1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2

1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた 2 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:35:15 VzFdOk+L
デブでも風になれる！
初期投資はちょっぴりかかるが、はまると楽しい自転車でダイエットしませんか？
膝に優しく、意外と運動強度が大きいところも魅力です。

スポーツタイプの自転車がオススメだけど
ママチャリだって歓迎！

コツが少々あるのでテンプレを一通り読んでみてください。>>1->>9くらい
次スレは>>970よろしく

前スレ
1日1時間自転車乗り続けたら1ヶ月で5kg落ちた
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:36:06 VzFdOk+L
■何が要るの？
・自転車（種類については以降）
・サイコン（サイクルコンピュータのこと。速度、距離の他にケイデンスが測れるものがオススメ）
・体脂肪計（これがなくちゃーはじまらない）
・空気入れ（マメに空気を入れればパンク予防に！スポーツタイプの自転車には空気圧の測れるものを）
・ヘルメット（スピードを出すならやっぱり被っておきたい）
・グローブ　（初めは軍手でもいいけど、自転車用のは振動を和らげてくれて便利。転倒時のためにも手袋を）
・心拍計（高価だけど、あると便利。)

ぶっちゃけ自転車だけでも始められるけど、あったほうがいい。
そのほかウエアやらアイテムはありますが、お好みで。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:37:01 VzFdOk+L
■自転車は何を買えばいいの？
スポーツタイプの自転車がオススメです。
色々種類はあるけれど
・MTB…タイヤが太い。悪路にも強い。舗装路はスリックタイヤ（デコボコのないタイヤ）を履かす人が多い。
ホームセンターでは安価で売ってますが、本格的なものはもちろん高価。

・クロスバイク…ロードとMTBの中間。価格も比較的安く、
10万以下でも手に入ることからスポーツバイク初心者はこれを買うことが多い。（GIANTのRシリーズが有名）
しかしながら中途半端感は否めず、ロードに乗り換える人も多いとか。
長距離走るときはやはりフラットハンドルは不利みたい。街乗りには便利。

・ロードバイク…ドロップハンドル（あの曲がったやつね）、細いタイヤ、小さいサドル。
とっつきにくいですが、慣れれば楽。長時間、長距離走ってみたい人、スピード出したい人はロードオススメ。
ただし0.1ｔ近い方は車体が耐えられないかも…。まずはママチャリやMTBにしたほうが吉。
予算は10万～

■ママチャリじゃだめ？
もちろんママチャリでも大丈夫。でも、元々ガッツリ走るようにできていないので
身体を痛めないように気をつけてね。
サドルを高めにするのがコツ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:37:34 VzFdOk+L
■どうやって走ればいいの？
・楽々に感じるくらいの軽めのギヤでクルクル回すのが基本。
　まずはケイデンス（脚の回転数）80をめざしてみましょう。

・遅くてもｷﾆｼﾅｲ！しかしダラダラ走るのは効果的ではない。
　気にするべきは速度より心拍数。100～140くらいが目安。
　軽くﾊｱﾊｱしながらも、話はできるくらいの強度。

・意外と大量に汗をかいています。こまめに水分補給を。
　走る前後の体重があまりにも違うのは補給不足のしるし。

・夏場の紫外線はヤバイ。男でも日焼け止めを塗ろう。

・交通安全について。
　車道の端を走るのが基本。
　無灯火、逆送はダメゼッタイ！
　歩行者を怖がらせず、車の邪魔をせず清く正しく走ろう。
・参考　Wikipedia項目ﾘﾝｸ日本の自転車用道路

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:38:05 VzFdOk+L
■脚は太くならない？
走るのといっしょで、軽い負荷で走っていれば太くはなりません。

■痩せないんですが＞＜
いくら運動しても、食べ過ぎれば痩せません。
結局は　消費カロリー＞摂取カロリー　なら痩せる。これ基本。
ただし、無理な食事制限は事故の元。体重、体力と相談しながらほどほどに食べてね。

また、自転車の消費カロリーは、大きく開きがあります（次項目参考）
結果の出にくい人は食事見直しの他に
少しだけ速度を上げてみるか、距離を伸ばしてみるといいかも。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:38:51 VzFdOk+L
■自転車の運動強度
（スリック履いたMTBの値らしい。ロードは軽いので少し少なめになる）

2-3 8km/hr (ややゆっくりした歩行3km/hr)
3-4 10km/hr (普通の歩行4km/hr)
4-5 13km/hr　（普通の歩行4km/h）
4.0 16km/hr未満　（普通の歩行5km/hr）
6.0 16-19.1km/hr （ジョギング4～5km/hr）
8.0 19.3-22.4km/hr　（ジョギング10～km/hr）
10.0 22.5-25.6km/hr
12.0 25.7-31km/hr, 競争/ドラフティングなし
　　　あるいは 31km/hr未満でドラフティング, とても速い, 競争全般
16.0 32km/hr超, 競争, ドラフティングなし

カッコ内は同等の運動。二つの表を無理矢理まとめたのでちょっと変なとこがあっても (・ε・)ｷﾆｼﾅｲ
機材や路面、体力など、いろいろな条件で強度は変わるのであくまで参考程度にどうぞ。

参考サイト
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
URLﾘﾝｸ(yuustar.at.webry.info)

ちなみに消費カロリーの出し方。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:39:56 VzFdOk+L
■参考サイトなど
自転車板
URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)

★☆★ 自転車ダイエット -21kg ★☆★
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)

ブリヂストンサイクル・自転車アラカルト（わかりやすいので是非一読あれ）
URLﾘﾝｸ(www.bscycle.co.jp)

サイクルベースあさひ・メンテナンスマニュアル
URLﾘﾝｸ(www.cb-asahi.co.jp)

以下自転車板より転載。スポーツ理論など。
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

↓のサイトはかなり健康寄りだが良サイト。主は管理栄養士。
URLﾘﾝｸ(www2.neweb.ne.jp)

