【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】

【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 23:11:10 TdgqRrlS
体重、体脂肪率関係なくダイエットをしてる男性の方々。
いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。
体重、体脂肪は不問です。
できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。
よろしくお願いします。

前スレ
体脂肪率２０％以上の男性のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:関連スレ
08/11/16 23:19:35 kEEsU/r5
【下着】露出してます【胸】
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)
スポクラでのエロい光景２発め
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)
スポクラでエロいウェア着てます
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)
エロ目的で来ている人集まれ♪
ｽﾚﾘﾝｸ(sportsclub板)

3:関連スレ2
08/11/16 23:20:52 kEEsU/r5
【蛮行】好きなＯＬのロッカー漁り【変態】
ｽﾚﾘﾝｸ(employee板)
【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【有酸素】王道ダイエット【筋トレ】 part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
　　通勤中OLの尻が気になって仕方ない!!　　
ｽﾚﾘﾝｸ(employee板)
女のホットパンツがエロすぎて死ぬ2
ｽﾚﾘﾝｸ(fashion板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 23:21:29 kEEsU/r5
>>1
乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:04:12 gpOlg05o
>>2-4
乙じゃねえよ糞人間め

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 02:44:11 aw+BrpVY
まず自分から

体脂肪9パーセント 180ｃｍ73キロガチムチゴリラなんで筋肉を食事制限で減らすわ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 04:27:49 yevwiMmu
痩せから見たらガチムチはデブよりキモい

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 10:53:52 pP++sRmF
25.6%
趣味筋トレなんで
痩せなきゃ→力落ちた…やっぱ食わなきゃな！ガハハ！
→痩せなきゃ
の無限ループ中

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 04:13:49 tz86/FqD
筋トレ趣味でその体脂肪率はおかしいだろ
けっこーな肥満の数値じゃん

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 09:48:30 jGO1q6e3
>>9
筋肥大目的でやってるから。夏場に怪我して数ヵ月まともな運動できなくてね。5%ぐらい上がって筋量も落ちちゃった。

>>8
25.8%

11:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/11/20 02:39:39 KtFdHjh5
久しぶりに来たがおさんまんはもう居ねぇのか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 00:08:41 T4twQM6r
メシ抑えて一月で5キロ痩せて顔は変わったけど腹はなかかな落ちないなあ
あと5キロで腹出てなかった頃に戻るけどこの脂肪は落ちてくれると思えんな
筋肉から落ちて

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 02:19:34 s8P6K6C/
運動は何かしてるの？
よかったらスペック教えて。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 18:38:52 xSbTBY0K
>>12
腹部の脂肪はラスボスです。
一度付き始めたらガン細胞のごとくしつこいです。
有酸素運動でひたすら落とすしかないが、ほとうに落ちるのだろうかと俺も疑問を持ってる。
内臓脂肪が3㌫まで落ちたのに皮下脂肪がまだあるよ、たっぷり。

15:1 ◆To.L538bWI
08/11/22 21:52:39 EaVCxdrI
内臓脂肪3%！！！
凄い！それでも皮下脂肪があるんですか。
しぶといな。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 14:26:31 xKO20GiT
あぁ・・・もう
体重は下がってるのに体脂肪が上がってる。今まで体脂肪下がっていい調子だったのに
筋トレは前より増やしたし体脂肪も下がっていいはずなのに・・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 21:34:55 DJvn4/y7
>>16
スペックはいくつですか？

18:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/11/23 22:03:25 I4lSEell
1tです。3t痩せました

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/23 22:16:18 Qj0WDGB4
あぁ・・
久しぶりのバカ来ちゃった。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 00:15:25 vUOlEUnM
身長179　体重66　体脂肪率12くらい

腹部および腰背部の脂肪がラスボス
やつらなかなか落ちてくれません

ジムのスタジオ大好き（イントラの資格持ち）
スタジオ以外に長距離走ってます
筋トレは大きい筋肉をローテーションで、腹筋は毎日

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 01:50:09 juhjQou8
>>20
あんたはダイエット板じゃなくてウエイト板だよ
そのスペックからして

22:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/11/24 04:12:18 fp2eqnt3
そこは筋肉の代わりに脂肪が付いてるからな
無理に落とさなくてもいいんじゃねーの

23:1 ◆To.L538bWI
08/11/24 20:59:09 WA4sjzIY
>>20
腹部は最終的に落ちると思いますよ。
気長に継続してみてください。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:00:41 vUOlEUnM
>>21
ウエイト板ですか？
筋肥大はあまり目的としてないんですが…

昔、肥満体だった頃のコンプレックスが残ってるんですよ
その最終的な目標が、腹回りの皮下脂肪の除去なんです
ウエストが70なので、充分といえば充分なのかもしれませんが

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:33:08 TObYIuTM
俺の努力を聞いてくれ！
レコーディングダイエットとカロリー制限とキックボクシングで
今年7月頭81.8ｋｇ、24.8%
↓
今日朝58.0kg、12.3%になったんだ！

低身長かつデブで今日ようやく標準体重に乗っかってうれしくて思わず書き込んでしまったんだ
本当につらかった。戻さないようにしないと…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:39:46 hH4Hf65B
>>25
おめでとう！

いちばんつらかった事は何ですか？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 23:52:41 hL67x5dq
H173W75体脂肪率12くらい。今年の７月頭には68kgくらいだったのに…。最近寒くて、走るのをついついさぼってしまいます。

28:16
08/11/25 00:17:18 ZPxPSyiB
>>17
遅れてスイマセン
165センチ／69キロの男です

体脂肪が18～17％で1、2週間安定してたんですけどここ最近20％前後安定になりまして・・・
筋トレは前よりも増やしていたためなんか気になってしまって

このくらいなら誤差もあるかもですが増えてしまって焦ってます

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 07:11:07 MjLqResa
>>25
急激にそこまで痩せると着る服が無くなっちゃうでしょ。
痩せることはいいことですが、折角頑張ったのですからボクシングを続けてみて下さい。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 14:12:30 0lPmLsFM
あー10日後の体重測定が楽しみ

