ε=ε=走　ジョギング　89km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　89km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 02:53:32 ZLtB7Bv6
スレの流れが速いので、少しでも有効に使うため今後無駄なテンプレは無し。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 02:56:26 Qddp8S5H
1乙２げと？

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 02:58:52 54ynNR3M
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

これくらいははっとくか

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 02:59:06 eeh5FhX9
たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね

でも、それって速く走れない奴の言い訳

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:05:47 9D5eUTaA
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:06:42 9D5eUTaA
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:07:14 9D5eUTaA
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:07:55 9D5eUTaA
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:08:39 9D5eUTaA
関連スレ
○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
au限定 Smart Sports Run＆Walk
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

○身体・健康板
ジョギングしようよ40週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○スポーツ板
ジョギング趣味の人いる？31人目
ｽﾚﾘﾝｸ(sports板)

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)
ランニングシューズ批評スレ10
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？23本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:09:13 9D5eUTaA
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:10:39 9D5eUTaA
テンプレ無しは俺は反対
人がいない深夜だからって勝手はさせません

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:19:30 54ynNR3M
そんなことよりラーメンが食いたい・・・近くにあるんだ・・・

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:20:57 4Uoxn34b
テンプレ貼り乙です
このスレは詳しく書かれてるからダイエット板の良スレだし

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:22:11 lu5nCMmj
, - ,,
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::::::::＼
　　　_＿___　　　　　　　　　　　　　 (＾l:,-'`:､::::::）..--､
　　　｀''て_,二'''ー--...._　　　　　　/i~　､ヽ_/.ﾑl.r'`, ＼
　　　　　　　　 `ー-...__ `''''ー---t、 t　ｨ__l.7　　　　 ', 　＼　　>>1乙！
　　　　　　　　　　　　　` ､___..::, ､ヽ＿ゝ‐'､`'""'r'"" `ｰ　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　`､`､ヽ､r　　　 l----‐'"´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　､・　 l　　・ ,'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　}　'''''""''''' ,'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　l r‐"l"ｰ,　!
　　　　　　　　　　　　　　　　　　,./ l. `ﾉｰﾉ　l
　　　　　　　　　　　　　　　　／ l`､　　ノ　ﾉ
　　　　　　　　　　　　 ,...-‐''" 　_.l::::｀ー,=-'（
　　　　　　　　　　　／　　　　 ´ ,.!_;;;:r''..　　 ` ､
　　　　　　　　,...-‐'　　　_,....-‐'"　｀'-､::　　　　` ､
　　　　　　／.. 　,....―'"　　　　　　　　`ｰ､＿_　　｀l
　　　　／_;::::-'"　　　　　　　　　　　　／::::::::::::::::ノ
　　,...／ r'"　　　　　　　　　　　　　　　ヽ`''「￣￣
　 'ー‐''"　　　　　　　　　　　　　　　　　 `､_＼

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:26:35 meZ4GfMo
>>1
８８じゃなかったか？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:40:51 MSp38BKv
１さん乙です。

昨日は1時間ウォークの後ヴァーム飲んで1時間走ってきた。
晩御飯のラタトィユがめちゃめちゃ美味しかった。

今日は休みだけど明日はLSDがんばろう。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 03:53:52 HTwi8Zlf
>>15
86 86 87 ときたから実質 89 ってことだろ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 04:11:03 g52hzcGR
3日ぶりにひとっ走りいってきまーす。＠ヨーロッパ
今日も海岸沿いのコースにしよう。
潮風の匂いとたまに山側から降りてくる
牛糞とロバ糞の匂いがたまりません。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 06:35:45 XWq3fk0c
スレ立て乙

ここのテンプレのリンク先は良く行くので
テンプレなしは反対

ブックマークめんどくさい

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 06:58:46 utkyeZ/P
テンプレ乙

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:00:56 TsVHiP+a
週5,6で10～20㎞走ってますが、今から30㎞行ってきます
最近はダイエット目的より美味しい物をたくさん食べることです
今日の昼は焼肉食べ放題です

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:07:58 U1rlEueF
昨日の晩飯で食い過ぎて溜まった脂質も今日のジョグで消化するから問題ないってのが
俺のジョグライフ♪

