ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット7週目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:24:28 l9Idc37w
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

●正しいウォーキング
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:26:31 l9Idc37w
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)

Q．朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:27:32 l9Idc37w
◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【秋到来】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人58km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:37:06 l9Idc37w
とりあえず立ててみました

>>1の「キョリ測（道なりの距離が測れる）」の他に
●ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
●ちず丸
URLﾘﾝｸ(www.chizumaru.com)
の2つも次回加えてはどうでしょうか？
道なりってちず丸では計れますが、キョリ測では測れないような気が…

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:39:56 6wUXzfPq
>>1　乙！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:51:08 l9Idc37w
関連スレはチェックしたんですが、>>1の
●正しいウォーキング
URLﾘﾝｸ(www2.health.ne.jp)
はリンク切れてたみたいです。すみません。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:53:27 D9EgMZtY
>>1乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:58:20 ZoY8Ia+S
>>1乙

前まではジョギング前のストレッチしてる時にあまり気がすすまなかったけど、最近走れる距離が伸びてきたせいか走りたいって思えるようになってきた
ウェアやグッズを買い漁ったり走るコースを増やせたからモチベーションが凄く上がった
今まで疑心暗鬼だったけど、ランニングタイツ履くと走るのが楽になるね
もっと早く買っておけば良かったと後悔

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:09:22 6wUXzfPq
>>8
ランタイいいよね。最初は抵抗（世間の目）があるけど
走力が付いて、体が引き締まって、シルエットがよくなってくると気にならなくなる。

走り始めた頃は、金がかからないからいいなと思ったけど
最近は、モチ上げる為に結構金がかかるよ・・・

これから寒くなるから、更なるモチアップが必要だよなー

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:52:16 0Hxfi68h
3月から始めて今日やっと86→79.5と80を切りました
長かった・・・どんなに運動しても痩せないんじゃないかと思うくらいつらかったです
今週に入って停滞期を乗り越えたのか何やっても83以降減らないのが日ごと運動する量に比例して減ってます
痩せれるとこまで頑張ってキープするように明日からも走りまくるぞ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 00:06:46 eJYD2gBd
>>9
今は上からロングパンツ履いてる
夏場だとかなり汗かきそうだ
まだ2回しか履けてないから履くのに時間掛かってるから早く慣れたい

最初はダイエットの一貫だったのに段々趣味になりつつある
気づいたらウェアやグッズで凄くお金使ってた
心拍計とゴム製の靴紐も買って良かった
一番大事なのは靴だよね

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 17:56:53 YYkM9qjx
冬のジョギングウエアは高いな
上下で2万近くかかるじゃん

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 18:06:14 Aq1vxJU2
>>12
ユニクロで揃えればもっと安く済むんじゃないかな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 18:43:37 tp12dk4V
>>12
オークション利用しなさい。新品格安で購入できるから

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 22:50:48 sChKJvfo
トレッドミル最初の１０分7.5km/h、５分7.7km/h、後半１５分7.9km/hで計３０分走った。
気持ちよかった。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/09 23:32:11 sChKJvfo
連投すまん。
男性なのに過食症で、今日も過食したんやけど、これっぽっちの運動じゃ全然無意味。
でも、体重関係なく充実感あるね。
県立プールを利用してるんだけど、その一室のトレッドミルで歩いたり走ったりしてる。
走った後、以前はプールで50mだけ泳いだのが気持ちよかったw

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 05:11:18 R7eZGS3J
早朝ウォーキングしてたら、公民館で警報機がジリリリ鳴ってたんだけど、通報しなくてもどっかに自動に連絡いくようになってるよね？
朝からウロついてる自分怪しいかなとちょっとびくびくしてしまった…

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 06:01:02 PIkOKLBw
気持ちは分かるけど君子危うきに近寄らずでいいんじゃない

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 06:38:59 1ISL3xQv
>>16
無意味というか、もし、基礎代謝の何倍ものカロリーを摂取しているとすれば、
トップアスリート級に運動しなければ、運動による相殺は不可能。
しかし、視点を変えてみると、運動不足の状態とそうでない状態とでは、
状況に雲泥の違いがあるとも言えるから、やっている事は決して無駄ではない。
減量は別問題と割り切って続ければ、絶対損はしないはず。

>>18
朝のジョギングが日課のリーマンが公園のトイレの裏で着替えてたら
女子高生に通報されて誤認逮捕された事件を昔新聞で見たｗ
スポーツウェアを示しても、警官から露出狂呼ばわりする等して高圧的に取調べられたとか。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 07:24:09 9MIg3rcW
そりゃいくら変態じゃないとしても、公共の場所で着替える行為はいかんだろ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 07:47:30 1ISL3xQv
>>20
問題のトイレの裏が木や壁で囲まれた場所であったという事から、
わざわざ覗いた奴が野暮だったという事になって、リーマンは放免されてたな。
しかし、どうせなら、トイレの個室の中でドア閉めて着替えてたら良かったのにと思ったｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 07:53:36 9MIg3rcW
通りかかったときに聞こえるはずのないとこから物音がしたりしたら見てしまうだろうなあ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 12:06:16 uEHwbNi9
ジョギングしてるけど、最近食べてるから落ちない
やっぱり体重落とすには食事制限が必須だな
でも食事減らすと走れなくならない？自分だけかな？
今日からしばらく夜はカロリーメイトにしてウォーキングだけにして様子みるつもり
しばらく食べてたから胃が大きくなってるよ。縮めなきゃ
年末までに四キロ落としたい

