【有酸素】スポーツジムでダイエット★15【筋ﾄﾚ】

【有酸素】スポーツジムでダイエット★15【筋ﾄﾚ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 21:24:41 k7lfUaHa
前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★13【筋ﾄﾚ】　（実質14）
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
スレテンプレは>2-6あたり。

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：
●ｼﾞﾑでの時間：
●ｼﾞﾑで主にやったこと：
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 21:27:04 k7lfUaHa
＜よくある質問＞
Ｑ．ジムってどれくらいの頻度で、どれくらいの運動すればいいの？
Ａ．自分のｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに聞くのが一番正しい回答がでるぞ。
あえていうなら、自分が負担にならない程度の頻度で、
翌日疲れが残らない程度の運動量で。
ウォーミングアップ→ストレッチ（軽め）→無酸素→有酸素→クールダウン→ストレッチ（入念）が一般的

Ｑ．酸素運動と無酸素運動（筋トレ）、どっちをやった方がいいの？
Ａ．有酸素運動…脂肪を燃やす＝今、体に着いている余分な脂肪を落とす
無酸素運動（筋トレ）…基礎代謝を増やす＝これから余計な脂肪がつかない体になる
どっちも大事。
あと、ストレッチは毎回忘れずに。
体を柔らかくすることは、けがの防止になり、筋肉もつきやすくなるまた、老廃棄物などが体から出て行きやすい。

Ｑ．筋トレって毎日した方がいいの？
Ａ．腹筋以外は筋肉を休める日を作らないと、筋トレした結果が出ない
毎日違う部位を筋トレすると○
同じ箇所を筋トレする人は一週間に一度くらい休め

Ｑ．筋トレしたら、筋肉ムキムキになりますよね。それはヤダ。筋肉は重いし。
Ａ．ダイエット板にくる体型の椰子が、ちょっと筋トレしたくらいで
ムキムキの筋肉はつかない。んなことは、半年以上がんばってから考えろ

Ｑ．効果がないんですが。
Ａ．○BMI値が25未満の椰子は、効果は三ヶ月ごと信じてがんばれ
○BMI値が25以上の椰子は、運動量と食事量を見直せ
・ジム行ってるのを免罪符に、今まで以上に食べていたら、そりゃ痩せない
・食事は極端に減らす必要はないが、今までの0．8～0．9倍あたりにセーブせよ
ジムに行ってない日も何らかの運動をするのが大事。

Ｑ．運動前に脂肪燃焼を助ける物を飲んだ方がいい？
Ａ．ブラックコーヒーなどカフェインを取得してからの運動がより効果的。
その他脂肪を燃やすタイプのスポーツドリンクはおｋ
ﾎﾟｶ○ｽｴｯﾄ等のスポーツドリンクの一部には高㌍飲料があるので選択には要注意

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 21:28:26 k7lfUaHa
■役に立ちそうなサイト一覧

ウェイトトレーニング板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
筋トレ基礎知識
URLﾘﾝｸ(kinntorenikki.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
URLﾘﾝｸ(training-navi.com)
筋トレ初心者向けＱ＆Ａとリンク集
URLﾘﾝｸ(members.jcom.home.ne.jp)
ダイエットに関する正しい知識
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
有酸素運動に関する基礎知識
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
ストレッチの基礎
URLﾘﾝｸ(carebody.gozaru.jp)
トレ後ストレッチ（トレ後の１つのメニューとして参考にでも）
URLﾘﾝｸ(www.xfit.jp)
自重トレやストレッチの動画
URLﾘﾝｸ(www.ietore.co.jp)
パーソナルトレーナーによる質疑応答
URLﾘﾝｸ(www.123pt.com)
東大教授にしてボディビル優勝経験をもつ人のコラム
URLﾘﾝｸ(kentai.co.jp)
理論をとことん勉強したい人はどうぞ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
URLﾘﾝｸ(www.sc.fukuoka-u.ac.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 21:31:28 k7lfUaHa
以上スレ立て終わり。
下記はおまけ。次回は無しでいいと思う。間違えそうだし。

＜過去スレ＞
13（実質14）ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
12（実質13）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
11（実質12）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10（実質11）　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9（実質10）　URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
8（実質9）　URLﾘﾝｸ(life9.2ch.net)
7（実質8）　URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
7 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
6 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
5 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
4 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
3 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
2 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)
1 URLﾘﾝｸ(life8.2ch.net)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 21:41:38 pw/9n6El
乙です！！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:04:32 QZHSGamM
974のいうことが正しいでした。
すいません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:53:16 vZX1nqa2
>>1
　　　　　　　∧　　∧
　　　　　　 /　‐‐/　ヽ
　　　　　 /　　　　　　彡
　　　　（─）=（─）=　彡
　　　　　l 　　　　　) 　 .彡
　　　　　| 　　　　/ 　　彡
　　　　　l 　　　/　　　　彡　　とりあえず、お疲れ
　　　 .　(o o　）　　　　　|
　　　／_ ∬ 　　＿＿|_
　　　（_＿|_旦　）_|_＿＿)
　　　　　（　　　　10　|
　　　／￣／　　　＿ノ
　　　（＿,（＿＿＿＿|_ノ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:57:59 8vb6NGpj
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9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 23:01:44 8vb6NGpj
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10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 23:12:33 XZYnu/NX
あんこ！！！！！！！！！！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 00:34:02 ftHGGfEO
前スレで質問したものですが、皆さんレスありがとうございました。
自分はジム暦1ヶ月です。
昨日もジムに行ってきたんですが、いつもは鍛えた部分がほんのり火照ってる位の感触なので
はジムでいつもより扱う重量を増やしてやってみた。
皆さんの言うようなはじめの１０回限界にすると次５回、次３回になってしまいます。
なので残り１２回はタイムとか気にせずやって次のメニューを進めてきました。
それでも今日起きたら筋肉痛はないんですが、もうこれはセット回数を増やすしかないんでしょうか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 00:58:51 2Pm0xjI8
セット回数を増やすよりも、
・正しいフォームで行っているか（インストにチェックしてもらう）
・ちゃんとカウントしつつ行っているか

