低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ２杯目

低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ２杯目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 01:11:22 Cd0XQgC1
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。

参考

アトキンス
釜池
荒木
江部
工藤
低炭水化物ダイエット(訳本)

GIはスレチ

自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

荒らしは華麗にスルーｗ
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 02:29:20 DnqDliIX
ちょっｗこれｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 02:30:47 DnqDliIX
アフリカの子供達に食わせれ～運動すりゃいいじゃんｗ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 08:06:37 IWtlQrVe
昨日、鼻から椎茸ヨーグルトを食べて窒息ししたというウソ記事にひっかかってw気がついたんだけど
キノコの類についての話題ってあもり出ないね
勿論、口から食べるんだけど

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 09:13:22 /Drb41yO
>>1
スレ立て乙です。
ありがとうございます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 11:03:25 2D2PKwJ9
みなさんダイエット甘味料は何を使ってますか？
いまラカント使ってるんですが、お菓子とかコーヒーに結構な量を入れても
そんなに甘くならなくてなんか物足りないんですよね
なんか他にもっとイイ物ないでしょうか？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 11:09:03 IWtlQrVe
>>1乙
こっちが先でした、ごめんごめん

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 11:22:54 KhYH/HOE
>>1

乙です

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 11:30:37 /Drb41yO
>>6
ラカントよりパルスイートの方が甘いと思います。

ぶっちゃけ、巨で糖尿病が無ければ、シュガーカット使用でも、ぐんぐん痩せた過去があります。
甘さはクドイけど安かった。
当時は情報も少なかった。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 11:38:41 6hu08DiS
質問ですが前スレに出ていた辛い煮込み料理の素
「スンドゥブ」ですが、スーパーのどのコーナーあたりに置いてますか？
地方なんですけど、ジャスコやマックスバリューや地元のスーパーの
どこにも置いてないようで、鍋のパックのコーナーにもなく、調味料のところにも
エスニックのところにもないですが、食べたくてしょうがないです。

どのカテゴリーの棚においてあったか、買った事ある人教えてもらえますか。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 11:45:29 CGetfykI
>>10
豆腐だよ、日本名ならおぼろ豆腐を買えばいい
それを辛く煮るだけ、キムチ鍋の元でも買ってきたらいい
完成品は韓国料理店に行かないと食えないんじゃないかな
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 13:29:54 kHAtzP9F
>>10
キムチのコーナーにあったけど、置いてないとこも多いみたい。
因みに、自分は生協で買いました。
>>11
それは「スンドゥブ｣の意味であって、10さんの聞きたいのは、丸大食品のスンドゥブの事でしょ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 16:34:03 Cd0XQgC1
丸大食品のスンドゥブは低炭水化物で簡単調理だからいいよね
キムチ鍋の素　みたいのでもよく見ると炭水化物量が多いのあるから注意しないとね

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 17:49:06 KHkcWBjl
>>6羅漢果使ってる。高いけどね。

煮物とか、コクを出したい料理の場合はものすごく重宝する。親子丼とか。
普段はラカントとかでいいと思うけど。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 18:15:26 dwZK+sd9
>>6
9さんの言う通り、パルスイートの方が甘みは強いですね。
味は好きずきだと思うけど。
>>13
そうそう、他のメーカーのキムチ鍋の素は結構炭水化物多いよね。
自分は最近、塩ちゃんこばかり食べている。
塩ちゃんこスープはどこのメーカーでも炭水化物少ない。
けど、スンドゥブに比べてもの足りない。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 20:32:05 hddhXjNb
@大阪だけど、豆腐や油揚げの売り場に置いてましたよ。￥248

ハンバーグ
つなぎ粉に高野豆腐を使う。ビニール袋に入れて、粉々になるまで、棒で叩く。
ひき肉400g、卵1、玉ねぎ少々、ニンニク少々、塩、胡椒、ナツメグ、コーヒーフレッシュ2と上記の粉を混ぜて、2cm位の厚みで、フライパンで中火で焼く。仕上がりにバターを上にのせる。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 21:19:04 bgwIRAjq
朝：豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
昼：こんにゃくパスタ、鶏肉ソテー、ツナ缶、ゼロチョコ1本
夜：豚肉とねぎと豆腐入れた塩ちゃんこ鍋、豆乳寒天、チーザ、ゼロチョコ2本
最近鍋ばっかだ…具もほぼ変わらず。
飽きてないからいいけど。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 21:31:27 /d9+8N0/
朝：スクランブルエッグ（バター、クレソル）、ほうれん草おひたし（マヨしょうゆ）
シーチキン（マヨ、ゆずこしょう）
昼:鯖塩焼き（レモン）、大根おろしたっぷり、セミハードチーズ
夜:豆乳鍋（塩豚、水菜、白菜、しめじ、豆乳、みそ、かつをだし）

おいしかったー。豆乳鍋が甘く感じた…。
ダイエット4日目で3キロ減！空腹感はないが甘いものが無性に食べた～い。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 23:08:26 KhYH/HOE
>>16

超美味しそう！　早速明日試してみます。限りなく普通のハンバーグに
近い味を出せそうですね。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 23:37:26 Cd0XQgC1
>>18
最初の頃は無性にほしくなるよね＞甘いもの
ゼロチョコとか食って一ヶ月もすると　目の前にケーキあっても平気になってくるよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 23:41:03 mfE1Uwx7
>>18
甘いもの欲しくなりますよね～。分かる！
自分は甘いものは、豆乳寒天作って食べてます。
豆乳300mlあたり5g位の目安で、熱した豆乳に寒天入れて煮溶かして、ラカントとかの甘味料で甘みつけて冷やし固めればOK。
あと、ゼロチョコですね。
1本あたり糖質が2.9gありますが、毎日3本位食べて5日で4.5kg減りました。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 23:43:44 hddhXjNb
>>19
ﾚｽ有り難うね。
男料理なので、適当だからね。塩とニンニクの量気をつけて下さいね。

