【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　28

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　28 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 10:59:23 zHxBT9IX
前スレ
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　27
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:01:02 zHxBT9IX
『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:01:30 zHxBT9IX
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:02:06 zHxBT9IX
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:05:36 zHxBT9IX
『脱デブ』～なぜ芸能人はレコーディング・ダイエットにはまるのか
　　　　　　なぜ1年以上たってもリバウンドしないのか（岡田斗司夫著、ソニー・マガジンズ新書）

発売日：2008/08/16

「これは、実は、女性にこそ向いているダイエットの方法なんです！
運動もがまんも努力もしなくてかまいません」―岡田斗司夫

STEP1　食べたものと体重をメモするだけ
STEP2　とった”カロリー”も記録する
STEP3　カロリー量を目標内にセット
STEP4　新しい刺激で”変化のとき”を乗り切る
STEP5　からだが送るサインどおりに食べる
STEP6　コントロールを続けてダイエット卒業！

運動もがまんもしない、心理ゲーム的ダイエット！
1年で減量50キロの成功体験から導かれた「やせるコツ100」

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:06:08 zHxBT9IX
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:06:35 zHxBT9IX
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。

出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。

煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:21:59 8Jzjn6n4
>>1-7
乙です

9:982
08/10/25 11:43:41 YLXqivIw
>>984
1か月ちょっとで2kg増。このまま増加し続けるのではないかと怖い…みんな節制しててエライ

>>996
やっぱり、自分にはレコダイ向かないのかな。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:48:55 +MhvwDw1
自分にはこれ向かなかった…
一つでも正確にカロリーがわからないものがあると全てが許せなくなる。
精神衛生上よろしくなかった。
だめだ、もう。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:59:18 /O9PNVai
>>9
離陸の段階でウダウダ言ってるのはオカシイと思う。

重要なのは上昇のカロリー制限する様になってから。

自分も離陸時は+２ｋｇ増えましたよ。(離陸期間は1ヶ月)。
上昇に入っても目標カロリーオーバーする日も結構
あったけど１年で115kg→90kgになった。

(現在80kgで目標は67kg)

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:59:50 0ZloDQeb
URLﾘﾝｸ(i35.tinypic.com)

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 12:04:55 9un09iok
一度気が狂って脱線すると記録はしても節制が難しい・・
一度食べ過ぎたら今日はもういいやっていう
以前のデブ脳満開の自分から抜けだせない・・

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 12:12:08 PvC+Z/3+
>>9
とりあえず3ヶ月続けてみたら？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 12:26:45 En41w8I7
＞＞１
つ─━━　

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 13:02:46 LMN2JiQF
>>10
まずは自分の醜い体を許せなくなるべき。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 13:19:46 IvpdetBh
>>1
つ●　ｵﾊｷﾞﾄﾞｿﾞｰ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 13:38:03 Sy2GnvPX
もうすぐ上昇3ヶ月目で体重も順調に落ちてるけど
全然停滞期とか飢餓感が感じられない。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 13:44:42 +MhvwDw1
>>16
自分の醜さが許せないからこそレコダイ始めたんだが、100%完璧でないと全てが許せなくなるんだ。
カロリーがわからないなら何も食べない方がいい、となってしまった。
そして絶食→食欲爆発リバウンドコース。
自分は一生痩せられないと思った。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 13:53:58 cZZC/UFa
>>19
結局自分のしたいことをしてるだけに見えるな。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 13:59:44 KVdDZ58r
カロリーが分からないもだけ食べなければいいのに。
カロリー表示のあるコンビニ物やファミレスにするか完全自炊。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 14:04:46 /O9PNVai
レコダイは自分に合わない。じゃなく
ダイエットは自分に合わない。になってますね

100%完璧じゃないと許せないなら100%完璧に
本の通りに続ければ結果出ると思う。

(カロリーわからないものが許せないんだったら、
今は表示出てる食品なんて結構多く出回ってる
んだから、そういう表示出てるのしか買わないとか
自分もやってるが、デジタルの計量機買ってきて
食べる物の重さからネットや本を駆使して、厳密
にカロリー出すとか、やりようはいくらでもある。)

何かしら理由つけてダイエット辞めたいだけ
のように見える。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 14:09:52 Jx7e6bD6
やるの嫌になったからもっともらしい言い訳考えて悦に入ってんだろ
どーせ本も読まずにろくに準備期間も作らずやせる動機づけができてないままに
ダイエットしてるに決まってる。人間動機づけ、目標意識があればそうそう簡単には
挫折しないものだしな

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 14:20:32 KVdDZ58r
だな～、誰も自分を痩せさせてはくれないんだよ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 15:01:35 vSYQzIGJ
ダイエットのストレスどうしてます？
メモすることやカロリーのこと考えるのがストレスかも