を確認。きちんとやっているのにそれでも…というのなら、重量を増やすといい。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 03:40:08 3yt/pVvN
ウェイト板に変なの来まくってるからリンクにつけるのやめてくれ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 04:58:43 n5reD+0h
太もも筋肉痛だー。ジム行きだして初めて（通い出して一ヶ月半）

筋肉痛って毎回ありますか？ないのは負荷か回数が少ないのでしょうか？

明日行くつもりなのにためらうー

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 07:28:20 KuHqUL5Q
禁煙が落ち着いてきたので、ジムで頑張ってます。
ちょうど３ヶ月になったので昨日ｲﾝボディ計ったら、頑張って運動したのに体重変わりなし…
でも、脂肪が減って筋肉が増えてきてました。
私としては体重を落としたいんだけど…もっと有酸素をやるべきでしょうか？
ちなみに、週2～3ペース、走ったり筋トレして、エアロ等のプログラムは必ず一本出るようにしています。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 08:55:03 5OBDRfZB
>>14
筋肉は同じ刺激に慣れちゃうので、なりたいならやり方を変えたり
負荷の強弱を付けてみるといいですよ。

>>15
ダイエット初めたては減量中でも筋肉が多少付く、という減少が起きますが
それ以降は体重増やさないと筋肉も付きません。
有酸素をする前に筋トレしたほうが、脂肪燃焼効果が上がるので毎回鍛える箇所を変えて
筋トレ→有酸素を頑張ってください。

体重よりも見た目と体脂肪を重視した方がいいですよ。
体重よりも脂肪を落とすことの方が大変ですから。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 13:59:59 LXyCvqg1
>>11
>１０回限界にすると次５回、次３回になってしまいます。
別にそれでもいいけど個人的にはせめて６回程度は上がるように負荷を下げていった方がいいと思う。
というか１２－１０－８回程度の３セット狙いがダイエット向きだと思うけど（多分異論も沢山あると思いますが
>>14
>筋肉痛って毎回ありますか？
自分は基本毎回あるけどね。
ただ筋肥大目的じゃなければ無くてもいいし、もし肥大目的でも毎回あるとは限らないよ。
目的によってですね。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 20:46:39 ZHEka693
ふぅ～。
今ジム行ってエアロやってきました。
毎度の話題だろうけど太り易い体質の人は本当にかわいそうだね。うちのエアロのイントラデブが多いんだ！
週何本もやってるのになんでデブのままなの？と思ってしまう。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 20:57:29 5OBDRfZB
>>18
太りやすい体質がいるのは事実だが、太ってる人の大半が不摂生が原因だからね。
単純に食いすぎてるだけ。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:12:14 ftHGGfEO
筋肉痛を起こすにはどうしたらいいの？
よいと言われてるように最初ギリで１０回の重さでやってるしゆっくりやるとかとにかくよいとされてる方法でやってるのにならない！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:19:40 NTnYAgjz
二年ぐらいウェイトトレしてるが一度も筋肉痛になったことがないｗ
少しずつだけど筋肉は付いてきてるのでまあいいかとｗｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:49:33 1PFTFBsQ
最近はじめて体がさいしょはすごく痛かった。
今は何となく確かにしまってきている気がする。
時々これと一緒に水も飲んですごく自分ががんばっている気がする。
URLﾘﾝｸ(www.rakuten.co.jp)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 22:45:18 ERgHsHoj
サウナで汗かくのって運動で汗かくのと同じくらい痩せるのかなぁ？
サウナって運動より疲れる

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 22:58:57 5OBDRfZB
>>20
>>16を読んで。

>>23
汗をかく＝カロリー消費が高いわけじゃないので意味なし。
水を飲めば元通り。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 01:03:49 DcFKa3v5
通いはじめて２ヶ月なんですが、
結構マメに通っていたらインボディ計測で筋肉量＋800g、体脂肪が？%でした。
数値の結果としては悪くないのですが、
見た目は上半身ばかりガリガリになって（胸が消滅）下半身はぶっといまま。
女なので、体脂肪（現在16%）はこれ以上落としたくないのですが、
あきらかに下半身のバランスが悪いので下半身は引き締めたい…。

こういう場合は、下半身中心の筋トレのみにして、
有酸素運動（現在はジョギング3？分程度）は控えた方がいいのでしょうか。
上半身のトレーニングをすると、ますますバランス悪くなりそうで…。

イントラさんに相談しても、今のペースで全身くまなく続けてください！としか
アドバイスをもらえずorz
体質として諦めるしかないのかな…。
なんで私の身体はこんなに下半身ばかり肉を貯えたがるのか…。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 01:19:48 XwPeUDaq
脂肪無くなったら腕の倍以上足が太いのはふつうです
むしろ上半身鍛えてください

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 06:41:39 Di1ZGBGM
生理前だからいく気になれない…
前までいくの楽しかったのにorz
食欲もやばいし

