【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問76【 ｺﾞｻﾞﾚ】
at SHAPEUP
1:ダイエットマスター代理
08/10/18 15:19:35 iCM2bjki
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問75【 ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:20:36 iCM2bjki
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:21:14 iCM2bjki
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:21:58 iCM2bjki
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:22:38 iCM2bjki
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:57:29 uaAfflmd
前スレ終了＆新スレあげ。
それでは質問の方、どうぞ。↓
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 07:00:24 2sei/OIT
♀ 156cm 46.5kg 体脂肪20.4%
元は５１kg 23％。
ぽっちゃりだったので食事制限と軽い運動でここまで漕ぎ着けました。
痩せすぎは嫌だったので目標は４７kgでしたが、理想の体重になっても満足出来ていません。
一日中食べ物と体重減の事ばかり考えるようになっています。
新たな目標は４3kgを設定していますが、それを達成しても満足出来なかったら
と思うと不安ですが、156cm 43kgの女性は普通に沢山いると思うので
心配しなくても大丈夫でしょうか？
精神的に病んできてしまったらどうしようと、不安になってきました。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:02:48 IM90N7Ct
>>7
もう病んでるだろ
自分もよく食べ物のこと考えてるけど大概は献立についてだな
一日何食ってんだ？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:03:03 WUdb46Jd
>>7
既に病み始めてるのでそろそろ気付いた方がいいよ。
造形良ければ今の体重体脂肪率で満足いってる。
満足しないのは（ry
美人はすっぴん黒髪おかっぱでも美人ってのと同じ理屈っすな。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 09:11:57 uaAfflmd
>>7
重さ以外のことももっと考えよう。
首から体重書いた札を下げて暮らしてるわけじゃないでしょ？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:00:07 6tNbxYQf
おはようございます
９月の下旬から抜け毛が多く困っています
20♀/164/51
睡眠時間４～７時間
仕事で週５～６は10時間ほど立つか歩いていて
月に２～４回１時間ゆるく泳いでいます
食事は朝と昼が500～600kcalずつ
夜は調整しつつ１日1870kcalを目標に
野菜や大豆製品を意識して摂取しています
こんな生活を３ヶ月前からしているのですが
シャンプーやドライヤーのたびに手や床が悲惨なことになります
最初は時期的なものかと思ったのですが
長く続くうえに去年の比ではなくなってきました
わたし何か激しく間違った生活をしているのでしょうか…
これ以上抜け散らしていくのは嫌です…
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:53:37 uaAfflmd
>>11
栄養のバランスについてもっと見直してみては？
食事バランスガイド
URLﾘﾝｸ(www.j-balanceguide.com)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:00:01 090epv2Y
水分の取りすぎってよくないですか？
14:7
08/10/19 12:00:28 2sei/OIT
>>7です。
皆さんの言う通りかもしれません。
自分でもちょっと精神的に不健康になってきているかも、と思う時があります。
基礎代謝(1023kcal)と生活強度を考えると1日1400－1500kcal位消費しているそうなので（運動は含めず）、
1100－1200kcal分の食事をして、ストレッチとピラティスを30分とウォーキングを40分ほど。
食事内容は、野菜（500g以上）、豆類、海藻、乳製品、果物が中心で
蛋白質は１日50gは摂取して、穀類は200kcal位、魚介類は２日に１度程度。
人と一緒にいる時は、甘い物やお酒を摂る事も。
自分では健康的な減量法を実行していると思っていますが、
私のダイエット方法も病んでいるんでしょうか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:10:29 BExIWbLQ
>>14
理想の体重じゃなくて理想の体型目指せばいいだけじゃない？
体重減らせば必ずキレイになるわけじゃないし。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:18:50 IWfFgPXZ
>>14
15の言うとおり。
あと運動に少し筋力トレーニングを加えるといいかも。
筋肉鍛えないと痩せたところでたるむだけだよ。リバウンドもしやすいし。
体重を減らさないで見た目を良くしたいんならね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:20:21 3WjpOqSi
運動中に水を飲むことが癖になってしまい、一日で4、5リットル飲んでしまったりするのですが同じような方いますか？
飲みすぎないよう気をつける何か、方法を知りたいです。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:22:08 uaAfflmd
>>14
やってることが細かい割には、体重ばかり気にしてるような。
なんかこころのバランスがおかしいんじゃないかな。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:36:52 qzQyEyac
>>17
何かまずいの？
何か、重大な症状が出てるとか。
まあ、飲む時にゴクゴクガブガブしないで
一口分をごっくんと飲み下せばいんじゃん。
20:☆
08/10/19 14:22:08 9H6n6E01
高校生です。
チャリ通と徒歩どっちが痩せますか？
因みに片道チャリ→10分、徒歩→20分(現在)
筋肉ついて足が太くなるって噂と細くなるって噂
両方聞くんです↓
人それぞれってことですか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 14:22:46 nywB04NT
>>14
ダイエット方法は大きくは間違ってないような気がする