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:10:24 bGSiol+h
朝半袖で出たらあまりに寒くて気持ち悪くなったよ。
早く暖かくなりたくてかなりオーバーペースで走ってしまった。
そろそろジャージ上が出番か。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 07:50:40 Djo4g3Jn
久々に、朝10km行って来た。元々BMI18から走り始めたので走ったところで体重が減らないことは諦めかけているが(30km走も今月二回入れたが効果なし！)
タイムまでなかなか縮まらないね。
そろそろ50分切れないと、モチ維持が困難だお！
だがもう「誤差の範囲」か否かで決まるくらい目前なので、今一度キロ表示地点までの距離を車で測ってくるかな。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 08:10:41 f9tm8vSF
膝痛くていきたくてもいけないお

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 08:22:29 mqKJH0hD
今朝は気持ちよい気温だったんで、ついついスピード上げて走ったら
どうやら膝を痛めちゃったたみたい
いまアイシングしてるんだけど、馬鹿だオレ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 08:51:40 m36BZfK7
8時近くなると日射しがいきなりキツくなる
さっき行ってきたが寝起きだからか体が重かった

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 09:22:36 8r8Q8Giw
足はキレキレになってんのに腹周りが微妙にぽっちゃり
部分痩せは無いというのが常識だけど、ちょっと疑っちゃうね

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 09:23:48 ppADdLOS
今日は里山があるただぴっろい公園で、１時間ほどトレイルラン。
明日はＬＳＤで２時間ぐらい走る予定　乙

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 09:40:55 3kCdZguB
4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。

最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:35:23 i76mETMc
さて20km行ってくるか。
昼くらいまでには帰ってきたいな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:43:22 uMPbhHi+
みんな10kmとか20kmとかすごいね

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:56:14 gbcYozy0
皆はダイエットの為に走ってるんでしょ！？違うの

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:56:42 lu5nCMmj
>>21
どこの店？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:59:49 mp/2PZuG
体重は落ちてるのに見た感じ全く変わってないような・・。
顔とか腹の皮下脂肪が全く落ちないorz
ってか心拍数関係なくちょっときつめで走った方が、
顔とかの肉が落ちる気がするんだけど錯覚？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:01:11 Wvbh53kM
3日連続で１０ｋいったら体がだるいや
今日も快晴だから行きたかったけどお休み

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:02:06 uMPbhHi+
俺はダイエットのためだけじゃないな
速く走れるようにもなりたい

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:08:28 0Nzfft16
食事制限しながらの運動だからか、20kmを走った後の飯の美味さは異常。
私の場合、脂肪燃焼とメシウマを楽しみにして走っている。
走ること自体がモチアップにはなっていない。走ることが嫌いな訳じゃないけど。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:24:32 AqYOuIA8
>>35
自分は腹回りがなかなか落ちないのに、頬はゲッソリ痩せちゃって
自分でもキモイくらいだよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:40:19 3kCdZguB
ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:49:04 lu5nCMmj
>>40
毎日走ってるんだったら問題ないでしょ、そんくらい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:55:02 l0SOKkpI
>>4
テンプレの途中に入っちゃってお気の毒w
>たまに、このスレでゆっくり走ったほうが痩せる旨書いているバカいるよね
「でゆっくり走ったほうが痩せる」は間違い。
でも速い方が有利っていうのも違う。
「基本的に差は無い」が最も正解に近いね。
だから速度を求める話はスレ違い（というか板違い）と言われる。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:00:23 lu5nCMmj
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:00:54 lu5nCMmj
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:01:25 lu5nCMmj
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:06:14 3kCdZguB
>>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。

問題ないとは言えない。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:09:00 lu5nCMmj
>>46
問題ないって。１日だけだろ、その食事。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:11:15 PS0PtfCr
>>46
過食症？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:17:46 3kCdZguB
>>47
確かに無問題だな。
>>48
消費率を上げる為にやるから、それとはチョット違う。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:36:08 gbcYozy0
皆はジョグ初めてどれくらい体重減った？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:43:52 8r8Q8Giw
>>49
嘘つきは泥棒の始まりなんだぞ！！

