【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問77【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
08/11/06 19:38:42 xKC+u2gM
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問76【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 19:39:12 xKC+u2gM
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 19:40:17 xKC+u2gM
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 19:41:17 xKC+u2gM
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 19:43:09 xKC+u2gM
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 21:25:15 x6A+7fBx
乳揉みてえ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 21:26:47 /7QhQpTd
加圧靴下ってありますよね？
あれは運動するときに履かなきゃ意味がないんですか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 21:43:25 PkiUaT9F
一週間連続でドカ食いしてしまって少し腕などに脂肪がついたような気がするのですが、食べた物はどのくらいで脂肪になって外に表れるのでしょうか？
すぐに見た目に出ることはなくて、腕のことは気のせいなのでしょうか？
ちなみに体重は一週間で2キロ増えていました。

あと、食べたものが数日空けて体重に表れることってありますか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 21:48:00 Vv26Rb0W
>>7
加圧靴下は日常生活での足のむくみ防止に効果があるだけでダイエット効果はないのでは？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 22:02:49 zkP/RNJn
そんなもん穿いただけてダイエット効果があるなら、ノーベル賞ものだよ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 23:40:22 PaVjcAwS
前スレ終了上げ。

↓は失敗の残骸。

1000なら、食欲の秋。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 23:40:59 PaVjcAwS
>>8
食べた瞬間、と考えても
特に不都合はないと思うよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 00:03:00 hy5tQjco
おっぱいを小さくさせずにできるダイエット方法ってないでしょうか？
あと豆乳ってダイエット中飲んでたらおっぱいの減少防げるでしょうか？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 00:08:10 dVKOu5tB
>>13
ダイエットして小さくなるようなら
それは本物ではなかった、ということだ。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 01:28:58 COyWLJxV
>>13
該当スレがあったのでこっちもどうぞ

せっかくだからｵｯﾊﾟｲ残しダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 08:43:19 Nl0dM4fh
おはようございます。

本日の質問の方、どうぞ。↓

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 09:02:44 vJqu5VZL
１日で１kg減らす事は出来ますか??１週間で７kg痩せないといけないんです↓
今は５２.６kgです

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 09:06:55 pLijaxGJ
>>17
一日で1kgなら運動して絶食してサウナ入れば余裕、倒れても知らん
七日で7kgなら脚切り落とすとか考えるしかないだろうな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 09:19:56 vJqu5VZL
解答ありがとう御座いますo(_ _*)o

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 09:29:20 Nl0dM4fh
>>17
階級制のスポーツか何かなの？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 09:38:13 vJqu5VZL
>>20違いますよ(ノ_・)
１週間で７kgなんて武勇伝持ってる人はいないのかな(〒_〒)

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 09:43:33 Nl0dM4fh
>>21
1週間で体重の10%以上を減らそう、なんてのはまともなダイエットじゃないからね。
武勇伝なんかではないよ。

そういうのは↓こちらで聞いてみれば？

不健康で過激なダイエット-52kg【王道お断り】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 09:45:43 vJqu5VZL
>>22誘導有り難う御座いますッm(u_u)m

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 11:28:56 iy5E+F0e
質問です。
157センチ52キロ25歳♀
去年57キロから二ヶ月くらいでウォーキング、食事制限をして52キロになり
減らなくなったのでダイエットをやめました。
１年経って、間食はして、カロリー制限、運動は殆どせず体重は維持しています。
今また目標の45キロを目指してウォーキング、カロリー制限を始めたのですが
一ヶ月経っても変化はなく時には増えたりして悩んでいます。
現在ウォーキングは一日ニキロくらい、ショコ30分、カロリー1200くらいです。
前回いわゆる停滞期にダイエットをやめたので、今回も停滞期の続きで
落ちづらい体になっているのでしょうか。
アドバイスお願いします。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 11:37:57 Nl0dM4fh
>>24
BMI=18ってモデルでも目指すの？
BMI=20近辺から先、そうそう簡単に減ると思ったら大間違いだ。

なんでそのへんが目標なんかはわからんけど
数値としての体重よりも、見た目を重視
ダイエットじゃなくボディメイクを考えた方がいいんじゃないだろうか。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 11:40:11 YVTCrleT
>>24
標準体重以下を目指すなら、２キロ程度のウォーキングじゃ痩せんよ。
せめて、ジョギングしよう。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 21:09:12 J2tyo2Ex
175cm72kg　男
仕事は座ってパソコンばっかりだし家から近いので、1日の消費カロリはかなり少ない方と思います
食事は1800kcal以内にして、極力肉は控え野菜中心
約6kmを30分ぐらいのペースで週６走っています
目標体重は67です
これを続けていけば5ヶ月ほどで達成できるでしょうか？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 21:33:33 COyWLJxV
>>27
単純計算でも５ヶ月頑張ればいけると思いますよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 23:11:33 8Iw4K9r6
骨格筋率って何ですか？
体脂肪計で測ると、｢やや高い｣と出たのですが、これはいいことなんでしょうか？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 23:29:57 COyWLJxV
>>29
体重のうち心臓を作っている筋肉（心筋）と内臓を作っている筋肉（平滑筋）を除いた骨格筋の占める割合（％）のこと。
多ければ単純に筋肉が多いという認識でいいと思います。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 15:27:29 RNMWoOjX
>>29
例えば、腕の筋肉や足の筋肉、腹筋背筋などなど。
筋トレで増やすことが出来て
増えれば基礎代謝があがり、太りにくい身体になる。
（筋トレっていっても筋肥大のためのやり方でないとなかなか増えなし、
それに太りにくいっていっても比較論だけどね。）

