【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62 at SHAPEUP

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 15:24:03 opJndcx5
>>107
>筋トレ難しいよ。
本当はそんな事無いんだよ。
原則は
「目的にあった負荷を使って反復出来なくなるまで動作する」
細かい事を言えば色々あるんだけど原則はこれだけです。
となるとポイントは
「適切な負荷を使う事」
これに尽きる。
だから重量の調整が出来るウエイトを使うのが最も簡単で最も効果が高いという事になります。
ちなみに目的が筋量維持なら週一回程度やれば充分。時間は１０～２０分かな。
それをきついと感じるか否かは主観の問題なので何とも言えないけど効果を考えればやる価値は絶大だと思うけどね。
ちなみに１０分の筋トレでは大したカロリーは消費しないので筋トレして痩せるっていう発想はダメだよ。

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