【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart62
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100:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/12/05 09:49:57 i+V1gj3Y >>95 食事制限と筋トレのみの減量でも問題ないと思うよ。 筋肉量増量による代謝増加も期待出来るし。 但し、有酸素運動は、減量効果だけじゃなく心肺機能向上による血圧低減等の健康面での利点が多い。 コンテストビルダー志向じゃなく健康面も考慮するなら、 食事制限・筋トレ・有酸素をバランス良く行うのが良いと思う。 101:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/12/05 10:31:44 3YHANK2h >>95 >食事制限のみのダイエットは筋肉量が低下するのでリバウンドすると言われていますが 都市伝説つうか論理の飛躍ｗ 正しくは、必要栄養素を摂ろうとすると、ある程度のカロリーになるので、 食事を減らすだけでは限界があるため。 有酸素運動により消費カロリーを増やせば、熱量分だけの不足で済むので(厳密には必要栄養素も若干ふえるが)、 健康的に痩せやすいだけ。 102:95 08/12/05 11:10:21 AqB3arz6 皆さんレス感謝です ストレッチもかねて有酸素と無酸素を合わせて頑張ります
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