まあ、もう少し食べてもいいけど
それより、今の自分のどこに不満があるのか具体的に挙げられる？
足が太いとか、ウエストもう少し細くしたいとか
それがあれば、筋トレをするとか、ジョグや水泳などの負荷の高い有酸素をするとか
それぞれの対応をアドバイスできるのだが・・・
文面から感じる印象では、満足できていないのはスタイルじゃなく
自分自身のような気がする
別の問題をダイエットで解消しようとしているので
減らしても減らしても満足できない泥沼にはまっているような・・・・
まあ、印象だけなんで違ってたらごめん
ただ、5㎏の減量に成功したんだからそれは自信を持ってね
その上で足りないところを、スタイルを良くしたいところを明確にして
集中的にシェイプアップしていけば満足できるスタイルが手に入れられると思うよ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:03:01 FZqXmcpi
>>20
徒歩の方がマシだが大股で早足くらいの速度じゃないと効果は大してない。
ジュース0.5本分くらいだ。
チャリでも徒歩でもジョグでもその程度の運動じゃ筋肉なんてつかないので変わらん。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 15:27:00 JOmhEgL1
>>20
どっちも変わらない。その程度「だけ」でダイエットとか言っててもしょうがない程度のもの。
ただそういうものを積み上げていくことも大事。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:11:43 GPyXir5K
>>11
医者に相談した方がいい。
少なくとも、ここはダイエットについての質問スレなので、抜け毛について質問されても
回答できる人はあまりいないと思う。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:26:50 kj7VcTUP
最近パン屋でバイトを始めて、週に２、３日は夕飯が９時近くに
その日の余り物の菓子パンや調理パンになるんですが、摂取カロリーは
今までとほとんど変わらない様に気を付けてるのに体重が増えてきた…。
この体重増加はパンが原因ですかね？
ちなみに普段の夕飯は７時頃に和食中心でとっています。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:09:18 hBgx1S4W
ダイエットというか肩幅を狭くするにはどうしたらいいのでしょうか？悩んですます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:18:25 1v3QK7PG
骨格は変えようが無いだろう・・・
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 22:38:40 xIVLsfhk
今停滞期でﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝが下がっててダイエットに自信喪失で困ってます。
6月頭の時点で162/63だったのを8月末には53迄落としました。
9月は過食しまくり5～6kg程リバウンドしましたが、10月に入ってからは55kgで体重が微動だにしません。食事は朝バナナ、昼ダイエットドリンク、夜通常食で一日約1200～1300kcaIに押さえてます。
運動は、毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞを2時間、筋トレ30分ｽﾄﾚｯﾁ10分。
基礎代謝は1200前後です。早く停滞期から抜けたいです。助けて下さい！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 22:54:39 IM90N7Ct
>>25
本当にカロリー合ってるかどうか
粉から油から調味料から食材までグラム測ってそういい切れるか？
余り物もらうのやめるか、できるだけバランスのいいのを選ぶか
食パンとかあればいいのにね
>>28
朝にバナナで昼にダイエットドリンクで夜普通
どうしてそれで1200kcalこえるんだよ
普通の感覚がおかしい、一食でそんな食うか普通？
とりあえずバランスよく食って運動してれば減るよ
バナナとか置き換え買うくらいならスーパーで食材買ってきて料理しろ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 23:10:15 xIVLsfhk
>>29
はい・・・。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 00:15:10 sajS2pbw
>>28
それ、全然自信の持てる内容じゃないから。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 00:20:56 NrGYYSp0
断食するのと食事制限とどちらが早く体重減りますか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 00:56:54 sajS2pbw
>>32
早いだけなら断食だろうね。
でもまず維持できない。
やる人はバカでしょうね。
34:7&14
08/10/20 02:23:04 KLHrIDDi
>>７>>14 です。
47kgまで減ったら、もっと全体的にスリムになると思っていました。
不満がある箇所は、ほぼ全て。特に下半身と背中が気になります。
減量の効果が出てきて以前よりも魅力的になってきたと、周りの反応から感じ取れていますが
自分自身が満足するには、まだまだ遠い道のりに思えます。
友達とのお喋りは好きだけれど、予定外のカロリーを摂ってしまうのが苦痛で付き合いが悪くなってきた。
バランスの良い食事を心がけすぎて、食事は「食べる」じゃなくて「摂取」する物に。
自由時間の大部分を、ダイエットに関する事に費やすように。
以前はスタイルが良いなと思っていた人が、ポッチャリしているように思えてきた。
．．．こんな感じになってきて、ちょっと不健康かなと思います。
皆さんに病んでいると言われ危機感が強まってきたので、
もう少し食べるようにして、トレー二ングメニューを考え直してみようと思います。
ウエスト、背中、太もも、をスッキリさせるには何が効果的でしょうか？
もし良ければ、自分自身を好きになる様なアイディアも聞かせていただけると嬉しいです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 08:13:18 ls01fOIP
>>34
もう少し食べる、じゃなくて必要な分を食べる
とりあえず穀類はもっと食っていい、動く分は別口に思え
まともな筋トレをして筋肉をつけるなら糖質とたんぱく質の必要量は最低限クリアしないといけない
トレーニングについては調べれば詳細に書いたサイトがいっぱいあるから自分に必要なトレーニングを見つける
場合によっちゃ食事はますます必要な分を摂取する方向に偏るからレシピを増やして美味しい料理をつくるようにする
必要量のたんぱく質を充たす過程でカロリーと脂質の過剰を防ぐために、鳥胸（皮無）、ささみ、ノンオイルツナ缶、卵白、プロテイン等が有効
