【初心者】ダイエット ..
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 23:12:54 ldaaT6oE
>>229
海外の研究結果によれば、筋肉組織と脂肪細胞の安静時代謝は12～15kcal/4～6kcal。
筋肉を１０K増量し、脂肪を１０K落としても、そこで出てくる安静時代謝の差は最大でも
110kcal未満。コンビニのおにぎり1個にも満たない。
筋肉さえつければ痩せられるというのは間違いを導きやすい。
筋肉をつけるだけで痩せられるのなら、OFF期のビルダーがコンテストに向けて絞る必要が
出てくるはずも無い。
筋肉をつけたとしても、それを使って運動しなければ意味が無い。
それを維持するような運動をしていなければ、いずれ廃用性萎縮を起こして筋肉は減少する。
100kcal程度など、毎日全く同じ動作で体温で同じ行動を繰り返していない限り、再現等
不可能。だから誤差範囲と申し上げたまで。
私には、3ヶ月で脂肪１ｋ落とすよりも、筋肉を１ｋ増量させる事の方がはるかに
難しいと思えますが。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 23:18:59 gGxOAe9g
なんだっけあれ、詭弁のガイドラインだっけ？思い出した。
個人的には経験的に強度のキントレは体脂肪の減量に有効だと感じるけどな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 23:26:57 ldaaT6oE
>>233
出来る人を選ぶからね、こればっかりは・・・
実際にはちゃんと学術的に証明は出来てるのですけどもね。
お手軽で誰にでも出来て指導に特別な知識のイラナイ有酸素運動を
奨めるジムのトレーナーが殆どではないかな。
勿論、有酸素運動には有酸素運動の効果があるわけだけども。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 23:28:00 l5ON9/e0
>>233
>強度のキントレは体脂肪の減量に有効だと感じるけどな
そこの論理構成ﾖﾛ
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 23:51:07 wXyJyW4W
>>213
基本的にリバウンドは、運動するしないとかどんなダイエット方法をしていたかに関わらず、
ダイエットを終わらせたと思ったあとに摂取カロリー ＞ 消費カロリーになってしまうと起こる。
維持するなら摂取カロリー ＝ 消費カロリーとすればリバウンドしない。
単純な話。
一般的にはデブよりも痩せている方が消費カロリーは減るから、ダイエット前の消費カロリーよりも
ダイエット後の消費カロリーの方が少ない。
そこでダイエット前の食事に戻せば、以前は摂取カロリー ＝ 消費カロリーとなるような食事量でも
ダイエット後は同じ食事量でも摂取カロリー ＜ 消費カロリーとなって、つまり太ってしまう。
多くの人が陥るリバウンドの罠。
ダイエット後はダイエット後の食事量・内容に生活習慣をセットし直さなければならないわけで、
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
ただ、新しい食生活を自分の生活習慣として無理なく組み込めれば、ダイエットをしているという
意識はなくなるだろうね。
まずは摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて意識すべし。
それが理解できればたいていの事は結論が出る。
半身浴で体重を調整するのはやめること。脂肪燃焼には意味ないし、水分とらずに半身浴するのは
健康上良くない。
今のあなたは水分が抜けている状態で、たとえればからからに乾いたスポンジと同じ。
実際の体重は45Kgよりはるかに重いよ。
水分をしっかりとることで多少体重は重くなるけど、太った訳じゃなくて本当の体重に戻るだけなので、
気にしないように。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 23:56:17 RUKhmud+
毎日朝晩走る人の生活
朝走る→ウェア・下着・靴下を洗濯→シャワー・風呂→仕事・学校→
夜走る→ウェア・下着・靴下を洗濯→シャワー・風呂→ねる
っていう生活なのかい？
238:地味ー
08/12/07 00:02:21 4u12IBSy
顔がたるんでるのですが、良い解決法はありませんか？ お金はかけたくないのです。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:04:15 u5d5IRma
>>238
それをダイエット板に聞きに来るか？
美容板とかで聞くべき問題じゃないか？
240:地味ー
08/12/07 00:11:01 4u12IBSy
検索してみましたが、少々危ないような気がするのですが……
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:15:41 zfbzeujg
>>240
チラシの裏 13枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
こっちへどうぞ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:18:29 34XG/2jf
くだらない質問なんだけど、ふと疑問に思ったので元巨の人教えてください。
痩せすぎると生理止まるのはよく知られてるけど、
逆に、ものすごいデブの人が肥満が原因で生理止まることってあるんですか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:19:04 kHUHTWn3
>>238
顔の写真アップしてみて
見ないとなんともいえないから
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:38:36 4Wg+4ula
>242
元巨じゃないけど。
肥満も生理不順の原因として知られています。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:41:55 9mwRL1+y
筋力トレーニング
ランニング
サイクルマシン
同じ時間を運動するならどれが一番ダイエットに効果的ですか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:45:53 zfbzeujg
>>245
全部やる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 00:58:49 9mwRL1+y
組み合わせてやれってことですね？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 01:00:29 zfbzeujg
>>247
そうだ。
頑張れ。
249:あ
08/12/07 01:30:00 /NlxWy0F
>>242
出血が酷くなるよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 01:46:07 RI9QRRDR
先月から、ウォーキングはじめた
体重８２キロ、２００キロ歩いた
３キロ痩せた
今月から、ジョギングはじめた
体重７９キロ、６０キロ走った
１キロ増えた
なぜ？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 01:49:08 34XG/2jf
>>242
やっぱり。来たり来なかったりするんですね。
>>249
へぇー。栄養がたんまりあるからそういう風になるんですかね。
サイクルが狂うだけで痩せ型の人のように完全に止まっちゃうことはないんですか？しつこくてすいません。
252:あ
08/12/07 01:52:07 /NlxWy0F