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 15:04:12 CWlrPbps

離陸期間を経て、上昇しようと思ってます

でも摂取カロリーの設定の仕方がいまいち分かりません！

女／１７才
身長164cm
体重60kg
基礎代謝約1700kcal

で、1700kcalに設定しようと思ってるんですがどうでしょうか‥？

よければどなたかアドバイスを！

携帯から失礼しました

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 15:04:22 fybj/anS
ぜんぜんストレスにならないんだけどｗ
ストレスどころか毎日面白くて…
ダイエット板もすごい盛り上がっててモチベーション上がるし

メモとかカロリー調べるの楽しいし…
お腹が減ってストレスになったことはあったけど
今はないしなあ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 15:12:23 cZZC/UFa
カロリー調べるのって結構おもしろいね。こんなにカロリーあるのかとかあんまりないなとか。
それで低カロリーの食べ物で好きなものをよくたべるようにしてる。

空腹のストレスはキャベツでごまかしてる。どうしても食べたいときが週一ぐらいあるけどそのときは食べたいものを食べてる。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 15:26:54 MAYdbAd9
>>26
1500カロリーか1400カロリーでいいんじゃないでしょうか。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 16:08:43 vSYQzIGJ
楽しいならいいですね
自分はめんどくさくなってしまいます

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 16:11:25 XbLHaSuk
>>27
俺も最初はそんな感じだったけど
この語は厭きてきた
メモも適当でこれじゃいかんな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 16:26:18 +MhvwDw1
会わない人もいるんだよ。
カロリーが表示されてるものって食べてもしょうがないゴミみたいなものばかり。
コンビニ弁当とか味は濃いし高い。
ちなみに自炊出来ないしする努力をする気もない。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 16:29:17 BuomhTf0
>>32
好きなもの食べて1500カロリーにすればいいんじゃないの。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 16:30:27 /O9PNVai
じゃあ一生太ったままでいいんじゃない？

努力出来ないんじゃ、どんなダイエットも
効果無いだろうし。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 16:34:05 5pod6R+3
>>19
真面目な人には向かないダイエットって、岡田が以前テレビでいってた。

完璧タイプの人にはレコダイ向かないって。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 16:35:15 KVdDZ58r
＞32
なにたべてるの？外食ばっかり？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 17:42:26 GleL0lMs
>>10,>>19
デブはダイエットをしない理由探しだけには、手を抜かないｗ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 17:55:09 srOK1rhO
ちょっと前なら「頑張れ！」とか言ってたろうけど
目標達成した今は、もう「あ、そう」くらいにしか思わなくなったな。
>>32が幾つか知らないけど、もう少し年を取って、
健康面での危機感を覚えないと無理かもね。
糖尿とかになってからでは、すでに遅いけど…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:13:57 vAVI9Lbk
レコダイってつまるところ自己管理の一つのやり方を提示してるだけみたいだから、これがあわないなら自分にあった方法を探せばいいとおもう
自分は岡田俊夫があんま好きじゃないからこの人の本読んでないけど、このスレ見る限りやってることはこのスレの人たちと大差ない感じだった
自分の場合は食べたもののカロリーは調べるけどいちいちメモ取らないでそれのだいたいの値を覚えちゃう
でもって間食はいっさいとらず、３食の食事でも高カロリーのものはなるべく避けるってその程度
１日のカロリー計算も「今日は大体１８００くらいかな？」とかその程度で次の日には忘れてるｗ

なにぶん大雑把な性格なんで細かいことは面倒くさい
だから大雑把にやってる
運動も筋トレだけの日もあれば、調子に乗って２時間くらい歩く日もあるし、１週間くらい何もやらないときもあるｗ
１週間くらい体重減らなくて落ち込んだりすることあるけど、こんなんで１ヶ月単位で見ると結構減ってたりするんだよねぇ

こんなだから辛いとか楽しいとか思うことは基本的にない
夕食前の空腹感がちょっぴり辛いくらいかな

とにかく、自分に合う続けられる方法を探すのが大事だよね
でも自分はいままだ体脂肪率が２０～２２の間をうろちょろな程度だから、これより下げようと思ったらこんな適当じゃ通じなくなるかもｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:28:49 KVdDZ58r
岡田俊夫はあんこ好きまで読んだ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:38:12 CWlrPbps
>>29さん
26です！わざわざ有難うございました！

42:前スレ975
08/10/25 19:19:40 L5vHDDnt
便秘で困ってる前スレ975 です。

快便の人うらやましいなあ。・゜・(ノД`)・゜・。

食べるもの減らしたら、どんどん●がでる量がへって
ついに一週間に２，３回しか出なくなったよ。
それまではどっちかというと下り気味だったから
便秘の不快さにとまどってるんだ(´・ω・`)