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 13:20:33 /9388z1f
>>23
プロテイン摂取してみたらどうだ？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 13:32:32 UAcAeyCK
食事制限しなくても運動量を増やせばいいと思う
食事制限っていっても量を減らすだけでなく
低カロリー高たんぱくのものを取れば普通の量でいいと思うけど
カロリーメイトじゃお腹すくのは当たり前、極端すぎる

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 14:48:04 uEHwbNi9
>>25
乳幼児二人を寝かし付けてからの運動（スムーズにいって９時開始２時間）だから、これ以上の時間を取るのは無理
家族の食事を作ってる上、自分だけ他メニューとか超めんどくせえ
＞胃を小さく
↑私的に最重要項目

>>24
プロテインってやっぱいいの？
結構高いよね…5000円くらいする

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 15:11:53 /9388z1f
>>26
ウイダーのプロテイン３キロ１００００円ぐらいで売ってる。
１日２０グラムとして５ヶ月もつね。
ジョギング後、牛乳に混ぜて飲む。怪我防止、回復スピードアップにつながるよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 15:19:24 UAcAeyCK
>>26
なるほど子供いると時間作るの大変だよね

うちは家族というか旦那も低カロリー高たんぱくで栄養バランスいい食事を
和食中心になるけど一緒に食べてるよ
それでも旦那が物足りない分は1品おかずを追加して旦那だけ食べてもらう・・
みたいな感じで
野菜の煮物や豆腐・おから料理を旦那は嫌がらないから
野菜はいっぱい食べてもカロリー高くないから量減らさなくても平気でストレスなし

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 16:02:07 Kt8wWTmy
>8-9
ランタイはどんなの履いてます？
SKINSやCW-Xに興味あるけど値段が高すぎ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 16:21:36 RP9wYzkj
>>28
根菜の比重高くすると結構良いね。繊維質の物も多いし有り難い。
（半年前は詰まって悩んでたけど、今は１日１～２回通じるようになった）
電子レンジがあると下茹でできるから便利だし。

>>29
横レスすまそ
SKINS履いてます。確かに高いけど、ジムに行ったつもりになれば買えますた。
１枚でも洗濯して乾くのは凄く早いから問題ないけど、２枚あるとかなり便利。

個人の体験になるけど、履く時と履かない時で、足部分のまとまり具合？がかなり違ってくる。
若干寒い日でもランタイとハーフパンツで80分行ける。全体的にぽかぽかした感じ。
しかも蒸れないのでお勧めです。ワコールのは履いてないので、分からない。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 16:38:59 7rTR6Ac7
>>29
最近流行のコンプレッションタイプは興味があるけど、買うのはランニング用ですね。
冬は寒いから長いのをはいて、夏はスパッツかな。

この前、７分のスパッツはいていた時に、ちょっと転んで膝に穴が開いてしまった事があった。
超安物の、使い古しだったからショックは無かったけど、１５０００円もするコンプタイツだったら悔しいだろうね。

どっかの記事で読んだけど、コンプはいても運動に差が出ないし、はきごごちの問題らしいので
よく考えたほうがいいね。

同じお金出すのなら、安いのを何本か買って使いまわすほうが、あきが来ないかもね。

32:16
08/10/10 17:11:08 h9Ysb6b+
>>19
ありがとう！
充実感を得るためにやってみるよ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 23:04:39 fsTd/qfz
背中の張りが酷い
強い雨が降ってくれたからまだ諦められる
晴れてたら多分走ってるんだろうな

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 07:52:40 XVaIVMJL
今日は一日降ってんのかいな・・・やだなあ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 10:54:10 VUoDTG0Y
660 ：ツール・ド・名無しさん：2008/10/11(土) 08:36:18 ID:l6dqRzAP
女ジョガー観賞ランは早朝に限る。
明朝に期待。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 11:07:11 AUhXvp0O
別に無理にジョガーで美人を探さなくても
通勤時に美人OL見れるし、会社行きゃ若いOL見放題だから別にいいよ

37:8
08/10/11 11:20:59 OgLYVEks
>>29
自分はCW-Xのスタビライクスを買いました
前から気になっていて値段を見て尻込みしてましたが、最近初めて2時間走ってみた時に膝から上の疲労感が凄かったので思い切って決断しました
疲労感が少なくなったのと足運びが楽になり下り坂でも安心して走れてます
難点を挙げれば履いたり脱いだりするのに手間が掛かることです
そのおかげでせっかく履いたんだから長く走ろうみたいな気持ちになります
上の方に書いてますが、2着あれば良いかもしれません

>>30
SKINSと迷ったんですが、SKINSは寝る時に履けば乳酸が溜まりづらくなり疲労が残りづらいと店員さんに言われましたが、寝る時に履いたことありますか?

