■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

626:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
08/12/31 22:07:35 Vzz7rIbc
３１日目(12/31) 朝57.4kg 夜57.8kg

とうとう最終日です。
一応、今日の記録を上げておいて、後ほど最終報告をします。
皆様、良いお年を！

■■運動■■
ストレッチ
ダンベルアームカール（予定）
■■食事■■(総摂取カロリー1437kcal)
●朝食
あんぱん（半分） 88g(246.4kcal)
チーズ 10g(33.9kcal)
●間食
チョコレート 2粒(58kcal)
きのこの山 2粒(74kcal)
クッキー 10粒(420kcal)
●昼食
NEWおからケーキ 0.484732824427481枚(238.934503816794kcal)
●夕食
寄せ鍋 1皿(300kcal)
年越しそば 0.5食(66kcal)

それでは、後ほど！

627:脂＠160*57*52♀
08/12/31 22:32:14 ylxKe2MY
最近さぼってました…

【最終報告】
12月1日
57㎏＊27％
↓↓
本日
54.6㎏＊24.1％

☆結果
－2.4㎏＊－2.9％

目標まではまだまだだったけど意識改革出来た気がする…
が!!年末年始のおせちや飲み会やばい…………

628:で部＠154*61.8*55.5♀ ◆p9AHns8mSs
08/12/31 22:42:06 lmZ6G48/
参加表明>>18 前回>>607
体重：55.7kg(-0.4kg)

朝：水1杯、チョコ一欠片、イチゴのタルト一切れ
昼：なし
夜：キャベツ1/8玉、山菜そば(刻みネギ多め)小鉢1杯、
海老天(衣除く)1本、ゆでたまご
間食：プロテインドリンク
運動：ジョグ6km、半身浴1時間、
半身浴終わったら腹筋200回とダンベル運動30分とダンス15分

【最終報告】
目標体重：58.5kg(初期／達成)→57.5kg(中期／達成)→55.5kg(後期／未達成)
今月の成果：61.8kg→55.7kg(-6.1kg)

最終目標まであと少しでしたが、無事念願の55kg台を迎えた状態で年越しできそうです。
年末商戦も無事終わり、早朝出勤が明日から解除されるため、
今日はいつもより運動を頑張ろうと、ジョグの距離を増やしてみました。
そしたら…今まで3kmが限界と思ってたのに、6km走れました！大きな進歩です。
明日も残業が長引かなければ、6km頑張ろうと思います！
それでは来月のスレではまたお願いします。
良いお年を！

629:トマ161*48.4*46.0*♀ ◆kltjFCOGEI
08/12/31 23:35:08 s3c11X+p
【最終報告】＆【脱会表明】

参加表明>>20
中間報告>>388

今月もなんとか目標体重クリア
最終日は運動多め、夕飯は軽めに

10月よりスレに参加、3ヶ月間の経過報告させてください

10月 55.7/31.4
11月 52.0/27.3
12月 48.4/22.3
本日 45.0/17.4

月に3.5㌔ペースで落ち、痩せてた頃のベスト体重-2㌔程減らす事ができました
体脂肪も満足できる数値になったと思います

スレで皆さんの食事内容や運動メニューなど参考にしつつ
報告し続けることで自分のモチベーションを高めていくことが出来ました

これからは維持期に入りますが毎日の有酸素と定期的な筋トレで筋力を維持し
太りづらい体質をめざしてしていきたいと思います
3ヶ月間、中には見苦しいコメントもあったかと思いますがお世話になりました！

スレ参加の皆さん本当にお疲れさまです
来月も継続される方頑張ってください！
では良いお年を！

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 23:41:34 ImiP1kZ4
このスレを見ればわかるように、女は無能。
全然目標達成出来ない
最初から参加するんじゃねーよ、スイーツ（笑）

631:タルたん@160*53.2*51.2*♀ ◆qqJmj36VNU
09/01/01 00:02:47 Wn4PLlNO
参加表明>>86 前回>>608

朝　ロールパン１コ(104kcal)
昼　海老天そば(458kcal)
夜　うにと海老クリームのタリアテッレ(681kcal)・いちごミルクプリン(180kcal)
間食　ハッピーターン１枚(23kcal)・小さめのクッキー１枚(30kcalくらい)