水分補給もっと意識してとってみる。
一応２リットルはクリアしてるんだけど、もっと飲むようにしてみるよ。
アドバイスくれた人サンキューでした

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:23:02 +MhvwDw1
>>32
１日１回はやむを得ず外食をせざるを得ないです。
あとは家で用意されたもの。
ご飯も計りでｇを計ってる。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:26:36 Xmh3vObh
カロリー調べるとき、一緒に食物繊維の量も調べてメモったらいいよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:35:19 j9ggfMQK
俺なんか表示されてる以外のカロリーは凄い適当だよ
正確なのは家で食べる米ぐらい

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:41:41 +MhvwDw1
アンカーミス失敬
×>>32
〇>>36

とにかく融通のきかない性格には無理だわ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:45:47 2sWC/Ldj
俺も適当だけど、プラス寄りにサバ読んでる。
市販の食品の表示カロリーは信用してないし。1～2割多くしてる。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:47:05 X4DqrCpJ
体重×体脂肪率＝体脂肪重
を出して見てるんだが
体重減ってるが脂肪重変わらない。
水分抜けてるだけかひからびてるのか俺？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:48:50 3HbWAdM/
>>42
まだ、２～３回あれば便秘とは言えないが、
・油
・ヨーグルト、キムチ、納豆などの乳酸菌
・食物繊維（水溶性も不溶性も）
・水分
などバランスよく摂ることだね。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:56:10 E85/8rFd
>>46
>100%完璧でないと全てが許せなくなるんだ。
それで完璧なデブになる事に決めたんですね。
何でも自分の都合のいいように考えるって楽だもんね！ｗ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:24:09 +MhvwDw1
合わないと言うことさえ許容しないとは信者とは恐ろしいな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:46:57 YOax0bB+
これって、自制心ない人には意味ないよね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:54:39 UW90i0/0
>>51
あなたみたいな性格の人がなんで太っちゃったんですか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:44:22 GleL0lMs
>>51
>>16
>＞自分は一生痩せられないと思った。

そもそも、君はダイエットをマトモする気がないのに、ダイエット板の専用スレにわざわざ来て、
「合わない」と繰り返してるんだから、一種の荒らし。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:48:42 cZZC/UFa
晩ごはんに味噌汁つけたら９００kcalになってしもた。味噌汁やばいね。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:52:50 KVdDZ58r
豆腐の味噌汁は食わないとか
葉っぱ物の具だけ食べて汁は半分残すとかしてるわ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:54:08 2ctlNK1j
味噌汁以外のカロリーが多すぎなんだろ
それとも味噌汁に肉でもいれたのか？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:57:34 GleL0lMs
>>55
やばいのは味噌汁じゃないだろｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:58:32 2ctlNK1j
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
豆腐とネギ入れても１００Ｋｃａｌいかなんじゃない？
気になるのは塩分だけ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:01:16 GmTREVSs
白菜の味噌汁がカロリー低いらしいな
村上ちゃんが昨日作ってた

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:04:52 3dx5jA2R
モンテールのロールケーキ食いたい

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:11:36 cZZC/UFa
味噌汁の具は豆腐1丁とタマネギ半分。
味噌汁半分食べたから１１０kcal+１５kcalとみそのカロリーが５０kcalで１７５kcalの計算だけどなんか間違ってる。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:13:53 KVdDZ58r
うお～、味噌汁の鍋ごと食ったのか。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:31:19 FJU6twI6
体脂肪って朝23～24％もあるのに夜になると17～18％しかないどっちが正しいの
？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:32:39 xrnijicl
味噌汁のカロリーなんて、普通こんなもんじゃねーのか？
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:48:11 pa+gjGSS
便秘のひとは、
オートミール（オーツ麦のお粥）食べるといいよ。
翌日にはどっさり出るよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 22:49:46 0c/8ApkZ
>>51
こんなスレに来てる暇があったら運動しろｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 07:05:56 h0LzB6JB
>>61
食べたいものは我慢せず食べるがよい。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 13:09:46 5z2UU+fN
体重は順調に減るんだけど、体脂肪率がここしばらく全然動かない。
体脂肪重量を計算したら、確かに少し脂肪も減ってはいるみたいだけど
あんまり変動しないと、ちょっと心配になるね。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 14:10:38 d+oJg8JM
体脂肪率は気にしなくていいんじゃない？
時間帯でも結構変わるからあんまりアテにならない

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 14:12:11 E1614hj3
自分はお風呂に入る前と出た直後で、３％ぐらい変わってる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 14:19:10 TjkWskHI
だから毎回同じ時間ので比較しないと

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 14:27:04 DkKk7nJW
朝の排便後だな。午後になると足に水分が集まるから数値がアテにならない。

