【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart56

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart56 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:06:32 rFDMY8iO
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-10あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart55
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:07:08 rFDMY8iO
54　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
53 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:07:24 rFDMY8iO
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:07:51 rFDMY8iO
●よくある質問

【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:08:05 rFDMY8iO
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:08:32 rFDMY8iO
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:08:37 rFDMY8iO
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:08:55 rFDMY8iO
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:09:12 rFDMY8iO
テンプレ以上

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:17:45 0whT5NBJ
>>1
乙です。
よく貼られるのでコレも貼ってみる。

低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:45:59 ijmy/xKL
>>1
乙です。
上げておきますね。

つか、次ｽﾚ立つまで埋めは自重しましょう。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 02:34:00 Hx4vsDX+
性別男　年齢 19 身長 172 体重 75.4 体脂肪率 18% です

自分の身長での標準体重は約65kgなのでそれ位を目標にダイエットを始めようと思うんですが、
それだけ落とせば外見はある程度変わってくるでしょうか？

現在顔やら首周りやら全身がだいぶぶよぶよしているので、
シュッと見違えた自分の姿をモチベーションに頑張りたいんです。

しかし自分はだいぶ骨太で、その上今日初めて体脂肪率を測ったところ標準の枠内に
収まっていたため、何だか痩せても大して変わらんのではないかと少し不安になってしまいました。

痩せれば変わるという希望が欲しいのですが…。
下らん質問で申し訳ないですが実際どうでしょうか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 02:52:43 o3EsJkEE
gdgdいってるやつは何しても駄目だろ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 02:53:15 j1aQ1zX0
適正カロリーと基礎代謝カロリーの差は
どれくらいに保つのがベストとかありますか？
喰わなすぎて基礎代謝カロリー以下になっちゃマズイんですよね？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 03:04:15 RBtnQonV
>>12
モチベーションに水をかけるようで悪いが、やってみないとわからん。
保証できる人はいないと思うよ。

ただ、痩せればそうなる可能性は高いし、保証されなければダイエットを
はじめられないなら変われる可能性はゼロだ。
はじめられないなら、そもそも痩せたいという希望はその程度、という
事だしね。

まずは動け。話はそれからだ。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 03:05:04 RBtnQonV
>>14
はっきりとはいえないけど、2～3割ましくらいでいいんじゃね？

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 08:07:48 /gN217z3
>>12
内実を確に、運動で落とせば変わると思うよ

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 08:25:09 YiiWNXuW
75㎏の人が３０分ウォーキングしたら、どのくらいのカロリーを消費しますか？歩く速度はテクテクという感じです。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 08:37:53 /gN217z3
>>18
100～200くらいかと
あと、テクテクでわかるわけないだろうがどあほう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 08:51:29 88DYner2
>>14
基礎代謝を下回るのは言語道断。
だいたい基礎代謝÷0.7くらいは食べようって言われるけど
ダイエット中なら基礎代謝+300～400くらいが多いかもね。

あとは運動量や自分の生活と相談して調節してみて。

>>18
ウォーキング　カロリーで検索。
ちなみにテクテク歩きじゃたいして運動にならん。そりゃタダの散歩。
ダイエットしたいならサッサと歩け。結構大変だぞ。
つい楽しちゃいがちならジョギングしてみるのも手。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 09:17:54 1JBuD7Uo
>>12
>しかし自分はだいぶ骨太で、その上今日初めて体脂肪率を測ったところ標準の枠内に収まっていたため、

家庭用体重計による体脂肪率は、あんまりアテにならんよ。
同じ人間の変化の目安にはなるが。
皮下脂肪でぷよぷよしてるなら、脂肪を落とせば効果はある。
まぁ、2ヶ月くらい掛けて5～6kg痩せてから、どうするか決めたら？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 09:31:13 YiiWNXuW
ありがとうございましたっ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 10:04:32 CWTnTTkZ
BMIの標準体重や美容体重という体重の目安はありますが、体脂肪率の目安ってありますか？
女なら大体20～25というのを聞くのですが、それが標準なら、体重で言うところの「美容」目的での体脂肪率ってどのくらいなんでしょうか？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 10:31:34 88DYner2
体脂肪率は標準レベルなら大して外見に影響しない。
１％上がったからデブに見えるとか、そんなことはない。
それよりも筋肉がキレイについてるか、とか姿勢、肌の美しさの方が見た目を左右する。

