停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性

停滞期Part5　ホメオスタシス・恒常性 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 09:35:12 7K9QG4uD
停滞期対策についてのページ
URLﾘﾝｸ(www.august-diet.com)

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停滞期Part2　ホメオスタシス・恒常性
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
停滞期のスレ　【成功】分かれ目【失敗】　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 09:39:35 QGWEXLhY
2ならスレ住人にホメオ降臨

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 09:39:40 7K9QG4uD
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 16:44:13 8COO5jTj
最後変なのが湧いたな

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 21:48:56 rHtAHUrk
大豆ペプチドとかミネラル、ビタミンを100%取って痩せた人いたけど
このスレまだ見てますかね？
大豆ペプチドって色々あるけど、商品は何でもいいんですか？
大豆ペプチド100%って書いてあるものなら…

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 00:12:21 0PHysGyY
ドカ食いして停滞期卒業した人いる？

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 00:33:47 mzxTd1Oo
ある。
停滞期中に、昼飯誘われて行った先が
かなりボリューミーな店で自暴自棄の気分で食った。
帰って計ったら600グラム増えてたが
それから3日で一気に計二キロ近く減って停滞期卒業。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 10:05:20 2PNIuXct
>>7
そういう私も

月曜　ラーメン＋おにぎり→回転寿司6皿→自宅で夕食
水曜　自宅で夕食→回転寿司7皿→讃岐うどん＋天ぷら2品
木曜　2㎏増
金曜　3㎏減　停滞期卒業

10日ぐらい停滞期でドカ食いして卒業するとは思わなかった

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 20:59:25 xPk7x9x/
お願いだからホメ男君よ出てって。

もうﾀﾞｲｴｯﾄだって気付いてくれよ‥

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 21:32:30 nBRwmPFz
平熱がいつも36.6度位あるんだが、ホメオ約10日目本日35.2度しかねえ。
やっぱり働いてやがる。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:36:58 muYbevex
ホメオスタシスのときとそうでないときの体温変化とってる人いるの？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:41:11 pUwsDTKX
ところでホメオスタシス抜けたときにするすると体重落ちるっていう表現よくみるけど2-3キロ一気に落ちたりするのですか。皆同じ表現なんでレベルがわからない。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 23:43:41 O82U/f/2
生理前の短期ﾎﾒｵ終了。

このｽﾚでよく見るように、確かに頻尿になります。
夕食食べたにもかかわらず、朝と較べて900g減。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 00:26:32 xE866V3z
>>12
自分の場合は
それまでは体重が減っても増えても、
結局停滞期時の平均体重に一週間以内に戻ってたのがそうならなくなった。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 00:37:09 pvtZfvHp
>>12
自分は±0.5ｷﾛとかをずっとほぼ一ヶ月以上(WiiFitはわかりやすいｗ)
停滞期が長いので運動をやめてしまい‥食事制限だけに‥
↓
なのに突然0.6ｷﾛずつ減り出す
↓
運動もやめていたのに気が付けば一ヶ月くらいで3ｷﾛ落ちてた。

ずっと0.？しか変わらない毎日だったのにあれ何ｷﾛ台の時あったっけ？ってくらい落ちた。

わかりにくかったらスマソ

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 00:52:14 GsHS3rQW
>>12
自分は、二週間くらい、全く変動しなかった体重が、
-0.5→-0.2→0.1→-0.3
みたいに、するするっと一週間くらい落ち続ける感じで、結果として２kgぐらい落ちる。
ただ、ある程度もとの体重が無いと、そこまでは落ちないと思う。
BMI21切ったあたりからは、二週間かわらず、-0.5、二週間変わらず、みたいになる。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 02:20:08 Y72gzzyv
ありがとう
するするというのは少しづつ反動なく下がるという感じなんですね
体温計ってる人いたらどうなるのか知りたいな

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 12:47:01 yPxkbAXL
ホメオってのを今体験してるような気がする。

ここ半月くらい、ぴくりとも減らないぜ・・・。

毎日、食事で７００、運動で７００ｋカロリー以上のダイエットやってるのに。

一体、これらで消費したカロリーは、どこ行ったんだ？

脂肪が燃えた残骸としての水分が体外に出てくるまでには時間差が有る

とは聞くけど、それは一体何日くらいのことなのか・・。

※確かに、初期ボーナス含めて、１ヶ月で９ｋｇ（９６ｋ→８７ｋ）痩せたから、
ホメオが来るのは当たり前なのだろうが・・。ホメオって、
食事制限と運動の両方してても起きる？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:29:43 yPxkbAXL
でも、ホメオは、条件を満たした人にはすべて来るモノならば、
これは耐えるしかないということになるね。

ホメオを乗り越えない限りダイエットの成功は有り得ないということか。
ホメオの期間、体重を維持できれば大成功だと思う必要があるんだな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 13:36:34 yPxkbAXL
でも、１ヶ月３％くらいの体重減に抑えておくとホメオ無しで減り続けるなら、
やはり、そうした方が効率的だとも言える。。。（ホメオが１ヶ月も続くのなら）

うーん・・。今後どうするべきか・・。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/29 21:38:49 i7ZMO3Pj
>>18
起きる
山に遭難して食べ物ないのに運動をバシバシやってると考えればいい
ホメオスタシスないとすぐ死ぬ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 00:41:18 8TBrtMXw
みなさん、ホメオ中の体脂肪率はどうですか？
サイズは減ってるけど、体脂肪率は変わらない…ってありえるんでしょうか…

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 13:38:14 KYLwJ1pg
>>22
私は一週間全然微動だにせず＜体重
69kgから動かない
しかし体脂肪は下がってる30→27
サイズもダウンしてるウェスト-1cm