31:25
08/11/25 21:09:59 Sl9mY2U7
今日の食事は700㌔㌍
スープ春雨なけりゃ餓死してます

>>26
最初の1週間は飢餓状態との戦いだったけど、その苦しみ以上に体重がガンガン減っていったんだ
一週間で3㌔ほど。もちろん断食とかじゃなく、1日1500㌔㌍に押さえてただけなんだけど。
今まで昼ご飯だけでそのカロリー超えてたから辛いのなんのってｗ
最近は1000㌔㌍以下でも腹八分目くらいにする方法見つけたので安定して減ってますよ

>>29
おかげでスーツを4着も新調する羽目に…うれしい悲鳴ですｗ
ベルトも切りまくって、今までの自分と決別したかったので頑張って太ってたときの服をすべて捨てました
しばらく全身ユニクロ生活ですよｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 21:18:45 vQDq+dMZ
>>28
多分誤差だと思いますよ。
筋トレ今までどおり継続してください。
焦る必要なりません。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 03:38:54 d76xUMkF
ガチでピザな人いないなｗ
身長178
去年10月 88kg
今年5月 90kg
今年9月 80kg
現在 83kg
目標 70kg
中間目標 75kg

少し増えてしまったので、カロリー制限と週3のジョギング+オナ禁で再びダイエット開始
今年5月～9月のダイエットは、野菜中心の生活+間食禁止のみでしたが、健康のことも考えるとやっぱり運動しないと、
ということでジョギングも取り入れてみる
一応フットサルが趣味なので、足腰の筋トレもやろうかな

34:1 ◆To.L538bWI
08/11/26 11:36:23 jTjtnBEy
５月から９月の４ヶ月で１０ｋｇ落としたのですね。
おめでとう！
この調子で継続してください。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 13:50:36 6Tiic3cl
病気が怖くてダイエットしようとこの板にピザがここにいますよ(^_^;

168cm83kg
体脂肪27%
内臓脂肪15%

体脂肪率下げたいです。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 15:29:04 9TiLTrl3
まずは、毎日1時間くらい歩く。

37:28
08/11/26 17:38:19 Ie3xVDXy
>>32
そうですね
しかし昨日、今日と友達付き合いでカロリーをたくさん摂取してしまいした

とういうことで今からまた新たな気持で身と心を引き締めていきたいと思います

だいたい毎日腹筋30×3 スクワット20×3 膝つき腕立て伏せ30×3 足上げ腹筋50×1～3
週に3回くらいはだいたい30分走る

というメニューです
なにかアドバイスがあればください

38:1 ◆To.L538bWI
08/11/26 22:37:47 palWcv0p
>>37
そうですか。カロリー摂取したことは気にしないで下さい。
僕も毎日過食ばかりしてます。なかなか治りません。過食症。
主治医から運動禁止されてるので、太る一方で体重も測定してません。

さて、腹筋は毎日でもいいのですが、超回復を促すために他の部位のトレーニングは中２日おいてやってください。
さらにスロトレがいいらしいですよ。僕はやってませんからよく分からないですが、ゆっくり１０秒ずつ。
URLﾘﾝｸ(slowtraining.ikidane.com)
ジョギングは週３日で充分です。
気長にやってください。

39:25
08/11/26 22:48:11 fNhoO3iO
岡田さんのいつデブにも書いてましたけど、サブウェイ超おすすめですよ
一度たべてみてください

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 00:24:26 VfhFni4u
>>39
明日食いに行ってみる
ターキーブレストとやらで268kcalか
これは確かに魅力的

41:37
08/11/27 01:27:02 5VKr0Top
>>38
ありがとうございます。わかりました
ゆっくり気長にがんばります

よぉーしやるぞー

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 01:36:41 Plzk7l7d
23歳 188cmです。
9月･･･88kg 25%
現在･･･78kg 22%

筋トレ3種(腹筋背筋腕立て)+食事制限でここまでやってきたのですが、体重の落ち方に対して体脂肪があまりに落ちないので、やり方を変えようか考えています。
目標は72kgで15%なのですが、毎日ジョグ+何をしたらいいのでしょうか？

ウエスト減らしたいよ･･･

43:25
08/11/28 00:01:39 lYNLKL6j
会社の近くに運良くあるので、冗談抜きでダイエット中の平日の昼食はサブウェイのベジーデライトでした。
水置いてる店がほとんどだと思いますが、水一杯を先に飲んでから食べ始めるのを心がけました

44:1 ◆To.L538bWI
08/11/28 00:02:48 xk7VEI7p
>>42
>>38でも書いたのですが、スロートレーニングがいいらしいですよ。
僕はやってませんが、違う部位を超回復を見込んで２～３日おきにやってください。腹筋は毎日でＯＫです。
ジョギングいいですね。
気長に継続してください。

こんな僕は過食症でかなりのリバウンド。
年内に100kg越えるかも？
１日多い時は１万kcalも摂取します。
過食治る薬あればいいのに。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:20:54 53ka2ywd
そんなに食うなよとしか言いようがない
っていうか、板違うだろ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 02:28:39 xk7VEI7p
>>45
過食は理性で抑えれるものではない。本能だ。
ダイエットしてるし、板違いってことはない。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 12:35:02 gYRkUq7c
>>46
俺は過食したことないが、過剰な食欲は普段の食事内容に原因があると思う
カロリー制限だけ考えるのではなく、栄養素、ビタミン、ミネラルを考えて食事してるかい？

家庭科の教科書レベルでいいから勉強したら、食事改善できると思うぞ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 13:15:29 yoNjVwjl
俺はイワシやトビウオのつみれ汁で完全に理性が崩れて過食になる。
つみれ汁はドンブリで3杯は余裕です。
女性のケーキみたいなものかも。完全に別腹です。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 13:21:17 2QNRdb62
178/63で体脂肪率は3年前のｲﾝﾅｰｽｷｬﾝで14～15%
値だけ見ると普通だと思いますが、体は太ってます