体脂肪が20を切ると生理不順など健康への影響が出始めるから
標準に納めるようにしてね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 11:04:31 X7sGXTYY
体脂肪率65％なんですけど、どうやったら減りますか？
ちなみに体重は116～117kです。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 11:05:18 9BPCpqkM
>>25
テンプレと参考サイト墨まで読め。がんばれ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 11:13:28 X7sGXTYY
>>26
今からリンク先に飛んで読んできます！
ありがとうございます。
頑張って普通の人並みの体重と体脂肪率になりたい。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 11:23:30 88DYner2
このスレのテンプレも使えるかも。
そのスペックじゃ急激に運動したら身体壊すから気をつけてね。
ウォーキングとかやるんなら毎日30分くらいからがいいと思う。

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット06t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 11:26:03 eG2H00Id
体脂肪６５％ってありえなくね？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 11:26:42 CWTnTTkZ
>>24
ありがとうございます。
今丁度中間の22.5なので、世間一般的にはまだまだ多いのかな？と思ってました。
維持しつつダイエットがんばります。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 12:54:32 yPxkbAXL
ダイエット中の毎日３時間くらいの運動（ウォーキングや山登り）で
鍛えられた足の筋肉を維持する為には、それと同じ運動を、
週何回くらいすれば維持できるのだろう？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 12:57:44 wUE/EkxH
>>31
ウェイトだと維持なら週１って言われてるが…
有酸素運動で鍛えられた筋肉ってどうなんだ？むしろ心肺能力とかな気がするんだが

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:22:52 yPxkbAXL
>>32
毎日３時間くらい山登りしてると足の筋肉は付いてるのは分かる。
ふくらはぎは硬く増大し、太ももの内部はカチカチになってる。
（何と言っても、男が標準体重を２～３０ｋｇオーバーしたウエイトの負荷で
毎日運動する訳だから、足の筋肉は、かなり増大すると思う。）

この足の筋肉を維持したいのだ。ダイエット中は、毎日運動を続けるつもりだから
維持できると思う。が、問題は目標体重に到達後だと今から気を引き締めてる。
で、どうすれば維持できるのかなと。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 14:12:10 orFOkSu0
>>33
ウォーキングだと三日サボると同じ運動量が辛くなるのは有名だから
それと同じくらいに考えて良いんじゃない？
三日以上空けなければいいかと。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 14:14:25 u6/Lm8eT
>>33
減量達成後の未来の話だね。
>>32の指摘通り、筋肉量維持だけなら週１回の筋トレで維持出来ると思う。
但し、毎日３時間も有酸素運動を行って鍛えた筋持久力は、週１回の筋トレでは維持出来ないだろうね。
減量達成後は体重が軽くなった分負荷も小さくなるので、同じ３時間の運動を継続しても、
筋持久力は維持出来ないだろうし。
筋肉量維持だけが目的なら週１回の筋トレで十分だと思うけど、筋持久力も維持したいのであれば、
更にハードなトレーニングを行う必要があるんじゃないかな。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 16:48:03 qRa9JOTj
質問なんすけど
朝運動するのと夜運動するのは
どっちが効果があるのですか
できれば脂肪を減らしたいのですが
ビリー応用とランニング五十分です。運動方法は

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 17:24:02 k4XARzz8
>>36
どちらもあまり変わらないので無理なく長く続くほうで。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 17:34:06 L/YCDg19
>>37
そうか？朝飯前のグリコーゲン枯渇状態での運動は、論議を呼ぶ条件じゃないか？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 17:34:19 T7lO1W8e
冷蔵庫の中にあるワッフル。夜ご飯のあとに食べるのと先に食べてから夜ご飯を食べるのとでは太りやすさに影響はありますか？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 17:36:05 a1g7eR7Y
前スレ>>977です。
>>978さんがおっしゃってた事について伺います。
アミノバイタル2200って一包で100カロリーもするんですか？
成分表には一包12カロリーと書いてあるので、
安心して飲み続けてました。
無知で申し訳ないのですが、
アミノ酸の摂取量によってカロリーが決まるのですか？
確かに100カロリーもあるなら水で乗り切れるべきかと。
悩ましい所です。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 17:45:31 a1g7eR7Y
>>40です。
上手く言えず回りくどい言い方になってしまいました。
反論するようで失礼だと思い言えなかったのですが、
アミノバイタル2200ではなく、
スポーツドリンクのアミノバリューと勘違いされただけですか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 18:07:06 cqih1ldv
質問です
ダイエット中の食事はどうして基礎代謝より200～300kcalも高くとらなければならないのですか？
極端に少ないのは問題があるとわかるのですが、
基礎代謝程のカロリー摂取ではダメでしょうか？
どなたか教えて下さいm(__)m