↓このスレの人だとやっぱここだろう。書き手は理学博士。
スポーツマンの生理学
URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)

↓あまり関係ないけどここは面白かった。
ＡＴこれ以上はレッドゾーン
URLﾘﾝｸ(www2u.biglobe.ne.jp)

■関連書籍
自転車で健康にやせる方法 (自転車生活How to books-じてんしゃといっしょにくらす- (02)）いしわたり康

自転車でやせるワケ (サイエンス・アイ新書 71) 松本整 (新書 - 2008/6/17)

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 15:42:38 VzFdOk+L
以上テンプレ終わり。

長くなりましたが、難しいことは置いといて
まったりゆっくりやりましょう。
安全に楽しく走るのが一番！

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 21:39:28 1xjnTs+R
スレ立てありがとぅー！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 12:47:07 wMDMx8bs
前スレ埋まったのであげ。

>>1乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 15:28:54 AQ7sT2nV
>>1おつ
チャリはホント楽に痩せれる＆維持できるよな
今の季節は走ってて気持ちいいし
しかも乗り続けてるとサイクリング・ハイになって意味もなく楽しい気分になる

12:前スレ998
08/10/11 16:08:13 /M9E5txT
前スレ999さん、ありがとう。
これからもゆっくりがんばります！

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 20:26:25 iqgAcfWM
>>6
ドラフティングとかいうと、初心者の人には分かりづらいと思う。
要は、前を走る自転車とか車を風除けにすること。カーレースの世界だと、スリップストリームとかいう。
これをやると、空気抵抗が激減して、単独走行の７割以下の力でも同じスピードが維持できる。

数台でローテーションを組んで、先頭を交代しつつ高速を維持するのは、自転車レースの定石。
なんだが、ダイエット目的だと消費カロリーがイマイチ分かりづらくなる原因。
幹線道路の車道など、すぐそばを車が通り抜ける状態だと、同じように空気抵抗が減る。
特にダンプなどの大型車両だと、めちゃくちゃ楽になる。乱気流の関係で吸い寄せられるようになるのは怖いが。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 07:32:35 cBuXUDDA
有酸素運動で高速走行するのは、
充分な体力と技術、ちゃんとした自転車が無いと無理。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 11:45:24 UPEm0tMZ
>>14
ダイエットが主たる目的だから、
そんなに敷居高くしなくてもいいじゃないか?

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 12:28:12 cBuXUDDA
多分自転車で急激にやせるのは無理だが
じっくり取り組むには良い方法だと思う。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:32:31 csjl8XLP
最近暗くなるのが早くなったね。
ちょっと前までは日が落ちてから暫くは明るかったんだが
最近は日没後あっという間に真っ暗だ。
この間、時間があると思ってちょっと遠出したらアレヨアレヨと真っ暗に。
くらーいCR走るのは本当に怖かった。
明るいライト買い足そうかなー。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:19:56 AT4fzM4p
>>14
高速走行がそもそも必要ないんだった、と気づかせてくれてありがとう。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 16:32:02 DBqMUTK/
お

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 20:13:29 P5185kK0
>>17
ＬＥＤライトも、技術が進んでどんどん明るくなってるけど、明るい分だけ電池消費も激しくなる品。
電力消費が少ないくせにやたら明るいｍＨＩＤライトなんてのもあるな。
ただ、高い。とんでもなく。云万円単位だ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 02:51:37 o/XKNuI+
>>18
端的にいうと、ダイエットできればいいからね。
剛脚自慢は自転車板でやってくれ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 12:19:48 58v3bBJk
>>21
大根脚自慢はここでしてもいいかな

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 20:29:23 WYIc7Y8s
お風呂ダイエットがちまちましててイラッとしてきたので自転車にチェンジー

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 21:58:54 9gtB9nv1
自転車の後はお風呂で１時間リラックス

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 10:42:54 MpwILqFz
>>16
本格的に自転車に乗ると劇痩せするよ。毎日1時間ヒルクライム。
日曜日は160キロ、ファストラン。うっかりするとこれで月4キロくら
い減っちゃうんだよ。

で維持するためには食わなきゃいけないから大食いになっちゃう。
強くなればなるほど時間700kcalなんてへともなくなるから恐いよ。
大食い体質が身に付いちゃう。

まあ、痩せたければ程々がいいよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 12:09:18 SZ0K8o1P
>>25 毎日1時間ヒルクライム。

これが出来る時点で、普通のデブじゃないと思う。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 12:31:48 /5jJnUtb
平均斜度10％、平均速度15km/hで一時間走った場合、走行距離15km、（獲得）標高1500mだな。
普通はできないだろ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 14:05:55 H+tg4RWP
これ痩せるじゃなくて、鍛えるだ。
標準的な痩せるための走行プログラムがほしいよ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 15:24:10 khq3lcq/
プログラムなんて大層なものは要らないよ
普通に他の運動でダイエットしてる人と同じようにやればいい。

週3～くらいの頻度で1～2時間、ちょっと息が上がるくらいの強度で走る。
食事も食べ過ぎないようにする。
俺はこれで半年で10キロ痩せたぞ。
時間がある人はもっと走ればいいと思うけど。ペースは人それぞれさ～

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 20:17:18 QibUMDDS
>>28

まず目的地を決める。出来れば具体的なものがあったほうがいい(例：アキバに買い物に行く)
地図で行くまでの大まかな道と距離を確認する。
出発。途中のコンビニでドリンク(最初はお茶系の方がいい)と何か甘いものを買っておく。
道中は軽いギアを高回転させるつもりでペダルを回す。スピードは気にしない。
1時間くらい走ったら適当なところ、(公園かどこか)で休憩。これを繰り返す。

