【シェイク】置き換えダイエット総合　【食品】

【シェイク】置き換えダイエット総合　【食品】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:11:14 Gdj7SJFH
総合スレ、いつの間にか消えていたので立てました
シェイクからゼリー、クラッカークッキーなど色々どうぞ

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:17:15 Gdj7SJFH
代表的な置き換えドリンク・シェイクなど

マイクロダイエット
URLﾘﾝｸ(mymd.microdiet.jp)

美容液ダイエットシェイク
URLﾘﾝｸ(www.healthybank.com)

オルビスプチシェイク
URLﾘﾝｸ(www.orbis.co.jp)

リエータ
URLﾘﾝｸ(wellstyle.jp)

グローバる
URLﾘﾝｸ(www.global-diet.co.jp)

明治　ダイエットコラーゲン
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

DHCプロテインダイエット
URLﾘﾝｸ(www.dhc.co.jp)

アサヒ　スリムアップスリム
URLﾘﾝｸ(www.afhshop.com)

ローカロぞうすい
URLﾘﾝｸ(www.lowcalo.com)

カロリー専科　ぞうすい
URLﾘﾝｸ(www.e-hapi.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:20:23 Gdj7SJFH
置き換え食品比較

URLﾘﾝｸ(spaspa.jp)

URLﾘﾝｸ(diet.arifuru.com)

URLﾘﾝｸ(www.dietfoodnavi.com)

URLﾘﾝｸ(www.leoplanet.co.jp)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:34:17 YxAl6va/
明治のプロテインダイエット　匂いが甘くて好き
匂いで満足感が来る

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 22:23:03 p6d4ZjKu
プロテインをジュースで溶くのが安上がりでいい

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 07:14:08 DVt9G1sr
明治プロテインうまいね！
最近夜が遅くなるからありがたい

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 07:45:58 Gw0xiKVs
明治のココア味だけはまずくてダメだ
コストからリピしたいけど

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 07:47:57 gRa3TVlD
確かに明治のはコスパ最強

味はオルビスが安い割には好き

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 12:38:32 h2ZVkfhi
カロリー低いのはどれだろう？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 13:49:17 bmhUHIDt
今夜はシェイクだ！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 23:22:31 jV8ytOi8
シェイク類はたんぱく質に注目した方が良い。パプア高地人ならともかく、
特別な腸内細菌を有してない限り、たんぱく質不足は徐々に筋肉を失い
体を蝕んで行く。筋肉無いと生命活動も出来ないしな（心臓も筋肉）、基礎代謝も
著しく落ちていくぞ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 23:32:20 TwUvWK/3
SAVASのウェイトダウンプロテイン、これをジュースや牛乳でとくと
美味しいし、カロリーはダイエットシェイクより低いのにタンパク質はしっかり取れるよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 00:43:27 a5b7M2XB
今日から夜は絶対に置き換えにする!!!!!!!!!!
それ以外食べない!!!!!!!
食べたくなったら朝にまわす!!!!!!!!!

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 07:52:13 9C/S21Rs
オルビスや明治のとマイクロとか高級なやつとの差って
何だろう？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 08:36:01 QMwT2k2k
自分も食べたい物は夕方４時までと決めている
以降、お腹が空いたらシェイク飲んで寝る

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 08:39:54 trGmYrzg
寒天をいれると腹持ちいいよ
ゼロカロリーだし

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 13:16:25 kJUjrpCo
やっぱり昼か夜置き換えるのが効果大だよね
みなさんはどれくらい成果出ましたか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 13:31:38 BXvV6rnL
オルビスで夜置き換えで１０ヶ月
マイナス１２キロ
１年半経って２キロ戻ってキープ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 14:01:28 kxwrbrHl
すごい！
維持しているのがエライ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 14:11:22 zkKWTSLu
>>1乙です！
リエータで昼、夜置き換えて今２週間と４日目！
体重は５４kg⇒５０.５kg
あっという間に停滞期･･･orz
皆さん停滞期はどう乗り越えましたか？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 14:15:36 kxwrbrHl
夜置き換えしている場合は
運動を１０分でもプラスするとスルスル減量できるよ

22:163/84
08/10/03 14:16:18 n4x9gzLE
>>14
値段

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 14:16:30 aX21cZ9V
ＤＨＣのプロテインシェイクのココア味がゲロ不味かった
軽く吐いた

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 14:20:25 zkKWTSLu
>>21さん
なるほど･･･たしかに運動してないです;
運動取り入れて頑張ります！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 16:21:18 XZ2cXJH6
置き換え食、なれたら勝ちだね
なれるまでが大変だけど

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 17:01:42 nJpvGf91
置き換え一ヶ月以上続けてるが１kgも減らない。

で、運動増やしてみる事にした。週二、三日ジムで有酸素、筋トレ合わせて１時間位。
これで一ヶ月で何も変わらなかったら泣ける。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 17:56:09 kxwrbrHl
>26
一日の摂取カロリーと運動で消費したカロリーを
数日メモして見たらどうかな？

そうするとどこが良くないかわかるはず。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 21:31:17 FJhBDHB7
って言うか、牛乳飲むと便秘する体質な自分、便秘に悩まされています・・・・・
しかもかなりガンコで下剤も効かない・・・・
でもプロテインの牛乳割り飲むの休むと治る・・・・
でもプロテイン飲むと調子いいし痩せる（ウンコ出てたらだけど）
あ～～～～～～～～も～～～～～～～～～！！！！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:10:16 LaLKTMGu
>>26

＞置き換え一ヶ月以上続けてるが１kgも減らない。
＞
＞で、運動増やしてみる事にした。週二、三日ジムで有酸素、筋トレ合わせて１時間位。
＞これで一ヶ月で何も変わらなかったら泣ける。