>>251
巨じゃないから知らない
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 02:22:44 u5d5IRma
>>250
なぞなぞ？
まぁ食い過ぎじゃね。
詳しいことが一切書いてないからそれ以上はなんとも。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 02:29:18 h48FhV1V
王道ダイエット中の学生です｡
1日に1時間程のウォーキングを目標にしているのですが
タイミングがいまいち掴めません｡
学生や会社員で毎日運動している方の生活ﾘｽﾞﾑが知りたいです｡
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 02:39:41 0pchoEAP
おなかが減って眠れない(´･ω･`)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 03:23:36 r0VOj7Zj
>>254
朝か晩
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 05:03:52 dlI9pKyG
>>254
学生です
まあ毎日じゃないけど自転車通学だから朝は交通機関使って帰り歩いてるよ！
だいたい３キロだから遠回りしつつ５キロくらい歩いたりしてる。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 05:52:35 QtQhJDJb
>>235
強度の高い筋トレでも脂肪は燃える。
その強度は、６RM～１２RMという、筋肥大に適した強度が必要。
理由は２つある。
ひとつは、運動後に出る成長ホルモンによるもの。
これは脂肪燃焼に大きな効果のあるホルモンで、筋肥大トレーニングレベルの
強さ、負荷で運動しないと、大量に出てこない。
加圧トレーニングで脂肪燃焼しましょうっていうのと、原理は同じ。
後は基礎代謝の向上。
無酸素運動を行うと、無酸素借（酸素負債）の状態になる。
運動中に酸素が足りなくなると、乳酸が発生するけど、この乳酸の解消には
酸素が多く使われる。
酸素消費量が多いという事は、それだけガス交換が活発に行われている
という事で、日常生活でのエネルギーはその半分程度が脂肪だから、脂肪も
より多く燃えているという原理になる。
EPOC（運動後の過剰酸素摂取）は有酸素運動でも発生するが、その持続時間は
30分程度といわれており、持続時間は無酸素運動の方が長い。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 05:54:25 QtQhJDJb
>>255
あったかいお茶とか、コーヒーが好きなら、あったかいブラックなんかでも
飲めば、ある程度ごまかせる。
･･･もう遅いかもしれんがｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 05:57:02 QtQhJDJb
>>235
ごめ、追記。
つまり、有酸素運動は運動している間にしか有意で脂肪が燃やせないけど
無酸素運動での脂肪燃焼は、その後の日常生活で何もしていない時に燃やしている
と考えたらおｋ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 06:03:42 rBO+VwB6
>>255
もれも眠れなかったから起きてることにしたお
朝から菓子パンと唐揚げとスイートポテト食べちゃったm(´･ω･`)
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 07:27:25 qCXbUpSx
上記のテンプレサイトにて、基礎代謝1500kcalで生活代謝2300kcalとでました。
そこで摂取カロリーを1800～1900に設定し、２ヶ月で10kg体重を落としました。
しかしその後体重の減少がピタリと止まり二週間程になります。
現在のスペックでもう一度基礎代謝を調べたところ基礎代謝1400kcal生活代謝は2200kcalとなりました。
現在体重が動かないのは摂取と消費が釣り合ってる為と考え摂取カロリーをもう少し下げた方がよいでしょうか？
以前1600kcalに設定したところ体温が下がってきたためにあわてて1800に戻した経緯があります。
運動は踏み台昇降を週に4回40分程やってましたが、膝を痛めてしまいここ一週間は何もやっていません。ボーナスがでましたらエアロバイクを購入しようと思ってます。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 07:35:11 dlI9pKyG
>>213
まさに私がいる
目標体重になったら、減ったら増やして増えたら減らすのを続けようと思ってたんだけどそれだと１日1000カロリーの生活は元にもどせないのかな
昨日とか500カロリーしか摂ってないけど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 07:37:59 QtQhJDJb
>>262
現在、釣り合いが取れているのなら、それがあんたの摂取量でおｋ。
体重が落ちれば、基礎代謝も下がるんで、調整していく必要はあり。
飯食う量を落としていると、体温は下がり気味、もしくは下がる傾向になる。
（これがホントの代謝の一時的な低下）
運動して一時的に代謝を上げるとか（強度の強い筋トレが可能なら、そっちの方が持続は長い）
もしくはちょいと食べる量を増やしてみるか。
＞動は踏み台昇降を週に4回40分程やってましたが、膝を痛めてしまい
ん～・・・
1回筋トレに挑戦してみたら？無理にとは言わんけどさ。
低負荷、高回数の運動って、何気に疲労溜めやすいし。
後は、スロトレなんかもいいかもね、お手軽だし。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:00:06 u5d5IRma
>>263
基本的にリバウンドは、運動するしないとかどんなダイエット方法をしていたかに関わらず、
ダイエットを終わらせたと思ったあとに摂取カロリー ＞ 消費カロリーになってしまうと起こる。
維持するなら摂取カロリー ＝ 消費カロリーとすればリバウンドしない。
単純な話。
一般的にはデブよりも痩せている方が消費カロリーは減るから、ダイエット前の消費カロリーよりも
ダイエット後の消費カロリーの方が少ない。
そこでダイエット前の食事に戻せば、以前は摂取カロリー ＝ 消費カロリーとなるような食事量でも
ダイエット後は同じ食事量でも摂取カロリー ＜ 消費カロリーとなって、つまり太ってしまう。
多くの人が陥るリバウンドの罠。
ダイエット後はダイエット後の食事量・内容に生活習慣をセットし直さなければならないわけで、
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれている。
ただ、新しい食生活を自分の生活習慣として無理なく組み込めれば、ダイエットをしているという
意識はなくなるだろうね。
まずは摂取カロリーと消費カロリーのバランスについて意識すべし。
それが理解できればたいていの事は結論が出る。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:01:33 u5d5IRma
>>263
スペックが何も書いてないからなんともいえないけど、1000Kcalで増減なしならば、つまり今の
消費カロリー = 摂取カロリーなんだろうね。だったら単純に摂取カロリーを増やせば体重も増えるし、
もし1000Kcalで減り続けているならば消費カロリー ＞ 摂取カロリーだから、もっと増やしても大丈夫。
1000Kcalの食事が辛いようであれば、それはあなたにとって過度なダイエットだった、という事。
という前提の上で、一日1000Kcalしか消費していないというのは小学生か老人レベルなので、