　こんな感じのポタリングを月に2回やったら痩せるよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 21:34:31 ZZgk7XUV
プログラムっていうか、負荷を時間で変えていくような事はしないけど
山登りルートとか、平地オンリールートとか、距離とか、強度とかを色々変えたりはするね
今日は登坂ルートだ！とか平地でのんびり行くか！とか距離短くしてバリバリ漕ぐかとか

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 00:48:30 2KG+DOpf
なんとなくイメージできました。
ちょっと普段より明らかに頑張った感じがする位かな
自分の場合は。
>>29-31
ありがとうございます。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 10:23:41 LSVxL8V8
>>27
実際には低山を往復することになるので俺の場合250mの山を
3～4往復して休憩も入れて約1時間だった。割とすぐにその程
度はできるようになるよ。下りが楽しいからね。

長距離はもっと楽しい。どんどん走っていって疲れたら自転車
をたたんで電車で帰宅。車中のビールがうまいんだ。

でもびっくりするくらいのスピードで痩せるので人から心配される。
食事は走りながらバナナをスポドリで流し込む程度だからね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 14:04:19 Jj7x3x59
１４０ｋｍてすごいな
ローディの人か

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 00:36:23 8s2N5UAo
自転車はいい！
安物クロスバイクだが走りが軽い、走ってて気持ちいい
ダイエットのための運動というより趣味になりつつある

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 08:36:12 +V2jYJcP
ウチの方は朝の気温がもう12，3度しかない。　
心が折れそうだけど天気が良かったので朝練行って来たよ。
月300キロの走行ノルマは11月まで維持したいな。
え？距離少ないって・・・　ラン75kmとウォーク100kmもノルマなもので許してくだされ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:15:28 m5LicRw6
俺はラン200km、バイク1000km（1500いきたいが）、スイム20kmがノルマ。
スイムは達成されないけど。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:41:03 +V2jYJcP
>>37 素晴らしい！ダイエッターの鑑ですな。　私にはそこまで無理ですがこれからも頑張って下さい。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 22:16:57 xCGhUd5X
自転車に乗り始めた頃は食事のコントロールが出来ずに。なかなか痩せなかったけど
ある程度なれると食事も調節できるようになって、どんどん痩せ始めた。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:31:25 zW+QxoRt
自転車買いに行ったら、好きな形の自転車の在庫が殆ど無いといわれた。
来年入荷しますなんていわれたよ。
あんなに、ものが無いのは不思議な気もする。
今は、端境期なのか?
とりあえず乗りたいので、なんか買います。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 11:40:09 VvRGimAS
スポーツモデルなら来年モデルの発表がもう少し待てばあるんじゃないかな。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:25:25 r/vLgpsw
内太ももに聞く漕ぎ方とかありますか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 14:58:06 +PAYxY3G
>>40
そう、今端境期。
新モデルがこれからどっさり出るぞ！
でも欧州は結構大雑把なので、確実に○月○日新モデル解禁！とかはない。
自転車屋から入荷の連絡を待つのみ。
俺も初めて自転車買ったときが今頃で、遅れに遅れて２月くらいまで待った。

>>42
変な乗り方をすると身体傷める。まじで。
正しいフォームが一番。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 16:30:27 Yp0b77nG
>>40
妥協しない方がいいよ。

もしくは高性能ママチャリ(ブリジストンの8段変速とか）を買って自転車そのものに馴れるとか

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:50:35 zW+QxoRt
>>43, 44
アドバイスありがと。
店で来年度完成車カタログたくさん見たんだけど決まらんかった。
自転車ってフレームから買うこともできるらしく、フレームは決めたが
他の部品が殆ど決められなかった。てか店員の説明がよく分りませんでした。

今日店でドロップハンドルの自転車買った客が、
どうしてもスタンドつけるとゴネてたけど、
この手の自転車に似合わん気がするけど、
そうでもないのかな?

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:45:30 UT7N/0FM
>>45
似合う似合わないで言ったら似合わないだろうね。
でも俺が学生時代に乗っていたロードマンには普通にスタンドが付いてたな。
まあ自転車を人に見せるのが目的な人でなければ、付けたい人は付ければいいと思います。

あと、もし東京か大阪近郊に住んでいるならサイクルモードというイベントで実車に試乗するという手もありますよ。
URLﾘﾝｸ(www.cyclemode.net)

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:01:17 nhMTjSHb
値段が高い軽量フレームはスタンド付けたらおかしくなるってのは聞いたことがある。
軽量ってのはペダルを回すのに力のかかる箇所以外は極限まで薄くしてあるので
スタンドがどう影響するのか分からないってことらしい。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 00:50:43 xApAtisz
自転車しばらく30分毎日速めにこぐのを続けていたんだけど、最近段差を超える時とか、揺れて胸が減りそうで怖いなって思い始めた。
実際、自転車で胸が減ったっていう方いますか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 06:55:59 hrMcB8zw
カーボンだったらスタンドつけられないしな。
街乗りままちゃり代わりのにわかが増えた証拠だよ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 08:32:03 tGmhBJjo
>>49
こういうのがいるから自転車乗りは一般にウケ入れられないんだよなぁ…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:10:25 GASft7Y/
先月から自転車ダイエット始めてみた。
初めはおんぼろのママチャリを乗り回してたけど、周りで軽快に走ってる自転車乗りを見てクロスバイク買ってしまった。週末だけ一日50kmくらい走ってます。
速度は20～25km/hで。

161cm52kg→48.5kg

50kgよりなかなか落ちなかったけど、ついこの間測ったら1.5いきなり落ちてた。
食事の内容は殆ど変えてないけど、ご飯のお代わりだけは止めてみました。
もう目標体重達成したからこれ以上痩せると困る。
だけど自転車楽しすぎて止められない。

