【それは】ふくらはぎ太もも6【脂肪です】
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:44:27 VpPCBLFj
前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも5【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:45:10 VpPCBLFj
【美脚？】スクワットダイエット【ヒップアップ？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
むくみについて Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)
骨盤ダイエット その３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:46:15 VpPCBLFj
＞脚
・ヒップリフト
・ジョギング
・マッサージ(マッサージオイルなどを使うと更に良い)
・リンパドレナージュ
・骨盤体操
・有酸素運動＋マッサージやストレッチ
・サイクリング
・ミニスカートをはく
・仰向けに寝て腰を浮かせふくらはぎでバランスボールを自分側に引き寄せる
・ステッパー(やる10分前に両足5分ずつしっかりマッサージすると良い)
・踏み台昇降
・ヨガ
・ブレイクダンス
・ゾーンセラピー
・爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
・登山
・お風呂の中で脚を左右にひたすら振る
・椅子に腰掛け脚を伸ばして左右にひたすら振る
・脚に毛布などを掛けて保温しつつバランスボールに乗る
・歩道橋等、階段をコースに入れたウォーキング
＞太腿
・太股にボールやぬいぐるみなどを挟んで落とさないように100歩ほど歩く
・雑誌を挟んで屈伸運動
・中腰をキープしたままダンベル運動
・筋トレ
・階段登り
・寝転がって片足を垂直に上げ根元からぐるぐる回す(左右各15回×10セット)
・ビリーザブートキャンプ
＞太腿前面
・太腿前面と腰のストレッチ、背筋の筋トレ
・緩い腹巻きを装着
・就寝前にメンタムを付けてマッサージ
＞内腿
・脚をぴったりとくっつけて座る(ペンを挟んだりかかとを上げたりするとなお良い)
＞ふくらはぎ
・青竹踏みで偏平足を改善
・足首をぐるぐる回す
・縄跳び
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 18:46:48 VpPCBLFj
落ちてたからとりあえず立ててみた。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 19:46:14 4njcOcKK
おつー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 20:15:07 0GEc6+yF
おつ&ほしゅ
いやーしかし動かさなくなると実寸変わらなくてもだれるね…
色々あってさぼったら見事に＿|￣|○
またぼちぼち筋トレはじめる！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 20:45:33 LVGcmJV7
スレ立て乙！
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 23:17:18 GGQbcBbg
age
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 08:11:01 pahtapVp
おつー＆あげ
しかし太股だけホント太い・・・
もう少しウエストと合ったボトムがはきたいぜ・・・
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 14:53:51 ff69Rcx+
あげ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 15:10:38 md8pSy+J
身長160体重54太もも45ふくらはぎ38
ある意味すげぇよ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 15:25:32 7zR2O5Ek
太ももてみなさんどこ計ってますか？
私は股下です
あー細い太ももが欲しい‥
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 18:04:06 lXOj1Zn1
前面に筋肉つくのが恐かったけど大分脂肪がとれてきたので、スクワットをはじめることにしたよ。
前面がすごい人は、後ろ側を鍛えるとよかったよ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 18:05:21 R/RUtx0y
太もも脂肪吸引したいorz
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 18:49:33 DzaUxDGy
アスリートだからムキムキに筋肉が太くなるかというとそうではなくて
女性の鍛えられた身体というのは全体的に引き締まって細くなる傾向があるようです。
たとえ同じ身長体重でもアスリートの女性はウエストもふくらはぎも普通より細くピシっとかっこよく引き締まっているのです。
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 00:20:06 0ncOJRsl
平野綾の脚みたいになりたい
モチベ上げるためにも美脚アイドル探しに夢中
でも、なかなかいないね
自分は膝上の肉と足首ヤバいorz
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 15:28:48 BvQhqW3x
TVでソウルで「ふくらはぎ整形」手術やってる事を知った。
電気鍼を膝の裏の下辺りのふくらはぎの神経に刺して焼き切り、ふくらはぎの筋肉を衰えさせるという手術だが
違う神経を切るとヤバいので技術が必要だとか。
費用は14万位。
言葉が通じないので日本でそういうツアーみたいなの取扱い仲介してくれるとこ探したい。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 17:59:06 dcxV4xXq
mixiの脚痩せのコミュで､身長が164ｾﾝﾁで太ももが48ｾﾝﾁだっていう人が太くて悩んでるってスレたててたんだけど､他の人たちに十分細い･嫌味か･おかしい…とか色々書かれてた｡
私はその人より身長２ｾﾝﾁぐらい低いけど太もももはサイズ一緒で､私も自分の脚は太いと思ってます｡私もおかしいのかなあ…
筋肉のつき方で見た目も違うんだろうけど､結構沢山の人に十分だって言われてたからビックリしました｡
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 18:27:23 /+LxyUqD
>>17
とりあえず>>1を100回読むことをオヌヌメします
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 18:30:06 HONrnNqi
>>17
見てたけど、普通の神経切る時点でヤバイよ
韓国マジキチ…
将来歩けなくなりそう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 18:36:54 YSSIQvCy
>>18
理想体型上では、身長162だと、太ももは50センチが理想だそうです。
と、いうわけで、十分細いっていうか、嫌味か？おかしいだろ。
でも自分の理想がもっと細いなら、さらに頑張って痩せれば？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 20:21:08 a2Jsa/TP
