ε=ε=走　ジョギング　91km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　91km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:20:04 FjFI5FnP
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　90km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:20:49 FjFI5FnP
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:21:30 FjFI5FnP
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:23:06 FjFI5FnP
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:23:56 FjFI5FnP
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6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:26:00 FjFI5FnP
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:27:19 rtpgFLSc
オススメのジョギング雑誌教えてください

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 07:41:32 3fVsrFur
>>1乙ー

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 08:21:08 Af7tgy+v
>>7
語るほど雑誌なんてないと思うんだけど…
とくにオススメはしないけど、このスレ的にはランニングスタイルが合うんじゃない？
ランナーズ、クリールはレース志向だと思う。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 08:36:19 Ow9gRvaF
>>9
>ランナーズ、クリールはﾚｰｽ志向だと思う｡

どこがさ？
ランナーズ、クリールはダイエッターや初心者でもためになる記事あり。
レース志向は月刊陸マガとか陸上競技じゃないか？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 08:44:20 6MmC6GUJ
今週から来週にかけて教育TVで色々有るね。
今日の11時30分から増田明美さんのジョギング講座。
土曜の20時から1時間半の健康スペシャル。
3日から5日まで20時30分から健康で40代からの脱メタボ（3回）
昨日のためしてガッテンもトレーニング系だったね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 08:44:32 Af7tgy+v
>>10
ページ配分的にそう思ったんだけど。
自分はランナーズ、クリールは数冊しか買ったことないから、
オススメなんでしたらぜひ語ってください。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:38:10 vlSdKYQW
>>11
電波障害で教育が映らない俺はなみだ目・・・

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:41:49 dI6yu09j
ランナーズ、クリールなんか買うんだったら
その金で定食でも食った方がマシだな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:42:56 eQHCchpU
雑誌より本を読んだほうが良いよ。雑誌は広告ばかり、それはそれで楽しみでもあるが。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:45:31 vlSdKYQW
近所の図書館には「陸上競技」しか置いてない。
需要ないだろ・・・

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:49:15 dI6yu09j
>>15
まーね、雑誌は広告掲載で収益あるから
売れても売れなくても金にはなる。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 10:16:19 ry8PvbW7
>>16
確かに無いですね．
あんなの陸上部しか読まない．
陸マガとかなつかしー
あそこに自分の名前を載せるために毎日頑張ってたな～

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 12:35:15 dI6yu09j
今朝は久しぶりに25ｋｍ以上走った。ビルドアップ
こういう時って何を多く食べればいいのだろうか？
身体は炭水化物を求めている。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 13:05:32 qR9uDhrI
>>１さん、乙です。

前スレ脇腹痛です。ﾚｽくれた方、ありがとうございました。参考にしてみます(｀･ω･´)
走りはじめてまだ３週間なんで、わからない事だらけです…あちこち痛いし。ストレッチも頑張ってみよう。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 14:38:11 vlSdKYQW
さて、寒くなる前に走りに行くかな。

九十九倒産かあ・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 14:38:25 YiPoWk+0
あ・・暑い・・・
長袖でいって失敗

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 14:40:44 OktuSefc
汗が引くぐらい歩いて到着ってやってるんだが、Ｔシャツでいくと歩きだした時寒いんだよなぁ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 14:42:50 v5H/fF25
ジョギングでググってみると「ゆっくり走る」という記事をよく見る
俺もジョギングしてるけど、早く走ることがエライことのように勘違いしてしまうんだよな
ゆっくりでも１時間かけたほうがいいらしいんだけど、これがなかなかかったるくてできない。
だいたい今は７キロを４０～４５分くらい。もうちょい距離をのばすか

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 14:56:44 ry8PvbW7
>>24
時速10kmぐらいだから
速すぎず遅すぎずで調度良いんじゃない？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 15:05:56 cFuGEgrf
俺は45分で5キロぐらいだ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 15:31:41 OktuSefc
俺は４５キロで５分ぐらいだ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 15:34:10 dI6yu09j
>>24
＞早く走ることがエライ