>>48
段差超える時もサドルにどっかり座ってない？
超える時だけ腰浮かせばそんなに揺れないと思うけど。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 11:02:53 tFmTiHaM
>>50
同意。同じ自転車乗りとして恥ずかしい。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 12:06:58 Et3iZU5S
>>49がアレなのは分かるが、「自転車乗り」と「一般」とに分ける感覚もちょっとアレだと思う。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:17:17 lPU9x9Gd
同じ自転車乗りだってw

おまえらとはレベルが違うんだよwデブ勘違いすんな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:27:03 RFIYcs3K
>おまえらとはレベルが違うんだよw

レベル高そ～！ｗ
カッコイイ～～ｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 13:50:09 +At+ywxV
７帰路痩せたよ！
ありがとう、ちゃりたん

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:17:26 eVs3V0l/
ダイエット＆自転車通勤の目的で買って頑張っている
１日18kmの往復
日曜に50km程度
一ヶ月ほどですが効果はまだ出ていません
速度が足りないのかなぁ？平均速度15ｋ程度

自転車の種類は良くわからない、
ママチャリから、鍵とライトとカゴを取って、変速ギアをつけた感じ、あと本体が軽い
無駄に高く実用性が無いのでパパチャリ？？？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:27:24 9YZ7mKrR
おしりにおできができちゃったお(´；ω；｀)

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 20:56:57 TmyA+WIK
>>57
速度は、会話するのはちょっと辛いって程度じゃないと、楽すぎる。
あと考えられるのは、運動した分余計に食べてるってこと。体が欲しているのか、自然と手が伸びるし。
あと、サイクルコンピュータがあると、速度・走行距離が分かって、モチベーションが大幅上昇。
\2k程度からあるよ。

>>58
股間部分にパッドの入った自転車用パンツ、いわゆるレーパンを履くと、尻の痛みは随分楽になる。
それに加えて、擦れを防ぐシャーミークリームも併用すれば、効果大。
ピチピチのパンツを履くのに抵抗があるなら、ズボンの下に履けるインナーパンツもあり。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 21:05:48 eVs3V0l/
>>59
食べる量はいつもと同じかな
速度は楽かな、速くしてもう少し様子見てみる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 22:12:23 nhMTjSHb
通勤だと
速度を変える(速くする)＝運動時間が短くなる
なのでギアを軽くして同じ速度で回転数をあげた方がより有酸素運動になっていいかと

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 22:32:04 9YZ7mKrR
>>59
ありがとう

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 00:53:15 M0iMkGPO
ポタリングでダイエットスレが欲しいな
ウォーキングと食事改善で13kgやせたはいいが、足裏の腱を痛めてしまって
自転車に移行したけど、都市部に住んでるからあまり車道を走れない

楽なんだろうけど、普段着でのりづらいスポーツタイプの自転車は敷居が高い
見た目的にはかっこいいとは思うけど、自分が乗りたいとは思わない
だいたい女子でそんなにバリバリ走ってる人もめったに見ないし

軽いギアでｸﾙｸﾙ走る、ということを目標にして、普段乗っている街乗りの自転車で、
あまり車道を走れないような人でもできる自転車ダイエットを語りたい
こういうの、ちゃんとしたのに乗ってる人は興味ないだろうし。

ジムの筋トレとペットボトルエクササイズの違いというか。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 02:10:08 IceNKJFh
>>63
自分はすすめられてロード買ったけど失敗したと思ってる。
ちなみに東京住みです
スタンド付けると格好悪いから付けてない＝店の駐輪場にとめにくい
車多いから怖くて走れないし排気ガス苦しい
とかもろもろ考えてクロスにすればよかったと激しく後悔中。

自分の場合、荷物が多いのでロードは通勤なんかにも使えないし、買い物にも行けない
お洒落なんかできないしパンプスはけません

でもクロスなら、通常生活にも使えるしちょっと気合い入れて走りたいときにも使える気がする…orz
熟考せずに買って後悔してますｗｗ

ロードも素晴らしいけど、自分の生活習慣にフィットしないと乗ら（れ）なくなるという悲しい現象が起こりますぜ

ところでポタリングってなに？ｗ

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 06:59:10 /5jFPZ0G
>>64 街乗り用にもう一台買えばいい話。　しょせんロードは日用品として使うチャリじゃないし。
ロードの方はジャージ＋ヘルメット＋ビンディングシューズでさらに突き抜けましょう。

>ところでポタリングってなに？ｗ
ググってみると沢山出んじゃね？

66:63
08/10/20 11:18:39 zANaZCEv
>>64
やっぱ初心者モデルだってそんなに安いものでもないし、
出来たら一台ですんだらうれしいですよね。

都会で自転車2台は置き場所に困る人も多いと思う。
自分も一台家に入れてるんだけど、もう無理。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 11:30:24 VNt7cszo
>>65 　ロードは実用品の自転車じゃない。嗜好品です。
とてもじゃないけど盗難の懸念から、気安く駐輪場に停められない。
都市部に住んでる人は、殆ど室内保管じゃなのかな。

他に、安物のローバーの6速クロスを街乗りに使ってる。
盗難にあっても、そんなにダメージないので、どこでも駐輪できるし
実用性も十分。これでも1日80km乗ったことがある。

本当に最初に買う自転車なら、こんなもんでもダイエットに充分じゃない？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 11:56:13 ekHJ1ddP
小径車のスポーツ的な奴でも探してみたら
折りたたみタイプでも本気走りできそうなものもあるし
ちょっと重たくなるかもだけど泥除け籠つきだってあるだろうし

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 12:42:44 Hrx2csZh
>>64
ロードに、スタンドつけたって、泥除け付けたって、キャリアー付けたってダメなわけじゃない。
前カゴ付ける事だって可能だ。

ロードは嗜好品なんだから、遠慮する必要なんて無い。
好きなように改造してしまうのがイイぞ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 12:56:21 KXH8jkdd
自分はﾀﾞﾎﾝのボードウォークでチャリチャリ漕いでます
まあ普段の移動を自転車にするくらいだけど、ヒップアップには効果有りですね。
神戸住みで坂が多いのがいいんだか悪いんだかよくわからないけど。

