ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:02:51 UPW2MTz/
【まとめサイト】 URLﾘﾝｸ(www10.atwiki.jp)
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

前スレ
ε=ε=走　ジョギング　85km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

テンプレは>>2-7ぐらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:03:38 UPW2MTz/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？

　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
　走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。

・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
　計算方法の一つは体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）
　URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)
　いろいろあるから、詳しく知りたい人はGoogleで検索して探そう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:04:12 UPW2MTz/
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:04:39 UPW2MTz/
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
　 URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
　 URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
　『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
　『ランニングスタート・ブック』　『ゼロから始めるフルマラソンの本』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:56:57 UPW2MTz/
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

・スポーツナビランニングのすすめ（動画有り、視聴環境が限られるので注意）
　 URLﾘﾝｸ(sportsnavi.yahoo.co.jp)
・小出道場虎の巻（初心者も役に立つ小出監督のノウハウ）
　 URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)

・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:57:27 UPW2MTz/
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（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:58:20 UPW2MTz/
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/14(日) 16:27:11 ID:n4I8bX2s
１の文面は夏バージョンのまま。
涼しくなったら１の★部分を以下の文面と交換してくれ。

---
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
---

ここまでテンプレ、スレ立て終わり。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:59:50 UPW2MTz/
と、ここで初めてスレタイを直していないことに気がつきました・・・　自分のバカバカ！
どうか煮るなり焼くなり好きに使ってください。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 08:22:37 yS/PHjQi
つーか重複してるし・・・削除依頼するんで以下放置でおながいします。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 08:59:03 OQBUjLDn
ホー・チ・ミン

11:39才171/68
08/10/03 20:06:37 HnmW6Z7w
でも、毎日ビールジョッキで5,6杯飲んでもこれ以上中々太らない現実

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 21:18:33 nh8H+JBF
このスレ結局使うのかw

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:55:41 TyGjaRE6
毎日往復4kmジョギング

朝:バナナ一本と水をコップ一杯
昼:ハンバーグ弁当
夜:幕の内弁当とメカブ

風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯

↑こんな食生活を毎日しているのですが痩せますかね？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 22:55:45 xu0sneVY
自分の12分間走の全力ペースでも2時間45分だ
サブスリーの人はすごいなぁ(*ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊｧ

15:39才171/68
08/10/03 23:01:24 HnmW6Z7w

朝:バナナ一本と缶コーヒー

昼:サンマ1匹頭から尻尾まで残さず（はらわたも寄生虫も）と豆腐とご飯と卵

夜:只今、生ビール3杯

今日は8.5キロ走った

今日は痩せれるよね

風呂上がりに黒酢を大さじ一杯入れたカゴメの野菜ジュースをコップ一杯

16:39才171/68
08/10/03 23:02:28 HnmW6Z7w
最後の1桁は違う

コピペのせい

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:04:17 I+YaFGSO
> 今日は痩せれるよね
この考え方から直した方がいい気がする

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:11:26 vjnuVyEv
やっぱり立て直そうぜ！
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走で、エロイ人よろしく。

19:39才171/68
08/10/03 23:24:30 HnmW6Z7w
立てたよ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:25:58 E7XOsrFD
こっち消費した方がいいだろ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:28:37 RmVedD6q
>>19
リンク張れよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:29:39 RmVedD6q
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:48:59 E7XOsrFD
なんでわざわざ、スレ乱立させる様な真似するんだろう。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/03 23:50:59 /H1b2YCB
スレ番なんて次スレのときに修正すればいいだけじゃね？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:14:25 dg/sIB00
>>19
自分でこっち誘導しといて別スレ立てるとかアホじゃね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:19:15 85RKB+p3
この板、2年前のスレも平気で残ってるから埋めない限り消えないみたいだね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:22:32 KcjFAWgR
こっちでいいのかな？

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:27:40 +ccJ0/mR
こっちを先に消費が筋だと思うね。
最近２０時前に走ったら２３時から２回目が
デフォになってきた。我ながらアホだ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:41:06 +ccJ0/mR
そういえば最近ジョギング＆ウォーキングしてる人が
妙に減った気がするがまさかバナナダイエットのせい？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:42:32 20PCMibW
90分行ってきました新古スレ有効活用でしょうか(･ω･)
前回自分が立て忘れだったので
こちらの>>1さんにもお手数いただいてしまいすみませんでした、
またしばらく日課報告に使わせてください。

