【おから】安上がりダイエット食材２【鰹節粉・他】

【おから】安上がりダ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:24:11 r6udI262
ありがとう！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:24:51 AoIOvVK4
こちらも参考に。

レシピ板：おからを使ったレしピ
ｽﾚﾘﾝｸ(recipe板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:31:14 VUVrF+A6
さっき初めておから餅作った

おたふくソースとマヨ少し＋かつお節でお好み焼き風で食べた

ヤバいうますぎる

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:18:34 xy7BHVTG
乙！待ってたぜ！
おかナポ最強

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 23:09:28 r6udI262
おからと林檎、生姜、甘味料をフードプロセッサーでガーしたものをチンして食べた。
お菓子気分でウマー！

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 14:15:17 7yeXrJlq
>1
乙
良スレだな。

おから料理ばっかり食べてたら1週間で3キロ減った。
普通に食べてただけなのでこれはびっくり。
便秘がちだからだったかもしれないがw

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 14:31:53 dRW37wcF
おからに擦った山芋と卵入れてタネ作って、刻んだキャベツ入れてお好み焼きが美味しいね。
山芋無いときは、中くらいのじゃがいも1個すりおろして代用してる。
キャベツのほかに、桜海老入れたりするとカルシウムも取れて良いよ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:27:54 lJrwHsEM
鰹節粉も入れたほうがいいな

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:31:12 DJSe6jhC
フライパンに豆乳入れて温まったら、おからと味噌と柚子胡椒と白滝入れて
ちょいとポン酢かけるとお鍋食べてる気分

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 01:57:38 HQFUYw0C
いちおつ

おからに小麦粉卵重曹を入れて炊飯器で炊いてみたんだが
重曹入れすぎて不味くなった

これを美味しく食べる方法知ってる奴いないか？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 04:05:00 mMDKIiym
>>1
ありがとう!!

夜をおから料理にするとなぜか太る気がするんだよね～
まだ続けてみるけど

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 14:07:27 aJO2pID/
>>1
乙です！

>>11
何が作りたかったの？ケーキ??

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 14:30:58 qLqfnfZl
>>11
重曹のマズさ苦さがアルカリに由来するものなら
レモン汁の酸で中和できそうな気がしなくもない

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 18:01:19 +dTJn8Nf
おからってどこで売ってる？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:32:06 8mGfMLFw
定期的に出るね、この質問。
豆腐屋もしくはスーパーの豆腐コーナー。
たいてい豆腐の上の棚にあるよ。
最初はむしろ便秘になるーと思ったけど、
一週間ほど続けるうちに毎日バナーヌ様がお出ましになるようになったよ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:47:56 0sXUuG52
次ぎスレでテンプレに入れれば？＜どこで売ってる

あと、質問に出そうなのはおからのカロリーかな。
先にはっておくよ

20gで22キロカロリー
50gで56キロカロリー
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

関連スレも見つけたんで参考に。
食べ物板：おからの美味しい食べ方教えてください
ｽﾚﾘﾝｸ(food板)

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:11:16 ARHfvLPG
クックパッドも張った方がいいと思われ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:11:35 rEx4A2un
おからひろば
URLﾘﾝｸ(www.okara.jp)

レシピ
URLﾘﾝｸ(www.okara.jp)

ここもよく使うのであげとく

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 15:04:39 ZxFwfDMQ
>>8
美味しそうだったから試してみた！！
ﾏｼﾞｳﾏｰだった！少しの量でお腹ｲｯﾊﾟｲになりました＼(^O^)／
これはハマりそうｗｗｗｗｗ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 18:40:01 y4sM9iQE
昨日はじめてオカナポ作ってみた。
ヤベー、これ美味すぎて止まらん！！

あと今日、スーパー行ったら大袋に入ったお麩が89円だったんで買ってみた。
（よくお吸い物に入ってる丸っこくて乾燥してるやつ）
これも安上がりダイエット食材になりそうな予感…

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:30:21 NHRe02SC
皆1日どんくらい食べてる？

バナーヌ出したいー

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:47:01 AvdEtsCU
300g食べてる。
んで、１日水2リットルをちょっとずつ飲むと、もりもりバナーヌ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:54:22 RVl6/1R3
>>22
あたしは食べるとしたらお惣菜の卯の花100gぐらい。少ないのか便秘に効果ないです。
売ってるおから料理ってほかにないですか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:09:02 kbQaNRRO
私は20から100gってとこかな。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:18:14 6fbRsE8U
>>24
売ってる惣菜の卯の花は油で炒めてあるから高カロリーだよ。
気前のいいオバチャンが作ってたりすると油大量だったりするらしい。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:28:06 V3uRg2Tf
いかん…最初はもりもりンコ出てたが、最近調子に乗りすぎて暴食がとまらなくなった。
水分もとってるのにンコでない

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 22:35:51 kEGmDwPz
おから、豆腐、かたくりこ
2:2:1の割合でよく混ぜて団子を作りレンチン

砂糖醤油絡めて再びレンチン

散々ガイシュツだろうけど、よくやる団子。快腸

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:05:21 COS3UJdU
おから餅、安倍川餅風にしたり、
お好み焼き風にしたりしてたんだけど飽きてきたので
ﾌﾗｲﾊﾟﾝでおから餅を平べったく軽く焼いた上に
ﾋﾟｻﾞｿｰｽ･ﾁｰｽﾞをのせてピザ風にしたらｳﾏｰ。
既出だったらｺﾞﾒﾝ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 04:14:48 ui37pU8/
ポテトサラダ風にしても美味しいよ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 09:48:21 Q6qTCVlh
>>26
確かに食べると油いっぱい。カロリー1パック170ぐらいだった。でも自分で作る卯の花よりおいしい。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 11:50:14 a8PA7uZi
そりゃ油が多いと美味しく感じるから