そんなに食えねーよ普通

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:47:34 9D5eUTaA
>>42
そいつは前スレのあらしだよ
前スレ、深夜なのに単発一杯で荒れてたんだよ
で、実はこのスレも単発が勝手にテンプレ無くして立てた
俺が見た時はテンプレのないスレがぽつんとあったんだ

まぁ、勝手にテンプレはったけどな！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:51:40 lu5nCMmj
>>51
そんくらいなら食べれるだろ、普通にww

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:52:05 oqxFSMWz
>>46
凄すぎ食パン1斤・スイスロール1本・ブラックコーヒー数杯で一日過ごせるｗ
その量毎日だったら食費が凄いだろうなｗ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:53:17 3kCdZguB
>>51
そら身体に脂肪たっぷりの運動不足は食えないわな。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:56:02 8r8Q8Giw
>>53
普通の食事+食パン1斤とかすげーだろ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:58:06 8r8Q8Giw
>>55
運動不足って・・・一応週5（2日走って1日休み）ペースで10km走ってるんですが・・・・
ってかそれだけ食えるなら大食い選手デビューできるんじゃね？
特異能力だよ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:58:29 zc6RzJdb
ここ４･５日走らなかったら膝が痛くなった…

膝を曲げると痛い
なぜだ??

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 12:59:40 3kCdZguB
>>54
>>56
毎日はやらんよ。
たまにやらないとカロリーを消費しない身体になって逆に太るからやるんだよ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:03:02 8r8Q8Giw
>>59
俗に言うチートデイと言う奴だな
しかしそれを理解して行ってる人間が↓のようなレスをするのは理屈に合わないんじゃないか？きのせいか？
まぁどーでも良いけど。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:03:49 8r8Q8Giw
うわｗ間違えたｗ↓のようなレスねｗ

30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 09:40:55 ID:3kCdZguB
4日空けたら筋肉落ちてる。
8キロ辺で膝に来そうだっったからストップした。

最近、食事制限し過ぎてるせいか、疲労蓄積とドカ食いが重なる時がある。最悪だ。

40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 11:40:19 ID:3kCdZguB
ここの人達は食べ過ぎた翌日はどうしてるんだ？
食事を控える？それとも走り込んで消費？

46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/18(土) 12:06:14 ID:3kCdZguB
>>41
普段の食事（2000kcal）＋あんぱん1個・みたらし団子1パック・回転寿司10皿
・カップやきそばUFO・シュークリーム大1個・栗洋館1本・食パン1斤・スイスロール1本
フィニッシュは、ピーナッツ1袋を牛乳で流し込んだ。

問題ないとは言えない。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:04:54 5sHvouZX
>>52　乙
単発注意だな・・
---
20km行ったきた
今日は向かい風でも、そんなにラップが落ちなかった
でも、追い風がいまいちだった

>>58
膝の骨が出っ張ってるのでいつも痛いが、
走り終わって逆に楽になってる
血行が良くなってる性だな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:06:00 oqxFSMWz
もうウェイターウザイから専用のダイエットスレ作れよｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:12:45 lPZ6V1yo
>>29
トレイルラン裏山
普通のジョギングと気分以外で身体的に違う点ある？
アスファルトより地面が柔らかいから足がどうかとか

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:13:13 JtwTfMFF
ウエィターがウザイのは確かだけど、自分が基準の奴もどうかと思う。
性別、体格、能力を無視して…
食えるか食えないかと言われれば私も食べられる

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:14:36 3kCdZguB
>>57
太ってる人が、その程度の負担だと栄養不足にはならない。
だから特異体質に見えるだけ。
もっと体力付けてから言いなよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:18:19 8r8Q8Giw
>>66
ごめんね
話が通じないからもう二度と俺にアンカー振らないでね
俺もこれで君を相手にするの辞めるからね
ごめんね

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:21:05 lzGMB6oC
最近腹が減ってしょうがない

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:32:44 Z9mDf2Qn
焼き肉くったけどすぐ体重元に戻った
だからマック食った・・
ちょっと食いすぎだな