玉ねぎは、みじん切りで
マーガリンでソテーしてから加えて下さい。

加熱時、ふたをしないこと。成型時に俵型にしないこと、はんぺん型にすること。
すぐ、焼けるので、焼きすぎに注意。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 23:46:56 BFocildu
とりあえず甘いものと主食やめて高タンパクなおかずだけ食べるというの
を2週間つづけていたら、別に食わなくても空腹感は感じなくなったので、
これなら夜1食でもいけそうだ。
うまいフィレ肉やチーズも食えるし、赤ワインが飲めるのがうれしい。
ジーンズがぶかぶかでベルトしないと履けなくなってしまったが。
「肉食ダイエット」」「糖質ゼロの」「主食を抜けば」の3部作は買ったよ。
こんなに簡単なダイエットは無い。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 23:56:29 BFocildu
今晩のメニュー
牛フィレステーキ、にんにく、アスパラ、マッシュルームのロースト添え、
バローロのソース（肉を焼いた後に、ワイン、胡椒、塩を入れて煮詰めて、
最後にバターを少々）
もちろんバローロ飲みながら
白澤先生の「老いない、病気にならない、方法」によればネッビオーロ
（とカベルネソービニオン）が抗酸化作用が高いらしいが、昔から
バローロ、バルバレスコは愛飲しておりました。
釜池式は美食とダイエットを両立できるありがたい方法かと。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 02:33:26 wp3DDmtP
16さんハンバーグのつなぎに高野豆腐使うって乾燥の奴ですか？私詳しく知りたいです。

よかったら教えて下さい。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 08:23:04 zCEEdPzW
16じゃないけど
高野豆腐の粉を使うなら砕くのが大変だからトーフミールを使えばいいと思う。
重曹が入っているがイヤな人は使えないけど。

低糖質なスープに挽肉やツナや野菜を入れてトーフミールを入れてｳﾏｰ。
翌日には卵を混ぜてから焼き、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ風にしてもｳﾏｰ。
夏場はポテサラ風にしてもｳﾏｰ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 12:10:30 b0wwy3PV
>>22
マーガリンはトランスだから止めた方が良いかと。
バターの方がウマいし。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 17:30:30 CNvRJ8zT
>>25
凍豆腐です。原材料は、大豆、重曹、凝固剤。
100gあたり炭水化物は2g位です。

>>26
補則有り難うね。

>>27
勉強になります。
有り難うね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 18:47:20 b0wwy3PV
豆腐はローカーボの強力な味方で、俺もよく使うんだけど、
大豆は女性ホルモンに近い成分が多いため、男性がが沢山食べると
精子が減るとか問題があるらしい。まだ子供欲しいし、何か大豆以外
にタンパク質が豊富な植物性食品は無いものかね。
やっぱり多少高くても肉を増やすしかないか。
ささみは安いけど、鶏肉にも女性ホルモンあるっていうしな。
まぁ、子供が2人できれば、後は豆腐でも良いかと思っている。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 18:54:03 b0wwy3PV
>>27
下ごしらえとして野菜炒めるだけならバターは焦げ付きやすいので
オリーブオイルの方が良いと思うよ。もちろんバターの風味が欲しい
なら別だけど。まぁマージェリンは健康に悪いので論外ということで。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 19:05:32 b0wwy3PV
ローカーボ、地中海、ローファットダイエットの比較がアメリカの医学誌
で出てたそうだよ
URLﾘﾝｸ(www.abcnews.go.com)
結果はローカーボ圧勝　このスレ万歳だね
おまけにコレステロールもローカーボの方が減ったそうだ
インタビュー見てると既にローカーボが主流のようだ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 19:38:23 nu11WAKJ
>>29
精子を増やすなら亜鉛だね。サプリで毎夕食後に３０ｍｇ以上取ればOK。
１週間ほどで効果が出るよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 20:10:35 b0wwy3PV
>>32
ありがと。でも、亜鉛が精子増やすとしても、大豆で減った影響を打ち消せるか
どうか。どうも単に精子が減るというだけでなく、女性ホルモンを摂取すること自体
に問題があるようなんだけど。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 20:52:57 n1D+/WL4
朝:寝てたから食わず
昼:豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
夜:鶏肉マヨネーズソテー、豚しょうが焼き、エクレア、ドーナツ
低炭水化物ダイエット始めて一週間、5kg減った。
しかし、糖質に飢えてつい甘いもの食べてしまった…。
明日、体重増えるの覚悟しておかないと…。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 21:05:41 6FnSaNWA
>>29
反対に言えば女性には強い味方なのか！
(｀･ω･´)
食うぞ！！！！！！！！！！！！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 23:31:43 epG7BeBX
た

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 23:59:19 epG7BeBX
>>291
薬品ではないから心配しなくても大丈夫では。
そこまで人体に影響するなら、男性ホルモンによる禿げは大豆で改善されるはずだが、実際は医薬品のプロペシアが必要な現実だ。
プロペシアでも絶倫が人並みになる程度だ。
江部先生いわく、肉食になっても腸内細菌のバランスが代わるから大丈夫だそうだよ。

俺、豆腐嫌いだけど遺伝的に巨乳だし、更年期が大豆で治った話は聞かない。

昼
サーロインステーキ
キャベツと０ウインナーのコンソメスープ

夜(居酒屋)
海鮮サラダ
刺身
角煮1切れ
キンメの煮付け、白い身だけを取り出して。
寄せ鍋
海老グラタンの海老を拾って
烏龍ﾊｲ4杯

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 00:10:59 TD1HSOpO
>>20 >>21
レスありがとう！　ゼロチョコを買いにコンビニを巡ったけどなかったので
明日スーパーに行ってみます。ゼロチョコありがたや～～。
色んなダイエット法ジプシーだった私、
こんなに順調なのダイエットは初めて。青春を返して！って感じです。