じゃなくて、慣れてくると低速だと心拍数上がらないんじゃないか？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 15:47:33 hV8gZATM
kunni

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:19:10 KbKMdfvF
弁当かってきちゃった
こりゃ今日は絶対10kmいかないとな

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:23:51 dI6yu09j
ハイレ・ゲブレシラシエの食生活に似てきた。
肉よりパスタやライスだな。炭水化物だよ炭水化物。
ラーメンライスださ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:31:16 pwDBXeUO
普段の1.5倍の速度で走るのは大変だが
1.5倍の距離を走ることなら可能。
そしてカロリー消費も当然1.5倍。

ゆっくり走る方がダイエットに効果的というのはこういう意味。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:39:00 WbOT0Ocn
セルジュ・ジラールって凄いなぁ　走る男どころじゃないだろコレｗ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:39:13 +eFNc7zn
50分いってきた。中学の下校にぶつかった。
ロングタイツはいてたが、笑われなかった。もう平気。
おならしようと思ったら身も出そうで出来なかった。
屁を我慢しながらの走りはつらい。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:40:55 ry8PvbW7
>普段の1.5倍の速度で走るのは大変だが
>1.5倍の距離を走ることなら可能。

だからオヤジたちは距離を伸ばしてレースに出る・・・・

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:01:14 hV8gZATM
仰向けに寝てたら
彼女がいきなりはいてたズボンとパンツを脱ぎだし、俺の顔にまたがりやがった。
そして思いっきりマンコを俺の口に密着させて腰を振り出す。
強制的クンニなんて・嫌がらせもいいとこ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:11:18 DMYaMUaH
一昨日初めて20キロはしった…
脚が結構痛くて昨日は休んでしまった…
今日も少し痛いけどなんとか頑張ろうと思う
ここにいる人って俺なんかよりずっと多い量走ってる人がいっぱいいるけど
脚痛くならないの？マッサージしても次の日いたい…走り方間違ってるのかな

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:13:57 NTBPOAKk
>>37
熱めのお風呂で反復入浴（2分入浴5分休憩の3セット）おすすめだよ
あとサプリメントのむとか

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:17:45 ry8PvbW7
>>37
俺なんかおととい10kmしか走ってないのに
今は膝が痛くてびっこひいて歩いている．
情けない．

>>38
お風呂でのマッサージしてみます．
サプリは何を飲めばいいんですか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:23:53 hV8gZATM
>>39
薬屋に行ってフェイタス買ってきな。１２００円ぐらい。
関節痛、筋肉痛にすごい効果あるから

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:26:07 maGDiv+c
急性の痛みなら温めるんじゃなく冷やさなきゃダメだろ・・・

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:26:26 ReQdKLlX
>>37　走る前後の運動をきっちりする。きちんとした靴を履く
あと走り方だと腕をきちんと意識して後ろに引いて上体の動きを抑える
＝腰で走るってのが簡単に思いつくポイントかなあ。
走るのが無理なほど痛みを感じたことはないよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:38:19 ry8PvbW7
>>42
>走るのが無理なほど痛みを感じたことはないよ

俺も無い．いや，無かった．現役時代は．
しかしもう40手前で，
筋力が自分の体重を支えるのに耐えられないんだろうね．
一番の原因は筋力不足ということはわかっている．
しかし,調子がいいと調子に乗ってやりすぎちゃうんだよね．
なんかやめるのもったいなくて．

まあ，誰だって限界付近まで追い込んでやれば
怪我のリスクはあるわけだけど．
俺のはそんな高尚なもんじゃない．

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:42:13 TVj7ORdC
今日ロングタイツ注文した。
楽しみだなあ
冬はロンタイで走るのさ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:54:42 Yup03Bn/
寒いなぁ
夜走りが躊躇われる

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:55:14 +rQ5EDpe
>>44
どこの買った？俺はミズノの裏起毛のやつ。
ビギナーなんで、いいのか悪いのかわからん。
このスレでよくでてくるCW-Xとかってやつは
高いだけの価値あるのかなあ・・・