とりあえず美味しい料理を作って食べることを楽しみになるようにする
すっきりが引き締めなら筋トレ、除脂肪なら減量
筋トレと必要量のたんぱく質は削らずに糖質の摂取と運動内容で増減する
…まあ女性に言う内容じゃないから必要な分だけ読み取ってくれ
自分自身けっこう好きなんだと思うよ？
やっていることに疑問を思っているから悩んでるんであって自分を磨くことはしてるでしょう
全身映る鏡買って筋トレしてればもっと好きになる
間違ってると思ったことがあったら、どう改善すればいいか考えればいい
それは鏡と健康と体重計が教えてくれる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 08:19:01 eJFuYyfI
食後何分から運動していいんですか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 08:19:44 CDf3a7no
>>36
一時間ほどあけると身体に優しいね。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 08:27:59 eJFuYyfI
豚ｸｽ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 09:30:44 9qrw2mNS
>>34
自分の容姿じゃなく、頑張る自分を好きになれ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 11:52:26 MU+Z4odS
俺は間違いなく>>39が好きだ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:24:09 M1mjjqmh
卵かけご飯はどれぐらいのカロリーがありますか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:32:21 QvL52ZPy
>>41
ごはん＋たまご くらいのカロリーだろうね。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 01:22:20 WyoUlGLd
今月から毎日食事制限＋
昇降→ジョギング1時間→ビリー腹筋してるんだけど
2.5kg程度減りました。しかし脂肪が減ってる気がしない。
ただ腸の中身が減ってるだけで。
運動してるときは暑くなって汗もかくけど
本当に脂肪っていつか燃焼するのかな？心配になってきた
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 01:25:09 4fCqjytp
>>43
半年、一年後に期待。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 01:31:00 WyoUlGLd
>>44
ありがとう。信じて頑張るね。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 01:38:59 02NY4+95
>>43
自分も同じように感じつつもこの半年頑張ってきた
それでもふと気がつけば
今まではなかった足の隙間や骨の周りの窪みが出来ていた
ここって骨浮き出るんだ…と何度びっくりしたことかｗｗ
脂肪は運動続けていれば必ず落ちるよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 01:54:01 /9YVnB0u
有酸素運動って筋肉も分解促進されるよね？
リバウンド怖く無いの？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 02:20:17 QvL52ZPy
>>47
全然。
デブの補助筋肉なんぞ、脂肪と一緒に燃えても問題ない。
49:43
08/10/21 02:21:04 WyoUlGLd
>>46ありがとう。
なかなか思うような結果が出なくて焦ってたみたいです。
あまり思い詰めず気長に頑張ろうと思えました。
結果が出たという方の話を聞き希望が出ました。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 07:43:01 QvL52ZPy
おはようございます。
今日の質問の方、どうぞ。↓
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:14:46 lLDZYxR9
↑うんこは何カロリー？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 08:38:11 J6DwosPX
>>51
食べるの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 10:04:17 lLDZYxR9
食べないけど参考までに
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 10:16:20 xl0s3RB/
>>53
食べ物の内容によりけり。
肥料にもなるぐらいだしね。
じゃ、適当に、一本、30kCalぐらいで。
（間違いだと気付いた時には正しい答えが出た時ですｗ）
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 11:30:06 cU7MmU9m
朝バナナダイエット中
他のダイエットスレを見てたんだけど、キャベツも良いなーと思ったら血液型ダイエットでＮＧだし、低インシュリンでパスタにしようとしても血液型でＮＧ…
食事関係は組み合わせちゃダメって事かな？
朝バナナで昼パスタ、夜キャベツなんて良いと思ったんだけどな…
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 11:34:04 WFxH8PzJ
>>53
おれはｺﾛｺﾛｳﾝﾁだから（ピノサイズ）
一個当たり２３Kcalってとこだな。
おっと、ピノが食えなくなるじゃねぇかっていう苦情はここまでだ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 11:39:07 4fCqjytp
>>55
お前大好きw
水でも飲んでろ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 11:41:12 J6DwosPX
>>55
ダイエット法はそれぞれ元になる考え方それぞれあるわけだから
なんとでも組み合わせられるわけではないと思う。
あなたにとっての「朝バナナダイエット」は朝にバナナ食べるだけ？
考えなしに他と組み合わせるのではなく、
どれかのダイエット法をきっちり全うしてみてはどう？
あれもこれも手を出すから、どれも中途半端になるんだよ。
＃それぞれのダイエット法自体は否定しないスタンスでアドバイスしています。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:14:02 xl0s3RB/
>>55
キノコやコンニャクを割合を多くしたメニューを入れていけばいいよ。
ワカメもゴボウもいいし、ニンジンたまねぎが多い炒め物とか。
野菜やノンカロ系かならず入れるってぐらいのメニューにすりゃ太れないでしょ。