74:69
08/10/26 14:46:16 5z2UU+fN
いつも起床してスグのトイレ（小）の後に測ってるよ。
でも休みの日は起きるのが遅いから、毎日同じ時間って事ではないなぁ。
いっぱい寝てると上がるとか下がるとかするのかな？
平日だとほぼ同じ時間だから、平日での平均値くらいに思っておこうかな。
皆ありがとう。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 16:39:29 Tht/0Nqi
>いっぱい寝てると上がるとか下がるとかするのかな？

自分の記録から、そういうのも判断すれば良いじゃんｗ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 17:09:29 5z2UU+fN
>>75
下がってる日も上がってる日もあるし、もちろん前日と比べたら体重も変動してるから
結局よくわからないんだよ。
いつもの時間に1回起きて測って、もっかい寝て起きてから測ってってやれば分かるんだろうけれどw

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 17:16:27 h0LzB6JB
自分は体重、体脂肪率ともに常に3日間の平均で見ています。
これだと測定条件による変動をある程度緩和できるようです。
こうすると特に体脂肪率は折れ線グラフが乱高下していたのが
緩やかなカーブになり、摂取カロリーとの関連づけが
見えるようになりました。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 17:38:55 Tht/0Nqi
>>76
>結局よくわからないんだよ。

グラフ化して一次近似からの乖離が特定の曜日で多そうか？とか見てみたら良いだろｗ
それで、差が分からないなら、特に気にしなくても良いってこと。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 17:41:07 sfwXYE1k
>>33
昔、ケンタのチキンフィレサンドが大好物で
あれ1個400kcalなんだけど、3つ食べても1日1200kcalはいいかも、とか思ってた。
やったことないけど。
誰かやってみる？

>>62
それ味噌汁じゃなくて豆腐鍋・・・

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 18:46:49 d6n8opsn
>>79
そういう食べ方もレコーディング上昇期間はありだと思う

体脂肪が起きたすぐと入浴後じゃ10％くらい違うんだがｗ体脂肪計は壊れてないっぽいし
こんなもんなのかな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 19:05:17 u1icxfxK
>>80
つ説明書

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 19:31:04 Tht/0Nqi
>>80
>そういう食べ方もレコーディング上昇期間はありだと思う

そういう食習慣があればな。
上昇中だから「今の内にやっておく」なら、時々出てくるバカと同じｗ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 19:48:25 7jfQqngR
>>82
今の内にって・・・、上昇中じゃなくて助走期間の中で事言ってるのかな？
上昇期間中なら決められたカロリー以内なら何を何時に食べてもいいと思う

体にいい物をとかは巡航もしくは再加速期間に考えればいいかと思うんだが

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 20:13:47 Tht/0Nqi
>>83
ああ、離陸と間違えてた。
でも、カロリー制限中なら、尚更そういう食い方は危険。
ただでさえ足りないから、結局食って借金踏み倒すのがオチ。

85:76
08/10/26 20:26:30 BPFzxCau
>>77
3日間の平均っていうのは良さそう。
早速計算してみます！ありがとう。

>>78
言ってる事が難しくて、真剣に解らないよ・・・ごめん(´；ω；`)
乖離なんて言葉、初めて聞いた・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 21:09:31 kfrPSE8z
唐揚げ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 22:33:45 Tu2nluat
借金踏み倒しても、また通常通り節制してけば
なんら問題ない、って気付かせてくれただけでも
自分の中でレコダイの存在は大きい。

今まではドカ食い一回でもしちゃうと、もういいや的
感覚になってダイエット止めちゃってたから。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 10:43:29 KppyRlcT
味噌汁なんてたいしたカロリーじゃないだろう。
まあ内容物にも依るだろうが、
一般的なワカメ、豆腐、葱、大根、ナメコ、あたりじゃたかがしれるよ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 19:36:49 wYuHpa00
インスタントの味噌汁なら30ｷﾛｶﾛﾘｰくらいだよ。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 21:47:33 LfMQ1VuH
普通のみそ汁は面倒だから一律50kcalで計算している。
豚汁、けんちん汁、鯨汁なんかは100kcalね。
長い目で見れば大体あってるんじゃないかと思ふ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 22:38:38 f2qeJj9i
豚汁のカロリー　：　(１人分)　253kcal　　

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:02:08 LfMQ1VuH
げ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:09:18 iUMiimqQ
肉類は意外とカロリー高いよね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:20:25 7qUi6oU5
ササミはそれほどでもないやっぱり脂質
豚バラ肉とか脂が旨みであり高カロリーだよね

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:33:29 a41RqprC
デブ脳の時は毎日肉食べてたなぁ・・・。そりゃ太るわ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:35:44 ywm3238F
>肉類は意外とカロリー高いよね

意外だったんだ？w

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:39:08 GXjah3Pw
俺の場合は肉も食ってたけど、やっぱ量と
間食が多かったな