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 10:51:32 mQ+CXvRh
おはようございます。

今日の質問の方、どうぞ。↓

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 11:14:41 dFWuw/b0
>>25さん

モデルさんはどのくらいなんでしょうか？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 11:26:04 mQ+CXvRh
>>33
さあ。どうなんでしょうね。

体重はモデル・タレント応募に重要？モデル体重・芸能人の体重
URLﾘﾝｸ(taijyu4412.blog117.fc2.com)

モデル体重測定ページ/ダイエット
URLﾘﾝｸ(www.kousiki.com)

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 11:38:24 lbYhZFdf
ｵｰﾙﾗｯｸって効果あるんですか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 12:05:46 mQ+CXvRh
>>35
深○Ｋさんが痩せさせたのはこれのせいですってよ。

ガッカリする、腹が立つといった効果は十分に期待できると思います。

オールラック／【激安】「DietValue」
URLﾘﾝｸ(dietc.net)

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 14:22:37 xkUBbfEe
自分は28歳♂です
体重、体脂肪共にダイエット成功し、理想の体型にやっとなれたのですが
顔が全然痩せません、特にほっぺ　ホウレイ線部分ですか
顔をシャープにする効率の良い方法はありますでしょうか？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 14:34:12 Yav0DCE2
160cm 59kg　体脂肪率29.0
現在　朝晩1回ずつビリーをやっています

朝起きて、ジンジャーティー1杯飲んだ後ビリー
その後炭水化物を控えた食事（ささみ、おから等取り入れてます）→
仕事→
帰宅後ジンジャーティー1杯飲みビリー→
晩酌（焼酎減肥茶割り、つまみは酢の物やキムチなど）

これで3キロ減量し現在進行形なのですが、
夜の晩酌をやめようと決意しました。
が、代わりにプロテインを飲もうと思うのですが、
寝る前にプロテインを飲むのは効果としては
どうなのでしょうか？

目標52kg
筋肉を付けて体脂肪率を減らしたいです。
食事をとった方がいいでしょうか・・

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 15:26:36 G2OtrVNu
朝昼は普通に食って夜は炭水化物を抜いて、八時以降は食べないのって別に　極端に食べる量減らしてないですよね？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 15:48:11 YKn60RY/
>>37
くちびるトレーニング
表情筋トレーニング
なんかどう？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 17:13:15 c8ui5Zkq
>>37
ダイエット板じゃなくて美容板とかに行ったほうが良いんじゃ？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 17:18:58 c8ui5Zkq
>>38
寝る前のプロテインは普通にアリじゃね？
量にもよるだろうけど。
でも筋肉をつけて体脂肪を減らすのは不可能ではないけど
かなり難しいらしいよ。
維持しながら体脂肪を減らすのは出来るけど。
俺もビリーやってるけど脂肪は減っても筋肉はあまり増えないな。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 17:20:52 c8ui5Zkq
>>39
多分。
でも君の言う普通がほんとに普通なのか俺には分からないから
「多分」としかいえないけど。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 17:33:09 Z7naOFHl
>>38
>夜の晩酌をやめようと決意しました。
>が、代わりにプロテインを飲もうと思うのですが、
折角晩酌止めるんだからプロテインなんか飲まない方がいいよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 18:25:21 vPGt9b1W
何でダイエットなのにプロテイン飲みたがるやつがよくいるの？ｗ
ダイエットしながら筋肉つけるとか難しいのにｗｗ
プロテインのカロリーちゃんとみてるのか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 19:23:06 GR8O/Tl8
今日、お菓子類をお腹いっぱいドカ食いしてしまいました。
順調にカロリー計算して体を動かして頑張ってきたのが水の泡みたいな気持ちです…

1日1500～1700kcalを目標としていましたが今日だけで3000kcalは食べてしまいました。
明日の食事はどんなものを食べたら良いでしょうか?
アドバイスお願いします。
あとダイエット中前向きになれる本などあったら教えてください。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 19:32:07 c8ui5Zkq
>>46
普段どおりで良いよ。
1週間に1回とか1ヶ月に1回とかなら満腹まで食べる日を作っても良い。
チートデイってやつ。
ダイエットっていうのは習慣の改善だからね。
食べ過ぎたのならそれを習慣にしないように気を付けるべし。
食べ過ぎたのが悔やまれるなら運動で。
ていうか君、運動してる？

