前の消費カロリーよりも
ダイエット後の消費カロリーの方が少ない。
そこでダイエット前の食事に戻せば、以前は摂取カロリー＝消費カロリーとなるような食事量でも
ダイエット後は同じ食事量でも摂取カロリー＜消費カロリーとなって、つまり太ってしまう。
多くの人が陥るリバウンドの罠。
ダイエット後はダイエット後の食事量・内容に生活習慣をセットし直さなければならないわけで、
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
ただ、新しい食生活を自分の生活習慣として無理なく組み込めれば、ダイエットをしているという
意識はなくなるだろうね。

まずは摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて意識すべし。
それが理解できればたいていの事は結論が出る。

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