ほか弁とか吉牛を夜食で食ってたり。。。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 23:43:59 2W2w/kPZ
こんな夜なのにさあ
遅く帰ってきてちくわの揚げ物とかくっちゃったよ

カロリー書いてないけど
３００で計算しとこ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 08:32:07 BiwORj9x
４ヶ月で１６４ｃｍ８８ｋｇ→７２ｋｇになったけど、
なんど借金踏み倒したやらｗｗｗ
これまでの人生では、１日暴食したりしたらもうアウト・・・と思って
ダイエットほうりだして、リバウンドして。
岡田氏の本読んで、２ちゃんでここみつけて、
いろんな経験談のおかげで「大丈夫、かならずやせる」と自己暗示できました。
３０００越えの借金できても「ま、たまにはね」と自分に甘くしたのに
ここまでこれました。
停滞期も「来て当たり前、順調順調」と軽く運動しながらすごしていたら、
最近またすっと２ｋｇおちたんで、
ここいらで７０ｋｇのハードルのむこうをみにいこうと思います。
岡田さん、みなさん、ありがとう。これからもお世話になります。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 11:36:44 l24DV3C0
>>99
おめでとう！頑張れ！

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 12:14:12 CBl7wXQR
途中で放り投げだすのが一番よくない。
そして一生デブのまま。
多少踏み外しても続けていれば痩せるよね。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:20:40 L1YGg8DQ
カロリーメイトだけ食うってのは楽だよ。1日15本だとげんなり
するからつらくないよ。飽きるけど。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 16:13:05 CVQytpMN
借金してもいい。
１日内で貸し借りして、終わりに帳尻合わせりゃいい。
気楽に出来るから続く。
借金大きかったらウォーキングしてる。
１ヶ月でかなり胃が良くなった。
マイナス５キロ。
１ヶ月の節目、まだ続けられるよ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 16:31:11 CVQytpMN
>>102
連レスすまそ。
カロリーメイトよりアサヒの一本満足だか一本元気だか…あのバーのほうが腹持ちがいいよ。
お気に入り。
ただカロリーが一本あたり１９０キロカロリーある。
朝食べて昼まで持つ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 19:48:26 wx/cVUgJ
おいらの昼飯はSOYJYOY＆野菜ジュース＆水
マックのチーズバーガーよりカロリー低いし
腹持ち良すぎ
本に書いてあるとおりウォーキングは2万歩以上
歩くと確かに効率よいな一日700～1kg落ちるときもある

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 19:54:44 Ax4fuDNg
朝　豆乳、野菜ジュース
昼　ソイジョイ系携帯食(100ｋcal～200ｋcal)、野菜ジュース

ってやると、夜かなり食えていいよね

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 20:05:12 CHV3KyJM
ダイエット番組最近多いな。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 20:18:23 M4H6K1iK
ソイジョイは高い割りに食いがいもなく腹もちもいいとも思わない
野菜ジュースも野菜は毎日くってるからあえて飲もうとも思わない
結局自炊の方がええんちゃう？っていうか自炊してるの？既製品ばっか食ってんの？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 20:42:19 Ax4fuDNg
まぁ自炊で出来れば完璧なんだろうけどね。
朝、昼は既製品ばっか食ってる。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:04:32 5rZktkLP
TBSでダイエット番組やってんのか。１時間見逃したw
ここにいれば突っ込みどころ満載でおもしろいから見たいんだよねああいう番組。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:58:21 OMfu/TH3
ラストはとんでもないオチだったよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 22:32:31 NVX9nbkX
朝　コーヒー
昼　コンビニで買ったサラダ、お茶

ってのが最近のパターン。
夕食は１０００kcalくらい取ってる

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 22:48:22 CHV3KyJM
>>111
ラストの人何でリタイアしたん？見逃した。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:02:12 AbMyrU/o
ヤフーダイエットダイアリーがやたら重いんだがテレビか何かでやったの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:03:07 AH/XzMWK
しいたけって一個１ｋｃａｌしかない。すごい。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:07:50 +S/FkoGc
>>113
精神的にもだめぽになりました、みたいな感じだった。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:11:25 nUqLdOSJ
最後の人は具体的なダイエット方法ってあった？

なんか今回の番組はみんなよくわからないダイエット方法だった…

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:14:30 CHV3KyJM
>>116
㌧、あの人最初からやる気なさそうだったな。

巨漢の人のダイエットはあんまり参考にならない、自分みたいにあと5キロ
痩せたい人みたいなのがあればいいのにｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:19:05 bj4kQzjm
すんごい痩せるのはいいんだけど
その後の登場で体型を隠すような服を着るのがちょっと・・・
ピン子もだったけど