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 18:11:35 LcCrbVdD
>>39
朝ご飯として食べるのが吉。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 18:27:49 bBn5XVeQ
>>42
・基礎代謝は体重・身長・年齢・体脂肪率などから「推測」された値で、正確な値ではない。
・食事のカロリーを計算してドンピシャでやろうと思うと全ての食材の重さを測ったりと現実的ではない。

以上から、ギリだと飢餓状態と認識される危険があるので２００～３００ｋｃａｌ足してるんだと思う。

少しでも摂取を減らして少しでも早く痩せたい気持ちは判るけど、食事だけで痩せると基礎代謝も落ちて
ますます食べられない（食べると太る）体になってしまうから、軽い運動を取り入れながら長い目で見た方がいいよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 18:34:21 88DYner2
>>42
基礎代謝はおおざっぱに言うと、寝たきり状態での消費カロリーだから。
生命維持に最低限必要なカロリーなんよ。

運動してない日でも、買い物いったりメシ食ったりなんだかんだするよね？
そのぶんのカロリーくらいは摂っとかないと、カラダがガタガタになっちゃうよってこと。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 18:54:12 9PaIq2Oi
寝ている間は起床時に比べて代謝が落ちるのでしょうか？

例えば、睡眠中と、起きていて椅子に座ってじっとしている時間では、
代謝は違うのでしょうか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:04:01 k4XARzz8
>>46

つ　【METs表】
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)

　

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:08:27 915IToTI
>>33
>この足の筋肉を維持したいのだ。
確実なのは体重を維持しながら3時間の山登りを続ける事。でもそれじゃ答えにならないんですよね。
厳密に言えば同じ能力を維持するのは不可能ですね。
でもあなたの思う「維持」っていうのは「筋量の維持」じゃないかな。
どの程度減量するかによるけどその「筋量維持」ですら難しいんだけど今の能力の維持よりは具体的な
方法が分かる分だけ有利でしょう。
筋量を維持したいのであれば最大筋力を維持するように努力するのが最も効果的です。
下半身ならスクワットだろうね。
もしスクワットのパフォーマンスをあまり落とさずに減量できればそれが希望に最も近いと思います。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:10:40 915IToTI
>>42
>基礎代謝程のカロリー摂取ではダメでしょうか？
あなたが１日中じっと座っているだけの生活じゃ限りは基礎代謝相当の摂取カロリーは「極端に少ない」です。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:14:33 RtCe7gTr
普段の倍以上、運動した日に限って体重が増えるのは、なんでだろう？？？

しかも、痩せにくくなる(泣)

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:14:46 IqNyqDLf
>>41
答えたの俺だから弁解しとくね
名前だけ聞いてポカリスエットの類だと思った。失礼した。
12kcalでやる気が向上するなら食えばいい。本当に向上する人もいる。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:16:31 yPxkbAXL
>>49
１日中、椅子にもたれてネットしてるような人は、
基礎代謝程度でも問題ないってこと？

こういう人が推奨されてる基礎代謝の１・５倍とかの
カロリー摂ると絶対太るだろうね。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:19:42 eG2H00Id
>>50
それは誤差だ
一日単位で見ないで３ヶ月単位で見よう
排泄物や水分だけで２～３kg変動があるのは普通
運動することそのものが痩せにくくなるなんてことはありえないから

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:21:59 Eci504KN
菓子禁と筋トレをしていて
体重とサイズは減っているんですが
体脂肪が何故か増えています。
これは何故なのでしょうか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:45:29 y5Ee9Jfe
>>54 筋トレって何やってるの？筋トレになってないんじゃない？まさか１週間とかじゃないよな？ｗ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:51:28 1JBuD7Uo
>>54
誤差