今は筋トレ→エアロバイクを1日交代でやっているんですが、どうしたら締まった体に近づけるでしょうか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 14:51:43 Dqx14ONE
>>47
残念ながらそういう問題じゃないんだ。食事内容とは関係ないんだ。
過度の食事制限運動のダイエットで満腹中枢がいかれてしまったんだ。
１度スイッチが入ったら止められない。満腹感がないから。
菓子パン３０個なんて当たり前。
でも、踏み台昇降開始した。少しは気休めになればいいがストレスになれば逆効果。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:12:35 2rjAJprg
それは絶食障害による一種の症状に近いな…。俺の女友達が過度のダイエットで同じような症状になってたわ。もうメンタルの問題。カウンセリングとキャンプに参加した方がいいかも。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:37:05 ijwee1ru
>>49
それ以上ダイエットしたら骨骨マンになるぞ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:39:10 Eydvj7/D
>49
筋肉がない貧相な身体だからだよ
エアロバイクなんかやめてあと５kgは筋肉つけろ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:42:55 lDwcKUex
>>44
おまえは俺か？

お互い過食衝動と戦いながらがんばろうぜ！！！！！！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:38:12 wNiobHDH
過食メンヘラがアドヴァイスするスレ♪

56:49
08/11/28 17:22:06 k20U8t6R
>>52
普通に食いまくってるので骨骨にはならない・・・と思いたいです

>>53
確かに非力ですね・・・筋トレメインでやることにします
10分くらいならエアロやってもいいでしょうか？
少しでもやると体調が良くなるんですが

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 22:58:48 oOeu3bXs
>>50
あきらめたらそこで試合終了ですよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 23:46:27 53ka2ywd
過食症って脳の不具合だろ
ダイエットじゃ解決しないだろ

59:1 ◆To.L538bWI
08/11/29 00:51:11 5aL3z5Xv
>>51
摂食障害なんだ。病院には別の病気で８年前から通院してるけど、摂食になったのは６年前。
当時ブロッコリーとササミ、プロテインとバナナしか食ってなかった。１日６食。
過度の運動。
体脂肪率は５％以下になったけど、酷く後悔してる。でも、後悔してもしゃあないから、あとは気長に治療に励むだけ。
>>54
ありがとう！残念ながら主治医からは運動禁止されてるけど、ゆっくりその場歩き（踏み台昇降を使った）だけやってるよ。
お互い気楽に行こうね！
>>57 >>58
そう、統合失調症でもあるんだ。農の不具合。
ダイエットじゃ解決にならんけど、気楽にやるよ。
昨日も白米５杯一気に食っちゃったけど、罪悪感持たずに踏み台昇降その場歩きを継続するよ。
100kg越えても気にしない。いつか痩せることを信じて。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:09:31 AubS0881
やべぇよ
身長184cm
色々あって半年で74kg→113kg

毎日ジョギング１時間、半身浴１時間、食事制限してやっと106kg…(2週間)
今日からスープダイエットもやるぜorz
これじゃ同窓会とか行けねーよｗｗ

１月までにあと20kg落とさねば…
ジョギング、スープ、半身浴に＋αで効果的なものあれば教えてくださいorz

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:48:25 +koKWHdT
>>60
>１月までにあと20kg落とさねば…

やめれ。マジで死にかねん。
脂肪を1kg減らすには、7200kcal分消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がある。
20kgというと144000kcal。
1ヶ月や2ヶ月で達成できる数字じゃない。
もし万が一達成できたとしても、減るのは脂肪ではなく筋肉や骨だ。
今回2週間で7kg減らせているが、それも見た目の数字。
せいぜい、その半分は脂肪ではなく水分だろう。
最悪の場合、既に筋肉を減らしはじめている。

いろいろと都合もあるのだろうが、ダイエットで身体を壊してどうする。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:48:47 5aL3z5Xv
>>60
半身浴は効果ないよ、っていうか無意味。
半身浴の時間をスロトレに当ててみて。
他の人にアドバイスしたとおりに腹筋以外は中２日空けて。
頑張って。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:58:46 AubS0881
>>61
144000だと…１日５、６時間程運動すればいけるのか。

ご忠告痛み入りますorz
まだ若いのでたぶん大丈夫です…ｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 02:00:53 AubS0881
>>62
なるほど、ありがとうございます！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 02:31:12 PItC0RiD
>>63
毎日フルマラソン走るようなもんだぞ…
でもまあ、ちょっと無理すれば20kgは無理でも10kgくらいは減らせるかもしれん。
がんばってくれ。

あと、下記のスレのテンプレはしっかり目を通すこと。
必ず役に立つ。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart61
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 15:06:14 8hdqeR5S
>>60
筋トレ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 15:21:41 7L1FdkLe
半身浴とかなめすぎだろ
そんなことやってる暇あったら走る時間延ばせよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 21:32:37 MYRmPNxP
昼は好きなもん食って夜に米食わず焼酎死ぬほど飲んで誤魔化す事一ヶ月で180の83kから77k
ウコン必須
嫁のメシが美味過ぎるて15k太ってオヤジになったが、
家系は痩せ型だからか食わなきゃすぐ痩せるじゃん、て手応え
胃が縮めば食いたい欲望あっても食えなくなる
ただ、とにかく食う事が趣味で明日何食おうか迷うわ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 03:55:32 ENgQdp68
阪神欲はやめれ。効果は無い。特にデブがやっても時間の無駄。
アレってションベンして何グラム減りましたヤッターとかウンコして
何グラム減りましたバンザーイとかとやってる事同じだから。
楽して痩せようってのはアレ全部嘘800000だから。
ブルブルベルトやサプリメントとかも金と時間の無駄。