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:35:55 9D5eUTaA
とかなんとかやってると、段々折線グラフが上向きになっていく現実
地道に走ると減るんだから、地道に食ってりゃ太るだろ、常考ｗ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:39:08 3kCdZguB
>>68
普段の生活で支障が無ければ気のせい。
頭や身体がフラフラしたり、イライラする様だとバランスが取れていないんじゃない？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:44:45 5sHvouZX
焼肉をジンギスカンにしてカルニチンを意識するぐらいの芸を見せるべき

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:51:44 oqxFSMWz
歩道走ってると水はけ良くするために道が右か左に傾斜してると思うんですが
傾斜のきつい所を走ると足の関節に来る事ありませんか？
足首硬いのかな？
なにか傾斜に対する工夫とかあれば教えてください。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:53:27 hXLDQu6I
>>69
焼肉なんざこの10年近く行ってなすｗ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 13:58:15 6RtjldQ1 BE:1411212858-PLT(17931)
がんがってジョギング

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:00:04 j1i513FK
>>73
往復すれば良し。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:23:53 uWDigpXy
今週ずっと風邪と、たぶんその影響で足に鈍痛があって走ってない。
先週の土日に風邪気味なのを押して20kmずつ走ったのが悪かったのか。

だいぶよくなったんだけど、まだ痰がからんでたまに咳が出るのと、
片足つま先立ちして体重かけたり、その場スキップをしてみると少し痛い。

走れないといらいらするし、今ならなんとか走れそうな気はしてるんだけど、
ここは我慢して完全に直るまでは休んだ方がいいよね？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:36:59 2U8zJOLq
FAQ！FAQ！FAQ！　知るかボケ！お前の体だろ！

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:40:31 hXLDQu6I
今日は休養日だけど天気よすぎ
天気いいと走りたくなるよね
お天道様も応援してくれる

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:41:24 uWDigpXy
>>78
こっちもせっかくの週末に走れなくていらいらして愚痴ってるだけなんだから、
「無理しないで休んだほうがいいんじゃない？」
とか当たり障りのないこと書けばいいのに。
あんたも走れなくていらついてるのか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:45:29 HIS27BHF
めちゃくちゃ天気良くて吹いたｗｗｗ
やる気でてきたぜええ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:51:08 8r8Q8Giw
>>80
チラシの裏で自演してれば良いじゃん

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:54:13 HIS27BHF
じゃ走ってきますｗｗｗｗｗ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:54:21 uWDigpXy
それは寂しいだろ。
煽りでも、レスがあったほうがチラシの裏よりはましだ。
ここは良スレだし結構長いこと居着いているから、
煽りに煽り返して荒らさないように自重するけどね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:59:30 lzGMB6oC
今日は15kmいっとくか

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:12:28 i76mETMc
>>80
20kmのところを5kmくらいと書いておけば豚亀達が発狂しないので快適。
距離とタイムと体型は過小申告してやるのが、思いやりですな。
といいつつ、自分は思いやった事はないけどねw

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:15:10 9D5eUTaA
豚亀なんて罵るのはどうかとは思うが
別に短けりゃ短い、遅けりゃ遅いで堂々と言ってればヨロシとも思う
俺の日課は一時間で町内一周８ｋｍ
別に恥ずかしいとかもっと速くとか長くとかまったく思わん
おー、みんなすげぇな、俺より速いペースで痩せるんだろうな・・と思うだけだな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:23:10 i76mETMc
>>87
いやいや、お前が走る距離短いのも遅いのも全然構わないだろ。
好きにしてくれ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:28:49 2U8zJOLq
>>86
俺は20km走ってんの。嫉妬してるからじゃなくて、ジョギング程度で足を痛めるなんて
正直馬鹿じゃねーのって思ってるよ。ましてや愚痴とか。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:35:39 tAZrX4Tu
10ｋｍいってきた
順調に痩せてるけど、おなかの皮がタルタルになっちゃた
歩くとプルンってなるから恥ずかしいよう