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 19:52:54 Pox1mlJt
お願いします。

性別　男　年齢　31　身長　175　体重　106　体脂肪率　35
目標体重　75　短期ではなく2年ぐらいかけてコレぐらいにできればと思ってます。
職業　路線バス運転手　座り仕事で自発的に運動しなければほとんど運動量はゼロ。
一応今はダンベル使って上半身の筋トレ、下半身は自重を使って腹筋をやってる。

食事　朝、夕は置き換え食品　昼は普通に食べる（満腹感を味わいたいのでむしろ大目）
会社の食堂にて　今日のメニュー　カレーうどん、イカと大根の煮物、タマゴサラダ、ご飯山盛り2杯
基礎代謝は2000ちょっとなのでそれぐらいには収まってると思う。
独り暮らしなので、バランスのいい食事なんて作れないから、昼にたくさん食べて、夜は置き換えとノーカロリー炭酸や果物でしのいでる。
月に2-3キロペースで行ければいいなと思うんだが、コレでいけるだろうか？
始めて2週間で1.5キロ落ちたのだが。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 20:00:48 Hkd5MdIq
食事制限してる人は、風邪の時は、どんな食事をしてるのですか？教えてください。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 20:07:14 88DYner2
>>57
筋トレよりも有酸素運動を。
一日30分でいいからウォーキングすること。

食事については置き換えなんて馬鹿なことするより、ちゃんと食べる工夫をすること。
一人暮らしでも男でも頑張ってる人はたくさんいるよ。
味噌汁とおかず一品でいいから、食事らしい食事にする努力を。
ジュースや果物なんて糖質ばかりじゃないか。

このままじゃ体重は減ってもすぐリバウンドする。

>>58
ダイエットのことはおいといて、普通に栄養をとる。
治ったらまたはじめればいい。
ロクに食わないと治るのが遅れるだけだよ。

60:57
08/09/29 20:22:00 Pox1mlJt
>>59
アドバイスありがとう。
そうだよね。リバウンドする気がする。
実は1年前120から100へ半年かけて落としたけど、正月に気を抜いてからだらだらと107まで戻ってしまった。
置き換えは簡単だし、作ったときと比べて、量が決まってるから意志が強ければそれ以上食べないとかできるけど、作るとなると、作った分全部食べてしまうと思う。

有酸素運動の継続が大事だよね。やっぱり。がんばってみる。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 20:36:00 a1g7eR7Y
>>51
でしょ。やっぱりね。
昨日から腹よじれるほどﾜﾗﾀよ。
めんどくさいから指摘しなかったけど。
なんか偉そうな花輪君みたいな口調でレスしちゃって。
貴方様のしったか勘違いぶりは佐藤藍子もビックリだっての。
偉そうにアドバイスしたいなら、
恥ずかしい間違いしなさんな。
最後の悪あがきも涙目でレスしたんだろうねwww
～だね。～なんだろうね。腹痛いwww

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 20:46:26 HYO5AU4M
質問させてください。有酸素運動歴半年。毎日30～45分やってます。
おかげさまで体重五キロほどへりましたが、足や尻などが締まる感じとか鍛えられてる感じがしません。プヨプヨのまま体重だけ減ってるかんじなんですが、こんなものなのでしょうか？運動はショコとトレッドミルやってます。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 20:51:15 yd/CsepQ
>>61
現在標準体重なのですが、痩せたら指も細くなりますか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 20:51:27 omxoB56+
>>57
バスの運転士さんってお酒飲めないし体調管理とか会社から厳しく言われてませんか？
基礎代謝計算して１日の中で範囲内のカロリーで納めれば普通にやせていくと思います。
がんばってください＞＜

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 20:59:09 Pox1mlJt
>>64
ありがとう。
うちは運転手700人ぐらいいるけど、私より太い人が1人、同じぐらいなのが知ってるだけで5.6人います。
酒に関しては厳しいけど、体型はそれほどうるさくない。酒好きじゃなくてよかった。