38:30
08/10/11 16:11:39 G/+jxg88
>>37
寝巻き代わりに履いて寝起きが良くて驚いたことがあります。
普段あまり寝巻き等を着たくないので、一度しか試していませんが・・・
ちょうどいいので、今日はオーバーペースめに走ってみて、試してみますね。
今晩予報では雨でしたが、走りやすそうなお天気なので＠さいたま

脱いだり履いたりは、SKINSも手間かかります。どうもぴっちりしてないと、
効果が得られないという理屈のようです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 07:30:53 X/Drt1IY
ウインドブレーカーが無敵すぎてワロタ
自分はスリムウォークみたいな靴下で頑張ってるんだけど、ランタイいいないいなー

走りたいのに膝炒めちゃったよ…湿布貼ってもうしばらくウォーキングメインでがんがる

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 09:35:08 zf42p2c1
＞38
結果報告ﾖﾛ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 11:26:22 94Qxzgb1
膝「炒め」たら不味いだろw

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 12:59:47 Eg4LoXmQ
ユニクロのパーカーがすごく調子いい
しばらくはパーカーと軍手があれば走れそうだ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:35:56 VYu2abCV
>>42
ユニクロの何というパーカーですか？結構種類あるのよね

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 16:01:05 EA6tZ2K6
冬用の上下を買うか
安いウィンドブレーカーの上下にCW-Xを中に着るか迷うなぁ
値段的には同じぐらいだよね

走りやすさはどうだろう？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 16:10:58 2RiEG3wQ
オークションで探してみたら？いいジャージ、安く買えるよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 16:26:51 Eg4LoXmQ
>>43
スウェットのジップパーカーだよ
丈が長いから普段着にするとモード感がでる
男物だけど

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 17:03:20 v+QQTis7
そこそこ心肺も強くなってジョギングが楽しく感じられるようになった矢先、膝を痛めた
歩くのさえ辛い
走ろうとすれば膝から崩れて動けなくなる
せっかく少し痩せて、もっと走ろうと前向きになれてたのに
一日中ほとんど動かない生活になった
やけ酒もやった
太るな・・またorz

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 17:26:25 jOzV98JS
>>44
ＣＷ－Ｘ＋ブレーカーじゃないかな
汎用性が高い組み合わせだよね。

冬用の上下って、汗かき始めるとどうなんだろうと思う。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 17:41:17 MoO2jnJE
>>44
物欲に負けて上下CW-Xで、その上からasicsの新作ウィンドブレーカーの予定です

質問ですが、ウォーキングやジョギング中に水分補給している人はどうしてます?
自販機?ウェストバッグ?手に持つ?
ウェストバッグだと揺れて服が擦れそうだし、手に持つ場合は手が疲れそう

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 19:00:01 2RiEG3wQ
手に持つ。１０キロぐらいだったら大丈夫。ペットボトルの５００ミリに水入れて

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 19:54:48 +bOdcNDQ
飲み物があわ立っちゃいそうで嫌だなぁ･･･

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 06:45:44 NQ92RUQA
>>47
大丈夫！
膝が治ってからまた始めればいい。
例え太ったとしても、
今まで走った努力は必ず少しは残ってる！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 12:30:21 WWmmAjAY
>>49
ジョギング，ウォーキング用の，
小さいリュックサック（？）を買いました。
都内スポーツ店でセール品，２，５００円くらいでした。
胸と腰の部分に，後ろから縛るベルトがついていて，
あまり揺れないようになっています。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 15:21:54 KFNGSwR+
>>53
すみません、通販で探してみたいので商品名かメーカーなどわかります？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:16:14 9ReI2IBQ
ペットボトルを持って走ってみたらチャポチャポ鳴るから気が散るのとヘタレなんで走ってる時の姿勢がおかしくなったorz

>>53
揺れないのは体にピッタリくっつけているだろうから夏場は背中に大量の汗かきそうですね

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:03:41 WWmmAjAY
>>54
>>55

すいません。歩いていてお返事遅れました。

URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

↑見れますでしょうか。
これと同じやつです。デザイン的にアレかもですが，
セール品でしたので。
他社も同様のものをたくさん出しているようですし，
リュックタイプ以外でもたくさんあるようです。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 19:04:16 KFNGSwR+
>>56
レスありがとうございます
結構お値段しますね・・・
検討してみます

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 09:44:33 x1Pibvab
>>56
思ったよりでかいな

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 10:10:18 MpwILqFz
最近はクロスカントリーっぽく山道を走ったり歩いたりしてるんだけど、
つい最近、林の中でスズメバチに刺されて死んだ人の記事が出てい
てびびった。

学生時代に頭を三箇所ほど大スズメバチに刺された事があるので
ショック死が恐い。いい予防法放ってないかな？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 10:48:20 +GKn7/Jv
>>59
URLﾘﾝｸ(www.okajima-pharmacy.co.jp)
スポーツ用品店で売ってる。

医者へ行くまでの応急処置用だが。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 17:26:46 ykVExSmJ
>>59
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 17:27:40 ykVExSmJ
>>60
それじゃ医者へ行くまでに死ぬな

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 02:51:20 3IQpOTSH
こんなの見つけた

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) ワラビーヒップポーチ M-1742
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

ボトル入れがついてる
こういう形のヒップバッグを使って走ってる人いますか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 08:53:45 hLB2gqHa
>>63
ウォーキングにはいいと思うけど
ジョグにはちょっと...