48:37
08/11/09 19:34:54 xkUBbfEe
>>40
ありがとです、検索して実行してみます！
>>41
すみません、今までこのダイエット板でお世話になってたので
ここで聞いた方が良いかと思いまして。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 20:23:21 GR8O/Tl8
>47ありがとうございます。
158ｾﾝﾁ61ｷﾛ体脂肪約34%で、最終的に10ｷﾛは痩せたいです。
運動は、週4～5日は仕事で6時間程度立ちっぱなし、週に5日は30分ほど子供と散歩しています。
他に家で軽いストレッチを。
なるべく動き回るようにしていますが、ダイエット中にしたら運動量は少ないかもしれません…。

毎日1500kcal前後規則的に摂取していれば、週に1回ドカ食いしてしまっても、ダイエットに影響しませんか?
いつも自暴自棄になってしまって、うまく行きません。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 20:25:26 mQ+CXvRh
>>49
もう少しだけ食べてもいいから、ドカ食いとかは厳禁の方がいいと思う。

例外を作る心、許してしまう心という甘さが貴方のダイエットを失敗させていると思う。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 20:40:26 c8ui5Zkq
>>49
影響するかどうかはケースバイケース。
チートデイ作ったほうが良いか悪いかも人による。
毎日、体重計にのって記録をつける。
そうすれば今のダイエットの方法で良いか悪いかも分かり、
悪いなら修正していけば良い。（食事を減らすなり運動を増やすなり）
でも毎日、体重を計るというのも人によっては不向きなケースもある。
このあたりは自分で自分に合う方法を見つけていくしかないよ。
運動量が少ないと思うなら、もうちょっと増やしてみては？
ジョギングするかビリーやコアリズムのようなエクササイズDVDはどう？
ストレッチはダイエットにはあまり効果ない。怪我の予防とかには良いかもしれないけど。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 20:59:11 GR8O/Tl8
まだ自分には何が合ってるのか模索中ですが、ドカ食い癖はなんとか我慢出来るようになりたいな…

>50
予定をちょっとでもオーバーするともう全部失敗、みたいな気分になってしまって。
マイナス思考をなんとかしなきゃですね…

>51
仕事しつつ育児しつつで、なかなか外で運動する時間が取れないので、コアリズムには興味あります。
お給料が出たら買おうかなと思います！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 21:18:55 zA+cwWpZ
>>38
寝る前にプロテイン飲んでも効果はない。プロテイン飲めば筋肉がつくとでも勘違いしてない？
それは大間違いだから。
筋肉をつけたいなら筋トレすることが必要。その上で、プロテイン飲めばいい。
>>42
ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、
少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。
>>45
ダイエット中でも筋肉を付ける事は可能。カロリー見ろなんて言ってるけど、
カロリーだけ見て栄養の意味を知らないなら変なレスはやめといたほうがいいよ。
低レベル。

54:42
08/11/09 21:49:42 c8ui5Zkq
>>53
＞ビリーは基本的には有酸素運動。筋トレの要素もあるけど、負荷がたいしたことないから、　
＞少し引き締まる程度のもの。脂肪が減っても筋肉が増えないのは正しい。　

それは知ってますよ。
ビリーに対して不満とか疑問を言ってるんじゃなくて
自分も脂肪は減っても筋肉は増えないよ、って>>38さんに言っただけです。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 23:00:23 IkSZQwZz
寝る前にプロテイン飲むのは、ウェイトトレ板の方の常識でダイエットには関係ないな。

56:38
08/11/10 00:10:18 FtVD+VyQ
>>42 >>44 >>53 >>55さん有り難うございます。
皆さんの色んな意見（助言？）参考になりました！
今はとりあえずプロテインはやめることにします。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 00:22:07 fEy7ncwX
質問です。

呼吸法で胸式と腹式とがありますが、
ダイエットに向いた呼吸はどちらなのでしょうか。
それを取り入れていきたいと考えています。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 03:34:08 HQo1V/Fw
ダイエットで
ｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間後、ｳｪｲﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ30分ほどしているのですが
有酸素運動の後に無酸素運動
無酸素運動の後に有酸素運動
効率的に痩せる事を目標としたらどちらが良いでしょうか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 03:50:22 l6YBjNx/
>無酸素運動の後に有酸素運動

ですね
ホルモンだかが無酸素の時にでるらしいですよ

60:58
08/11/10 05:57:51 HQo1V/Fw
>>59
ありがとうございます。
今日はもう有酸素→無酸素でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてしまったので
明日から実行してみたいと思います。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 08:47:28 j4Z+2kkx
毎年秋・冬になると食欲が出てしまいドカ食いしがちです
皆さんはドカ食い衝動をどうやって抑えていますか？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 08:51:22 cvLGkM7B
>>61
無理な食事制限はしないようにした上で、ひたすら我慢する。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 09:48:18 Yb1//fCu
>>61
一生懸命我慢する