脂肪が筋肉に変わると体重増えるのは当たり前。
筋肉は脂肪の1.5倍の重さが有る。
食事しなくて、筋トレすると、筋肉の主源蛋白質が壊れ、筋肉が破壊されて結果痩せる。
まぁ見た目引き締まってくると思う。
体重より見た目と体脂肪率が重要だよ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:42:13 k2b/gnTV
やっぱ夜置き換えの方が痩せるんだね。
自分は仕事が朝早いので、手軽さもあって朝置き換え、昼弁当、夜普通。
１日１回はちゃんと整えた献立であったかいご飯食べたい、って思っちゃって
どうしても夜普通に食べちゃうんだよね。
気合い入れもかねて、期間限定で夜置き換えに変えてみようかな。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 02:11:06 BgODtkxf
夜をローカロリーにするのはガチで効く
プラス何か運動をすればもうダイエット成功も同然

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 07:47:11 ADokS0/T
>>29
脂肪は1ヶ月に4kg落とせるけど筋肉は限界でも1年に4kgしか付けられない

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:00:00 EyWM9Bm0
夜ローカロリーは絶対効くね
本気で痩せたいなら思い切って始めるべき
うらやましーとかアタシは意志が弱いからーとか
結局本気が足りない
今の体重でいいやって思うならＯＫ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:03:04 FfL1r8py
何をいつ置き換えてどの位痩せたとか実体験ききたいです。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:20:09 otiti2Yj
置き換えで痩せた人は多いと思うけど、
痩せた後も保ってる人は少ない

太ってもまた置き換えして痩せればいいやと安易に考えて、
置き換えで痩せる→気が緩んで太る→また置き換えダイエット
の繰り返しの人が多いと思う

繰り返していくごとに身体のラインが崩れて痩せてもブヨブヨになるのに
それに気づいて食生活の改善と運動をした人は救われるけどね

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:09:09 Wt7KXYBg
運動と同時並行すればオーケー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:24:19 cXkMNQdV
運動しても置き換えやってる人は
きちんとカロリー計算して栄養バランス良く食べること身につけてない人が多いから
置き換えを続けないとリバウンドする

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:34:03 Wt7KXYBg
人それぞれでしょ
計算してやっている人もいるだろうし

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:04:36 WRgX+YIt
傾向性の話してんだよ
読解力ないな
糖質不足で脳みそ動いてないだろｗ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:08:30 ZYom98ky
運動して置き換えやっている人は
カロリーを気にしないっていうのがよくわからん。
いくら傾向としても

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:11:00 eUS11WUX
もともとはジョギング・ウォーキングメインだけど
1週間に2，3日夕食を置き換えすると調子がいい。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:19:06 kUiy1jYa
置き換えした人に質問ー体重と一緒に脂肪もおちた？
私かれこれ４キロ程落ちたけどブヨブヨのまま･･･
なにより顔が痩せてほしいのにパンパンなままだよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:39:00 eUS11WUX
>>42
自分もなかなか顔の肉落ちなかったけど
10キロ落ちたあたりから痩せはじめたよ。

顔の肉って一番最後に落ちるらしいよ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:44:31 kUiy1jYa
>>43
ありがとう！１０キロか･･･長い道のりだなー
とりあえず頑張ってつづけてみる

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:51:02 eUS11WUX
>>44
まぁ人によると思うけど、1割位痩せたあたりから実感できると思う
頑張って！

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:56:49 6bsvlyO+
ザバスのシェイププロテインを置き換えシェイク代わりに飲んでいるけど
結構甘くて美味しいよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:33:50 6TZVuQO4
置き換えだけだと、筋肉減って代謝落ちちゃうんだよね。
前、リエタに朝夕置き換えで15キロ落としたけど、半分リバった。
というわけで、今度はウォーキングをしつつ挑戦してる。
1人暮らしだから、夜は作るのめんどくさくて、結構一石二鳥だったりする。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:00:44 8tpoGfSp
そう、置き換えだけでは痩せてもリバウンドしやすい。
運動を何か加えて、そして続ける事が大切だよね。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 01:34:56 XUuJvyFY
運動して置き換えして、普通食で蛋白質と野菜を山ほどくって
間食にチーズと海草と果物を食ってる。
つーか１日６回くらい何か喰ってる。１５時までなら菓子もあり。

痩せ方は緩やかです２食置き換えてる意味ねー！！
とか思いながら代謝を落とすのは怖いから仕方ない。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:18:20 2uXmzKPM
ウォーキングじゃ筋肉つかないし、結局基礎代謝落ちるよ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:55:30 Jy2HuDK/
味の素の置き換えシェイク、シリアル入りでおいしそう

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:19:40 yYf3Hg3Z
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/10/05(日) 11:36:23 ID:uerXg3ZC
置き換えで大幅に痩せる人って、
今まで単純なカロリー計算もできなくて栄養バランスも無視して
何にも考えず豚のように食ってたということだ

常日頃カロリー計算をしながらバランスのよい食生活を考えて
食べ過ぎないよう気をつけてる人なら、
試しに置き換えをしたところで大きく変わることはない

要は頭が悪くて計算できないやつが置き換えに頼る

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:07:53 WZZBVKIb
ていうか
計算するのがストレスになるんだよ
置き換えはそれがいらないから
続けられる

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:06:58 RTwk6vzi
豆乳おからクッキーで夜ご飯置き換えしてます。
ちなみに、巨でございます。

始めて２ヶ月弱経つんだけど、
昨日の時点で－9.6㎏です。

消費カロリー＞摂取カロリーになるようにして、
夜30分のウォーキングをしています。

体が調子悪いということもなく、
生理もきちんと来ています。

1日の衣替えで、会社の作業服がゆるくなってて驚きました。

私には合ってるみたいです、
置き換えダイエット(´∀｀)

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 23:55:14 ZgI7f0SL
置き換えも、胃を小さくする・小食の習慣を身につける
って見方をするとそう悪いもんじゃない