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 17:02:03 uUm9ODqu
ポテサラ風に作るなら、寒天かコーンスターチでトロミをつけた濃い目のコンソメとお酢で、冷めた時にパサパサしなくなるよ。
　
んで、具をいっぱい入れる。
うちの具材は人参、コーン、キュウリ、玉葱、ショルダーベーコン。
最後にビタミンＡの吸収率を上げるのに、お皿に持った後、ちょっとだけマヨを絞る。
うちのひい婆ちゃんがよく作る、お腹にいいサラダです。
　
>>31
ひい婆ちゃんの作る卯の花は、油抜きで卵黄が入る。
日持ちしないけど、マッタリして美味しいよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 01:28:40 OmWKT+3o
あげ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 10:40:34 uH0L6iM1
やっとボリボリウマーなおからクッキーが完成した

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 19:45:20 uI0oB5lY
今おから蒸しパンにはまってる。
毎日こればっかり食べてるよ。

【材料】
おから 100g
卵１個
甘味（ダイエット甘味料・蜂蜜・黒糖など好きなもの）大さじ1～２
水分（ヨーグルト・低脂肪乳・水など好きなもの）　50ml
ベーキングパウダー小さじ半分

材料を全部混ぜてレンジで5～10分様子を見ながら蒸して出来上がり。
すぐできるのでオヌヌメ。
あとタネを蒸さないでフライパンで焼けばパンケーキになるはず。
まだ試してないので気が向いたら試してみるつもり。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 07:15:12 b4XhaRmw
>36
早速、朝ご飯に作らせてもらったよ。
(´∀｀)ウマーイ
蒸しパンとふわふわの卵焼きの中間みたいな食感。
黒糖と低脂肪乳でやったけど優しい味ですた。
ハマりそう。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:34:31 bSSXnVzt
>36
これじゃないけどCOOKPADのレンジ蒸しパンうまかった♪
さっき作って１/３食べたけど結構満腹

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 18:44:04 CuzlB1o1
>>36
蒸しパンみたいにならなかったorz
分量間違えかな・・・
なんか不思議な食べ物出来たけど
味は美味しかったので明日からの朝ごはんに認定！！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 19:30:02 V04eZVsQ
水たした方が良くない？

41:sage
08/10/28 21:31:11 BIH6uExn
>>36
それ、前スレで違う方が画像付きで紹介していましたね。前スレもうなくなってしまったから残念…

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:58:37 NFaJKaaG
短パン

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 01:07:57 NFaJKaaG
レス見たらお惣菜の卯の花買えなくなった‥W
卯の花すきだったんだけど自分で作ろう。おからﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとおから煮ぐらいしかﾚﾊﾟｰﾄﾘｰがないや。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 01:09:20 IwYoWASN
豆腐屋茂蔵のおからドーナツ安いし超おいしかったけど、今もあるのかな。
豆乳ドーナツとかおからドーナツってヘルシーなイメージがあるんだけど
どうなんだろう。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 11:22:47 nNuqLrAD
おから食べると次の日必ず１．５㌔位増えてる。
水吸っておなかの中で停滞してるのかな？
ちなみに今日は便通無し。
いつもこんな感じなんだけど、おから食べて体重増える人居ますか～？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 15:53:11 UKdTM/ft
36です。
種をフライパンで焼いたら崩れましたorz
欲張ってフライパンにタネを全部流し込んで
大きいのを一枚焼いたら、ひっくり返す時に真っ二つ。
小さくして焼けば、うまくいくと思うのでまたチャレンジしてみます。

>>39
どんな感じになったんですか…？
タネの様子見ながら水分を足したり引いたりしてみてください。

>>41
前スレさんのは、味噌入ってたのが印象的だったｗ
ちなみに私のレシピも、前スレさんと同じくクックパッドで見つけたものをアレンジしたものです。
前スレにもいろいろレシピが載ってたから、このスレのまとめサイトが欲しいね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 21:58:14 h7WI/0XT
おかナポ、ルームメイトにご馳走したら最初はウマウマ言って食べてたんだが、
後でもの凄く苦悶してたんだせ。
おからって本当、膨らむよな。
ダイエットに最適だが量を誤るとマジで危険なんだせ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 09:58:44 GZuwkNJx
あ、やっぱりそうですか。
おから大好きなんだけどやっぱほどほどにしないとね。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 16:24:03 dG02BLvg
今までおから餅作って食べてたけど>>36の蒸しパン作ってみたらなかなかいいかも
おから餅は片栗粉のカロリーがネックだったけど
これは水とダイエット甘味料で作ると200キロカロリーいかないんだね

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 18:47:18 AmhCN/5e
ここ見て夕飯に蒸しパンとおかナポ作ってみた

蒸しパンはおからの繊維質が少し気になったけど、
食べなれるとやさしい味でウマーだった
おかナポも「おからとケチャップってどうなの！？」って思ってたけど
意外と合っていてウマーで驚いた

自分もお腹の中での膨らみには注意だと思う
お腹パンパン

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 19:50:58 yg/yBZUk
おから蒸しパンに甘味入れないでお好みソースと鰹節かけてお好み焼き風ｳﾏｰ
キャベツ入れて作ったらもっとそれっぽいかな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 21:42:55 /5qNbyK8
おから蒸しパン毎日食べてて飽きてきたので、蒸したものをトースターで焼いてみました。
表面に軽い焦げ目がついてカリッとなるまで５～10分。
また食感が変わってｳﾏｰ
ただホロホロして分解しやすいので、取り出すときと食べる時注意。

あと、小麦粉少量のスコーンもどき作ってみました。
オーブン使うの面倒だったのでレンジとトースターを使用。

【基本】
おから 100g
ヨーグルト大さじ４
甘味料　大さじ１
塩　一つまみ
ベーキングパウダー小さじ1
小麦粉３０ｇ～５ｇ
　小麦粉30gでモチモチ、15gでモチッ、５ｇでフワッ　てな食感です。
　5gだと、パサパサ感が強いです。