バナナもそういう意味なんだし。そもそもそういうのが日本の食生活であって
なかって、するんだよｗｗｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:28:19 xl0s3RB/
この子順調に痩せてるよ。2分ぐらいのところ、本当によく頑張ってる。
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:31:20 uoxf3rbD
腹を満たす為に少量の食事と大量の水を取っているのですがこれはやめたほうがいいんでしょうか？
水はいくらのんでも良いって聞いたのでやっているのですが毎回水っ腹です
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:34:00 J6DwosPX
>>61
やめたほうがいい。
「空腹を満たす」は「満腹にする」である必要はないことを身体に教え込もう。
簡単にいえば腹八分目を知る。
なにごとも習慣にしてしまえばこっちのもんだ。そのうち慣れる。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:35:08 4fCqjytp
59 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2008/10/21(火) 12:22:35 ID:uoxf3rbD
腹を満たす為には少量の食事と大量の水を取っているのですがこれはやめたほうがいいんでしょうか？
水はいくらのんでも良いって聞いたのでやっているのですが毎回水っ腹です
あっちこっちで聞いてんなボケ。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:38:57 xl0s3RB/
>>61
健康なら水はまあ常識的に害はない。
それで食欲が満たされることもないし無駄かな。
胃に負担をかけるだけ、やめたほうがいいね。
身体も栄養欲すし気付くしね無駄。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:40:22 TaXTVSkp
質問です
160/60/35㌫/基礎代謝1200/女
エアロバイク40分 時間をあけて+30分やるときもある
朝なし 昼食パン食べたり食べなかったり 夜700kcalくらい
水・お茶１㍑くらい
今の状態で半年以上体重の変化は有りません。体調は特に悪くないです
食事のバランスが悪いし脂肪を減らしたいので
置き換えジュースマイクロとか飲もうかと思います
今よりカロリーを取ることになると思うんですが
逆に太ることになったりしますか？
おねがいします
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:47:25 uoxf3rbD
>>63すいません、質問スレが何故かエラー、名古屋はええで～
が出て見れなくなってしまったので同じ質問をこちらにしてしまいました
すいませんでした、あとありがとうございました
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:47:45 J6DwosPX
>>65
食事のバランスを見直すなら
置き換えとかじゃなくてもっと自分の食生活の問題点を真剣に見つめなおした方がいい。
エアロバイクも時間ではぜんぜんわからない。
心拍数がどれくらいまで上げられてるか。
心拍計ない機種なら、途中で止まって手脈取ってみればいい。
新しいことをやるより先に、まずは現状を見直そう。
体重が変わらないということは、思ってるほど運動で来てないか、思ってる以上に食べてるか、のどっちかだよ。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:49:39 xl0s3RB/
>>65
なると思う。
朝昼食べて、夜に減らしていかないと。
お日さん見て、体内時計合わせて、利用できるものは利用しないと効率悪い。
今のままなら特に痩せる必要もなさそうだけどね、無理しないことだよ。
ジュースマイクロを使用しなくても、一番は朝に食べて夜控えられるかってところじゃないかな。
これ以上食事に制限かけるのはよくないね。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:51:25 J6DwosPX
>>66
何かが足りないから、おなかがすく。
エネルギーだったり、栄養だったり。
食事をするというのは、それらを満たしてやることであって
「胃の中を何かでいっぱいにする」ことではないよ。
足りないものがあるまま、水で満たしたとしても
おなかが張ったまま満たされない感が残ったりすることも。
さっきも書いたけど
満腹まで食べることが習慣になっている人は
「そんなに食う必要なんぞ無いんだ」ってことを身体に叩き込むことだね。
あと早食いの習慣がある人は、意識して良く噛んでゆっくり食べよう。
濃い味好きの人は、薄味に馴らしていこう。
量だけでなく、こういったとことにも気を付けていくといいと思うよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:51:53 xl0s3RB/
>>66
気にするな。腐るほどマルチされても困らない誰も。
因みに俺はマルチというマルチをやめたことがない。
自慢だがｗ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:55:12 J6DwosPX
>>70
それにここはｺﾞｻﾞﾚだ。
質問があって、回答があって。それだけでいい。
他所のスレのことなんて知らねーよ。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:55:52 xl0s3RB/
>>66
そういう時は逆ギレするようにしてムードメーカーにならなきゃ。
謝っちゃそこで終わってしまう。見に蓋もない。
そういうことも一理はある。人の足元を見ていけｗｗｗｗ
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:00:57 xl0s3RB/
ま、冗談だけど、そうですね、罪のない質問ぐらいいくらでもすればいい
少なくともここでは困らないようだｗ
マルチで引っ張るのもあれだが、マルチで誰が被害者になるのだろうか。
情報収集にしてみれば効率的だし。それが気分悪いという奴は人を尊重してない。自分の都合と勝手だ。
俺は嫌いだ。小さいことでくだらない。別に気分も悪くないしコピペに釣られてもその間は楽しめたわけで。
次の質問どうぞ～↓
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:03:01 4fCqjytp
>>73
何か、過去に嫌な思いでもしたんですか。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:08:30 TaXTVSkp
>>67
>>68
ありがとうございます
バイクは心拍数120～130を維持するようにしています
やっぱり食生活直すべきですよね
＞思ってるほど運動で来てない
＞体内時計合わせて
そうかなぁと思っていたところを言われてしまって反省しています