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 10:11:14 ZFa6zc36
質問です。161で42ｷﾛなのですが、うつ病で代謝はよくないとおもいますが、意識して運動や体を動かしています。午前いっぱい以前は歩いてスーパーまわりをしていました。
今は自転車で動いていますが、やはり、歩くほうが良いのでしょうか？維持か、少しは体重を増やそうとはおもってます。午後はwiifitで体を動かす努力をしてます。
自転車と徒歩ではどちらが良いでしょうか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 10:23:34 oD4GsKn+
質問です。
　
モリマンなんですが
なんか掴めるし脂肪だから痩せればなくなるかなと思ってけど、知り合いが65kg⇒45kgになったら逆にモリマンである事に気づき、綺麗な体型だけどソコだけは治らないらしいんです。
　
モリマンてなくならないんですか…(´;ω;｀)？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 10:48:36 foLQVDrZ
>65
身体の造りに個人差があるのはどうしようもありません。
それとも遺伝子レベルまで話を戻さないといけないでしょうか？
そもそも、そんなに気にするような事？自殺を考えたくなるくらい気にしてるのでしたら、整形外科の先生にでも相談して下さい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 11:10:48 UOAmxkwb
>>64
好きなほうで良い。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 11:14:27 UOAmxkwb
>>65
ダイエット板の話題じゃない。
それに奇形レベルならともかく普通ならコンプレックスを感じることではない。
むしろ好きな人も多い。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 11:40:19 oZhupVY2
質問です。
今ポテトチップスが食べたくて仕方ありません。
昼食を食べずにポテトチップスを食べるのは自殺行為でしょうか。
もちろん今日だけです。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 11:46:45 Yb1//fCu
>>69
今日ポテトチップスを食べるのを我慢できない奴が
なぜ明日以降は食べないと約束できる？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:27:47 cvLGkM7B
>>69
「食べたい時に食べる」という「野生」を克服することがダイエットの第一歩ではないかな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:38:17 UOAmxkwb
>>71
いい事いうなぁ・・・
「食べたいときに食べられない、だから食べられるときに余分に食っとこう」、
っていう人間の自然な本能に打ち勝たなければいけないのだよな。
人間の知性が「食べたいときに食べられる」ようにしたのだから。
「いつでも食べられる。だから余分に食べるのはやめよう」
っていう理性に従わないと。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:40:34 SyhGtPXH
69ではないが>>71の言葉は胸に響いた

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:52:43 uWg4BDYd
野生じゃなく中毒と思う
軽い病気
デブの野生動物とか見ないし

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 13:13:50 j3BWcY5X
>>74
デブの猿とか、デブのカラスとか。
どうでもいいニュースを良くやってない？

>>69
食べてもかまわんが昼食は抜くな、
最悪ご飯だけ抜け。
カロリーが多いことより、必要な栄養素が取れないことを
痛いと思え。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 13:23:31 UOAmxkwb
>>74
それは食べられないからだよ。
もちろん太らない動物もいるにはいるらしいけど。

余分に食べたいという欲求は中毒とか病気ではない。自然な本能。
ただ自然ではなく人工的な環境の中で暮らしている以上、
本能を理性で抑えなくてはいけない。
食欲も性欲もおなじ。
そういう意味ではダイエットは（広い意味での）避妊と同じだ。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 14:08:02 HijdB7HF
>>57
腹式

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 14:54:32 kx363d7l
もうすぐクリスマスですね。
クリスマスケーキをノルマで１個買わなきゃいけない…。
友達も恋人も居ないから毎年一人で完食してるんだけど、今年はダイエットが順調だから、さすがにホールごと食べる気にはならなくて…。
どうしよう？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 14:59:37 cvLGkM7B
>>78
(1)金払って物はもらわない。
(2)毎日少しずつ食べる
(3)友達か恋人を作る。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 15:06:07 Yb1//fCu
>>78
(4)残して捨てる。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 15:26:32 uWg4BDYd
でも理性が発達しきってない子供でもデブは少ないぞ？
現代はカロリー高い食い物沢山あるのに
痩せてる人もまだ食べたいけど…って考えで食わないわけじゃないし
本能ならデブが過半数を占めないか？
食うことを娯楽にしてそれが習慣になってるだけじゃないの？
いや、叩いてるわけじゃないよ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 15:53:07 cvLGkM7B
意見交換はしかるべき場所でごゆるりと。

【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

というわけで、次の質問の方、どうぞ。↓

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 15:54:55 vIesZFok
>>69
2～3枚味わって食べれば？
一袋食うとか論外だし、昼飯抜くのも本末転倒じゃね？
袋開けると全部食べないと気がすまないとかだったら
我慢するしかないだろね。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 20:03:55 W77zkkPq
ポテトチップスって小袋があるじゃん。
あれだと、うす塩で180カロリーくらいじゃなかったっけ？
それなら昼食を少し減らして食べられるじゃない？大きい袋だと
開けたら全部食べてしまうタイプだと思うんだよね～>69さんは。
でも我慢すること体で覚えないとダイエットなんて続かないよ。
リバウンドするだけだから最初からダイエットなんてしないことだね。
好きなだけ食べるべし。決心が本気で固まってから頑張れ。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 02:39:55 r0esGcYO
質問ですが
私は10月の初めからﾀﾞｲｴｯﾄしはじめて、今停滞期なのですが
ﾀﾞｲｴｯﾄの方法が一日バナナ2本生姜湯のみで(約500cal消費)の運動をしています。
先日までお腹が減って減ってしょうがなかったのですが昨日辺りから空腹が無くなり
体も軽く感じます、コレって停滞期脱出したのですかね？
停滞期抜けると空腹がなくなったりしますか？体が軽くなったりします？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 04:21:10 5UzKeiIj
アホ過ぎて失笑するわ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 04:32:00 z9QkMiVg
幽体離脱ですね、わかります