さて、とりあえず腹いっぱい食べて満腹感をかんじたいという理由で昼食を多めに食べるようにしてるんだけど、ドカ食いはやめたほうがいいんですかね？
その分、朝夕でバランスとって、基礎代謝付近に収めるようにしてますが。
そうしないとストレスたまって仕方ないもんで。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:02:33 eG2H00Id
>>62
有酸素運動は脂肪燃焼、心肺機能向上、周辺の筋肉の遅筋（持久力）等の効果はあるけど
筋力は殆どつきません。
体重を落とすと筋肉も落ちるのは必然なので、有酸素だけで落とせばそういう身体付きになるのは当然です。
筋トレをしてください。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:04:17 MZRrCBLH
月額でなく売り切りの携帯ダイエットアプリを探しています
摂取カロリーがわかりやすく見直せるようなアプリってありますか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:07:01 nQhmMI2I
>>67
世の中、甘い話ってあんまりないんだよね・・

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:07:32 a1g7eR7Y
>>63
ひねり出した反論がそれ？私が言いたいのはね。
分からない事にまで頭突っ込んで偉そうな事言うな、
ってことです。
それはおせっかいでしかない。
アミノ酸のサプリメントって言ってるのに、
ポカリ系のスポーツドリンクと勘違いするような知識で、
わざわざこの質問にレスしなくていいよ。
知ってる得意分野にだけ答えてくれればいいの。
知らない事にまで答えようというのは自己満足では？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:09:13 cqih1ldv
>>44,45,49さん
ありがとうございます！
飢餓状態にしないようにするのがダイエットの近道なんですね
勉強になりましたm(__)m

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:14:14 nQhmMI2I
こういう時は大抵ageてる方がロクデナシ
豆知識な
違う？ならsageようぜ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:15:02 HYO5AU4M
>>66
ありがとうございます。筋トレとりいれてみます。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:44:25 jZX+YM0n
体重×体脂肪率＝脂肪量でしょうか？

この脂肪量の減少と体重の減少が等しければ、
ダイエット成功していると考えてよいのでしょうか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:46:07 Pox1mlJt
>>73
脂肪量だけ減らすって可能なの？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:52:23 1JLqYo02
可能

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:54:32 1JBuD7Uo
>>74
不可能ではない、レベルで可能

77:73
08/09/29 21:59:38 jZX+YM0n
お腹周りの脂肪だけ減らしたいと思っています。

体脂肪率があまり減らずに、体重だけが
急に減少すると、ダイエット失敗しているように
感じるのですが‥

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 22:07:38 MZRrCBLH
>>68
orz
ありがとうございました。
内蔵カレンダーに記録します

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 22:17:14 1JBuD7Uo
>>77
テンプレ読んで、質問を整理して下さい。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 22:32:07 IqNyqDLf
>>69
わかったよ。本当のこと答えてやるよ
完全にプラシーボだよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 22:33:05 IqNyqDLf
プラシーボって言わなきゃ伸びた気がしたろうにね。
飲んでも意味ないよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 22:33:07 ICYhjG5P
>>65
一度にたくさんの量を摂ると余ったエネルギー（炭水化物やたんぱく質も）脂肪になるそうです…
できれば１日の中で均等に食べるのが理想だそうなんですけど…
お仕事中にストレス感じて集中力きれたら大変だと思うので
１日の摂取カロリーの半分くらいをお昼に摂るくらいなら大丈夫な気はしますけど
（朝３：昼５：夜２　みたいな）

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 22:38:43 Ar3AOQmM
朝御飯食べないと代謝落ちますか??食べる時間ない(;_;)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 22:46:42 IqNyqDLf
女ってキツイね。知識の足しにはなるだろうと思って書いたらコレだ
うわー、嫌になった。カロリー摂取したら意味ねえのわかるじゃん
アミノ酸12kcal程度とって何になるんだよボケ。カロリー換算するとたったの3gだろ
頭使えや。ほんと腹立ってきた。ガリガリに痩せて死んでしまえ

>>83
食わない方が痩せるっていう議論も存在する。食うことによって血流量を増大させる
働きが伴ってるので、過剰に食わなければいい代謝を維持できる。おれは食わない派。

85:63
08/09/29 23:02:14 Jo6Q5ZGP
>>69
反論とはどういう意味でしょうか？
言葉を交わすのは初めてなのに…

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:05:11 nQhmMI2I
>>85
シーッ！そっち見ちゃいけません！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:09:42 Jo6Q5ZGP
>>86
ごめんなさい。
では、痩せたら指も細くなるのか、それだけ教えて下さいませんか？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:11:26 /gN217z3
>>87
元の状態によりけり
骨は細くならない…としか言いようがない