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 14:49:45 woKa63gs
カルピスゼロで明治のプロテインをとくと凄くおいしいよ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 17:16:24 luqcGiuU
通販で買ったクイーンズNEOってやつ
美味いしタンパク質がかなり入っててお勧め
値段が高いのがキツイけど、置き換えで初めて痩せてる
あと４キロ頑張るぞ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:31:13 AqS/9e2i
ローカロは？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/06 23:32:03 ZnYohlBx
雑炊のこと？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 01:56:43 jJShK1Pm
有酸素続けると、やっぱり代謝悪くなるんだよね～

筋トレだな

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 01:59:13 9sPIsc+v
併用が無難

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 11:40:09 PJ/Dtlyj
オルビスを始めて飲んだ。
ありゃフルーﾁｪだね。
100ｃｃで溶くのを150ｃｃで溶いた。
腹持ちいいといいなー
昼に置き換えるつもりです。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 13:42:39 kHsuVCDu
オルビスは、２時間～３時間でお腹空くよ
あれでお腹いっぱいって人は、そもそも太るはずがない

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 15:15:38 X1M0Bm9o
気持ち次第＞空くか空かないか

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/07 18:46:06 QdnKIdOt
リエータのスープタイプを
社食と一緒に飲んでる奴、
それは効果あんのか？

その前にラーメンのスープを飲み干すのを
止めればいいと思うんだが。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 06:52:31 saHn7efX
リエータ飲んでると肌の調子が良くなる

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 07:34:40 XGImih8j
オルビスはかなり栄養素が足りないと聞いたけど大丈夫なんだろか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 08:45:56 BRMqYfBt
オルビスの味・値段が気に入って２年間夕食にしてますが
朝はりんごやヨーグルトを食べてから他のものを食べ
昼は豆乳を飲んでから食べてます。
１日を通して温かいお茶をよく飲みます。
体調、肌の調子などはとてもいいです。
４３歳女　１６０ｃｍ　５２㎏です。
２年前は６５㎏ありました。
運動は家事の合間に体操をしたくらいです。
長続きできる計画で、思い切って始めることが成功の秘訣だと思います。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 19:30:55 22210J7G
「満ぷくファイバー」というゼリー状にする置き換え食品（20包入）
がやたら安かったので買ったのですが、ちょっと後悔。
・・・何の味だろコレ（○味とか書いてない)
牛乳じゃなくてジュースでまだ美味しいかもしれないけど、
シェイカー使ってもダマになるし、中途半端なトロトロ感。

素直に伊藤のファスティングベーシックをリピートすればよかったorz
コチラは美味しいですよ。特にバナナと苺。
コーヒー味とバニラがちょっとクドイけど、
値段の割りに腹持ちもまあまあです。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 19:34:07 VsMkEeZp
ダイエット成功or継続中の方ってどのくらいの身長/体重なんでしょうか？
155/50の人と155/60の人じゃやっぱり効果が違ってきますよね。
自分は155/55なんですが努力して続ければ10キロ狙えるでしょうか。
置き換えのイメージだと痩せてる子が短期間でちょっと細くなるくらいのものだったんですが
過去スレ少し読んでみたら結構太めの方でも継続してればすごく痩せられてるみたいなんで…

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 21:52:05 Uc8MXOus
かなり事情が違うかもしれないけど
よくテレビとかでも太ってた人が大変身してるんだし
人間その気になって努力すれば意外とできるもんなんじゃないかな

無責任で申し訳ない
お互い頑張ろう

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 22:05:51 fTlAnwPj
シェイク、牛乳より野菜ジュースでとくほうが
味は微妙になるけど栄養は高くなるし、カロリー若干下がるから
まぁいいよ。

リバウンドの件は、確かの以前の食事に戻したらリバるけど
胃と食欲は小さくなっているのだから8分めを心がければいいだけの話。

そもそも、一時的にダイエットで減量してその後また同じ食事量に
戻そうっていうのがムシが良すぎる話な訳で。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/08 23:14:55 VsMkEeZp
＞お互い頑張ろう
ありがとう。まずは努力してみなくては、ですね。
もうウジウジ悩んでいるのも嫌なのでとりあえず誕生日までに3キロ減を目標に
ダンベル体操と併用して頑張ってみます。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 00:14:22 vXfSmBF/
今日からDHCの置き換え始めます。
59kg

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 01:43:58 0a5q4yq/
イトウのプチ断食シリーズ、アジアンスイーツなくなる前に買えばよかった。味はおいしいのにたんぱく質少ないね。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 17:15:35 /PCbJgCk
>>72
少ない量に慣れて少食になるより、
自分でよしこの辺で止めておこうと食欲を節制できる意識を持つことの方が
ストレスないし一生持続できるよ
決して我慢とかじゃなくて、これ以上食べたら体に良くないし次にまた食べればいいよね
と素直に納得できる意識改革というか

少ない量に慣れても、実際は胃は縮んだわけでないし、満腹中枢なんて簡単に変わるよ
好きなものをいっぱい食べたいという気持ちが強くて普通の人より抑えきれない性格だから
元々太ったわけでしょ？食べたい気持ちが強いままなら無理に詰め込む可能性あるし

根本的な意識改革がないと挫折しやすいよ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 17:42:47 276RfBK6
ご飯たべて昼寝したらふとる？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 18:12:53 QcZXBvP7
>>77
昼までの食事内容は？
昼寝は構わないと思うが
その後どうするかだ。

運動するなりおやつ抜くなり夕食減らすなり
太らないように気をつける事が大事だと思う。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 19:04:38 aPW50ITQ
当たり前だろ！と怒られそうですがお酒は絶対ＮＧ？
ご飯とお菓子は我慢できてもお酒は我慢できない・・・
呑まないと会社の事ばかり考えて余暇も全然楽しくないし寝付けないんです。
今までの酒量の半分（１本１００カロリーのを２本）に抑えて１５分筋トレ。
朝バナナ１本とヨーグルト　昼和風定食　夜置き換えにして
始めて３日で１キロ痩せましたがこれは置き換えの効果が出てると見て大丈夫でしょうか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 00:54:44 NIQAai6y
>>79
どうみても依存症体質だから、王道ダイエットの方がよさそう