体重が動かないだけの事を言うなら
これもホメオなんだよね

これも、ホメオなのかなあ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 17:03:41 2rPXgWQD
体重が1ｷﾛ以内で行ったり来たり…
体脂肪も0.5%以内をウロウロしてる
こんな状態が一ヶ月続いてます。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 20:14:53 ntKw4Vvg
ちょっと晒してみる
URLﾘﾝｸ(www.picamatic.com)

5日おきに、その5日間の平均体重を記録してるグラフ。
8/13頃から、微妙な上下はあるもののほぼ横一線でくじけそうです(´Д⊂
ちなみに紺色の線が最終目標。もうちょいなのになぁ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 22:54:08 HMRNvV+w
>>25
ホメオはあるとしても1ヵ月半も横這いというのは、明らかに食い過ぎか、運動少なすぎ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 23:17:21 8TBrtMXw
>>23
レスどうもです。

体脂肪変わらないっていうことはただ単に私の運動が少ないか食べる量が多いのかもしれないですね…
バランス考えて毎日1200kcal前後＋7kmを1時間で走るジョグで相当自分的にはキツイダイエットしてるんですけどorz
心が折れそうで死にたくなりますが、もうちょっと頑張ってみようと思います。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 23:47:14 t8qe52QQ
>>27
きつすぎて心拍数上がりすぎてるんじゃないか？
あがりすぎだと脂肪は燃えにくいかと

走る速度を落とすか、早歩き（出来るだけ大股）でしばらく頑張ってみては
心拍数がある程度燃えやすい値より下がって安定してきたら、
少しずつ速めて調整してくのがいいかも

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 23:57:12 /LcyaCqk
>>22
サイズや体重が落ちても体脂肪率が変わらないということはある。

例えば、

体重１００ｋｇ　体脂肪の重量３０ｋｇ　の人間がいたとする。
ヤツの体脂肪率３０％だ。

ヤツはダイエットによって、
体重８０ｋｇ　体脂肪の重量２４ｋｇ　になった。
体重も体脂肪の重量も落ちたが、ヤツの体脂肪率は３０％だ。

脂肪は、①血中脂肪　②内蔵脂肪　③皮下脂肪　の順に落ちる。
ヤツはダイエットを続けることで、いよいよ、③が落ちはじめるわけだ。

心配するな。
頑張ることで君の体脂肪は確実に落ちていく。

サプリでビタミンとミネラルを摂れよ。
健康を保つと共にホメオスタシスの予防、延いてはリバウンドの予防になるからな。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 00:10:05 J1NPb2eV
>>27
7km/hで毎日１時間走ってるなら
2000kcal取っててもいずれ痩せていく
安心しましょう

てか、1200kcalなら蛋白質が不足してないか？
低ｶﾛﾘｰでの有酸素を続けると筋肉が細って基礎代謝おちるよ

適度に食事取って、筋トレ（簡単なレベルでいい）をすることを推奨する

適度な摂生と運動をすれば、絶対に結果が出る。
結果を求めるな。ひたすら信じろ

ﾀﾞｲｴｯﾄで一番大事なのは
自分を信じて継続すること

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 00:22:47 2z5CiO15
カロリー制限する中で、タンパク質の摂取が一番難しいんだよな。
プロテインも結構カロリーがあるしな。
ま、成分分析表と睨めっこして低カロリーで高タンパクの食品を探してみることだ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 02:17:22 94klx0Sa
>>31
自分は鶏ササミと豆腐や豆乳の大豆系で摂ってるよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 02:18:34 94klx0Sa
あ、アドバイスだったのか
勘違いごめん

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 04:31:48 0GbcOvFS
一ヶ月間一日1200kcalにして100gしか痩せて？ないのはホメのせいにしてたけど運動はストレッチ程度しかしてないからかもですかね？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 06:02:21 p1bCWFr9
女の人は、大豆イソフラボンのとりすぎは危険みたいだよね。政府から通達があったみたい？

プロテインも気を付けなくちゃやばいのかな

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 06:06:45 p1bCWFr9
カロリーを1000未満にした時より1200のほうが痩せていたりするね。
体重と％をグラフにすると、水分抜けただけかな？とか客観視できるね。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 08:31:35 J1NPb2eV
>>34
ｶﾛﾘ-計算間違ってないか？そもそも

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 10:39:42 nKfK/R79
>>37
だろうな。
何でもかんでも減らせばいーってもんじゃないし。

多分身体より先におミソの方のダイエットに成功しちゃったんだろうな。
元からダイエットする部分が”存在していれば”の話だがｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 12:16:07 0GbcOvFS
性格悪すぎ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 12:23:08 MzxpH3Ff
>>34=39
万個くっさー。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 13:14:28 2z5CiO15
>>38
俺の知り合いで１日７００～８００kcalくらいしか摂らないらしいんだが
全く体重の減らない奴がいるんだが？
こまめに体重をはかると増えていたりもするらしい。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 13:25:47 O+NYNric
体が危機感覚えて基礎代謝を減らしてるんだろうな
そういう場合は逆に摂取カロリー上げた方が再び減り始めたりするし
あとこまめに量ると増えるのは水分量と胃腸の内容物…それだけで1kg増えたりするし
だから朝起きてトイレ済ませて水分補給する前にすぐ量らないと分かんないんだよな