てゆーか本当に痩せたいならまず無酸素で筋トレしろ。基礎代謝上げた上で
モノ考えないと時間ばっか食ってモチベーションと効果の都合上継続性にも
難があるし効率が悪すぎる。

70:1 ◆To.L538bWI
08/11/30 04:46:17 FXjZwlUG
ブルブルダイエットなんであんんあにＣＭするかね？
効果ないって苦情こないのかな？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 04:59:28 bQHMPbQ9
>>70
そんだけ騙される人が多いって事でしょ。

ダイエット業界とかエステ業界って騙してなんぼの世界でもあるし。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 05:37:51 EGtbd7mn
正直、ダイエットをしている男を尊敬する。
女性は本能みたいなもんじゃんか。
自分が不満に思えば、どこまでも美しさを追求するから仕方ない。
俺が思うに、デブじゃない男は自己管理なんて全然やってないぜ。（スポーツが心から好きな人は論外）
ただ欲望のまま、食べて、飲んで、寝る、を繰り返しているんだ。
実際、みんな隠れデブみたいなもん。

男でも自分の体型を気に入ってないから、理想を追求するのは良いことだと思う。
健康を取り戻すためのダイエットも良いことだと思う。
ただしかし、世間やマスコミが、デブを迫害するから仕方なしにダイエットをするってのは少し悲しい。
デブ＝不健康では決してない。本当にデブは痩せなければいけないか？

好きなもの食って、飲む。　魅力的な体型を維持したまま健康に生きる。そっちの方が人生楽しいよ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 09:06:51 Qikdhr6J
好きにしろよ。

74:1 ◆To.L538bWI
08/11/30 13:35:58 cJRBpol8
>>71
そうだね。騙してなんぼのもんだからね。
効果なくても苦情言えないだろうな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 20:00:07 yD5NnTp1
>>72
俺ナルシストなんだ
しかも結構重度の

76:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/02 22:07:56 LDxSrSIF
おい、おさんまんはどうした

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 09:58:09 smAavT9H
スペック180cm/71kg、体脂肪率19%、内蔵脂肪レベル7
画像うpします
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)

友達（身長170cm、腹回り85cm以上）が同じ体脂肪計を使って
自分より体脂肪率が低いので納得が行きませんw
高身長だと高めにでるとかあるんでしょうか？

とりあえず週２回スポクラに通い始めたので
もう少し腹回りを絞って、胸回りを大きくするのが目標です

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 11:19:10 qoHWn/fE
177 / 56 / 9%
最近事情ありでご飯が一日に一度、軽食がとれる程度なので
いっきに体重が落ちてしまった。
筋肉も落ちたし、死にそう。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 12:08:42 pu9Ju86v
>>77
体脂肪19%には見えないな。
17%くらいだと思うよ。
僕はOMRONだけど、
身長181cm、体重69kg、体脂肪19%、内臓脂肪5です。
もっと腹回りがたるんでいますよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 12:19:31 ukJhuiLP
筋肉量増やしたい
タニタだと筋肉量スコア－１（たまに０）、平均的らしいけどマイナスってのが気に入らない

81:77
08/12/03 15:33:02 smAavT9H
>>79
身長、体重同じくらいですね
家ではオムロンのHBF-355というのを使っています
でもスポクラのタニタのやつで測っても19%前後です
電気が通りにくい体質なのかな～

今日は仕事休みなのでこれからプールで泳いできます

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 23:27:36 W46gRo7O
>>77
俺は１２％くらいに見えましたよ。腹が締まってる。
無駄な肉がない。
体脂肪計が電気通りにくいんでしょうね。
充分いい体ですよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 23:41:25 GnbETLqV
169 64 体脂肪率17 最近体重が気になり出したので僕もダイエット始めようと思います

84:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 01:14:08 I1bEWm80
俺も久々にＵＰします。
168cm70kg 17%（タニタの１０年以上前の体脂肪計）
オムロンではさぜか9%w
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)
URLﾘﾝｸ(imepita.jp)

とても一桁には見えない体型でしょう。
太腿もたるんでるし、ふくらはぎもたるんでるし、筋肉は全くないし、腹がぼっこり出てる。
>>77さんが195で俺が9%なんて逆でしょう、どう見ても。
それだけ体脂肪計は当てにならないってことですよ。ちなみに２週間前に電気屋に行き、タニタの最新式で測定してもやはり8～9%だった。
そのときは65kgだったけど。
過食で5kg増えて。
なかなか難しいいですね。
し爺から運動止められてるけど、踏み台昇降ゆっくり１０～２０分やってます。

85:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 01:18:52 I1bEWm80
ごめんなさい。誤字だらけでした。
195×
19%○
し爺×
主治医○

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 02:56:25 4Bc2mKrf
腹？ヘコめてねーよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 04:31:44 Wrb8FtSX
174センチ97キロ体脂肪率27%

ビリーだけで落ちるか不安。こうなる前に手を打たなきゃいけなかったなorz

88:77
08/12/04 07:13:11 qi13TeAn
昨日はプールで1km泳いだ後、友達と飲みにいってしまいました

体脂肪計の値はあてになりませんね
相対値として目安程度に考えることにします
腹筋のシルエットがもうすこしはっきり見えてきたら
またうpさせていただきます

では名無しにもどります

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 10:01:04 Ooyhdx2v
>>87
元々は何ｋｇだったんですか？
ビリーは何時間やる予定ですか？
大丈夫やと思いますよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 12:17:54 yiwCvx/d
この世で１番カロリー高い食べ物って何？
量は100㌘で統一して･･･チョコとか？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 14:45:53 BAbYkd35
>>90
油

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 17:30:13 5Ppim3e1
>>87
100％断言します。そのスペックならビリーだけで余裕で落ちます。
ビリーで通しできるのか？ってスペックだと思うけど。

てゆーか174センチ97キロ体脂肪率27%って力士か何かですか？
その身長体重で一般人なら40％とかとんでもない事になってると思うけど。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 17:34:07 M5vrJoYl
なぜ力士がダイエットするのよ

94:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 17:35:19 61G0YGEp
長生きしたいからだろうが！！！

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 18:02:40 5Ppim3e1
>>93

力士は一部の芸能人やハッスルに天下り出来た奴以外はほぼ全員30代からダイエットしてます。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 18:10:42 P5uYDwbt
自分23で身長185 体重90
体脂肪21%なんですが10キロ以上減量したいのですが何かオススメな方法ありますか？

97:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 19:26:32 Ooyhdx2v
>>96
３０分～１時間ゆっくり散歩しましょう。
寒さに気を付けて。
でも、体脂肪やたら低いですね。
なんか運動されてましたか？

98:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 19:35:02 61G0YGEp
フェンシングをやっていたんだと思うぜ！！！

99:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 19:36:51 61G0YGEp
フェンシングで鍛えた筋肉を利用して体脂肪を燃焼させようと企んでいるんだぜ！！！

100:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 19:43:21 61G0YGEp
フェンサーはイモムシが大好物なんだぜ！！！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 21:49:14 sCX+PmQl
ダイエット中の35才男です

今朝のスペックは
173.5cm/71.0kg/体脂肪率18.5%

俺のこの身長体重で体脂肪率18.5%って、
どんな感じでしょうか？
脂肪が多いですかね？
俺の身長体重に数値が近い人の意見を聞いてみたいです。
ちなみに体組成計は持ってません。
高いので…

102:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 22:56:05 Ooyhdx2v
>>101
>>84でＵＰした者です。
168cm70kg 17%（タニタの１０年以上前の体脂肪計）
だいたい同じです。
脂肪多くないですよ。体重からしてちょうどいいです。
運動は何してますか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 23:29:28 sCX+PmQl
>>102
答えてくださってありがとうございます。
運動はウォーキング1時間（週4日程度）と
筋トレほぼ毎日（腕立て伏せ、腹筋、背筋）です。
過去にダイエットしたときにリバウンドした反省から、
代謝を少しでも悪くならないように筋トレもやるようになりました。

104:1 ◆To.L538bWI
08/12/04 23:50:23 Ooyhdx2v
>>103

そうですか、いいと思います。
腕立ては１０回が限度になるようにベッドなどに脚を上げて、２日おきにやってください。
超回復といい筋肉を１度損傷させて休息して、回復する時にトレーニング行うとよりパワーアップするんです。
腹筋は毎日でもいいです。
頑張ってください。

105:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/04 23:55:42 fqxGDLQF
フェンサーを茹でると凄まじい量の灰汁が浮いてくるんだぜ！！！

106:101
08/12/05 00:11:24 DF2gYaLQ
>>101です。

>>104
「超回復」のお話、すごくためになりました。
これからは、>>104さんのおっしゃる通りに
腕立てなどをこなしていきます。

どうもご丁寧にありがとうございます。
ダイエットとトレーニング、頑張ります。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 01:18:24 RpklAcqp
>101
同い年。
俺は、175ｃｍ-69kg-16％です。
1ヶ月前は、あなたとほぼ同じ、71kg-18％でした。
まだまだ脂肪落とせますが、30代の標準は17～23％なので、
その身体は充分普通です。
ちなみに俺は、あと1.5kg位脂肪を落とそうと思ってます。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 02:47:17 Cq+6efMK
>>87です。

皆様のありがたいお言葉に勇気がわいてきました。

ちなみに力士ではなく学生時代はラグビーやってたのですが

社会人になり運動もあまりせず暴飲暴食。

8年で25ｷﾛ増。本日からビリー始めました。がんばります。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 03:16:24 DeYNGIOL
はじめまして。

179cm 83kg 体脂肪24%

週三回ジムに通って筋トレ&有酸素やってますが、
全く痩せない･･･。

太り過ぎでしょうか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 08:03:03 hnvm5KQa
>>109
食事制限は？

111:1 ◆To.L538bWI
08/12/05 12:49:23 9VDo3OKQ
>>101
いえいえ、僕も同い年です。
僕は過食症で主治医から運動止められて、ダイエットできませんが、スレ主として応援してます。
僕の分まで頑張ってください。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 13:33:29 CHTlhvgF
お初です

11月になると同時に

レコーディングダイエット＋ロード製薬の『和漢箋～溜まった脂肪を落とす～』を毎食前に飲用

というダイエットを開始基本的に運動は特に意識しない

【一ヶ月前】身長173 体重83.5 体脂肪率28.8％

↓

【一ヶ月後】身長173 体重77.1 体脂肪率24.1％

最初の10日はほとんど変化がなくて心が折れそうに

今は身体がだいぶ軽くなった
腹肉が明らかに無くなっている
ベルト穴は３つ減った

２月の社内健康診断までに70キロ切るのが目標

びっくりしたのは、痩せたら腹筋が楽勝で出来るようになったこと

運動苦手な人間だが頑張ってみるか

113:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/05 17:30:19 1Jp+u01Z
燃やしてしまえー！！！

114:1 ◆To.L538bWI
08/12/05 17:52:46 9VDo3OKQ
運動しなくてもレコーディングダイエットと『和漢箋～溜まった脂肪を落とす～』で痩せるんですか！

凄いな。
１日何kcalくらい摂取してますか？

115:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/05 18:03:25 1Jp+u01Z
約6000兆kcalを一回の食事で摂取しているらしいぜ！！！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 19:38:55 FT+NwaUa
１７５、７２→１７５、７０
1ヶ月での結果
順調だな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/05 20:07:55 CHTlhvgF
>>114

ダイエットを始めてから胃が小さくなったので食は細くなりました
自分はもともと昼と夜しか食べないんですが､１日1500くらいだと思います

以前は夜に間食してたのです、がそれを辞めたのも効果ありかな

あと昼はコンビニで上限500kcalまでの弁当を選ぶようにしてます

118:1 ◆To.L538bWI
08/12/06 01:37:58 Z9W89+4z
>>117
なるほど、ありがとうございます。
かなり少ないですね。
努力されてるのですね。
この調子で頑張ってください。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/07 23:53:38 5QGupTr9
21歳 10/9スタート。
182/91 26％ →182/81 22％

