【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62 at SHAPEUP

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 05:52:35 QtQhJDJb
>>235
強度の高い筋トレでも脂肪は燃える。
その強度は、６RM～１２RMという、筋肥大に適した強度が必要。
理由は２つある。

ひとつは、運動後に出る成長ホルモンによるもの。
これは脂肪燃焼に大きな効果のあるホルモンで、筋肥大トレーニングレベルの
強さ、負荷で運動しないと、大量に出てこない。
加圧トレーニングで脂肪燃焼しましょうっていうのと、原理は同じ。

後は基礎代謝の向上。
無酸素運動を行うと、無酸素借（酸素負債）の状態になる。
運動中に酸素が足りなくなると、乳酸が発生するけど、この乳酸の解消には
酸素が多く使われる。
酸素消費量が多いという事は、それだけガス交換が活発に行われている
という事で、日常生活でのエネルギーはその半分程度が脂肪だから、脂肪も
より多く燃えているという原理になる。

EPOC（運動後の過剰酸素摂取）は有酸素運動でも発生するが、その持続時間は
30分程度といわれており、持続時間は無酸素運動の方が長い。

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