何も食べないより食べたほうがいいと色々なサイトなどでみかけたんですが
おなかがあまりすかないのでカロリーを抑えて何を食べたらいいのか
わからないので置き換えジュースにしようかと思いました
バイク30分を毎日2～3回に。
食事時間を守って 朝元気にごはん 昼夜ジュース
水・お茶１㍑くらい で大丈夫でしょうか？
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:08:51 xl0s3RB/
>>74
ううん、何も特にないですよ。
マルチはします。調べごとしてる時は。
手を変え品を変え板を変え。必要であれば。
見つかればスルーか逆ギレしますｗ
嫌なことって特にないですね。楽しいですｗ
なんでも真に受けない方がいいですよ＾＾
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:14:23 xl0s3RB/
>>75
＞おなかがあまりすかないので
そうであれば、無理に食べなくていいですよ。その時は。
でもよいサイクルにしたほうが痩せと思う。
ジュースジュースってｗ 飲みたい気持ちがあるの？
食事に工夫して甘いもの加えてるとか。そうじゃないなら
お茶だけでいいですよ。食事を摂るようにして。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:18:16 xl0s3RB/
>>77
×痩せと思う。
○痩せやすいと思います。
運動は十分ですね。いい感じ。
運動も慌てなくていいよ、トータルで消化すればいいと考えて。
成功しなくていいから、失敗しないこと。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:29:49 xl0s3RB/
今日は番号の若い糞スレ上げて遊んでたんだけど・・・
もしかしてわたしって・・・常に人にわらわ・・・
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:38:16 TaXTVSkp
>>77
食べなくていいですか。気持ちが楽になります
気がかりだったので
ジュースｗ
やめようかなお金もないし。
栄養バランスのせいで痩せないのかと思って
これ飲んだらバランス取れて痩せるんじゃないかと
２・３日くらい前からジュースのことばっかり考えてました
甘いものはキライなので食べてないと思っています
自炊しないので工夫した食事というのがどうもわかりません
もうすこし調べてみます！
運動今までどおり頑張ります
食事は朝元気に夜控えて頑張ります
ありがとうございました
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:50:18 J6DwosPX
>>80
自炊しなくてもカロリーや栄養のバランスは調整できる。何事もやり方次第だ。
まずは「いろんな色の、いろんな種類のものを食べる」ことあたりから始めて
並行して栄養についていろいろ勉強してみるといいと思う。
別の回答にも書いたけど、
「何か足りないもの」があると空腹感につきまとわれる
って説もあるみたいだしさ。
量は少なくても、バランス良くゆっくりと食べれば、いい食事ができると思うよ。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:55:26 xl0s3RB/
>>80
自炊できないのか…
ヘルパーさんがきてくれてるんですね。ヘルパーの匙加減か…。
学生さんだとしても、自炊とまでいかなくても
冷蔵庫あさって適当に合して作れるし、お母さんに予めメニューお願いしてもいいし。
外食がどうしても多くなるOLさんなら、作り置きしておくとか。
毎晩飲み歩くおっさんだとするならもうしゃあないしｗ
でも難しく考えないでいいよ。おかしな情報に惑わされないようにね。
いえいえこちらこそ。無理なくどうぞ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 13:57:33 wgZT4l8K
>>47
>有酸素運動って筋肉も分解促進されるよね？
有酸素運動が直接筋肉を減らすんじゃないよ。
筋肉を減らすのは筋トレをしない事が大きく関わっている。
個人的にはどんな人でも筋量を失うマイナスは非常に大きいと思うけど、ここではそういう考えは少数派かな。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:03:08 J6DwosPX
ここで改めて姿勢表明。
BMI=30を超えるような巨の人で
今までことごとく運動だけは避けてきたような人。
そういう人が覚悟を決めて「運動をやろう」というのであれば
あれもこれも…とやる前からやる事の幅を広げるよりも
まずは自分に合った有酸素運動をみつけて、それをきっちり習慣にしよう。
筋トレ自体を否定するわけではないし、必要ないとまでは言わないが
まずはきっちり有酸素運動を自分のものにするところから始めてはどうか？
これが俺の主張。
「初心者はやる事をシンプルにしよう」ってことです。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:08:48 xl0s3RB/
そうそう。賛成。
運動して筋肉が減るなんて志向はダイエットには不要。
有酸素運動が運動の王様であって筋肉が分解とかいってしまえば非常識。
理論上は「身を削る」ってこと。マッチョマンになるにはモリモリ食べないとけないし例外。
だからダイエット中は有酸素運動は最高だし、どんな運動だってしていい
ゴツクなったりしないから。なれないし。
俺も・・・ｗ
朝食べて、昼それなりに食べて、夜ひかえて。
内容は和食でノンカロや低カロ系を多く食材に取り入れる。
間食はなるべくしないで、する場合は食事のほうで調整。
飲み物もカロリー計算を狂わせるし、太りやすいものといえるので控える。
運動はどんなものでもいいから、有酸素運動をできる範囲で取り入れる。
それを気長に続けるだけ。あせらないこと。あせってもまとめてできないものだから。
てくらいか。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:12:48 xl0s3RB/
そこに余裕があれば筋トレ、腕立て伏せ、腹筋、などを取り入れる。
ダンベル体操でもいいし。この場合はゆっくりと部位部位を意識して。
決して回数ではない。筋肉に効けばいい。要は筋肉に負荷がかかったかという結果。
これ以上になればシビアになる。ダイエットに直接関係ない。
こういうこといいだすと基地外といわれても仕方がないｗ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:23:33 xl0s3RB/
それを完璧に続けてるつもりでも息詰まることがある。
一向に体重が落ちないと。そういう時の解決方法は、続けるだけ。
一年に一キロ減だったとしても。生まれてからずっと運動漬けの人を見て
瞬時に追いつこうとか、いきなりモデル体型だとかちょっと厳しい。
体質もあるし個性もあるし、そこまでして痩せて意味があるのかどうかｗ
本当に痩せる必要あるの？そこから考え直すのもいいかもですｗ
恋した程度なら、その体を惚れさせればいいし、それでどうこうなるような恋なら無駄。