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:37:10 9D5eUTaA
>>88
おやおや、豚亀なんて口にしたお方とは思えないお優しい台詞ですね
・・・まぁ、煽りはさておき、もうちょっと穏便な言葉でヨロ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:43:31 i76mETMc
>>89
そうか、嫉妬豚亀と勘違いして正直ｽﾏﾝｶｯﾀ。
まあよく読んだら>>80は慰めが欲しいと自分で言っちゃうバカだった。
俺もジョギング程度であっち痛いこっち痛いだの愚痴ばっかたれて走らない奴みると苦笑するよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:45:59 uWDigpXy
ん、なんでそこで>>80が出てくるんだ？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:46:37 GM6bs3l+
>>89
自分の体と他人の体が同じじゃないってことがわからないってどういう頭なの？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:47:11 i76mETMc
>>91
自分と戦わないで、他人の走力と戦っている奴は豚亀で充分。
かえって優しすぎるくらいだよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:48:01 JZdN6/Qf
おい！おめぇら、気候のいいこの時期にこもってねーでとっとと走ってきやがれ！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:50:37 54ynNR3M
ここ人が多いうえに、糞ったれが多いのはなぜだ？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:53:04 m58ByjTY
ジョギングスレにランニングもマラソンも混入してるから。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 15:57:20 h6VGA0mv
最近このスレ荒れてるね
このスレは気分よく走って、爽やかなイメージがあったけど、違うのかな？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:01:56 i76mETMc
>>98
ジョギングとランニングの違いなんて個人によって違う。
自分より速いとスレチガイ！だってか？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:03:13 2U8zJOLq
>>94
自分の体のことを理解できないで、人に尋ねてジョグ程度で足を痛める奴は間違いなく馬鹿！
走れない豚は歩けばいいだけだから。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:04:16 rnSk0oH0
速度の次は距離かよw
まあ速度よりはマシか。
しかしダイエットのためのジョギングで自分と戦うとかって大袈裟やねえ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:07:36 meZ4GfMo
むしろ見えない敵と戦ってるような気がする

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:09:38 i76mETMc
>>102
嫉妬しても愚痴たれても痩せませんよ。
他人の走力に噛みつく前に自分と戦いなさいって話だよ。
この程度で大袈裟だとか自分に甘いからデブってるし足遅いんだから、まずそこを自覚しなきゃ。
本当に痩せたいなら…ね。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:09:54 rnSk0oH0
>>ID:i76mETMc
IDに見覚えがあったと思ったら前スレの人ね。
>というより、同じ距離を走るなら運動強度が高い方が消費カロリーは高いと思うが、違うか？
違うよ。
走るのであれば基本的に同じ。
だから速度を求める必然性はないんだよ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:10:28 meZ4GfMo
ありゃ何故か>>15とおなじIDだ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:13:46 i76mETMc
>>105
じゃあ、極端な事いえば10km走るのも10km散歩するのも同じ消費カロリーって事か？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:14:26 GM6bs3l+
自分と争わずに仲良く走ればいいのに
ジョグるのとランニングと違いは滞空時間なのかなぁって感じ
えっちらおっちらジョグっててそっから走ると明らかに運動強度が変わるね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:16:22 7wlwrxEu
他人とうまく関係築けないのに、他人と異常なほど関係を持ちたがる
周りの人間が自分から離れていく様をどんな気持ちで見ているのかしらんけど

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:17:00 i76mETMc
>>105
おいホラ吹き君、答えはまだかね？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:17:29 uWDigpXy
なんかよく分からない展開だな。

んで、暇なので記録の整理してたんだが、ここ8週間で450kmくらい走ってて
先々週の10km(ローカルな大会)は52分台前半だった。普段のジョグは、10km55分
くらいか、20km2時間10分くらいで走ってる。
来月9日にハーフ初出場予定してるんだけど、たとえば今週末は全然走れないと
して、まるまる1週間練習が空いちゃうと、どのくらい走力低下する？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:18:53 2U8zJOLq
カロリー計算サイトで計算するとキロ3分で10kmとキロ10分10kmで歩きじゃ
だいぶん消費カロリー違うのにね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:19:48 meZ4GfMo
つか土曜の昼間に暴れてる人ってレイの人かね