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 18:29:35 gqDjNhq+
>>46
アシックス買った
ネット注文だから半信半疑の部分もあるけど見た感じはCW-Xに負けず劣らず
みたいな感じ。
送料込みで4600円くらいだからいいかなあと思ってね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 18:50:28 +rQ5EDpe
>>47
高いやつ買って速く走れるわけじゃないから、お互い
安いのでがんばりましょう。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 18:56:06 VD/rZVDc
これが「ビジョガー」の正体だ。

URLﾘﾝｸ(weekly.yahoo.co.jp)

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 18:56:23 cFuGEgrf
真冬時はウィンドブレーカーの下に
長袖シャツ一枚だと死ぬかな？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:03:49 hV8gZATM
場所によるだろ。俺の住んでるところは、真冬において、プーマのジャージ、半袖Tシャツで
十分。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:09:24 dI6yu09j
未だ半そでＴシャツと半パン。夏と同じや。

>>49
ウエアーの宣伝だよ。客層の幅を広げようとしているだけだよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:19:33 2xzMr7gX
>>51
そうそう、日本は縦にながーくて気候も大きく違うから、
ウエア関係の話の際は、せめて都道府県くらい書いてもらえると
参考になる。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:20:50 puu8LRUV
愛知なのに寒い

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:35:53 T3AlHLk6
>>48
ビギナーの俺にはタイツは早過ぎる。
現在、ジャージで走っております。
もっと、カッコ良く走れたらなあと、日夜がんばっております。
今日も走ったあと、足が震えております。ガンバレ！俺の足！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:38:59 3MpHgpHX
ジョギングは筋肉も落ちるってよく聞くけど本当ですか？
体内のグリコーゲンと脂肪酸をエネルギーにして走ることができるなら、
わざわざ筋肉を分解する必要はないように思うのですが。

詳しい人教えてください

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:44:13 WbOT0Ocn
>>55
ビギナーこそ脚出来てないんだからCW-Xみたいなクソ高いタイツ履くべきだよ
サポートあると沢山走れて良いし故障もしにくいよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:44:32 hV8gZATM
>>56
体組計で筋肉量分かるよ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:51:59 9+Ro5juy
今日も走ってきまーす。
道に慣れてきたのか、あんまり走る気になれない・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:56:49 gqDjNhq+
>>57
本当はそうしたかったんだけど、半年前と今とではサイズが一回り違う。
さらに1年前だと7キロくらい今より重かった。
そうするとね、サイズが変わってきちゃうので、ボロジャージで
BMI２１になるまでひたすら待ち続けた。
ここまで絞れたらそんなに体型に変化ないだろうと思って購入を決断

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:00:01 dI6yu09j
>>56
相応のグリコーゲンを備わってる内は糖質と脂肪が上手く
代謝されるから筋肉の方がエネルギーになったりはしないんじゃ？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:04:05 GOt/6+Ol
>>56
>ジョギングは筋肉も落ちるってよく聞くけど本当ですか？
嘘。
というか使わない筋肉（繊維）は細くなる、減量するような状況であればその傾向がより強くなるってだけ。
ジョグが直接筋肉を減らすわけじゃないよ。
ただ逆に言えば減らさないような努力をしなければジョグの有無とは別の話で筋肉が減る危険はありますけどね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:07:19 puu8LRUV
いてきます

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:10:41 T3AlHLk6
いてらっしゃい

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:11:28 GOt/6+Ol
ちなみに糖質を摂っているから筋量が減らないって事もないよ。
現時点の筋量にもよるけど刺激をしなければ加齢と共に筋量は落ちます。
ダイエット中はその傾向がより強く出るよ。
ジョグなら上半身の筋肉を少し刺激しておいた方がベターなのは間違いないでしょう。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:17:09 eQHCchpU
>>56
痩せたいのか？太りたいのか？マッチョになりたいのか？
摂取カロリー＞消費カロリーである限り筋肉はあまりおちないのでは。
炭水化物が足りなければ筋肉は落ちるけど。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:17:11 sWoN6els
>>65
そうですか安心しました。
普段食事をしっかりとって走ってればジョグ中に筋肉が分解されることはないですね。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:39:00 hV8gZATM
moro tube ってすごいな・・・