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 00:57:20 Yj6pSdfa
オルビスのプチラビオリ、カレー味のやつ美味しかったです。
口コミであんまり評判よくないみたいだったから、恐々食べたけど、
鉄の味とかしなかったし、何より腹持ちがよかった！
朝食べたら、２時くらいまでお腹空かなかった。
夜にオルのワンタン食べたけど、こっちも普通に美味しいけど、お腹空く。
他にもいいのないかと模索中だけど、
ローカロ雑炊食べた方、味どうですか？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 14:06:17 nmD89ixd
明治プロテインダイエットをリピした。
普通の牛乳で作れるし、安さがいい。
前はグロとリエータだったけど、明治の倍だからねぇ…。
個人的に牛乳で作れば明治プロテインダイエットは全部美味しかった！
あと、水でダメだったザバスウェイトダウンも牛乳で作れば美味しかった。
飲み切れなくて、挫折しかけたけど、これなら続けられそうで嬉しい！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 19:12:22 oYPBjTU4
質問です。
体重だけでなく、脂肪も一緒に落とすダイエットの近道は何だと思いますか？
私が思うのは･･･
１・昼と夜にリエータ
２・通常食は500cal以内で高タンパク質な食事を
３・適度な有酸素運動
４・水分を沢山摂る
これだけこなしたら完璧ですか？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 20:47:20 3jmGs/AU
>>83
まるでマイクロモニターのダイエットみたいだ！
それが出来たら絶対痩せると思う。でも大変だと思う。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 20:54:26 mdmVRFq4
運動をする以上基礎代謝分＋αのカロリー摂取じゃないと
足りない分として筋肉を代替エネルギーとして溶かして消費するから
スタイル良くは無理だね
貧相なガリでもいいなら、それでOKだよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:14:57 sNZmhPah
>>85
何この上から目線な人
最後の文も感じ悪い。
デブにありがちな感じの悪さがにじみ出てる

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:20:00 3jmGs/AU
>>85
確かに綺麗に痩せるかっていったら？だけど（実行したことないしね）
マイクロの説明書みたいなのには｢通常食は500cal程で｣って書いてあったし間違いでもないんじゃないかな。
続ける事が出来るかは別にして。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:21:09 eMERI6HD
置き換えダイエット信者は慢性的な欲求不満でイライラなのがよくわかるレスですね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:23:56 Kni5vS3M
>>87
基礎代謝というものを勉強することをおすすめする
しないだろうけどｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:30:44 3jmGs/AU
>>87
いやｗだから、マイクロの説明に書いてたんだってｗ
私はそんなの我慢できないからしないけどさ。
私が５００ｃａｌを推奨してる訳じゃないんだしイチイチつっかかってこないでよね～
マイクロの会社に言えば？｢基礎代謝というものを勉強してくれ｣ってｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:34:24 zaQ+PVyc
基礎代謝も知らなくてカロリー制限のダイエットしてる馬鹿かｗ
何にも考えず業者のいうことを鵜呑みにして、痩せるという宣伝文句に釣られてるｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:44:01 3jmGs/AU
>>91
だから私は実行していないし。
書いてたよって話しただけでなんでそんなにつっかかってくるかな？
お腹すいてイライラしてるの？＾＾

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:47:44 l4F4W4bH
レスしなきゃいいじゃん

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:52:18 m0FJ8kKS
通りすがりのものですが。。。。
置き換えじゃなくてもダイエットをするなら
マジで基礎代謝くらいは知っておいた方がいいよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:57:08 86dApgfB
>>82
私も今日明治の購入してきました。
リピだそですが、効果の方はどうでしたか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 21:59:00 3jmGs/AU
基　礎　代　謝　く　ら　い　知　っ　て　る　け　ど　

書　　い　て　あ　っ　た　よ　っ　て　

書　い　た　だ　け　で　す。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:05:07 m0FJ8kKS
基礎代謝知ってたのか。そりゃ失礼。
でもさ、そしたらリエータ（150～170kcal）×2と500kcalじゃ
基礎代謝に全然足りないから、マイクロに書いてあったからとはいえ
（私はその説明書知らないよｗ）間違いないとは言えないのでは？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:07:33 ystfIkxw
いや基礎代謝の言葉だけ知ってたんじゃないのｗ
どっかで聞いたことあるみたいなｗ
そうじゃないと間違いでもないなんて言わないでしょー

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:22:35 oYPBjTU4
質問した者です。私のせいでスレが荒れてしまい申し訳ございませんでした。

･･･で、基礎代謝うんぬん言ってるババァ達は置き換えして結果のこせたんですかあ？
まさか結果も残せてないのにグチグチいってるんですかあ？
てゆーか、ババァだから基礎代謝ひくいんじゃない？ﾜﾗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:26:19 ystfIkxw
置き換えやったこと無いです
元々痩せててジムに通ってます
スレ違いすみませーん

基礎代謝高い人こそ低カロリーは危険ですよｗ
というか置き換え＋有酸素じゃもっと基礎代謝落ちますよ

なんて、言わなくても物知りが多そうですよね、このスレｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:27:53 oYPBjTU4
>>100
置き換えする気もないのにわざわざスレ来てウンチク乙かれさまでーす(^ω^)

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:29:23 ystfIkxw
ウンチクｗ基本知識かと思ってましたｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:30:47 oYPBjTU4
基本だとしてもここは置き換えのスレ。する気もないのに来るなよババァ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 22:35:19 K/J6vXK6
シンチって知ってる人いませんか？
チョコレート味飲んでる。すっごく美味しいし、元気が出る。
プロテインぽい効果もあるらしく結構痩せます。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 23:07:13 SuilKS7u