本日の摂取カロリー1476kcal。
体重51.05kg/体脂肪率24.7%。

【最終報告】
53.2kg→51.05kg(-2.15kg)

今月の目標であり、今年の目標でもあった美容体重に到達できた！！
来年は最終目標の48kgを目指して頑張ります。
それではまた来月のスレでお会いしましょう。
皆様、良いお年を！！

632:ろろ＠158.5＊48.8*48.0*♀ ◆ds5m/Cb3MI
09/01/01 00:05:45 0xNHqof0
【最終報告】
31日、49.0でした。
増えてたorz
食べる時間が遅かったりする事が多かったので、反省です。

633:無名@178.5*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/01/01 00:47:16 p8vw4Uu7
31日
76.7kg(+0.5)
朝　キャベツ少々
昼　肉野菜炒め少々
夜　色々とご馳走
間食　一口チョコ何個か、年越しそば2杯
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

【最終報告】
71.4kg→76.7kg(+5.3)

大失敗でした

634:無名@178.5*71.4*69*♂ ◆AJusLnJHkQ
09/01/01 00:48:40 p8vw4Uu7
参加表明>>66
中間報告>>400を入れ忘れた

635:yoyo@164.5*58.8*57.5*♀ ◆VB1fdkUTPA
09/01/01 02:00:08 KuwXevj7
あけましておめでとうございます。

【最終報告】目標達成、57.5kgをきりました。
2.1～2.2kg減。一時、56kg台にも乗りました。

12/1 朝59.5kg 夜59.9kg 体脂肪率25.9%　骨格筋率28.3%
12/31 朝57.4kg 夜57.8kg 体脂肪率25.1%　骨格筋率28.6%
※体脂肪率はインボディ計測で22.2%

総摂取カロリー（１日あたり）
12/1～12/15　　　1826kcal
12/16～12/31　　1897kcal
全期間平均　　　1868kcal

引き続きダイエット継続しますので、次スレでもよろしくお願いします。

636:ちょコラテッ@160*58.8*57.8*♀ ◆GoMrafagzw
09/01/01 02:30:39 +nJO+ZMM
>>619前回
58.4kg

朝食：キウイ2個　スティックカフェオレ
昼食：ご飯　豆腐と春菊の味噌汁　白菜　焼鮭　カフェオレ
夕食：カッテージチーズ　ほっとレモン　梅おかかおにぎり　カキとほうれんそうのミニグラタン　オレンジジュース

運動　自転車65ｋｍ

あけましておめでとう
除夜のスクワットしたかったけど自転車に乗ってる間に年が明けてしまった

637:無地@178*69.4*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
09/01/01 08:21:13 TrmV00DD
>>32
【最終報告】
69.4 → 71.0 (+1.6)

最後に大台に乗ってしまいました

2008/12/01(月) 69.4/20.6/
2008/12/02(火) 68.9/20.5/
2008/12/03(水) 68.9/19.9/
2008/12/04(木) 69.6/18.9/
2008/12/05(金) 68.8/20.4/
2008/12/06(土) 69.0/19.3/
2008/12/07(日) 69.4/19.6/
2008/12/08(月) 68.6/20.6/
2008/12/09(火) 68.8/20.2/
2008/12/10(水) 68.6/17.5/
2008/12/11(木) 67.9/18.2/
2008/12/12(金) 68.5/19.2/
2008/12/13(土) 68.7/18.9/
2008/12/14(日) 69.3/17.3/
2008/12/15(月) 68.8/20.5/
2008/12/16(火) 69.3/19.9/
2008/12/17(水) 68.3/19.6/
2008/12/18(木) 69.3/19.3/
2008/12/19(金) 69.7/19.6/
2008/12/20(土) 68.6/19.7/

2008/12/22(月) 68.8/19.8/
2008/12/23(火) 69.3/19.5/
2008/12/24(水) 69.0/19.8/
2008/12/25(木) 68.9/18.9/
2008/12/26(金) 68.8/19.0/
2008/12/27(土) 67.7/20.6/
2008/12/28(日) 69.4/19.0/
2008/12/29(月) 68.9/18.8/
2008/12/30(火) 69.1/18.8/
2008/12/31(水) 71.0/17.4/