朝：豆乳鍋の残りに卵を割り落とした。セミハードチーズ。
昼：鶏胸肉のピカタ（卵、クレソル、パルメザンチーズ）
夜：豚バラ塩焼きニラだれ（レモン、しょうゆ）、三つ葉と卵のおすまし

スタート3日目は好転反応か、とにかく体がだるかったけれど、
今は体が軽く、エネルギッシュな感じ。嬉しい！
皆さんもがんばろうね！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 00:11:12 L/RMxX+D
朝
オールブラン
豆乳

昼（自作弁当）
雑穀＋マンナンで炊いたご飯100グラム
唐揚げ
ほうれん草のお浸し
紅生姜入り卵焼き
わかめの味噌汁

夜
酢牡蠣
いかのゲソ塩焼き
金平牛蒡

甘いものが食べたくてパウンドケーキ焼いた。
食べたいけど、明日の楽しみにして寝ます。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 00:14:22 TD1HSOpO
>>34
エクレア、ドーナッツ…　まさにそういうのが食べたくなるのよね。わかるー。
1週間で5キロ減は嬉しいですねー。
今日は休戦日ってことで、明日からまた頑張ろー。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 00:54:40 jlhUrpZc
>>38
21です。
ゼロチョコは、食物繊維も豊富だから、お通じも良くなりますよ。
うちのジャスコにゼロチョコ置いてあるけど、安い。
ジャスコがお近くにあれば、見てみるといいかも。
ホント、このダイエット法痩せますよね！
自分は一週間で5kg痩せました。
お互いこれからも頑張りましょう！
>>40
34です。
有難う御座います。
今日の分は少し太ってもいいか！だって美味しかったもん！と開き直る事にしました。
あまり我慢し過ぎても続かないですしね。
が、エクレア、栄養成分も見ずに買って食べたんですが、意外に糖質少ない。
19g位でした。
ドーナツは分からないけど…。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 00:58:45 jlhUrpZc
連投すいません。ミスりました。
｢うちのジャスコ｣ではなく、｢うちの近くのジャスコ｣です。
すいません。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 01:10:48 ibLXzqcA
発見

URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

安い胸肉を柔らかくする方法。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 05:35:43 du+OR+FU
だるいのはカロリー不足かもよ。
総摂取カロリーが低すぎることも疑ってみてね。
私はだるくなったりはしなかった。
あと、タンパク質多めになるとミネラル不足になるので
マルチミネラルのサプリも飲んでみて。
（こむら返りがある場合などは必須だそうです。）

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 07:29:49 mCdYL26V
>>40一週間で五キロ落ちるのがうらやましいのか？
怖いだろ。
どうみてもエネルギー不足。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 07:36:08 mCdYL26V
>>41何キロからはじめたの？100キロ越えのピザなら一週間で五キロ
落ちるのも納得だが、もう少し考えて食えよ。
一ヶ月に落としていい適正体重ってのがあるぞ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 07:52:03 EeyqJ3Mg
チョコレート効果９９パーセントとラカントで寒天作りました
粉寒天４ｇで水４５０CCくらいにしました、そこへチョコレート効果を
ひと箱近く入れた（少しかじったのでｗ）甘味はラカント７ｇくらいです
チョコレート効果９９パーセントは糖質ナシで２９０カロリーだけど
少しずつ食べればおｋかなｗゼロチョコの方がいいのかな、豆乳寒天はまだ食べた事ない

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 15:10:59 ibLXzqcA
>>43です。

まだ、１日半しか浸けてないけど、実験にソテーして食ってみた。
柔らかい、旨い。
俺も高いモモ肉買わない!
美味しく食品削減でオヌヌメ。
ちなみに、100グラム48円の特売品でした。
重曹は138円。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 15:53:12 ywnprIxR
>>46
41です。
161/55kgから始めて、現在50kgです。
確か、１ヶ月で体重の10%以上減るとマズいんですよね？
１日豚肉と鶏肉合わせて500g以上、野菜、豆乳、甘いものなど食べてますが、減るんです。
短期間で甘いものばかり過食して不健康に太ったので、その分が減っただけだと思います。
一旦元の体重に戻してから、健康的に太る予定なんです。
とにかく減るので、昨日甘いものを食べたんですが。
もっと食べた方がいいんですかね？それとも一旦お休みした方がいいんですかね？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 16:01:19 zUrFO1oG
焼きそば　大好き
そば半分ともやし一袋のみ使用
炒める時に日本酒少々　これでもやしの臭みが取れる。
青海苔　花鰹　紅しょうがたっぷり　
これ一日一食　　２０キロ痩せた。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 17:50:45 TD1HSOpO
朝：鯖缶（マヨネーズ、柚子胡椒）、ゼロdeゼリー
昼：鮭のクリームソース（生クリーム、バター）
夜：鶏ささみと卵白炒めのジェノベーゼソースがけ、スタイルフリー

減量スピードを緩めるために、アルコール解禁してみました。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 17:58:07 TD1HSOpO
>>49
短期間で急増した体重は落ちやすいような気が。私もそう。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 18:08:17 PeEaNsgL
>>47
チョコレート効果99、今日見ましたが、一箱あたり4.6g糖質ありますよ。
とは言え、一箱45gあたり4.6gというのは少ないですよね。
自分も買いました。
ゼロチョコは、1本10gあたり2.9gだから、それに比べて少ないですよね。
糖類は使用してないようなので、カカオそのものと乳化剤の糖質ですかね。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 19:33:40 4a/NQqo/
>>52
49です。
ですよね。減りますよね！
甘いものばかり過食して、１ヶ月半位で13kgも太ったので、不健康な太り方だなあと思ってダイエット始めたんです。
元の体重があまりないので、一旦元の体重に戻してから、健康的に太るようにしたいと思って。
今のままだと、脂肪だらけの感じがするんで。
とりあえず、元の体重に戻るまでは続けようかと思います。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 20:17:24 mCdYL26V
>>54>１ヶ月半位で13kgも太ったので