そんなやつのところに送り出せばいいｗｗｗ 安い男としてｗｗ
同性に負けたくないなら、痩せようとしてるブザマさを笑ってやれｗ
痩せないと奇麗にもなれなくて、いい男もできないようならｗ
世界を見てみろ、日本人は華奢すぎ、飯を食わせてもらってない鼻たれ坊主かと
いうような体型の女が多い。しなびてるｗ 球体を目指せ。それが女だｗ
ｼ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:35:38 J6DwosPX
ケンタさん乙。
それでは次の質問の方、どうぞ。↓
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:51:55 E16RWPfy
ダイエット始めてから屁がとてつもなく臭いです。どうしたものでしょうか。
自分では王道をやっているつもりです。
（食べ過ぎない、間食しない、適度に運動）
食べる量は、ダイエット前に比べると2/3以下にはなっていると思います。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:05:10 ogcc40zd
同じ700kcalでも、ケーキとお弁当だと、どちらが太りますか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:15:45 J6DwosPX
>>90
ケーキ。
カロリーだけで食べ物を見るのはやめよう。
カロリーという名の栄養素は無いから。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:23:52 ogcc40zd
>>91
そうなんですか。もっと勉強します。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 18:17:27 1NZqkwqs
>>84
個人的な主張であれば他人がとやかく言う筋合いのものではないんだけど、筋トレを導入するか否かについては
肥満かガリかなんて事は全く関係なく、筋量、除脂肪体重、代謝なんて事が気になるかどうかで決めるべきだよ。
別に気にしろってわけじゃないです。
ただたとえば体重は落ちたけど弛んでるとか下半身が太いのに上半身は貧弱になっちゃったなんて人が結構いるからね。
そういう人はなるべく早期に筋トレを導入すべきだったわけだし、そうなってからやり始めるより早い段階でやっていれば
ずっと楽に結果が得られたわけでもあるしね。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 18:34:06 J6DwosPX
>>93
意見としては非常にわかります。異論はありません。
「出来るに越したことはない」ってことで。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:17:33 uoxf3rbD
今まで普通に食べてるだけでしたがダイエット中は食べ終わったらなにかしたらいいこととかありますか？
よく食べて寝ると牛になるとかいいますが、ストレッチとかしたほうがいいんでしょうか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:19:49 q+sCSDHG
ハーバーライフ ダイエットについてかかれている
スレをおしえてくださいませ。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:38:28 PA1iEY/A
１年半で体重が１７キロ落ちました。
体脂肪も１８キロ減ってるし、理想的な痩せ方だとトレーナーの方には言われたのですが、代謝も８０kcal落ちてしまいました。
それ程気にしないで良いと言われましたが気になります。
代謝を効率良くあげる方法はありますか？
なお、週３で有酸素５０分（サイクリングもしくはウォーキング）、毎日腹筋２０回はしています。
３ヶ月前からは有酸素をしない日に３０分ジョギングを導入しています。
１年半前から今まで代謝は測ってないので、じわじわ減ったのか、減ってから戻ってるのかは分かりません。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:56:55 J6DwosPX
>>97
全く気にする必要なし。
その「代謝」ってそもそも何で計った値よ？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:02:26 J6DwosPX
>>96
探してみたけど、見つからないなあ。
昔はダイエット系も起業系もあったみたいだけど。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:32:42 Oc0MjAh/
朝と夜体重違いますよね？
食べた分があるからかな?と思っていたのですが
一日何も食べない日があっても夜になると増えてました｡
体脂肪も･･･
何故夜になると増えるんでしょうか？
携帯からすまそん
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:53:55 PA1iEY/A
>>98
レスありがとうございます。
某スポクラのIN BODYという機械で測った数値です。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:56:20 QvL52ZPy
>>101
まったく気にする必要ない。
単純に体重減るだけで代謝は下がる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 07:35:38 sHVQhRJU
おはようございます。
今日の質問の方、どうぞ。↓
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 07:36:03 AY1v3PPS
ｳﾝｺがいっぱい出ても次の日体重が減ってないのは何で?
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 08:01:50 sb/TzQab
>>100
その日は、水も飲まなかったかい？
>>104
出した分以上に入れていれば増える。簡単な計算だ。
106:100
08/10/22 08:06:54 2AFgnvi3
おはよござます｡
>>105
お茶は飲みました！
尿は一回だけでした。
ちなみにその日は
バイトで一日中動き回ってたのですが･･･
水分の重さですかね?
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 09:51:52 F5lmUt6W
>>106
水分の重さです。
呼気からだって水分は入ってくるんだよ。
108:名無しさん@お腹いっぱい
08/10/22 09:58:08 0xCG7izA
スポーツセンターの会員になりました。
ジム+プール=2時間くらいです。
サウナ券もついてますが。
脂肪燃焼狙いの時は1時間は
運動後フロに入らない方がいいとききました。
フロは気にするなと聞きますが、やはりサウナは
やめといた方がいいかな。
せっかくだから、入って帰りたいのだけど、