今TBCで下半身マッサージが1000円キャンペーン？してるんだよね。
効くかなぁ。1000円ならと興味津々な自分がいる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 20:36:12 LdpuqEVb
往きは良い良い帰りは怖いだよ〜1000円エステ。
オマケに新米エステシャンの練習台。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 20:52:19 68DTgv7x
>>17
韓国で手術は怖いな
失敗しても日本人だから泣き寝入りさせられそう
それどころが営業妨害で訴えられそうだ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 22:33:21 a2Jsa/TP
>>23やめとくわｗ
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 00:26:18 PwzAJIPg
足の脂肪が膨らんだ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 08:43:41 d4d9yI37
>>22
エステってマッサージだけで痩せるわけじゃないよ
週1〜2回のエステマッサージに加えて、効果を出すためにと食事制限を義務づけられる
エステ行ったときに担当のエステティシャンに1週間の食事内容とカロリーを
報告させられて、カロリーオーバーしてれば｢それじゃマッサージしてても効果でませんよ！｣
と怒られ、｢そんな太ってる姿とサヨナラしたいでしょ？ｗ｣と罵倒される
エステで痩せるというのは、マッサージで痩せるというよりはダイエット生活を指導・監視する
鬼教官を金払ってやってもらう感じなんだよね
そうじゃないと痩せれない人にはいいと思う
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 08:51:18 x1jpbtJn
>>17
TCRって呼ばれてるやつかな。
日本でもやってるとこあるけど美容整形スレで術後トラブってる人がいたから怖いよ。
日本だと60万とかするし症例も少ないから、どうしてもってんなら韓国行った方がいいよね。
私はふくらはぎボト3回して、1.5cmくらい減った。金が続かない。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 12:51:38 z1z5ZF5K
>>27何かマッサージの仕方だけでも覚えて帰れたら〜と思ってたんだけど、
実際はそんな感じなんだね。食事制限はエステでしてもらわなくてもって思うわ。
エステよりマッサージに行ってみたほうがいいかもね。ありがと！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 12:53:27 WYMXYyIO
>>17です
>>19,>>20,>>24,>>28ｻﾏありがとう
ふくらはぎに悩んで20年、金･手間つぎ込んで全く効果なし
でもまだ韓国整形以外で努力してみる
父に「お前の脚はそういう形に出来ている」と言われちょっと正気に戻った
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 15:04:09 KqAsEE/d
>>30
部分痩せは出来ないって事を念頭に於いて頑張ってね！
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 15:44:35 6m5TLvph
URLﾘﾝｸ(www.banalchicbizarre.com)
かっこいいでしょ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 20:19:53 kWs/kZrN
最終的に、脚やせには何をしたらいいんだろう
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 22:46:35 tusJxrl1
何をやっても浮腫がとれないのは
足を酷使しすぎたからだろうな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 07:27:36 8xP8UrW5
だいぶ痩せた
後は太ももと尻だけなんだけどなー
これ以上痩せると上半身が鶏ガラみたいになってしまう
尻と太ももの脂肪が憎い(´；ω；｀)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 07:53:22 XUwg8KFi
すでに上半身鶏ガラの私。
太ももはラスボス。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 08:29:47 kleZe39z
いつか下半身ほっそりになって細身のジーンズ履くのが夢なんだ…
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 09:44:40 NQPieXzJ
》36
少しは細くなってるでしょ？全然ならないの？
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:35:46 z1NfINzg
>>33
>>1嫁。今日が月曜じゃなかったらキレてたぞ。
まぁ簡単に言えばブヨブヨな脂肪様を有酸素運動で減らし（当然乳も減るがorz）、ダルダル筋肉様を筋トレで引き締め、リンパのせいにして浮腫っぱなしの足様が、実は塩分取りすぎてるだけという事実を認めた上で毎日体重×４０mlを目安に水分採りませう。
日本人女性が好むガリガリの筋肉の上に脂肪が乗っかったまっすぐ足は、先天的な要素が大きいので、先ずは自分の体格なりに細くするような努力を！
身長×0.2〜0.21くらいが女性らしさが引き立つ理想の脹脛ね。
頑張って美脚を手にいれましょう！！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 12:55:28 TjrFtKzt
>>39の寛大さが好き。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 16:07:10 jXknFeT3
たんぱん
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 17:56:02 8xP8UrW5
>>36
仲間が！
宝くじ当たったら脂肪吸引するのにー
これ以上あばらクッキリの鶏ガラ化したくないよ
太ももの脂肪って本当に落ちない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 18:20:41 SuIOPAnT
それはセルライト
早よ気付け
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 19:21:52 3/pjt7J5
脂肪が落ちないのは筋肉がないからじゃないの？
太股の筋肉なんて、一番付きやすいのに
細くならないっていうなら、努力していないか、
努力の方向性が間違っているってことだな。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 00:23:52 UJLWPxVx
スキニー穿きたい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 00:31:25 Kv5rhBXw
>>45おすきにースキニー履いて…失礼しました
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 01:24:07 g7H3bc4l