【研究】しいたけ新品種、食物繊維がコンニャクの五倍「ダイエットに効果」岡山[08/10/11]
ｽﾚﾘﾝｸ(kinoko板)

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 23:19:51 z+BqD5iX
マイクロは買ったことないけどリエータの推奨って
1日トータルで1200ｷﾛｶﾛﾘｰじゃなかったっけ？
1食をリエータにする場合は通常食は１食５００ｷﾛｶﾛﾘｰで丁度いいけど、
もし２食をリエにするなら通常食は５００じゃ足りないよね。
体重減るけどリバウンドしやすくなっちゃうよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 23:33:59 4pGhmFpl
言葉の棘棘しさとか躍起になって絡んでくるとことか
なんか置き換えダイエットで失敗した人間の逆恨みに見えてくる・・・
なんでたった一人のレスを取り上げて「置き換えダイエッター全体がアフォ」みたいに言い切れるのか謎。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/11 23:42:38 FS2AQJyt
置き換えダイエット信者は慢性的な欲求不満でイライラなのがよくわかるスレですね
しかも脳みそが糖分不足で動いてないようですね

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 00:16:57 SrxUzIxa
一人少数の人間の結果が全てに適用されるのですねｗ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 00:32:16 dpzPs0Qk
>>107
一人って、どのレスのこと？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 00:53:06 dpzPs0Qk
>>110
>>83

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 00:58:56 eIBgL9vm
>>111は間違えたorz
流れから行くと>>83をゆってるのかと思ったけど
83さんは別に変じゃないと思う

113:82
08/10/12 01:57:27 9QYSaCO4
>>95
リバるのわかってて、２食置き換えで一か月で－４キロ。
だって２食置き換えでも明治だと460カロリーだし、
残り１食で740カロリーは無理がある。
自分は基礎代謝1200も無いから、２食置き換えでも
平気だと思って、まだ続けるつもりだよ～。
低体温低血圧だから、下手したら1000切ってるかも。
でも、今リバってないし、１日のプロテイン摂取20g以上を心掛けてるよ！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 03:20:29 pDeRKebi
>>113
一ヶ月で4キロすごいですね！
参考にしたいので身長体重をよければ教えてください。
空腹感はどうですか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 12:50:47 zSTdfl3s
成功者にする典型的質問だな

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:20:16 oJZlnvy4
>>113さんの言う通り、２食置き換えて通常食を800calも摂るなんんて無理でしょ（普段からバカみたいに食べてる人以外）
『じゃあ１食置き換えればいい』って言うだろうけど、置き換えしている人は早く効果を実感したい人が多いとおもうし･･･
置き換え関係の会社は早く効果を出すなら２食置き換えを推奨してるし。
基礎代謝が～とか言ってる人は王道ダイエットの方が良いのでは？しっかり食べて運動して、その方が基礎代謝も落ちないだろうし健康的。
置き換えで健康的に！ってのがそもそも間違ってるでしょ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:29:43 tLijlEmg
>>116そうだね。「ゆるやかにダイエットしたい人は１食置き換え」って書いてあるし、まったり痩せたい人は１食にすれば良いだけの話。
２食置き換えは基礎代謝がとかグチグチ書く奴って健康的にとかいいながら置き換えとご普通にたべてそう（笑）

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:30:44 tLijlEmg
↑置き換えとご飯

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:32:21 h0OOmty+
わー感じ悪いねｗイライラしすぎなんとちゃう。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:37:13 tLijlEmg
はいはい
これ位でイライラしてるとか（笑）２chこないほうがいいんじゃない？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:43:54 zlulmfYV
2食置き換えだとイライラが日常的になるんだね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 13:59:29 JlmH1VnD
>>117
食べない過激ダイエットの人達とレスの感じが似てるね。我慢が続くと似ちゃうのかな。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:07:38 tLijlEmg
ちなみに健康思考の皆さんは置き換えでどれだけの結果のこせたの？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:12:47 JlmH1VnD
私は162/47から3ヶ月で45kgになったけど、毎日置き換えじゃなくて
食べ過ぎた次の日に1食置き換えして、あとは筋トレとたまに水泳。

>>123
どんな結果ですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:15:49 tLijlEmg
↑毎日きちんとやってないやつはレスすんじゃねーよ自分語りうぜー

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:17:43 JlmH1VnD
>>123
聞いたから答えたのに・・・・・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:21:00 VYu2abCV
イラデブｗｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:21:20 tLijlEmg
↑おばさんはこないでね

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:23:25 JlmH1VnD
>>128
結果は残せたんですか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:32:34 tLijlEmg
はい。もちろん。－８キロです。
結果のこさないと意味ないし

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:34:37 VYu2abCV
巨ピザはちょっと我慢しただけですぐ減るよねｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:38:53 tLijlEmg
↑は？
165・52⇒44ですけど。自分が糞デブだからって一緒にすんな

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:40:12 VYu2abCV
で、10キロリバウンドですかｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:48:11 tLijlEmg
リバ？お前と一緒にすんなよババァ
キープしてますが。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 14:58:30 5Ef0f+My
>>132
モデルみたい
どのくらい期間かかりました？体脂肪率何％ですか？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:04:37 tLijlEmg
２ヶ月半です。ここのおばさん達が嫌いな２食置き換えで。体脂肪計がないんでわからないですが細いです。
置き換えはキープにつかってます。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:07:22 5Ef0f+My
>>136
すごい。今も２食置き換えですか？何飲みました？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:13:46 tLijlEmg
今はキープなんで１食です。
リバする人はいきなり通常にもどすからダメなんですよね。きちんと使えば効率的にダイエットが成功しますよ。
通常食は今も計算しつつ食べて半身浴やストレッチなんかも継続しておこなっています。
もちろん、食べたいものを我慢している訳ではありません。置き換えによって適量で満足する事が出来る体になりました。

