■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

435:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/28 07:54:50 jbN5iebh
>>49
68.6/20.0/

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 08:02:02 IDKAs1DV
来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

437:ﾏｲﾅｽ1.7*158*66.7*65.0*♀
08/11/28 12:58:31 HN+CxxL5
>>431
今日からやっと気分、体調が戻りダイエットにも前向きになりました！

結局、生理前に増えた体重は64.9→66.8まで行ってしまい((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸﾌﾞﾙですが少しづつ減り出してくれているのであと二日出来る所まで頑張ります！

438:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/28 13:16:36 kSv/cd5V
>>64
体重：57.6kg
運動：軽い筋トレ

439:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/28 13:17:13 kSv/cd5V
>>436
乙ですー

440:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/28 23:34:59 2WbtV8r9
>>38
49.2(＋0.8)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルトシリアル
昼　ぐーぴた芋味2本　ままどおる　ダノンビオ　りんご1切れ
夜　カレー味の野菜炒め　キットカットお汁粉半分　プルーン　
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ

なんだか最近増えてきた…

441:京子@165*53.8*52.5*♀ ◆dy6fQsscYs
08/11/29 00:00:39 qtwpJbCP
>>433
52.6kg(＋0.6kg)
朝：　バナナ1本
昼：　ご飯　納豆　ぶり大根　ポテトサラダ　柿2個　ビフィーネ
間：　ポテチ
夜：　忘年会の為いろいろ食べた

442:トマ161*52.0*49.8*♀ ◆kltjFCOGEI
08/11/29 00:16:14 iJ1a2jGU
参加表明>>37
前回>>430

48.4/22.0

朝　ごはん　味噌汁　梅と大葉のゴマささみ　サラダ（トマト・ブロッコリー・レタス・えのき・しめじ・カニカマ）
　納豆　かぼちゃの煮物
昼　豆乳青汁
夜　ご飯　味噌汁　梅と大葉のゴマささみ×2　温キャベツ　トマト　ブロッコリー
間食　ヨーグルト　プルーン

運動　筋トレ　ｼﾞｮｸﾞ20分

443:ちょコラテッ@160*60.2*59.0*♀ ◆GoMrafagzw
08/11/29 00:42:23 oC8vrFci
>>399前回
体重：58.8kg　体脂肪率：32.8％

朝食：チーズベーグル
昼食：人参大根キャベツの味噌汁　大根サラダ　パン
間食：レモン飴
夕食：秋刀魚と大根おろし　キャベツの味噌汁　パン
夜食：ミルクティー

サーキットトレーニング　30分
筋トレ　10分
ストレッチ　15分

米がないのでパンばっかりたべてる

444:六印@161*49*45.5*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/11/29 06:22:16 vzbZZRyU
>>436乙です

参加表明>>215 >>216
前回>>434

45.4kg
17.4%

ウォーキング30分

朝：オレンジ、バナナ
昼：ブルーベリーマフィン、サラダ、コーンポタージュスープ、豆乳
夜：すき焼き、ご飯、お漬け物色々

あまり運動できなかったのに塩分とりすぎた感じで、むくみが気になる。
明日は汗かいてすっきりしたい。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 08:08:38 GBLlqNkm
>>49
69.7/18.8/

446:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/29 08:09:48 GBLlqNkm
>>49
69.7/18.8/

447:無名@178*74.3*71*♂ ◆AJusLnJHkQ
08/11/29 08:42:51 ylv+ZTJr
27日
朝　無し
昼　サンドイッチ(コロッケ）1/4 3~4枚
夜　ご飯2杯、シューマイ、かにたま、ブラックサンダー少々
間食　ご飯3杯、牛肉コロッケ2個、納豆、きんぴらごぼう、ピノ1箱　
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

28日
70.9kg(+0.4)
朝　ご飯、卵焼き3切れ、肉団子1個、味噌汁
昼　ご飯2杯、納豆2箱
夜　タマゴマヨカツ4切れ、もやし野菜炒め
サプリ　無し
運動　特に無し