すごく、ゆれます

いや、縦型のボトルポーチ使ったことあるんだけど
とても走れなかった。1回つかってお蔵入り

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 10:15:46 LSVxL8V8
>>60,61
ありがとう、やっぱ山で活動するにはそれなりの装備がいるんだね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 10:16:14 jJ8qIXRQ
>>63
使ったことはないが、ランニング用のもあるみたい。
URLﾘﾝｸ(www.asics.co.jp)
一応走ること前提だとは思う。

>>64
やっぱり揺れる？　↑の商品ちょっと興味があったのだけれど。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 11:46:28 jP/owYPB
>>66
それではないけど、
同じアシックスの横型500mlタイプ持ってるけどあまりに気にならないよ。
ベルトをしっかり締めれば平気。
ただ中身が半分位になると揺れが大きくなる。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 11:57:41 RStvyeTk
思ったんだけど、VAAMやウィダーインゼリーみたく
飲むと容器がペシャンコになって中の液体が揺れない
水の入れ物が欲しい

ウィダーインゼリーの容器を洗って使いたいと
思ってしまった

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 12:24:31 MJAxprwn
ハイドレーションパックとかか

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 19:25:06 cFto0q16
コンドーム…いや、ごめん

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 23:04:59 tL2ghbbZ
エロ親爺お疲れさんｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 00:16:28 1FT1Tld6
アウトドアグッズのカモノハシとか。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 00:42:24 ANpYMGoM
>>72
これ？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
68氏じゃないけど、いいね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/16 09:13:23 JiThHiH7
最近週4,5日8km前後走るようにしたら体重が増えて体脂肪が減った。
脚筋が発達してきたのかな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 03:12:03 lBYXNTwJ
>>56
情報どうもです
都内のショップを色々回った結果↓の商品に落ち着きました
昨日20kmジョギングしてみましたが全く揺れを感じませんでした
コルセットみたいに幅広いのとベルト部がゴムでマジックテープで止めるタイプなので体にフィットして良い感じでした
値段は高めですが、良い買い物でした

↓これに
URLﾘﾝｸ(www.hplusweb.jp)

↓これを入れてます
URLﾘﾝｸ(webshop.montbell.jp)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 13:10:49 DLI9pm9m
>>75
都内のショップはどこ回りました？
スポーツ経験ないので店がわからず昨日新宿の東急ハンズを見ましたが
もっと種類が多い専門のショップを知りたいです
ビクトリアとか行けばいいのかな？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/17 13:25:58 lBYXNTwJ
>>76
自分もスポーツ経験全く無くてウォーキング歴8ヶ月で、つい最近走る距離を伸ばしました
この商品はアートスポーツ渋谷店で購入しました
御徒町、池袋、日比谷にも店舗ありますが、バッグについては渋谷店でしか見つけれなかったです
他に行った店は新宿ギャラリー、代々木B&D、銀座アシックスストア東京です
参考になるか分かりませんが、時間があれば行ってみて下さい

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 10:32:19 webX1A4J
>>74
具体的な数字をあげてくれんと断言できないけれど、まあ誤差だろうな。
ずっと寝たきりで痩せ衰えた状態から始めたんだったら別だが。
ずっと記録取ってグラフにしてみると、体重も体脂肪もデコボコしながら減ってくよ。
ついでに残念ながら筋肉も減る。
ジョギングで筋肉増えたら真面目にボディビルやってる連中が馬鹿みたいだと思わんか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 17:57:32 3dQTZR8Y
ウォーキングとジョギング混ぜてやってるんだけど、ラップ巻いてその上からダイエット用の圧力スパッツ履いて走ったら(歩いたら)逆効果ですかね？
ダイエットで運動する時に胸落ちないように固定するといいってよく聞くから固定しちゃったら意味ないのかな…
脂肪は揺れた方が燃焼しやすいんですかね？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 18:06:00 NcHT/RVY
>>79
やってみれば。
効果が実証されれば、新しい○○ダイエットの教祖になれるよ

個人的には全く意味梨だとおも

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 19:22:32 3dQTZR8Y
>>79です
やってきました。
感想としてはとりあえず汗が凄い！
いつもは汗ばむくらいだったけどめちゃくちゃ暑いし巻いたラップの隙間からタラーっと汗が流れてました。
お腹を触ると、いつもは結構冷たかったけど今日は熱かった。
これが効果に繋がるのかはわからないけどとりあえず発汗効果は抜群でした。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 20:53:16 NcHT/RVY
>>81
よかったね
発汗とダイエットは何の関係も無いけどね

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:12:39 16tuK5+g
先週、精神科の主治医に、運動禁止されてるにも関らず、トレッドミルやってると書いた者です。
アドバイスくれたとおり、何のために病院にかかってるか、考えました。
やはり、運動が強迫観念になり、嫌々ながら通い、ストレスになり、過食症も悪化してると実感しました。
トレッドミル走ってる最中、嫌になり、やめて帰ってきました。
通うのやめました。
すっきりしました。
また運動できるようになったら、ここに書き込みしようと思うので、そのときはよろしくです。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/18 22:33:06 kcgsmxfn
>81
ダイエット用のスパッツってどんなもの？
ラップをまくのはどうかと思うが
スパッツはモノによっては効果が上がる気がする。
個人的にはマジックパンツのスパッツバージョンとか良さそう。
ホントはSKINS試したいけど高い。
SKINSの効果をよく読んだら、要は段階圧縮ストッキングみたいだし。
ならば半額のマジパンスパッツでもいいんじゃないかと思ってる。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:03:51 9CMjt4F6
>>84マジックパンツです。
私はあまり汗かかないんですが汗かくと代謝良くなるって聞いたんでラップ巻いて発汗良くしようと思ったんですが…意味ないという意見もあったんでラップの無駄になる前にやめた方がいいのかな。
でも昨日のが直接効果に繋がったのかは謎だけどここ最近毎日ウォーキングしてきて１cmも変化なかったウエストと太股が減ってました。
ウエストに関しては４cmも減っていてびっくりです。
(ウォーキング後に腹筋20回もしていましたが)
ちなみに測定する時間や条件は毎日一定です。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 10:11:56 BLJCiIAA
>>85
ウエスト減ったのは腹筋のおかげでしょう
腹筋は鍛えれば1日でも効果の出やすい筋肉だから