ちなみに飽きないように、リエータやオルビス、豆乳クッキーを使ってました

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:17:46 5Ef0f+My
>>136
お腹減って辛くなかったですか？あと周りにはダイエットのこと何て言ってます？聞かれませんか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:23:52 tLijlEmg
そりゃ辛い事もありますが、この位の辛さ我慢できないなら痩せません。
辛くないダイエットなんてないでしょ。のんびりと何年もかけて痩せるなら別としても。
それに空腹は１週間もすれば慣れますよ。
友人には普通に「ダイエットしてるんだー」と言いました。変に隠すより、言ったほうがいいですよ。応援してくれるし、一緒になって始めた子もいましたよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:28:41 5Ef0f+My
お昼に同僚たちと外食がでデフォな会社で周りに言いにくいです。
夜も付き合いが多くて…

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:33:53 tLijlEmg
キツイかもだけど･･･言い訳にしか聞こえない。
たった数ヶ月なんだし同僚に真剣にダイエットする事伝えれば？一緒にお昼しなきゃ仲良くしてくれない関係なの？
もしくは置き換えを朝だけにして運動しまくるかじゃない？
そんな言い訳ばかりだと一生デブのままだよ？若いっぽいのに･･･細いと楽しい事いっぱいあるのにもったいないよ！

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:39:57 5Ef0f+My
入社して一年目なんでまだ遠慮しちゃいます…。先輩が怖いし

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:44:48 tLijlEmg
ふーん
じゃあ運動で王道ダイエットがんばって

ちなみに昼、夜はどんなもの食べてるの？あとスペックは？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:48:44 5Ef0f+My
昼はフレンチやイタリアンのランチが多いです。夜は置き換えしてますが週2～3は職場で飲みに行きます
160の48です

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 16:56:32 1qrJUy1I
その体重でダイエットなんて言ったら嫌味になるんじゃ…
というか、しっかり運動して綺麗な体作りした方がいいのでは?
付き合い以外のところで栄養バランス取れると思います。

147:82
08/10/12 18:12:32 9QYSaCO4
>>114
レス遅くてごめんね。私巨ピザだから、参考にはならないと思うよ～。
160ｃｍ67キロが62キロ。…あれ？5キロだった。
病気？って親に聞かれた時の体重が58キロだから、まずそこまで戻して維持かな。
ついつい、三食置き換えスレも見ちゃうよ。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 08:35:42 F41lol+n
ID:oYPBjTU4とID:tLijlEmgはレス見てると大丈夫か心配・・((ﾟДﾟll))

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 08:44:21 eDkFVBjd
３週間、昼夜は置き換え、通常食は５００cal、運動、半身浴

でなんキロ位おちますか？ちなみに１６０の５０です。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 09:03:09 f5/r54NY
運動ってなに？
あと半身浴は痩せるのと関係ないよ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 09:05:43 eDkFVBjd
運動はウォーキング(はやあるき)３０分～
半身浴は代謝があがると本に書いてあったので･･･

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 09:12:02 ohbkH7HO

低価格にて商品いろいろ、そろっています。

楽しい・簡単　ダイエット　～サプリメントショップ～

URLﾘﾝｸ(mitap.higoyomi.com)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 09:24:53 KUr5CUZl
>>151
自分で基礎代謝と摂取カロリーを元に運動での消費カロリーを引いて計算してみたらどう？
必ずしも計算通りとは行かないので多少の余裕をみて予測する。
基礎代謝は体組成計で量った数値ね（統計値なので誤差はあるけど）

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 09:38:18 DxcPFaiB
>>148
同じ人なんじゃね。二重人格ぽくてヒイた。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 10:01:30 eDkFVBjd
>>153
すみません･･･。難しくて意味がわからないです･･･頭わるくてすみません

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 11:19:42 s1OxnaEx
置きかえって一生続けるつもりならいいけど、目標体重になったら止めるってのなら、
絶対リバウンドするだろ。
結果はわかりきってるのに、何でリバウンド率高める二食置き換えとかするのか。
止めた途端、摂取カロリー激増する事になるんだよ？
過度の飢餓状態から、ドカ食いに走る可能性も高まる。

基礎代謝を激しく下回る低カロリー生活は、脳や筋肉、生命活動に必要な機能がどんどん衰えるよ。
ゲッソリでも痩せたい、一度目標に達したら、リバウンドしても構わない！って事なら止めないが。
脂肪は一朝一夕で蓄えたわけじゃ無いのだから、短期間でさよならしたいって、最初から無理がある。
せめて、置き換えは一日一食、残り二食で500kcalずつ取って健康的に痩せて、継続して欲しい。

せっかく頑張るなら、効果的に、維持出来る方向に頑張りなよ。
無理は長続きしないよ。無理し続ける根性がある人は、最初から太らないよ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 11:42:13 gkK+/Gd+
置き換え発売してる会社が2食おＫしてるけど、
一日摂取カロリー＜基礎代謝でとは言ってないよね。
3食禁止してるのは、確実に一日摂取カロリー＜基礎代謝になるので
それで健康を害した人が出れば問題になるから。
でも2食おＫなのは、あと1食通常食は自己責任で健康を損ねないよう
カロリー調整してくださいという意味で発売元に責任はないようにしている。

そして何よりも大きいのは、置き換え2食おＫなのは売上が単純に倍になるから、
発売元は責任は取らないけど売上アップのため推奨してるということです。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 11:58:06 VRgF3792
若い人はまだいいけど、
30代40代で基礎代謝を下回るような食事制限を続けてると
更年期障害が通常より早く起きやすいと知り合いの医師に聞きました。
皆さん気をつけてね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 12:33:26 xb8016CR
ボノラート試してる人いましたら意見聞かせてください
味、結果、何日間続けたらいいのか等