小径車は駐輪が楽だし、家に持って入りやすいので女性にはいいですよ。
ロングじゃなければスカートもはけるし。

保管場所の関係で自転車は一台しか持つつもりないけど、次はもうちょっと上のモデル買いたいな

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 13:36:53 9x878N1h
おれはロードに前後サイドバッグキャリアをつけてキャンピングしてるぞ。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 16:17:11 IceNKJFh
>>65
もう一台ね…確かにあればいいけど、そっちで満足してしまいそう。
おく場所もないし。
実際、自転車に乗るのはすきだけれどロードに乗ることに魅力を感じてないのが問題って感じですorz
ポタリング、ググりまーす

>>66
そう、一台で済んだら嬉しいですよね…
ロード売ってクロス買おうかなってちょっと思いはじめてしまいました。

>>69
こんなこと言ってくれる人いるとは。ロード乗ってる人の多くは、
ロードにスタンド（笑）カゴ（笑）って感じかとｗｗ
実際そういわれたこともあったから…

小径車いいかもなあ…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:10:28 tMgUIJwV
>>72 ヤフオクで処分するとけっこう高値で売れるぞー

74:70
08/10/21 00:47:09 gpgZFn4k
>>72
ミニベロかクロスバイクがいいかもしれませんね
自分のボードウォークは折りたたみですけど、折りたたまないので
今度はミニベロにするつもりです

小径車は、大きな自転車に比べてちょっと衝撃がダイレクトだけど、とにかく取り回しが楽！
駐輪時に、ちょっとひらっとした服を着ていても、タイヤで汚れにくいしいいですよ
ｶﾞｯﾁｬｶﾞﾁｬに混み合った駐輪場からも持ち上げて出しやすいです。

自分は泥よけだけつけて、かごはつけてないけどハンドルのところにスーパー袋かけてます
独身の人の食糧買い出しくらいなら余裕です。

75:69
08/10/21 14:27:47 ihE6u2EL
>>72
俺は、ロードにスタンドつけて、リアキャリア
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
を付けてる。

>ロードにスタンド（笑）
て言う人って、自転車２，３台持ってる人だから、
別世界の人間だと思って、張り合うのは止めた方が良いよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 14:48:51 4J9FZ8GO
あのピチピチポンツはいてケツプリプリさせてる連中だろ
あんなのと一緒にされたらこっちが恥ずかしいわ！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 15:55:46 JcNj0JqX
↑ｷﾓﾃﾞﾌﾞがなにほざいてるんだ？w

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:32:52 eoxS9exe
確かに、そんな連中と比較すると、明らかに76は
とても恥ずかしいことを自覚するだろね。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:47:25 CIfMHeYu
ツーリングメインで使う人はキャリアも付けてるだろうし
運動目的で乗るなら専用ウェアが一番だよ
さすがにママチャリは短パンだけど

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 00:15:49 oUdTsGPt
股間とケツなんて見ないよ。
見てるのは脛毛だから。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 11:06:23 Dw/0MFfF
自転車乗りは脛毛を剃るからな。別に他意はないんだよ、
落車した時にすりむくと化膿しにくいんだよ。

それにしても、擦過傷には気をつけろよ。自転車の擦過
は傷というより火傷。ケロイドになっちゃう。いわゆる摩擦
熱ね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:23:39 J/AD0PF4
1日1時間も自転車漕いでる方っていますか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:29:35 SEzR/vJh
いっぱいいるでしょ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:46:30 t+Xos1so
自転車で30分くらいかかる職場の行き帰りで1時間ってのは効果ないのかな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 16:28:17 o1MuIq4k
ここ最近は自転車ばかり。
自分は筋肉つけたいから、ギアを重いのでこいでる。
太ももの前と内側の筋肉に負荷がかかってる。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 18:12:36 E8mEp3uL
高校入って毎日登下校８０分漕いでるのに痩せない

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 18:48:02 d4uMThup
その分食ってるとか

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 21:16:55 yc0zSHsJ
自転車での通勤・通学なら歩いているようなものなので
よほどのブーちゃん以外　体重を減少させるほど効果ないよ
自転車はかなりのレベルまで攻めても　他のスポーツよりは苦しくないし
身体に優しいだけで　ただ自転車にノロノロ乗ってるだけでは痩せれるものでもない
（限界まで攻めるとやばいけど）
　痩せようと思ったら食事制限は必須です

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 23:00:42 hI1CLxgw
>>84
自分まさにそれやってる。
まだ始めて一週間だけど今の所筋肉痛になっただけだｗ
とりあえず続けてみるつもり。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 00:04:28 CoLDty22
>>82
一日一時間を平日に２～３回と
週末に三時間くらいを1回かな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 01:18:39 WpwQBKsN
>>84
上でポタリングの話をしたポタラーですが自分もそんな感じです。基本週5。坂道です。
最初はしんどかったけど毎日続けられるようになってきました。

三食バランスよく食べる食事改善とウォーキングで13kgほど痩せて
やっと標準を下回ったところ。足裏を痛めたので自転車に転向。
ちょっと食事制限がゆるんできたのでｗ体重は維持だけで変化はありませんが、

・おしりがあきらかにキュッとあがった
・Ｏ脚でふくらはぎの外側に筋肉がかたまっていたのが落ちたらしくサイズダウン

>>88
歩いてるのと同じようなものなら効果でるんじゃない？
ウォーキングで痩せる人いるんだから。
元が電車やバス利用なら、体重が減らずともサイズダウンなんかはあるはず。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 12:01:03 nv4IJDIA
テンプレにもあったけど、ガッツリ漕いでもジョグほどは消費しないんだよね。
手っ取り早く痩せたいなら自転車だけじゃ難しいだろうね。やっぱり食事も多少は制限しないといかん。

個人的には自転車は楽しいこと、ジョグやウォーキングと違って半日、一日運動できることがでかいメリットだな。
これまで電車や車で行ってた場所に、半日かけて走っていくのが最近の楽しみ。
明日はコスモス畑を見に行くよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 12:26:37 8qz5Sz2O
自転車で疲れると夜食を食べずに寝られるので効果大。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 14:32:38 +LHX7Dd4
半年で１２０オーバーが９０切りました
目標は７５切りたい

通勤３０分は効果薄いと思われ

やはり汗が噴いてからどんだけ回せるかなのでは？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:51:15 ZIvF9Rjm
120から90kgまでって、まさか自転車で
ダイエットした訳じゃないよね?