汗は血液から水分を取り出して出すものなので、運動中に汗をかきすぎると、
体内の水分が足りなくなって脱水症状起こしたり、
血液が全身に行き渡ら無くなるよ
無理に汗かく必要はない

汗かいて良くなるのは『新陳代謝』
脂肪燃焼と特に関係ない
｢新陳代謝汗｣でググってみて

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 16:18:21 jRxojoRw
SKINSのトラベル&リカバリーを購入
スポーツモデルは上下別々に販売されてるけど、このモデルはパンツのみらしい
就寝中も含め何日か履きっぱなしで生活してみたけど、今までと違ってたしかに足の疲れが溜まりづらいと思う
1日中履いていても違和感もない
CW-Xも持ってるけど、掃きやすさはSKINSが上
ジョギング時はCW-X、就寝時はSKINSにして暫く使っていこうと思う
浮腫や冷え性にも効果あるっぽい

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:27:52 zJa8wCnV
ウォーキングとランニングって
どちらがダイエット向きなのでしょうか？

ランニングは足が太くなると聞いたのですが…
私は歩くより走る方が良いんですよね…。
良かったら教えてください！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 17:55:21 zs69Iarl
>>85
運動する→体温が上がる→上がり過ぎないように体内の熱を水に乗せて外に出す＝汗をかく
なので無理に汗かいても仕方が無い。むしろ少ない運動量で体温が上がって車でいえば
オーバーヒート状態になり、十分な運動が出来なくなって本末転倒。
ウエストについては謎。短期的な脂肪の移動かな。エステなんかのマッサージでも施術直後は
ウエスト減るからね。

>>86
腹筋２０回で効果ってどういう理屈ですか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 18:51:31 c36Ok28a
以前マジックパンツが大ブームだった時、
ジムでのエアロビやヨガ、踏み台昇降にマジックパンツを着用したら
むくみが取れやすい、冷えが緩和された、腰痛が軽くなった等々、報告が続出だった。
引き締めや代謝をあげる効果は確かにあると思う。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 19:22:43 2bpsyRpT
先先週から朝のウォーキングとランニング開始
5～6回/週、都合で30分しか走れないけど
だんだん息切れしなくなってるのが嬉しい
今日は一時間走れたことにびっくりだ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 22:56:28 LQx7mWcS
前までは１．５キロを早歩きペースで走るのがやっとだったのに、
今日は２．５キロ走れた！時間としては３０分ないくらいかな。
（クールダウン含め歩いてもいるから全体では５０分くらい運動してる）

めちゃくちゃ嬉しい。

皆さんに比べれば短いし、かなりゆっくりですがｗ

最初は５００メートルも必死だったのを思うと、体力ついてきたんだなと実感してます。

明日は３キロ走るぞ！

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 23:38:53 QPpTnx1e
>>89
何にもしてなかった人が腹筋20回しただけでも一応効果は出るよ
便秘が治ったりとかｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/19 23:41:34 QPpTnx1e
>>89
追記

脂肪は血管や周りの組織にくっついてるので移動はしないよｗ
そんなことが起きたら大変だよ
移動なんて移植しない限り無理

一時的に部分的に水分が抜けた状態でしょう
あと腹筋20回でも負荷のかけ方によっては効果出るよ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 01:54:03 y8Rhp+L4
>>88
ダイエットしようと考えている初心者はランニングなんかできないよ。

>>91
1時間で何キロ走ったの？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 04:12:43 PsRrf8DK
痩せたいから走り始めたけど、もっと長く速く走れる様になるには痩せた方がいいよな～と
何だか本末転倒な感じになって来た、まあ目的は同じなんだけど

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 13:09:54 Ph9umavl
それは良い傾向なんじゃない。
本にも載ってたけど走り始めると見た目も変わるし心も変わるんだって。
”走らなきゃ”から”走りたい”に。
ダイエット目的のジョギングは速さより持続が大事。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 13:40:11 9x878N1h
血糖値や血圧は減食でも下がるけど、血中コレステロール値
中性脂肪は運動でなきゃ効果が少ないらしい。内臓脂肪を減
らしたいなら運動だそうだ。

そういえばジョグやウォークを始めて一番にウエストが減り始
めた。コレステロール値はもともと低いので良く分からないが。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 15:05:16 0ChDGguW
自分が歩いてるところは
年寄りが多く歩いてて嫌なのですが
どうにかなりませんか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 15:16:59 qKlyOnEm
>>99
年寄りが歩かない時間帯に歩きなさい。
出来なければ、あなただけの秘密の場所を探すことです。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 16:43:35 EMiwGAkR
>>99
あなたもすぐに年寄りになります。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:00:47 bFM4OqA9
>>99
年寄りがギャーギャー言うなよ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:28:03 0ChDGguW
みんなが歩いてるところは年寄り少ないんですね
うらやましい