30分も1時間も、まっていられない。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:00:34 CTXIUc7e
>>107
それは考えられんなぁ
吸気で入ってくるのなら分かるけど。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:08:57 F5lmUt6W
>>108
> 脂肪燃焼狙いの時は1時間は
> 運動後フロに入らない方がいいとききました。
まともなソースは見当たらないと思いますが。
直後に熱い風呂に浸かるのでさえなければ、そんなに神経質になる必要もないと思います。
仮にもしも差があったとしても些細な差でしかないと思われます。
そんなことよりも、日々続けていく上での精神衛生面やストレスの方がはるかに大事だと思います。
私のアドバイスがイマイチ納得いかないようでしたら
「運動後風呂に入らない方がいい」という説についての、ちゃんとしたソースを探してみてはいかがでしょうか。
>>109
すまん。そういうつもりだった。
呼吸＝吐くと吸うだもんなあ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:29:07 CTXIUc7e
>>110
揚げ足だったけど
素人ながら
呼気＜吸気になりえなる状況が思い浮かばないので突っ込んでみたよ。
呼気＞吸気じゃゲップが出てしょうがなくね？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:29:53 CTXIUc7e
× 呼気＞吸気じゃゲップが出てしょうがなくね？
○ 呼気＜吸気じゃゲップが出てしょうがなくね？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 11:29:49 FiQsunJk
例えばの話なんですけれど
・朝食は摂ったほうがいいし
・寝る前には食べない
っていうダイエット中のご飯の掟みたいのがあるじゃないですか。
そこで「朝食を摂った後に二度寝する」なんてのはどっちに転ぶんでしょうか。
起きた後昼までしっかり動けば朝食として成功してるように思えるけれど、かといって
寝ることで身体に吸収されないわけでもなし…。
最近ずっと気になってます。誰か答えを下さい。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 12:14:14 F5lmUt6W
>>113
どれくらい寝るの？
昼まで寝るなら、オレならわざわざ朝食わない。
俺は「自分の生活のリズムを確立する」
「なるべく空腹の時間を長くしないよう、規則正しく食事する」
が原則だと思ってる。
「朝食は摂ったほうがいい」
「寝る前には食べない」
はそれの解釈の１パターンに過ぎないと思うので
自分の生活パターンに合わせて考えればいいんじゃないかな。
115:113
08/10/22 16:21:08 FiQsunJk
>>114
自分ではなく姉の話なんですが。
朝７時くらいにご飯を食べ、その後一時間くらい寝て、また起きて活動を始めるんですよ。
ちゃんと痩せてはいっているみたいなんですが、いまいち謎で。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:26:45 vtOAIEQt
>>113
朝食の時間だけ起きて食べても
それは、昼頃まで寝てる癖に食べてることになる。
活動してこそなんぼでしょｗ
少し寝て良いリズム作れるならいいんじゃないですか。
結果、摂取量と運動量でしょうから。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:29:33 ZAVMTZpH
少し寝転ぶだけというのもだめなのでしょうか？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:30:18 vtOAIEQt
>>115
その程度なら仮眠の域だから問題ない。
昼寝も決して悪くなくて、生活リズムが乱れなければいいらしいです。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:32:49 vtOAIEQt
>>117
どれぐらいですか？すってんころりんってくらいですか？
要するに昼寝を取り入れても体内時計を守れるか、守れないか、そこが肝心なようで…。
無難なのは、間食せず夜早めに寝るようにすることですよ。夜寝つきが悪くなっても困ります。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:40:48 vtOAIEQt
>>104
ウンコについて参考までにいいますと、ウンコを気にしてる人で、ダイエットが順調な人見たことないです。
ウンコはほっといても、いつかは出ますので、気にしなくていいです。
ウンコを体内に取り入れて吸収し直したりしませんから。
ウンコを出せば痩せる！というふうな考えの人も少なくないですし
ウンコに執着しすぎますと、かえってストレスから便秘を悪化させますし
ウンコのことで頭がいっぱいになると二言目には
ウンコといってる人だねっていわれるいようになっちゃいます。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:46:34 vtOAIEQt
ウンコについて真面目に申し上げますけど
ウンコを出すときって皆さんどうしてます？
ウンコをおしっこのついでに出してませんか？
ウンコもまとまってでませんから
ウンコがでたような気がしませんよね
ウンコなんてものは思い立った時にまとめて突然出すものです。
ウンコときたら半端ないですよ。
ウンコを出した満足感が半端ないです。半端なウンコを数出しても
ウンコを出した気がせず、いつもいつも
ウンコを出したいって思うようになるんです。
ウンコなんてものは漏れるまでほっとけば勝手に
ウンコは出ます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:55:50 F5lmUt6W
ウンコ乙。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:57:27 vtOAIEQt
じゃ仮にこう考えましょう。
ウンコを予備にストックしてるタイプの人間だとしましょうよ。
皆は予備のウンコを持ち合わせてない。
しかしあなたはウンコの予備に体内に隠し持っている。
なんだかすいません。話がこじれてきました。
書き出したものの収拾がつかなくて走り出す筆が止まりました。
とにかくウンコみたいなモンを体に貯めたところで屁にもならんということですｗｗｗｗ
124:113
08/10/22 17:16:47 FiQsunJk
はぁ、なるほど。
姉は夜も結構しっかり寝てますし、二度寝のあとの午前中に大学行ったりジム行ったりしているので大丈夫なんですね。
ご飯の後すぐ寝たら太る！っていう固定観念は案外嘘なんですね。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:52:02 NzW8p3Hl
ウンコ便乗ごめんね
長年便秘持ちで、てっきり運動と水分不足が原因だと思ってたんだけど違うみたいなんです
それで気付いたのが自分は普段尻に力入れて過ごしてるってことなんだけど、皆はどんな感じなんですか？