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:57:49 PcYRsUYq
>筋肉が分解される
なんかこわいよー

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:02:31 aaI7gwJc
ウェア着たのに寒くて１時間グズグズしてたけど
よっしゃ、と行ってきた。
2km過ぎたあたりから暖かくなって
今滝汗です。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:07:00 aggvm9x/
ココ流れ速すぎ
入門ジョガーと分割してくれ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:09:36 Ml5dI0Fy
まだ外に出れずぐずぐずしてます・・orz
早く行かねば・・

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:17:06 +rQ5EDpe
>>72
夜は足元が見えないから危ない。やめたほうがいいですよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:18:24 +rQ5EDpe
>>57
サポートがないと走れないやわな足になるとも言えるよね。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:19:04 hV8gZATM
>>73
場所によりますよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:19:57 dhLTx4ey
九州だけど流石にランタイと半袖Tシャツじゃ寒いよパトラッシュ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:22:29 +rQ5EDpe
>>75
まあ、そうですが・・・

外灯がある道ばっかりじゃないし、歩道は税金払ってないから
整備されず、でこぼこが放置されてるところが多い。一般的に。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:23:55 hV8gZATM
基本、都会は大丈夫だと思います。明るさ的には。夜でも

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:25:31 +rQ5EDpe
>>78
ここは都会のひとばっかりじゃないんでね。
それよりもうすぐはじまるおしゃれ工房を見たほうがいいかと。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:27:24 Ml5dI0Fy
>>72 >>78
心配ありがとうございます。住宅ですがど田舎なので一歩出ると田んぼだらけです・・orz
できるだけ明るい道を走ってきます

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:30:34 +rQ5EDpe
>>80
見えないでこぼこでやわらかい着地ができないのが
怪我の一番の危険因子なのに・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:32:04 LUNTLT2K
10kmいってきた
走り出すとあんまり寒くは感じないね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:35:53 eNXv3hOD
>>81
街灯がついていれば、道路の状況くらい、極度に目が悪いとかじゃなければ、普通にわかるよ。
街灯もない田舎道なら危ない。
だが、たとえ田舎でも街灯がついた道くらいあるだろｗ
うちのじいちゃんちも信号機が村で１つしかないところだが、街灯は普通にある。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:39:08 +rQ5EDpe
>>83
外灯は地面の細かい凹凸を照らすほど照度高くないよ。
あくまで防犯が目的。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:41:24 LUNTLT2K
国道沿い走るけどでこぼこになってるところは覚えておいて減速して過ごしてますわ
朝走ったら気分いいだろうな～・・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:49:56 dhLTx4ey
61歳には絶対見えないぞ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:49:59 +rQ5EDpe
>>83
ああ、ここで使うのは街灯の漢字が正解だね。
勉強になりました。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:57:56 T3AlHLk6
今、教育テレビのキレイを磨こうを見たんだが、あんなにポンポン跳んで走るのか？
あれに比べたら、俺はすり足気味だわ・・・
ちょっと、ウォーキングからやり直すかな？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:01:41 ry8PvbW7
>>88
その番組を見忘れた．
ストライド走法ってやつでしょ？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:05:56 +rQ5EDpe
>>88
低身長で、体重も軽い益田おばさんみたいなひとなら、
ストライドが広い、足に負担が大きい走り方も可能だろうが
体格がいい人が真似すると怪我するよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:06:31 +rQ5EDpe
>>90
訂正

益田→増田

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:09:03 ry8PvbW7
体重と筋力のバランスだよね
怪我するかどうかは
長く走るのならピッチでいい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:09:09 CiyrDgMX
>>90
骨盤前傾が出来て腰の下で着地すれば問題なし

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:10:51 CiyrDgMX
>>69
空腹時に運動して、運動後も炭水化物を摂らない
グリコーゲン枯渇状態に耐える
筋肉分解