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 12:59:25 880+GlLM
明治のプロテインダイエットで夜だけ置き換え＋バイク始めて１週間。
美味しいし腹持ちもそこそこで思ってたより全然辛くない。これからが辛いのかな。
１．５キロ落ちたけどもっと効果が欲しくて朝も置き換えようかと思ったけど
長く続けるにはやっぱ１日１食が良さそうですね。
通販でバナナ味とコーヒー味が入ってる７種類パック売ってたけど地元では５種類入りしか売ってない・・
バナナ味とコーヒー味飲んだ人いますか？味はどうでしたか。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 13:26:03 fwaeAIFk
ボノラート飲んでます。
まだ、ダイエット継続中なんですがダイエット開始1ヶ月ちょっとで158cm66kgから59kgになりました。
飲み方は生理後8日間ボノラートだけで過ごしてます。あとの日は1日1200kcalを目安にバランス良く食べてます。ボノラートを飲んでる時は大体2～3kgくらい落ちます。
あと体重よりもサイズが減ります。私は77cmあったウエストが70cmになりました！
味は結構、微妙です。美味しくはないと思います。飲めないくらいマズイ訳ではないですが…。
お腹は不思議なくらい減りません。ボノラートだけで8日間もそんなに辛くはないです。
こんな感じですかね。参考になれば…

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:26:13 QQjyZlze
ここで２食置き換えの話できないね･･･別スレ立てようかと思うよ･･･
ちなみにmixiの置き換えコミュなんかじゃ２食置き換え・５００ｃａｌは普通だよ。
体重減らないって相談したら「昼と夜を置き換えて、通常食は５００で･･･」って返事が返ってくる。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:33:32 wgHlNOHI
ミクシィは間違った意見があっても、違うんじゃないと言いにくい雰囲気あるからね
2ｃｈの方が匿名性が高い分思ったことがハッキリ言える
それがいやならミクシィでいいじゃない

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:39:20 QQjyZlze
URLﾘﾝｸ(mymd.microdiet.jp)
でもここには通常食は一食=５００ｃａｌ程度でって書いてるよ？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:58:17 QQjyZlze
>>164です。
ここで２食置き換えの話をすると荒れるので別スレたてました。
２食置き換えで頑張っている方、頑張ろうという方限定です！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 16:58:51 2QkBvcQJ
>>164
それには反対に2食置き換えの場合でも通常食は500でいいとは書いてないよね？
1食置き換えが基本だから、基本のことしか書いてないと思う。
ある意味書いていないのはズルいと思うけど。

それでも別に本人がよければいいと思うけど、前のレスを読んでみたら？
>>156ににちゃんと説明してあるよ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:06:26 QQjyZlze
>>166
1食置き換えが基本ってどこに書いてあるんでしょう？
マイクロのレポート？を見ても基本、みなさん２食置き換えていらっしゃいますよ。
説明にも１～２食を置き換え･･･とかいてありますし･･･
基本は1食で･･･とはどこにもかいてありません。

これ以上、一食置き換えが基本！と固定観念を持っている方とお話しても荒れるだけなので･･･
ではﾉｼ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 17:24:29 WxCm2Dv8
マイクロを始め業者は売れればいいわけで、買った人が基礎代謝落とそうが
リバウンドしようが関係ないし、2食置き換えで短期間で痩せればユーザーも
何ヶ月で痩せた！と宣伝してくれるし売上も上がるから2食推奨は都合がいいということ。

例えば医者に2食置き換え＋500kcalダイエットを話せばやめろと言われます。

私の周りのグローバルやマイクロやってた友人10名ほどは皆リバウンドしてて、
後悔して置き換えやめる人と置き換えを一生続けないと太る派に別れてるかな。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 18:43:07 xb8016CR
>>161
レスありがとうございます。大変参考になりました。
値段がちょっと高めらしいですが、試してみる価値は大いにありそうですね。
ありがとうございました。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 19:25:40 JFkFsxze
自分は朝バナナにしてます。
昼はDHCプロテインダイエットドリンク。美味しいし腹持ちイイですよ！
夜は家族団欒を楽しみたいし、多種類の栄養素を確保したいので通常食。
毎日5時起きで一時間程ｳｫｰｷﾝｸﾞ。
3ヶ月で10kg痩せました。
163/53から停滞してます。どうしたらいいですね。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 20:25:09 KFNGSwR+
>>170
基礎代謝と1日の摂取カロリーは？
このサイトで運動による消費カロリー計算ができるから計算して

『ＭＥＴＳ』とは運動によるエネルギー消費量が安静時代謝の何倍に当たるかを示す単位のことを言います。
体重（ｋｇ）×ＭＥＴＳ値×時間（ｈ）＝エネルギー消費量（ｋｃａｌ）
URLﾘﾝｸ(www.kaitec-01.co.jp)

摂取カロリーが基礎代謝＋運動消費カロリーより下なら
続けていけば、すぐじゃないかもしれないけど、いずれ落ちると思うよ。

あと、たんぱく質は脂肪燃焼する時に必須なのでダイエットしてても
必ず1日の必要量は減らさずちゃんと取るようにすること。
なかなか減らない人はたんぱく不足が多いです。取りすぎてもたんぱく質は脂肪に変わります。

必要たんぱく質の計算
一般の人が一日に必要なたんぱく質の量は体重÷1ｋg
53kgなら53gです。

ウォーキングは有酸素運動なので、適度な筋トレ腹筋やスクワット、ダンベル体操
などを毎日じゃなくても週2～3してみると効果的です。

あくまでも置き換えはメインではなくダイエットの補助と考えて頼らない方が
本当の意味でのちのちに後悔しないと思います。
こればっかりはすぐにわかることではないので、よく考えて行動した方がいいと思います。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 22:41:17 JFkFsxze
>>171
親切なレスありがとうございます。
基礎代謝は分かりませんが、消費ｶﾛﾘｰは265ｷﾛｶﾛﾘｰ。
摂取ｶﾛﾘｰは毎日、朝昼晩トータルで1150ｷﾛｶﾛﾘｰ位です。
蛋白質はなるべく夕食で補う様に心掛けてます。
やっぱ、筋トレも追加した方がいいですよね。
なんとか48kg迄落としたいんですよね。
3年前は163/43だったんです。
あの頃はホント細身だったんですよね～(しみじみ・・・)