膝の内側に脂肪がべっとりとついて離れない・・・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 15:12:02 BkGtWmSD
>>42
太ももの脂肪が落ちないんじゃなくて、
元から太ももが太い足の形なだけ
足の形は顔立ちと一緒
誰でも美人・美脚になれるわけじゃない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:43:37 Oq/uA7gS
ほっそりブーツはきたい
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 11:02:20 jr6T8kdv
>>48じゃー文句言うなよ
愚痴ならチラ裏に書け
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 11:23:38 DAcMH5G9
♂174-60 15％
カーフレイズとスクワットをやり始めたが、ふくらはぎ太くなるどころか38→37に。以前パツパツだったスキニーがブカってきた。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 11:47:33 N1zFZk5K
>>50
どう見ても愚痴言っているのは48じゃなくて42だろ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 12:04:59 GVpg8lUY
運動ずっとサボってたのに、ふくらはぎが３６、７センチから３３、４になった！！
スキニーがブカブカうれしい！
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 12:59:18 LG9Jfv/v
太ももとふくらはぎはむずかしい。
太すぎはいやだしがりがりすぎてもいやだし…
形って大切だね。スクワットがんばろー…
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 16:44:05 Ep0hQby7
4月から足首・ふくらはぎ・膝上・太股・股関節周り
ヒップ・ウエストを定期計測してる。
股関節周りのほうがヒップより大きいのが悩みだったけど、
骨盤矯正エクササイズと、整体の骨盤矯正、
自宅ストレッチ（柔軟）＆エクササイズ（愛され脚）を
続けて2ヶ月で股関節周りがヒップより小さくなって逆転。
やっと足の付け根の出っ張りがなくなったよ！
大食しないしお菓子もあまり食べないから食事制限してないけど、
ストレッチや簡単なエクササイズで足が浮腫まなくなって平均的に
足首−２センチ
膝上−１センチ
股関節周り−５センチ
ヒップ−３センチ
ウエスト−２センチ
半年ちょっとだから数値的には大きく減ってないけど
なにより見た目のバランスが変わった！
O脚じゃなくなったし、お尻が全体的に引き締まって上がった。
上半身ガリガリ下半身デブなんだけど、やっとバランスが取れ始めてきたかも。
なにより効いたのが骨盤矯正とストレッチでした。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 17:47:16 46fLCgKW
>55
すごいですね。
私もチャレンジしてみたいので
具体的なやり方をぜひ教えてください。
参考にしたサイトとか本とかあったら是非。
57:55
08/11/13 18:44:51 Ep0hQby7
完全に運動不足の体だったので最初はストレッチで体を慣らしました。
基本的に運動嫌いなのでww
URLﾘﾝｸ(www.myfit.jp) ここでヨガを少しやったり、
URLﾘﾝｸ(stretch-1.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
1ヶ月過ぎる頃に体が少しほぐれたら↑で
下半身や股関節を更に柔らかくしました。
ストレッチだけでもかなりO脚がマシになるとは実感ありました。
足首は意外とすぐに細くなります。
本は斉藤美恵子さんの「愛され脚をつくる２週間レシピ」
寺門琢己さんの骨盤の本などです。
筋トレはストレッチで体が柔軟になった3ヶ月目からはじめました。
脂肪燃焼を意識して、VAAM摂取後にショコをして
体が温まってからヒップアップや、スクワットなどしました。
ヴェレダのオイルなどで運動後は必ずマッサージは欠かしません。
マッサージ無しでは太くなります。
あとは、とにかく一日のむくみはその日のうちに取る！
気付くとスキニーのお尻周りがぶかぶかになっていたので、
気負わず継続していくことが大事だと思います。
長レス失礼しました。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 18:58:59 bU0I2hA0
はいはい脂肪だらけの>>42が悪かったね
ごめんね!!!
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:27:47 g9L23tSF
とりあえずゾーンセラピー始めてみた。
最初太もものところボコボコしてて外側なんか痛くて仕方なかったけど、
３日目くらいしてだいぶ痛くなくなってきた。
ジーンズも太もものところが少し緩くなった気がするよ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:52:39 E2Si0gbT
#55頑張ってるなぁ…こうゆう書き込みって私も頑張ろうって気持ちになる!
#59前までゾーンセラピーやってたけど確かにムクミがとれて良いよね。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 21:53:36 E2Si0gbT
あ、間違えた。>>55と>>59です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 22:41:37 ZZUPBONv
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰしてたけどなかなか細くならない
のでふくらはぎの固い部分を両手でつまむように力いっぱ
いﾆｷﾞﾆｷﾞしてたら3日でﾌﾟﾖﾌﾟﾖになって両足ともに37ｾﾝﾁ
から34.5ｾﾝﾁへとｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝした。
ﾌﾟﾖﾌﾟﾖになるとつまんだ時にﾄｳﾓﾛｺｼの粒位の大きさの塊が
いっぱいある事に気づいた。
これがｾﾙﾗｲﾄなのだろうか…
この粒をつぶすとｼﾞｭﾜっと独特の感触。
ﾌﾟﾖﾌﾟﾖになったから有酸素で30ｾﾝﾁ目指す!!!!
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 22:43:05 ZZUPBONv
改行おかしくてごめんなさい…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 23:34:22 g9L23tSF
>>62
ジュワッと独特の感触って、温かくなる感じ？
私はそけい部を指で押すと太もも辺りがパアッと温かくなるんだよね。
どんだけリンパが詰まっているんだ…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 11:09:59 AiD8P4Kf
いとこが二の腕の脂肪吸引したんだけど、確かに前よりほっそりして
全身のバランスが取れたようにパッと見は感じた。
でも前から見るのは大丈夫なのに
後ろから見ると何か不自然な筋みたいなのが出てて少しキモかった。
あと腕を動かすと凸凹が浮き出てきてたりした。
どうもお腹と違って脂肪の層が薄いから腕や足ってのは、
平均的に脂肪を取るのは難しいらしいね。怖い。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 15:18:45 wPF3VM16