太りすぎだろ。お前怖い。

多分、糖質制限しても後、5～8キロ落としたらあまり減らなくなると
思う。一気に落として体重維持するのもいいと思うし、炭水化物少し
取り入れながら長期的(二ヶ月位かけて)に落とすのもいいと思う。

糖質制限して、また過食に走っても今度は体重の減り方はゆっくりだぞ。
個人的には、ゆっくり落とすのをお勧めする。
食事の取り方とか栄養バランスとか勉強しながら痩せたほうがいいよ。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 20:44:48 2RHhtPxH
>>55
摂食なんです。怖いとか言わないで下さい…。
自分が一番よく分かっているので。
>後、5～8キロ落としたらあまり減らなくなると思う
それ以上減らなくていいですぅ～。
元の体重まであと8kgですから。
そこまで落としたら健康的に太る予定なんです。
やはり、ゆっくり痩せた方がいいんですね。
栄養バランスは考えているつもりなんですけど…。
肉、魚、脂肪分、乳製品、大豆製品、野菜など食べてます。
サプリメントも飲んでますが、あまり頼らないようにしています。
甘いものもあまり我慢し過ぎると、55さんの仰るように、過食に走りそうなんで、ある程度食べています。
少し炭水化物入れた方が良さそうですね。
色々アドバイス有難う御座います。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 23:24:52 NoHpuyq1
焼肉食べに行っても、白いご飯はたべず、肉だけで我慢します。

ほんとうは白いごはんとタレのついた肉とを一緒にたべたいんです。
でも我慢・・・

こんなこと書いてると食いたくなるのでこの辺で失礼します。

最後に一言だけ・・・

白米うますぎ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 23:54:26 yUzwN0SQ
>>57
あー分かります！焼き肉と白米、最強コンビですよね！
こんな事言って更に食べたくなったらすいませんなんですけど、白米も少し位ならたまにはいいのでは？
一生白米食べないでいられるなら別ですけど、長期的に考えた方がいいと思いますよ。
我慢し過ぎると、続かないですし。
お互い、無理せず、頑張りましょう！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 00:00:26 2hexD/6t
>>58
焼肉の時に白米食べだすととまらなくなるので・・・

普段は、朝昼は基本的に炭水化物をとります。（白米の場合は量を少し少なめにします）
夜は基本的におかずのみ食べます。

神様というのは意地悪ですね。　おいしいものはカロリーも高くて体にあまりよくないものが多い気がします（笑）
お互いがんばりましょう！

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 01:29:31 fUki+TRQ
白米な、糖尿で無ければ、2食続けて食べなきゃ良いんだよ。
大丈夫だお。
ソースは訳本＆俺。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 01:36:30 vl6DzLAI
今日久々に外食してモスのテリヤキチキンバーガー食べたんだけど
なんで家で料理した鶏肉はかたいのに
モスの肉は柔らかいんだろうって考えてたら
このスレで重曹を使うこと初めて知った！
モスも重曹使ってたりするのかな？
教えてくれてありがとう！

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 02:53:10 TwcBkf1J
焼肉が危険なのは炭水化物との組み合わせらしいよ
肉とナムルとかだけ食っててジンロ飲んでるなら　ほぼローカーボ
だけど飯とタレがヤバイんだよね
それらが組み合わさると・・・かなり最強らしい

だから焼き鳥屋で塩で何本食っても基本的にはｏｋ
んで焼肉屋なら　飯抜き塩焼きが理想だけど　普段摂生してるならタマにはいいんでないかなｗ
と思うよ

ちなみに昨晩からの食事あげ

昨晩　湯豆腐　大根サラダ　鳥胸肉にタルタルみたいなのかけたやつ
今晩　チーズ入り肉巻き揚げ　ふろふき大根　肉団子の汁

今　ウォッカのゼロコーラ割り　チーズ

>>43
あんがと　参考にしる

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 06:54:36 0jhqfAqJ
>>61モスのチキンってレンシレンジでチンって聞いたことあるけど。

このスレって頭悪い人多いよね。
糖質制限のやり方とか本読んだことあるのか？って思うんだが。

主食だけ抜いてる程度ならココで質問だけしてればいいけど。
見てると痛い奴多いと感じる。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 07:42:31 7fCUustz
>>53
明治製菓のですか？箱の成分には炭水化物って書いてて糖質とは書いてなかった
ごめんなさい、炭水化物12.6g食物繊維6.4gだから引く炭水化物と6.2gみたい。
よく読んでなかったです(>_<)ゼロチョコなかなか売ってなくて・・

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 12:08:41 +G79drzK
>>50
それってローカーボじゃなくてローカロリーだろ。
焼きそばなんていうカーボがメインで１食なんて。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 12:14:23 +G79drzK
>>63
糖尿病でもない限り主食抜いてる程度でダイエットには十分効果ありますよ。
逆に言うとローカーボの中でも中途半端に主食の量とか回数を減らすの
は空腹感との戦いが苦しいだけであまり効果はありません。その上ケトンが
出てるかどうか毎日尿チェックまでしている（アトキンススレ）。
主食きっぱり止めれば　それで生きてること自体がケトン使ってる証拠なので
そんなこと気にする必要もないのに。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 12:27:28 mQdKnFJB
>>66
主食を抜くことによって
１．ケトーシスが起こって痩せる
２．インスリンが制御されて痩せる
３．低カロリーになって痩せる