ハーフマラソンが近いのでこの時間帯でも走ってる人がいっぱいでした。
学生さんらしき同年代くらいの人が多かったので
普段は部活で運動してるから帰宅後のランニングはしないのかな…と、
ちょっと淋しくなったりしました。

大会が済んだらまた人気がなくなるのかな(;∀;) おやすみなさい

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:43:07 kbIdUi8z
こっち埋めるべきだね。

>>28
１日２回は凄いよ。
自分は１日１回１０キロ走ったら満足してしまう。
これで半年走ってきたので、そろそろ２０キロ挑戦したいんだが中々自分の中でＧＯサインが出ない。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:44:20 oXnrm38G
ウェイトつけて20分だけ走ってきました。
夜空が綺麗な季節になったなあ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 00:46:36 kbIdUi8z
ウェイト付けて走るって何か効果あるのか？
故障しやすくなるだけでは…

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:04:06 XlA+z5zl
今週は雨と聞いてたけど、結局はあんまり降らなくて快晴が続いて良かった＠東京
明日も晴れらしいよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:10:00 lGVcGRav
おなかすいてビールが飲みたい
だがまた肥えちゃう
嗚呼・・・

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:11:32 XlA+z5zl
夜中にお腹がすいて眠れないときは低脂肪牛乳飲むか150gの小さいパック豆腐を食べてる
あとは寒天とか

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:24:21 sKUQ12kG
一昨日から始めたが筋肉痛になったから、一日空けてさっき走ってきた

２０分程度で３．５ｋしか走ってないが地道に行こうと思う

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 01:58:00 KcjFAWgR
寒い

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 03:52:26 J7xXBjOc
今日は川の音などを意識してリラックスして走るかな～

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 04:57:34 lzvhJN4J
筋肉痛ならまだいいが最近関節痛らしいものになって歩くのもきつい
どうせ病院行ってもシップ出されるだけだろうし
でも休むわけにもいかない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 05:13:38 JzXDMnab
おいおい、ちっと休んだ方がいいんじゃないか。
故障は軽いうちにきちっと治しといた方がいいぞ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 05:28:27 lzvhJN4J
休んだらすべてがなかったことになってしまいそうで怖い
こういうときって痛みが引くまで休むものなのかね

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 05:46:47 JzXDMnab
気持ちは分かるがな。
俺も筋トレ時に手首痛めたのに無理してやり続けてひどいことになった。
かなりひどくなってからトレ中断したが後遺症が出て今もだましだまし使うはめになってる。
これからも長く続ける気なら怪我休養はしっかりとっといた方がいいぞ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:18:12 1L9dMmEG
>>43
そっか。太らないようにメシ抑えてちょっとやすんでみるよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:24:36 Mg4Y55Rx
前スレにあったこれ見ると
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

＞ただ、数週間走り続けた後でも５日間何もしないと、運動を始める前のエネルギー消費量に戻ってしまうという。
＞１日おきにでも、走り続けることが大切なのだ。

休みとれないよね・・・
大体、故障しちゃうと1日休んだくらいじゃどうにもならんし

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:30:01 uMnR6ii9
>>37
え、めっちゃ奇遇ですね。
自分も2日に走りはじめました。体力がなく2km走って2km歩くのが限界でした。。。
で、筋肉痛のため1日空けて今日走ってきました。
自分は172cm80kgです。頑張りましょうね。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:33:12 J7xXBjOc
休むのも重要だからみなさん無理しないように

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:23:12 io1+Qbs3
デブで走ってるのとすれ違うと不快になる？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:25:38 BhN/g9G3
同族嫌悪

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:26:56 FT5x+Ot6
>>48
デブがそう言う事言ってるのを見ると不快

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:48:57 jg8Yi1fI
昨日水没させたiPodやっぱり駄目だった
電源入らない＼(＾o＾)／ｵﾀﾜ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:52:26 +ccJ0/mR
機械類は中の水が乾くと復活する事もあるから
今の時期だともう少し待った方が。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 08:58:37 POgQzvvD
一昨日の夜、皇居で派手にスッコろんでから大幅モチダウン・・・orz
手や肘がずるむけ、買って間もないランシャツの肘も破れ・・でも幸い(？)脚は無傷だから走れるんだけどさ。
木の根や段差もないはずだし、真っ暗でもなかったが何につまづいたのかわからん・・・。
追い抜いていった人が「大丈夫ですか？」と声かけてくれたのがせめての救いだった。
日曜に21km行ったあと、雨続きで今週はそれだけだったからやばい。

あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 09:35:47 yhmnjnjq
原理的にはしっかり乾かせば動くけどな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 09:41:48 uezTm+gr
>>53
細くなるよ。体脂肪落ちればですけど。
俺も走った後とかは筋肉がパンプアップされてるからなのか、脚太くなったなと思ってました。
具体的には体脂肪が１５％切った辺りで細くなったなと思いました。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 09:54:40 TJhaJRK2
>>53
脚が無傷なのが不幸中の幸いだったな

>あと走り初めて三か月、体重は変わらずふくらはぎが太くなってきたのもモチダウンに一役・・・続けてれば細くなる？
一回当たりの走行km数や月間走行km数、毎日の平均摂取カロリー、一日の食事回数、筋トレの有無にもよる
俺の場合は四ヶ月以内に17.5kg落とした。現時点で後2.5kg落とせばBMIで痩せの領域に入る

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:09:23 Dckd4iUa
標準体重以下だけど腹の肉を落としたくて始めて二ヶ月
なかなかポヨポヨが取れない
腹筋もしないとダメか

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:21:14 Vr3EFX2A
脚の上のポニョ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:25:52 yhmnjnjq
股の下のポニョ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:49:03 e4SHA+YG
♪ポニョポ～ニョ脂肪の子

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:55:37 o/CrBdoY
崖っぷちのプニョプニョ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 10:55:53 /+s4kfy7
豚を殺しにやぁ～ってきたぁ～

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:37:29 1L9dMmEG
>>45
こわ・・・食事に気をつけて二日休んで一日走るくらいにしようかな
ヒザいてぇ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:39:18 ul4TigYG
嵐の海の上を赤い服らしきものを着たみょうなものがこっち見ながら走ってくるって怖いよね？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:50:14 3PYKiSCb
うちの近所の墓場の塀の上を着物着た老婆が全速力で走ってくるという話なら聞いたことがある

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:52:13 QUUP0Iwp
>>63
なんか本末転倒な気も…

仮にこの話が本当だとしても、長期休んだ後また走り出せば回復するわけでしょ
そんなに気にすることもないような。
そもそも血液サラサラとか言ってる時点で…

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 11:58:44 1L9dMmEG
>>66
そうかな。ここ数年毎日走ってただけにもったいなくてさ
ボクサーでも二日休んだら体が元に戻るっていうよね
やっぱりしばらく食事は抑えて休もう

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:04:06 +rt9yWgq
プロのボクサーと一緒に考えちゃいかんよ
目指す目的自体所詮違うわけだし、ボクサーは試合に勝つ、デブは痩せるため

何か勘違いして自分を追い込みそうなタイプだな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:57:25 hkitIVIU
ジョギングのペースよりこのスレのペースの方が気になる件。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 12:59:26 GoyEWjzC
風は冷たいけど秋晴れの週末。空が高い。
久々に明るい時間に走ってこようかな。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:19:54 lsE1XAwY
帰ってきた、13lm
ペースを上げてたせいもあるけど、日差しが暑かった、

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:22:34 xxwj7wEb
皆はジョギング中に脳内でどんな曲を流す？
自分はラストスパートの一番辛い時、ロッキーの「GOING THE DISTANCE」が必ず流れるw
ロッキーという映画自体は好きじゃないんだが、サントラは好き

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:34:44 mD3VSXyO
しょーがねーな・・毎日走るのよりは楽だろう
ちょっちみんなでこのスレ消費しちゃおうかね

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:45:29 NagN25X/
エッチは何キロのジョギングにあたる？

URLﾘﾝｸ(www.recordchina.co.jp)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:47:29 qLlRDiAQ
15時から走るかな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:49:41 8vHcHmNN
オレ、毎朝1時間走ったあと、最後に公園の階段を駆け上って、朝日に向かって両腕を上げたりしてる。
周りのおじいちゃん、おばあちゃんに変なやつと思われてるんだろうな。
そのあとみんなでラジオ体操して帰宅が日課。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:58:03 zTuCIOlx
俺も15時から本気だす