　＃以下お好みで
インスタントコーヒー小さじ1/2
シナモン　小さじ1/3

【作り方】
インスタントコーヒー以外の材料を全部混ぜる
材料が混ざったら、インスタントコーヒーを入れてサックリ混ぜる。
（粒が残ってる状態でOK）
タネを６～８個分に分け、お皿に乗せる
ラップして、レンジで2分半～５分火を通す
表面が乾いて固まったら、しばらく冷ます
ざっとあら熱が取れたら、トースターの皿に並べ５～１０分、
表面がカリッとするまで焼いて出来上がり

焼く時、下がくっつきやすいので皿に薄く油を塗るか、
オーブンシートを使った方が良いです

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 23:46:39 ZXXW5laQ
ぴり辛葱スープの素と乾燥ワカメとおからと水入れて煮る。
おじやみたいでウマー
最近夜はこればっかり。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 01:55:52 DF3PQSHo
おかナポってなんですか？

おからをいれたナポリタン？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 08:30:17 idIC48AY
おからの蒸しパンとおかナポの簡単なレシピを！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 11:11:52 qDnypRks
過去ログとグーグル様も使えないようじゃいかんでしょーｗ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 12:06:05 DF3PQSHo
おからナポクックパットにのってたよ

おからナポをあまり味付けしないでウインナーとかもいれずに炒めたやつにカレー少しかけて食べた
美味すぎて150ｸﾞﾗﾑ食べちゃった

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 17:04:30 idIC48AY
いやククパドじゃカロリー過多だからダイエッターのレシピがほしかったんだｗ自己解決＋おからもち、おからあん、なんてのも見つけたわ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:03:26 e0cNdQX0
おかナポ作ってみたー。
200gで試してみたら、案外どっさり出来上がりｗ
明日また食べよ！
水分とりながら食べると、かなり満腹になるからおからはやっぱり良いね。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 18:54:14 UWKLojhN
>>45
おからは食べる時、水分を過多なほど採らないと便秘するよ
食物繊維は水溶性じゃない限り全部そう。膨満感も激しい。
私も水分採らないから苦しんだ事ある。卯の花風粥みたいなのだと大丈夫かも

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 11:50:54 TYqBJTXN
おから蒸しパンをレンジではなく蒸したら失敗。水分飛ばさなきゃダメなんだね。
失敗した物をレンジで１～２分水分を飛ばし、
それをオーブントースターで１５分ほど焼いたらいい感じ。
カッテージチーズとブルーベリーコンポートを添えてめちゃめちゃ美味しかった。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 17:04:01 TdedCdHG
お昼にご飯一膳南瓜の煮付け1/8 おからの炒り煮100ｇくらい

食べたんだけど未だにお腹満腹状態で苦しい…
ンコはさっき出たがまだ出そう

夜ご飯いらないなぁ(;´д｀)
これお腹戻るんだろうか…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 23:20:09 bckV9Aoi
>>45
あたしも便なかったよ。でもおから煮の味がすきだからたまに食べる♪
みんな食べてからどれくらいたって出るの？
てかおかナポとお好み焼き風のおいしそう

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 02:02:59 pfL/w/m9
初めてのおから蒸しパンを作ったけど大失敗したよ～。
ベーキングパウダーと重曹を同じものだと勘違いして投入したあげく、
ヨーグルト混ぜる段階で林檎パインヨーグルトしかなくて、とりあえず入れて作ったら
スッパ苦いよくわからないﾍﾞﾁｬﾍﾞﾁｬな物体が出来たー。
一口食べて吐き出した。
おからが嫌いになりそうだった…

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 06:02:46 QxoMlyy3
水分が多すぎたのかな？
卵入ってるしよっぽどでないと固まると思うんだけどなー。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 08:31:47 m6jVJINf
重曹でも普通につくれるよ～
いつも重曹使ってる

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 13:32:41 sbIM+/Hf
おから蒸しパン凄いね。
ダイエット始めてから便秘気味になり、
コーラックの世話になりっぱなしだったけど
二日続けて自然なお通じがあった！
おかげでモリモリ出る夢まで見ちゃったよｗ
水分タップリ摂る私には合ってるのかも。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 17:29:26 lkcpJn2q
おから蒸しパン、ウマー。
生地に混ぜる甘味を少なめにして、出来上がったものに
メープルシロップをかけて食べた。

今度は甘味ナシにしてカレーパウダーを混ぜてみよう。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 18:32:31 PwRcgHaO
前のほうで惣菜の卯の花は高カロリーってあったんだけど、ってことは惣菜ならしらあえのほうがまだカロリー低い??
教えて大豆系統マスター。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 19:23:22 wAux8giU
白和えは直接油入れないけど、大量の胡麻すり潰して
これまた砂糖も結構入れない？
よく分からんけどカロリー高いと思ってた。

ところで、おまいらレシピは凝ってるが体重は減ってる？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 19:25:00 NTW8BiUe
>>69
自分で作りんしゃい。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 22:57:46 sbIM+/Hf
おから蒸しパンの生地を三等分して、味噌を混ぜた物と
メープル風味シロップを混ぜた物と、プレーンの三種を作った。
どれも美味しかった。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 00:03:34 ETR2ws17
おから蒸しパンおからにしてはそこそこうまいけど青臭さは何とかならない？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 00:42:16 nnw0+cLR
レシピ板みたいなスレだな。
痩せた報告はなしか…
ちょっと興味あったんだが、ウンコ出る事は分かった

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 01:10:17 vAtzmo/E
今必ず一食はおからを取り入れてステッパーを踏んで減肥茶を飲みまくる生活してるけど
ちょっとずつ痩せてるよ。お菓子とかの制限はしてないけど
普段から間食しない派なのでそれはあまり関係ないかもしれない。
3食のドカ食いが太った原因なので1食だけでもおからにしたことで減ってるんだと思ってる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 02:15:05 nxuOnlkU
>>74
前スレの>>1見てみ
8月から初めてダイエット始めてみてやっと18キロまで落としたところまでいったけど
摂取カロリー制限するのにここのレシピ参考にさせてもらってるよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 13:29:10 PHIg8C+o
ダイエット中で地道にランニングしてたのに、ケガして運動禁止になってしまったorz