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 07:36:00 6Tq0NL4g
>>27

生理終わってから行って2倍運動すればいいじゃん
毎月来るものに惑わされてたらどっちにしろ長続きしないよ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 08:53:43 BR+EC8aH
生理前は痩せないよ
終わった後が痩せる時期

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 09:41:21 mGM9XQx0
>>20
筋肉痛の有無は気にしなくていいけど、試しに11回目やってみて。
上がるようなら負荷を上げましょう

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 12:18:26 Pruq5399
サーキットトレーニングってどうですかね？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 12:59:09 fguZXWnG
>>25
現状と対応が逆では？
上半身ガリガリ＞上半身の筋トレを行い、筋肉つける。
下半身が脂肪＞下半身中心の有酸素運動（エアロバイクやステップアップ）

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 16:20:24 9v6jHaSj
>>25
ここまで馬鹿だとそりゃあ変な体格になるわｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 18:13:58 8v33FlkK
昨日質問した筋肉痛の者だけど、今日はまずいつもの重量で同じ回数やって、そのあと重量を１ｋｇ増やしてもう３セットやってきた。
これで筋肉痛にならなかったらもうやめる。まあ、これでなってもどうなのかわからないけど。だって今日は倍の回数やってるわけだし。
今日は５種目やるのに４時間かかったわ。回数が筋肉痛の要因だとしたら続かないね。これまで５種目ギリギリ９０分で終わらせてたのに
回数増やしてどうして終わらせることができようか。いや終わらせられない。
アームエクステンションって１０回１セットだとどうしても３０秒位で終わってしまいませんか？
適度な重量にしても無意味なほどゆっくりやらない限り４０秒以上にならない。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 19:08:16 Y3RSdl7z
未だにサウナスーツで走ってるヤツとかいるのねｗ
もうアホかと。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 19:16:02 +Vt831Bc
>>20
筋肥大が目的じゃなければ筋肉痛は出なくても問題ないよ。
もし肥大が目的でも絶対出るってものでもないし、逆に筋肉痛が出れば肥大するってものでもないです。
>>34
5種目で何セットになりますか？
仮に1種目3セットとして計15セットなら筋力アップに特化したトレーニングじゃない限りどんなに長くても
1時間はかからないはずだよ。そうじゃなければインターバルが長すぎでダイエット板的にはあまりよろしくない。
筋肉痛に関しては上記参照。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 19:20:14 +Vt831Bc
ちなみに気分的な問題でどうしても筋肉痛が出ないと物足りないっていうのなら出す事は出来る。
というか簡単。
でも効果が変わらないのなら筋肉痛は出ない～少ない方がいいと思うけどねえ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 19:23:24 8v33FlkK
ここって筋トレはダメなんですか？筋肥大を目的にしてるんですが。
筋トレでダイエットしてるつもりなんです。現に減量してからの体重を維持できてるし。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 20:27:45 G6oN1XBe
>>38
４時間はやりすぎ。
テストテロンの分泌がなくなるし、集中力もかなり落ちる。
一時間以内に抑えるのが理想。

あとフォームと１レップの経過時間をチェックをしてみよう。
１０回１セット３０秒を、もっとゆっくり５０秒位にして筋肉を意識してやってみるといいかも。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 23:37:22 Nq3VgCY6
>>34
筋肥大が目的なら、とにかく高重量を扱うのが原則です。
同じ種目を何セットも繰り返せるというのは重さがぜんぜん足りないはず。
極端な話をするなら、追い込むことができれば1回（1セットではない）でも十分。

自分の場合、スクワットとデッドリフト、ベンチプレス、腹筋の4種目。
それぞれ軽い重量で体を慣らしてから、7～8回を2セット。インターバルは1分くらい。
全部やってもせいぜい30分くらいですよ。
それで疲労困憊なので、1時間とかとても続けられません。

まあ重量を上げるとケガのリスクが高まるので、
誰にでもおすすめできるやり方ではありません。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 23:54:30 8v33FlkK
重量あげるってのがよくわからない。
１０ｋｇでやってる種目を最大限効率的にしようとしたってせいぜい１３ｋｇにするとか位でしょ？
上げるって言ったって上がらないものはどうしようもない。
無理やり２０ｋｇのバーベルだけでトレしようとしたって３０分に１回振る集中してあげたってしょうがないし。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 23:58:52 z9MhlEHb
>>34
1㌔増やしたって何も変わらんぞ、限界重量でやっているわけでもないのに
筋肉痛？でるわけないだろう、
5種目？同じ部位なのか？胸なら胸だけとか
どうせ違うのだろう、違う部位を鍛えているだけだろ
ベンチ、カール、スクワット、腹筋、ランニングの5種目のばらばら

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 00:47:12 NWtbXkPR
>>34
何を目指しているわけ？
ムキムキになってもてたい？
筋肉を増やすことでダイエットしたい？
それともただ筋肉痛になりたいだけのM体質か？

「筋トレでダイエットしてるつもりなんです」って書いてるから、
ダイエットが主目的なのか。
それなら4時間筋トレというのは最適だぞ。
立派な有酸素運動だ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 01:24:28 cMcZnpkm
ダイエット板にBIG3をやってる人がいたとはw

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 01:47:23 WdYqp4c+
>>38
筋トレでダイエットってどういう理論だよ。自分でどうやったら痩せられるかを考えて運動してないだろ？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 02:39:35 exo5wImO
前スレでジムに入会した報告をさせていただいた>>926です。
前スレでレスいただいた皆様、ありがとうございました。プールも無事、開始しました。