638:ピアノ科@170*59.5*54.9*♂　 ◆.qvGdz/noU
09/01/01 10:44:23 OkDKk/rw
【最終報告】

59.5kg→55.7kg(-3.8)
13.9%→12.8%(-1.1)

あけましておめでとうございます！

なんとか55kg未満にしたかったけど及ばずでした。
でも、夏位から開始して、10kg位減量身削ぎできたので良かったです！

12月31日
朝　ケーキ(おから150g、卵1つ、パルスイート、ベーキングパウダー少々…で、
　　炊飯器使ったケーキ作ってみたけどやばい位にまずかったですｗ料理経験無、
　　知識もなくネット頼りだったけど、真夜中に何で作ろうと思ったのか未だ謎)
昼　なし
夜①海老の天麩羅1つはいった蕎麦
夜②ワイン3
他　サプリメント各種
運動　なし

ありがとうございました！！

639:ちょコラテッ@160*58.8*57.8*♀ ◆GoMrafagzw
09/01/01 12:02:20 +nJO+ZMM
【最終報告】
57.6kg
>>56 参加表明
>>406 中間報告
>>636前回
周期的に1kgくらいスコンと落ちる時期だったのでなんとか達成
でも水分が抜けただけなので本当にやせたとはいえないと思う
今年はウェイトトレーニングとかも取り入れて健康的にへらしたい

640: 【大吉】【148円】 ◆8Cqy9aK26o
09/01/01 12:57:23 DOVEW/5j
てす

641:おせっかい
09/01/02 11:31:42 Y7GlmzXu
みなさん、お疲れ様でした。
最終報告が出揃ったようなのでまとめます。
以下２１名が最終報告者になります。
【最終報告】と表記していない人も拾ってみました。
612 ：翔吉
613 ：でぶねこ
615 ：球体女
616 ：来年3回目年男
617 ：名無しさん
618 ：六印
620 ：(((ﾟДﾟ)))
621 ：とろ
623 ：まほ
624 ：豚に真珠
625 ：あじさい
627 ：脂
628 ：で部
629 ：トマ161
631 ：タルたん
632 ：ろろ
633 ：無名@178.5*71.4*69*♂
635 ：yoyo
637 ：無地
638 ：ピアノ科
639 ：ちょコラテッ

このスレ卒業の人も、次スレ継続の人も、将来出戻る人も、
今年が良い１年でありますように。

642:ﾋﾟｻﾞﾏﾏ@164*66*62*♀ ◆haWnFctqB.
09/01/06 02:45:19 3nu9EB8Q
【参加表明】>>24
【中間報告】>>
【最終報告】
遅ればせながら報告させていただきます(^_^;)
結局64kgジャストで終了。
目標には届かなかったものの、減量は出来たので良しとします！
また宜しくお願い致します(*^^*)

643:neko22@161*57.5*54*♀ ◆sUOXLav4ic
09/01/06 19:43:07 g2FDe4LM
最終報告です
参加表明>>158
57.5kg→55.0kg(-2.5kg)
ジムで測ったところ
脂肪は2kg減って、筋肉は0.5kg減ったみたいです。
筋肉つけながら脂肪のみ減らせるようにこれからもがんばります

644:ハル@161*50.0*49.0*♀ ◆8cJuXzi/bk
09/01/08 13:53:01 VZWwZMxY
【最終報告】（参加表明>>30/中間報告>>446）
12/01...49.2kg/21.3%
↓
12/18...50.0kg/21.2%（50.0kg→49.0kgに目標変更）
↓
01/06...50.2kg/22.0%

目標達成できず。むしろ増えてる。
年末・正月のりきった後だと考えたら悪くない数字だけど……。
ちゃんと期日守って報告きてたらどうだったんだろう、と思います。
引き続き頑張ります。

645:びり@157*82*79 ◆nK1IR4r6xo
09/01/09 15:37:48 X1/jnyP0
【最終報告】
82ｋｇ
病気しちゃってこれなかった
また来月からがんばります。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/02/11 19:15:35 hd2S2Hd5
保守