【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　27

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　27 at SHAPEUP

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 01:45:37 +oj8FPek
３月末からはじめて、７９キロ→６９キロでちょうど１０キロ減。
秋物のスーツを出したら腹の周りがゆるゆるで笑った。

１８００～２０００キロカロリー食ってるが、

・寝る前２時間は飲み物だけ
・エスカレーター使うのをやめて階段
・ウーロン茶を飲む

を実行しただけで意外と簡単に体重が落ちた。
すでに習慣化したので今後も続けるつもり。

体が軽くなって運動がしやすくなったので、
食事はそのままで、軽い筋トレをはじめようと思う。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 01:52:46 4oLVp5UX
記録するのがめんどくさいとか全然思えない。
むしろ、書けば我慢せず食べていいんだ的な気持ちが芽生えてきて
体重増加中。
続けるべき・・・？

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 02:29:08 vrB1cA4Q
レコダイ再開したらやっぱり効果あるなあ～
抑制きくし、自分にとってちょうどいい量で食事が済む

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 02:41:46 PvC+Z/3+
>>982
そのまま続けていればいいよ
体重どれくらい増えたの？

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 02:57:34 cZZC/UFa
この前買ってきたチョコパイ食べた。おいしくなかった。残り捨てよ。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 06:41:21 7nHc0585
>>985
そんな報告しなくていいから
ココに書き込まないで黙ってヤレ！

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 07:14:22 4YY6HfEk
>>979
私も食事量を抑えてから便秘というか便が出る頻度が減った。
ある一定量貯まらないと出てこない仕組みになっているのかな？
以前は大量の食べ物に押し出されて便が出ていたんだろうな。

意識的に繊維質、水を摂り、ウオーキングを始めたら多少は改善された。
あとは内臓が今の食事量に慣れれば多分…。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 07:56:22 QdRv7rUy
>>980

じゃあ太っちょは
『いつでもリジェネ』なのか。
FFでゴメンネ、ドラクエわからないの。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 08:11:12 2NBSkyfx
ポーションとハイポーションです

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 08:26:48 HxrLMlg/
>>980
じゃあ、このスレのみんなへ

ベ　ホ　マ　ズ　ン

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 10:21:53 cZZC/UFa
>>986
ごめんよー。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:00:03 zHxBT9IX
『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:00:38 zHxBT9IX
『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
URLﾘﾝｸ(putikuri.way-nifty.com)

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:03:03 zHxBT9IX
誤爆失礼。次スレたてました

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　28
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:16:53 lvgnanEh
>>994
乙です

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:32:11 GleL0lMs
>>982
いつもより食ってたら意味ないだろｗｗ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:45:30 En41w8I7
─━━　

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:45:59 En41w8I7
─━━　

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:46:20 En41w8I7
─━━　

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/25 11:46:40 En41w8I7
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