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:20:32 CHV3KyJM
今日の人たちみんな減量出来てたけど、まだまだ全然太いよね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:22:37 lZ/PvBo2
そろそろスレチだと認識しろ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:36:00 5rZktkLP
レコーディングダイエットすればよかったのにな。最初からウォーキングしたり走ったり山登りしたりしてた。
スタッフがやらせたのだろうが体悪くするよね。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:52:56 Ax4fuDNg
レコダイは基本、長期を目安にする方法だから
手っ取り早い方法のが良かったんだろ
TV的に

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:41:04 0FpDlUM8
レコダイ初めて、大好きなラーメン餃子チャーハンの3点セット食ってないな～

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:48:17 cKVN7yFS
昼飯食うにもさんざん悩み歩き回り結局富士そばで済ます俺
カロリ考えるとなぁ・・・・・

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 03:01:37 vrPh9T0W
>>125
あれ、俺がいる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 09:57:39 L64arvLs
1番目の人と、2番目の人は本当に綺麗になった。
最初にデブ衆で歩いているうちの1人とは思えないもん。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 10:02:40 iufKlfRW
ＴＢＳはショップチャンネルじゃないが
ダイエット専門チャンネルにすればいいのにw

前にテレ東で良質な番組作ってたよ。リバウンドしてないか数年後訪ねたりね。

みんな成功してました。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 10:11:54 zqsOXBbQ
あの日の続きは、出演者の一人でもあった、くわばたりえのブログでどぞ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 13:26:06 dcj8Mw9r
>>129
＞私はあのダイエット方法はみんなに真似してほしくないねん…

くわばたよく言ってくれた。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 13:53:04 0FpDlUM8
くわばたは痩せても変わらんな顔。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 14:06:59 ok0A3dsi
もともと顔に肉つかないタイプなんだろうね。うらやまし。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 14:18:29 IUqYzY5i
くわばたさんのブログの内容に考えさせられるなー

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 15:29:15 DPhzXdJ+
最近黒木瞳あんまり見ないけど、くわばたはよく見る。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 18:17:39 3S+8QjDK
くわばたりえってまともな芸人だったんだね
ブログ見てきて好きになったわ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 19:52:36 hVh9mmAs
ブログ初めて見た
見直した

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 20:50:23 LEMhA84S
>>135
同じく
よく知らないけどどっちかと言えばウザイ、と思ってたが好きになった。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 21:34:14 Yght3iAW
１日１３００kcalまでに抑えつつもジムで毎日１時間スイミングして
１週間。９５→８７になったはいいが、偏桃炎になってしまい
これじゃあ痩せる以前に体がモタナイョ・・。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 21:43:48 9AaawA5R
>>138
1300カロリーなら運動しなくてもやせるよ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 22:02:24 utz0e3WR
>>135
まじめな良い人なんだね

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 22:16:47 pRb4bTwp
( ﾟДﾟ)ﾊｧ？w

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:32:46 Ysz/il7Q
一日で2キロも太ってしまった

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:34:04 4ddIwm+1
スレチかもしれませんが､カロリー制限して便秘になりませんでしたか？
食物繊維や水分意識的に取っているけど､お腹が張って仕方ない。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:38:47 kL/eNk4c
たん

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:42:49 lMZYBjy1
>>143
【乳酸菌】【オリゴ糖】

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:58:58 TLKKrkbP
>>143
おからとか野菜ばかりで腹膨らましてるので平気です
出過ぎて困る

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 00:01:25 oMYDcy11
>>143
パンラクミンという第一三共ヘルスケアの健康食品を岡田は食べていた。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 00:05:04 3hPnwubU
扁桃炎って・・・・・・
そうとう無理したな。
ひどけりゃ入院だぜ　乙。。。扁桃炎って・・・・・・

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 00:07:14 oMYDcy11
>>143
URLﾘﾝｸ(www.daiichisankyo-hc.co.jp)
パンラクミン

脱デブには、水を飲むこととパンラクミンをすすめてますね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 00:44:34 WGucQppt
毎日食べる物に悩む。食べたい物だいたいカロリー高いし。
生クリームたっぷりの菓子パン食べたい。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 00:53:06 JXS+RwUe
143さんじゃないけど、早速パンラクミン買っちゃった♪

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 08:49:46 y4Ca6Po0
その時間に情報を得てから買いにいけるってことは，コンビニでも売ってるのかあ。
見てみよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:23:40 sdKqMEUB
ビオフェルミンも似たようなもの？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:33:14 rPDQBDsk
ビオフェルミンは消化酵素が入ってない

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:44:43 Ilq8eA4N
菌の種類が違うけど、両方とも整腸剤。

人によって菌との相性があるらしいから、
小瓶で何が効くか試してみるんだね。

便秘解消には、腸内環境を整えないといけないので>>145もそうだし、
【水分】【食物繊維】【油】も適度に摂取しないと改善されない。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 11:12:13 cKbPTxr3
>>152
つ楽天