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:48:46 /76Zoe6j
>>95
食事制限と自転車での運動を組み合わせれば、一週間１キロ以上の減量は可能。
ただし、栄養成分バランスのとれた食事摂取と運動スケジュールの設定が必要。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 21:38:41 8qz5Sz2O
自転車と食事制限を同時に始めるときつい。
自分の場合、自転車を習慣にして２～３ヶ月経ってからなら
食事制限を始めたら、それほどつらくなく、グングン痩せ始めた。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 00:46:56 BotbdoLV
食事制限といっても、とりあえず女性なら1500kcalくらいにしておけば
いままで運動していないとか標準以下じゃなければ痩せるんじゃないかな？
朝昼400ずつ、夜700なら外食でも余裕だし、ちょっと減らせばおやつもＯＫ

三食のうち、二食をバランス良く食べれば、どか食いも間食もびっくりするくらい減る。

・冷たいものをやめ、かならず温かいものを食べる。
・汁物やサラダを必ずつけて先に食べる
・肉もささみとかばかりでなく牛羊豚まんべんなく食べる
・油はバターやサラダオイルからオリーブやナッツなどに変える
・できたらえごま油などをサラダにかける

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 02:25:46 w9q/dB4C
>>・できたらえごま油などをサラダにかける

わざわざカロリーの高いものをサラダにかけなくても良いような気がする。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 07:46:23 5l3he77e
98は、せっかく色々書き込んでくれてるが
いまいち意味合いがわからん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 08:12:33 xZ6Bd2wT
たぶん誤爆じゃね？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 10:15:39 MsWhl2Dn
自転車は長時間続けることが簡単に出来るから、食べる量
を減らさず減量できる。普通に2500kcal/日食ってても余裕
で減ってゆく。

ただ、急に止めるとすぐにリバウンドするので止め時が一番
難しい。理想はサイクリングが趣味になり、どっぷり自転車
に浸かってしまうこと。

ただ、金がかかる。俺の場合新築時に5.5畳の自転車部屋を
作り、11台の、しかもフルオーダー車がぶら下がっている。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 10:48:43 sw/2TFcE
頑張ろうとおもったら雨振り

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 10:49:12 Vnx4AzEs
どっぷりだなｗｗｗ
うちは買い替えはともかく、買い増しはしないように心に決めてるよ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 11:50:01 RAIzYsSb
自転車やめたら豚になる

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 12:17:37 32+LcWAw
午前中ウォーキング
午後ママチャリ
夕方ウォーキング
にしようかな

107:98
08/10/24 12:22:12 v2DuukZm
すみません言葉足らずでした。誤爆じゃないです
それくらいのカロリーなら別につらい食事制限は必要ないのでやったほうが早く痩せると思って。

生野菜にえごま油ってのは冷え防止と代謝促進です。オメガ3系の油脂は青魚の脂肪と同じで
適度にとると痩せ体質につながります。温かいものやナッツ、肉類も同じように
代謝を上げる効果があります。適度な油は腹持ちもいいですし。

カロリーってのは空気中で燃やしたときに残る炭の量ってだけなので、同じカロリーなら
ミネラルやビタミン、酵素などが多い、代謝を促進する食べ物を選んで食べた方が痩せますよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 12:47:12 9OLROMGu
>>107
にえごま油　ってのがわからん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 13:20:12 ejDqWiEl
>>106
なんでそんなに時間あるの？裏山

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 13:20:16 Vnx4AzEs
えごま油ねえ。ナッツねえ。
痩せ体質云々がどうにも胡散臭い。
まったくの嘘でもないんだろうが。

食事に関しては普通にバランスよく食べましょう。肉も野菜もお魚も。これだけで十分だと思う。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 13:27:44 32+LcWAw
>>109
暇な主婦なの

ママチャリ行ってきたけど一生懸命漕いだら15分で息上がった
１時間毎日やったらホントに痩せそう

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 15:49:14 w9q/dB4C
>>ママチャリ行ってきたけど一生懸命漕いだら15分で息上がった

すぐには息が上がらないペースをつかむことが、自転車ダイエットのコツ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 19:26:45 LwYaaVzN
>>102
まさか30万のチャリをオーダーするかで頭をかかえるようになるとは
1年前には思いもしなかったぜ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/24 22:01:42 ejDqWiEl
>>111
そうなんだ、でも主婦って忙しそうなイメージだけど

ママチャリは一番かるいギアで一生懸命の手前のスピードを維持したほうがいいかも
使う筋肉も意識して

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 01:13:38 dS9H6zSa
>>113
ようやくフレームから買った自転車が形になりそう。
来週にはCRで乗れそうだ。
まさかとおもったが30万超えた。予算オーバーだぜ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 02:24:56 94uOFa6B
>>108
えごま油はシソ科植物の種を絞ったもので、昔から日本や韓国（笑）で食べられている油。
青魚の脂と同じオメガ３系の油で、海洋汚染がないし国産のものがあるので最近人気。
ナッツは必ず素焼きのもので。一日25gとるとお肌ぴかぴかです。

>>110
自分は栄養学の本からの知識ですが、アメリカで栄養学をやってた人と話をしたときもこんな感じでした。
バランス良くといってもそのバランスが悪いから太ってる人が大半なわけだし。

