【朝昼】昨日の食事を判断してもらうスレ【晩】
at SHAPEUP
[
2ch
|
▼Menu
]
■コピペモード
□
スレを通常表示
□
オプションモード
□このｽﾚｯﾄﾞのURL
■項目テキスト
960:959 09/07/13 22:54:54 9JGheIVy ごめん、ちょっと訂正。 肉魚が加工食品のみっていうのはあまり上手くないです。 時間がない時など、補助的に取り入れるなら有り。 因みにベーコンならショルダーベーコン、缶詰ならさんまより鮭の中骨水煮、 ノンオイルツナ缶がオススメです。 961:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/16 23:54:07 /8rTaf+e 【性別・年齢】男、２３歳 【現在】６３ｋｇ 【目標】６０ｋｇ 【朝】黒砂糖スプーン１杯orバナナ１本 【昼】ご飯茶碗１杯、焼鮭、卵焼き（卵２つ、油使用せず）、チルドのチキンハンバーグ（１１８kcal）、サラダ（トマト、レタス、 きゅうり） 【夜】ご飯茶碗２杯、鳥の胸肉orささみを焼いたもの、納豆１パック、ほうれん草のお浸し、味噌汁（豆腐、玉葱、にんじん）、サラダ（トマト、 レタス、きゅうり） 【間食】アイスコーヒー２杯 【飲物】ミネラルウォーター２リットル 【備考】運動は週２で２時間ほどウォーキングしています。あと、ウォーキングとは別の日に週２で石井直方先生のスロートレーニング（男性 向けの体脂肪が落ちるトレーニングという本のトレ）をしています。 運動は夕方か夜にやります。ジムでウェイトとかはしてなくて、サプリも摂っていません。体重はこの食事量で変わらずというところです が、あと３キロだけ落としたいです。 しかし、どうしてもお腹が空いてしまいます（自分ではこれでも抑えてる方なんですが・・・）。運動を増やすべきでしょうか？あと栄養面 等も何かアドバイスありましたらお願いします。
次ページ
最新レス表示
スレッドの検索
類似スレ一覧
話題のニュース
おまかせリスト
▼オプションを表示
レスジャンプ
mixiチェック！
Twitterに投稿
オプション
しおりを挟む
スレッドに書込
スレッドの一覧
暇つぶし2ch
5243日前に更新/405 KB
担当:undef