食事で減らすしかないと思って、１日1食おから料理オンリーに置き換えたら
１ヶ月で55キロから52キロに減ったよ。
もちろん運動一切してない。
食い意地が張ってるが一切我慢していない。水は1日少なくても2リットル飲んでる。
運動できてたらもっと減ったんだろうなorz

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/03 21:21:11 GfQNl3gW
おからってなんか油っぽくね？
一切油使ってないのにウッてなった…なんでだ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 00:19:29 mHYz/ZZO
大豆油の存在を知らないのか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 01:19:43 cMMtWr2a
おかナポ前スレ消えてて作り方わからん・・
どなたかレポ下さいorz

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 01:23:28 RMqSS6A+
>>80
ググレカスとだけ言っておく

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 02:53:23 cMMtWr2a
>>81
了解

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 03:36:09 N+zU1uvS
３連休おからばっかり食べてたら、尋常じゃなくお腹ポッコリ。
毎日快便だったのに～
カロリーは低いのに～
やっぱり寝てばっかりいたから…
ジムいけばよかった

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 08:11:41 I+ye3+f3
偏った食い方でもしてたんだろ、普通の飯食ってポッコリしたほうがマシだったな乙

85:83
08/11/04 10:45:47 N+zU1uvS
朝起きたらお腹ペタンコに戻ってました。
計ってみたら３連休前よりウエスト１センチ減ってた！
寝てばっかりだったのに。
お騒がせしました～

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 16:47:14 H2Mbv17m
誰も騒がないよ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 17:33:00 BdNA67Cu
>>85
よかったね～
二度とくるなよ～
ジムに池～

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 20:04:56 I+ye3+f3
おからダイエットって主食とおかずどっちの置き換えなの？
米の代わりにおから食って筋トレすりゃプロテイン要らずになんのかなー、消費カロリー＞摂取カロリーな稼働時期に取り入れたら主成分タンパク質と食物繊維だし効率いいかも？
単純に米の炭水化物の置き換えだけなら辞めたらリバウンド必至な罠を感じる

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 21:30:59 diLPbyKv
おからのたんぱく質含有量は豆腐より低いんじゃないっけ？
おからとは別にたんぱく質とった方がいいような気がする
自分は置き換えというより1日の摂取カロリーの目安決めてそれでやりくりするためにおからを取り入れてるよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 22:46:23 I+ye3+f3
>>89
なるほど、カロリー調整におから使うのは有りだね、自分バランス良く肉魚野菜米食って肉体改造してるから米全抜きでおからに置き換えじゃなくて米減らしてその分おから足してかさ増しする方向でやってみるよ。
しかしどんな味なんだろうか…米に混ぜて炊く時のコツとか美味い味付け法とか教えてほしい！炊き込みおかゆ混ぜ混みなど

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 23:19:21 N+zU1uvS
>>90米に混ぜて炊く…？？？
米抜きのおからおじやで十分美味しいよ。
ダシと味噌でナメコ、おからを煮て貝割れどっさり。
コンソメでシメジ、おからを煮て茹でたほうれん草を混ぜたり。
カロリーOKなら細粒シチューの素とかカップスープの素を少なめに混ぜたり。
ぴり辛葱スープの素と乾燥ワカメとおからとか。
煮るって言っても一煮立ちって感じで大丈夫。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 23:23:20 N+zU1uvS
無理にご飯に混ぜて嵩増しせず、
ご飯はご飯で食べて、おから料理は満腹感を得るために使うといいと思う、
と言いたかったのでした。
連投すみません。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 00:50:57 U1PSr5Ua
人それぞれでしょ
混ぜて食べてもおいしいと思う人もいるし
おからのみで食べたい人もいるし　おからだけだと嫌いな人もいる
好みの問題

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 06:13:08 Kf6buFto
>>53＝>>91
お前がぴり辛葱スープの素と乾燥ワカメが好きなのがよくわかった
今度やってみるよｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/05 07:31:00 Qvy9B7PI
私は炭水化物ダイエットとおから併用してたな～一合の米に対して二合分のおから入れて炊いて完全に炭水化物抜かないけど適度に減らしてダイエットしてた
運動もして引き締まってきたら米>おからの配分にして徐々に食事制限解除していって今は完全に米のみの主食でリバウンド無し
前日の食べ過ぎや重めのおかずの時はおから主食に食べることは今でもあるけどね～。冷蔵庫には常備してあったりｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 14:05:15 DLeQvZ2X
米とおから混ぜて食べると逆にカロリーオーバーにならない？
米50gおから50gならよさそうだけど米100gにおか混ぜて＋おかず食べたら太りそう

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 15:59:36 39BPD+39
食べたカロリーがすべて吸収されると思ってる？
食物繊維を一緒に取ると油分の吸収率は下がるし
お腹が張るので普段より食べなくて済む。
結果痩せるのですよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 17:59:27 cAmk/Tfr
おからはご飯ほど腹に入らないと思う。
すぐ膨れる。すごく膨れる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/06 20:54:37 sK1QCQUL
スーパーのお惣菜のおからはウマーだけど
賞味期限ギリギリのおからに古い油ドッサリ使ってるみたいね
m(__)m

おから大好きだから自分でおから料理得意になりたいな。
おからの酢の物はウマーだよ！

何故か自分で作ると不味い… なんでだ

(´・ω・`)ショボ-ン

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 00:34:37 W5cWieyR
自家製おからの炊いたんﾀﾌﾟｰﾘ喰って
屁が止まらん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 01:15:20 Kq3d77ui
>>94ふいたｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 14:30:22 HpmAn99i
>>97は天才か！？
＞食物繊維を一緒に取ると油分の吸収率は下がるし