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 17:30:34 y5hbl2k0
>>99
なんで嫌なの？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 20:26:24 DnkIvg/8
線香臭い

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:49:38 wtDAjGiU
今時、線香臭い年寄りなんていないよww

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 21:53:02 s/XsQf9S
年寄りよりも中学生の集団の方が困るぞ。横に広がって道を塞ぎながらのダラダラ歩き。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/20 22:02:32 FHwRE0np
皆さんはウォーキング、ジョギングを初めてどれくらい体重減りましたか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:15:14 tk0EXDeX
足に豆！足にマメできた！
痛いけど歩きたいです。絆創膏はきかなかったです。足にマメはどうしてますか？左足の親指の付け根です。イタイ。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:19:31 P8KpK/v9
40分くらいのウォーキング続けて１ヶ月で５キロ痩せた
夏場だったせいもあるけど…
それからいろいろあって４キロ痩せて今合計９キロ減
でもそこからまったく減らない…orz
ウォーキングの時間もっと長くしたほうがいいかな？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:30:31 I3xyJlUr
キズパワーパッド

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 00:51:31 tk0EXDeX
〉〉キズパワーパットか！ありがとう明日早速買いにいく。セロテープはかゆい。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 06:41:41 clUtVnb/
ウォーキングは２０キロ歩いても疲れないようになったのに、
ためしにジョギングしてみたら１キロでバテタ・・・。
ってか走るより歩くほうが早いし疲れないｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 12:59:53 a5w4oTS7
ウォーキングは休養の運動だ。
痩せるならジョギングしろ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 15:45:56 V8M6IoqX
親と夜ジョギングをしてるんだけど、
いつもは、かなりゆっくりな母と一緒に走り出してから自分のペースをつかんでいて、
だから３キロくらいなら楽に走れる。

でも先日一人でジョギングしたら、２キロも走れなかった。

体力がないのもあるけど、
ペースワーカーって大事なんだなって思った。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 15:52:42 RVl6/1R3
ウォーキング2時間って消費カロリーどれくらいですか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 16:45:56 gH6J4vR/
>>116
これで体重やら性別やら入れて算出してみてちょうだい
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)

いつも2時間かけてジョギングするところを
気分を変えて3時間かけて歩いてみたが
やっぱ走るほうが消費は大きいな・・・
4時間歩いても計算上じゃ2時間走ったほうがお得なのか。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:14:39 RspUBS1v
>>74
誤差です。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 17:16:10 RspUBS1v
>>116
時間より距離の方が簡単
大ざっぱだが、距離×体重が消費カロリー

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 19:58:35 l7MH8EAj
>>119
同じ距離でも体重を増やせば消費カロリーがさらに減るのか

夜食にホットケーキ焼こうかな～

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 20:34:42 IBlJyWc3
>>120
脳味噌煮えてるだろ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:07:30 w2rzsM85
距離と時間じゃかなり差でるよ
大雑把すぎだよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/21 21:30:51 Bi9wTwMG
>>117
でもね、走るとお腹の減り具合がすごいのよ
だからついつい食べる量が増えちゃう(僅かだけど積み重ねで変わってくる)
だから結局、歩いたほうが先は長いけど地道で楽に確実に痩せられる
空腹と戦える人は走る方がいいんでしょうね
私は無理だったけど。で、歩いてます。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 06:38:30 DvmVOznr
早朝のウォーキング＆ジョギングは、前科者や潜在的犯罪者が多数ひそんでいて
思わぬところでトラブルに巻き込まれる心配があることを忘れてはなりません。
暴行、強姦、痴漢、彼らはそういった欲望を寸前の所で抑えているに過ぎないのです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 06:46:20 pCEBsZrW
>>123
走ろうが歩こうが別の食欲に大差ないよ。
つうか夕食を食べる時間が17:30で走り始めるのが21:00からだから
その後に食べるという発想が出ないよ。
帰ってきてシャワー浴びて寝るだけだし。
翌朝の食欲も雨で休んだ時と変わらず。
ちなみに夕食は会社で食ってる。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 09:20:35 sCQ2JIa1
>81
くれぐれも脱水症状起こすなよ。
オナカタプタプになるほどのんだって、害にはならないんだから、それだけ汗かけば。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 10:12:21 CDiM1WER
>>115
それはもしかしてペースメーカーのことか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 11:01:05 Dw/0MFfF
>>125
たしかに、1時間くらい運動したって腹なんて減らないよね。むしろ
その間だらだらしてると、ついおやつを食って太っちゃう。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 11:22:09 WJjaFA6G
>>123
は巨レベルか？
ならば標準や小デブレベルと感覚が違うと思われ。

＞走るとお腹の減り具合がすごいのよ
どうすごいんだろうか？
試しにその時どんなもの食べるか羅列してほしい。

＞空腹と戦える人は走る方がいいんでしょうね
空腹と戦うとかそんな大袈裟なもんか？
空腹になるとすぐ食物入れる癖はそんな多くの人が持ってるわけじゃないよ。
以上から巨級というのが想像される。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 12:01:32 SysDMLOT
ランニングはじめて5か月。
174 71から174 63になり体脂肪も10％になり、今後は少し軽めのランニングにしたいと考えてます。
今までは週五で１日10キロを一時間。