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 13:58:25 sjpyrDhv
お祈りしてるのかと思ってました

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:21:27 cXkMNQdV
いい天気だ＠東京
どれ走ってくるか

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 14:56:37 zTuCIOlx
なんか親指痛いから自転車にしておこう・・・orz

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:02:10 qqXDpoM0
俺もチャリ買おうかな
今日みたいな天気いい日は景色のいい山や川まで遠出したいぜ
ジョグで行くのもなあ・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:08:00 dytS/uvF
ジョグでハイキングなんて粋な人いる？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 15:47:19 iYEjWDta
↑マラニック(マラソン＋ピクニック)とかいうヤツね。
でも、長い距離走るらしく上級者向けじゃね？

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 16:26:32 hk+iHD42
楽しそうだね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 16:26:47 Vj1hij1o
久々に19km走ってきた。
疲労感が心地よい。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 17:50:59 XlA+z5zl
日が暮れるのが早い
秋だな

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 19:11:03 kbIdUi8z
明日はデートなので早朝走るかな。
初の朝ランだ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:07:05 T3hs/VJ7
ジョグ初めてから唇の皮がピリピリするようになった
総合ビタミン剤は毎日飲んでるけど
みんなはどうしてんのかな

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:09:01 mD3VSXyO
俺は毎日牛乳飲むようにした

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:23:08 NeYEB7oj
>>82
近所の山、デブの時はヒーフー言いながらだけど、痩せてから登るとﾆﾔﾆﾔしながら殆ど走って登れたよ。（-35ｷﾛ）
しかし登る筋肉はジョグとは違うようで、モモが熱持ってすごかった、あとで筋肉痛しまくりだった。
ﾄﾚｲﾙﾗﾝﾆﾝｸﾞも考えたか、虫や蜂が嫌いなんでやっぱり好きになれない・・・。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:30:03 dzWbJqdN
>>65
そんなん見たら腹抱えて笑うわｗｗｗ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:36:17 NagN25X/
>>88
プロテイン、マルチビタミン、黒酢、DHA、ケフィア、野菜ジュース、コラーゲン、ユンケル、ヨーグルトを
毎日。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:39:28 yhmnjnjq
>>89
牛乳はいいよ
行きつけのジムのムキムキな親父がプロテ飲むの面倒なら
牛乳飲んどけって言ってた
それだけで随分違うらしい
あと、毎日一杯の牛乳が脳卒中を予防する

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:39:44 kbIdUi8z
唇がピリピリするのは脳に障害があるとかこの間、テレビでやってたような。
自分はピリピリした事ないので分からんし、うろ覚えだけど。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:47:36 JMYJi1o8
>>72
北野武監督のキッズリターンの曲

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:47:45 T3hs/VJ7
レスありがとう

脳に障害かよ・・・
ジョグ中にポックリ行けるのならイイかもナ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 20:57:55 m8FqNZFn
口唇ヘルペスだったりしてｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:00:33 kbIdUi8z
走るのは大嫌いだったけど一念発起して、4月に5kmからスタートして徐々に距離を伸ばして、現在は10kmを月20日くらい走って３ヶ月経った。
10km走り終わっても余力のある状態で物足りないくらいなので、そろそろ、15kmか20kmに距離伸ばそうか思案中。
これ客観的に見て伸ばし過ぎだろうか？
10km以上走るのは学生時代含め人生で未知の領域なので故障とか色々な意味で不安。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:07:49 VGzqyUh+
伸ばせるだけ伸ばせばいいよ。１００キロマラソンなんてものもあるし。
３０キロぐらいを定期的に走るとかなり痩せて食事にも気を使わなくても
いいようになる。体の手入れと適度な休養をしていれば故障はあまりしないよ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:17:46 kbIdUi8z
>>99
自分の走力ではさすがに30kmはまだ無理なので、普段を10kmにして、週1で20km入れてみるかな。
距離伸ばす時はいつもながら、悩む。
アドバイスありがとう。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:21:12 abCVLPw3
>>72
大塚愛のCHU-LIP。
辛い時こそはずして力を抜くのが俺の美学。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:26:41 QIqVZk33
走ってる途中で脇腹が痛くなるのはどうにかできないのでしょうか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:26:51 KeBFlR3r
質問なのですが、太股の裏側が痛くなるのは走り方、フォームがおかしいのでしょうか？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:33:14 F9X/2Ziz
30キロ走るなら週二ぐらいがいいのか？
今のトコ、20キロ余り走って翌日休養、その翌日また20キロ余り走っての繰り返しなんだけど（1km約5分）
今日の読売のジョギングコラムはランニング障害についてだったが、膝は今のトコ大丈夫だな俺