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 14:00:49 nKfK/R79
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　　　,."　　　 ┏┓　　　｀ヽ
　　/　　┏━┛┗━┓　　ヽ
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　 !　　　┏┓┃┃┏┓　　　.! ＜イクラダイエットダカラトイッテ
　 ',.　　┃┃┃┃┃┃ 　　,’ 　　ヘラシスギダゾ。ゴシュジン！
　丶. 　┗┛┗┛┗┛　　/ 　　　
　　ヽ､　　　　　　　　　　 ,.'
　　　 `'-,,_　　　　 _,.-' 　　　　　　
　　　　　　　ﾞﾞ'''`'´
ｷｿﾀｲｼｬﾍﾗｼﾃﾓﾀｾﾄｺｰｯﾄ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 14:46:50 2z5CiO15
>>42
理屈としてはそうだが>>41で書いた俺の知り合いは１日の摂取カロリーが７００～８００kcalだぞ。
体重が増えていたりするわけだから基礎代謝は７００～８００kcal以下まで落ちているわけで、
そこまで基礎代謝が落ちたら生きていられないんじゃないか？
ところが、>>41で書いた俺の知り合いは、いたって元気。健康そのものなんだよな。
こりゃ、いったいどうしたことだ？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:12:14 p1bCWFr9
そのくらいのカロリー（計算間違いはない）でも痩せない人はいるよ。ただピザではないけど。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:22:18 2z5CiO15
>>45
俺も知っている。
>>41でも書いたが、痩せるどころか体重が増えるらしいんだよな。
何人くらい、そういう人、知ってる？
俺、何人も、そういう人間を知っているんだよ。
あいつらの体ってどうなってんだ？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:37:22 VXeGx7/1
日本人には飢餓遺伝子が組み込まれてて
基礎代謝が800程度しかない人間がかなりいるという話は聞いたことありますが

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:45:52 2z5CiO15
>>47
今、ある人に電話してみたんだが、>>41で示した人間どころか、
１日・１２０kcalくらいなのに体重が増していってしまうヤツがいるんだってさ。
そいつの体はどうなってんの？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 16:49:43 2z5CiO15
>>47
>>48で示したヤツは、>>41で示したヤツと同じように、スッゲェー元気で健康なんだって。
どうなってんのかね？ヤツらの体は？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 17:13:39 p6qKrm+j
しつけぇこんなとこで聞かないで自分で調べろ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 17:49:06 2z5CiO15
そういうことを言われると、ますます書きたくなるんだよな。
しつこいと言っても、そもそも、まだ答えが出てないよ。
アタマに来るなら見なければいいだろ。

摂取カロリーが少ないのに何で体重が増えるの？

ホメオスタシススレ的に言えば、>>41 >>48 >>49で示した人間は、
体重が増えるという意味で、恒常性（ホメオスタシス）が働いていないということなのかな？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 19:41:12 p1bCWFr9
うざいわ。人間の小腸などは100％栄養を吸収するわけではないのだよ。
甲状腺低下症なんかでは、食べなくても太るし、ある種の薬でも太るものもあるよ。

ところで話はかわるけど、前回の停滞期をグラフにして今回と比較してみたら、色々と見えてきたよ。

PCが修理中なので、久々手書きで、超めんどーだけど、その気になるプロットの前後のカロリーや生活内容なんかで・・

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 19:59:36 2z5CiO15
うざいのはお前だよ。
帰れ！

>>51でも書いたが、
>>41 >>48 >>49で示した人間、特に>>48 >>49で示した人間は、
１日・１２０kcalしかカロリーを摂っていない。
体重が増えるという意味で、ホメオスタシスが働いていないということなのかな？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 20:02:22 8HnRRxry
そもそも、その摂取８００ｋｃａｌ以下の人達って、毎日どんな食生活してるの？
ご飯普通に三杯食べたら、それだけで８００近く行っちゃうよね。
外食すると一食でオーバーするよね、外食一切しないんだ？
計算してカロリー制限してたら、そんなに低カロリーに設定するわけ無いと思うし。
どうして自分の摂取カロリー知ってるの？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 20:14:12 2z5CiO15
>>54
本人は全く気にしていないので、そばにいる人が気にしてカロリーを計ったら、
１日・１２０kcalの摂取だったんだってさ。
計算違いは全くしていないんだと。

１日・１２０kcalしか摂らないのに体重が増えて、超健康。
何でだろう？？？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 20:20:50 qDoTkEKO
なんか、へんな人がわいてる…
三回目のホメオたんが来たー

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 20:31:23 2z5CiO15

『体重が増えるという意味で、ホメオスタシスが働いて《いない》ということなのかな？』

と書いたけれど、

『体重が増えるという意味で、ホメオスタシスが働いて《いる》ということなのかな？』

という書き方のほうが正しいのかもしれないな。

いずれにしても、１日・１２０kcalしか摂取していないのに超健康で体重が増える。
これって、どういうこっちゃ？？？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 20:57:31 VXeGx7/1
それは医者にでも聞いてみたらいいんじゃないかな、病院行ってさ
上の方で言ってた人もいるけど、同じカロリー取っても
それが何カロリー分吸収されるかは人によって違うし

でも本当に120カロリーだけの摂取で生きていけるなら、逆にすごい人間じゃないかな
テレビとかにも出れそう、超省エネ人間みたい感じで

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:06:11 2z5CiO15
>>58
＞でも本当に120カロリーだけの摂取で生きていけるなら、逆にすごい人間じゃないかな

全然、凄くないと思う。
なぜなら、ヤツは、

新生児だもん。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:24:26 J1NPb2eV
細胞レベルの活動だけでなく、
行動レベルでも恒常性が働く

たとえば小さなガキが惚れた女の子に嫌われれば嫌われるほど、引き戻したくて、いたずらしてしまう様なもんだ

彼はさらっと行きたかったんだ
ただ、まわりはどんどん離れて行ったんだ
だからどんどんくどく、気持ち悪く書き込んだんだ

彼も恒常性の被害者なんだよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:33:10 2z5CiO15
２ちゃんって面白いよな。
生身の人間相手にゲームしているみたいなもんだもんな。