落ち着いたところで炭水化物摂取
飢餓状態なのでグリコーゲンが回復されないで、脂肪になる比率が上がる

空腹時に運動で、グリコーゲンが足りないから筋肉分解
運動後も炭水化物を摂らないでグリコーゲン枯渇状態に耐える
筋肉分解

＜繰り返し＞
ポイント
運動前も後も適正な量の炭水化物が必要だよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:22:23 WbOT0Ocn
>>74
必ずそうなるとも言えんだろ
もう少し柔軟に考えたらいいのに極端なんだよココの語りたがりは

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:28:19 Ml5dI0Fy
>>81
ただいま帰りました！一歩でたら田んぼというのは大げさでしたが道は整備された街灯ありの道路ですｗ
近くに田んぼのある住宅地です！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:32:42 +rQ5EDpe
>>96
おかえりなさい。無事でよかったよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:44:18 4IeWMqaT
朝食ーチョコ1個、午後ティー
昼食ーチョコ2切れで仕事続行
夕方ーカップ麺

これで走ったら走り慣れてるコースで見事にバテたｗ
食事が不健康だと如実に走りに現れるね(PД`q｡)

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:53:28 hoGLxgib
すごい走りたいけど、こんな時間に帰宅になっちゃった

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:54:27 XVOCI1nN
なんか昨日から本格的に寒くなってきた

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:55:29 vhb6hcBf
寒いからwiiFitでエアジョグ1時間するぜ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 22:57:07 bB899VLE
おしゃれ工房みたけど、ぴょんぴょん跳ねるような走り方で
膝に悪そうに思ったんだけどあれでよいの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:00:34 hV8gZATM
今日、起きてからかなりの時間、moro ｔｕｂｅ見てたや。俺・・・なにやってんだろww

もう少ししたらジョグいってこよぉっと。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:05:33 hdpJZFIE
10km走ってきた。
途中、車に轢かれそうになった。
ナイトランは気を付けよう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:17:37 +rQ5EDpe
>>104
路側帯を走るなら蛍光タスキをしましょう。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:38:01 4IeWMqaT
>>104
俺はパトランプ頭にのってけ走ってるよ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:38:40 rPo5JgUV
>>102
想定してる時間も短いようだったし、ある程度痩せるまではウォーキングでって言ってた気が。
それに姿勢を重要視してたから、それらの条件を満たして走れば大丈夫なんじゃない？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:31:18 rKyszlQm
オビラジ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:38:55 yfu2a+Zt
皇居ランニングうらやましい～

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:40:29 uW1NUtoz
マイコース忍者スタイルの人がやたら増えた。
車で走ると分かるけど凄く危ないからね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:41:53 1CDdnNns
>>108
なんかブスが写ってるんですが…('A`)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 01:14:05 YgvOOjZ9
カヤノ１５発売日教えてください。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 01:28:47 0Ihze3tW
健康に気を使ってる人が集まるスレだけあって、
この時間になるとレスが止まるね。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 02:03:52 YgvOOjZ9
カヤノ１５　発売日分かった。１２月上旬

URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 06:08:50 VWyNhEDv
おはよー
>>102あっ俺と同じ。
あれはBMI22ぐらいから、下の人が対象らしい。
それ以上の方はウォーキングで、体重落として下さいと・・・デブ危険！俺危険！要注意！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 06:29:25 7eIvYcxN
Fーrunの時計見たけどダイソーで３１５円のやつをかった
C-wxのタイツ見たけど高いだけあってききそうだな
でもその予算でユニクロでロンTとジャージを２つずつ、下着と靴下を買った
貧乏性なんだな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 06:46:07 DEGeArr5
>>102
au Smart SportsのCMと同じ走り方だったな。
楽しくエクササイズするのが目的ならOKなんじゃないか。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 07:51:03 4mieAwh2
ほんとにこの板のジョギングスレは進行が早い
おっつかねえ
人口が多いからかな