普通はもっと増やしても大丈夫だけどね。
っていうか1000Kcalしか食べてないっていうのは基礎代謝を下回ってる可能性が高い。
基礎代謝というのは、いろいろな言い方はあるけど「生命維持に最低限必要な摂取カロリー」なので、
これを下回ると健康に被害が出てくる。
500Kcalしか食べてないのは論外。続けていると、女性なら生理がとまるレベル。
テンプレ>>8のサイトを読んで、自分の基礎代謝と消費カロリーがどれくらいなのかを計算して把握すべし。
あと、下記のサイトも参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:19:08 u5d5IRma
>>262
>>1を読んで、細かいスペックと生活内容(職業とか日常生活でどれくらい動いているか)
を書いてみて。
計算通りの生活代謝2300Kcalならば、1800Kcalに毎日制限したとしても、1日のマイナス分は
2300 - 1800 = 500Kcal。
これを2ヶ月分続けたとして500 × 60 = 30000Kcal。
脂肪1Kg燃焼するには7200Kcalだから、30000 / 7200 = 約4.2Kg。
ダイエットの初期にはドカンと体重が減る時期が現れることが多いけど、それでも計算上は
10Kgは減りすぎ。
おそらく、実際は計算値の2300Kcalよりも多くのカロリーを消費しているのだろうね。
サイトの計算値はあくまで推測値であって、目安にはなるけどそれほど正確ではない。
それと同じように、今現在の基礎代謝と生活代謝の計算値も、正確にあなたの現在の数字を
表しているわけではない。
もしかしたら以前と今では生活スタイルがかなり変わってしまって、以前は計算値よりも多かった
生活代謝が計算値よりも低くなってしまっているのかもしれないし。
そういった点を判断するためにも、細かいスペックが必要。
10Kg減った件についても、100Kg超の体重ならば不思議はないしね。
まぁ単純に、運動ができないならば消費カロリーも下がっているから、単純に摂取も下げないと
以前のようには減らない。
膝の状態がどれくらいかわからないけど、ひとまずはダイエットを忘れて治療に専念した方が、
遠回りなようでいて実は近道だろうね。
エアロバイクにしても、膝の負担は軽いけどゼロではないしね。
きちんと治して、不安なく思い切り運動した方がいいよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:27:12 u5d5IRma
>>254
中学生はそんな時間に起きて2ちゃんしてないで、寝なさい。
成長ホルモンは寝てる間に放出されるぞ。
寝る子は育つというのは本当で、中学生ならばちゃんと夜は寝るべきだし、
成長ホルモンは脂肪燃焼にも関わってくるからダイエット的にも有利。
という前提で、ウォーキングのタイミングは別にいつでもいい。
あなたの空いている時間で。
できれば夜は早く寝て、早起きして学校行く前にやった方がいいね。生活リズムの
改善も含めて。
っていうか中学生ならウォーキングとかいってないで走りなさい。
まだ体力余ってる年代だから。
それから「王道ダイエット」って、実際にはどんな事やってるの？
親とか先生にやり方を指導されてやってる？自己流？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:54:08 qCXbUpSx
>>264、268
早速のお返事ありがとうございます。
30代♀163cm89kg→79kg
仕事は介護職で一日中立ち仕事です。週に一回は丸一日25人位の介助入浴などをしておりますものですから、摂取カロリーをあまりギリギリにしてしまうと体力が低下しないかが少し不安です。
膝の痛みは階段を登ったり、しゃがんだりすると痛む程度なので、現在はサポーターをはめ様子をみている状態です。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:57:02 qCXbUpSx
すいません、267でした。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 08:59:33 dlI9pKyG
>>265>>266
わざわざ詳しくありがとうございますm(__)m
17♀ 160 51→46､5
食事制限と共にウォーキング1時間したり今日は１キロ程だけどランニングしてきました。
プラス半身浴、1000カロリー未満、18時以降食べないのを心がけてます。
ダイエット始めて半月くらいですが、今停滞期なので以前よりハードにしてます^^;
今日は朝ごはん400カロリー取りました。このあと歩いて夕方からバイトしてきます。
最近は食べない事が苦になってないから大丈夫なんですけどね…
運動量増やせばいいのかな？
もう少しカロリー摂ることにします
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 09:14:09 QtQhJDJb
>>269
お仕事ご苦労さん。
俺的には、介助の仕事してる人とか頭が下がる。
そういう肉体労働をしているのなら、極端に食う量を落とすのはまずいね。
自分の健康状態も大事だけど、仕事上で介助している人に問題が起こったらまずいもんね。
とりあえず、食う内容としては基本だけど脂質は控えめにしつつ、仕事中に空腹感が強くなったり
こうなるのは避けるべきだけど、めまいとか感じたら、糖質由来の飴(黒飴とか）とか舐めてしのげば結構もつよ。
ただし、当然ながら食いすぎは厳禁だけど。
膝の痛みに関しては、多分にその体重も要因のひとつじゃないかと思う。
体重が軽くなればマシになるとは思うけど・・・
肩こりなんかもそうだけど、生活習慣や仕事上で繰り返される単純な軽作業、反復運動は知らず知らずの内に疲労を溜めやすい。
しかも、かかる負荷は軽い、もしくは慣れも手伝って、自覚のないうちに疲労が蓄積して、ある日突然変調を来たす
なんて事は、実はよくあるパターン。
あまりにも痛みが続く様なら、一度医師の診断を仰いだ方がいいだろな。
後は、腰を曲げたりって言う作業を繰り返すとき、介助する時の姿勢や持ち上げ方に
無理は無いかい？無理な姿勢だったり、腹圧を意識していないと、故障しやすい。
膝部分が熱を持っているのなら、サポーターよりも、マメにアイシングを
した方がいいかもね。
暖めて楽になるなら、そっちの方が良い。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 09:17:29 l+0D7D6W
>>271
半月で停滞期って・・・
停滞期って２ヶ月は続けないとないとおもうんだけど。
停滞期＝体重および体脂肪率が２週間以上増減がないこと。
結論を早く求めすぎじゃないのかな
半年から１年目標にがんばってね。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 09:26:04 dlI9pKyG
>>273
そうなんだ!!ありがとうございます。
とりあえず半身浴からでたらマッサージと筋トレして歩いてきますﾉｼ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 09:48:11 JrmfYGen
>>258
どの程度燃えるんですか？
なんかデータはあるんですか？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 09:51:05 qCXbUpSx
>>272
親切なアドバイスありがとうございます。
食事の内容をもう一度見直し、100kcal分摂取量を下げて様子を見ようかと思います。
スロトレもやり方を検索し取り入れていきます。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 10:20:44 mjMUGWPT
すみません。ｱﾅﾛｸﾞの体重計とﾃﾞｼﾞﾀﾙの体重計で正しい数値がでるのはどちらでしょうか?
