【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62 at SHAPEUP

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 09:14:09 QtQhJDJb
>>269
お仕事ご苦労さん。
俺的には、介助の仕事してる人とか頭が下がる。
そういう肉体労働をしているのなら、極端に食う量を落とすのはまずいね。
自分の健康状態も大事だけど、仕事上で介助している人に問題が起こったらまずいもんね。

とりあえず、食う内容としては基本だけど脂質は控えめにしつつ、仕事中に空腹感が強くなったり
こうなるのは避けるべきだけど、めまいとか感じたら、糖質由来の飴(黒飴とか）とか舐めてしのげば結構もつよ。
ただし、当然ながら食いすぎは厳禁だけど。

膝の痛みに関しては、多分にその体重も要因のひとつじゃないかと思う。
体重が軽くなればマシになるとは思うけど・・・
肩こりなんかもそうだけど、生活習慣や仕事上で繰り返される単純な軽作業、反復運動は知らず知らずの内に疲労を溜めやすい。
しかも、かかる負荷は軽い、もしくは慣れも手伝って、自覚のないうちに疲労が蓄積して、ある日突然変調を来たす
なんて事は、実はよくあるパターン。

あまりにも痛みが続く様なら、一度医師の診断を仰いだ方がいいだろな。

後は、腰を曲げたりって言う作業を繰り返すとき、介助する時の姿勢や持ち上げ方に
無理は無いかい？無理な姿勢だったり、腹圧を意識していないと、故障しやすい。

膝部分が熱を持っているのなら、サポーターよりも、マメにアイシングを
した方がいいかもね。
暖めて楽になるなら、そっちの方が良い。

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