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:11:32 FNmmq3D/
近所の医者がいってたけど、人によっては整腸剤で余計に便秘になる人もいるらしい。

よく考えて決めれ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:22:55 D7QqEquB
筑前煮のような、根菜の煮物が効く。
レンコンや筍、里芋、ごぼうなんか喰った翌日は
山ほど出るｗ
個人差はあるだろうけどお試しを

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:29:12 5eAGcmyX
オートミールも食べた回数文出る感じだ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:44:29 WGucQppt
オートミールって美味しい？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:03:02 TlWuGMqk
>>160
正直味はあまり感じないw
ベジやマクロビ系で探すとレシピはあるよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:30:28 Ilq8eA4N
>>160
味つけが良ければうまいw

豆乳鍋つゆで野菜類煮たら、オートミール入れてすぐ火を消して数分放置
は、普通に食べられる。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 17:54:56 vNBr+zt/
昔ボディビルやってた頃はしらす干しを混ぜて食べてた

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 18:51:39 WGucQppt
やっぱオートミールまずそうｗ
おかゆでいいや。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:22:21 NTDXq+HQ
オートミールは普通に水（お湯？）で煮たらおかゆみたいな味だよ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:50:33 r7n2yg6G
私は強力ワカモトで便秘知らず。
あれ、日本の乳酸菌サプリだよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 20:03:25 mlGinSCz
最近、わかめ食べると下痢するんだ

168:143
08/10/30 22:53:54 h0eVHQLa
みんなありがとうございます。
水分、食物繊維、整腸剤は摂取してるのですが・・・
油取るとカロリー高くなっちゃうからな。

色々試してみます。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:13:41 cmi6GLEZ
>>168
油といっても、できればオリーブオイルがいいんだって。
森三中の黒沢がピザにオリーブオイルかけてダイエットしてたしw

油摂らないと、肌がかさかさになるし、んこがする～っと出なくなる。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:26:38 WTJej5U1
俺はオートミール好きだけどな・・・・・・
でも続けば飽きるよな
甘くて・・・・・
それよりパッケージのおじさんの顔が知ってる人に似ていて気になる

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:36:59 PBaFIAmX
オートミールは中華だし入れて塩か醤油で味付けするとウマー

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:01:13 xxYmCn5r
二ヵ月くらい停滞してます。
なるべく運動とりいれて摂取カロリーは1800以下目安にしてます。でもだいたい1500でとどまってます。ちなみに160／51です。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:16:33 j8gJs1U2
>>172
ネタか？もう十分痩せてるだろ？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 00:17:39 rMuWNC7X
>>172
>ちなみに160／51です。

もう、レコダイの守備範囲じゃないぞｗ
更に痩せたいなら、運動を取り入れろ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 03:23:05 6vyT0jY9
>>172
これ以上やせる必要がないぞ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 04:12:19 iGPJoVu9
158・56の自分はもう少し痩せたい。あと5キロ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 07:52:39 19SFLqKh
>>176
えっ？
５kgでいいの？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 08:11:22 5O8vTzuy
５ｋｇで十分だよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 10:08:25 rcVNVraZ
レコダイはその人にとっての適正体重（美容体重ではない）になるためのものだから
160cmで50kg台まで来たら十分だと思う。
あとはモムチャン・ダイエット（筋トレ）とかコアリズムとかで
体のラインを整えるほうにシフトしたら？
痩せてても、腹だけ出てるとか、全体的に寸胴だったら意味ないし、
女性はある程度脂肪があったほうがメリハリのあるボディを作れると思う。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:14:29 RNPSrtPB
●○●○オートミールの食べ方おしえて～●○●○
ｽﾚﾘﾝｸ(cook板)

こんなスレ見つけた。けっこうおいしく食べられそう。
でも味付けを甘くしたりバターやミルクで煮たりしたらカロリーも上がっちゃいそうだけど

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:41:43 AvwlLU4Q
168cmだけど最近ずっと60kgくらいをキープ出来てる

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:18:38 hndCJMp4
今、助走中なんです
鍋物を食べた時にメモする時って食材も全部書くんですか？
さすがに調味料はかかないと思うんですがそこらへんよくわかりません

ちなみにカレーの時とかはカレーライスとしか書いてないんですけど
じゃがいも、人参、玉ねぎ・・・って細かく書いてく方がいいんですかね？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 13:21:33 rMuWNC7X
>>182
助走なら大体の分量でもOK。
離陸以降なら、カロリー計算できるようにする必要があるけどな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:47:37 hKe0o0yb
去年レコダイで71kgから59kgにまで減量成功したものです。
59kgじゃちょっと貧相だったんで春からは61kgで調整してたんだけど
ついつい65kgまでリバウンドしてしまった。
今回はクリスマスまで1500calで61kgに戻したいと考えてます。
というわけで暫くまたお世話になります。
ちなみに170cm64.5kg♂です。

