【薩摩芋ダイエット】←【from　朝バナナ】

【薩摩芋ダイエット】←【from　朝バナナ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 10:28:29 QA3LC1p+
バナナが品薄という事で立ててみました。
朝バナナの応用ですが、調子良く減量できているので紹介します。
少し、朝バナナと違う点は水の代わりにミネラル炭酸水（無糖）を使います。

【やり方】
　
　朝食はふかしたサツマイモ（中くらいの大きさ）を三等分～半分と炭酸水。
　炭酸水は無糖に限るが、フレーバー（香料）は入っていても構いません。
　　　
　昼食はダイエット中はかなり重要です。タンパク質を中心に
　約800kcalくらいまでの食事を各自バランス良く摂るようにする。　　　　

　夕飯は糖質を控えて出来れば6時頃に食べて
　朝まで食べないというのが理想です。
　プロテインバーで代用してもいいです。

　間食は出来ればしないにこしたことはありませんが
　三時頃に一つだけならokです
　
　夜は言うまでもなく厳禁です。
　
****************************
一日に30分くらいの運動推奨
****************************
やれそうー！という方、参加して下さい。

　

レスを読む