ところでインボディってどれくらいの頻度でチェックしてますか？

自分も筋トレメニューを作ってもらい、これから始めるのですが
一定期間毎に測定して行った方がいいのかな、と思っています。

このスレを見ていると2～3ヶ月程度の期間を空けているかたがいらっしゃいますが、
やはりそのくらい間を開けないと運動した結果が出てこないのでしょうか？
自分は週5～6回は通う予定で居ます。
費用(1回300円)はそんなに気になりません。

みなさんのインボディ測定頻度を教えてもらえないでしょうか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 02:41:47 YYIJCHRE
最低三ヶ月はまず続けたら？
それからだよ
自分は計ったことないけどね

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 03:12:28 WdYqp4c+
インボディは月1。
筋トレメニュー変更や自己反省もそのとき。1ヶ月ごとに判断するペースが良いと思う。

最初の三ヶ月はとりあえず通う習慣がつくまで頑張れ。
最初から飛ばしていくと、運動する気が起こらなくなる病にかかりやすいから気をつけろ。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 08:39:24 y+4A6XWh
>>44
そいつはうまくダイエット出来るだろうなｗ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 09:05:16 cHaGisuv
今のジムはインボディ測定は無料だけど、俺は毎月1日に測る事にしてる。
１ヶ月でそう簡単に体が変わるとは思ってないが、次の測定で前回よりも好結果をというモチ上昇にはなってるな。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 09:13:54 frqvkdTU
トレーナーと話すのだるいから初回以来測ってないなぁ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 09:28:19 evOuz5S6
>>51
「リストの見方は判ってます」
この一言がさえ言えない対人恐怖症でなければ大丈夫。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 12:17:14 WYms24Hj
ああ、今日も筋肉痛なしっ！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 12:39:58 y+4A6XWh
別に悲観する事でもないだろ。
筋力アップ目的なら筋肉痛無くても問題無く出力は上がる。

筋肥大目的で徹底的にパンプアップさせても筋肉痛にならない人はならない。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 12:51:05 WYms24Hj
じゃあ、せめてみんなの上半身筋トレメニューを教えて。大して自分のと変わらなかったら納得するから。(´Д⊂ｸﾞｽﾝ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 13:36:26 frqvkdTU
筋肥大の話ならウェイト板行けよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 13:39:02 j6mm4/qt
通ってるジムはインボディが1500円。測る気にもならん。スポーツ館ミツハシなら筋電計による体組成計測が500円。体重は申告だけど精度は高そう。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 13:53:46 1fdlOTOy
>>53
だからダイエット目的なら筋肉痛は不要だと何度言えばw
どうしても出したかったら筋繊維を損傷するような種目ややり方で１セットでもやっとけばOK

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 13:56:08 WYms24Hj
ダイエット目的じゃない。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 13:58:00 1fdlOTOy
>>59
肥大が目的？
だとすれば板違いなんだけどとりあえず前回、前々回のトレーニングメニューをなるべく細かく書いてみて。
種目、回数、セット数、インターバル等ね。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 13:58:44 Wu13wuYs
筋肥大もダイエットに含まれるだろ。
脂肪燃焼だけがダイエットならば有酸素運動だけでいいじゃん。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 17:50:21 sHG4Kbs0
>>59
どうせカールがメインだろ、何キロやってるかしらんが
雑魚重量では筋肉痛にはならないし、小さな筋肉部分はなかなか
筋肉痛にはならん、ベンチやスクワットをやれば筋肉痛にはなるぞ
ただし重りがバーだけとか１０キロ未満の重量つけても意味ないぞ

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 19:02:08 zcgeB+Ry
筋肥大させるためには除某脂肪体重×４４カロリーが必要
運動したらさらにその分必要。

よっぽど貧弱で無い限りは減量食ＯＲ有酸素長時間してる状態で筋肉を増やすのは無理

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 19:23:05 WYms24Hj
ハンマー
カール
コンセント
エクステンション
キックバック
１２ｋｇで１０×３のインターバル１～２分。

用語がよくわからないんですが、カールとかベンチってだけで一つの特定の種目をあらわせるんですか？
アーム「カール」とかダンベル「ベンチ」プレスとか書かなくても通じる人の間では通じるんですか？
カールは腕でも足でもカールさせる種目ならそう言うとか？ベンチはベンチ使う種目ならみなベンチとか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 20:14:01 Z5b7B9kq
>>64
>カールとかベンチってだけで一つの特定の種目をあらわせるんですか？
ベンチって言えば普通は「バーベルベンチプレス」を指しますね。
カールはアームカールとは限らないと思うけど。

腕の種目ばっかりだけど目的は何だろ？肥大なら効果的な方法とは言えないけど。
筋肉痛については腕なら出すのは簡単だけど出す必然性は無いんじゃないかな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 22:01:48 B1E4hqPe
運動しながら痩せるって大変だね
スポーツクラブから帰ってくるとお腹が減ってドカ食いしてしまう・・・
それで全然痩せない
食べる量が増えるからケキョーク同じ体重のまんだ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 22:26:36 B1E4hqPe
今日は時速５㌔で４０分歩いた
もっと歩く予定だったけど足の靴擦れが痛くて挫折した
帰って見たら皮がめくれていた
あんまり歩く事無いから靴擦れが痛い

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 22:30:17 UHNLpRli
私も運動した分食べるからダイエットになってない。運動したからちょっとは食べないとねって考えだから痩せないんだよな…気を引き締めて頑張らないと。

69:46
08/11/14 22:35:02 exo5wImO
ありがとうございます。
インボディは月1で測ってみます。
たぶんすぐには効果は出ないと思いますが、記録として残してみようかと思います。