釣りって言うんだっけ？俺が書いたようなこういうの。

釣りが決まると笑えるなｗ
性格悪くてスマンかったｗ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:52:32 Uq0ef9B9
27です。
みなさん、ﾚｽありがとうございました。

>>28
いえ、かなり自分のペースで7km走ったらちょうど1時間って感じなんです。
ただその1時間走り続けるのがツライんですよね。

>>29
なるほど。
今日さっそくサプリメント買ってきました。
今まで食品でしか補ってなかったので、飲み始めようと思います。

>>30
心強いレスありがとうです。
タンパク質…不足してるかもしれないです。
一応、乳製品と納豆で補ってるつもりですが、何せ高カロリーでもあるので…
筋トレは腹筋をしています。
体脂肪が23％をきったらその他の筋トレも開始しようと思います（まだ25％もある）

>>31
探してみます！

>>32
私も豆乳を加えてみようと思います。
豆腐はお味噌汁でよく食べています。

体重が変わらなさすぎて心が折れそうでしたが、
みなさんの暖かいレスのお陰でまだまだ頑張れそうです。
他のホメオにやられてるみなさんも、どうか腐らずに頑張ってくださいね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 21:57:09 TRzWnw5C
あちらもホメオ

こちらもホメオ

みーんなホメオ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/01 22:19:28 J1NPb2eV
>>62
柔らか蒸し大豆って検索してみ
めちゃうまいぞ
安いし低ｶﾛﾘｰ高蛋白
業者やないぞw

筋トレは大きい筋肉を鍛えるのが手っ取り早い
腹筋、太もも(ｽｸﾜｯﾄ)などね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 01:00:57 UwpS9mHg
>>62
おからもいいよ。安いし。
ポテトサラダのポテトの代わりに使っていたレシピみたから、ちょっと炒めてツナ混ぜて食べてる。
すっごいうまいかというと微妙だけどね。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 01:46:34 FTBBCUHV
７月からダイエット開始して２ヶ月で－４ｋｇ。
それから約３週間全く減りません。
このスレを見ていたので「これが噂の停滞期かー」と焦らず過ごしています。

で、ビタミン・ミネラルのサプリが良いとのことなので、一昨日から飲み始めました。
今日も体重は変わっていませんでしたが、なぜか超巨大なニキビが３つもできました・・・

一体なんなんだ・・・
停滞期は抜けていないけど、体の中でなにかしらの変化はあったのかな・・・
とりあえず、様子みつつサプリは飲んでみよう。
停滞期抜ける日が楽しみだー！

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 02:42:52 UqeueN78
>>56
ほんとだね。せっかく教えてあげた人にもウザ返し。
メンへラだから一つの考えから離れられないのかな。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 08:59:29 efaQyDkb
62です、おはようございます。

>>64
検索してみました！
いいですね、さっそくスーパー見てきます。
スクワットしたらすぐ太くなるんですよね…
それが筋肉の一時のハリや老廃物だということは分かっていますが、
今の状態で太くなると更に心が折れそうですorz
一応ジョグで太ももは筋肉痛になってますね！
腹筋ももちろん、続けてみます。

>>65
おからですね。
ツナ混ぜて食べるのいいですね、スーパー行ってきます。

アドバイスありがとうございました。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 09:13:44 eGiNWHon
>>68
そのつど個別レスしなくてもいいから

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 12:08:37 LdNKvI+P
もう4ヶ月くらい体重が500gも減らない
1kgくらいの増はあったりするんだけど
これってもう停滞期とかの問題ではなく食事や運動を見直さなきゃいけないかな？
なんぼなんでも4ヶ月100日以上停滞してるってのは無いだろうし

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 13:49:00 I0GAZ0NZ
>>70
現在のスペックと食事内容・運動量を教えてくれないとなんとも言えない

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 15:41:25 pPf4WShn
>>69
自由だ。
バカは黙ってろ。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 20:36:35 9gdsoF1S
>>68
ｼﾞｮｸﾞしてると足めちゃ細くなるよね？ｽｸﾜｯﾄにしても同じ。

ﾏｯﾁｮな足になろうと思えば、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙとか担ぎながらじゃないと無理

確かに足の筋肉が浮いてきたけど太さという意味では、かなり細くなった

素人（悪い意味じゃないよ）ﾚﾍﾞﾙの筋トレで膨らまんから心配せんでいいと思う

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 20:52:20 9gdsoF1S
>>70
71の言うとおりだけど、見直した方がいい可能性は高いと思う
しばらくｶﾛﾘｰの記録取ってみて続けてみたら？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 22:20:37 GqeGOoUd
半月動かなかった体重が一挙に２kg落ちた。これがホメオ明けの一気落ちなのかな。
前日、やたら尿が出たような気もするが、これとホメオ脱出と何か関係ある？

以前どこかで、体脂肪などは分解消費されてもすぐには体重減とならず、ある程度時間を置いた後に、
実際の体重減として現れると聞いた。これって、体脂肪などの分解物の水分は一時体内に留まり、
それが一定期間経つと不必要と判断されて排出されて体重減となるということなのかな。

逆に言えば、対外に排出される前に栄養摂取過多になると、その水分は体脂肪や
筋肉などの材料として再度体内に取り込まれてしまう？のかと考えてみた。

※つまり、ホメオ中も脂肪等は分解消費されているが、通常よりも長い期間、モニター
するように分解物の水分が体内に保留されて見かけ上、体重が減らないように
見える現象のことを起こしてるのだろうか？この分解生成体内保留水分は、
非常に食品の栄養素と結びつきやすい性質なのかもしれない。
（リバウンドの仕組みと関連が有りそうだ。）