これすげー説得力あるわ白米って高GIらしいから五穀米混ぜて食えとか聞いたけど高過ぎるのがネック。でもおから混ぜ炊きで解決じゃん？ビタミン系は野菜とればいいしなにより経済的だ！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 02:36:36 wUi072eA
>>102が開眼なされました

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 08:31:48 YHP20p06
おからの排便力すげぇｗｗｗｗｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 09:23:52 +Bb8LIUx
おからのお好み焼き作ってみました
タネだけミキサーで混ぜるのはどうだろう
ミキサー持ってないんでわからんけど
ボソボソ感なくからんかなあ
でもおいしかった㌧でした

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 10:20:57 I8qSjiKL
米と一緒に炊いてみた
よく腹で膨れて満腹感すげーって言うけどふやけて全然だった乾煎りして飯に振り掛けて食う方が腹持ちいいわ…
ただ排便効果は確かに凄まじいｗｗｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 12:26:04 bt0gj0BM
おから食べても便出ない。100gぐらい食べて出る？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 14:14:04 0Oi2f9sF
＞排便力

もう「便通力」にしようぜ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 14:20:26 I8qSjiKL
>>107
昼もおからご飯食ったけど俺の場合は㌘じゃなくて茶碗一膳の割合を半量米半量おからにしてる
ただし朝昼晩3食キチッと食べないと効果はなさげ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 15:30:07 2Lr2UQLp
>>35
それって、硬くってガリガリで厚めなおからクッキーですか？
サクサクなのしかできなくって。
歯ごたえガッチシのおからクッキーのレシピ教えてもらえませんか？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 19:01:19 i3WKHFYK
53氏の熱意に当てられて、ネギ塩スープ買ってきたw
マグカップにおからとスープぶっこんでレンチンして、生卵ぶっこんだ。
ウメー
簡単だし、確かにはまるわ、これ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 22:07:55 NwzQpLPk
>>110
薄いのでよければこれでボリボリにはなる

おから１００
小麦粉２５
砂糖２５

ビニール袋にいれてシャカシャカ
これを薄くのばして切れ目入れて１８０度で２８分
裏返して狐色になるまで焼くとグー
焦げ注意

113:53
08/11/09 01:51:54 BposR8Ym
>>111
でしょ？！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 03:31:47 0OdrZMXb
おからって食べる前に水分吸収させてたら
お腹の中で膨らまないんじゃないか？
それとも更に上を行くのか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 10:48:02 ZaOFh4u9
ボソボソなの食うから胃の中で膨張するのでは？おから食べながら水分飲めっていう位だし、事前に水吸わせちゃダメだろクッキーなんか最たる例かと

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 11:23:32 Nob61GiX
>>114
必ずしも胃の中で膨張させる必要はないと思うよ

水で膨らんでいれば食べ応えはある
その割にはカロリーは少ない（水分や植物繊維が多いから）

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 20:59:02 +V39WK+X
このスレにはとてもお世話になってます。お礼の気持ちも込めて
おからデザートの試行錯誤の結果を投下してみる（´・ω・｀）

●レンジでおからパンケーキ風
ぼそぼそで単品で食べるには向いてない、ジャムやクリーム等をつけてどうぞ。
おから　100g(→111kcal)
ＢＰ(ベーキングパウダー)　10g(→13kcal)
牛乳　　40g(→27kcal)
水　　　60gぐらい(→0kcal)
＜フレーバー＞
バニラエッセンスとかシナモン　適量(10滴ぐらい？→10kcal?))
砂糖　15g？適量(→58kcal)
（フレーバー込　計220kcal）
甘味料(約0kcal)と低脂肪乳(→16kcal)使用で150kcalぐらい。

材料を混ぜ合わせてクッキングシートに長方形に生地を伸ばし、
７００Ｗで８－１０分ぐらいレンチン。
まだ少ししっとりしてるな、ぐらいで出して粗熱を取り
シートごと２つ折りにしてラップして冷蔵庫へ。

甘味料使用の低カロ版で作って
カッテージチーズ30g(35kcal)とラカントＳ液状(0kcal)で
クリーム＆メープルシロップっぽく食べてます。合計185kcal。
かさがあるので自分的には満足。
カッテージチーズは雪印の裏ごしタイプが酸味がなくてオヌヌメ
(開封して時間がたつとますます酸味が抜ける？）
甘味料に抵抗無い人はラカントＳ液状はメープルシロップの代価にオススメ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 13:37:31 SNMZn8vN
>>102流石に五穀米の代替えにはならないんじゃないか？でも繊維豊富だから白米単品よりはマシぽいけど

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 14:01:58 Y4k3DaHD
>>118
正しい読みの「だいたい」で変換できるのに

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 20:20:29 Xu1FdaX7
自分は適当に
おから１３０グラム
低カロリーの砂糖３５グラム（お好みでおおくてもおｋ）
カロリー二分の１のマーガリン（溶かして）１０グラム
卵１つ
純ココア２０グラム
片栗粉１５グラム
でクッキー作る
卵とマーガりんとココアなしでもいいけど
いれるとおいしいから満足感がある
チョコ系がすきなもんで
大量にできるし
おおきく１枚にして焼けたら適当に割る
片栗粉いれるとガリガリな食感

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 00:15:58 ZTAnt6Kv
おかナポ初体験
キノコを何種類か入れて、マリーシャープソースでピリ辛にしました

満腹感に驚いてます！
次から、もっとゆっくり食べなくちゃ！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 01:01:40 QL8eNVcU
グラムとかわかんないけど

白菜（キャベツ）をたくさん細切りしてボールにぶちこむ
↓
卵一個割りいれて、全体になじむようかき回す！
↓
おからパウダー+片栗粉少しを追加。かき回す！
（普通のおから試したことないんでごめんなさい）

フライパンで焼く

＊我が家のフライパンはテフロンではないでクッキングペーパーを敷いて
蒸し焼き風味でしあげてます。

要はお（から）好み焼きです。マヨネーズ入れると美味しいですが
ダイエットなので我慢します。ソースとおかかタプーリ熱々にしたら
ダイエットに関係無い家族も食べたがります。