448:(((ﾟДﾟ)))@163*58.4*57*♀ ◆lZGVN7143Y
08/11/29 10:49:58 7VfRpFnU
>>64
体重：56.9kg
運動：ウォーキング、軽い筋トレ

449:これ買って@165*76.4*75.4*♀ ◆e83/YSTKiM
08/11/29 15:19:54 kN3M8pR+
参加表明>>428

28日の報告
体重：76kg（－0.4kg）

朝食：八宝菜（100キロカロリー分）/炭酸水

昼食：スペシャルK/わかめスープ/コーヒー

夕食：お寿司（まぐろ・いか・ほたて・貝・イクラ・卵焼き・かっぱ巻き・ネギトロ巻き）/焼き鳥3本

運動等：半身浴20分/高温反復浴2回/ウエスト回し90回

450:ろろ＠158.5＊48.0*47.8 ◆ds5m/Cb3MI
08/11/29 23:28:17 i6I5B39q
>>38
49.2(＋－0)
朝　りんご　プルーン　ヨーグルトシリアル
昼　リンゴと芋のデニッシュ　ロールパン　パウンドケーキ半分
夜　たらみゼロゼリー　プルーン　ハンバーグ一口　コンニャクゼリー2個　芋けんぴ4本　
間　ファイブミニ　ラブレ　牛乳　ガム　あめ　ノンシュガーチョコ
　　C1000ドリンク　キットカットおしるこ半分

451:ちょコラテッ@160*60.2*59.0*♀ ◆GoMrafagzw
08/11/30 00:55:49 oCCpo2wL
>>443前回
体重：58.6kg

朝食：蛸とレタスのサラダ　デニッシュ　ミルクティー
昼食：オムレツ　大根サラダ　ウィンナー　味噌汁
夕食：らーめん　カフェオレ

運動ぜんぜんしなかった

452:無名@168*75*71*♀ ◆1iKu1rIIZ2
08/11/30 01:11:16 jgn0OqBe
来月のスレ立ててくださった方乙です

11/27
朝の体重:72.2kg、31.0%
朝:無し
昼:キムチ粥、ミルクスカッシュ
夜:ミルクスカッシュ、ご飯、野菜のあんかけ、キムチ
夜ご飯以降:ミルクティー

11/28
朝:ミルクティー
昼:ご飯、イカ天卵とじ、キムチ、ささみ、ブロッコリースプラウト
夜:ミルクスカッシュ、ホタテと大根のサラダ、キムチ、カレーチャーハン
夜ご飯以降:ミルクティー、せんべい

11/29
朝:無し
昼:りんご(煮たやつ)、ミルクスカッシュ、チキンカレー(レトルト)
夕方:りんご(煮たやつ)、ミルクティー
夜:ミルクスカッシュ、五目ご飯、漬物、一口ヒレカツ、キャベツ、湯豆腐
夜ご飯以降:ミスドのドーナツ、コーヒー
夜の体重:73.6kg、29.5%

バイトでストレス溜まる…
だからといってヤケ食いはだめっすね
生理近いので体重の変動が著しいし、３日前あたりからヘルニアで何も運動できてない

目標行けなかったら来月繰り越しします(癖にならないよう頑張る)

チラ裏ｽﾏｿ

453:六印@161*49*45.5*♀ ◆hrBP1wpYDo
08/11/30 05:37:03 4cv07AVe
参加表明>>215 >>216
前回>>444

45.7kg
17.3%

ウォーキング60分
ジャイロ90分
他トレ色々

朝：リンゴ、グレープフルーツジュース
昼：おにぎり（昆布）、豆乳、野菜ジュース
夜：レタスと鶏肉のゆずおろしサラダ、ハヤシライス（ご飯少なめ）

454:無地@178*67.1*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
08/11/30 08:17:57 oc9ioUvh
>>49
69.6/20.0/

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 08:48:27 OgQwdpQJ
あちゃー、少し減ってたのに最後日に生理になって１キロ増えてた！
悔しい。