今日で身長－100の壁を超えることが出来たw
年内目標79､9。最終目標75。
就活開始までには達成したいなー

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 15:15:30 MPXRls0B
163cm/68.6kg　体脂肪17％I
食事制限と有酸素で体重落としています。

おそらく食事制限だけだと、体脂肪の落ちが緩やかだと思いますが
ジョギングだげでこの半月で２１％→17まで急激に落ちました。

ただ、この先いつもリバウンドしてしまうので、BMIが25まで下がったら
筋トレを始めたいと思います。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/08 22:58:55 e/f/KQtX
>119
一体いつから就活始める気なんだ？
もう12月だぞ。
おまいが最終目標達成する頃には、みんな内定もらっとるぞ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 03:26:50 serI1qxQ
>>120
食事制限は特にしてませんか？１日の摂取カロリーはどれくらいですか？
身長体重の割りに体脂肪がもの凄く低いですね。
ジョギングは１日どれくらいされてましたか？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 08:28:42 akhupwEy
>>121
書き方悪かった。
就活の面接とか健康診断書提出が始まるまでには、って意味。（2010卒）

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:23:13 d0HD71B9
今日の寝起きで身長176cm 体重94.0kg(ほぼ裸）体脂肪28.5％
十月あたまの時点で体重104kg体脂肪30％で、
食事制限（1400kcal目安）と多少の水泳続けてきました。
十一月の中ごろに旅行や飲みが多く、97kg前後で停滞してましたが
悪いペースじゃないですよね…？
昔からメタボでジョギングは超がつくほど苦手なんですが、
うまい体脂肪の落とし方があったらアドバイス欲しいです。
今やってる水泳は週に三四回、調子によりますが平泳ぎ中心に
二十分～四十分大きく呼吸しながら泳ぎ続けてます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:47:34 RYHBienG
泳がない日は夜に1時間程度歩くとか、雨や雪で外が無理なら室内チャリンコを買うとか。
俺の姉の嫁ぎ先の弟、つまり義理の弟が若いくせに心筋梗塞で倒れ、歩きとチャリで2年間で60キロ位
体重を落としたらしい。
継続は力なり。いや、デブからの脱出なり！

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 09:56:45 whI7iElP
>>124
泳ぐより、水中ウォーキング１，２時間やったほうがいいよ。
でもう少しやせたら、陸でウォーキング、その後ジョギング。

127:124
08/12/09 10:11:57 PvDOOxY4
>>125
>>126
ＩＤ変わったけど124です。レスさんくすです。
通学帰宅で30分くらい歩いたりもしてるんですけど
一時間単位の運動は長らくやってないですね……
運動一時間は時間がもったいない、と思う習慣がついてるみたいです。
水中ウォーキングしながら耐水本でも読みたくなっちゃいそうです
私が使ってるプールはそういう持ち込みできなそうですが(苦笑
水中ウォーキング自体、昔水泳部だったせいか、やらずに馬鹿にしてました。
ちょっと効果調べて取り入れてみます。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:36:08 z7xqgUHo
179/61スタート
目先目標58
最終目標50

よろしくお願いします。
まずはランニング&水泳から

129:120
08/12/09 13:40:43 9BjDt4GW
>>122
食事制限は、特に厳密にカロリー計算をしているわけではありませんが
朝昼を腹八分目、夕食はご飯抜きで、酒も止めています。
魚介類系のたんぱく質を一日50g摂るようにしています。

41歳なので、顔は細くても太鼓腹ｗ
毎日12kmジョギングしていますが、
腹筋も鍛えないとの内臓脂肪の圧力で前に出てしまいますね。

130:1 ◆To.L538bWI
08/12/09 14:17:06 /fcLGAXg
>>129
なるほど、完璧ですね。
この調子で頑張ってください。
僕は相変わらず過食が酷く苦しいです。主治医に運動止められてるためできません。
太る一方です。

131:1 ◆To.L538bWI
08/12/09 14:27:46 /fcLGAXg
前回>>84
79kgまで増えました。
有馬記念マツリダゴッホとダイワスカーレットの馬連に1点8000円（約4倍）に突っ込み、エアロバ億購入したいです。
バイクなら苦もなくできそう。
主治医も認めてくれるはず。
踏み台昇降はやはり苦しかった。今の自分には無理やった。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:37:29 z7xqgUHo
サムソン→デピュティだろマツリダとかダイワとか来てもJra旨くないからな。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:54:09 i3OnOpLQ
175/68 体脂肪14
食事は結構食べます。
ここから体重を4ｷﾛ､体脂肪4ﾊﾟｰｾﾝﾄくらい落としたいです。
運動はここ5年くらいほぼ毎日ランニング（6～10ｷﾛ）をし、軽く筋トレをしています。
痩せるためにこれからどうすれば良いでしょうか？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:58:12 6czBE+6G
運動はしているみたいだから、食事制限に決まってるジャン
標準体重を下回るのは難しいよ

135:120
08/12/09 15:41:59 9BjDt4GW
>>130
応援レスありがとうございます。

自分の場合は、有酸素をやめたとたん毎回リバウンドしてしまいます。
筋力アップをしないといけないと思いつつ、今回１さんに
身長体重の割りに体脂肪がもの凄く低いと言われ驚きました。
確かにそう思います。うちの体重計が壊れているのかな？

１さんは過食で運動を止められているというのが辛いところですね。
気持ちだけで食べることを制限するのは本当に大変ですね。
カロリー計算やレコーディングはされているのでしょうか？