けど身体板はなんかﾚｽがオヤジ臭くて気持ち悪いし、スポーツ板ってのも気が引けるし、
ここが一番すごしやすいんだよな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 08:11:35 My5rji27
今までに無いくらい調子が良くて
ぶっ飛ばして(自分ではそう思ってる)10km走ってきた
これで66分か・・・・　60切りたいなぁ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 08:39:58 Z3aVu36F
>>102
跳ねて走っているように見えるだけ。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 08:49:33 bXMLBa5h
1周ちょうど2kmで、周回するのに良い感じのコースが
この時期だけは銀杏の匂いで頭が痛い
銀杏拾ってる人多いけど、どうにも受け付けないんだよなあ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 08:52:07 DtruzsOH
グラウンドで走ってる若い奴見ると軽く跳ねて走ってるように見える。
体軽いからなんだろうなと思う。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:02:43 9WcYOZEa
スキップしてたら笑われた
めっちゃ恥ずかしかった

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:05:41 NQm7TD5R
昨夜張り付いていた+rQ5EDpe

ネガティブなヤツだな。そういうヤツは来ないで欲しいね。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:12:59 OaHkknFQ
>>94
>適正な量の炭水化物
朝は走る前に糖分の入ったコーヒーだけ飲んで10Kくらい走ってますが、
適正ですか？

又、グリコーゲンの枯渇がポイントのようですが、
枯渇すると「脂肪と筋肉を両方」分解するようになる
との理解で合ってますか？

運動前に炭水化物を採れば、フルマラソンくらいの距離を走るのでもなければ、
ジョグ中にグリコーゲンが枯渇することはないと考えていいですか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:17:52 XxAyQKdO
何キロ走ったとかの報告もいいが、皆体重はちゃんと減ってるのかな？
一応ここダイエット板だし、ジョギング、ランニング命！って書き込みよりも、
体重減ってきたぜ～的な内容もあったほうがいいような・・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:18:58 TZLDFI1V
>>102
>93の言ってる通りだと思う
膝かばって後径かかと着地で腰落としたフォームだと永遠にあの形にはならない
しかし膝故障した事ある人は体軽くなって自信が付いてこないとフォームかえるのも勇気がいるんだよね

>>124
まぁ　ID赤い人と神経質な人は注意だなｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 09:42:15 UbezPSME
>>126
167cm、55.5kg。
食事制限は余りせず、ドカ食いしてもOKで、腹筋もほぼ割れました。
今はもう三日に一回走って二日に一回筋トレすればいいっていう維持の段階です。
仕事がキツイのでジョギングしてると気分転換になって楽しいですね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 10:06:19 +qgMHWTJ
170cm 58.2kg

屈んでも腹にたるみが出来ない身体って
相当鍛えないと無理だよね？
まだ肉が・・・

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 10:45:46 8J20JraE
>>129
ぶっちゃけスペックじゃ体型は分からんからな。
それにしてもかわいそうに。
それじゃ断食だけで痩せた人みたいだな。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 10:47:57 +qgMHWTJ
>>130
URLﾘﾝｸ(p.pita.st)
こんな感じなんすけどね・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:03:05 wtORmfJg
ガリガリじゃないか
走るのやめて筋トレやってプロテイン飲め

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:07:13 Vso60o/G
ジョギング、ランニング命のレスの方が重要だな
ジョギング始めて、まだ運動が習慣になってなかったころ
このスレのおかげでモチがあがって続けられた
人の体重なんて正直どうでもいいし
走ってないのに書き込む奴のレスはいらない

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:45:11 1cjQrJ90
>>114
乙です。カヤノ15楽しみだな。

ロングタイツってどうですか？俺はいつもジャージでジョグしてるけど怪我防止とかの効果あるんですかね？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:15:58 eI+yQ+Ky
>>129
それは痩せすぎｗ
170なら65～70ｋｇ
つまり骨川筋夫で典型的な貧相タイプ
まず筋トレ、プロテイン、食事療法
筋肉つければ肉がだぶつくことなんてありえない
筋肉+持久力もつけたいとなると水泳がお勧め
上半身見る見る変わる。
これにジムトレ+プロテイン加えると加速度的に上半身がいかつくなる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:29:07 V9gtTCLh
今朝初めて、吐く息が白く見えた＠大阪
もう半袖Tシャツ+ハーフパンツじゃ辛いな
ジャージ引っ張りださんと