もしそうなら、大量の水分が体外に排出された時に、それまでの体脂肪などの
消費が確定し、確実に痩せたといえる状態になったと言っていいのだろう。

運動したり食事制限してるのに、その分のカロリーを消費してないはずが無いと思うのだ。
（ホメオ時の節食損、運動損、などというのは有り得ないという考え。ホメオ時には、確かに、
代謝は少し落ちるとは思う。でも、運動や節食した分がゼロになることは考えられないと思う。）

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 22:30:04 A+3O6n59
明日会社の飲み会だ。行きたくないなあ。絶対飲まされるもん。
停滞期でも必死に食事制限と運動してるのに絶対戻るよ。
今晩と明日の朝、昼全部食事なしにしようかな。
ただでさえ、体重減らなくて憂鬱なのに、飲み会なんて嫌だ。
誰か変わって！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 23:09:13 9gdsoF1S
>>75
妄想乙

停滞期が過ぎて体重が再度減り始める、
君の言うところの体内留保されたﾌﾞﾂが排出された後も余裕でリバウンド期だよ
ｴｲﾁﾂ-ｵ-はｴｲﾁﾂｰｵｰだよ

燃焼過程で生じる水と
お茶飲んで吸収した水を
体はどうやって見分けるんだ？
いっけん想像力豊かに見えるが、想像力があれば違うと気が付くだろ？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/02 23:51:27 IkVOD88o
>>76
停滞期だし関係ないやとヤケクソで飲み会行った。
案外、皆で食料を取り分けるからか、
飲み会後、体重計って見たら太りもせず寧ろ減ってたｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 03:05:21 YuzTXfhr
>>75
なかなか面白い考えだ。
しかし、例えば、体重１００ｋｇ／身長１７５ｃｍ／年令３０歳　の男がいたとする。
ヤツの基礎代謝量は計算上、２７０６ｋｃａｌだ。
つまり、生命維持のために、２７０６ｋｃａｌのエネルギーが必要なわけだ。

ところが、摂取カロリーを１５００ｋｃａｌにすると、１２０６ｋｃａｌの不足が生じる。
そこで、身体は蓄積されているエネルギー（脂肪）を使うこととなる。
しかし、使用量が一定限に達すると身体は自前のエネルギー（脂肪）を、それ以上使えなくなる。
使えなくなったその時点で体重は落ちている。

つまり、
当初の２７０６ｋｃａｌよりも少ない基礎代謝量で生命を維持できるようになっているわけだ。
これは、基礎代謝量が減少していることも意味する。

当然、肉体のパワーは落ちている。（脂肪がついてもパワーが上がるが、その原因はここにある。）
そこで、パワーの低下を防ぐために筋肉をつけてやるわけだ。
すると、脂肪が減少してもパワーが落ちないまま基礎代謝が上がる。
脂肪がついていてもパワーの弱いヤツは基の筋肉が弱いヤツなんだよな。

本来、基礎代謝量は体脂肪率が正常な状態で生命維持に必要なエネルギーであるが、
デブは脂肪による体重過多のために必要以上の基礎代謝量が必要になっているわけだ。
ところが実際は脂肪によって基礎代謝量が上がっているだけなので、
自前のエネルギー（脂肪）を使って生命を維持することが可能になる。

尿が多くなるのは多くの脂肪が燃えた証だ。尿は脂肪の燃え粕なんだよ。
溜め込んで、いっきに排泄しているということではない。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 03:25:10 YuzTXfhr
>>75
書き忘れた。
ダイエットに於けるホメオスタシスってのは、>>79で書いた↓の状態の時のこと。

＞しかし、使用量が一定限に達すると身体は自前のエネルギー（脂肪）を、それ以上使えなくなる。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 04:13:57 YgpGfrsj
>>79の文がやたらに、オッサンくさい訳

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 04:24:50 Wpz9GVb1
停滞期の時、サプリ飲むといいって書いてあった気がしたんだけど
何飲めばいいのか忘れちゃった。誰か教えて！

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 04:29:17 Wpz9GVb1
ビタミンやミネラルって書いてあった。
ミネラルってサプリあるんだ？
食事だったら何でミネラル摂取できる？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 05:46:13 lMQN0trh
マルチミネラルってサプリがあるよ。
マルチビタミン＆ミネラルってどっちも入ってるのもあるけどｗ

食品でとるなら、海草類とかすりゴマとか玄米とか牡蠣とかハマグリ・・・
何となく海のものに多いイメージｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 08:48:03 ZNyZeWgi
>>76
脂肪1kg付けるのに必要な過剰ｶﾛﾘｰは7000kcal
そんなに１日で飲めないよ
１回ぐらいの飲み会で太るわけない
習慣的に飲みに行くのが危険なだけ
もし体重が増えても一時的に体内に水分とか食べものカスをため込んでしまってるためだからそないに心配するな

それよりはせっかくリズムよく生活している状態を狂わせるﾌﾟﾁ絶食の方がまずい
空腹で飲みに行くと、かえってドカグイしちゃわないか？
今日の朝、昼はしっかりとって夜に備えろ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 09:24:12 5iWuFvgi
脂肪がついて基礎代謝があがるっていうのはおかしな考えのような気がするが。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 10:23:28 /+PHbJrG
脂肪維持にもエネルギーつかうだろ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 12:19:23 72dFctDZ
脂肪維持にエネルギー使うのか？
どれぐらい使うの？
そんなこと言うやつはいないから頭の中の理論か。
脂肪量にレプチン量が比例するの間違いだろ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 12:26:30 s3Hz0KDa
>>88
糞ピザの言い訳にそこまで付き合わなくてもいーんじゃない？ｗ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 13:27:43 GYRBo31S
>>73
前よりは細くなったと思いますが…めちゃ細くなるってほど細くはまだなってないのですorz
ジョグすると上半身はすぐ落ちるのですが…私はなかなか下半身が痩せません。