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:18:59 Jo6Q5ZGP
>>88
そうですか…
薬指の太さが親指と同じなので、何とか細くしたいと思っていたのですが、
指をつまんでみた感じでは、どうやら骨が太そうですorz
回答ありがとうございました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:37:56 L1nGS1xi
>>89
私は細くなったよ
森３の村上も結婚指輪が緩くなったってテレビで言ってたし
多少は変わるんじゃないかな？
たしかに巨→ガリと、普通→ガリじゃ元が違うから個人差だろうけど
私は標準→美容体重で11から7まで落ちました（薬指）

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:43:16 TIjrKo2r
よく筋トレしたら最初は体重が増えるって聞くのですがどの位で
痩せたりできるのでしょうか…？
自分は筋トレを始めてから体重が1.5kgくらい太った…

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 23:49:27 3oQFuQQy
何しようが食い過ぎれば肥る。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:28:58 tjEU/Z22
この前同じスレの流れで食べる時間帯と寝るタイミングが近くても別に関係ない～
といったような話を見たのですが、本当に関係ないのでしょうか？
夜中に食べると脂肪を蓄え易いから良くないと聞くんですが・・・
食べる時間帯って影響しないんでしょうか？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:30:01 tEircL2t
>>93
あったとしても微々たる差。
一日や一週間や一ヶ月のトータルで考えれ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:34:13 VIFvK4uh
どんなにどか食いしても、どんなに食べなくても体重の変動がありません。
原因はなんでしょうか？150cm46kg24％です。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:36:23 zbu7f0FD
>>95
体重計が壊れてるんじゃね？
重いものもって体重計に乗っても変化無し？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:40:49 tjEU/Z22
デトックスとかで、朝水をたくさん飲むと～とか良くありますが、
それをお茶などで代用したらやっぱり効果は変わってしまうのでしょうか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:43:14 zbu7f0FD
>>93
一応、食べてすぐに寝ると脂肪になりやすい、という理屈はこのスレでも出てきたけど、
具体的にどれくらいの割合で太りやすくなるのか、とかの数値が示されたことはない。
実際、>>94の言う通り微々たる差だと思うよ。
夜寝る直前にものを食べると、おきたときに食物の水分が吸収されきってなくて、
朝起きたときに体重が一時的に増えているのを「太った！」と感じるだけだと思う。

議論がおきている、ということは、つまり「これが正解だ」と明確な理屈なりデータなりを出せる人が
いないという事だ。
つまりこのスレで質問しても、いろいろな意見が出てくるだけで、誰も反論できないような
はっきりとした答えは出てこない。
自分なりに納得のいく答えが見つかるまで調べるのが吉。

まぁ気になるなら食べなきゃいいんじゃない？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:44:32 reCxmkwJ
ダイエットをはじめました。
カロリーを1500に抑え、、ジョギング＋筋トレを行っているんですが
胸垂れが怖くてかなり締め付けるタイプの
スポーツブラをつけてはしっていました。
一ヶ月程してブラの部分だけが細くなっているような気がします。
そこでセルライト効果凸凹有インナー上下＋むくみ解消ソックスをはいて運動をしてみようと思うんですが
ジョギングなどは贅肉を締め付けず揺らしたほうが引き締まりやすいんでしょうか？
セルライト用のインナーは動く事で凸凹繊維が動きマッサージ効果で温めるというものかと思うのですが
汗をかいたらこびりつくような気もしてます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:46:07 zbu7f0FD
>>97
デトックス自体が眉唾物なので、茶でもなんでも変わらんと思う。

ただ一つ言えることは、明確に決まっている数少ないルールすら守れず、自己流の
ルールを作ったり勝手な解釈を加えたり自分なりの判断でルールを除外してしまう
ような人はダイエットどころか何をやっても駄目だ、という事。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:51:43 zbu7f0FD
>>99
>一ヶ月程してブラの部分だけが細くなっているような気がします。

