【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62
at SHAPEUP
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 10:25:42 BieVwQXK
>>155
大雑把な話、一月に1ｋｇ体脂肪減らしたいなら、摂取カロリー-消費カロリー＝7200kcalにする必要がある
月2ｋｇならその倍。当然摂取も消費も厳密には測れないけど、摂取カロリーをチェックしてるみたいだから、
消費カロリーもどれくらいか計算して、結果を元に摂取か消費を調節したらどうかな
体力的に余裕があるなら有酸素運動の時間を増やすことをオススメするが
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5503日前に更新/174 KB
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