では、ダイエットには効果があっても痩せ方が違うと思う
>>63はその辺を言いたいのでは？

１．低炭水化物ダイエットの正しいスタイル
２．太らないけど、痩せない。運動と組み合わせると王道ダイエット的
３．糖新生でリバウンド体質に（低炭水化物やってる意味なし）

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 12:28:13 ol/MhHi9

とっておきのダイエットは懲役に行く事。
３年６ヶ月で１７キロ痩せた。
暴動抑制のためにカロリーが抑えてあるから。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 12:30:37 0jhqfAqJ
>>66そんなことはわかってるよｗ

>>57 >>58 >>59こういう書き込みしてる奴って頭弱そうだなと思って。
ココはお前らの日記帳かよってね。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 14:41:07 MTfMdgmG
>>68
何やったんだ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 21:50:44 TwcBkf1J
晩飯　油揚げの中におから　肉団子の汁　豆腐と温泉卵　大根サラダ

大根は糖質少ないし　汁物とかに入れると美味いし　おでんでも美味いしいいよね

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:26:04 LPK592jk
>>64
明治製菓のですが、何か成分違いますね。
私が買ったのは板チョコだったんですが。
食物繊維も7.2g位だったと思うし…(もう箱捨てちゃったので)
ただ、私は甘みがないと辛いので、砂糖入った86のがあったんで、それにしようかと思っています。
糖質は、一箱68g中14g位でした。ゼロチョコより少ないのですが、砂糖なのがちょっと気になります。
今日の食事
朝：寝てた
昼：豆乳ラテ、豚ロースソテー、99チョコ
夜：豆腐と卵とねぎときのこと鶏肉入れたスンドゥブ、ゼロチョコ4本、豆乳ラテ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:36:26 8gK+p99X
だれか便器に油浮くようになったひといませんか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 00:58:29 V88PBust
>>69
ありがとう。
食事晒しスレですよね。
アトキンス理論は本家でお願いします。
激論しなくても結果は出ますから。
私全部試しましたからｗ
モチと諦めないのが大事ですよね。
日記の方、飲んべえの私でさえチョコレート食べたくなりました↓

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 01:05:02 V88PBust
連投すみません。
白米の感触も思い出しました。
炭水化物の旨さをかたるのは…いかがなものかと…。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 05:32:33 ISe3Z2ms
お付き合いの関係で、朝にご飯（普通サイズお握り二個）を
約二ヶ月ぶりに食べたら、有り得ないくらい体が重く。けだるくなる症状に翌日まで悩まされました。

二日酔いの時の倦怠感に似た感じでとにかく怠くて、凄い辛かったんだけど
あれは何だったんだろう。飯食うの怖くなってしまった。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 06:52:47 L7qLB9av
>>76普段、朝パン食って昼も軽く炭水化物取ってるけど。夜は基本抜きね。

やはり昼にパスタとか量とると(それでも普通の人が食べる80ｇぐらい)そんな
症状が出るよ。眠気も出る。
すい臓がびっくりしてインシュリンが大量に出て、糖質を脂質に変えてるんだと
思う。お腹が張った感じもする。

普段糖質とってない人で、糖尿の検査の場合とかも、糖質とって検査する場合は
三日ぐらい前から糖質を摂取しだすらしい。普段とってない場合、急に糖質とると
高血糖になるってさ。

普段糖質とってない人が、急にどんぶり飯食ったりするとすい臓にダメージを与え
たりするんで、摂取するなら少しづつ取ったほうがいいらしい。(ご飯を50.100.150ｇとか
量を段々増やして。)

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 09:35:01 IkbA2v5t
>>63
テリヤキチキンバーガーはレンチンじゃないよ。解凍できてないときには使うけど。

これだけでは何なので昨日の晩飯
炊き込みご飯1/2　きんぴらごぼう　ジャガイモ煮付け　ほうれん草のおひたし　りんご1/4

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 10:11:38 mrqJYTSa
>>77
なるほど！あれは高血糖の症状だったんだろうか。
無意識にカラダにダメージを与えてしまったんですね…。
無知って恐ろしい。((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

有り難うございました。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 10:12:24 D7smYyae
糖尿病境界型（空腹時　血糖値95～108）のおいらが
カロリーゼロ食品を食べたあと、血糖測定器で人体実験してみまスタ。

●たらみ｢フルーツのゼリーカロリーゼロ　ナタデココ入り　みかん味｣2個食す。
　食前（101）→食後30分（108）
●MARUHA｢ゼリーdeゼロ　マスカット味｣2個食す。
　食前（105）→食後30分（112）

血糖値が上がっているということは、カロリーがゼロというわけではなさそう。

ちなみに、おいらの通常の朝飯の場合。
●よし牛の牛鮭定食
牛鮭定食695Kcal
　食前（98）→食後30分（165）

誰か追試験＆ほかの健康食品でも実験してみるお。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 10:40:22 u7OnArb0
血糖値ならカロリーでなく糖質量との相関を求めたほうが良くね？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 10:52:18 nZZ9F4Yp
朝：水菜サラダ（シーザードレ）、ベーコンオムレツ、鯖缶（マヨ、柚胡椒）
昼：鮭のソテー赤ワインソース、水菜
夜：鶏のトマトソース煮（玉ねぎ入り）、油揚げの網焼き（生姜、葱）、白菜とひき肉の味噌スープ、スタイルフリー
間食：セミハードチーズ、ゼリーdeゼロ、チョコレート１かけ

減り続けていた体重もストップ。ゆるやかにやってこっと。
恐怖なのは正月の旦那実家への帰省……炭水化物地獄の上に、おせちの糖質地獄…

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 11:48:11 8Q5cAYhz
>>80 さん！是非人体実験してもらいたいのがあるんですが