そもそもの出発点のこの部分が気のせいだと思う。
実際にサイズは測ってるの？

>ジョギングなどは贅肉を締め付けず揺らしたほうが引き締まりやすいんでしょうか？

ぶるんぶるん揺らしても締め付けてもかわらん。
動きやすい方でどうぞ。
まぁ、ぶるんぶるん揺らした方が運動するのに抵抗が大きくなるから、同じ運動をしても
消費カロリーは少しだけ上がるかもしれん。スピード社の水着と同じ原理。
1Kcalくらいは上乗せできるかもね。

念のために言っておくと、胸だけは揺らすとたれるから、締め付けておいた方がいい。
詳しくは「クーパー靱帯」で検索すること。

それから、暖めても運動効果は特に変わらないよ。
ウォームアップが早く終わる、という効果はあるかもしれないけど。
普通の格好で普通に運動するのが一番。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:52:17 DohEhM18
寝てるとき以外はほとんど1日中イスに座ってネットしてるんですが、
基礎代謝程度の摂取カロリーで問題ないでしょうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:09:53 jeA7mvQs
>>91
>自分は筋トレを始めてから体重が1.5kgくらい太った…

食い過ぎだｗ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:12:17 jeA7mvQs
>>102
運動しろよ、デブｗ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:12:24 zbu7f0FD
>>102
問題あり。
基礎代謝に2～3割上乗せした分くらいを最低限とった方がいい。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:23:12 jhyFbXlH
質問があります。
私は仕事で、どうしても食事が不規則になります。
昼食が無しなったり、深夜にどうしても仕事があって夜に食べたりと
朝食は取るときもあれば取らないときもあります。
朝昼晩と決まった時間に食事するのが一番良いと、この板にも書いて
あったので、正直不安です。
なるべく寝る直前は食べないようにしているのですが、食事が不規則だと
やっぱりダイエットは厳しいですか？
ちなみに、なるべくウォーキング、やステッパーで有酸素運動をしてます。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:25:07 HO8qeVVX
サウナスーツ着てウォーキング毎日一、二時間して15キロ痩せてサウナスーツきらずにウォーキングするようになって体重がほとんど減らなくなったけど、やっぱサウナスーツきたほうが痩せるってことですか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:39:13 MGUEevaZ
>>107
停滞期じゃね？

そもそも
「汗をかく＝痩せる」
は違うんだよ

汗は水分だから厳密に言うと「痩せる」ではなくて
ボクサーで言うとこの「減量」だな

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:42:54 XnuDvpz5
>>107普通15㌔も痩せれば十分じゃね？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:56:16 4kpq0imC
>>25 チャンピオン

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 01:58:05 afXJEsL6
自分の基礎代謝が約1700kcalなのですが
朝あまり食べないため普通に三食とってもこれを上回りません。

少し食事を増やしてでも上回るようにした方が良いのでしょうか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 02:19:01 NDEl1+u6
>>89
薬指の太さが親指と同じなので
みてみたいからうｐしてみて

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 02:27:54 HO8qeVVX
もともと105キロから一ヶ月で１3キロ二ヶ月目で2キロ痩せました。なぜ停滞期なんてなるんでしょうか？サウナスーツが痩せないというのは噂なんでしょうか？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 04:04:03 MGUEevaZ
>>113
体が急に痩せると体が防御策をとるから停滞期はやって来るんだな

サウナスーツは意味ないよ
多少意味合いは違ってくるが例えば暑い室内と寒い室内

同じ運動量でも寒い室内の方が痩せる
理由は寒い方が代謝が上がるから

夏より冬の方が痩せるには都合がいいんだな

つまりサウナスーツ着て汗かきゃ痩せるってのは実は間違った考えなんだな

さっきも言ったが汗は水分だから

大事なのは汗かく事より脂肪燃焼する運動を長く持続する事だよ

もちろん体壊さない程度にね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 04:06:15 T8qBJNGn
>>113
おまえはまず、>>107でもらったレスに返事するところから始めろ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 04:10:25 gVQbsMbe
計算式で出した基礎代謝量が1150kcal、体重計では1070kcalと出ました。
コアリズムとスクワットや腹筋を少しだけしてます。
コアリズムの消費カロリーは100kcal程度と聞きました。
家事や買い物などを足しても１日1300kcalぐらいの消費だと思います。
１日1800～2000kcal摂取してるのですが、コアリズムを始めて２ヶ月で２kg痩せました。
消費カロリーよりも摂取カロリーの方が多いのに何故なのでしょう？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 04:13:24 gVQbsMbe
二重投稿になってしまいました。すみません