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 04:43:26 dUZ0tl3f
個人差はありますが、後3日もすれば空中浮遊できますよ、
がんばりましょう

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 05:52:30 r0esGcYO
いや、素ガチで聞いてるんだがわからんのか。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 07:29:14 sCjM+82P
そんなことすれば、精神や肉体を病むという比喩だよ。
骨壺に向かってGo!

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 07:45:58 c63xnHVr
おはようございます。

それでは本日の質問の方、どうぞ。↓

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 07:54:07 ar669KMw
>>85
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい読めよｸｽﾞ

馬鹿にされてるのがわからんのか

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 08:53:04 yONbi7WC
今年の４月くらいからダイエットを始めて、現在約２０キロの減量に成功しています。
運動と食事制限をして何とか標準まで近づきました。

３食はきちんと食べて、休みの日や時間のあるときはウォーキングするなどして
今のところはキープしています。

そろそろ、通常の食事メニューも取り入れていこうなどと考えているのですが、
リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。
ちょっとづつなら大丈夫と思っていても、実際は怖くて食べれないんです。
そのせいでストレスも溜まってしまって、体調もちょっと崩しがちです。

何かいい方法ご存知の方、いらっしゃいますか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 09:01:36 dUZ0tl3f
>>93

>> ３食はきちんと食べて
>> そろそろ、通常の食事メニュー
>> リバウンドが怖くてなかなかご飯やパンなどに手が出せません。

偏食してたって事ですか？
どんな食事内容だったのでしょうか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 09:03:15 CXLNNd3M
>>93
少しずつ戻してみて様子を見る以外にないんじゃないのかな。

ただあなたのいう「通常の食事メニュー」というのがよくわからないのでなんともいえん。
それまで「きちんと食べて」る人の「通常の食事メニュー」ってのは何なんだろう。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 09:07:14 yONbi7WC
>>94

朝はフルーツ。
昼は鶏肉のサラダや野菜スープ。
夜はお味噌汁と納豆など。
間食は我慢できないときは、チョコレートを欠片程度に。

割と一回の食事で量は食べています。
おかずはその都度違いますが、基本的には炭水化物の取りすぎを抑えた食事です。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 09:18:16 D/lOmmOQ
>>96
減ってよかったね、体重と体脂肪率はどう変化したのかな？
そのメニューで運動して標準体重以上あるのにキープなら
・筋量と代謝の低下
・食ってる栄養バランスが悪い上に量が異常
どっちだろうね？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 09:37:38 dUZ0tl3f
>>96
総カロリーがわからないのでなんともいえないのですが
低炭水化物ダイエットを取り入れたんですね＾＾
楽して体重がおちるので安易に飛びつきやすい低炭水化物ダイエットですが、健康体の方の長期間の試用は危険とされています。
また、一定の体重まではスルスルおちますが、ある時期にぴたりと体重減少が止まります。
摂食障害をかかえる方の多くが、過去に低炭水化物ダイエットの経験者だという医師もいますので、
今、通常の食事に変えようと気づいた94さんはラッキーだったんだと思いますよ＾＾

食材の栄養素などの知識や食事のタイミングの知識はもってらっしゃると思うので
復食は、断食ダイエットを短期された方の復食メニューなど参考にしてみたらいかがでしょうか？
そして運動量を今までより少しずつ増やし、あせらず様子をみながらゆっくりされるといいかと思います。

今まで偏った食事で制限されたわけですから、ストレスを感じるのは普通のことだし、怖くなるのも当然だと思いますよ。
食事をかえることでしばらくは数キロ増えるかもしれません。
でも、怖がらないで＾＾
ゆっくりとした復食、きちんと運動を取り入れること、規則正しい生活をすることで、リバウンドの幅は必ず抑えられます。
そして減少傾向に移行していくと思います。

王道といわれているバランスのよい食事を目指しつつ、今度は一生太らない体作りを目指してみてください。
すでに20キロも減量して綺麗になったんですから、偏った食事に頼らずとも94さんならできると思いますよ。
自信をもってくださいね＾＾

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 09:42:55 PnsNlrrx
>>93
つーか、
>今のところはキープしています。
なんだろ？なら今のままでいいのでは？
それからまさかその「通常の食事メニュー」とやらは
「ダイエット始める前の食事メニュー」の事じゃないだろうな？ｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 12:03:46 K6JwNY+H
ストレス溜まる上に体調崩すのらな食うしかないだろ
そしてもっと食いたい衝動を我慢するしかないだろ
我慢して慣れるしかないって