では、せっかくアドバイスいただいたのでスクワットも追加してみます！
ありがとうございました。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 20:46:42 YuzTXfhr
>>82
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａ（ディアナチュラ）シリーズがいい。
各、ビタミンやミネラルの含有量が厚生労働省の定める必要摂取量を満たしているからだ。
Ａｓａｈｉビール系列の会社の商品だ。マツキヨなど、街のドラッグストアで簡単に手に入る。

＞停滞期の時、サプリ飲むといいって書いてあった気がしたんだけど

停滞期に飲むといいというよりも、カロリー制限中は摂取する食品の量が少ないため、
必然的に栄養素が不足する。
栄養素の不足は健康を損ない停滞期を招き、延いてはリバウンドの原因となる。
停滞期に飲むだけではなくて上記の理由によりカロリー制限中は常に飲むのがよい。

特に、ビタミンＢ郡は糖分と脂肪をエネルギーに変えるビタミンだ。
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６はエネルギーの代謝を促すのでダイエットには必要不可欠。
また、アミノ酸も脂肪を燃やす。アミノ酸はタンパク質を構成する物質だ。
アミノ酸はペプチド状態で摂取するのが望ましい。体内への吸収性が最もよいからだ。
停滞期が訪れても、これらのサプリメントを飲むことにで停滞期が短縮される。
停滞期が短ければ短いほど栄養素が体内に吸収されているということだ。
よって、停滞期が短いほど健康的に痩せているといえる。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 20:52:20 YuzTXfhr
>>82
以下に、Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａの理想的な飲み合わせを書いておく。

☆Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチビタミン
（ビタミンＢ群は３００％、他のビタミンは全て１００％含有）

☆Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチミネラル
（カルシウムとマグネシウム以外のミネラルは全て１００％含有）

☆Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａカルシウム・マグネシウム
（カルシウム５０％、マグネシウム７０％含有）

（注意）
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａ２９アミノ・マルチビタミン＆ミネラルという商品があるが、
アミノ酸とミネラル及びビタミンＢ郡の含有量の関係でお薦めできない。
ちなみに、Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチビタミンには、
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６が基準値の３００％含有されているからダイエットには効果的だ。

Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチミネラルを飲みながら、
尚且つ、ミネラルのカルシウムとマグネシウムを、
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマグネシウム・カルシウムで飲むのは、
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａマルチミネラルは、
カルシウムとマグネシウムの基準値を満たしていないからだ。
Ｄｅａｒ－Ｎａｔｕｒａカルシウム・マグネシウムを飲むことによって

ア～、、、面倒くさい。もう書きたくない。後は、自身で研究してくれ。
とりあえず、ＣａとＭｇは、２：１　の摂取が理想的。

で、アミノ酸は（株）ファインの、大豆ペプチド１００という商品がいい。
必須アミノ酸を含め、アミノ酸２０種類の全てが摂取できる。基礎代謝を上げる強い味方だ。
ペプチドは、ただ飲むだけでも効果はあるのだが、もちろん無酸素運動を併用すれば、もっといい。

もう、本当に、面倒くさい。
オフでもあれば、健康的に早くダイエットできる方法を、いくらでも教えてあげられるんだけどな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 21:21:40 YuzTXfhr
>>86 >>88 >>89
基本的なことを、もうちょっと勉強してくれよ。
一応、基礎代謝量の計算式を書いておく。
これは、ハリス・ベネディクト方程式を日本人向けに応用したものだ。

【男の場合】
基礎代謝量＝６６＋（１３．７×体重ｋｇ）＋（５．０×身長ｃｍ）－（６．８×年齢）

【女の場合】
基礎代謝量＝６６５＋（９．６×体重ｋｇ）＋（１．７×身長ｃｍ）－（７．０×年齢）

>>79で書いた、２７０６ｋｃａｌは計算間違いだな。。。
男の数字と女の数字が、ゴッチャになってしまった。
つうか、かなり眠かったから、、、

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:14:15 YuzTXfhr
>>82

（付け足し）

ケロッグオールブラン、４０ｇを、低脂肪牛乳で摂取する。
すると、カルシウムの摂取も完璧になる。
ケロッグオールブラン、４０ｇで食物繊維は摂取必要量の５０％だが、これだけで問題ない。

自分の基礎代謝量を計って摂取カロリーを制限し、
６大栄養素をキッチリ摂って健康的に痩せる。これが大事。
有酸素運動や無酸素運動も忘れるな。

マジにダイエットするなら勉強と研究が大事だぞ。
知識が身に付くと不安を抱えることなくダイエットができる。
その気になればダイエットなんて超カンタンだよ。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:50:13 MrUwjS8C
↑こいつバカｗ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:19:13 IfYXXkfr
あんまりこのＩＤ赤い人には同調したくはないんだけど。

>>86
脂肪でも体重増えれば基本的に基礎代謝は上がるよ。重量比で筋肉ほどじゃないだけで。
基礎代謝のかなりの部分は体温維持に使われてるから。
熱容量が大きくなれば、体温維持に使うエネルギーは当然増える。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:36:17 jJtqSHYZ
>>96
ありがとう
減らすのが目的の脂肪の基礎代謝を考えてもダイエットには役にたたなそうですね

