ε=ε=走　ジョギング　94km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　94km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:55:18 IESzs2gU
知らないなら逃げるしかないッしょ

私なら逃げるよ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:03:09 oCSe6z25
雨、強風、寒さに負けて走らない日が続いて今日１週間ぶりに走った。
やっぱ走った後の晩飯は美味いなぁ。カレー二杯もおかわりしちゃったよ。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:19:57 iqwnPxFN
ok

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:21:56 9wCzcnOE
いや、だめだろ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:24:55 iqwnPxFN
膝の痛みがまた再発して今日も走れなかった。
10km程度走ると必ずだめになるなぁ。
そんなこんなでもう1ヶ月以上たつ。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:29:09 Zk+uo/ko
やばい・・・・・
最近絶好調
実業団女子駅伝の一番遅い女子選手並みに走れるようになった。
♂だけどな

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:32:04 raO2ywav
８kmでやめときゃいいじゃねぇか。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:35:33 iqwnPxFN
そうか！8kmでやめればいいのか！
ってそんな問題じゃないんだけど，
なんつーの？ようするに鍛え方が足りないんだね。
この前と痛くなるところが違うんだよなぁ。
いつも右ひざなのでバランスも悪いんだな。きっと。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:42:40 Zk+uo/ko
ストレッチを疎かにしちゃだめだぞ！！
フォームを作るのは第一に体の柔軟性！！！
そして第二に筋力！！！
柔軟性を甘く見たら必ず故障する！！！

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 23:43:31 2YVYLfxd
>>988
暫くジムのトレッドミルか水泳に切り替えたら？

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:04:28 qcP/q8dG
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ｽﾚﾘﾝｸ(slot板)l50

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:05:41 SRxsx6U8
>>988
バランス云々の前に普通の人なら負担の少ないフォーム・距離を走って
体重落ちれば膝痛いとかならないよ

俺も初めの頃膝痛めた事あるんだけど、膝痛めた事があると、どうしても
膝痛怖がるせいか腰が落ちてガッツリ踵着地になりがちだと思うんだけど
それが膝痛を起こす原因だったよ
方減りした靴だったら余計なので靴買い換えてフォーム見直してみるのも良いかもね

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:13:03 tKBvEaU3
かかと着地って普通だろ？

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:18:54 +iO7WwaX
昨日までの３連休で経験したんだが
３日間とも昼間、温泉入ったけど
３日間とも、走るのも筋トレも、する気が失せてしまっていた
温泉は飲酒と同じで、運動した後にやらないと運動したくなくなると分かった

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:23:43 +iO7WwaX
足痛めたら
二度とやらないように試行錯誤すべきとオレは思う
多少金かけてもチャンスがあれば信頼できそうな専門家に相談
それが最も時間、金の節約になるかも

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:24:50 EkLxPX5l
>>992
1500mだとボール着地でいけるんだけど
3000m以上では後半かかと着地になってしまうま。
性分で，限界まで全力出さないと気がすまないので，
（っつってもたいして速くは無いんだけど）
これを続けると痛くなるんだよね。

>>989
柔軟性は驚くほどない。すげぇ硬い。
もっと入念に準備体操してみるよ。
さんくす。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:30:26 +iO7WwaX
>989
整形外科医が同じこと言ってた
特にに冬季は重要でストレッチ十分にしろって

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:34:51 clqu9ISq
>>996
プロテイン摂取してるか？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 00:53:42 GwJpjSQD
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1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 01:35:03 ILM23nkK
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