みなさんはどれくらい走ってますか？
あと効果的なウォームアップを教えてください

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 12:08:10 1o5/FGzu
>>130
現状維持なら、苦にならず楽に続けられる程度でいいと思う。
もちろん、食生活にも気を使いつつ・・・

自分のウォームアップは、
軽いストレッチと、５分程度のウォーキングかな。
クールダウンにも、ウォーキングとストレッチ。
今のところ特に故障したりってことはないけど・・

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 12:35:00 LDkTEd+R
>>124
おまえのことだろwww

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 13:10:31 LDkTEd+R
>>124
それにしてもひどい文章だよね。バカなんだろうけど

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 14:27:20 +vkORf+a
>>130
スペックは175cm/64kgで1時間ジョギング出来るようになって2～3ヶ月
仕事や天候次第で回数は増減するけど、平均で週4回ぐらい早朝や深夜にやってる

ストレッチ→ブラックコーヒー→VAAM→1kmウォーキング→1時間～2時間ジョギング→1kmウォーキング→ストレッチ→牛乳＋プロテイン→お風呂

ジョギング前のストレッチに約20分、ジョギング後のストレッチに約10分費やしてる
仕事終わった後にジョギングすると、その日は何も出来ずに就寝するからテレビ見る時間が激減して話についていけないことが増えた
ジョギングが生活の中心になりつつある

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 17:21:26 TI4ZPXZE
テレビ見る時間激減あるある…
ニュースくらいしか見てないからおしゃべりについてけない時辛いw

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 22:52:45 CmtBGsvz
>>129
なんでからんでんの？

137:123です
08/10/22 22:55:14 trcbZd8u
>巨レベルか？
小デブレベルだと思います、153/52.7です。

>試しにその時どんなもの食べるか羅列してほしい。
ダイエットしてない人の八分目位だと思います。
ちなみに今日の晩ご飯は、雑穀米茶碗半分と冷奴半丁、茄子の煮物、こんにゃく海草サラダ、味噌汁でした。
すごいのよ、とは言っても食べてるわけではありません。

>空腹と戦うとかそんな大袈裟なもんか？
疲れると甘い物が欲しくなったり、ご飯半分じゃ物足りなくなったりするのを我慢するのが「戦い」ってオーバーでしたね。

>以上から巨級というのが想像される。
発想が巨級なのかも・・・。
他の人は、そんな事ないと知って少々凹んでます。
自分基準ですみませんでした。　ペコッ

138:123です
08/10/22 22:57:08 trcbZd8u
すみません、↑のレスは>>129さんへの返事でした。
ごめんなさい

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 23:03:27 yoQLdSkR
>>137
いや、自分もそうだよ。空腹と戦うってのも分かるｗ
自分は歩くにしても走るにしても時間を目安にしてるので、距離に換算すると
違うけど（とはいえ心肺弱いので早歩きとジョグの速さは大きな差ではない）、
やっぱ歩いた時と走ったときのおなかの減り具合はかなり違う。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/22 23:07:03 UNEBDr6Q
>疲れると甘い物が欲しくなったり

間食を控えて過ごした結果、これは一時的な衝動だと知りました。
「30分経ってもまだ食べたいようならその時考えよう」と思って何か別のこと
やって気を紛らわせてたら、30分後にはだいたい忘れてます。

あとは脳みそにはブドウ糖が必要だとか疲労回復には(ryとかの刷り込みのせい。
この理論自体が間違ってはいないと思うけど、ちょっとの疲労感で甘い物を
欲するのは、血糖値低下のせいじゃなくてやっぱり甘い物に依存する心のせい
じゃないのかな。

141:123です
08/10/23 00:08:47 8MOnP66f
レスありがとうございます
私だけじゃないとわかって安心しました
30分何かやって紛らわす、明日から実行してみます

では名無しに戻って寝ます。　おやすみなさい

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 00:19:58 lIz+/q4D
>>141
自分は夜走ってお腹すいた時は、粉で作ったスポーツドリンク濃い目のを
炭酸で割って飲んでます。とりあえず擬似的に膨らませて何とか凌いでます。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 05:47:26 Nl5M62Fh
おいピザども走ってこいや！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 07:21:56 AoDPPUMW
おはようございます
毎日会社から家まで３時間歩いています。
左最近親指の先に水ぶくれのようなものができました。
みなさんは水ぶくれや豆できませんか？
できる場合どうやって対応していますか？
靴はウォーキング用のものを履いています。
↑でキズパワーパッドの購入の話がでていましたが
毎日ウォーキングするし、できればお金はなるべくつかわずに
防止したいです。
テーピングとかって安いですかねぇ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 08:25:48 6ATqrTWc
>141
161/54♀です。
6月からウォーキングを始めて今は週に4～5日/5km走ってます。

走り始めた当初は半月ほどで2kg減ったけど、その後猛烈にお腹がすく期間が続きました。
しかも炭水化物と肉を身体が異常に欲する。
パンや麺はそれほどじゃなかったけど
白米を見ると軽くめまいがするような感覚で身体の中がしびれる感じ。
「我慢しよう」って言うレベルじゃなくて、ある意味飢餓状態ｗ