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:41:38 kbIdUi8z
>>104
自分も幸い、今のところ故障や痛み知らず。
これって今の強度がベストなだけなのか、もっと上げ幅があるという事なのか悩む。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:44:39 V1msx0Ph
>>91
いや全力で逃げるよ怖すぎるｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 21:49:05 FT5x+Ot6
なーんも目標設定してないから悩むんだろうな

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 22:59:57 j6dozZFG
＜膝について＞
膝を壊すのは距離を伸ばすよりも、速度をあげたことに起因することが多い
ようです。
私も、私のランニング友達もほとんどそうでした。
坂道で膝を壊す場合もありますが、裏を返せば坂道ほど膝を強化できるトレ
ーニングの場所はないと思っています。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:00:34 yk/6gw5e
>>88
汗でビタミンが流れてるんじゃないの？もしくは乾燥するとか。
私も夏場は汗かきすぎて、口唇炎の一歩手前みたいなかんじで
唇がむずむずしてた。ビタミンBコンプレックスとモアリップで治ったけど。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:15:15 K516dZ9G
>>97
自分も口唇ヘルペスか神経痛じゃないかと。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:16:11 FT5x+Ot6
身の程に合わない走り方してたらどこかしら壊すわな
速度とか距離「だけ」が問題じゃない

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:25:35 kbIdUi8z
>>108
なるほど、速度か。納得。
今がキロ5分で10kmなので、キロ6分くらいで20kmを週1で入れても問題無さそうだね。
ｻﾝｸｽｺ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:39:53 S3yX1UfJ
ピザはバナナ買うな

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:45:44 CTC1riy/
質問なのですが,いつも10km走っても筋肉痛にならないのに
数日前10km歩いたら、すごい筋肉痛なのです。
なぜなのでしょうか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 23:54:27 r1ZVgdH/
>>114
どこの筋肉？

116:114
08/10/05 00:00:13 g3TIPkZX
太ももです。
生活で歩くのも辛いです。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:02:30 yOsxBTEj
牛乳が良いのか
でも俺は牛乳飲むと便秘するからなぁ･･
牛乳自体は好きなんだけど

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:11:22 fMbrU36z
ダイエットするなら低脂肪乳だろうね
今まで飲んだ中では、明治のおいしい低脂肪乳が今のところ、かなりうまかった

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:15:39 I95OC8pU
牛乳飲むならスキムミルクの方が安上がりだし
低脂肪、高タンパクで良いかも。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:22:45 8bhTwCVc
無脂肪ヨーグルトにパルスイートカロリーゼロ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:27:40 K9TYh4qC
>>57
ここで聞く事じゃない。。
なんせここは。。。。。。。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:30:51 mBjgCj1c
低脂肪乳ってバターとか入ってるのあるよな
まずいし

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:31:35 xa5z7z1O
ジョギング途中、便意をもよおしてしまった。我慢できず、
ウンコ大量にもらしてしまった。帰ってみて見て見ると
足にうんこが飛び散ってた。臭い

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:37:13 +AMN3M6N
牛乳は週に10lくらい飲むな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:37:46 5RrUUFJa
下痢？
走ってると腸がよく動くのか屁とか下痢のときやばいよね
マラソン選手も結構漏らす人多いみたいだし

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:45:02 mBjgCj1c
走ってるとたまにウンコやゲロの臭いがすることがあるな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:46:16 8YkzngMh
今日も何とか２０分走ってきた

ケーキ食っちまったけどなorz

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:46:23 AD0oquup
メグミルクうまい。元雪印なんでうまいて言ったら昔はよく叩かれてた。
でも小さい頃から牛乳好きで181まで伸びた俺としてはうまいと言う、たしかな自信がある！味があるのに呑みやすいんだよね。ジュース的な。
最近はメグミルクが売ってるのかも知らないくらい呑んでない、ミネラルウォーターしか呑まなくなったので。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 00:57:28 bbChae6/
風邪ひいてるけど走りたい…