136:120
08/12/09 16:12:46 9BjDt4GW
>>133
丁度BMI=22で理想体格じゃないですか。
走るためにさらに痩せたいのですか？

137:133です
08/12/09 16:37:45 i3OnOpLQ
もともと体重64ｷﾛで体脂肪11ﾊﾟｰｾﾝﾄだったのですが、4月からある公安職に就職し、そこで食事面で相当食べさせられます。
その為、現在体重になったのですが、個人的に以前の体重の方が、動きや体調面でも調子が良かったので痩せたいんです。
食事面での制限はなかなか厳しいかと思いますがなるべくおさえめに食べます。

138:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/09 17:35:45 s+Qh3o/6
おさんまんはどうした

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 20:12:34 K5BOMmHv
ＢＭＩとはどういう意味ですか？？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 20:22:09 kNhgoajU
BMIは体重（体格）指数のことで、体重÷身長÷身長で算出される体重（体格）の指標である。
疾病との関連からこれに着目し疫学的に調査研究したTokunaga et al（1991）は、
それが約22（kg/m/m）においてもっとも有病率が低くなるという結果を得、
それぞれの身長においてBMIが22となる体重を「理想体重」とする（呼ぶ）ことを提案している。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:41:54 9BjDt4GW
>>104
私は毎日腕立を、力の限界34回やっています。
結構辛いのですが、>>１さんが10回までを２日置きにと
アドバイスされていることに興味を持ちました。
筋トレでも、無理な付加を与えないほうが良いのでしょうか？教えて下さい。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:57:28 kNhgoajU
>>141
>>1さんじゃないですけどレスしますね。

３４回も出来てる時点で、前半の２０回はあまり筋肉に刺激が加わってない。
>>1さんが言ってるのは、回数をこなすのではなく、１０回が限界になる速さでやりましょうってことです。

普通の姿勢じゃ負荷がかかりづらいので、足をどこかに乗せて
ゆっくり筋肉を意識しながらするのがコツです。

本当は３セット以上が理想なんですが、そこまでしなくても大丈夫です。
１分休んで２セット目はできるまで頑張ってみてください。

筋肉痛は破壊された筋繊維が修復されている証拠です。
詳しくは「超回復」でググってみてください。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 23:58:58 9BjDt4GW
>>142
丁寧なレスありがとうございます。
超回復をググって見ました。初めて得た知識でした。
24時間から48時間休むことも練習の効果を上げるために利用するんですね。
確かに自重トレーニングですと体重だけですから10回では軽いです。

そこで足をベットや乗せて重さを加えるデクライン・プッシュアップっていうんですか、
あれをやれば10回でも相当きついですね。
おかげさまでなんとなく皆さんのアドバイスが理解できそうな気がします。

ですが、以前椅子に足を乗せて試しに腕立てをやったら
背骨を傷めたかと思うほど反ってしまい怖い思いをしました。
それ以来手を出さなかった方法ですが、初めは高さ調節が必要ですね。

144:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/10 00:00:13 s+Qh3o/6
どうやらおさんまんは逃げたようだな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 00:46:02 XQ9VKWiX
おさんまんて誰だよｗ

146:1 ◆To.L538bWI
08/12/10 01:58:43 CpxA4b7T
>>132
サムソン終わってないか？有馬記念の成績悪いし、デピュティは休み明け＋距離不安だし。
ダスカ-ゴッホで４倍つけばいいな。
>>135
いえいえ。
過食衝動が起きると菓子パン２０個や白米１５杯とか平気で過食しちゃいます。
カロリー制限は反動が出るのでできません。元々大食いタイプなのですが。
本能ですからね、どうしようもないです。
できるだけストレスをためないようにしたいです。
完治してまた運動再開します。
>>141
すみません。
>>142さんが仰るとおりです。
２セットでも十分です。厳密的に言うと、２セット目は１セット目より回数が減ってる（それだけ負荷をかけてる）のが理想なんですが、そこまで考えなくてもいいです。
背骨痛めないように、注意してやってください。

>>142
代わりに答えて頂きありがとうございました。仰るとおりですね。

147:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/10 08:58:05 Bzg6+M6X
>>141
30回できるなら普通のスピードで30回を3セットやった方がやりやすい
大きくはならないが持久力のある良い筋肉を作る事ができる
休息期間は2日より3日～5日の方がいいだろう
サプリメントで栄養をしっかり摂取してるなら2日でもいいと思うが
自分の筋肉の状態がわからないうちは教科書通りにやった方が失敗しない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 13:56:58 1nv7kMRg
>>147
ダイエット中の筋量維持の為の肥大トレだよ。
持久力をつけるのが目的じゃない。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 14:05:53 ETFZQc3n
持久力トレだと筋量維持できないの？
その辺のデータあるなら見てみたい

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 14:13:31 5PGsDQwj
>>147
お前、うるさい。

151:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/10 19:23:44 Bzg6+M6X
そんなに嫌なら燃やしてしまえー！！！