ちなみに筋トレメニューは「上半身＋おなか」「下半身＋おなか」の２つ作ってもらい、
交互にやるようにと言われました。でも5回ずつやったらメニュー変更するそうです。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 22:52:09 Z7pcZikh
カロリー制限しすぎて一気に痩せるのって良くないって聞くから、それなりに食べるようにしてるけど、
1日の消費カロリー（基礎代謝＋ジムでの消費カロリー）に対してどれぐらいを目安に取ればいいんだろう。

今は、
週4でジムに行ってて、筋トレ→45分ジョグで、

朝：200kcal（のむヨーグルト＋プロテイン）
昼：800kcal？（外食）
ジムの後：200kcal（のむヨーグルト＋プロテイン）
夜：300kcal（ひじきとかホウレン草とかカロリー低くて栄養ありそうなもの）

が平均的なジムに行く日の食生活です。
ジムに行かない日は夜のプロテイン飲まなくて、晩御飯を500kcalぐらいにしてます。

これってカロリー摂り過ぎですかね？不足ですかね？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 23:05:52 WYms24Hj
冬になって痩せようというのはきつくないですか？
冬って寒いから運動億劫になるし。現にランニングに出かけても夏はいたランナーがまったくいなくなりましたよ。
ジムは空調あるけど冬は向いてないと思う。
夏にやれば食欲も抑えられるからいいと思うんだけど。ランニングだけで自分は２０ｋｇ痩せました。

72:62
08/11/14 23:53:34 yYgphX4h
＞＞64
初心者はカール＝アームカールだからほとんど通じる
まさしくカールがメインと言うぐらいアームカールが多い、
ベンチとかは2～3セットぐらいでスグにおわらせるのに
アームカールだけはその倍以上でやる奴が多い
まさしくカール命
あっそうそう痩せマっチョ目指してると思われるが
100％無理だから黙々と筋トレしとけ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 02:38:20 HA6EIGfY
>>71
今の体重が２年以上継続できたら書き込んでね。
嘘の情報でまねしてリバウンドする人がかわいそうだから。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 09:37:52 ekmkD7U7
みなさん、やる前に一番おっくうに感じるメニューはなんですか
自分はデッドリフトです
なんか、握力がないせいか、腰よりも先に手が痛くなってしまう

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 12:27:37 coYvxKdY
>>66

それはダイエット歴が浅いからだよ。
もう少し続ければ、自然に食生活を見直し始めるよ。
「これは、こんなにカロリーあるのか！ジョギング○○分じゃん！！」
「だったら少し我慢しよう。」
そうこうしている間に食べる量が自然と減っていきます。
僕の場合は間食が以前の半分以下になってご飯も三膳から二膳で満足できるようになりました。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 16:49:01 BxdlRJrR
ダイエット歴が長い人は痩せれて無い人だよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 17:05:04 BzTP9CUE
痩せたからといってダイエットするのやめたらリバウンドするだけじゃないの？
長くやる人ってのは、最初のうちは痩せるためにやって、ある程度痩せたら維持するためにやるものだと思うけど

>>76は、まだダイエットやったことない人かな？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 19:27:14 khg/lS//
減らす、と維持するはやることも量も全然違うよ
アホみたいにノー知識でリバウンドしまくってるバカが何回も長期間やるハメになってるんだよ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 21:43:52 BzTP9CUE
ジム行っててノー知識の人が居るの？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 21:48:43 BzTP9CUE
まぁ、どうでもいいけど。他人のことは。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 22:07:08 IDyPn9V7
ジムスレは体重書き込み禁止でよくね？
BMIと体脂肪率でいいよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 22:18:41 o9ZeJ1eW
BMIほど意味のないものは無いだろ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 06:44:45 lLtpQKUR
BMI
ビンタで
もりもり
イマジネーション

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 09:34:37 kEEsU/r5
↓2点

83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/11/16(日) 06:44:45 ID:lLtpQKUR
BMI
ビンタで
もりもり
イマジネーション

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 10:16:26 3+FuYd8f
BMI　23
体脂肪率　12％

最近やっと腹筋が割れてきた

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 10:21:27 0rV/5jYx
なんか行きたいのに行きたくないような気分
とりあえずシャワーするか。今までジムwktkだったのになぜー
疲れてんのかな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 10:50:00 d/d0RPPJ
やっぱ体重は、必要だろ？
目安になる。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 12:45:23 WTif5Fpg
>>85
×最近やっと腹筋が割れてきた
○最近やっと割れた腹筋が見えてきた

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 17:26:36 5wSWb5eP
昨日このシューズを1192円で買ってきちゃった
もちろん新品

リーボック　プライム　モーション　ロー　II
URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 20:58:48 ok64O323
>>87
体重基準だと４６ｋｇの浅田真央もデブと言う輩も出てくるからな
実際はもう少し重いだろうし・・

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:37:08 frK+QuuN
そんなもん個個人の状況に合わせて判断すればいいだけの話
大体不確定さでいえば体脂肪率の方が上じゃん
体重否定に必死になってる奴はそんなに体重で判断されると困る体型してんのか

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:44:53 lLtpQKUR
このツッコミは0点だなｗ

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 09:34:37 ID:kEEsU/r5
↓2点

83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/11/16(日) 06:44:45 ID:lLtpQKUR
BMI
ビンタで
もりもり
イマジネーション

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:50:54 ok64O323
細身で体重が重いのは理想的だろ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:52:39 ClPg194o
ジムに行き始めて筋トレや肉体のことについて学ぶと
痩せてる人を見てもこの人体脂肪高いだろうなとか
姿勢悪いなこの人とか人の荒らが目につくようになった