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 01:03:24 mBjgCj1c
休む時はしっかり休めよ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 07:04:04 PznVAhU+
>>114
良くこの手の質問があるが、うんと考えると分かる。

同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 08:03:24 wu7I+CpV
>>57
腹筋やればポッコリ腹は凹むけど、ぷにぷには無くならんよ
ぽっこり腹の原因は腹筋が弱くて腹圧に負けてるからだけど、脂肪の量とはあんまり関係ない。
脂肪を落としたいのなら距離延ばすか食事制限するしかない。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 08:45:04 xi6j75wI
>>104
能力次第だから一概に言えないよ。不安なら取り合えず、２０キロ×１５＝
月間３００キロ走っているから３０×１０走るか、１０キロ・３０キロを
交互に走れば月間距離は変わらずそれほど無理なものではない。私なら
１０キロ・３０キロを交互に走り、１０キロのペースをもっと上げる。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:37:40 xhcIttCj
30キロ行けたらもうフルマラソン制限時間内完走も夢ではなくなるよな
35キロの壁さえ越えれば

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:58:11 BfY5sz/j
今までの1日あたり最長が21kmだったが、快晴の中今日30kmに挑戦しようか迷う・・・。
晴れの日、初20kmが超バテバテで、次にやった曇りで21kmはあんまり苦しくなかったから。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 09:58:28 TU/PpQzI
初マラソンは35kmから40kmまで歩き、ロボットのように膝を伸ばしたまま走り3時間49分だった
30km過ぎて膝に異常を感じ、股関節も硬くなってぎこちなくなった
（ようするに腸腰靭帯炎なのだが、その頃は何も知らず）
月に200kmぐらい走っていたけど、マラソン前の3週間は殆ど走れなかったのが痛かった
スタミナについては途中でこまめに補給すれば問題ないが、
問題は脚が動かなくなっちゃうことですね

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 10:08:13 SKG3AGy3
最近体調にムラがあるというか、10キロ気持ちよく走れる日もあれば
1キロもきつくて走れない日もある。
休まなきゃいけないことは分かってるんだけど、強迫観念で休めない。
ダイエット目的で気軽にはじめたジョギングなのに、なんか精神的な負担になってきた。
なんとかせねば

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 10:16:31 xi6j75wI
>>137
きつくて走れないときは短い距離×本数でいつもより速いペースで走ると
意外とよく走れてくることが多いよ。長い流し感覚で走れば気分も爽快。
１０キロとか何キロとかノンストップで走る事が目的になっていないか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 10:56:18 yrCuHBUQ
>>137
強迫観念って解るなぁ。
俺も毎日10km走ってて、仕事がない日曜日くらいは走らない事にしてるが落ち着かない。
膝が痛い…

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:06:40 XjL65W2b
それも馬鹿だｗ
でも走ってない俺よりマシだな・・・・orz

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:08:43 1dtGT23Z
ジョグに強迫観念てのは真面目な人なのかね
自分には全然無いからわからん
人間毎日同じ体調じゃないし気楽にやればいいさ

今日は天気良くて気持ちいいから走らず川沿いの公園を2時間散歩
午後からは家族と美術館＆食事
帰宅して疲れてなきゃ走るけど、多分寝ちゃうだろうな

休んだりしたからといって別にたいしたことないよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:33:10 4zi7vx2y
なんかオススメのシューズないかい？
近所に品揃えのいいスポーツショップなくってさ・・・

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 11:56:41 WS+9WGJo
>>142
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆6足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ランニングシューズ批評スレ10
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:17:17 /zvY1VJY
いってきました120分('ω')ﾉ

草っぱでストレッチしながら汗をひかせていたら
自転車部のひと(競輪？)と仲良くなり軽い整体をしてもらいました。
首にを支える筋肉をつければ走ってるときに左右のバランスをとりやすくなって
片脚にだけ負担がかかるクセを直せるよ、とのこと。
最近片足だけつま先が出血するので試してみよう…。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:34:06 yYf3Hg3Z
いくら体幹筋を鍛えたところでもし背骨が曲がってたら意味無いよ
背骨が曲がってせいで左右のバランスが悪くなってるのかどうか本物の整体に見てもらった方がいい
背骨の矯正と筋トレを同時並行じゃないと