あと、既出かも知れませんが、
セブンイレブンショップブランドのレトルトカレー良いよ。
88円で割と美味しい。
これでは135kcalはお得だと思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:14:47 VoNljr+r
クリスマスまでにって期限設定するのはよくないような気が……

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:16:54 6SYQTgfx
>>184
そのカレーかなりの頻度で利用してます
でもうちの近所は158円だなー

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:22:53 ssVnvATi
ﾚｺﾀﾞｲ始めて、1ヶ月ちょいになるんですが、だんだん食べ過ぎた後に罪悪感が襲ってくるようになってきたんですがこんな感じで良いのですか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:25:07 WD6O7gYS
それはあまりよくない兆候なんじゃ？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:25:33 EihuaEXf
ダイエットってそういう物だろ。
そうならないと痩せられない。

190:187
08/10/31 17:36:55 ssVnvATi
>>188 どう悪いのですか？
>>189 ﾚｺﾀﾞｲってこんな感じで痩せていくのですね。罪悪感があるので次の日は腹８分目にできるんです。

191:184
08/10/31 17:49:06 hKe0o0yb
>>185
目安としてしての期限ですので。

>>186
それは多分箱に入ってる「欧州カレー」ですね。
私も贅沢したいときには食べますｗ
袋剥き出しの「ビーフカレー」というのがありまして、カロリーはほぼ一緒ですが
こちらは安いのです。
ちなみに欧州カレーはハウス、普通のカレーはS&Bのようですね。
どっちも美味くて低カロリー。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:52:49 EihuaEXf
罪悪感が進みすぎるとガリガリの摂食障害になったりするがな。
気分的にはそうなっても良いくらいだが
まだまだリバウンドの方が心配な段階だ。＞190

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:10:12 fNw4/Blq
食べ過ぎても忘れて次の日から戻って続けろって岡田が言ってるのに

194:190
08/10/31 18:32:07 ssVnvATi
>>192
目標まであと-３㎏なので、ほどほどに頑張ります。ありがとうございます。

>>193
そうなんですか。ありがとうございます。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:32:57 HcfNLjjT
おなかいっぱいが悪いことだから食事を終えるんじゃなくて
体がもう栄養は十分だよって言ってるから食事を終えるって感じが好ましいと思うんだけど
腹八分で満足できるようにカラダを作り変えないと。無理しても続かないよ。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 19:05:12 KnLTvn1b
>>192
知ってる110くらいの巨デブが断食まがいのことしてそんときでまだ90位のデブなのに栄養失調になったのを思い出した

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 19:48:38 PMiqFguv
>>196
そんなことあるのか。器用なやつだなw

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 21:00:16 pev3inXp
ご飯１膳何キロカロリーで計算してますか？
私は普通のお茶碗で２００で計算してますが、
ドリームプレスシャで村上が、お茶碗軽く１膳を２４５ｷﾛｶﾛﾘｰで表示されてて
これで良いのか不安になってきました。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 21:04:04 HcfNLjjT
カロリーはg数で決まるっていう現実を直視しないといつまでもデブのままですよ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 21:13:46 jotZr7aR
>>198
ご飯くらい、重さ量ればイイじゃない？
ご飯200kcalって言ったら、120gくらいだから
女性用の小さなお茶碗に軽く1杯とかかな？

自分は白いご飯が大好きだから、150gくらい食べないと食べた気がしない。
サトウのご飯とか200gも入ってるのに、余裕で食べられるから
レコダイ始めて、とにかく白いご飯を食べすぎだと知ったww

今日のドリームプレス社も、岡田氏出てたから観てみたけど
全然喋らなかったね。岡田氏の話が聞きたいんだけどなぁ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 21:18:39 z52gQy17
>>194
本読んで無いのか

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 21:19:21 WD6O7gYS
>>198
だいたい1.6から1.7をかけているな。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 22:24:44 WUyuYFeC
みんな本読んでないのに始めるんだな。
俺は本読まなかったらすぐ挫折してただろうな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 22:33:55 M2gWfUnd
>>198
私は普通に盛ったら260kcalくらいにはなるな。
つかスケール買え。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 22:53:10 FzQH6YnB
ご飯は1食あたり100gを目安にしてるんだけど、
最初のうちはスケールで計らないと、ついつい
多めに盛り付けて住まう。
やっぱり、欲が出るんだろうね。
最近では一発で100gを出せるようになった。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 22:54:07 iGPJoVu9
本読まなくても挫折することなく続けられてるよ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 23:16:21 iYqaeBej
キッチンスケールくらいあったほうがいいぞ。1500円程度のやつで充分使える
同じ100gでも、野菜と肉の嵩の違いに驚く。自然と野菜中心の食事になったよ

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