風呂屋ではかったら41ｷﾛ(ｱﾅﾛｸﾞ)だったんですがその2時間後家で測ったら43.8(ﾃﾞｼﾞﾀﾙ)だったんですよね…
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 10:24:31 zfbzeujg
4 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/12/03(水) 17:56:42 ID:mY/DrgGb
●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 10:32:06 QtQhJDJb
>>275
人成長ホルモンとかGHとか言う単語でググレば、色々でてくるよ。
アンチエイジング云々はどうかと思うけど、脂肪分解効果が高いという事は既に実証済み。
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
ちなみに、これは医療薬として用いられているケースも多いけど、特別な病気じゃ無い限り
ＧＨ投与は止めた方が無難。自身のＧＨ分泌能力が低下するんで。
運動後の酸素消費量に関しては色々あるけど・・・
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
こんなところが出てくるかな。探せばもっと色んなデータが出てくると思うけど
とりあえず、どのデータでも言っているのは、強度の高い運動の方が、その後の酸素消費量が大きいって事。
ま、後はそれぞれの考え方じゃないかな。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 11:00:36 VeSyszjm
運動後一時間以内は吸収率が良いので食事してはいけないと思いますが、
どうしてもお腹がすいて我慢できません。
血糖値が下がっているのか、お腹が空きすぎて冷や汗が出てきます。
何を食べれば太りにくいでしょうか。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 11:16:31 pz4qGxNQ
下腹と横腹をへっこませたい。。
やっぱり腹筋？？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 11:19:19 8j0jjyP8
>278
ありがとうございます。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 11:30:16 h48FhV1V
>>256,>>257
お返事ありがとうございます｡
>>267
昨日は手芸をしていたらつい…^^;
私なりの王道ダイエットとして,今は
1500カロリーの食事改善(1350はきらないようにする)
と1時間の有酸素運動を基本に
早起きできた朝にﾖｶﾞをしてみたりしています｡
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 12:13:15 cYq/St40
>>281
腹筋＋食事制限＋有酸素運動
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 12:16:16 ZEMZD/Xk
>>280
「食事はしてはいけない」という変な思い込みは間違い。
おにぎりの一つでも食べとけばいい。「食べる」＝「太る」ではないから。
「食べ過ぎる」が「太る」につながるだけ。食べ過ぎなければいい。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 12:35:38 ZEMZD/Xk
遅レスだけど。>>232は机上の空論。頭の中で知識を色々とこねくりまわしてるけど、
自身で筋トレしたことがないのは丸分かり。
あれこれ屁理屈をこねて筋トレを怠ける脳脂肪デブと同じ思考回路。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 12:48:09 EyxJ46aN
>>274
半身浴はダイエット効果はないよ。
>>286
>>232の素性は知らんがｗ、「筋肉を増やして太りにくい体質にしよう」ってのは巷に流布する誤解でしょ？
『同体重なら』筋肉が多いほうが、そりゃ締まって見えるけどさ。
基礎代謝を上げる効果を期待するには、あまりにも僅な差。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 12:51:34 VLQnIT25
>>286
どこが間違ってるのか具体的に突っ込んでくれないと難癖付けたいだけの脳脂肪に見えるよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 12:58:35 ZEMZD/Xk
>>287
誤解ではない。
>>288
間違っているのではなく、知識を頭でこねくりまわして言い訳を作ってる思考回路なんだよ。
あいつは結局何が言いたいか分かる？>232の結論は「筋トレしないコフー」と全く同じ。
「筋肉さえつければ痩せられる」なんて誰も言ってないのに、>232がいきなりそう言いだしてる。
誰が言った？そんな解釈してる奴、いる？
「それを使って運動しなければ意味が無い」←これは大間違いね。
運動してなくても筋肉があるだけで意味がある。
あとね、「難しいと思えますが」と締めくくってるでしょ。ここがまさに机上の空論。
やってみたことが全くないのが丸分かり。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:00:07 zfbzeujg
運動してなくても筋肉があるだけで意味がある。
運動してなくても。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:01:21 ZEMZD/Xk
>>290
なんかその文章を勘違いしてるようだね。「運動をしていない安静時でも」という意味だよ。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:01:49 cYq/St40
安静時の代謝が１ｋｇ２０ｷﾛｶﾛﾘｰでも年間で１ｋｇだからね。
（筋肉だけの話であって実際は内臓代謝も大分変わってくる）
普段を節制するか、筋肉を付けて太りにくい体質にするか、のどっちを正解として取るかは人次第。
自分は後者だけどダイエット板なら前者なんだろうね。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:08:35 ZEMZD/Xk
>>292
その数字もかなり曖昧なんだよ。20キロカロリーと断言するなら、誰がどういう方法で実験して
そういう数字が出たかソースを出せる？
そして人間は安静時が常じゃないだろ？寝たきりか？寝てる時以外の活動時にはもっと効果が上がる訳。
よりダイエットの効率が上がるんだよ。自分でも分かるでしょ？筋肉がある人と無い人なら、
全く同じ食事メニュー、同じ運動でも、効率が違ってくる。
あと、1キロ筋肉を増やす事が難しいという思い込みも多いね。
ボディビルダーが限界まで筋肉を鍛えてさらに筋肉を1キロつけるならともかく、
勝手に難しいと思い込むのも机上の空論。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:20:25 JrmfYGen