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 02:00:09 OA5b3KlF
スレタイ通りくだらない質問ですが…。
二年前、67kgだった頃は痩せてるね、と色んな人に言われてましたが…、
今は180／72になり、色んな人に…ゴツいね、とか言われます。
なぜか最近彼女が冷たくなり、フラれました。
もしそうならストレートに言って欲しいのですが、俺はピザになったという事ですかね？
以前より腹出て来たし、正直ヤバいかなと思いまして書きました…

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 02:10:58 Tuz1wzvT
>>101
５ｷﾛは大きい
自分は夏から７ｷﾛ増えたんだが５ｷﾛ増えたくらいから職場でﾎﾞﾛｶｽいわれてる

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 02:15:14 QV754wWc
ショコ＋行きすぎない食事制限で、見た目に解るほど痩せることは出来るの？
また、体脂肪が30%→25%になれればそれだけでも見た目は変わるものだろうか

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 02:40:40 U/EBiLLk
１日の食事をサラダ(レタス、ピーマン、トマト、ベーコン少々)だけをお腹いっぱい食べるというダイエットをしています
この食事を長いこと続けることによって栄養バランスの偏りから引き起こる問題が予想できる方教えてください
抜け毛が増える肌が荒れるなど、どんなことが考えられるでしょうか

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 02:47:33 f1rMRDTT
携帯から失礼します。

この数ヶ月ウォーキングやコアリズム等の運動と炭水化物を抜いた食事制限で数キロですが減量できました。
ところが先週末に足と腰をひねり、事務仕事や通勤以外は椅子に座るかベッドに寝そべるかの生活になってしまいました。
今月中は激しい運動を禁じられておりますがリバウンド防止に腰や足に負担をかけない運動をしたいと思います。
何か良い方法をご存知の方がいらっしゃいましたらアドバイスをお願いします。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 08:34:30 Qqy3FJ9H
>>105
お医者様に相談してみるのが一番では？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 08:35:47 Qqy3FJ9H
>>105
あと「炭水化物を抜いた」ってあたりに問題は無い？
足や腰を痛める遠因になってませんか？

これを機会に、ご自身のダイエットをもう一度見つめなおしてみるのもよいと思います。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 08:42:04 5OBDRfZB
>>103
やや肥満→標準だから結構変わる。
消費カロリー＞摂取カロリーを続けてれば、いずれ見た目にわかる程になる。
一年単位で見ること。

>>104
大雑把に
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 09:05:33 Qqy3FJ9H
>>103
現状次第だと思う。
ただ、食生活の「制限」ではなく「見直し」は、一番重要だと思うよ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 09:07:03 Qqy3FJ9H
>>104
元気が出ない
心が荒む
やつれてみえる、ていうかやつれる。

などなど。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 09:11:04 c+8N1uuW
>>104
馬鹿になる（思考能力の低下）
ぷよぷよになる（筋力の低下）
体がもろくなる（骨密度の低下）

などなどたくさん。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 09:27:04 QV754wWc
>>108　>>109
ありがとうございます。たった5%でも大きいのか。やはり継続が大切・・・
食生活自体はそこまで乱れてないと思うけど(油ものは好まないし肉も頻繁じゃないし)間食が多いのでそこを改めることに努めてみます。見直してみよう。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 09:44:34 Qqy3FJ9H
>>112
> 間食が多いので

乱れてるじゃん。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 09:49:39 QV754wWc
>>113
書いた後自分でも思ったハズカシー
朝昼の食事は普通だと思うんで
間食を見直していきますですハズカシー

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:30:26 c5IKenUG
いつもより５００カロリー余分に採ってしまった場合、翌日にいつもよりカロリーを抑えるのはただの気休めで無意味でしょうか。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:33:37 iOyQn0ie
>>114
自分、ショコと食生活の見直しで10kg以上落としたよ
周りからも指摘されるようになったのは４ヶ月くらいたった頃だったかな？
続ければ必ず結果は出ると思う。頑張れ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:50:48 36y4Ss7j
>104
温野菜（肉は鶏のささみ、ご飯やパン、麺類一切食べない）だけを毎日＋運動しまくり
これをずーーっと続けてたんだけど、体重はガクッと落ちた。

ある日いきなり歩けなくなってビビったよ。
前日まで普通に運動出来てたのに、ホントに急に立てなくなった。
トイレに行くのもやっとで、歩こうとしても胸がおかしくなって歩けない。
抜け毛も多かった。

今は和食食べて適度な運動にしてる。何の問題もない。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:51:05 Qqy3FJ9H
>>115
気休めだが無意味じゃない。
明日からもうそういうことを二度としなければ何の問題もない。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:54:39 c5IKenUG
ありがとうございます。
気を付けます！

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 12:07:25 c+8N1uuW
>>115
食べ過ぎの帳尻は運動で合わせるのが吉。
60キロの人が10キロ走れば600㌔㌍だ。
別に一度にやる必要も無い。何回に分けても
何日かけてもいい。