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 19:28:58 T9cXWVrG
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　､_人_从_人__/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _）
　,..r;;:　　（　人)　 )　,;｀ｰ､　　　　　　　 |　ヽ丶　　　　　　　_）　消　　
　ヾゞ､　　ゞ'´　　　'｀´　　｀ヾ､　　　　─|─　　　　　　　　_）　毒 >>151
　　　　　　　　　　-‐':､ゞ'｀` 　,l　　　　/ |　ヽ　　　　　　 _）　だ　　は
ヾ､ゞ;;.　　,r-､　　　｀ヾ､　　　　ヽ､　　　　　　　　　　　　 _）　 l
, rヾ　　 ,r!/r'ヽ　　　　'｀　　　　　＼　　　　＿|＿　　　　　 _）　っ
　　　_,,,.,ﾉ､_ ヽ,　　　　　　　｀ゞ;;　　 ;:､　　　　／|　　　　　　｀)　！
,r‐'''"　,.r ,ｲ彡ミﾐヾ､　　　　　　｀`　 ´;;i　　　　　　　　　　　　　V^V⌒W^Y⌒
__,.;;,ｨ'´　,:;;;;彳彡ミ;j｀､　　　　　　　　`i;:､　　　　　　オ
;;　ヾ､彡;;;ﾉﾘ;jjjjj;;;jr'　i 　 .　ノ;;:''　｀ﾞ｀､　｀`ｰ､　　　　　　　　　　　　 ,ｨ
彡冫;;il;;;ミ;;;;;y;ﾚ　,t'´ 　　　　　　 ,.､ｰ､　　ゝ　　　ｫ　　　　　　 i|l;
;'ｲ;;;'ヾ｀`ヽ､ｨ;;i ,ri'´　　ヽヾノ　,ry' il'Yﾞr　　ヽ､　　　　　　　　　　　　,j|l;;
j'´ '´ '´／ゞ';;::`´ヽ　　｀`´ｰ　ﾞi　;;: ,r'　　　　　 )　　,r､　　　　　　,rヾlir'ﾐ,
　　/ ,;:' '´/　ｰ≡;i{､　　　　　／ヾr'´　　,.　　　'`;;:､　〉ゝ　 r-ｰ-､_ ,{i＝i= }i､
ｰr-､j　,!　,;',;'ｨ;;:ｲ''｀`ゞ､_,､-‐'´ヽ:;/　､　｀`ヽ　　;:､　｀' (´　｀ゞ､;;;;'',,fi､,≡:;ｲ＝=､
,,:'　｀`ゞ､,;;ゞ､ "´ｲ ,...　`'彡 ,／´　　｀ヾ､ヾ　　　'　　　ｰ､　ii;j ｀i;;!'´ﾆil';;;;ゞr､_,r'ミ
'　　　ｰ‐─　,rｰ'ﾞｰ─-､_j;:r'´　　　　ヾ,ゞ　　　　　　　　､ゞ,ﾐ;:l;;l　　,! 　,!,i;;'´¨/
;.　　　r-‐;;'"}　　　　　　　　　　　｀`ヾ､　ﾉ　　　　　　　,;;;:　(i,;)））､,,:;!､__,:};!_,.､l
....　　　_,,,ｨ､ i　　　　　　　　'ヾ人　　､}(　/　　　　ノ　　 ,r'i　 r'"ヾ-‐i‐-:;ｲ, / ヾ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 10:29:24 9XCZwhol
>>149
基礎代謝に関わってくる筋肉は速筋。
持久力は主に遅筋。

つまり鍛える筋肉そのものが違うから維持には繋がらないよ。
データはないけど、上記のことは調べれば色々調べてみればわかる。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 11:23:36 Yh0iiuMs
>>150

＞ >>147
＞お前、うるさい。

小学生か（笑

155:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 17:10:06 QmlSTZYL
>>150はおさんまんだろ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 19:17:04 TPDsPCC1
「北の大地の天然オリゴ糖」
おすすめ！　カラダにもいいよ！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 19:30:50 y5+8yR3l
>>149
遅筋でも、速筋でも、どちらでも稼動させる事で、一時的に基礎代謝は上がる。
ただし、効果が比較的長く続くのは、速筋を追込む筋肥大トレーニング。

持久力トレだけを延々と続けていると、筋肉は長い眼で見れば落ちる。
維持したいなら時々強度を上げてトレーニングするべし。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:20:32 VXMugO+g
お初です

今から15キロのダイエットをしようと思います。

と。宣言したかっただけであります。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:26:21 0bkoI2nV
がんばれ
15kgて事は健康的に痩せるなら約半年かかるな

160:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 20:28:13 QmlSTZYL
完全に俺のヴィクトリーだな

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:30:58 VXMugO+g
とりあえず苛酷にマゾ的なトレーニングで落とすことに
朝→サラダ
昼→味噌汁、サラダ
夜→サラダ、味噌汁、納豆
これで食事はいこうと思う

ちなみに今はあさ、ひる実行したがものすごい気持ち悪いorz

162:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 20:37:51 QmlSTZYL
経験上、炭水化物を抜くと馬鹿になる
減量中でも1日300gは摂った方が良い
日常生活に障るぞ

163:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 20:39:35 QmlSTZYL
フライド遅筋

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 20:40:18 VXMugO+g
まじか

300ｇってご飯一膳くらい？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:03:17 VXMugO+g
連投スマヌ

1週間ごとに体重の変化を投下していくんで
アドバイスなどよろしくです

そして腹筋割れたらそれ編集してニコニコに投下しようと思う

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:16:11 JGDFRMnJ
同じ100キロカロリーでも炭水化物とたんぱく質と脂肪では全然違うから
一切炭水化物を摂取しなければゆるやかに痩せると思うぞ
炭水化物は1のエネルギーで10のエネルギーを取り出せるとすると
たんぱく質では3使って8くらいで残りは取り出せ切れない（だからｳﾝｺｰが臭くなる）
脂肪はもっと効率悪い
それでもなぜか炭水化物を適度に摂取した方が効率良く痩せられるんだな
理由は大長文になるから割愛するけど

167:マムータス ◆D.NIKqrbDM
08/12/11 21:20:21 QmlSTZYL
前調べた時は300gだったけど今調べたら90g～250gだって
俺の場合は１日３食、毎食必ず1杯～1杯半＋その他の品目と合わせておよそ300g摂取してるつもり
太る事はない。運動はしてるけど

168:ぽぽ
08/12/11 21:32:15 VXMugO+g
165です

とりあえず飯くったら負けのような気がするが
今よりもばかになるのは困るから

べっ、別に言われたから食べるんじゃないからね///

って感じで米食べることにする

あ、あと初歩的な質問なんだけど
「名前？ふにゃらら」
のふにゃらら部分ってなんて言うんだっけ？
ググってみたんだけど見つからない。。。
誰か教えてくだせえ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:35:50 HEvrEw3l
トリップだろ
あと、飯はバランス考えて適度に食え。あまりにカロリー押さえると後で太りやすくなるぞ
標準から少し減らす程度でも、運動しっかりやれば減ってくんだから

次ページ