基礎代謝なんて石井もあんまり当てにならんって言ってるじゃん
筋「トレ」自体の効果のほうが重要なんじゃないのか
まだ研究段階のようだが。
>>293
言ってることがチグハグだなｗ
簡単とか難しいってのは相対的な話で
ビルダーと比較することに意味はないだろ、元の文章を見ろ
「3ヶ月で脂肪１ｋ落とすよりも、筋肉を１ｋ増量させる事の方がはるかに難しい」
まずは筋肉を1㌔増やす方法について説明した上で、それが脂肪1㌔落とすよりも簡単であることを証明してくれ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:24:17 ZEMZD/Xk
>>294
筋肉を一キロ増やしたいなら、正しい筋トレ方法で週1～2回をやっていけばいい。
脂肪1キロ落としたいならこのスレのテンプレの7200消費だと考慮して、
あとは有酸素運動で何時間かかるか計算してみればいい。
食事でどれくらい減らして何日かかるか計算してみればいい。
どっちが簡単か自分で分からない？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:32:08 cYq/St40
>>293
数値に関してはわからんがもう一回俺のレス読んでくれ。
基本的にその考えには賛成だけど、ダイエット板レベルには沿わないだろうって言ってるんだ。
まず、身体作りにの基本の減量が出来ないと話が進まないんだから。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:38:01 ZEMZD/Xk
>>296
自分としてはダイエット板だからこそ、
「食事改善＋有酸素運動＋筋トレ」がオススメなんだよね。
「食事改善＋有酸素運動」でも痩せられるけど。
より良い身体作りという視点で考えても前者でしょ？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:43:52 u5d5IRma
>>296
ID:ZEMZD/Xkは前から筋肉の話題になると粘着する「いつものあの人」だろう。
相手にするだけ無駄、これ以上はレスしない方がいいよ。
荒らしを相手にするのも荒らしだ。
どうしても相手にしたいなら↓に移ってくれ。
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
前から思ってたけど、スレタイに「喧嘩」とか書いてあるのはまずいよな。
当人同士は喧嘩してるつもりはなくて議論してる気なんだから、移る気しなくなるよ。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:47:52 ZEMZD/Xk
>>298
いつものあの人だと分かるためには、お前はいつもいる訳だよね？どれくらい常駐してるの？
お前はいつもそんなレスをしてる訳？お前こそ荒らしだよ。
意味のあるレスしないとスレの無駄になるだけだから消えてね。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:49:42 zfbzeujg
1 名前： 1 投稿日： 2008/12/03(水) 17:54:20 ID:mY/DrgGb
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
それでは次の質問どうぞ。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:55:35 ZEMZD/Xk
ID:u5d5IRma
↑検索してみたらこいつ夜から朝までずっと常駐してるな。今後>298みたいなレスをする奴が
現れたら「このスレに常時常駐してるID:u5d5IRmaがまたいるよ（汗」と分かる。
どんだけ毎日2chをやってるんだか。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 13:56:06 EyxJ46aN
>>297
いやさ、推奨内容としては良くても、推奨理由がトンデモならまずいじゃないか？
・筋肉は減量時に落ちやすく、同じ体重なら弛んだ体に見えるし、疲れやすい。
一度落ちてから付けるよりは、減時に筋トレを併用して落ちるのを抑えた方が良い(どうしても多少はおちるが)。
なら分かるんだが、
「基礎代謝が低下を防ぎ、太りにくい体質にしよう」
ってのは誤解の元。
303:302
08/12/07 14:01:25 EyxJ46aN
>>302の訂正
>一度落ちてから付けるよりは、減時に筋トレを併用して落ちるのを抑えた方が良い
ここは「良い」ではなく「容易」だ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:01:35 ZEMZD/Xk
>>302
それが誤解だね。とっくに筋肉は落ちてるんだよ。筋肉をどう評価してるの？
そもそも筋肉があるという判断でやってるよね？基礎代謝はOKな状態なの？
>232さえも廃用性萎縮という言葉を使ってるけど、あなたはこの言葉知ってる？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:04:36 EyxJ46aN
>>304
何か、他人の意見を違う違うと言うばかりで、論点を擦り合わせる気がないみたいだから、これ以上は良いですｗｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:06:19 zfbzeujg
>>305
いつもそんな感じなので、レスせず放っておくのが一番。
それでもレスするのは自演荒らしと思って諦めよう。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:06:37 ZEMZD/Xk
>>305
廃用性萎縮の意味をあなた分かってないでしょ？
「落ちるのを抑えた方が」という文言からも、あなたの頭の中に「筋肉がある」というイメージ・前提なのが分かる。
ずばりそこが誤解ってこと。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:07:00 JrmfYGen
>>295
正しい筋トレの方法を聞いてるんだよ
それやってどのくらいでつくの？何時間かかるの？
脂肪なんてのはもう計算できるからいいんだよ
体重60キロなら時速8キロでジョグして15時間、2週間程度だね
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:07:42 ZEMZD/Xk
>>306
IDをID:zfbzeujgに変えた？あの常駐自治厨の仲間か？
ID:u5d5IRmaのレスがまた出てこないと、君こそ自演みたいだよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:07:44 KW3U+kv+
ボディビルチャンピオンのパーソナルトレーナーに
サプリを有効に活用して、食事と運動によって部分痩せしましょうって
いわれたんだが？
ここのテンプレの部分痩せについては議論があるみたいだし、
その理由もあいまいだよな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:11:08 ZEMZD/Xk
>>308
正しい筋トレは筋トレの本なり、スポクラでインストに聞くなりしろ。