・ロッテゼロマイルド（チョコレート）
URLﾘﾝｸ(www.fujilata.com)
糖類０だけど還元麦芽糖が消化管で吸収されるというのが気になる。

・日本ルナ　カロリーハーフ　脂肪０％ヨーグルト
URLﾘﾝｸ(www.nipponluna.co.jp)
糖類は甘味料（スクラロース）だけだし、乳たんぱくを使っているという事は
乳糖が入っていないってことだと思うんだけど、これが血糖値上げないなら
ケトーシスとまらないヨーグルトってことで大発見になる！

・ケンタッキーフライドチキンオリジナルチキン
URLﾘﾝｸ(www.kfc.co.jp)
1本（87g）あたり、炭水化物7.9g だけど、衣（でんぷん）なんだろうけど
この手の衣ってたしか吸収が遅かった気がするので血糖値急上昇になるのか
普通の糖質ある食品と変わらないのか知りたい。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 13:46:35 9HmJ/L3u
人工甘味料でも全く吸収されないってことはない
僅かでも血糖値があがって当たり前

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 14:37:15 /EsCVnYg
うへー皆が言ってるゼロチョコって　ロッテのZEROと違うのね
こっちは糖類が0gなんだけど
皆が言ってるゼロチョコってどれ？？URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 16:43:13 960C9W93
>>80
血糖値を急激に上げるのは糖質。
カロリーよりも糖質量を気にするべし。

ここ、読んでみて。
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 20:05:41 D7smYyae
>>83
夕飯で試してみまスタ。
・ケンタッキーフライドチキンオリジナルチキン 3本　約680Kkcal
食前（107）→食後30分（110～118）

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 20:16:37 D7smYyae
>>87　>>83を書いた者だけど
>>87の110～118としているのは、最初に計って118と低かったので、
10分後にもう一度計り直したら110だったから。

ちなみに同じ分量だとボンレスチキンの方が血糖値が高かった希ガスる。
食後30分で150くらい。衣の厚さのせいだろうか？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 20:51:35 8Q5cAYhz
>>87 わー手で血絞るのに、すみません！ありがとうございます。
30分しても１０しか上がらないってケンタのチキンは良い食品ということでしょうか？？
血糖値って何分後のを見て急に上昇したとかゆっくりだとかわかるんでしょうか？

アトキンスのスレッドをじーっと眺めててもインスリンがどばっと出てきてしまうと
脂肪分解がさくっと止まるというのは解るんですけど
ケンタのチキンでは脂肪分解がとまらないのかな？？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:02:17 D7smYyae
>>89

ちなみに、2時間後に測った血糖値は140でスタ。
ゆっくりと糖分解されるみたいなので、高血糖の人には
よい食品だと思ひます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:10:05 D7smYyae
>>89
カーボカウンターのおいらの経験から言うと、
ご飯、麺類等の炭水化物だと、だいたい食後30分がピーク。
ヘビーなお肉は1時間から1時間半後くらいがピーク。
その間に運動すれば、血糖値が落ちて体重も確実に落ちマフ。
ご飯やラーメンを食ったあとは食後10分で運動、お肉食った
あとは30分後くらいに運動を始めるのががベスト。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:24:02 ok4hZnaQ
>>91 食後すぐの運動って胃潰瘍を招くって話だけど大丈夫？
たしかメカニズムは本来消化に回すべき血流（何のためだか知らないが）が
筋肉を動かすほうに回されて、消化不良（消化液過多だったかな？）になるとか
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)

どっかのサイトには食後すぐ運動というか肉体労働をするキコリの胃癌発生率が食後に休息を取るグループより高かった
とかいうデータもあったし

そいうことで私は間違えて糖質の多い食事をした時すぐ運動してごまかそうとしてましたけど
1時間くらいしてから運動するよういんにしてます。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:36:00 L7qLB9av
>>89血糖値って、糖尿病の人と、健常者の場合上がる数値が違ってくるよ。
個人個人で、血糖値の上がる条件も違うし。
今回計測してくれた人は境界型の人だし。
目安にはなるだろうけど。

＞ケンタのチキンでは脂肪分解がとまらないのかな？？
＞アトキンスのスレッド
アトキンスは一日20ｇまでの糖質摂取に抑えてるとか言う話も出てきてるから
アトキンス的にはダメな食材になるんじゃないの？
主食程度の糖質制限してるなら許容範囲で十分良い食材の範囲。

アトキンス方式でやっててもたまに食べたとかなら、そうそう問題ない範囲だと思うけど。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:42:22 L7qLB9av
>>92血糖値が上がりやすい人は、高血糖になることの方がリスクが高いと
思う。>>91の人は境界型で200越えなんてないんだろうけど。
血管傷つけるより、すぐ運動して血糖消費するほうが賢い。

食後すぐ運動すると、わき腹が痛くなったりするよねｗ
私は糖尿じゃないから、食事後一時間してから運動(歩く)するようにしてる。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:43:23 D7smYyae
>>91
>>92
運動と言っても軽いウォーキング程度デフ。
あくまで血糖値を下げるための運動ですので。
立ったままテレビを30分見ているだけでも血糖値は落ちマフ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:05:13 xTiSndMp
ケンタッキーのオリジナルはローカーボ外食では許される数値だったよ
実際、自分で３ピース食ってもそんなに血糖値上がんなかった

むしろ低ＧＩのソイジョイとか同じ量食ったほうがあがる
ソイジョイの糖質量は１本１０ｇくらいだから

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:55:41 Reek8F9b
>>85
おれはこれ食ってるよ
URLﾘﾝｸ(www.fujilata.com)

食べるとお腹ぐるぐるすごい
食物繊維沢山入ってるって実感しるｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 09:18:45 DaaPydGY
豆乳寒天ｳﾏー
寒天№１かもｗ