>>62
ツブツブが潰れるまでつまむっていうのはどれくらいの力でやってますか？
潰そうと思うと涙がでます。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 19:53:06 xCMV2pxP
スリムウォークって効果あるかな？
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 21:37:17 JciW3vH2
>>62，>>66
昔どっかのスレで「スジコ」って言われてたやつじゃないかなあ。
自分もそれつぶすようになったらかなりすっきりした。
大して痛く感じなかったけど、友達にやろうとしたら痛がられたから、人によると思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 23:10:02 g3ROOAdd
>>62
ツブツブなんてないよ〜と思ったら
最初にプヨプヨになるようにニギニギしないとダメなんですね。
確かに自分のふくらはぎはかなり固い…
まずはプヨプヨ目指します。
>>68さんにもお聞きしたいんですが
ツブツブを潰すっていうのは押すのか摘むのか、どんなやり方なんでしょうか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 00:19:36 XUC9VZmv
自分は左右のふくらはぎの太さが違うんですが
右：36cm
左：34cm
皆さんは左右同じ太さですか？
脚の使い方がヘンなのかなあ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 00:25:34 vMBOUYXM
>>70
あー多分似たような感じ。
私はふくらはぎは右が1cmぐらい細くて、太ももは右が2cmくらい太い。
結構普通にあることだと思うよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 00:31:46 qzYBBGoI
>>70
私は、両方の一番太いサイズは同じですが、高さが違います。
右より、左の方がふくらはぎが下の方にあり、足首も左の方が太いです。
歩き方を変えたら、だんだん左も右に近づいてきました。
何年も、歩く時に使う筋肉が、左右違うようだと分かっていたので、
ウォーキングしながら矯正しようとしたのですが、無理でした。
根本は尻の筋肉の使い方にあったようで、
尻と太腿の筋肉が、左は右に比べて貧弱だったようです。
尻と太腿を鍛えたら歩き方が自然と変わりました。
ヒップレイズなど、尻の筋トレと、柔軟体操の後にウォーキングをして、
結果として、下半身全体がサイズダウンしました。
73:68
08/11/15 00:51:06 ZQC0TtJu
>>69
ある程度大きくつかんでほぐしてから、
小さく摘んで指をこすり合わせて粒をすり潰すような感じですね。
あとなんとなく、水分多めにとって体外に排出されろー、みたいな心意気でやってました。
74:469
08/11/15 01:21:32 XUC9VZmv
>>71
そっか…ちょっと安心しました。
きき脚とかあるのかも知れませんね。
>>72
尻と太腿の筋肉…ちょっと意識して鍛えてみます。
ありがとうございました。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 01:32:35 XUC9VZmv
>>74
469ってのは間違いです
すみません
76:69
08/11/15 08:23:47 JjiskiOr
>>73
なるほど〜。ありがとうございます。
やっぱりまずはプヨプヨを目指さないと小さく摘むこともできない…ほぐしまくらなきゃ。
水分ももっととるようにしてみます。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 10:28:31 bAD1uZyK
O脚でふくらはぎの横の張り出しが気になるから、来週末ボトックス打ってくる
脂肪があまりない代わりに骨が曲がってるのが丸分かりで欝だ
O脚体操続けてるのにな…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 13:41:33 e/VVuxMv
ここは日記帳じゃありません
79:62
08/11/15 13:42:55 MhQqEtrx
>>64
ほんと言葉では難しい感触ですが、私の場合温かくはならないです。
ムギュプチュシュワって感じです(笑)
>>66
68さんと同じでツブツブを潰すのはそんなに痛くはないんですが、塊からツブツブに
する段階が一番痛かったです。
>>69
私もふくらはぎすごく固かったんですよ！絶対筋肉だと思ってました。
リンパ、ゾーンしても痩せない苛立ちにコノヤロー！と無我夢中でふくらはぎを
つまんでマサージしました。硬い塊を思いっきりつまんでほぐすようにしました。
すごく痛かったけどとにかく両手でつまんでニギニギ。翌日は筋肉痛とは違った
痛みがありましたが、めげずにニギニギ。そしたらガチガチがプニプニになり
3日続けてでサイズダウン。きっと老廃物がつまってたんだと思います。
とにかくプニプニになるように頑張ってください！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 17:16:26 wB0JlRAu
>>79さんみたいにプニプニ足になりたいので頑張ってみます。
81:69
08/11/15 18:31:41 JjiskiOr
>>79
今はふくらはぎ全体が一つの塊？ってぐらい固いんですよ。足首までガチガチです。
確かにこれが筋肉だったらもっと体脂肪率低いだろうし、脂肪の上に老廃物が凝り固まっているイメージ？
しかしどんだけ老廃物が…（笑）
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 04:43:04 bUJgbufl
太ももに脂肪つきすぎてセルライトでごりごりした感じになってたのを
手をグーにして下から上へギューって押し潰すようにマッサージを毎日やってたら
肉が柔らかくなってごりごりもなくなったよ。
あんまり強くやりすぎないように注意
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 10:33:09 yK9f8FgH
上で出ている方法は太ももにも効果あり？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 11:00:05 FtrjiqQm
セルライト（笑）
85:62
08/11/16 12:22:12 XXwHOz5h
>>80
ほんとガチガチでした。
夕方浮腫んだ時は38.5ｃｍ位あった私でもプニプニになったので頑張って下さい！
>>69
まさに老廃物が凝り固まってるイメージですね(笑)
私の場合リンパマッサージ、ゾーンセラピー、セルローラー、ハンドマッサージ
全て行いましたが、やっぱり1番プニプニになったのはハンドマッサージでニギニギ
でした。それ以外はある程度プニプニになってからじゃないと効果が薄いような気がします。
プニプニになったので久々にセルローラーでゴリゴリしたら次の日大量にアザが
できてました。以前やってた時はどんなにゴリゴリしてもアザなんてできなかったのに。
セルローラーによるアザは、老廃物がある証拠だからできる方が良いなど
肯定的な意見もあるけど、アザが出来るまでやるのはやり過ぎと言う意見も聞きます。
いったいどっちが本当なんだろう。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 20:05:56 LESGlY8u
>>85
老廃物が凝り固まってるんじゃなくて
筋肉に老廃物が溜まってしまって筋肉が凝り固まっていたんだと思う。
老廃物がきちんと排出したからプニプにになれたんじゃないかな。