鍛えたい筋肉と鍛え方は決まってるから。マシン使うか、ダンベル使うか、バーベル使うかも自分
のお好きな様に。「正しい筋トレの方法」を分からない時点でお前は回答者の資格なし。
その程度のレベルの回答者だと自覚すること。例えばサイドレイズ10回3セットは数分で終わる訳。
全身をやったとしても、1時間～1時間半で充分。それを週1~2回。15時間も走る必要なし。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:12:53 zfbzeujg
>>310
何度か出るけど、ここは初心者向けスレで、
「食べなきゃいいんだよね！」
「半身浴って運動だよね！」
というレベルがゴロゴロなので、それに合わせると出来ませんとなる。
あとはこっちで。
【腹・腰】部分痩せは可能？【腿・腕】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:13:51 JrmfYGen
>>311
だから何週間かかるんだよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:17:33 u5d5IRma
>>310
部分痩せについては、このスレのテンプレに書いてある>>8のサイトで
説明されてる文章が回答者の共通認識になってると思われ。
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
ボディビルチャンピオンのパーソナルトレーナーもいいけど、少なくとも他の人も
参照できるソースがないとテンプレ書き換えるまではいかないと思うよ。
↑のサイトでも「筋肉を鍛えることで細くはなりますが」って書いてあるように、
そのパーソナルトレーナーがそういった意味で「部分痩せ」といっているのかも
しれないし。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:18:00 ZEMZD/Xk
>>313
適正な重さで続ければ、徐々に筋肉がついてくるから。いくらやっていくら増えるみたいな
機械的なものではないんだよ。それが分からない時点で、お前が筋トレをしたことがないのが丸分かり。
1週間に1～2回1時間で済む事さえしないお前が脳脂肪だってこと。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:22:02 JrmfYGen
>>315
筋肉増やすことのほうが簡単だという主張を基礎付ける根拠をあなたは何も提供できなかった
低学歴なのかな、かわいそう
もう答えなくていいよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:23:56 ZEMZD/Xk
>>316
今まで説明したとおり。筋肉を増やす事の方が簡単。「1週間に1～2回1時間」ことと「15時間走る」
の比較もできない低学歴がお前。お前が筋トレをしたこともないし、筋肉についても知らない事が
分かっただけ。もう答えなくて良いよ。お前は質問者のレベルだから。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:30:44 Km3x8EiL
初心者に正しい答えなんて教える必要なんてねえんだよ
部分痩せのテンプレでわかるだろ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:37:25 aGmx6+DB
昨夜はちょっと飲み過ぎたなw
発端は自分のレス>>144の「筋トレ無しで急激な減量では後々大変だと思うけど。」に対して訳をきかれ
たまたま>>148さんが非常に正しい事を書いてくれたんだけどそれに対して反論が出た事だと思うんだよ。
個人的には「体重が同じなら（筋量等に関わらず）代謝量も同じ」 というのは明らかに間違った認識だと思ったから反論したわけです。
減量中の筋トレの意味は「代謝をなるべく落とさない事」と「体型のバランスを崩さない事」の二つあると思っているから前者を否定する意見はきっちり論破しておきたく
なるんだよねw
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 14:59:39 ZEMZD/Xk
>>319
「体重同じなら代謝量が同じ」というのは確かに間違い。体重なんぞは単なる量。代謝は質の話。
簡単な話、50キロの男と50キロの女では基礎代謝は違うし、50キロの老人と50キロの子供でも違う。
ただね、問題提起のためにあえて反論させてもらうけど、個人的には前者を否定している。
「なるべく落とさない」とか、さっきも少し出てたけど「落ちるのを抑えた方が」とかみたいな
感覚で言う人が多いよね？それは間違い。それは「筋肉がある」みたいな前提で考えてるでしょ？
実際は筋肉はとっくに相当落ちてるよ。運動不足が原因でね。それが太ってる原因の一つになってる訳。
ダイエット中の筋トレの意味は「筋肉を増やす」でいいんだよ。やってる本人の意識では「維持」の
感覚かもしれないけど。やってる本人にとっては無意識でも「維持」ではなくて「増やす」という
効果になっている。
もう一度自分の筋肉を自己評価してみるべき。「筋肉がある」のか「筋肉がない」のか。
「筋肉が多い」のか「少ない」のか。「筋肉が少ない」のにそれを「維持」していても意味がない。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:09:16 aGmx6+DB
>320
別にあなたと議論する気は無いんだけど
>ダイエット中の筋トレの意味は「筋肉を増やす」でいいんだよ。
増やすくらいの気持ちでやればいいと思いますよ。
実際には意味のあるレベル（というのも主観が入っちゃうけど）では増えないっていうのが常識ではあるけれど
増やすくらいの気持ちでやる方が維持にも有利だし、もし増えたのならそれはさらに結構な事だからね。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:16:53 ZEMZD/Xk
>>321
その常識が間違い。>148を全面的に肯定してたようだけど、間違ってるよ。
>148の特に前半はかなりいい加減な言い方。あれを非常に正しいと評価するあなたは
いい加減な知識。後、もう一回言うけど、「維持」という言葉を使う前提には
「今筋肉がある」という意識があるでしょ？そこが間違い。筋肉はかなり落ちてるよ。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:17:08 aGmx6+DB
>>310
山本義徳さんですか？
まあある程度のセールストークも入っていると思うよ。
トレーニング系の雑誌でも部分痩せや脂肪減少と筋量増量の同時進行が可能とかいう記事も結構あるしね。
まあやる事は変わらないので目一杯がんばって結果として実現できたら結構な事だと思います。
繰り返すけどどうせやらなくちゃいけない事は同じなんだからやる前から可能だ不可能だ言うより今すぐ始めた方がずっと有益だね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:19:02 aGmx6+DB
>「今筋肉がある」
筋肉が無ければ生きていけないよw
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:22:51 UP5+RcxJ