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:23:55 2KvHAWzF
室内の方が楽に走れるのはなぜ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:26:19 i76mETMc
>>112
それが正解だよ。
たまに>>105みたいなバカが速度は消費カロリーに関係ない～！と、布教活動を熱心にしてるみたいだが。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:29:35 Z9mDf2Qn
「ジョギングシミュレーター」のカロリー計算って
信頼できる？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:30:13 rnSk0oH0
>>110
あのね、今仕事中なの。空き時間で書いてるんだからそう急かすな。
>走るのであれば基本的に同じ。
歩くのは別。
走る場合は速度に関わらずほぼ一定な。
だから速く走れるに越した事は無いけどこの板で威張るような事でもないんだよw

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:31:54 rnSk0oH0
ちなみにソースは石井先生な。
興味があればググれ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:32:56 dJlRBbhH
10kmいってきた　
駄目駄目だわあああ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:44:38 ZYnFMuqj
走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
ゆっくり走っても痩せない人は運動強度あげて消費カロリー増やすとか
食事制限するとか考えた方が良いって言うのが一般的なんじゃない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:59:28 54ynNR3M
１０ｋｍ走れる体力まだないわ
途中で余裕があるときに飛ばしてまうからやろな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:06:12 +M3FkoYb
今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:12:04 Z9mDf2Qn
5.3km 46分

遅い？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:14:03 701wyN22
ジョギング始めようと思うんだけど、やっぱりタイムを計れる腕時計は持ってたほうがいいよね
やすいGショックでも探そうかな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:17:04 ppADdLOS
＞＞６４　乙
　トレイルラン、まず空気が旨い。美味しい。森林浴。
　自分は遅めのペースでもいいから、登り・下りを一定のペースで走ることをこころがけています。始めは何てこともないが30・40分走っているとやはりのぼりがきつくなる。
　ちなみに家から公園まで１．５ｋｍくらい。軽く流して帰ってくる。運動後、２・３時間たつと足に筋肉疲労を感じます。負担かかる分、筋力増強にもなっているのかなと。
　週イチ位でやっています。　　　こんなところでしょうか。
　

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:22:20 6KbFKchv
>>124
私はビクカメで１０００円のストップウォッチを買った。
普段腕時計しないし。
で、ポケットに入れたりヒップバッグにつけたりして走るけど、ちょっと邪魔。
つか、手にとるひと手間が面倒。
やっぱケチらずに腕時計にすればよかった。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:25:57 zLw7IcTc
>>120
ちがうよ。
さんざん過去スレで出てるけど、現在自分が知る限り一般的に使われている消費カロリーを求める公式は
体重(kg)×運動強度(METS)×時間(h)×1.05
で、だいたい8km/hを超える速度のジョギングやランでは運動強度＝速度(km/h)になるわけ。
結果として、消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式が出てくるわけなんだよね。
もちろん今後の研究で変わってくる可能性はあるけど、現在の研究成果からはこの計算式を使用するのが一般的だと思う。
ときどき同じ距離でも、速度を上げて運動強度をあげることで消費カロリーは増大するという説を言う人がいるけど、
自分が知る限りそういうデータは見たことないな。
ソースがあれば信憑性が増すと思うけど、どうでしょ？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:28:42 +M3FkoYb
>>125
トレイルラン憧れる
近くに適した場所が無いので羨ましい限り
住宅街を走るより気持ちよさそう

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:49:20 j1i513FK
>>127
運動強度によってMETSの数値を変えているのは無視かよ。
速ければ速いほどMETSの数値は上がるんだよ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:51:08 BfCnjQPo
遂にBMIが20切った
マジ感動

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:51:45 Xd4KwJ8n
>>124
心拍数も計れるのをお勧めするよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:52:03 uMPbhHi+
>>127
ゆっくり走るのと速く走るのと差があるのか興味がありました．
大変勉強になりました．
消費カロリーのうち推進力に使用される運動エネルギーなんて
たいしたことないのでしょうね．

それとは別に短距離を何本か走るということをして
筋力を増せば基礎代謝があがるという効果もあるのでしょうか．

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:53:06 uMPbhHi+
>>129
でも走る時間は短くなるじゃん．
同じ距離走るっていう仮定なんでしょ？

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:55:34 doNLuhmm
>>127
なるほど。だからLSDが推奨されるのか

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:58:21 701wyN22
>>126
やっぱ腕時計あったほうがいいよね
>>131
今ちょっとネットで調べてみたらスントの奴が結構スマートでいいね
明日アウトドアショップとか回って見てこよう