老廃物自体はリンパ液のような組織液に流れているもので汗や尿で排出される
ことからも分かるように目には見えないからもちろん固まることもないよ。
でもプニプ二うらやましい！私もがんばる！
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:41:04 oeWrca1t
>>85
昨日むっちゃ頑張って、痛い痛いなりながら握りつぶしてたらなんか今日少しですが違います(･∀･)
今日も頑張って潰し隊
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 22:51:04 441UPO0n
>>85
私もセルローラーどんなにゴリゴリやってもあざが出来ません！
ブログ等でアザが出来たという人を見かけてどれだけ力入れてるんだろう…
と思っていましたが、これもふくらはぎが固いせいみたいですね。
頑張ってニギニギしなくちゃ。でもどれくらいやれば良いのかな、時間がある限り？
アザはどうなんでしょうね、ちょっと分からなくてお役に立てないです。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 03:47:35 PQCnKRqN
短パン
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 07:14:29 P5MAcHEC
それやってみる
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 07:46:46 g56fF+qW
セルローラーで痣出まくり。脚がダルメシアン柄。力強くしてないんだけどなぁ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 12:35:37 YUDePfec
昨日 100均でめん棒かってきたよ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 16:03:11 748dtpa7
百均の麺棒短いよね
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:34:45 2mIjkb5+
たんぱん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:43:15 pbqMZGLj
つぶしたはいいけど痩せた後や年をとったときにぼこぼこになったりしないかなあ
脂肪って筋みたいなので繋がってるけど、そういうのが切れたら元に戻りにくそう。
ゆっくりじんわりマッサージでも毎日やれば柔らかくなるよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 20:57:46 uB2UHVn+
>>92
麺棒は長い方が疲れないしやりやすいよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 21:17:05 vF4Ly1Xl
最大時は太もも63cm、ふくらはぎ43cmくらいあったけど、太ももは55cm、ふくらはぎは37cmまで落ちた
それでもまだ全然太いけど
事務から立ち仕事(販売)に仕事を変えて、自転車で通勤するようにした
暇を見つけては足首を回したり踵を上げ下げする運動もしてる
あとスリムウォークの着圧ハイソックスとエクササイズインナーを愛用中
身長が160cmなので、太ももとふくらはぎ共にあと7cmくらい細くしたい
内ももと膝上の肉がネックだ‥
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 00:56:08 ovxJpw5Y
>>97
すごい変化！
ちなみに体重・体脂肪に変化ありましたか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 01:29:21 Vf+4jJU1
>>98
太りすぎてて、まず体重を落とすことを目的に始めたんで体重はかなり減りました。
160/75→160/58ですね、今月の頭にやっと60kgを切ったところです
ただ上半身に比べて下半身が細くならなくて‥
どんどん下半身が太いのが目立つ体型になってきました
特にお尻と太ももの差がほとんどないのが格好悪いんです
これからは下半身痩せに重点を置いてダイエットを継続していくつもりです
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 08:48:06 XsKQy/Pw
>>97
チャリ何キロ？
ジョグ、ウォーキングは？ピザだったの？
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 19:50:16 Vf+4jJU1
>>100
かなりピザってました
職場までは片道8kmくらいですね
結構坂道も多いので太ももにきます
ジョギングはまったくしてないです
仕事が休みの日も買い物やサイクリングがてら長時間自転車こいでますね
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 18:25:05 XV8hIC+9
上半身は細いのに足だけ太くて本当に悩んでます。
中高と短距離をやっていて当時から太ももが太く、やめて以来明らかに筋肉だった部分が脂肪になってしまいなんとか細くしたいのですが…
当時は体脂肪率一桁だったので太ももの太いのは純粋に筋肉だったと思うんですが、
脂肪の部分を落としてもまた筋肉が付いて結局太さは変わらないとか有り得ますかね？
とりあえず毎朝30分のジョギングを始めたのですが…どうでしょうか。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 23:39:39 d8bfjKeX
短パン
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 00:48:54 zEX/lg29
短パン
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 03:50:10 UKeMKp72
>>102
短距離をされていた時と同じか同程度のトレーニングでもしていない限り、筋肉は当時より確実に落ちています。
結論から言って、努力さえ怠らなければ理想の足に近づけます。
運動していた時と同じ食生活を送っているのなら、先ずは食を見直すべき。ご自分の一日の基礎代謝や接種カロリーを一度見直されると良いかと思います。
それと兼ねて運動による調節・引き締めを行うのをお勧めします。
また、自己の体重程度の負荷で筋肥大できるほど体は甘くないので、運動による筋肥大もあまり心配する必要はありません。むしろ脂肪減少によるサイズダウン効果の方が高いです。
注意点として、部分痩せは都市伝説級の眉唾話なので期待は捨てましょう（浮腫解消によるサイズダウンは別問題）。
また、セルライトや老廃物といったものは深く考える必要は皆無です。そんな特殊な脂肪はありませんし、老廃物が形を成すほど体に蓄積すれば当然腐ります。
食事制限・運動・知識拾得
要は、近道も何も無いごく普通のダイエット。
すべてのダイエットは結局ここに行き着きます。
かなり簡潔に書いたので、これらを今一度調査された後、これをベースにご自分のスタイルにあわせてチョイスしていけば間違いないと思います。
頑張って下さい。
長文失礼しました。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 08:32:51 curZoYWz
>>105
102さんではないのですが質問させてください
脂肪は良く動かすところが落ちやすい、と聞きました
そこで、下半身の筋トレを行い負荷の低いエアロバイクで有酸素運動を追加する
その後ストレッチ・マッサージ