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:52:43 QH2W9+KI
ビンタでもりもりイマジネーション

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 22:00:33 GIJVDonB
ビンタでもりもりイマジネーション

　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　／⌒　　⌒＼　　　　　━┓┃┃
　　　　　／（￣）　（＿）＼　　　　　　　　 ┃　　　━━━━
　　　　／::::::⌒（__人__）⌒:::: ＼　　　　　┃　　　　　　　　　　　　　　　┃┃┃
　　　　|　　　ゝ'゜　　　　　≦　三　゜。　゜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ┛
　　　　＼　。≧　　　　　　　三　＝=-
　　　　　　　 -ァ,　　　　　　　　≧=-　。
　　　　　　　イレ,、　　　　　　　＞三　　。゜　・　゜
　　　　　　　 ≦｀Vヾ　　　　　　　ヾ　≧
　　　　　　　。゜　/。・イハ、、　　　　｀ミ　。゜　。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 22:01:51 kEEsU/r5
【ビンタで】スポーツジムでダイエット★16【もりもり】

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 22:05:57 BrCIsFCQ
いつもランニングするときに脇腹と鳩尾がすぐ痛くなります。
何かを食べてすぐランニングしてるわけではないんですが、なぜか毎回なります。
対処法などありましたらアドバイスください。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 22:13:57 kEEsU/r5
>>98
参考にしてみてください
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 22:57:17 lLtpQKUR
ビンタでもりもりイマジネーション、大流行だなｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 23:08:50 kEEsU/r5
確かに。2点なんて言って悪かった。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 02:04:41 ZCQOkvre
質問があります。

ジムに行って、
インストラクターさんに習おうかと思ってるんですが、
みなさんは何処のジムがお勧めですか？
それともう一つ、
月いくらが相場なんでしょうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 06:05:11 3c39xyZG
何を習いたいの？
どこに住んでるの？地域がわかんないとお勧めと言われても…
月会費の相場？　法人で入ってる人もいるしなぁ　うちは一般で6000円使い放題、同地域で高いジムは12,000くらい
市民センター併設みたいなとこなら1回300円とか年会費5000円位からあるし

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 10:22:28 nAfxz2K/
>>102
車を買って乗ろうと思ってるんですが、
みなさんはどの車がお勧めですか？
それともう一つ、
いくらが相場なんでしょうか？

・・・って聞かれたらどう答える？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 13:08:27 ZCQOkvre
>>103
>>104
すみません。世田谷界隈に住んでます。
週1回で筋トレをしたいです。
筋トレは結構みっちりやりたいです。スポーツをしているので。
どうでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 14:03:51 g0ooxXke
世田谷と行っても広いだろｗ　近所のスポーツクラブを回ってみればいいじゃないか。
店によって雰囲気も設備も違う。家の近くおすすめ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 16:11:16 +tmgxU+z
月会費は１万円前後
入会金と諸手数料がそれぞれ５０００円ほど。ただしキャンペーンで無料のことが多い。
インストラクターに習うと一時間６３００円とか別にかかる。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 16:29:40 BmZ+Ytbp
ちょっと皆さんに質問なんですが、今日始めて筋トレメニューをしたんですが、
サイドレイズという種目は少し肘曲げてやるんですよね？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 17:52:38 rW18LohZ
>>108
yes

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 18:17:15 ZslCZuZB
それでいいけど、気になったのは何故そんなビルダー好みのトレを選んだのか‥‥‥だ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 18:18:35 Sb/I6cEM
>>105
「世田谷区　スポーツクラブ」で検索したら沢山出てくるね。多すぎて迷うっていう贅沢な悩みだw
>週1回で筋トレをしたいです。
>筋トレは結構みっちりやりたいです
これは見学に行くのが一番。というかそれしか確認の術は無いと思う。
マシンの種類も様々だし、フリーウエイトの設備もピンキリ。
バーベル無いところやダンベルも22kgまでしかないなんてところも多いから。
見学に行って場所を絞ったらあとは体験入会や一ヶ月無料みたいなのを利用するといいです。
まあそんなに深く考えずに嫌になればクラブを変えればいいだけだよ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 18:33:24 BmZ+Ytbp
>>109
説明の写真を見るとブラジルにあるでっかい銅像みたいに両手をまっすぐ横にしてるんですけど本当ですか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 19:13:39 EUJqa5yg
肘を伸ばしたままだと肘関節を一撃でぶっ壊せます

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 21:43:58 mH+mszKc
先日ウォーキングマシンで４０分歩いたら靴擦れで皮が剥けた
だから当分ウォーキングマシンは出来ない
その分エアロバイクやる予定
こんなんで痩せるかなぁ？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 22:19:58 xQJqdwZ+
>>114
ウォーキング→バイクでもまったく問題ありません。

靴擦れごときと馬鹿にしてると、無意識に傷をかばうため
足首、膝などいためてしまう可能性もあります。（私は
足の裏の痛みから、膝、腰まで痛くしたことがあります。）

問題はカロリー消費量。
ここは一時避難的にでもバイクに移行した方がいいと思います。

その場しのぎの絆創膏も一案ですが、特に競技に必要というのでなければ、
きちんと治した方が賢いと思います。

その運動に馴化しエネルギー消費効率が落ちる（体力がつ
くとも言いますが）ことを防ぐためにも、体にいつもと違う刺激を
与えてあげるのもいいことです。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 22:22:36 C5WTLi73
> 足の裏の痛みから、膝、腰まで痛くしたことがあります。
馬鹿すぎるwwwwwwwww