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:02:16 i6O9tjIx
>>120
>走る速度で差があまりないのは燃焼する脂肪の量でしょ？
違うよ。消費カロリーがほぼ同じだと何度言えばw
むしろ運動中に脂肪を使う量は強度が低い方が多いです。
だからと言って低強度の方が優れているってわけでもないんだけどね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:05:25 i6O9tjIx
>>132
>それとは別に短距離を何本か走るということをして
実はそれはより多くの脂肪を減らすのに効果的とされている。
基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:05:44 uMPbhHi+
>>135
なんでもいいんだったらジャスコで1000円で売っているよ．
ストップウォッチ付腕時計．
ラップは1回分しかメモリーできないけど．
ジョギング程度ならこれで十分かと．

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:08:05 uMPbhHi+
>でもダッシュを何本もするくらいなら素直に筋トレした方がずっと効果的だけどね。

そうなんですか．
ダッシュは心肺機能も鍛えられる気がして
そのほうがいいと思っていました．
キントレとエアロビを組み合わせた
ビリー先生なんかはさらに効果があるということでしょうか？
ありゃ俺にはきつすぎます．

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:13:24 ScA4zt2Y
走ってる最中ｵﾅﾗが連発するんだけど俺だけ？しかも長く走れば走る程何度もでるｗｗｗ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:14:31 ZYnFMuqj
>>127
ソースはどこかのトライアスロンのサイトの受け売りだから反論しようもないが、それが正しいならきっとそうなんだろう

必ずしもダイエットにスピードが不要ではないと思う
経済的に効率よく走れる人ほど速く走らないと心拍上がらないって人も居るだろう
極端な話キロ4分で走って心拍100の人はベストな速度でしょ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:16:04 4ZTnByYr
>>122
>今日の要注意ジエンIDはID:i76mETMcとID:2U8zJOLqのようですねｗ
ID:j1i513FK も追加ｗ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:17:24 i6O9tjIx
>>139
スレ違いだからあまり詳しくは書けないけどビリーのようなエクササイズはよく言えば筋トレの効果と有酸素の効果が
同時に得られるので効率的だし、悪く言えば中途半端。筋肉が増えるわけでもないしきつさの割には消費カロリーは大きくない。
最も効率的なのは充分な強度で且つなるべく体力を消耗しないような筋トレと、きつすぎない有酸素運動を組み合わせる事だと個人的には思っているので
ジョグの強度を誇るようなレスには一言言いたくなっちゃうんだよねw

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:23:22 j1i513FK
アフターバーン効果をいれると速く走ったほうが走り終えた後も
多くの脂肪を燃焼してくれます。よってスピードは不要というのは間違い。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:33:10 5sHvouZX
>METs
ランニングのMETsは多くの被験者のデータだろうけど、
能力にも当然差があるわけで、10km/hと15km/hは違う人だろう
そういうのを考慮すると、
消費カロリー(kcal)＝体重×距離(km)という近似式は偶然であって、
自分に当てはめると、速度に応じて消費カロリーも上昇するはずだ
（どうでもいいけどね）

>速度
あと速度を上げると、（本当はそうであってはいけないのだが）使う筋肉の部位が違ってくる
LSD推奨といわれるような速度では、どうしてもふくらはぎが筋肉痛になり悪い傾向だし、
逆にLTに近い速度では、お尻の筋肉を多く使っていて、自分でも良い傾向だと思う
お尻の筋肉を多く使って、ゆっくりでも走るというのが課題でもあるけど・・

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:50:17 //9Doad3
計算してみた。
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
例えば、ランニング:8.0km/時：8Mets、ランニング:14.5km/時：15Metsなので
体重100kgの人が11.6km走った場合、
8.0km/時：100kg×8Mets×14.5h×1.05＝12180kcal
14.5km/時：100kg×15Mets×8h×1.05＝12600kcal
消費効率が良いランニング速度を超えるにつれて、無駄なエネルギーを消費してしまうようだね。
まあ、体重50kg走行距離11.6kmだとすると、609kcal：630kcalで差は21Kcalしかないので、
速度差に影響は微々たるモノだけど。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:50:20 lu5nCMmj
>>140
me too