これが出来れば、飲み会など食べなければいけない時
でも柔軟に対応できるようになるよ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 12:31:36 Qqy3FJ9H
>>120
> 別に一度にやる必要も無い。何回に分けても
> 何日かけてもいい。

ここ大事だよね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:01:44 jI6jZ41R
わたくしは現在無職、28歳♂、身長181センチ、80kgです。

元々、標準体重は65kg前後なのですが、無職でいたこの3ヶ月の間に、大酒と大食いで15kg一気に太りました。
そして、大晦日までに65kgまで落とせるかどうかを友人＆彼女と賭けています。
65kgまで落とせなかったら2人に15万円ずつ支払わなければなりません。逆に落とせれば計30万円手に入ります。
残り1ヶ月半で一体、どういう生活をしたら目標は達成出来るでしょうか？アドバイス、御指示をどうかお願い致します。

ちなみに、仕事は1月から決まっており、就職活動等で時間を割かれる事はありません。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:19:32 AVD4OfUb
飯おごって賭けを撤回してもらって普通にダイエットする

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:21:29 jI6jZ41R
>>123
今更、撤回出来ないんです・・・。
もう無理ですかね・・・。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:24:49 Qqy3FJ9H
>>122
毎日どれだけ運動できる？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:27:53 AVD4OfUb
>>124
できないこと無いと思うけど、自分の身を削って賭けに勝っても
その後の関係とか自分の体のことを考えたら３０万じゃ割に合わない

人それぞれの価値観だからあれだけど

摂取カロリー1500～1600kcal程度にして毎日３時間走ればなんとかいけるんじゃない

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:32:40 Qqy3FJ9H
>>124
ハッキリ言って「やれる限りのことをやる」しかないだろ？
見込みとかそんなこと言ってる場合じゃなくてさ。

頑張って、それでも駄目だったらおとなしく30万払えば？

俺がもしも「再就職を控えながらブクブク太った野郎の友人」だとしたら
スッキリした姿で新しい職場に臨めるようプレッシャーかけるけど
目標達成できずとも「努力によるそれなりの成果」が出ていれば
「引き分け」くらいにはするかもしれない。

まー俺は君のツレじゃないが。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:34:19 Qqy3FJ9H
なんにしろ、今回その場限りのことをばたばたするより
「先につながること」を考えた方がいい。

そんな賭けをしながら、こんなとこで相談してる時点で君の負けだ。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:36:43 c+8N1uuW
>>122
出来るか出来ないかといわれればたぶんできる。
でも確実に体を壊す。
1月からの仕事にも支障をきたす。

つまり、30万では割に合わない。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:40:45 Fnid29Ba
お金の賭け引きをするような彼女なんてすてちゃえば？
本当に痩せてほしかったらそんな無茶なことさせないよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:41:48 e9Oj8ESO
>>122
ここで20日くらい断食かましてこい
うまくすれば費用くらいまかなえるかもな

公的断食施設ー五色県民健康村健康道場ー
URLﾘﾝｸ(www.fyu.jp)

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 15:29:16 jI6jZ41R
>>125
元々、筋トレ（１時間）、ジョギング（５キロ）は週に３日は行っていましたが、
共にこの半年間で数回しか行っておりません。
まぁ、でも５キロは走れます。

>>126
1500～1600キロカロリーは達成出来そうですが３時間は厳しいですね。
やはりそれ位やらないと難しいでしょうか。

>>127
確かにその通りです。
とりあえず勝ち負け云々ではなくてやるしかなさそうですね。

>>128
先に・・・と言うのは無理でずダイエットを行うという事ですね？

>>129
体を壊しては元も子もないです。やはり、それくらい厳しいでしょうか。

>>130
彼女は痩せなくて良いと言っています。
ひょんなことからこの賭けが成立しましたが、言いだしっぺは自分です・・・

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 15:32:12 jI6jZ41R
>>131
そこまではちょっと・・・。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 15:33:48 Fnid29Ba
自分から言い出したのなら、やめるって言えばいいじゃん。
友達や彼女も本気にはしてないでしょ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 15:38:34 jI6jZ41R
>>134
いや、今更、撤回は出来ない状況です。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 15:39:11 AVD4OfUb
>>132
15kgだからなー
期間が短すぎるよ
それにその身長でもともと65kgとかだったんじゃ筋肉質でもなさそうだし
３時間くらい走っても無理かもしれないと思うけど

できないならあきらめた方がいいと思うよ

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 15:57:13 c+8N1uuW
>>132
仮に、食事を完全に基礎代謝分のみ摂取したと考えて

15㎏×7200㌔㌍=108000㌔㌍を約75日で消費する必要がある。
体重が80キロの人がジョギングしたとして1350キロメートル
75日で割ると18キロメートル
毎日18キロメートル走る必要があるな

これが出来なければ、血肉を削る、極限まで水分を出す作業が必要
（確実に体にダメージ有り）

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:00:58 AVD4OfUb
>>137
45日じゃない？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:02:25 e9Oj8ESO
>>133
そうかね。1ｋｇ落とすための目安を7000kcalとして15ｋｇだと
105000kcal、大晦日まであと49日だから一日あたり2142kcal
大体そのくらい摂取と消費のギャップを維持できればいいわけか