99:85
08/11/26 10:28:02 MuMCJcA3
>>97
やっぱりそれでもおｋですよね、他のメーカー探しても無かったですorz

難消化性デキストリンが糖の吸収をおだやかにするっていうんで、
半年間飲んでいたんですが、菓子パン三昧では追いつかず、
結局ヘモグロビンa1cが6.6になってしまいました。

今は医者から菓子パンの量を減らせば良いといわれてるんですが、
体重もあるので減量しなくちゃと思い菓子パンはやめました。
（結局菓子パンを少しずつでも毎日食べていたら、A1Cが高めになるのかなと思ったので）

飲酒はしませんが、甘いものが大好きなので、今はノンシュガーのものを口にしたり、
料理の味付けをラカントSを使ってほんの少し甘みをつけています。

でも口寂しいときは「あたりめ」をかじっていますが、これはあまり良くない食品でしょうか。

ケンタのチキンが血糖値上がりにくいなんて、体重がある程度へったらたまには食べたいです…。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 11:26:24 gJFt2D/0
>>98 調整豆乳を沸騰させて寒天ちぎって人口甘味料入れてます？それとも豆乳そのまんまですか？
なんか杏仁豆腐みたいな味になるのを想像してますけど

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 11:48:35 Vz6VP0cb
昨日付き合いで、昼にしゃぶしゃぶ食べ放題（ご飯・うどん・中華麺を0.5人前ずつ付き）、
夕方にケーキセット（モンブラン+バニラアイス+口取りのクッキーセット）、
夜に寿司（１５貫位）を食ったけど、0.2キロしか増えてなかった！

ずっとご飯モノ、甘い物は食って無かったのでてっきり体内のグリコーゲンは
無くなっていて、食ったと同時に貯蔵+水分と結合で1.5キロは体重増加を
覚悟したんだけど助かった・・・

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 12:17:17 DaaPydGY
>>100
豆乳550mlに対して人工甘味料7g入れました
豆乳がコッテリしてるので満足できます
上の方で教えてくれた方がいたので作りました

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 12:22:01 73dvfyy/
低炭水で、そこそこまで落ちてダイエット終了したくても
炭水化物とれば、グリコーゲンがうんたらで水分でいっきに2～3キロとか増えるから
目標値をさらに低くしておかないとNGなのかな・・・・かなりきつい数値だな、、、

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 14:02:48 XS+c5ZW8
>>100
豆乳寒天の作り方
調整豆乳300mlを熱して、ちぎった寒天5gを入れて煮溶かし、人工甘味料を好みで入れて下さい。
杏仁豆腐ぽくしたいなら、ゆるめに作って、アーモンドエッセンス入れるといいかも。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 15:55:41 71NqGshx
>>103炭水化物抜きダイエットしてて炭水化物とったら２～３増加か・・・
それっていつまで増加するの？
まさかまさか最初の体重に戻るまでじゃないよね・・・？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:03:55 73dvfyy/
>>105
脂肪が減っていなければ、元の体重まで戻るんじゃないかな。
結局、炭水化物を控えることでグリコーゲンが無くなって水分を保持できなくなるから
ガクンと減ってるだけで、脂肪が優先的に減るわけでは無いらしい。
アトキンスほど極端に制限してケトーシスにより脂肪が減っていれば
ダイエットとしては成功するのかもだけど・・・・よくわかんね。
URLﾘﾝｸ(www.diet.dream-index.info)
ここで読んだにわか知識です。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:09:25 71NqGshx
めっちゃ怖くなってきた

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:33:05 +JylvDKu
釣り堀ですか？
わざと釣られるべきですか？

>グリコーゲンがうんたらで水分でいっきに2～3キロとか増えるから

ちゃんと読めますか？
これ以上増えたらリバウンド、食い過ぎだピザって反省してください

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:59:44 rb3yDZu4
釣りっていうか、ただのお馬鹿さん

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 17:07:10 gJFt2D/0
>>102 ありがとう！さっそく家帰ったらやってみます（＾＾）
>>104 アーモンドエッセンスって良いアイディアですね。帰りに買って帰ります。
更に中にくるみ入れたらユベシみたいになりますかね～。

>>106 私はアトキンスやったことありますけど
というよりアトキンスで標準体重以下まで体重を落とした後
炭水化物の量を一日１５０ｇまで増やして2週間くらいしたら
３ｋｇくらい体重は増えました、体脂肪率は変わらずに。
炭水化物とるようになるとやっぱりグリコーゲンが元に戻って水分も一緒に戻るみたいですね
でも、それ以上は増えませんでした。
アトキンスがすごいブームだった2004年頃から4年経ちますけど体重はその３ｋｇ増えただけで
それ以上は増えてないです。結果的に今は身長－１１０の体重維持ですよ～

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 17:51:40 Reek8F9b
>>99
あたりめはｏｋだよ
ローカーボだし

あとケンタのチキンは普通に低炭水化物食品だから何も気にしなくていいよ
昼飯に３ｐくらい　一月に一回くらい食ってても菓子パン食うよりおにぎり
食うより血糖値には優しいから

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 17:53:45 Reek8F9b
メニューあげ

昼飯　レトルトおでん
晩飯　キムチチゲ　大根サラダ

間食　あたりめ　煮干

こんな感じで毎月２キロづつ減ってる

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 19:26:56 30Oma3KO
みんな風邪とか体調が悪い時も炭水化物抜き続けてる？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 19:33:26 6Wiugyy8
昼
チキン＆０ウインナーのカチャトラ

夜
サラダ、ハム、チーズ載せシーザーで。
スンドウブ、少し
ミートローフ

HBで、長ネギ、卵、塩故障、ニンニク醤油で捏ねて。スダレとラップでのり巻きにして蒸した。
ホイップクリーム＆冷凍ベリーMIX。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 20:36:10 HFP7I3/3
朝豆乳ラテ、ゼロチョコ1本
昼豚ロースソテー、あたりめ、ゼロチョコ1本、かりんとう
夜塩ちゃんこ鍋、ゼロチョコ4本、パン少し