148:146
08/10/18 18:52:02 //9Doad3
（誤）体重100kgの人が11.6km
（正）体重100kgの人が116km

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:54:56 pK4EmUPW
>100
＞自分より速いとスレチガイ！だってか？
いいえ、時分より速いと基地外！という定義らしいです。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:57:46 i6O9tjIx
仕事終わったのでソースを出しとくね。
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
「ヒトの走行の場合には、時間当りのエネルギー消費量は、走行速度に比例して増大します。」

>>144
運動後の代謝の向上も含めて言ってるんだけどね。
まさかHIITとか言わないですよね？それはもはやジョギングじゃないしそれ言い出したら筋トレやる方がいいよって話になっちゃうから。

ジョギングを続けた結果として走力がつくのは非常に素晴らしい事だよ。
走力が向上すれば同じ時間でより多くのカロリーを消費できるようになるんだから。
ただそれは結果であってダイエット目的の人が無理して速度を求める必然性はない。
疲労や怪我のリスク、運動中の脂肪消費の件等を考えれば無理の無い範囲で頑張れば充分だと思うんだけどなあ。
もちろん速く走りたい人は自己責任で走ればいいと思いますよ。でも他人に勧めるなと。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:59:56 mEDAxRKc
>>140
ジェット噴射！って言いながらするとテンション上がるよなｗｗ

152:127
08/10/18 19:03:03 pvUnlgvS
>>145
おいおい、すごい理論だな。
むしろ一般的につかえるデータを得るために、多くの人のデータを取るんだろうよ。
それにより、統計的に有意と思われるデータが集まるわけだわな。
あなたの場合は、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大する体質だと主張しても説得力はないよね。

個人的には、速く走ること自体がダイエットに直接的に有効に働くことはそれほどないと思う。
細かく言うと、速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたりとか、いろいろとはあるだろうけど。
まあ、>>143で言われているように筋トレを組み合わせて効率よく筋量を増やす(維持する)のが効率的だと思う。
でも、速く走ろうとすることを否定してるわけじゃないよ。
自分自身、タイムを縮める努力してるし。これはあくまでモチベーションの問題だけどね。
ジョギングの時間があまり取れない時も、速度を上げることができれば、一定の走行距離を保てるしね。
まあ、細かいことを気にするより、ダイエットという点では長く続けられるかだけだと思いますよ。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:04:13 6KbFKchv
「時間当たり」ってのは当然だよね。
速く走れば走るほど、時間あたりの距離が伸びるから。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:10:41 Akz6Buh+
普段は特に食事制限していないんだけど、
最近走っている途中やけに腹減るんだが、
なんか対策無いかな？

今日は走る前にバナナ食ったが効果なかった。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:30:37 j1i513FK
>>154
ＬＳＤのとき数個の飴とペットボトルを持って行くと
後半の空腹感がだいぶマシになります。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:56:20 Z9mDf2Qn
おれ、腹が減るという感覚をほとんど感じたことはないなぁ
昼抜いても大丈夫だし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:00:23 kvo3G2mp
うーん、走った日にカレー食うと、体重が目立って増えるなあ。
せっかく少し減ったのに損した気分^^;

走っているとアキレス腱の辺りが、すぐ痛み出す。
踏み台昇降やる時に痛み出す箇所と同じだから、運動前のケアが足りないのかな？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:01:50 5sHvouZX
>>152
部分的にはMETsでも、同じ距離でも速度に応じて消費カロリーが増大してるよ
>>146の例
だが、あるところ速度で計算すると下がっているから被験者層が違うと類推してる
誰でもATやそれ以上のスピードでは無駄な動きが多くなって、エレルギー効率は下がる
それを否定するのは脳内ランナーでしかないはずだ
（繰り返すがどうでもいい事だ）

>速筋を鍛えれば筋量増加につながって基礎代謝量が増えたり
これには異論があるだろう、スレ違いだが

ジョガー、ランナーなら補強運動は必要だけど、どのみち無駄な筋肉は落ちてしまうだろうし、
走るのに邪魔な筋肉はつきにくい

基本が筋トレで身体作りが好きなら、そういう考え方もあるんだろう

次ページ