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:42:45 9WcYOZEa
いつも朝５時半から１時間くらい朝ジョグしてるけど、だんだん日の出が遅くなってきたなあ
今朝の日の出は6時くらいだけど、家出るときは真っ暗だもんな
走りながら徐々に空が白んでいくのが気持ちいいんだけど
これから年末まで毎日1分づつ遅くなるし、走ってる最中ずっと暗いんだったら
夜ジョグに変えようかな

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:42:59 YgvOOjZ9
>>131
いい感じじゃん。かっこいいと思うけどな・・

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:53:06 o9xLBqtE
>>116
汗かいても大丈夫そうなロンTあった？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:54:35 jO7/XnpN
>>135
170cmの標準体重が63.6kgなのに65～70kgってｗ
世間ではそれを・・・

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:04:38 TZLDFI1V
>>131
今風の細身の服がなんでも似合いそうで良いと思うけどね
マッチョが細身着るとゲイみたいでキモいだけだからなｗ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:35:26 xhZY1HoM
>>131
頑張ってお腹ひっこめてるｗｗｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:38:18 YgvOOjZ9
>>140
あくまでも標準な、それは

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:48:56 kmVk/d3P
この体でスキップなんかやった日にゃ腰に・・・

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:54:24 t0qvZDkD
>>139
ネット通販と大型店限定だけどドライTがある

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:57:45 jO7/XnpN
>>142
そう言う気持ちは大事でしょ。人に見られる事を意識しなくなったら終わり。

>>143
それゃ標準体重って言ってるんだから、話してる事も標準的な話でしょ。
このスレで標準体重オーバーの位置づけが筋肉武装したマッチョってんなら別の言い方すっけど。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:15:18 Z46BrLN7
>>129
ちょっと痩せすぎじゃないかなあ。
腹なんて裸にならないと見えないんだからもうそのくらいにしておいた方がいいような気が。
URLﾘﾝｸ(bbs24.meiwasuisan.com)
筋量無くて細くなっちゃった人はちょっと油断するとこうなっちゃうよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:25:06 8J20JraE
>>131
おぉ晒したのかよ。
で、感想なんだがスペックほど痩せて見えないな。
なんか胸や腕の太さと腹がアンバランスだな。
腹引っ込めてるのか？
脇腹の肉が隠しきれてない感じだが。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:27:47 9zaPeTjo
まさに俺だ、顔は合い方でｏｒｚ
１０ｋｍ行って来るぜ！！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:30:00 AxSgeQa/
出産後ジョギングを再開したが、妊娠前より走れなくなってショック。
また１からがんばろう

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 14:39:00 oMKZ5fR9
>>131
かっこいいな　（　･`ω･´)

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:25:11 SSdgJ4vp
>>131
ジョギングとは関係ないが、洗面台のLUSHが気になる。
何使ってるん？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:33:37 IhWkgVyx
週5回6キロ3週間続けて走ったけど1kg体重増えただけだった
でも腹はなんか締まったかんじ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:46:13 YgvOOjZ9
ペッパーランチに行ってきた。美味しかったぁ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:30:40 mzOL1qqS
走り初めて四か月の初心者です。早朝、9ｷﾛを一時間くらいで走っています。
　いつも最初の2ｷﾛをすぎないと調子がでないというか、それまでイマイチしんどいかんじです。
ストレッチは10分くらいしてからスタートしてますが、アップ不足なのでしょうか？
朝は家事もいろいろあるので、どうしても起きてすぐに走らざるをえません。
何とかもっと楽に毎日10ｷﾛ走れるようになりたいのですが、対策はあるでしょうか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:55:02 h5zkCom+
走り始めなんてそんなもんだろ
ジョギングなんだから最初はゆったり走ってればいいよ
記録でも狙いたいなら、やる前にダッシュとかして体温めたら

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:57:19 YgvOOjZ9
>>155
今のまま継続して続けること。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:58:40 Z3aVu36F
>>155
ストレッチをたくさんしても変わらないよ。心肺機能を慣らさないと。
歩きと走りを小刻みに繰り返して1～2キロ続けて体が温まったり
少し汗が出てきたら通常のジョグに移行する。など
ストレッチを半分にして帰ってからもう半分でも可。
時間が無ければ最初のストレッチを省いても可。