この様なことする事で体重減少＋太ももを効率よくサイズダウンできるのでは？
と考えているんですが間違っているでしょうか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 19:46:07 kfkdioTl
膝の横のプニッとしてる肉…どうやったらとれるの(;_;)？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 21:13:00 vCyee+Rj
>>107
私も知りたいなそれorz
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 21:15:07 iWdv+YIV
>>106
問題は無いかと思います。
しかし、脂肪は使った部位が落ちやすいという考えよりは、全身の脂肪が平均的に落ちるというイメージの方が正しいです。
また、下半身ばかり鍛えるとバランスが悪くなる恐れもありますし、上半身のトレーニングも少し追加すると更に理想的だと思います。
浮腫解消にはマッサージも効果的ですが、水分を多く取ると（目安は１日２liter程度）目に見えてすっきりしますよ。日本人は特に塩分を多く採る文化がありますので、それによる浮腫がとても大きいです。
また、脹脛の筋肉はポンプのような役割も果たすので、下半身トレーニングを続けていらっしゃるようでしたら今後徐々にすっきりしてくるはずです。
頑張って下さい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 21:16:08 vbTKeQvV
わかる！
膝の横肉ハンパない！
あと膝の上もすごい…
どうにかならんかね…
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 01:12:19 8QPXL0sv
横肉に効いてる感じは今のとこわからないけど膝上肉にはスクワットがかなりオススメ
1〜2週間やったら脚の形変わりました
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 07:12:48 CKxec+C6
私は毎日自転車15分、踏み台昇降30分、
一日置きにベリーダンス30分
夜はマッサージ＋ストレッチ30分くらいを4ヶ月続けたら
24のスキニー入るようになったよ。
自分も下半身でぶ元160/54だった！
体重は50だけど46くらいに見えるって言われる。
食事制限もしたけどやっぱり運動後のストレッチとマッサージのおかげだと思う。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 07:59:38 3pQAGJpF
>>112
24？！めちゃ細いですね！
元々いくつはいてました？
運動後のストレッチとマッサージはどんなことしてたんでしょうか？？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 20:39:30 Nt/6pQnw
ユニクロの24とか言うオチはなしで
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 20:41:33 6VCWbZcG
渡り幅で言うとどんくらいだろ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 00:57:36 AnVYvno6
ユニの24て私と同じだから相当太いぜ‥ﾍﾍ
orz
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 02:48:59 DaWlb7LQ
112です。
運動後のマッサージ、ストレッチ細かいかも。
開脚、リンパマッサージ、横になって足をあげて壁に置く?っていうんですかね
あと腹筋、脚にきくストレッチ運動、寝る前までスリムウォークはいてます。
脚のボコボコつぶしてぷにぷにになったら走ったりもしました。
それとむくみ予防にカリウムの入ってるインスタントコーヒーかココア毎日飲んでます。
パンツはマウジーのです
118:１１２
08/11/22 02:55:03 DaWlb7LQ
元々クックドゥルドゥーってやつので28でした。
毎日鍋食べてたんで、その効果がでかいかもしれないです。
119:113
08/11/22 08:18:20 Yyx5pEBS
>>117
レスありがとうです！
ふむふむ、絶対にむくみを次の日に持ち越さないって感じでしょうか。
脚のボコボコはみんな潰してるんですね、私はまだ固いからかボコボコが見えません。ニギニギしてるのに固い…
毎日鍋のメニューはどんなものですか？？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 11:34:07 XJCI+kiA
身長156cm、体重70→50に落としましたが足首が最デブ時22cmから減りません。
ふくらはぎも36以降変化無しで、膝上ととふくらはぎが同じ太さに見えます。
太ももは付け根48まで落ちたのですが…
膝下を細くする方法は無いでしょうか？
足首は腱が張っている感じで触っても肉っぽくないです…
同じような状態からきゅっとさせた人居たら話を聞かせて欲しいです
切実です
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 12:42:33 HxCJaMv6
>>120
何して痩せたの？
食事制限だけかな？
122:120
08/11/22 13:28:22 XJCI+kiA
筋トレ（深部筋ダイエットって本見ました）です…
ふくらはぎのが二種、足首が一種乗ってて三つともやってますが変化無しです
ふくらはぎは力を入れるとはっきり脂肪がわかるので筋肉質という事は無いです
食事制限は特にしていません。1800↑↓は摂ってます…控えるべきでしょうか？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 13:38:07 HxCJaMv6
>>122
ジョギングやウォーキングみたいな有酸素運動した方がいいよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/22 15:45:28 ow6UFi/r
体型ってあとからついてくるもんだから。
自分も8キロ落としたけど、目標体重になって2ヶ月くらい経ってから脚が細くなりはじめた
やっぱり体が軽くなると、脚にかかる負担も少なくなるから徐々に細くなってくんだと思う
それまでの重い体を支えるために太かったんだと・・・
痩せたら体重をキープすることと、あとやっぱり歩くのが効くよ
125:120
08/11/23 16:19:27 dhrPA+Lv
ありがとうございます
踏み台昇降してみます
9月の終わりから停滞していますが細くなる気配は無いです
でもまだ二ヶ月経ってないし、標準体重だから重いって事かもしれないです
もうムリなのかと思ってましたがちょっと希望が湧いてきました
また頑張ってみます
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 09:01:37 C95G+V12
むくみとセルライトがすごくて太い
立ち仕事で1日平均８時間位立ってる
ひどい時は５時間位連続
帰りには階段で足上げるのも重い
マッサージしようと思ってもパンパンすぎて掴めなくてやめてしまう
週２で運動しに通ってるけどむくみが取れる感じはしない
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 14:57:10 k9ltR+9f
>>126
むくみキュアとかの浮腫み防止系のソックスとかははけない？制服ですか？
普通の靴下っぽく見えるやついっぱい出てるし、はかない時より浮腫みはかなりマシです。