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:41:34 YuzTXfhr
簡単に言えば、筋肉太りだろうと脂肪太りだろうと、
デカイ身体（ＢＭＩ数値の高い身体）を維持するために基礎代謝量が上がるということだよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:50:13 YuzTXfhr
ダイエットというのは、脂肪を支えていた基礎代謝量を、
筋肉を支えるための基礎代謝量にするということだ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:16:29 cmvX/INa
チョコラBBをマルチビタミンのかわりにしてもOK？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:53:14 nR+uIpJb
なんでもいいから、マルチビタミン＆ミネラルのを飲んどけばいいんじゃない。
基本は栄養素は食事でとって、サプリは不足がちなものを足す程度だよ。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:52:11 fRNKzKhn
>>101
そういうことはマルチビタミンのパッケージにも書いてある。
マルチビタミンに含まれるビタミンが必要摂取量の100％でも、
その100%とは必要とされるビタミンの最低基準値だか、
その最低基準値で食べ物で摂れないビタミンの不足分を補うという考え方なんだよ。
だから、マルチビタミンのパッケージには、１日の目安を守ってくれと書いてある。
しかし、あれだな。
食べ物の栄養成分を分析して献立するのは大変だな。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 03:23:54 oVjVM0MZ
アミノ酸についてだけれど、>>92が書いている様なサプリメントで摂取だけじゃ全然足りない。
市場に出回っている一回分のサプリじゃ、牛乳20ml分のアミノ酸にも匹敵しないと思うよ。
ひょっとするとアミノ酸の量は、サプリ１ボトル分＜卵一個　なんて事になっているかもしれないから、
きちんとラベル読んだ方がいい。

簡単にいうと「アミノ酸が繋がってできている物＝たんぱく質」「ペプチド＝特殊な繋がり方のアミノ酸」。
どちらにしろアミノ酸の繋がりをバラバラにしてから、体内で再編成するから
食べ物やプロテインドリンクなんかで、アミノ酸摂取した方が手っ取り早いし＋経済的。

１ヶ月に数十万円をアミノ酸サプリ購入に使ってもいいなら、それは別に構わないけどね。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 03:55:25 LYyfk8Kf
>>99
＞～というものは、～ことだ！
この文体がキモス

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 04:00:01 LYyfk8Kf
知っているとは思うけど、油溶性ビタミンは採りすぎると良くないよ。
なので、所要量を厳守したほうがいいかも。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:10:08 fRNKzKhn
>>103
プロテイン関連の商品はカロリーが高いから、うまく利用したほうがいいな。
質問があればアミノ酸やペプチドやタンパク質のことも、
それなりに具体的に書こうと思ったが、もうやめた。
少しでも皆のためになればと思い書いたが、
俺が偉そうで面白くないという本末転倒な結末が待っているのでは面白くない。
もう何も教えない。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:15:31 lpOvvvp7
>>91
見つけた～
100%取るのは、食事量を抜いてかどうかって質問したものです
解答してくれてありがとうございました

で他にも聞きたいことあったんですが
例の大豆ペプチドは、何でもいいんですか？
オークションで売ってる安い奴でいいかな…100%って書いてあるし

あと食事を入れないで100%になるようにすればいいとのことで
今飲んでるアライブってサプリメントでマグネシウムとカルシウム以外
100%取れてるんですよ(マグとカルは共に1日必要量の25%みたいです)
で、カルシウムはスキムミルクとかで取ることにしました
マグネシウムもわざわざサプリ買うのもあれなんで出来れば食品で

で、他の100%入ってる栄養素ですが、薬品として100%入ってるということで
吸収率とかはサプリによったりで、例えば鉄分とか100%入ってるとしても
体にちゃんと入るのは100%じゃないということなんです、噂？によると
そのアライブがどうなのかは、わかりませんが…発売元が本当のこと言うかもわかりませんし
そういう吸収率とか、その辺のことはどうお考えでしょうか？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:47:47 fRNKzKhn
>>107
そういうふうに具体的に聞かれると話したいことは山のようにあるんだが、
スレのレスを見れば判るとおり、知識を書くと気分を悪くする奴がいるんだよな。
そういう奴のレスを見ると俺も気分が悪くなる。だから、知識は、もう書くのをやめたんだ。
君にはわるいが了解してほしい。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:12:28 RqtxPulq
ホメオだったのか食い過ぎだったのか…
今月から微妙に減り出してくれたよ

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:05:15 7cjEffkw
２ちゃんねらは特に上から目線のカキコを嫌う。匿名だしね。
知識を与えてやってるんだから尊敬しろ、みたいなオーラが出てるから
嫌がられるんじゃない。
２ちゃんで尊敬されるのは的確な情報をさりげなく置き去りにしていく人。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:10:11 wNecAkDQ
何の参考にもならないのに、えらそうにサプリずらずら書き並べる人がまた出てるのかしら。
見えないけどｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:18:49 fRNKzKhn
>>110
だからそれが本末転倒だっつの。何だっていいじゃねえか。知りたいことが知れりゃあ。
見ず知らずの相手に対して気分もヘッタクレもないっつの。
黙って聞いときゃそれだけで得じゃねえか。
つか、上から目線だと思うのは、テメー自身にテメーが下だという自覚があるからだよ。
尊敬しろみたいなオーラを感じるのは、テメーの劣等意識の表れだ。
対等か上だと思えば、そんなものは感じねーよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:22:34 fRNKzKhn
>>111
お前が感じていないだけだ。感じている奴は居るんだよ。
つか、お前にも参考になってるんだよ。負け惜しみ言ってんじゃねーよバカｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:24:04 CFPvHve6
>>112
何ムキになってるの？ｗばかｗ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:27:14 TjEhe4ba
バカが粘着しているようだ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:29:50 fRNKzKhn
>>114
というように、いくらでも文体なんて変えられるんだよな。
だから、文体や印象で判断するのは間違いなんだ。
素直に実を見るだけでいいんだよ。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:32:21 CFPvHve6
>>116
何言ってんだか分かんねーよ。
こいつキメェーｗｗｗｗ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:43:49 fRNKzKhn
あっそ。
で、思想を語りあうならば背景にある人間性も主張のうちだが、
物理的な事実に対しては人間性など関係ない。事実は事実なんだよな。
物理的な事象を語るスレで上から目線やら尊敬やら、そんなものは関係ないよ。
そんなことを気にしてる奴は、もう、バカじゃないかと。。。
しかも、相手は知らない人間だぞ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:49:37 hkitIVIU
一見頭が良さそうに難しい日本語をわかりにくく使う件。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:49:50 CFPvHve6
>>118
＞というように、いくらでも文体なんて変えられるんだよな。
俺が何時、文体変えたんだよ？
説明してみろや。ばかｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:53:28 fRNKzKhn
>>120
誰が、お前が文体を変えたと言ったんだ？
お前、頭、どうかしてんじゃね？