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 04:16:43 T8qBJNGn
2ヶ月前と今の筋肉量とを比べないとなんともいえないな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 04:36:54 gVQbsMbe
>>118
筋肉量は21kgから25kgをうろうろと、日によって違うのであまり信用できない体重計なのかもで、正確にわかりません。
先日新しく買った体重計ではパーセント表示で、筋肉量は33.5％でした。身長161cm、体重49kg、♀です。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 05:27:57 jhyFbXlH
できれば>>106の質問に答えていただければありがたいです。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 05:33:44 yUYTlhEI
男で体重身長178位で８０㌔あるデブチンです。相談乗ってください。
なかなかやせない、むしろ太っていく一方で困ってます。
最近は過食は控えるようにしてます（以前は酷かった）が、まだ多少あります。
朝昼夕のほかに寝る前にカップメン1つとアイス一個くらいはガマンできず食べます。（ガマンしろといわれたらなんとかしますか）
もし11月までに21キロ痩せたいとしたらどんなダイエットがいいでしょうか。
浪人生なので昼は運動できないので、朝夕にやるものでお願いします

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 05:47:14 MGUEevaZ
>>120
問題ないよ

食べる時間帯は関係ないよ

要は食べる量と適切な運動量だよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 06:19:59 A6Hrq/T7
>106
食生活が不規則でも、消費カロリー＞摂取カロリーなら問題なくやせる
ただ食事後4時間程で、餓鬼状態になりドカ食いの原因になるから
4時間毎ごとぐらいに、少し口に入れた方がいい（私の場合　飴やチョコレート1欠やバナナ等

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 06:50:54 T8qBJNGn
>>119
なんとも・・・誤差じゃないかなあ

>>120
朝と昼は食べましょう

>>121
筋トレ＋水泳でそんくらい食っても解決する

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 06:56:03 nlMgCEcw
>>121
178cm,80kgならデブチンじゃない気がしますが…。
当方173cm,75kgですが、デブなんて言われたことないです。
11月までに21kg痩せるなんて、確実に体調くずしますよ。
痩せるなら、頑張って長期プランで痩せてください。

貴方が痩せない理由は主に食生活にあると思います。
おそらく、一般人から見たら過食に当たる量をいまだに食べてるんじゃないでしょうか？
就寝前のカップメンとアイスはすぐにやめてください。
低炭水化物、高たんぱくで野菜をたくさんな食事を規則正しく取ってください。

後、自分も浪人しましたけど、浪人中が一番痩せてました。
その時に気をつけてたことをいくつか…。
・階段しか使わない(10階分までは階段使ってました。)
・授業中に寝そうになったら、アイソメトリック・トレーニング
・帰宅後に筋トレ(腕立て、背筋、腹筋、スクワットなど)
・出来るだけ、外食しない(昼は母親の作ってくれた弁当)
・間食は200kcalまで、もしくは一品のみ。我慢できないときはダイエットコーラ。
それから、朝食前に走るのもいいと思います。

以上、参考になれば幸いです。
長文失礼しました。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 07:55:35 gir0+ZB8
質問なんですけど
俺は大学生で時間が朝にあります
金曜日は朝時間ないのでランニングだけですが
朝にビリーとランニングやっています
そのあとは800カロリーぐらいご飯を食べます
そして昼は弁当で500カロリーぐらい食べます
夜はランニング五十分したら食べるのですが
朝と昼しっかり食べて
夜はバナナと豆乳とササミを食べようと考えてます
夜って脂肪になるときいていますから
朝昼食って夜は炭水化物抜くとダイエットを考えました
朝バナナ流行っていますが
夜バナナで炭水化物のかわりにしようとして
ササミと豆乳でたんぱく質とろうとしていますが
これってどうなんでしょうか？
やってはいけないのでしょうか？
基礎代謝は1575でした20歳の男で78キロです
教えてください

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 07:58:43 gir0+ZB8
あと火曜日つか今日はバスつかわないで一時間歩いて大学までいきます

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 08:05:30 U2K0tg6d
これが大学生の文章か…

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