159:129
08/10/31 17:26:16 +qgMHWTJ
ちょっと出かけてました
みなさんありがとうございます

撮影時、腹はたぶん引っ込めてなかった気がします
肋骨は常に出てます　なのに胸、腹がぷよってる気がしまして
気持ち悪いったらありゃしない・・

>>152
私ではなく家族が使ってます
なんか色々持ってますね　風呂場が臭くて

徳井イケメンだけど身体やべぇっすね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:29:21 NvFJnZVO
俺は３キロくらいでやる気がなくなる

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:38:32 TZLDFI1V
>>155
ストレッチ長くやってもあんまり変わらないよ
最初の2㎞ゆっくり走って足慣らしして
そこで息整えながら靴紐締め直して残り7kmしっかり走る
毎日走ってるなら一ヶ月もすれば何か変化あると思うよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:49:00 ZIyGNux/
>>155
四ヶ月の初心者、早朝、９Ｋ／時間。
それだけでも立派なものです。

楽に走りたいとの事ですが、同じスピードなら走り始めた頃と比べれば
今のほうがはるかに楽でしょう？
リスク（睡眠時間を削る、故障など）を考えれば今のスタイルを年内続
けて馴化（身体を慣らす）させた方が良いと思われますが。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:52:13 oMkO2fi1
占いで今日は骨折に注意とでた
不吉だ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:55:15 YgvOOjZ9
徹子の部屋に綾小路きみまろ出てた。

ジョギング始めて、体の不調が治ったって言ってた。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:09:50 h5zkCom+
ハゲは治らないのかな

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:18:08 LdAxlKmv
今の季節　ウェアは何着るか迷うよね
Ｔ＋ジャケットだと　後半なんか鬱陶しくなるし　もっさり感もある
ロンＴだと厚すぎる
そこで今朝　Ｔ＋アームウォーマー　で走ってみたら　快適！　不思議！
当分これでいけそうだ　　見た目はアレだがｗｗｗ
　

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:21:29 o1bzaT+N
アームウォーマーってなんなん・・・？？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:29:04 ZIyGNux/
「きみまろ」さんは確か河口湖あたりに在住だったな。
河口湖マラソンを目指してもらいたいものだ。
だが、そうなると昔のネエちゃんランナーが増えるのか？
いや走らずに観光・応援か・・・
スタート／ゴールあたりが混雑しそうだな・・・
そうなると、やはり「きみまろ」さんを担ぎ出してはアカンな。

既に、カツラとメガネを外して何回か参加しているかも知れぬがの

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:29:31 MUdV1aUA
寒くはなって来たけど、ジャージを履くと暑すぎるような、中途半端な日々が続くな。
こんな時期は、ユニクロで買った膝が隠れる七分丈のパンツが便利だわ。
盛夏の時は出番がなかったけど、春・秋は結構役に立つ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:37:23 XxAyQKdO
ここんとこ、毎日ウェアの話がでてくるなｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:38:21 YgvOOjZ9
本日、徹子の部屋できみまろさんのジョギング姿、映ってた。
かつらの代わりに帽子を装着してジョギングしてるきみまろさんの写真が

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:40:37 b+g/2vGv
>>147
頂きました。おじさん、ありがとうございます。
徳井好きなんです。

173:116
08/10/31 19:10:17 m18MeMMH
>>139
ロンT売れてるらしくてサイズMで十分なんだがL、XLしかない色があった、値段は１，５００円
さっき１０キロ行って汗がサラ～と消えていったよ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 19:14:13 oMKZ5fR9
アンダーアーマーのコールドギアってやつを買ってみた。
寒くなくなるといいな。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 19:20:25 rfbMZt7m
>>170
調節が難しい季節だしね
ジョギング&ウォーキング用シューズスレみたいに、ウェアや関連グッズスレもあったら良いのに
と思ってしまう初心者。

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