【腰】コアリズム12【くびれ】

【腰】コアリズム12【くびれ】 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 02:18:29 7YcgeeJW
センター当日の朝に上級やって、ノリノリで受験会場へ。
おかげで朝から気分スッキリ、テストに集中できました。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 06:19:13 s1mRZBpW
久々来てロムったら、緑のアイツの人気にびっくり。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 06:39:07 aCNq/zgR
>>977
>あと、ひざをまげて腰を左右に突き出すっていうのが、ちゃんとできてるのかどうかわからない。

↑自分も自分も。
ってか、あれ、左右非対称な動きだけど、バランス的にいいのかねー？
膝も変に負担かかるし・・キックスタートの他のはいいけど、これだけはなんか膝壊しそうで怖い。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 07:01:41 I3BLl9Ii
>>982
書き込むのは「ロム」ではないｗ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 08:26:18 1QrQSiPW
お～い・・・・あと10回ROMってみ？

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 10:04:08 qBUAnJ/i
コア最近全然やってないや
やったら即効効くのわかってるから余計だｗ
ウエスト周りはいいけど背肉や二の腕にはほとんど効かない
私だけかしら

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 10:10:14 Rm9XoWPK
>>986
私もドラム必死にやってるけど二の腕全く変化なし…
アンダーバストが1番サイズ落ちてるから、
背中には効いてるんだと思う

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 11:09:22 4xXzw6sT
>>979
わかりました、腹筋と併用して挑戦してみます。
ありがとう！

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 11:23:33 BPViauKX
>>983
ヨカタ同じこと思ってる人がいた(´；ω；`)

つまり、右ひざをまげて、腰を左にプッシュするとき、
左のひざに変な力加わるってことだよね。

思いっきり突き出して～　自然に～とか言ってるけど
ひざに不自然な方向から力入ってて、怖くて思いっきりなんて出来ない。

「右ひざを曲げて、左腰を後ろに突き出す」なら自然な動きだと思うんだけど。
厳密に左じゃなくて、だいたい左後方あたりでいいのかなとも思うけど、
ヤーナもジュリアもキレイに真横に腰が動いてるように見えるから焦る。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 12:31:02 UO/E+yyN
か・・・カルディオジャイブしんどい。
休み休みっす。
コアは体重は目に見えて変わらないけど、お腹周りが３日やっただけで
家族に「すごいじゃん！」と言ってもらえたほど割れたので、いいんだけど、
飽きたといっても基本プログラムを地道にやってるほうがいいかも。
文章壊れてるな・・・

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 14:22:42 AmPGX8Gy
>>286
コアやって二の腕28cm→24.5cmまできた。
基本マーチの時、腕を上から下にドラムではなく
腕を上から背中の方に思いっきりひくようにして
肩甲骨がしっかり動くように意識してる。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 15:26:22 Tha80gzm
>>986
このスレだったか前スレだかで
ドラムの時、掌を外へ向ける様にすると
腕に効いてくるって教えてくれた人がいるよ
私もそうしてから、腕に効く様になった。

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 15:32:07 V5uc8vKG
二の腕と下っ腹と太ももの付け根を何とか細くしたい
ウエストはすぐに締まるんだけどなあ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 16:15:04 aVDJ2J1y
お腹、お尻は薄くなったけど、腰の肉が落ちない
クローディア・シファーの下半身編をやったら
太ももとお尻にすごい効く。
腰の肉も少なくなってきた。形も良くなる。
コアだけじゃ完璧じゃないね。腹にはてきめんなんだけどな。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 17:22:35 Ih1AJbXx
二回ほどどーんという感じで疲れた　とにかく眠くなる　運動した疲労とは違う
始めて十日ぐらいの今日この頃

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 17:37:47 n6pIxlmi
体調壊して2ヶ月ぶりにやった～

たのしい

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:28:07 2+axYawQ
次スレ

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ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:43:09 qhmNDa0t
>>995
わかる！二日目、今日は30分やって終わったあとの疲労感が半端ない。
そして何故か自分の場合、食欲より吐き気が襲ってくる。

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:44:47 l9jzHWjV
>>995
乙！梅

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/18 18:45:20 l9jzHWjV
ついでに１０００

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。