現代は加工食品も多いし、知らず知らずのうちに偏ったものを食べている場合もあるので
塩分はじめ、昔とは栄養の取り方を変えた方がいい場合もありますよね。
長く健康に自転車に乗り続けるためにも、新しい栄養知識くらいは興味を持っておこうかと。

痩せりゃいいだけならどうでもいいんですが、自分は糖尿家系なんで
健康対策と栄養改善からダイエットに入ったもので。長文失礼しました。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:03:36 kHxwzXyI
流れ切るけど、やっぱ自転車漕いでると痩せるね。
乗るのは1日10㎞位だけど、自転車乗る前
↓
162ｾﾝﾁ 63㎏
一ヶ月後
↓
57㎏

乗ってるのはﾎﾑｾﾝで買ったｸﾛｽもどき(´･ω･｀)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:23:11 dS9H6zSa
>一日25gとるとお肌ぴかぴかです。
このような個人の感想みたいなのは遠慮して欲しいね。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 18:40:50 cjmFfnAL
>116はこのスレじゃなくて、
３０代のダイエットとか４０代の美肌とか、そういうスレに行けば大歓迎されると思うよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:11:47 FKTrql9U
お店で自転車の体重制限について質問すると
作業中で忙しい店長をわざわざ呼ばれて、
「貴方にはこの自転車は無理です」と言われた時の
気まずさと言ったら、筆舌に尽くしがたい。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:19:16 elDxQP8I
ちなみに何キロなのか気になる

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:27:15 FKTrql9U
>>121
１０５キロぐらいです。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:33:31 ERD/bgM0
シクロクロスを探せ！

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:34:12 fieK0buA
俺は身長168cm体重52kg、俺の2倍やね…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 20:34:29 elDxQP8I
>>122
どもども

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 21:47:31 pjsLDOX1
動物は運動で体を動かしていないとおかしくなって不健康になってしまいます。
運動不足で太りすぎた人が痩せるのは健康に向かっているということですが、ただ
痩せるということのみが運動の目的になってはいけません。それも含めて常に健康
であるために、痩せたら終わりではなく運動は一生生活習慣の一部としていきましょう
生きて動けるうちは一生続けることです。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 23:39:46 94uOFa6B
>>116とか>>126のようなこともダイエット板なら考えたほうが健全だね
太ってたときの不健康な食生活のまま、運動さえしてりゃ痩せた！平気！
みたいな人もわりといるけど、それって結局、添加物や良くない脂質の濾過器のままだからなあ
ばっかり食べの置き換えダイエットと思考回路はたいして変わらんとは思う

>>118
個人の感想がだめなら何をここで書いたらいいんだｗ
ナッツはビタミンEやリノレン酸とか多いから体脂肪がたまりにくくなるし、
適切に摂れば中性脂肪が下がったりするから、循環器系や皮膚科でも
医者から勧められたりするんだよ

別に痩せなくても楽しければいい人は自転車板があるし、
長い時間乗ってることが多い分、栄養の取り方も重要だと思うんだが

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 01:42:30 o+5frUG6
>体脂肪がたまりにくくなるし
そんな事実があるの?
n-3脂肪酸が生理活性物質の産生に関与してるのは分かるけどさ。
少なくともお肌スベスベなんて自転車ダイエットと何の関係があるのかね?
根拠、評価法もあやふやだしさ。
医者程度は万能の神様じゃないだろが、分からんの?

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 01:42:35 BbxUA3ws
>>127
食事制限してない人は添加物まみれなんだと
それは初耳だな
くれぐれも体重じゃなくて健康に気を付けよう

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 09:10:08 h4bddS1t
なんつーかさ、添加物はなるべくとらない、とか
食事に気を遣うべきって部分には誰も反論しないと思う

でもなー○○摂れば××！って言っちゃった時点で
置き換えや蛋白質はささみのみ、みたいな人と同類なんだよ。
特定の食品を薦めることはやめれ。莫迦に見えるよ

つーか自演乙ｗｗｗもう書き込むなよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/26 22:50:17 m00smmpa
毎日職場まで頑張ってます

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:17:09 L1YGg8DQ
自転車の標準荷重はJISではたしか65kgとなっているはず。
実際90kgの友人はシートポストを曲げてしまった。

シートポストくらいならいいが、頻繁にスポークが切れてしまう。

できれば90kg超の人は、ラージフランジに40穴、プレーンスポ
ークの頑丈な車輪の使用をすすめるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:09:55 wSoqeHfh
JIS規格だとこうなってますね。

シティ車の場合
乗員体重:65kg
積載荷重:15kg

(ちなみにこの数字は「標準的な体重」を示したもので、体重制限を示しているわけではありません。)

URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

　ただしJIS規格は本当に最低限の条件に過ぎないのであまり意味はなく、最近ではJIS規格では危険なのでより現実に即したBAA規格なんてのが登場しました。
　また折りたたみ自転車などでも85kgから90kgまでの体重なら保証しているものがほとんどで、スポーツサイクルの場合は一部の超軽量モデル以外は100kgくらいへっちゃらです。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:43:07 7krFdRRm
ドケチが太ってちゃいかんなｗ

自分も梅雨明けぐらいから自転車通勤始めた。
往復で１０キロぐらいしかないけど、
帰りの一番最後にきっつい坂がある。
なんか体が締まってきたというよりも体が痛んできたような気がする。
時々膝が痛いし、帰るのがひどくしんどい時がある。
健康にいいはずだと思い込んで＆ガス代節約で頑張ってきたけど
本当に得してるのか分からなくなってきた。
単なる過渡期だといいんだけど。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 21:44:10 7krFdRRm
・・・ダイエット板だったorz