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:35:18 ZGvVu9lO
>>131
>同じ距離なら、歩く方が時間がかかるよね。だからだよ。
何故？

体調悪い時や気分が乗らない時は休んだ方がいいよ。体壊したりモチベーション無くしたら大変だから。
それと走る事が趣味になった人はいいけど、ダイエットのために走っている人なら走りすぎもよくないよ。
走れるだけ走ってるとなにかのきっかけで走れなくなった時に気持ちが折れるから。
ダイエット目的なら長く続ける事が重要だから多少余裕がある程度にしておいた方がいいよ。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 12:51:55 /zvY1VJY
>>145 ありがとうございます(･ω･)

仕事柄からだを鍛えているので肩までの上体の筋肉はつけているんですが
整体はきちんと行ったことがないので相談に伺ってみます。
前後より左右に凸凹に傾いてそうだなぁ…(=_=;)

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:02:51 PznVAhU+
>>146

長い時間筋肉を動かしてるほうが、疲れない？
だから、普通同じ距離なら歩く方が時間が時間がかかるよね。
実際にやってみると分かるよ、歩きなれないせいもあるけど、歩く方が疲れた。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:06:45 /rfX3I3D
みんなプロテインとか飲んでる？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:23:56 TU/PpQzI
毎回、高タンパク低脂肪な食事を作るのは無理だから飲む
今日はひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラを１週間分作ったけどね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:34:40 oDVCQmJp
いい食事だなあ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:39:46 9E41gNB7
器用ですね。羨ましい。ゴックン。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:49:13 TU/PpQzI
特に技は要らないから、男でも何とか出来るよ
キンピラの牛蒡のマッチ棒切りが面倒くさいだけ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:49:50 4i3LMlL3
>>148
それは根拠無いって事だよw

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 16:50:06 k3KY2yUQ
>150
それみんなジャスコで売ってるけどね

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:02:59 0livsc2U
>ひじきと大豆の煮物、卯の花、キンピラ

やっぱりシンプルな和食がおいしいよな
飽きないし

ただ自分もこの手の料理良く作るが、だからといって｢器用｣というのはおかしい
これぐらいはできて普通、できないのはものぐさかひどい不器用

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:09:08 +3GnlZ2S
3種類のおかずを1週間分を作っても材料費は500円もいかないと思うが
同じ量をスーパーで買えば1パック100～200円はするだろうから2000円くらい
かかると思うよ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:16:56 xi6j75wI
>>153
スライサー使ってないの？割と便利だよ。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:17:54 4BmlnOTL
グーグルの距離測定ツールって
正確に測れてんの？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:29:58 yOsxBTEj
ランニングでキチンと息を吸い吐く適度な走りなら良いけど
全速力で走ると息継ぎがイマイチだから有酸素運動にならないって本当？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:38:13 xa5z7z1O
>>159
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:48:12 yOsxBTEj
皆は雨の日もジョギングするの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 17:48:21 nvso1PkN
きんぴらの牛蒡はピーラーで野菜の皮を剥くように削るとラク
味もしみ込みやすい
牛蒡の歯ごたえが命な人には向かないけど

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:05:27 60p+EmUW
>>162
私は基本的にしない。
私はジムいける環境にあるから、雨ならジムで筋トレします。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:15:23 k/SaLZYv
>>162
雨の日でもしたければすればいいだけの話だ
自分で判断しろ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:43:22 gq+JUpkZ
たまに雨気持ちﾖｽ！！って書き込みあるけど、雨は中国産科学物質が満載と知ってから雨を浴びながら走るなんて絶対に無理。
実害云々より、精神的に気持ち悪すぎ。
雨の日は筋トレしてエクササイズのDVDやるか、休足する。
因みに雨の日走る人を否定する気はないので誤解しないでね。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:45:40 ttg4/3kZ
車の日常的な排ガスの方がよっぽど体に悪いと思うが

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:52:35 gq+JUpkZ
>>167
走る時は道路じゃなく運動公園。
仕事は職場から出ないし、通勤はマイカー。
何よりド田舎なんで、排気ガス気にするより、雨の方が警戒対象になる。
あくまで個人的な話ね。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 18:56:39 Jp0ciNwK
物は考えようで、大気中の汚染物質が雨に溶け込んで、実際に吸う空気に関してはいつもより綺麗とも言えますね
雨上がりは空気が綺麗です