弛緩させておいた方が出るんでしょうか
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:25:49 6kEMAEky
>>125
URLﾘﾝｸ(www.danone.co.jp)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 20:41:50 3E8aVhVQ
>>124
違うんだよ。
まず最優先に考えるべきことが一日の摂取と消費。
摂取カロリー<消費カロリーなら痩せる。
ご飯の後に寝たらだめだの朝ご飯は食べなきゃいけないだのっていうのは↑が出来ているのが前提で更なる効果を望む場合に気をつけるべきこと。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:28:34 vtOAIEQt
>>124
そうそう嘘ではない、けどそればかりじゃないから。
その他の要因のほうが大きいから。
そのあとに動いてるのもあるし、食べた量にもよるし。
夜に食べちゃよくないのは、よくいわれてる体内時計も関係あって夜は身になる時間とされてる。
色々経験すれば同じようにしてるつもりでも色々な差に気付けるかも。
>>125
あなた面白いですね。笑顔がこぼれちゃいますｗ
ほんまにおまえはｗｗｗｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:41:28 vtOAIEQt
125の持って行き方シンプルだけど俺にはないテクだ。
肖らせてもらう。
＞ウンコ便乗ごめんね
＞長年便秘持ちで、てっきり運動と水分不足が原因だと思ってたんだけど違うみたいなんです
＞それで気付いたのが自分は普段尻に力入れて過ごしてるってことなんだけど、皆はどんな感じなんですか？
＞弛緩させておいた方が出るんでしょうか
最初にさらっと軽い挨拶を設けて、「てっきり」「違う」「みたいなんです」と、さも決めつけ
それ「に」ではなく、それで、ときて、気付き、過ごしてる、、、ってことなんだけど・・・ほうほう・・・
みんなはどんな感じですか？と？←これを置いて、最後は、何もなし。
非常に計算高く思う。テクだけ見せつけられたようだ。感無量だな。乙。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:48:13 vtOAIEQt
だんだん俺が育てたやつ文字減ってるんだがｗ
それでもまだまだ俺のカラーが残ってるｗ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
131:名無しさん@お腹いっぱい
08/10/22 22:53:30 0xCG7izA
>110有り難うございました。
昔「あるある」できいたもので。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 22:54:10 NzW8p3Hl
>>126
ありがとう
原因で当てはまるのあったから、まずそれを直してみようと思います
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 23:23:41 BKzXyOTG
>>89
遅レスだが、タンパク質の摂取量が増えてるからだと思うよ。
プロテインスレとか見てると当たり前みたい。
自分も以前は大豆食品メインでタンパク質の摂取量を増やしたところ、オナラが異様に臭くなりヘンな病気かと思った。
今はホエイの摂取割合が増えたけど、相変わらず強烈に臭いので、タンパク質の質はあまり関係なく、単純に量が関係してるみたい。
ちなみに摂取量は筋トレしてるコトも有って、1日あたり体重/1000*1.5～2g位。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 23:41:53 ot+fN7HR
今日
朝：ご飯一杯(252ｶﾛ)
一口ホタテ9個(135ｶﾛ)
スイートポテト一個40㌘(100ｶﾛくらい)
昼：和幸のロースカツ丼(975ｶﾛ)
水ミニペット（0ｶﾛ）
間食：お茶250㍉㍑
夜：鳥団子鍋おわん二杯（334ｶﾛ）
卵焼き（179ｶﾛ）
『一日摂取カロリー計：1975㌔㌍』
昨日
朝：鮭フレークご飯1杯（300ｶﾛくらい？）
昼：蟹チャーハン（894ｶﾛ）
唐揚げ二個（150ｶﾛくらい？）
蟹味噌汁一杯（50ｶﾛくらい・・・？）
間食：コーヒー屋にてアイスカフェソフト(S)（120ｶﾛくらい・・・？）
夜：サイゼにて小エビのカクテルサラダ（247ｶﾛ）
シーフードチャウダー（163ｶﾛ）
烏龍茶二杯（0ｶﾛ）
白ブドウジュース（50ｶﾛくらい？）
『一日摂取カロリー計：1974㌔㌍
いつも1600くらいで抑えているんだけど、
最近外食続きとかで2000キロカロリーくらい連続で摂ってしまいました。
2・3日続いた場合、リバってしまいますかね？
今ならまだ間に合いますか？
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 00:08:40 K02pjgOT
身長156.5/体重70.6/体脂肪36.0%/の26歳♀。基礎代謝は1206
だいたい1日に1300～1400くらい摂っています。目標は標準の53㌔g
ダイエットを始めてから今週で1ヶ月です。体重76キロ体脂肪43%あったのが上記まで減りました。
そこで始めてのダイエットなので、食生活などで質問なんですが、
・朝食はバナナ2本とウーロン茶。
・昼食は今までカップ麺とおにぎり（orパン）だったのを、手作り弁当へ変更。
中身はご飯180g（302㌍くらい）に焼海苔を乗せ・メイン1種（唐揚げ1～2個or1個98カロリーの豆腐ハンバーグor
卵焼き1個）と野菜類3種（金時豆orひじきの煮物or大根の煮物orほうれん草のおひたしorごぼうの金平or
筑前煮）が主です。
・夕食はなるべく炭水化物は摂らないようにして、野菜中心のメニューに。
（キャベツが主のサラダ、鍋、野菜スープ、キュウリと若布の酢の物、市販の春雨ヌードル、豆腐などが
食べる事が多いです）昼までの摂取カロリーが少なくて、どうしてもお腹すいて我慢できない時は、
1日の摂取カロリー内で白米を食べることも稀にあります。
でも今日はミートスパゲティ（800㌍くらい）食べてしまいました。なので今日は1500近い摂取量に；
・間食はできるだけ食べないようにしてるものの、食べたい時は某社の蒟蒻ゼリーを1～2個かヨーグルト。
甘い物を食べたい時はお弁当の金時豆で我慢するか、和菓子系を半分にして食べてます。
これらは昼限定にして、1日1品までと決めています。
・運動はウォーキングを1時間ほどと腹筋20回と、下半身痩せのためのストレッチを5種で1セットのものを
片足ずつ総70回。入浴時にはマッサージをしています。
たまにネットやりながら片手ずつ３㌔鉄アレイで腕の筋肉をつけようとしてます。
・休日は普段食べれないものを昼に食べようと、パンを食べたり、インスタント袋麺に野菜たっぷりに卵入れて
食べることも、たまにあります。野菜でお腹いっぱいになって麺残すこともしばしばｗ
あくまで1日の摂取カロリー内です。
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