そういや石井直方も部分痩せ可能って雑誌に書いてたな
おなか回り減らしたいなら、20-30分くらい腹筋すればいいって書いてた。
ふつうは無理だ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:23:21 ZEMZD/Xk
>>324
そういうくだらないレスはまあ出ないだろうと思ってたけど、君がいたね。頭悪すぎ。
正確に言えば「筋肉が落ちてる・減ってる」状態だよ。小学生みたいに言わないと理解できない
馬鹿がまさかいたとは。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:24:59 ZEMZD/Xk
>>325
部分太りの違いによるでしょ。「部分的に脂肪で肥えている」場合と、
「部分的に筋肉低下でたるんでいる」場合があって、後者の場合は、
たしかに改善できるよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:28:47 WTQJUSBV
お前ら、二人だけでどれだけレスを流して行く気だ
こっち行け、馬鹿者
【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:30:49 UP5+RcxJ
>>327
お前、アホだろ？
ものすごい曲解してる。
腹筋20-30分＝腹筋の有酸素運動30分。
回数にすれば500回前後。
これは筋肉量を増やす無酸素運動じゃなく、脂肪を燃やす有酸素運動だ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:38:32 ZEMZD/Xk
>>329
アホはお前。石井が有酸素運動としての腹筋もどき30分を推奨したのか？記事を読んだのはお前だろうが。
石井が「腹の部分痩せのために腹筋もどき有酸素運動30分をすればOK」を書いた記事をお前は
肯定してるのか？お前の意見がメチャクチャなんだよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:44:04 i8QW1gAx
質問です
豆って低カロリーで栄養あるって言いますがとりすぎると内臓疾患など悪影響なことってありますか？
最近毎食ひじきなどとの煮豆や油揚げや納豆ばかり食べてます。
毎食お腹いっぱい食べでも問題ないでしょうか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:46:27 UP5+RcxJ
ID:ZEMZD/Xk
ほんと「アホ」だな、お前。
>>325>>329を寝るまで声に出して読みなさい。
腹筋もどき・・ｗ
そこが曲解だっつーの。
>>325でふつうは無理と書いてるだろーが。
一般レベルのトレじゃねーんだよ、カスがｗ
ID:ZEMZD/Xkの今日のレス読み返すとほーーんとアホだよなｗ
あんた生きる価値ないから自殺したら？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:49:19 ZEMZD/Xk
>>331
豆は脂質も多いから、「毎日お腹いっぱい」はどうだろうね。
病気にはならないにしても、太る可能性はありえる。
たまに勘違いする人がいるけど、「体に良い食べ物」でも「食べれば食べるほど体に良い」という
事は無いから。栄養には「欠乏症」とは逆の「過剰症」のパターンもあるからね。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 15:52:27 ZEMZD/Xk
>>332
頭の悪いのはお前。くだらない煽りレスでお前のお里がしれたわ。
俺は石井に全面賛成ではないという意味が全く読めてないね。
お前の意見は反論したいだけでメチャクチャ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 16:08:41 BRlaFIir
>328
ホントホント。
特にZEMZD/Xkは目ざわり。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 16:11:56 h48FhV1V
怒っているお二人に
可愛いぬこたんのお届けだお
ｹﾝｶなんて止めて,ぬこたんにﾃﾞﾚﾃﾞﾚするが良いお!
(*^ω^)つ∧_∧
(=･ω･)
/ つ つ
｜ ｜
∪￣∪
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 16:13:35 WTQJUSBV
とりあえず、ageて議論するやつはロクデナシのあらしと断定する
異論は認めない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 16:14:23 F1iwXEAF
>>333
具体的な大豆の過剰摂取のリスクはこれだろ。
URLﾘﾝｸ(www.fsc.go.jp)
大豆って、人類の健康に貢献するため存在してる訳じゃないから。
とりあえず食べて、当面の間は問題見つけれなかったので
食い続けているだけ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 16:14:38 ZEMZD/Xk
sage厨は痛い自治厨と断定する。異論は認めない。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 17:06:11 i8QW1gAx
>>333、>>338
ありがとうございました
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 17:31:41 ByvbH/Se
新規質問はageで、そのレスに関連するカテゴリー回答はsageにしたら質問者も回答者も分かりやすくなるんじゃない？
まぁ強く言い張るつもりはないから、んなこたぁーない(タモさんAA略)だったら脳内あぼんしてタモれ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 19:20:22 8JYNkNel
ID:ZEMZD/Xk は少しは分かっている人かと思ったけど買いかぶりだったみたいだねw
それとどうでもいい事だけど石井直方先生を石井と呼び捨てる人は嫌いだw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 20:59:09 u5d5IRma
>>342
奴は、前から忘れた頃に現れるあの人だと思う。
筋肉の話題の時に出てきて、やたら煽り体質で他者を罵倒する事が
特徴だから、登場してきたら割とすぐにわかる。
どうせ人の話を聞くつもりはないから、言い負かそうとか議論しようとか
考えない方がいいよ。筋肉の話で煽りが始まったらスルーが一番。
相手が反応する限り続いていくから、前は相手も粘着質で、二人で延々と
言い争い続けてスレを一つ潰したことがある。
そのときは次スレをしばらく立てないことで対応してたな。
繰り返すけど、議論しようと思っても結論なんて出るわけないし、煽りあいで
終わるだけでスレに迷惑かけるだけだから、スルーが一番。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 21:35:29 VeSyszjm
エアロバイク3時間やったから、食べ過ぎてもおkだよね?