しかし食わせたら、翌日、トイレの奪い合いになるのだ。
やっぱり内緒にしておこう。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 01:05:39 QL8eNVcU
説明が足りませんでした
おからと片栗をいれるとき
適当に水分を見ながら足さないとぱさぱさになりましょう。

好みでBPをいれてもいいですね

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 11:05:39 fkETRO9+
COOKPADで紹介されていた『もちもちおからパンケーキ』をつくりました。

小麦粉100g
砂糖40g
ベーキングパウダー5g
おから60g
豆乳または牛乳200ml

粉ものを混ぜたものと、おからと牛乳を混ぜたものを、合わせて焼く。
テフロン加工のフライパンで焼いても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰだし、
容器に入れてラップをしないでレンジで１～２分チンしても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰでした。
ただ、ダイエット向きではないので、これを改良したいと思っています。

自分の中では、砂糖をなくして後で甘味をつけるのと
おから多めで小麦粉を少なめにしようと思っています。

そこで質問なんですが、ベーキングパウダーって
小麦粉のようなものがないとふくらまないんじゃないんでしょうか？
おからだけでもふくらむんですか？
料理はド素人なので誰か教えてください。

あと、混ぜ合わせたものは保存はきくんでしょうか？
焼いたりしてから冷凍保存した方がいいでしょうか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 20:59:27 qxl45k71
>>124のようにｸｸﾊﾟﾄﾞそのまま転載はまずいんでね？
自分なりにアレンジしてるならまだしも

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 02:02:21 KjTxJxmZ
何がまずい？
いいレシピならどんどん転載してほしい

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 12:41:49 h3LCWuL5
ベーキングパウダーはそれを加熱する事によって急激に炭酸ガスを発生させて
ぷわーっと膨らますのでいす。よって小麦粉の有無は直接関係無いと思われます。

無糖で作って食べるときにカロリーハーフのジャムや
ラカントで林檎を甘煮にしたのをかけたりしたらいいんじゃないかなー。
パサパサもごまかせそうだし。

あと、バーキングパウダーって加熱しなくてもジワジワガスを出し始めるんで
（ホットケーキの素って焼く前でも放置しとくとプツプツ泡が出てきますね、アレです）
混ぜ合わせたものの保存は難しいと思います。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 14:40:24 EjqBKvkk
酒粕で作った甘酒にいつもは砂糖をどかっと入れるんだけど
ふと衝動的に田舎の農協で買ったサッカリンを入れてみた
多分1gも入れていないが激甘になっててびっくりした
ただ甘さのあとに渋みみたいな感覚が口に残るのが残念

砂糖を半分にして残りを代用するとか
ショウガでごまかすとか
もうちょっと工夫が必要だと思ったが
とりあえずカロリーは大幅に減らせることがわかった

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 15:17:18 N+LuD9mN
上のおから飯ってふやかしてから米に乗せるのかモソモソを乗せるのかどっちなんだよ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 19:35:55 xFOQwd6B
>>126
転載じゃなくて紹介するってスタンスの方がいいかもね
あとは自分で検索

>>127
バーキングパウダーｗ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 01:07:31 /opDhNg3
>>130
なんでそんなまだるっこしいことにこだわるのか訳がわかりません

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 01:16:57 1+8ddl1I
>>131
万引きとかを罪悪感なくやるタイプだなお前は

そこまで言わないにしても著作権法とかネットマナーは少しは知っておかないとイカンよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 09:23:20 /opDhNg3
>>132
ネットマナー？なにをえらそうに
リンクを禁じたら２ちゃんは成立しません

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 09:31:23 oS419EHI
他人に対してお前とか書いてる>>132がネットマナーって？
禿ワロスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 09:42:25 JBtQqRum
おからすごいね
初おからサラダで、便秘が解消された
さらさらに崩れて流れてゆく( ・∀・)ﾉｳﾝｺーなんて、生まれて初めて見た

次はクッキーやケーキ試してみる

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 10:38:37 1+8ddl1I
>>132です
>>133
黙認されてるだけなのを知らないのか、あきれた。
乞食は小学生のうちくらいに普通は卒業しておくモンだよ。気をつけて。
おせっかいでスマン
>>134
マジレスで悪いけど、相手を見て言葉を選ぶぐらいの常識はある。

スレチなんでこの辺で。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 13:39:00 r/N+ZK9m
ここ見ておからに興味出て初めて買ってみたけど、ｳﾒ√ﾚv(ﾟ∀ﾟ)w√ﾚ-!!!!!!

しかしおから初心者だから、量の加減がわからなくて大量に出来すぐるorz

おから入り麻婆豆腐、雑炊、おからのお粥、じゃが芋入れておやき、全部ｳﾏﾏﾏﾏ!!
生でもスプーンですくって食べれます。

ただ炊飯器で作るチョコケーキはタモさんもびっくりな世にも奇妙な物体になりました…。

美味しくて痩せられるなら最高ですね。
みんな効果はありましたか？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 14:07:50 91PktDxz
>>136
50キロ制限の道を律儀に４５キロで走って
後続車をイライラさせるタイプの人間だな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/13 19:27:44 fgG/4y2Q
>>138
乞食の理論は怖いねェ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 00:04:45 Vr5R4gSP
レシピへのアドレス張ればいいじゃん。直接書くんじゃなくて。
どっちかっていうとそっちの方がいいよ。写真載ってるし。転載にならんし。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 01:18:18 DVMx1eWf
>>140
だよなァ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 07:02:09 pRyJNL2p
hをはずせって人はたまにいるが
アドレス張るなって人はめずらしい

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 11:10:29 Ze0Rc3wG
そろそろおからの話しようよ(´;ω;`)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 14:45:11 UNkSTH1q
アドレスも貼らず（転載元を明らかにせず）に
丸コピペで書き込んだのを注意されたのが揉め事の始まりだろ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 17:36:19 mWStFLcA
流れ変えようよ