見なかったことにしてください。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 23:49:04 eFunMSLp
>>132
ママチャリがいいんじゃない？
安くて丈夫だし、ペダルが軽すぎないとこもいい。初心者向きだし、万が一自転車が合わない
と思った時点でやめても、痛くないでしょ。
立派なスポーツ自転車は、モノになると確信してからでもいい・・・ママチャリでも体重１００㎏とか無理かな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:55:42 bRqpj+vr
体重100ｋｇとかだったら身長は180cmぐらいだから
ママチャリはきびしいだろ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 05:25:43 7jl2mUgB
自転車メーカーや自転車屋さんに太っていても平気な自転車を聞いたところ、
ブリヂストンのブレイブスターやクロスファイヤー、GiantのRock
あたりを薦められた。スピードより耐久性と割り切って、タイヤの太い
自転車を選ぶのがポイントのようだ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 12:04:27 OF2Pht+k
佐渡ヶ嶽部屋の近く通ったとき、ママチャリに乗った関取を見たよ。
相撲部屋で、実績のある車種を確認するのも良いかも。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 12:41:10 2EwBCR0o
中三ですでに100kgあった友人のゴリラはその後の高校三年間もママチャリ乗ってたけど、とくに問題なかったよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 20:24:15 TRsTrKze
まあ大人の2人乗りでフレーム折れたなんて聞いたことないし、、
少しはあるかもしれないけどね

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 21:31:45 SLbyF/7n
ブリヂストンのは、丈夫そうだなあ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 22:38:32 ApKCxDLv
知り合いの80kくらいのデブが１５万で買ったMTBに
もう一人の90kくらいのデブと二人乗りしたらスポークが
ぽきぽき折れたって言ってたよｗｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:07:21 nzbB7dMZ
ゴリラが同級生ってのでクロマティ高校想像しました

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 23:27:06 SLbyF/7n
>>143
それは、大人3人分だなw

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 08:23:07 vo0vCygV
ホイール（車輪）が丈夫なら、簡単には壊れないんだろうが、
軽さを求めて細い車輪でスポーク（中心から伸びている針金）の
数も少ない自転車が多いからな。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 15:25:13 iKOJEJ4t
チャリは30分で充分だろ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:22:13 EQPRVUiE
>>147
ほぼ毎日乗るなら30分でも、やらないよりは全然違うと思う。過体重の人ならそれで十分
でも標準体重かそれより下の人は8～9割の力で漕がないとダイエット効果までは出ないかな

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/31 16:24:58 p/4w9wX0
どんな体重でも心拍数次第じゃね？
負荷70%前後でやれば時間に比例してエネルギー使うっしょ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 08:42:58 lDYEC91o
食事制限無しで3ヶ月で5kg痩せたお
自転車さまさまだお

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 09:15:31 8PR7CSun
何気に上半身を使うので（坂道が特に多いと）腕周りも背中も締まったよ
下半身はふくろはぎら辺がスッキリしたけど、大腿は少し太くなったかな～

千葉県在住なら南房総の外房沿いは気持ちいいよ～
起伏も適当にあるし楽しい
山の方も適当な起伏で楽しい
（因みに20インチタイヤ内装式3段ママチャリで爆走してるのは私です）

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 09:45:46 FIamkslZ
そうそう、上半身結構使うよね。
体重が落ちてるのとの相乗効果だろうけど、腰周りや背中が結構引き締まった。
猫背もちょっと改善した気がする。
脇を気持ち締めるといいって自転車の本にあったので、気をつけてみたら
二の腕も気持ちひきしまった。

海沿いは気持ち良いよね。風も強いけどｗ
私は海沿いの街から多摩に引越したんだけど、多摩サイの人の多さと風のなさにびっくりしたよ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 11:21:19 o7RHxLLh
そういえば去年9kg減って4kg戻ったｏrz
千葉北西部ですがまた江戸川でがんばるかな
松戸から流山あたり、結構歩いてる人が多いのがあれだけど

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 23:00:29 EpJ/lp8q
>>147-148
運動をし始めて脂肪が燃焼し始めるまでに30分かかります。
それまでは脂肪ではなく血糖を燃焼させているのでお腹が減るだけで痩せはしません。
あと痩せるためには大きな負荷をかけて走るより、若干余裕のある程度で走った方が効果的です。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 23:10:15 bfF7qzLV
少なくとも肥満の奴は30分もかからないことは証明されている
チャリで痩せるなら心拍数を維持できるように上手くコースを考えてやったほうがいい

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/01 23:47:53 OZmI2fi3
多摩サイは未舗装率が高い上に人が多いんだよな…
俺のお気に入りサイクリングコースは境川。
江ノ島につながってるから休日の朝ふらっと走りに行って
江ノ島で海の幸食って帰ってくるのが最近のささやかな楽しみ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 00:34:53 qs2lGhAc
30分じゃ気分的に短すぎるなあせっかく乗り出してるのに
いやいや乗ってるんなら長いだろうけど＾＾

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 05:45:36 tanmiPkN
>>154
ていうか運動中に燃焼させないでも
筋肉中の余剰グリコーゲンを次の食事までに枯渇寸前まで持っていけば
脂肪は持ち出し状態を続けるんだから痩せるよ？
なにげに安静時が一番脂肪を使ってる割合が多いんだから

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 11:23:23 29qqhSNA
30分以上運動しないと脂肪が燃えないっていうののはちょっと嘘だぞ

運動し始めは主に血液中の脂肪や糖を使ってて、
それがなくなってくると体に蓄えられているのを使うようになる。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 11:34:59 R8Io+RRT
ウンチクたれる前に痩せろや、ピザ！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:42:12 tanmiPkN
BMI19前半ですが何か

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/02 12:54:27 XWNyJJMP
痩せてるけどもっとスリムで引き締まったカラダにしたいからダイエットしてるあたし
ただ単に脂肪まみれのデブがするダイエットとは訳が違うんですけどみたいな言い方だね
かっこいいね＾＾

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