【有酸素】スポーツジムでダイエット★13【筋ﾄﾚ】
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970:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/10 19:42:36 dq87yq5I 最初にきついメニュー組んじゃうと 耐え切れずにやめちゃう人がほとんどだからねえ 最初はマシンの使い方を覚える程度の負荷しか設定しない 軽い重量で最大限に効かせるのも重要だし １０回で物足りなかったら１１回すればいい 971:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/10 21:46:07 Hgvzt+pc >>968 よく分かんないからジムにあるやつ全部… 18個やって、スタジオやってるよ。 筋肉痛に全くならないからどうしたものかとここ覗いてます 972:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/10 22:45:06 Cg3i/oaN >>968 腹筋、背筋、大胸筋、上腕二頭筋かな。 太ももも鍛えたいんだけど、トレッドミル1時間やるから疲れるしやらない。 973:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/11/11 00:01:48 YF7pE2Gy >>963 あなたの目的はなにがしたいのかは知らんが （ダイエット＆筋力アップ） この板ならダイエットだと思うが、 それなら３セットで十分だし重さもそれほど変化する必要ない よくわからんのが重量を変えたら何か言われるの？
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