で、お前みたいな奴は最後は「死ね！」とか言いだすんだよな。
もう、なんつーか、どうしようもないなｗ
ま、ただのガキだっつうわけだよｗ

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:54:50 CFPvHve6
>>121
>>114
というように、いくらでも文体なんて変えられるんだよな。
だから、文体や印象で判断するのは間違いなんだ。
素直に実を見るだけでいいんだよ。

これは何なんだよ？

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:59:24 7cjEffkw
>>118　最終的にそうやってファビョる人格ってのを
レスの端々からみんな見抜いてたから、嫌がられてたんだと思うよ。
知識あるのかもしれないけど、ひとりだけ子供が居るみたいに浮いてたって感じ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:02:10 CFPvHve6
>>121
早く説明しろよ
お前のほうが、頭どうにかしてんじゃね？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:04:40 fRNKzKhn
>>122
俺の文体だよ。
そんなことも、まだ判んねえのか？低能（ﾜﾗ

つーか、確かに言われてみれば俺の文章っつうのは偉そうかもしれねえな。
つまり、偉いから偉そうな文が書けるわけだｗ

悔しかったら偉そうな文を書いてみろ。書けねえだろ。

教えてやろうか？偉かねえから書けねえんだよ。なあ？低能ｗ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:05:15 Rv0v3Ms9
ｼﾞｮｰもｶｲﾝも私のために争わないで

おねがい、前みたいに仲の良かった頃に

ｼﾞｮーー！！！

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:06:11 CFPvHve6
>>125
出たｗ逆ギレｗ
低脳乙ｗ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:16:31 fRNKzKhn
>>123
空気読めってか？
それが間違ってんだっつう話をしてんだよ。
知識が拝聴できればそれでいいじゃねえか。
そもそもここは２ちゃんだぞ。何で空気読まなくちゃいけねえんだ？（ﾜﾗ

>>124
何、焦ってんだよ。低能ｗ

>>127
ん？何だって？

声が小せえぞ低能（ﾜﾗ

129:ｼﾞｮｰ
08/10/04 14:17:54 fRNKzKhn
>>126
おまえに言われたんじゃしょうがない。
そうすっかな。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:18:30 CFPvHve6
>>128
サプリ足りないんじゃね？ｗ
もっとサプリ食って、精神落ち着かせたら？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:20:40 921B5UsU
>>ID:fRNKzKhn
あまりのめりこみすぎないほうが見苦しくないぞ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:42:27 fRNKzKhn
前にも書いたが自炊のできる人は糖尿病食がいいよ。
食品交換表（日本糖尿病学会編）を参考にすれば、
食材のカロリー計算や成分分析をしなくてもダイエットに必要な食品を単位計算で摂取できる。

ホメオスタシスの予防にもなるし、
毎日、色んな料理が楽しめてダイエットの励みにもなると思うよ。

133:103
08/10/04 14:57:16 oVjVM0MZ
>>108 ( ID:fRNKzKhn)
気を害する為に投稿した訳じゃないんだ。ごめんよ。
ただ情報の交換って大切だと思うんだ。俺もみんなから色々学ばせてもらって、良い選択ができていると思うからさ。

俺は菜食主義（乳製品はOK)なんだが,　たんぱく質不足なんで低カロリー高たんぱくの物を探しているんだ。
プロテインパウダー("Any Whey":70Kcal,たんぱく質17g)で不足分を摂取しているけど、
これよりカロリーが少なくて蛋白質が摂れるものを知っているなら、ぜひ教えて欲しい。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 18:52:24 7cjEffkw
彼に聞くよりグーグルさんに聞くほうが賢明だしスレ民のためでもある
他人に迷惑をかけずに情報交換できるような状態じゃないよ今の彼は

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:01:24 Rv0v3Ms9
>>90
スクワット

肩幅程度に足を開き膝をゆっくり曲げる
単にしゃがむ形ではなく、膝がつまさきより前に出ない様に意識しながら、まるで椅子に座るかのような態勢で腰を落としていく
膝が直角までいけばいいけど、無理なら出来るところまで。
10回×3で

注意点
１　ゆっくりな、ゆっくり。ぷるぷるふるえるぐらいゆっくりな
２　膝痛めないよう、無理すんな

ジョグと平行してやれば、美脚が生まれる
上半身（むね）の落ちは、女の子にとっては大問題だと思うが
ひんぬう好きもいるから、安心しろ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:20:30 fRNKzKhn
>>134
お前さあ。
空気読めよ。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:32:44 fRNKzKhn

>>ID:7cjEffkw

お前、スレに関係ないことしか書いてないんだよな。
（>>110 >>123 >>134）

スレ荒らししたいのか？
関係ないことしか書けないなら出ていってくれ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:57:36 fRNKzKhn
>>134
でさぁ。
お前らみたいな荒らしが居る所じゃレスできねえよ。。。
スレに沿った話をしようと思っても、どうせまた、チャチャいれてくるんだろ？
お前らのような荒らしがいなくなったらスレに沿った話をするよ。

>>133
そういうことなので、ID:7cjEffkw のような奴らがいなくなるまで暫らく待ってほしい。
奴らのような荒らしがいなくなったら必ずレスするよ。

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