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 21:37:13 kHUHTWn3
OK
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 22:54:14 +qh1kGCX
173cm 59kgで今日のご飯が
朝 シリアル 無脂肪乳 バナナ1本 あんまん
昼 野菜炒め（ほうれん草、キャベツ） あんまん みかん1個
夜 野菜肉炒め（もやし、たまねぎ、ピーマン、ほうれん草、ささみ） バナナ2本
総摂取カロリー約１３００ 脂質は約６ｇ
って所なんだけどやっぱりもう少しメニュー増やした方がいいかな？
ちなみに筋トレも1時間程してる
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 22:55:06 QtQhJDJb
sage
遅レス失礼。
よく分からないな。
>>289を読んで理解できる奴いるのかな？
俺はわからないんだけど。
特に
＞＞運動して無くても筋肉はあるだけで意味がある
筋肉って運動していないと、維持できないんじゃないの？
筋肉って筋肥大トレーニングして栄養と休養が無いと肥大しないんじゃないの？
凄い矛盾だと思うんですけど。
そりゃ筋肉で重ければ、移動にはそれ相応の熱量が必要でしょ。
で、脂肪で重くても、同じ重量なら必要な熱量は一緒じゃないの？
速度も同じ、距離も一緒。
強度の違いは、運動する時に出てくる差で、これは生活強度も含めた実質代謝だろ。
基礎代謝じゃないよ。
それから、ダイエットとかフィットネスで出てくる代謝って、エネルギー代謝でしょ？
具体的に言うと、脂質代謝。
日常生活で常に脂質代謝は行なわれている→確認方法は、ガス交換の測定値。
そこに筋肉量の査定なんてないよ。どこで筋肉量測ってるの？
どのサイト見てもそうだし、一般的にも基礎代謝をはじき出す計算式に、筋肉量の有無なんて関係ない。
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)
それからさ、なんかおかしいと思わない？
筋肉が落ちれば基礎代謝が下がる
↓
筋肉量が落ちるような生活習慣なら、太りますよって解釈くらいにしといた方が
いいんじゃないの？
代謝が落ちたから太ったと思い込む人もいるみたいだけど、脂肪を合成するのも、立派な代謝なんですけど。
脂肪が付いたら代謝が下がるとか、訳わからん。
相撲取りとかプロレスラーや格闘技の重量級はどう説明すんのさ。
脂肪にもちゃんと代謝量があるよ。
脂肪を合成するにも、維持するにも、代謝は行なわれている。
どっちもエネルギーが必要。
物理的には、同じ重量を非力なAさんが動かそうが、力持ちのBさんが動かそうが
移動に必要なエネルギーは同じなんじゃないの？それとも、力持ちの方が大きいの？
それ、なんかおかしくないかい？
人間の存在って、物理学や数学の外側の存在なのか？
いくら筋肉がある人でも、デスクワークばっかりして、運動もせずに同じ量
食ってたら、太るんじゃないの？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 22:56:50 QtQhJDJb
太っている人間に筋肉が無いと思い込んでいるのも結構痛いと思えるが。
太っていても、その重量を支えるだけの筋肉量は付いてるだろ、普通。
特に、体重を支える為の両足の筋肉量、筋力はそこそこあると思うけど。
筋肉をつけようとする行為は、代謝を活性化する。
（エネルギーの回転を加速させる）
筋肉組織の再生、維持、肥大にもエネルギーは使われるし、乳酸の解消などにもエネルギーは使われる。
しかし、減量時に筋肉量を増やすねぇ・・・・
俺の周りにそんなトンデモを言い出す人はついぞいなかったが、凄いな。
まぁ、体脂肪が多く、今までに筋肥大トレーニングをしていなかった人間が
摂取量を抑えた状態で筋肥大トレーニングをすれば、脂肪を落としながら筋肥大は可能だと
思う。どれくらいそれが継続できるかは、分からないけどね。
栄養が足りていないのに、筋肉が付くって言い切れるのは、よほど筋肉が無かったか
それとも、本当にトレーニングをした事がないのか、どっちかだとしか思えないけど。
ウエイト板で同じ事言ってみたら？大笑いされるよ、きっと。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 23:17:00 BRlaFIir
それはデブの戯言
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 23:37:46 dfbLolRh
>>346
たんぱく質足りなそうだな
摂取カロリーが基礎代謝割ってるとしか思えないが
その食事で筋トレは体をすり減らす作業、ますますガリになる
あとあんまんとかバナナとかを炭水化物扱いで食うな、ご飯食え
原型を残しつつ改変するなら
早朝に、バナナ＋プロテイン（200kcalくらい
朝食はバナナとあんまんの代わりにシリアル増やす（600kcalくらい
間食にバナナ（80kcalくらい
昼食は肉100ｇ以上追加、バナナはご飯に（600kcalくらい
トレーニング後にプロテインと…あんまんでいいか（320kcalくらい
夜のバナナをご飯にささみは100ｇ以上（600kcalくらい
寝る前に無脂肪乳のプロテイン割り（200kcalくらい
まともに筋トレしてるなら総摂取2500kcalくらいにすればたぶん増えるだろう
あと豆でも卵でも魚でも何でもいいからもうちょっと脂質足せ、栄養足らなくなるから
…つーかここダイエット板だよな？
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
5397日前に更新/174 KB
担当:undef