どうしても浮腫むけど、最大限には浮腫まないからマッサージも可能になるよ。（掴めるから）
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 15:24:26 vJ/tLWX+
メディキュットって効くかな…
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 15:53:39 WtO7mNC2
足の浮腫なら、寝る時に足を上げるのが最初の対策じゃないかな。
足首の下（と膝裏）に足用枕を置くのが一般的なのかな。
今の季節だと足の下に空間があると寒いから、
膝下全体に、使わない毛布や夏がけを敷いて、
足を少しだけ高くすればいい。
太腿からじゃなく膝から下にするのは、腰を痛めないため。
浮腫まないよう、足に筋肉をつけるのも大事だよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 20:05:47 agtyMgH4
昔から足が太くてむくみ対策はいつもしてるけど
前にﾏｯｻｰｼﾞに行った時にお店の人に
脚の肉が硬いんですけどｾﾙﾗｲﾄとか脂肪ですかね？て聞いたら
それもあるけどお客さんの場合は筋肉自体が大きいです。
て言われた…これはどうしたらいいんだorz
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 21:03:34 btsildae
下半身でぶで悩んでいて特にふくらはぎがひどかったのですが、
久しぶりに測ってみたら
34→31に！！
嬉しかった
チラ裏スマソ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/24 22:54:24 XxZpfREe
>>131
なにをやったのかを書いてくれ。
133:112
08/11/25 02:17:42 c9MRyRnI
>>119
鍋は鶏がらスープベースで肉はすり生姜たっぷりの鶏団子
野菜はレタス、白菜、にんじん、
後きのこ類はカロリーがほぼないって聞いてるので
たっぷり入れてますよ。それと糸こんにゃくも！
前までは極端なダイエットに走ってリバウンドしてばっかだったんですけど
20年間好きな思いしたんだからって言い聞かせてお菓子、油もの控えました。
やっぱり長い間下半身でぶな体型で生きてきたのにすぐ変化するわけがないから
とりあえず半年頑張ってみようからはじめました。
今は少し食べ過ぎても筋肉もあるせいか起きたら汗だくになって体重量っても
そんなに変化ないです！
134:131
08/11/25 02:32:33 YBtAiJ59
すみません…
とにかく運動を控えました
出来るだけ歩かないようにしました
あとは気付いた時にマッサージ
以前に比べて張ってる感じがなくなったなぁーと自分で感じてたら
友人にもほっそりした？
と言われたので測ってみたら−３センチ！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 18:57:26 ZbwP8sNf
>>133
ありがとう〜！
夏場の鍋物が体に良さそうですね。
私は冷え症でむくみやすくて足がかちこちに固いので…これじゃ痩せないですよね。
色々な方向から改善してかないと。
運動は頑張って時間作って自転車と踏み台昇降したいと思います♪
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 08:35:27 mDH1uChk
ウォーキングやり始めてふくらはぎは締まってきてるのに太ももだけ前とサイズが変わってないみたいでバーンと脂肪でぷよぷよ。歩き方がいけないのか…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 18:13:40 Sp+qa8Yv
体重45kgなのに50kgくらいありそうだっていわれる
足が太いって何よりダメだよね
太ももはだいぶ細くなったけどやっぱりふくらはぎダメだわ
私の足は太い部分が多い
足首とひざの中間くらいまで太いからすっきりブーツの形がおかしくなる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 00:02:45 2Pfe8wRv
短パンうざい
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 07:23:55 SQ/VBOii
細くなると聞いて憎きふくらはぎにサランラップを巻いて就寝。
結果痩せはしなかったがツルピカになった。
角質浮いてるの気にしてる人はやるといいかもね。
ここダイエット板だけどねorz
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 09:01:52 nX2UkYm4
昨日ＴＶで里田まいが身長161cm/48kgだと言っていて
身長は私と同じで体重は私の方が軽いのに
どう見ても足は私の方がゴン太！！
きっと筋肉の量とかの違いなんだろうな。でもショック・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 10:16:34 Fr6Dh/Nn
>>140
芸能人の体重はサバ読んでるから、当てにならないよ〜。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 10:32:17 dfxcHeya
>>138おまえがウザイ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 11:17:55 hgfDu3nW
>>141
サバ読んでるんだったらもっとダメじゃない？
重いほうにサバ読むってこと？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 12:27:58 JDfAtIFY
同性うけ＆健康美を狙うなら、多目にサバ読むかも
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 16:19:15 IPcfQ5ik
運動が足を太くするって思ってたんだけど
ジムで筋トレ&エアロバイク、食事制限で太もも50→48 ふくらはぎ32→31になったよ。
うーんと細くするのには筋肉邪魔かもだけど、私くらいのピザには有効みたい。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 21:37:57 MaYf8kx6
100均でめん棒買って来たお
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/27 23:57:31 xdwpVsdO
受験生が足痩せする方法ってありますでしょうか
ちなみに169 59で、太股がパンバンですorz
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:03:36 g4YLTh7F
ここに男は来ちゃ駄目かな？自分も脚細くなりたいんだけど…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:15:22 TCYO9jFg
男はたたかれる覚悟があるならいいんじゃね
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 00:17:17 GFqkbz3v
>>147
勉強中、なるべく椅子に座って、ももの間に適度に薄く重みのある本を
挟んでキープしながら勉強すると効くと聞いた。
あまり深く腰掛けると挟めないと思うので注意。
あとは合間に気分転換にスクワットとかストレッチとか。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 10:32:07 iWPUAGhe
社会人の姉は変化がなくても耐えれたから毎日