乾燥おからで蒸しパン作ってるんだけど美味しいよ。
ラップなしでチンするだけです。
600wで4分半。500wなら5分の加熱でできあがり。
冷蔵庫に入れておけば4日ほどは問題ないです。

・乾燥おから50g
・プレーンヨーグルト 160g＋水20g（市販のは500gなので最終回はヨーグルトだけで180g）
・卵M 1個（Lの場合は上記の水は入れない）
・オリゴ糖 20g＋砂糖5g
・重曹 4g

上記全体のカロリーは434kcalですので1/3ずつ朝食に食べてます。

全部を混ぜて小さいタッパーに3個に分けて生地を流し込んでます。
その方が毎日食べる際に便利だから。
もちろん大きいのに入れて切り分けても良いと思う。

オリゴ糖が無い場合は砂糖のみでも作れます。
甘味をすべて黒糖にするとヤマ○キの黒糖フークレーみたいになります。
この場合のカロリーは全体で498.5kcalです。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 18:28:59 MTRoS99Y
おから蒸しパンいいね。私も朝ご飯にしてる。
お腹に優しくておいしいし、腹持ちいい。
失敗したやつは冷凍してちょっとずつ食べてるorz
一度冷凍してレンジで温めると失敗したやつでも美味しく感じる不思議。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 18:42:03 bRJ0XX6g
>>144
アドレスなくても出典は分かる
非難されるような事はなにもない

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 19:49:46 DVMx1eWf
たかがアドレスを貼って出典を明らかにするぐらいの手間を
丸コピペするぐらいのヤツがどうしてできないのかって話だろ
アホかと思ったわ
丸コピペを続けたいなら次からはキレずにせいぜい気をつけな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 21:48:30 W/BKUlHj
てゆうか、もうオカラ（とか、安上がり食材）の話にしよーぜー。
拘ってると粘着がくるよー。

自分的に季節の格安注目食材は「酒粕。」
それ自体のカロリーはありそうだけど、ポイントで使えばアクセントに使える！
某クックサイトでは「酒粕　チーズ」っってやってる人も（要検索）
URLﾘﾝｸ(cookpad.com)

自己流、無脂肪グラタンに使ってみた。美味しい。
あくまでもクセはあるんで自己責任でどぞ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 02:12:41 f+DPe9Gd
短パン

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 07:26:24 R/QPb9y8
私はおからダイエットで４ヶ月で80キロ→64キロまで痩せました。
元が巨なので落ちるのが早かっただけかもしれませんが、１日におからを100グラム摂取することで、自然と他に食べる量が少なくなり痩せました。
肌もツルツル、生理前症候群もほとんどなくなり、いいことづくめです♪

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 07:31:45 /GhGQ+qy
濃い味のものが食いたいときはおからに焼肉のタレ。
海苔と一緒に食う。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 07:43:35 iuaWgUAD
私も生理前に顔がアンパンマンになるのが治った。
運動（ウォーキング）のおかげだと思ってたけど、そういえば、おから食べはじめた頃とも一致する。
便秘も治って嬉しいかぎり（・∀・）

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 13:52:20 e/VVuxMv
>>142もちつけ!!
よく読めｗｗｗ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 14:43:00 s/lJAi3+
こんなにお腹はちきれそうなくらい満腹で
なのに順調に痩せてダイエットストレス無し。
おからに感謝感謝。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 16:32:42 ybLzi/Vc
>>155
その食い方kwsk！
まさか一食で一袋300g食ってるとかじゃないよね？ｗあ、でも300gで400カロリーもいかないんだよなそういや…
おからだけで満腹ダイエットはじまったか？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 18:26:41 FVsZmLNj
スーパーはじごしてもおからが見当たらないです(;_;)
ふつうにスーパーで売ってるのでしょうか？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 18:31:59 Mfe/vFGl
>>157
近所の豆腐屋で分けてもらう手もあるよ
スーパーだと時々えらい割高のがあるから気をつけて

159:155
08/11/15 21:25:20 s/lJAi3+
>>156
すんません、私、>>91です…
だってほんとに100から120gで満腹、
300gなんて食べたらお腹はち切れるよー
ちなみにおからおじやは夜で、朝はオールブラン、昼はご飯０.８号のおにぎり、野菜で
毎日チョコレートも100カロリーくらい食べてます。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 22:36:04 wqFZjVq3
>>36 のおから蒸しパン、簡単でいいですね！
甘味少なめにして、塩を加えて、ほんのり塩味にしました。
後、大豆の臭み抜きにシナモンとカルダモンとナツメグ入れて、
気分だけ、シナモンロールを楽しんでいます。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 23:36:48 /GhGQ+qy
>>159
ぴり辛葱スープの素と乾燥ワカメさんこんばんはｗ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/15 23:46:05 TSguWVwU
>>160
すみません。レンジで蒸すのってどうやるんでしょうか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 00:45:43 rkFmvKcO
>>161こんばんは（笑）
最近は焼津の黒はんぺんとだし、味噌、青唐辛子を入れたものにはまってます。
黒はんぺんとトマト、バジルもウマーです。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 03:02:40 +9pYtugt
すみません、おからを食べて胃が痛くなったり下痢をしたりした人いますか？
自作のおからクッキーを今日10枚ほど食べたのですが、この症状がひどくて眠れません。
それ以外は普段と変わらない食事でしたし、クッキーを食べてから胃がムカムカして・・・

ちなみに昨日初めて作って４枚食べましたが平気でした。
月経前だからかもしれませんが。おからって消化に悪いものじゃないですよね？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 03:53:16 aHdwsPh1
>>164

＞すみません、おからを食べて胃が痛くなったり下痢をしたりした人いますか？
＞自作のおからクッキーを今日10枚ほど食べたのですが、この症状がひどくて眠れません。
＞それ以外は普段と変わらない食事でしたし、クッキーを食べてから胃がムカムカして・・・
＞
＞ちなみに昨日初めて作って４枚食べましたが平気でした。
＞月経前だからかもしれませんが。おからって消化に悪いものじゃないですよね？