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/13 22:56:04 880+GlLM
>163/43って！！
159/43だったけどアバラは見えるわ胸はＡＡカップだわで凄い悩んでたんだけど・・
綺麗に筋肉つければ女性らしい形は残しつつほっそりとなれるのかな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 05:40:22 GLYNzYHL
>>171
あ、すみません、基礎代謝1193でした。(←コレって低くないですか？)
>>173
163/43だった時は胸はCが緩いかな、位でした。
骨格が華奢で、丸顔なのでそんなガリでもなかったです。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 10:57:10 yaS7IMOL
身長体重の割には低い方かもね
でも年齢も関係あるし

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 11:19:19 2tqSTU/c
そうかな。低くない普通だよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 11:20:58 K8EIbdQm
ハーバライフやってまつ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 11:34:46 6R/Hef3z
今日ｵﾙﾋﾞｽのｼｪｲｸが届く予定です。楽しみ☆

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 11:36:54 57zM1sa+
>>177
ハーバライフってアムウェイみたい感じ？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 12:40:10 X2nOPklC
夜のみ置き換えしてます。１日1200kcalを目安にしているのですが朝昼で1200kcalを超えた場合、
置き換えシェイク飲むのやめたほうがいいですかね？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 13:38:29 6z9yz4JF
ショップチャンネルのクイーンズダイエットが気になる

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 14:16:55 6z9yz4JF
>>116
800kcalって意外と普通の食事のカロリーじゃない？
焼き魚、煮物、味噌汁、ご飯と普通の和食でも800近くいってしまう
カレーライスや煮込みハンバーグでも、700超えちゃうよね
カロリーブック見たことある？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/14 14:29:31 3tsy5EDk
>>180
そんな厳密に考えなくても大丈夫だよ
1日少し取りすぎたくらいでどうってことないって
次の日で調整すればいいんだし

気になるなら、夜は半分だけ飲んだら？
必ずしも1袋飲まなくてもいいし、
飲んでも大丈夫だと思う

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 00:43:57 JX+if0ZK
>>182
ダイエット中にハンバーグ、カレーライスってｗｗｗ
これだから脳脂肪は＾＾＾＾

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 02:02:09 3IQpOTSH
>>184
ダイエットというものは短期集中で食事をとにかく制限するものだけと
信じてる方ですか？

置き換えの使い方なんて色々で、普段はカロリー計算した普通食3食で
たまにカロリー取りすぎたときに次の食事で置き換えにして調整したりとか、
残業でお腹がすいたときに栄養豊富で手軽な置き換えでしのぐだとか、
人それぞれ

普段は置き換え1食だけど、たまには高カロリーな好きなものを食べたいので、
1食を700～800kcalで好きなものを食べて、あと2食を置き換えとか
賢く使えばいい

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 11:16:23 ItuG2fy0
>>184
２食置き換えた上で、食事のカロリーの事を言ってるんだが？
お前は、２食置き換えて、更にカロリー低い食事しか食べないのか？
肉は、ささみ限定か？
それとも全て和食か？
お前、阿呆だろ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 11:18:40 Y8vHOfDh
人それぞれのライフスタイルに合わせればいいじゃん
絶対的王道なんて無いさ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 11:27:58 d0/BK1aY
王道はあるでしょｗ
その方法を選ぶかどうかは個人の自由なだけで

自分の好きな方法を勝手に王道と呼ぶのはおかしい
好きな方法、合ってる方法を勝手に王道と呼ぶのでは無くて、
｢比較的誰がやっても効率よく（損が少なく得が多い）結果を出せる｣のが王道

といっても、王道を推奨しているわけではありませんｗ
個人が好きな方法を選べばいいと思います

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 11:34:32 ee6gqTIw
ご飯をちゃんと食べないと逆に太りますよ。
私は、８０キロあった体重を夜ご飯ぬきにしたら
５５キロ減りましたが、ここ数年で戻ってしまいました。
・・・。コツコツダイエットがんばっております。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 12:05:33 FudOyFBr
>>182
男性だったら一食800kcalは普通の食事かな
カロリー計算して外食、自炊、共にしているけど
一回で700～800kcalいったのは寿司や焼き肉の食べ放題か
昼のランチをがっかりデザートまで食べた時くらい
もしくは通常食の後にポテチ一袋食べたくらい。
和食だったら、焼き魚と煮物とご飯と味噌汁に小鉢つけてもせいぜい500～600kcal
ハンバーグやカレーも普通に食べるけど同じくらい
800kcalってことは米が多いかハンバーグがでかいか食器がでかいのか本人がでかいのか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 12:55:27 7JjGHVkM
がっかりデザートｗｗｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 13:04:14 ItuG2fy0
>>190
ご飯一杯(150g)で250kcalある
焼き魚でも、さんまや鯖なら350はある
煮物も砂糖や味醂が入っているから意外と高カロリー
ファミレスのハンバーグで言うと、殆ど650～800kcal
ご飯も食べれば軽く800以上いくよ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/15 13:29:32 FudOyFBr
>>191
………。×がっかり○がっつりorz

>>192
ごめん。それだと確かに800kcal近くいくね。納得出来た。
私の和食、ご飯170kcal分と焼き魚約150kcal（鮭やほっけ）と煮物約100kcalと汁物小鉢約50kcalで計算してた
砂糖はラカント使ったり、煮物は薄味で炭水化物控え目。
ハンバーグは脂肪の低い部位使って玉ねぎや根菜が入ってテフロン焼きなので約350kcal
ファミレス行くときはドリヤやピザにサラダとスープなのでデザートつけて800kcalこえるくらい
でした。

次ページ