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 23:19:38 CUAJdkOU
>>114
靴を変えましょう

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 23:53:56 sedqLnE/
皆さんは一回のジムで、どれくらいカロリー消費していますか？私は1日２時間で500キロカロリーくらいです。
参考までに聞いてみました。
携帯からすみません。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:16:27 5P56e1XG
ジムに通い始めたんですが、人としゃべるの苦手なんで器具の使い方とかきけません。
器具を使ってる人の動作を盗み見たり本で調べたりして使える器具を増やしてるんですが、
肩と腕を鍛えるダンベルを使ったメニューにはなにがありますか？夜にいけないんであんまり混んでなく
盗み見る人がいないのでこのメニューがまったくわかりません。
どなたかお願いします。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:19:10 E9anWBCy
ダンベルショルダープレス

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:47:51 SvBQQFAl
>>119
あーそれ分かるわ
俺も聞きやすいトレーナーが辞めちゃったから使ったことない器具とか沢山あるもん

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 01:02:12 YYqsCgCP
肩の代表種目は
サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
アップライトロー
ショルダープレス

腕(二頭)は
アームカール
腕(三頭)は
キックバック
フレンチプレス

やり方はググってね。

てか、サイドレイズやフレンチプレスなど高重量を扱えない種目は間違ったフォームですると怪我の可能性も高いよ。
思い切ってトレーナーに聞くべきだと思う。
会費払ってトレーナーを雇ってるんだくらいの気持ちでどんどん質問しましょう。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 02:17:12 MDz3IEuz
>>118有酸素って事だよね？30～40分バイクで200～260位かな。

筋トレが30分で全体１時間で終了。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 02:32:29 CzT01G7T
>>106
家の近くを中心に行ってみます。
>>107
てことは、月16000くらいですか。結構高いですね。
>>111
分かりました。見学と体験入学してみます。

ジム選びで、何か気をつけた方がいい事ってありますか？
客層とか重要ですかね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 02:37:36 CzT01G7T
×体験入学
○体験入会

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 04:35:49 lK2zNcyI
>>118
仕事ある日は500、休みは800にしてる。
内容は、筋トレとスタジオとミルorクロス。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 06:07:31 nPmTVt71
月の会費って、ジムの設備によっても結構違うと思う

まぁちょっと地域を無視して同じ系列店で見てみると、
たとえばプールのある支店はプールのない支店よりやっぱ料金が高い

全く違う種類のジムだと料金設定自体が違うので、
やっぱ自分の住んでいるところの周辺にあるジムを調べまくるしかないでしょうね。

ぶっちゃけ、自分はＸＸＸに住んでるんですが～、という質問は失礼極まりないと思う
地域限定スレじゃないので、ほとんどの人に対しては自分の代わりに調べてくださいって言ってるのと同じだからねぇ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 06:08:08 nPmTVt71
極まりない、は言い過ぎだった。すまん。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 08:38:58 y6Ksjqgn
>>118
有酸素やると腹減るから筋トレのみ。
だから２００キロカロリーもいってないだろうな。
休息中の筋繊維回復の際に脂肪燃焼されてることや、長い目で見れば筋トレの方が太りにくい身体になれることを考慮して。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 09:49:24 epsbmzRd
>>102
とにかく筋トレしたいなら、
大手ではゴールドジムじゃないかなあ。
言ってみるとわけるけれど他のジムとは雰囲気が違います。

コナミやティップネス、ルネッサンスとかの大手は、
中高年もけっこう多い。
真剣にトレーニングしている人は少数。
店舗によってはバーベルとか置いていないことも。
バーベルがあっても数が少なく、
自分が使いときに使えない可能性があります。

マシンにもいろいろ種類があるけれど、
自分はノーチラス社のやつがいいと思います。
東急アクシアとかエスフォルタとかに置いています。

最近は油圧を使うマシンもありますね。
安全なのかもしれませんが違和感があります。

しかし、本当に真剣にトレーニングしたいのであれば、
大手ではなくウェイトトレーニングの専門ジムがいいでしょう。
たとえば、こんなところはどうですか？
世界チャンピオンに教えてもらえますよ。
URLﾘﾝｸ(www.nolimits-gym.com)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 12:37:41 MDp69l04
>>124
>客層とか重要ですかね？
重要って言えば重要かな。
これも見てみないと分からんよねえ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 16:56:53 MDz3IEuz
私はプールもミルもないジムに通ってる。

最初しまったと思ったけど混んでないのでよしとする事にしたW

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 16:56:59 Ob20kOtu
月会費高ければ客層もいいよ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 17:02:16 SymkoTa9
客層ってのは昼と夜とでガラっと変わる
昼はどこも主婦と年寄りのすくつだよ

自分の行く時間帯に見学すること
これ大事

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 17:06:48 7d71MP3m
>>134
つまり主婦と老人は昼に行くのが良いんだな？ｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 17:16:17 SymkoTa9
自分が最初に行ってたときは
主婦軍団のボス猿とステテコ姿で現れる老人達に
ちょっと気持ち悪い思いをした
そこは下町っていうか年寄りが多い地域で
だからかもしんない。当然プールとかのマナーが悪い。

