とにかく体脂肪率だけを減らしたいのだが

とにかく体脂肪率だけを減らしたいのだが at SHAPEUP

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 01:23:35 AUWieLQI
前日の晩に下剤飲んで、
翌朝排便＆お風呂でさっぱり
その直後に測れば安定しますよ。

汗かいていたり、疲れていたり、
便溜まっていたりすると誤差酷いですね。

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:44:50 jkVBjD3A
>>962
筋肉がつくのは脂肪が落ちてからだよ。
だから脂肪が落ちて体重減った後に体重アップしても、
体脂肪を計ってみなきゃリバウンドかどうかわからない。
鍛えてる場合はね。
あと、家庭用の体脂肪計はアテにならないと思う。
うちのも２回連続で計っても変わることはしょちゅう。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 11:51:37 Zldeok2V
家庭用じゃなくても、手足を電極に触れて測る体脂肪計は信用できないよ。
皮膚の湿り具合で大幅に変動するからね。

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:12:11 fMZufCyS
昨日のお昼にナンなしライスなしシーフードカレー、
今日のお昼にマックしゃかしゃかチキン２個、チョコシェイク

一応体重は減ってはいる中ですが、
仕事でミスをし、なんとなく落ち込んだ私に励ましのレスが欲しいですf^_^;

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 14:19:01 mjedj3NS
f^_^;
にちゃんでこの手の顔文字はやめよう
まずはそれからだ

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 15:32:12 5F87NHzM
ライス無しカレー喰うよりカレー抜きでライスだけ食った方が良いのでは？
マックチキンやあまつさえチョコシェイクみたいなハイカロリーなもの喰うくらいなら
普通に昨日喰えなかったカレーライスが喰えたのでは？不可解ナリ

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 15:51:52 +hz5VgsV
>>966
頑張れば結果はついてきます。がんばって！

好きなものを無理して我慢する必要はないと思います。
自分のできる範囲の我慢を継続するのが良いのではないでしょうか？
仕事もダイエットも自分のペースで。

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 18:50:13 VkoBRhiK
デブ発想だな

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/19 20:02:25 +2f+JVYH
>>963、964、965さん
アドバイスありがとうございます！
まずは、体重を減らす。しかも筋肉ではなく脂肪分の体重を。
それから筋肉アップですね。
とりあえず、ウォーキングと筋トレ続けてみます。
食事に関しては、これから勉強。
体重計、やはりアテにならないんですねー。
あくまでも、目安ですね。お風呂前に計ってたけど入浴後にします。
食事控えめにしてるせいか便秘気味。二日に一回くらい出てるからまぁまぁかな。
体脂肪、減らしたいよー。頑張ります。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 00:21:58 wKwDIgNT
たん

973:966
10/06/20 08:52:07 x1g/lypX
>>967
す、すみません！f^_^;

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 08:58:14 x1g/lypX
>>968
ほ、ほんとにその通りですね！
考えてみると！
脂が食べたかったのかな？と今になって思いました。。。。

>>969
好きな物を食べるってやっぱりいいですね。
実はマックシェイクもシーフードカレーもホントにたま～にしか食べないほうなんですが。
でもやっぱり満足感があって幸せでした。
この幸せを噛み締めながら、
今月末の目標に向かい頑張ります！

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/20 22:39:08 wKwDIgNT
担ぱん

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 07:33:59 dBFLZVXE
155cm 47kg 23ﾊﾟｰｾﾝﾄGｶｯﾌﾟ

やっと国産のブラに手が届くようになった
体脂肪率と胸の大きさが関係あるならもっと絞れば胸痩せできるはず

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 16:25:09 6jAt/u4E
>>974
ご飯抜きカレーで間違ってないよ。
GAKTが栄養士の指導でやっているのと同じ方法だよ。
少量の脂質を気にするよりも、糖質カットを重視する方法。

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 17:54:47 Z8cySWaD
栄養士まで頭おかしいなｗ
にしても体系の変化激しいなつガクト

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 22:12:08 wrXS2z42
tanpan

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 00:21:11 uNd66WnL
ﾀﾝﾊﾟﾝ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 04:23:07 TFT8ugEy
体脂肪率だけを減らしたいなら寝てろと思う
一切運動せず寝るだけだった病気時代
体脂肪17％まで落ちた体重37ｋｇ
週に5時間ほど運動をする現在、55ｋｇ体脂肪率30％
どうやっても減らない
増えるわけでもないけど

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 07:06:50 Th8VwitQ
無職だった頃、一日一食でモデル体重だったけど体脂肪結構多かった気がする……
二食になったらすぐに５ｋｇぐらい数ヶ月でポーンと増えちゃったよ

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/24 09:51:09 4OodJzA0
>>977
thxです！
カレーのルーの脂質と
ご飯やナンの糖質を一緒に摂ったら肥満コンボだと思ったんです。
Gacktも糖質抜きで有名ですね。
あそこまでは出来そうにないけど
頑張ります！