食事制限＋ショコ、ウォーキング、マッサージ
三ヶ月を超えたとたんいっきに引き締まった体になった。
学生の私は結果が見えないとモチあがらないから
毎日野菜ジュース、エスプレッソコーヒー２杯
最初の2週間はできるだけ引きこもる、運動しない。
次の週はショコ1時間、ウォーキング30分、マッサージ。
出来るだけ街に出て綺麗な人を探し自分の醜さを再確認する。
1ヶ月で58kg→54kg
一日おきでおかゆ、魚、野菜を一日一食食べた。
食べた日は運動。
2ヶ月目で54→52
それから普通に食事制限で２食食べて出来るだけ毎日運動。
三ヶ月目で５２→４９
髪は痛みまくり、肌はボロボロ。姉は健康的で細い。
今からの余計な出費が痛い。忍耐力って大切だなってしみじみ思った
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 12:24:04 p3nnfMeZ
>>151
余計な出費って？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 14:41:45 OcR12Dqz
肌とか髪とかの費用では？
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 15:10:57 4wswk6yw
>>147
座りっぱなしで運動ができない状態ってことかな。
歪み直しのために、骨盤クッションを敷く・膝が開かない様に気をつける。
飲物は甘いものや冷たいもの避けて、お茶とかぬるま湯をたっぷりとる。
めぐりが良くなるよ。
あとは、まめに足首を回りしたり上下させる。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 16:37:47 tWdINCUx
>>62 >>68
昨日からニギニギしてます。
まず今の時点で−1.5cmしました。
考えてみると30年も熟成させた老廃物なので気長に
頑張ります！！
目からウロコの方法を教えてくれてありがとうございます。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 01:40:32 43pK9KQF
右脚と左脚で太さが違うんだけど
これ如何に………
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 06:07:01 5uEMSPs6
>>152 >>153 の通り。。
筋肉をつけない程度で運動してダイエットしたから
姉よりは足細いんだけど
私は新陳代謝が低いから食べたら食べた分、次の日足に出るんだよね
たちっぱの日は倍に足が浮腫むし・・
筋肉をつけたくないからこれから一年は
食事制限＋運動しなきゃだめだと思う
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:12:01 PZdhttWa
>>157
なんか今のままの考えじゃまた上手くいかない気がするよ？
多少筋肉付けるぐらいの気持ちで運動したほうが良いんじゃないかな…
年令重ねたらまた太くなりそう。
お姉さんが成功してるんだからお姉さんがやった同じこと我慢して3ヶ月やったら？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 10:49:15 k1DGebU8
>>157
ダイエットに忍耐力なんて必要ないですよ。
必要なのは知識だと思います。
むくみやすいのは栄養が足りてないんです。
食事をしてその分むくむ、というのはおかしいので
塩分過多か栄養不足の食事が原因だと思う。
栄養が足りてれば多少食べても太りはしないよ。
私もダイエットしたとき「良質なたんぱく質が足りてないとやせない」
ということで炭水化物抜いたけど、めちゃめちゃお肉食べてたし。
それでも２ヶ月で７キロやせたよ。
たちっぱの日に脚が浮腫むのは正常ですよ。
脚を動かさずに長時間そのままだったら当然浮腫みます。
浮腫まないように足首を回したり、屈伸したり、その場でストレッチしたりの
工夫するとある程度防げます。あとはその後のケア。
ぶっちゃけ１０代だったら特別に運動しなくてもよっぽどじゃないと
運動不足にはならないから無理して運動ガンガンしなくても大丈夫ですよ。
それよりは食生活を改善したほうが効果が出ます。
カロリーカット目的だけの食事は絶対ＮＧ！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 00:40:41 suTCj2QM
あああ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 05:08:04 sjV/wWWf
俺中学で陸上部、高校で柔道部だったから
太もも無意味にムキムキだよ・・もう本当に競輪選手かよと・・
服買いに行っても一見痩せてるから店員の持ってくる
ボトムスが入らないし、でもそのうち痩せるだろうと買っちゃう
そんで履けないデニムが増えて結局ヤフオク行きの悪循環・・
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 06:39:14 pwF+Jl2A
>>158 >>159 ありがとうございます！
塩分のとりすぎなんて考えもしませんでした。
確かに野菜たっぷりなんですけど味の濃い味噌汁をよく作って食べてます。。
栄養も偏ってたと思います。
ほんとにありがとうございます！！やる気が出てきました！！
健康的になって脚も細いままだったらまた報告しに来ます！！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 17:48:07 k6TIU9+E
＞爪先立ちで階段を上る(中途半端な筋力だとふくらはぎを太くすることもあり)
とありますが、どうすればふくらはぎが太くなくなるでしょうか＞＜
最近駅などの階段を爪先立ちで登るように心がけてたんですが…太くなったら悲しい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 18:06:19 bHqG4ZdX
足を伸ばす（地面を蹴る）時に、膝を伸ばしていればいいけど、
膝を曲げたまま膝下の筋肉だけで歩いていると、ふくらはぎが太くなる。
階段だけじゃなく、平坦な地面でも同じ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 23:23:53 T9UwIlbh
ふくらはぎ３４センチになったー
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/01 23:55:54 E/EMDZlh
とある事業で、夏に5日間で１００km歩いた。そのうち2割は走ったと思う。
その前の1ヶ月、週に2回4km歩いた（体力なくて走れなかった）。
結果、161/50/24%→48/19%
何しても変わらなかったふくらはぎが35→33に！
太ももも54→50になった。
マッサージやらなんやらやってたけど、結局の所運動不足だった。
あと、急激な運動のためか、堅かった脂肪がふるふるになって驚いた。
上半身が可哀想なくらい貧相になったけど・・・。
でも、その後運動しない＋食べ過ぎで元に戻ったorz
ただし上半身は変わらずorz
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/02 12:30:49 vPWRwP5u
O脚直したくて内側重心心掛けてたらふくらはぎの内側太くなった
特に左足が太くて座って力抜いたら柔らかいけど立つと硬くなる
これって続けてれば外側の筋肉落ちてきて真っ直ぐ細くなるんでしょうか？
そもそもふくらはぎの外側に筋肉あるように見えない…
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4322日前に更新/275 KB
担当:undef