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 21:44:55 16onjSfr
低炭水化物ダイエット始めて2週間。
寒くて仕方ありません。
そういうことあります？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 22:56:22 6Wiugyy8
昔から酒飲みの私でも、冬は寒いもんだお。
異常な寒さならカロリー不足。
まだ2週間だよね。
自然に食事量は落ち着くから満足するまでたんぱく質喰べてみなお。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 23:03:44 l1Ff65ic
>>117
有難う御座います！
何か異常に寒いんです。
もこもこに着こんで暖房つけて布団に入っても寒い…。
もう少しカロリーとります！

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 23:37:00 6Wiugyy8
うん。
体調壊しはリバウンドの元。
私の持論はカロリーより生理学。
糖質が合わない体質だから生涯習慣。
アトキンスみたいにわざと増やすのは自己管理が徹底してる人の特権。
でも、たんぱく質は意地でも食べる。
貧乏極めたら卵。
アンチエイジング効果あるからガンガレ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 00:22:53 tcLQYLGY
低糖質は基本沢山食ったほうがいいよ
そうじゃないと　カロリーoffであんましいくないから

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 10:17:07 y0Z1z7+9
>>110
低炭水で目標達成しても、そこから2～3㌔戻ることを考えると
やっぱ、標準体重以下にしてから炭水化物摂取で通常食に戻すしかないんだよね
もしくは、一生続けるか・・・・か。
目標達成もぬか喜びになるので、目標をさらに-3㌔するしかないかなぁ。
体内の水分不足からか、尿酸値がかなり上がるんだ、毎日3L以上水分取ってるけど
改善しないんだよね、グリコーゲンが無いのが原因なのだろうか・・・謎だらけです。
目標達成したんだけど、あと-3㌔頑張るよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 10:49:15 ioaUreyd
毎食、炭水化物食べて菓子食べてもスリムな人と体質が違うから、このダイエットが効くと思われ。

糖質の弊害分かったから普通に戻したく無い。
カロリー計算マンドクサイ、低炭水化物楽ちん。

今日はプリンとタルタル自作して、鶏南蛮作る。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 12:16:41 2CI+EHPb
>>121
そこで塩水ですよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 12:38:27 y0Z1z7+9
>>123
くくくくくく、くわしく！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 17:00:16 BFRJM324
あのあのあの…
シリアルってさ低炭水化物なの？食って良いなら食いたいお

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 17:12:23 NQf5alaX
>>125
シリアルは高炭水化物食ですね。
低炭水化物ダイエット時には摂ってはいけない食べ物だと思います。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 18:59:49 ioaUreyd
何か一冊くらいは本買おうよ。
>>１参考に。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 20:11:49 GVe8IcGh
牛スジはローカーボでローカロリーだお。
消化されにくいから血糖値の上昇がゆっくりで糖尿境界型のおいらにも優しい食い物さ。
おまけにコラーゲンたっぷりで美容にもいいお。
ただし、調理が異常に面倒でシロートが作ると脂身だらけで体に悪い
から、すでに調理されているのを買うヨロシ。
ローソンに売っているレンジでチンの牛スジ鍋（165kcal）がお勧め。
欠点は、翌朝のウンチが臭くなること。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 21:20:25 UT0q8xYM
カロリーよりも糖質が問題なんだけど、糖質量は？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 21:31:31 DyYWuK7+
肉そのものの炭水化物なんてたかが知れてるでしょ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 21:55:17 ioaUreyd
牛すじ煮込みは汁を多目にして、甘味料使用で圧力鍋。
その後、鍋を冷却して白く固まった油を取り省くと良いです。
角煮も同様です。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 01:08:28 UawMKJ0z
飯あげ

晩御飯　キムチ鍋　

明日はレトルトおでんだな
なんか安心で毎日食ってても飽きないメニューっておでんとか鍋だな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 02:34:38 HYNe3fEh
ずっと前からこのスレにいるんだけど
スレタイの漢字が読めないですor2

「食事」の次、何て読むの？誰か教えて！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 03:57:45 ANlM/QZ/
>>133ゆとり乙。マジでわかんないの？やはり馬鹿ばかり。
「さら」せ　

だれか大豆粉使ってパン焼いたりしてる人いる？
購入を考えてるけど、よさそうな大豆粉が五キロ単位の販売なんで迷ってる。
クレープとか焼けるらしいので買いだとは思うんだが。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 04:37:09 HYNe3fEh
>>134
ありがとう！本気で読めなくてさw

私は富澤商店って所の「大豆の粉」を使ってるよ。
ルミネの中にあった。ネットでも買えるみたい

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 04:59:42 ANlM/QZ/
>>135臭くない？

私が気になってるのは大豆特有の匂いを発しないリポ欠失大豆「すずさやか」っていう大豆粉なんだ。
どんな料理に使ってるか上げてほしい。

普通の大豆粉は匂いがすごいらしいので。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 05:37:40 D9epr98e
すじ肉鍋の「調味料など」に含まれてる糖質量を効いた訳。

こういう人って焼き肉食べて低炭水化物と勘違いしてそう
焼き肉のたれの糖質含有量見たことないでしょ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 09:02:33 T9ju3Jpq
どうしてこの人はこんなにもツンツンしているんでしょう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 09:25:09 5g72JDzv
朝
みそ汁
筑前煮
ウィンナー1本
ベーコン1枚
レタスサラダ
グレープフルーツジュース

昼
サラダ
魚肉ソーセージ
ちくわ

夜
ゴーヤチャンプル
とり天
サラダ
みそ汁

以上

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 09:32:19 x272RYap
>>137
別にゴクゴク飲むわけじゃなし。
厳密にやってるのよアタシってかｗ

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