酒と間食止めて午前と午後に10ｋｍづつ走ればいんじゃね？
どんだけアスリートだよそれｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:03:19 e9Oj8ESO
>>137
かぶった　失礼

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:03:34 msgXVpG9
>>135
仮に食事制限なしでビリーのみで痩せようとすれば
15ｋｇ　ｘ　7200kcal＝108000kcal
108000kcal　÷　400kcal/時間＝270時間
270時間　÷　45日＝6時間/日

一日あたり6時間のビリーやれば達成できる。
なーに、大した事ないｗ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:03:46 WraaygKq
毎日ハーフマラソンかｗ
来年には強靭な肉体と精神になりそうだなｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:05:48 5knCVKRn
歩きなら一日40ｋｍ弱位で出来る
東海道の往復とか、四国八十八ヵ所巡りとかと合わせて実行すれば
楽しくダイエットできるな。うん。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:08:11 c+8N1uuW
>>138
おっと、素でまちがえた。
45日で割ると1日30キロのジョグか

普通に不可能だな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:08:51 jI6jZ41R
皆さん、ありがとうございます。
しかし、残念ですが、自分には無理なことは判明しました・・・・
まぁ、でも出来る限り頑張ります。自分のペースで。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:16:59 Fnid29Ba
達成できなくても、頑張ったことを見てもらえば、チャラにしてくれるかもしれん。
頑張れ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:19:43 Qqy3FJ9H
>>145
「先につながること」ってのは
「自分自身の問題点を突き止め、その解決方法を考え、実行していくこと」だよ。

最悪のシナリオは、不可能だと最初から諦めて何もせず
３０万払った上で、何の変化も教訓もない、だな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:28:07 uMOgxq9V
食事制限から少しずつダイエットを始めようと思い、一口３０回噛み、ご飯は軽く一杯にしたんですが、最近すごく体調が悪く精神も弱ってる感じがします。どうしてでしょうか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:30:28 f1rMRDTT
>>106様
担当医からは腰の痛みがなければ椅子に座ってダンベル体操でも、とは言われました。
やはりこれしかないのかとも思います。
ありがとうごさいました。

>>107様
つまづいてひねったのですが、確かに痩せた以外の体に変調は感じられます。
カルシウムの摂取や動けないことも含めて色々見直したいと思います。
ありがとうございました。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:31:00 Qqy3FJ9H
>>148
それは直接ダイエットと関係あると自分では思うの？

以前はどんぶりめしを何杯も食べてたんなら、環境が変わりすぎたのかもしれんが。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 16:32:12 Qqy3FJ9H
>>149
「炭水化物を抜いた」は見直す余地は無いの？
オレはそこが一番問題だと思うんだが。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 17:45:56 hvaM51fr
>>149
患部の炎症がひいて、医師から温めてもよいと言われているのなら
いつもより長めに、ゆっくりお風呂に入ってみてはいかがですか？
直接、運動には関係ないかも知れませんが、半身浴などは代謝を高める作用があると言われていますよね。
浴用内での簡単なストレッチなど、無理のない範囲で出来ることがあるように思います。
また、腰や足をかばう事で他の部分の筋肉へ、いつもより多く負荷をかけている可能性が考えられます。
それらの筋肉の疲れを癒したり、リラックスすることで、動けないストレスが軽減できればいいですね＾＾

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:44:19 fUzpyuaW
教えてください

身長158cm体重84kgの29歳♀です
ダイエット始めようと思うのですが、食事制限とウォーキング＆軽い筋トレでゆっくりそして確実に痩せたいと思っています
そこで食事制限なんですが、大体一日で何カロリーぐらいの食事をすればいいのか教えていただきたいです

今まで暴飲暴食三昧、更に間食は毎日当たり前な生活を送ってきました
一日の総摂取カロリーは3000ぐらいだと思います

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 21:47:27 iz9W2rog
>>153
最初は1800くらいで様子見。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 22:09:31 msgXVpG9
>>153
初心者スレのテンプレを読むと良いよ。
それで毎日、体重と体脂肪を計って記録して
大まかな数字の変動を見る。
変化なしならカロリーを減らすか運動を追加。
急すぎるなら食事制限か運動を緩める、というふうに修正していけば良い。
体重が減れば基礎代謝も減るので、摂取すべきカロリーも変動していくからね。
1ヶ月で体重の５％以内に変動を抑えれば健康に支障はないといわれている。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 22:24:59 fUzpyuaW
>>154
ありがとうございます。
1800ぐらいまで落として様子見てみようと思います

>>155
ありがとうございます
初心者の方も参考にしつつ自分なりに調整して焦らずゆっくり頑張ってみようと思います

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 23:08:07 xejrvQS8
スレ違いかも知れませんが、ダイエットに関する質問なんで。

ダイエットスレの質問で、炭水化物を抜くとか減らす人が大半ですが、なぜなんでしょう？
私のイメージではタンパク質や油脂などを減らす肉抜きの方が一般的だと思っていたのですが。

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