今行ってるのはオフィス街のとこ
昼間行っても学生が多くてそんなことなかった。

夜はどこもリーマンとかOLが多くて
昼間ほど地域差はないかもなあ

昼間行くつもりなら地域差はかなりでるかも

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 18:56:44 4L3YqN5v
客層は場所、時間帯、そしてジムの設備に左右されるね。
駅前、夕方からあまり遅くない夜、スタジオが充実している反面筋トレ系はイマイチなんて条件なら
お洒落なOLさんが沢山います。
運動嫌いでダイエットのための運動が続かない独身男なんかそういう場所がいいと思う。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 19:42:58 MdMFkPgg
ボディビルダーいるような所ならたいがい綿密なメニュー組んでくれる傾向にある。
無駄にオシャレな所はイントラから素人の完全なファッションでやってる場所もあったりするから注意がいる。

公共ジムは自分でメニュー組んで少ない機材でトレする事になり、工夫を求められるから何気に上級者向け。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 20:12:24 0+F0yLH2
>>134
以外に３軍落ち系のスポーツ選手ってのもいる
地域によってだが

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 20:59:19 ywriDLS6
実はガチムチボディビルダーわんさかジムが一番初心者には良いんだよね
知識完璧だし、劣等感に耐える精神さえあれば

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 22:42:35 y6Ksjqgn
ゴールドジムとかか
高いよなぁ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 22:49:19 RbVkUkJV
その辺に居るスタッフに気軽に機械の使い方聞いてやっていたら
自分担当のスタッフが何か機嫌悪そうな感じだった・・・
やっぱ自分担当のスタッフに聞いた方が良いのかなぁ？
なかなか会えないから他の人に聞いた方が早いし待つの嫌だし

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 00:02:22 Ak+K9sQu
スタッフに聞くのが間違い。
マッチョなビルダーのほうが遥かに知識も経験も常識もある。
栄養面での相談も乗ってくれたりする。
知識がパーフェクトだからどんな事聞いても的確な事言うぞ。

ただしソコソコのがたいの奴はアキヤマッチョが混じってるから注意が居るｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 00:16:21 sJN+7q2n
ダイエットなら本やサイトで情報は転がってるさ。
俺が行ってるとこトレーナーいないしミルも5台しかないけど自己流で痩せれたし結局は自分のやる気次第だと思う。
一回50円だし筋トレマシンもあるし満足だべ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 00:48:01 v7VlJTMW
マッチョなイントラはホントに知識豊富だよな。教え方も上手。感激するくらい。
ダンベルだとかマシンの使い方は、ネットを見るだけじゃ解らない事が多すぎる。
自分のフォームが間違っているところを指摘して貰うとか、筋トレや食生活での疑問点を相談をするとかね。
そのジムで一番のマッチョイントラに教わると、良い事がたくさんある。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 01:08:11 sHmwdrsI
>>145
だが、たいがい暗い。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 02:11:44 v7VlJTMW
>>146
基本、良い意味で筋肉ヲタでとっつきにくいんだよね＾＾
でも教えを請うと、経験で裏打ちされた知識を惜しげもなく披露してくれる。
こっちも勇気を出して話しかけるのが大事だなんだよなあ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 06:29:24 1BOK8Ihc
>>145-146
なるほどと読んでて吹いたw

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 08:19:35 DZOtZv86
暗いというより本当のことを言っても「雑誌では～」とか言われて
「何言ってんだバカ」とか「その雑誌捨てた方がいいよ」とか言えないから自分からは声かけにくいんだよ
やり方まちがってますよ～＞うるせー！なんてのが普通なわけで

ゴールドジムとかハイテンション過ぎて吹くｗ
いけるいける、後一回ＧＯだ！うわぁブラヴぉぉー！！！

いや只のダンベルカールなんですけどね

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 09:06:01 OKJQdtuc
ボディコンバットで肩を痛めました
病院に通ってます
やはりレスミルズはきついですか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 09:11:48 VRPITC10
長くｳｴｲﾄしてると声出しとかﾃﾝｼｮﾝ高くﾄﾚして少し環境変化させないと持続出来ないと思われ…。
許してやってね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 11:08:28 kJX3xZq4
ジムの雰囲気は常連さんで大きく変わる。
気さくで優しい年配の常連さんがいたりすると雰囲気は良くなる。
フリーウエイトでは強くてそういう常連さんがいれば絶対に荒れないし。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 11:14:42 kOWjBLBD
>>152
フリーウエイトは元々荒れてるジムなんて少数派だろ。
ジムで荒れるといえばスタジオ組なのは定説。
見学だけでは派閥争いの程度が見抜けないのが困りもの。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 11:16:26 UhdwNnqP
まぁ一番タチ悪いのがおばさん連中の派閥争いというのは
どこのジム（クラブ）でも定説だなｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 16:47:25 u0Nh9YuK
トライセプションエクステンションってきつくても他の種目みたいなピリピリするきつさじゃなくて
腕がグラグラしてきてくすぐったい感じで辛くなってくるけどそれでいいんでしょうか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 17:01:06 vVdMC/ZV
ジム帰りだけど気分屋のイントラさんに気疲れする
ビビる程に全力で挨拶してくる時とナゼか無視で挨拶しない時がある
あんまり気にしないとこと思っても何かマズい事したっけとか少し気になる
ちっさいな自分

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 20:36:25 onBRikXD
俺が行ってるジム本当にハゲばかりで若いのからおっさんまでマジでキテるんだけど
ジム行ってから髪薄くなった人とかいない？
女の子以外マジでハゲで本気でビビってるんだけど。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 21:04:59 HFxhZnx7
ハゲが筋トレ好きなだけとおもふ
男性ホルモンの分泌が多く、体質的にも向いているんでしょ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 21:21:19 xOv2CQR2
>>157
ハゲは空気感染するんだよw
まあそれは冗談として筋トレとハゲは関係ないでしょ。
むしろ気にするストレスが脱毛を促進するとw

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