おから自体はたんぱく質が主成分なので消化が悪いってことはないし、女性ホルモンに似た働きをする大豆イソフラボンが含まれてるから体にもいいよ

もしかしたらクッキーに含まれていた人口甘味料が原因かも

スクラロースやアセスルファムKに敏感に反応する人は結構いるよ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 04:20:28 RnPLFBIf
>>164

あんまりきいたことないけど
体に合わないものを無理して食べる必要もないんじゃないかな
個人的にはまず普通のオカラを試してみるほうが良かったと思う

植物繊維は豊富だしその分は消化されないけど
それでお腹をこわすってのはどういうことなのかね
ひょっとして水分がたりないのかな
かなり吸水力はあるからね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 08:10:15 w5VUrNUV
おからクッキーがお腹の中で尋常じゃない膨らみ方をしていると見た。
胃が張って張って辛い状況。
下痢はお腹の痛くない下痢なら、私もなるよ。
なんというか、おからが出てるって感じのやつが毎朝・・・・。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 13:01:15 pFxsk4Em
>>162
名前が｢蒸しパン｣だけれども、普通に加熱するだけだよ
普通に生地を耐熱皿に入れて、チンしてるよ
どちらかと言うと、蒸すと言うより水分飛ばしてるって感じかな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 13:52:45 +9pYtugt
>>165
人工甘味料とは、普通の砂糖とは違いますよね？
私はおから300グラムにきなこ砂糖をおおさじ５入れたので甘味料ではなさそうです。

>>166
４枚食べたときはこうはならなかったので、合わないことはないと思うのです・・・
水分はけっこうとるようにしていました。(１リットルくらい)
水分が足りないと胃に悪いものなんですか？

>>167
下痢でしたが、確かに腸は痛く無かったです。
とにかく胃がムカムカして耐えられませんでした。

以前イカをたくさん食べたときも消化不良で同じようになったことがあったので
今回もそうかと思ったのですが、おから自体は特に消化しにくいものではないんですね。
自分は体調崩すと一番に胃が悪くなるタイプなので、やっぱ生理前が原因なんだと思います。
レスありがとうございました。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 15:43:41 WjZfh4XZ
>>169
300gのおからで何枚作ったのかしらないけど、10枚って食べすぎなんじゃないの？
私もおからで焼き菓子作って食べてるけど1日何十グラムも食べると快便どころか逆に便秘になるよ。
水分無しで食べたりしたら胃がもたれた感じになるし、空腹時に水とおから菓子でも胃が変になる。
適度に食べて、よっぽどのことがない限り何かと組み合わせて食べるように気をつけてる。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 19:31:06 gjsi6Jap
おからの食べ方はやっぱクッキーとかが多いな
米と絡めた食べ方してる人は居ないのか
お粥以外でレシピないんかな。
主食をおからに完全置き換えしてリバウンド体質になるのだけは避けたいんだが

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 19:41:56 swbOQxFW
私は炒飯とかに入れたりしてるよ～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/16 21:54:56 rkFmvKcO
お好み焼きもよく出てるね。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 01:17:23 5MdO/0aQ
おから体に良いけど食べ過ぎると腸が荒れるらしい。１日にたべるのは５０ｇがちょうど良いんだって。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 01:23:46 XLtpbSjd
おから食べると腸がグルグル！
屁が…(笑)
仕事中困る(笑)ｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 01:35:21 bnRki9jF
ここんとこ普通に100グラム食ってたから便秘ぎみなのか('A`)
毎日でてるけどなんかしっくりこない感じなのはこのせいだったのか

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 07:26:50 rL/WPgfy
>>164
いるいる。
次の食事ぐらいまで胃が痛くて胃酸が出まくってる気がする。
多分、水分不足で胃に負担がかかってるんだと思う。
お互い気をつけよう。

178:164
08/11/17 08:36:35 Ne+6BBog
>>177
おぉ！そうなんですか。
昨日試しに４枚食べてみましたが、夜中にゆるいのがでたくらいで
別に胃もたれも下痢にはなりませんでした。やっぱ食べすぎだったようです。
低カロリーおやつに調子こいてました。気をつけます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 10:28:05 NUyjNzb2
おにぎりに混ぜようぜ！茶を飲みながら食べれば水分＋繊維＋タンパク質＋他がまとめてとれるよ！
でも疑問がひとつ！おからをおにぎりに入れるときはふにゃふにゃにして混ぜ握るべき？レンチンしただけを握るべき？腹持ちする方はどっちだろう

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/17 13:11:18 JhhGEYEB
最初から炊飯器に入れてる

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 10:42:22 YWJqNrtO
このスレ見て米におから入れて炊いてみた
意味あんのかなこれ…ｗ米がパサついただけな感じ
これやるとなんの効果あんの？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 14:36:36 Prx4Od16
50グラムが丁度いいのか・・・。
100グラム1食分くらいのペースで食べてるわ。
うーん。50グラムじゃお腹膨れない・・・・ダイエット板で言うのもナンだけど・・・・

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 15:08:30 gZ7QsKX3
おから入りチーズケーキとおからトリュフのレシピ
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)

184:164
08/11/18 22:15:29 HQ9EBNvS
>>183
すげ～！！と思ったけどよく見たらビスケットやチョコ、生クリーム、バターと
普通にカロリーめちゃめちゃ高いねw
普通のお菓子におから混ぜたかんじだね。
繊維取りたい人はいいかもしれんが、ダイエットとしては微妙・・・
バターをヨーグルトにしたり、ちょこをココアパウダーにしたらちょっとマシかなぁ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 22:16:09 HQ9EBNvS
うは、レス番orz

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 10:51:35 btaKl3cy
>>183
製菓・製パンんとこにでも行ってこいｗ

なんでもかんでもおから入れりゃ痩せると思うなよｗ

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