【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62 at SHAPEUP

186:154
08/12/06 18:22:40 MS1RK57Q
皆さんレスありがとうございました。

友人からは
「これ以上摂取カロリーを減らしたらあんたは怠けて運動しないに決まってる。
1700取ってきちんと運動した方が適正体重になった時に肌や髪も荒れなくて
体のラインも良くなるし健康でリバウンドしにくい。
今後も無理なく続けられる食生活でストレスをためないようにした方がいい」
と言われ、主治医は
「血液検査の結果がもう異常ないから後は自分のやりたいようにしていい。
高い山登ったり海の中潜ったりはダメだけどしっかり運動するように」
と私に丸投げです。

>>172
初ビリーは70キロ台に突入した5月23日ですが最初の15分で脱落したので
『これはビリーじゃなくて柔軟だ。自転車乗ってくる』とメモってました。
二回目は25分で脱落、三回目は30分で脱落、四回目は38分ですが五回目は20分で脱落。
ビリーだけでは一時間運動出来ないのでその後でウォーキングかサイクリングをしていました。
夏頃は水泳が多くビリーは小休止状態でした。
10月からは体重も体脂肪も誤差程度の変動しかありませんが
ようやく基本になんとかついて行けるようになったので(高速腹筋除)冬の運動は
ビリーをメインにする予定です。バンドありや応用にも挑戦してみます。

他の方もありがとうございました。
摂取カロリーは現状維持で調理等に勘違いがないか見直して
有酸素をメインに筋トレも体調と見合わせて併用していきたいと思います。

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