ちょうど夏だったから身体がばてていたのか、
元々運動を一切したことがなかったから、体力のなさを補う為に身体が食物を欲したのか。
一日に2～3回昼寝しないと、夜まで身体が持たなかった。
とにかくその時期は、我慢せずに食べました。
おかげで走り始めた当初（55kg）より体重が増えたけど(56.8kg)。

今は持久力も多少ついてきたみたいで、飢餓状態は治まりました。
あと、SAVASのホームページを熟読して、プロテインを取り入れたりしています。
年齢も若くないので、減量よりも健康な身体作りと持久力を増やすことを考えてます。
健康になれば結果的に痩せるのではないかと。

長文で申し訳ないけど、こういう一例もあるということで。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 09:23:58 urID0Dx+
どうしてそこまで体をいじめてまでして、やせようとするかな？
飢餓状態になんかしたところで、リバウンドは必至じゃないのか？
だいたい３時間ｍ歩くなんて、常軌を逸してるよ。
それで足を故障して歩けなくなったら元の木阿弥じゃないか。

ちょっと物足りないくらいで留めて、それを毎日続けるようにしていくほうがいいんじゃないのかね？ﾀﾞｲｴｯﾄのキモは「如何に体に負担をかけて早く沢山痩せるか」じゃなくて「如何に長続きさせるか」というほうだと思うぞ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 12:35:53 UZqxI3OY
＞＞１４５
ウイダーのプロテイン飲んでみな。ウエイトフィットプロテイン。
溶けやすい、おいしいぜ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 12:52:13 7X0OpsNS
>>146
ん、一日3時間（15キロ、20000歩くらい？）って、普通だろ。
往復6時間歩いているなら多いとは思うけど、出来ない数字ではないな。

自分は時間がもったいないので、そこまでするなら走るけど。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 13:00:40 RMAikRsO
>>146
一日３時間って、朝と夜で１．５時間ってことも考えられるし、
時間がある人なら、全然問題ないと思うけど。

別に満足するまでやったところで長続きしないなんて事にはならないと思うんだけどね。
ようはその人のやる気次第かと。

それに、ちょっと物足りないくらいでやめると、ストレスたまらない？
ちゃんと体には気を使って自分のペースでやればいいと思うよ。
自分の体のことは自分が一番良く知ってるんだし。

もちろん、食べなさすぎなのはいけないけどね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 15:02:21 ojPjuGMM
1日5km（30分以上）走っても痩せない人って明らかにカロリーオーバーだよね。
痩せたいと思っているなら食事制限しないといけない。
あと長い間運動すると、お腹が減るし、食べる量が増えても余裕があると考えがち。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:34:53 y/Bc6Lew
トレッドミルで8.5km/hで３０分走るのって遅いですか？
それでも限界なんですが。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 18:41:50 ZYAThSsT
>>151
慣れりゃ限界なんて簡単にあがるから、つまらん事考えず、毎日精進しなさい！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 19:04:22 y/Bc6Lew
>>152
ありがとう！このまま継続するね！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:05:09 KSWxmcFp
今日雨だったからターボ40分やりました。
ウォーキング一時間より、ターボ40分のほうがきつかったです。
みなさんは雨の時はどうしてますか？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:07:35 y/Bc6Lew
ターボって何ですか？
ミルとは違うのかな？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:15:10 2NA9MGNI
ターボ・ジャムってやつ？

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:41:32 7BEW+RB7
ウェアの話を蒸し返して申し訳ないのですが、
メンズのロンタイのSサイズが売っているようなサイトをご存知の方がいらっしゃったら是非教えてください。

当方159/52♂W66です。貧乏くさい話ですが今は妻の「寝ながら美脚スパッツ」というものの上にランパンを履いて走っています。
見た目もそれほど気にならず、膝と走った後のアキレス腱がかなり楽なので気に入っていますがやはりちょっと…

それにしてもロンタイは高いですね。件のスパッツはネット通販で400円ほどだったそうです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 22:46:49 bzJk6ZI/
>>157
サポート無しのロンタイならそんなに高くないだろう
楽天で漁ってみれ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 23:00:41 urID0Dx+
>149
うむ、確かに３時間を一気にやるとは何処にも書いていないから、
二回に分けて実行してるとしたら、かしこいやり方だとは思う。
なんでもそうだけど、根詰めてやっても長続きしないのはだれでも一緒だと思うんだよ。
物足りないと思えるくらいで辞めてストレスを感じるなら、それを次回に持ち越せばいいと思う。
つぎはもう１０分長く歩こうとか、一キロ伸ばそうとか。
クタクタになるまでやってしまうと、他の部分で妥協しかねないんだよ、人間ってのは。
つまりは、これだけきつい思いをしたから食事は少し多めでも良いだろうとか、昨日はあんなに沢山歩いたから、今日はさぼっちゃえとか、色々甘えが出やすくなるんだよね。
そりゃやる気満々でみなぎっているならいいけど、所詮は人の子。
そんなのよっぽどバックにハッパをかけてくれる人がいない限り、どこかで必ずポッキリ折れる。
減量を失敗してきた人の体験談を読んでいくと、得てして無理が祟って挫折したってのが本当に多い。
身の丈に合った自分のメニューを早く見つけられればそれに越した事は無いんだよね。

とにもかくにも無理はしないことが一番の秘訣だと思うね。

次ページ