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:00:08 gq+JUpkZ
>>169
だから、その溶け込んだ雨を1時間も2時間も浴びながら走るのがどうしても気持ち悪いんだよね。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:06:47 QG87w3cy
雨の日はウオーキングや犬連れの奴らがいなくて快適

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:29:00 Zq+pKEt7
歩きタバコしてる人の脇を走り抜けるとき、副流￥の匂いがして苦手
そういう自分は禁煙して5年経過したけど、逆の立場になって周囲の迷惑がはじめてわかるんだから、
なんと都合のいいことですわ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 19:54:48 hH+c5vkJ
>>153
豆腐に、そのひじきと大豆の煮物を乗せて上からだしつゆ
かけて食べるの好きだな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 20:35:43 yYf3Hg3Z
日の暮れた18時頃に1時間行ってきて正解だったな＠東京
今は本降りになってる

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:28:57 knL5P0iS
明朝は雨で休むとするかな

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:38:29 wu7I+CpV
ついさっきまで小雨で何とか走れる感じだった
雨の日走ったの初めてだったけど、結構行けるもんだね
髪はびしょぬれになったけど、ウェアは夏より全然マシな感じだった

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:40:39 Pb8FjAGk
多摩地方は結構な雨だったけど９０分行って来た。
この気候と雨だと汗も出ないな。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 21:48:47 yYf3Hg3Z
明日の朝まで雨か

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:01:38 Lll+q2FA
かれこれ4ヶ月。週2回、10キロ。うち6キロ以上はジョグしてる。
なのに体重が減らない・・・どぼちて？？
スペックですが
■身長175センチ体重72キロ
■上記に加えて週１筋トレ＠スポーツジム
■典型的な食事
　朝）トースト　ハムエッグ　オレンジジュース
　昼）チキンカレー＋生野菜（※）
　夜）冷奴　まぐろ納豆　野菜サラダ　ポテトフライ（※）　豚バラ煮（※）　中生１　焼酎３　ごまアイス（※）
　　　※＝少々

あと２，３キロは減らしたいところです。

　

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:02:22 ri1sY7x9
７月からジョグをはじめたんだけど、これから寒くなるに向けての服装がいまいちわからない。。。
上下長袖のジャージっぽい格好の人が最近は多いけど、まだちょっと早い気がする。
私はTシャツとハーフパンツにいちおうウィンドブレーカー着てるんだけど、一キロくらいで
暑くなって脱いで腰にまいて走ってます。クールダウン中に寒くなるので、帰りにまた羽織る
って感じ。冬場は長袖シャツのほうがいいのかなあ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:04:28 wu7I+CpV
>>179
食事制限しようよ
それだけ食って太らないだけで走ってる効果は有ると思うぞ

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:14:40 mBjgCj1c
>>179
週4にすりゃ痩せるよ

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:18:32 yrCuHBUQ
>>179
177㎝80㎏の俺からしたら72㎏なんて十分痩せてるけどなぁ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:19:44 6pkvWTyw
>>180
発着が自宅じゃないと大変だね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:20:53 yOsxBTEj
ジョギング中に脳内でカーペンターズ流れるのは俺だけ？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:23:26 PznVAhU+
>>179
焼酎３ってなんだ？
出直せ！酒飲んで痩せるか。
飲みたいのなら、何も食うな。

以上

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:24:26 gq+JUpkZ
>>179
10kmを「走れ」

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:25:29 6pkvWTyw
>>185
SuperstarかRainy Days And Mondaysだったら、ちょっと笑えるかも。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:26:33 I95OC8pU
>>185
そんな事言うから、今度から俺の頭の中まで
トップオブザワールドだのイエスタデーワンスモアになっちゃうじゃないかｗ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:26:55 gq+JUpkZ
>>186
酒くらい飲んでも余裕で痩せるよ。
実証済み。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:32:20 yYf3Hg3Z
>>185
ダイエット板でカーペンターズの名を見ると摂食障害で死んだことを思い出しちゃうな

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/05 22:38:22 yrCuHBUQ
またつまらぬ物を食ってしまった…

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