H.I.I.Tによるダイエット
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365:357 10/07/11 15:39:06 3lmOUjRD アドバイスありがとうございます。 皆さんがおっしゃったように、エアロバイクでいつもの強めの負荷で15/45秒を行いました。 これをしばらく続けてみようと思います。 ところで、皆さんHIITをするときの汗の量はどれほどですか？ 私自身そこまで汗をかかないので、他の方がどれほど汗をかいているのか気になっています。 英語のHIITサイトやフォーラムでは経験者が、汗が止まらないとコメントしているのをみて またもや不安になってきてますorz 366:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 16:22:23 4iHjuelM HIITの利点は筋量と代謝の低下を抑制するって事。 でもだったら筋トレやった方が100万倍効果的だよ。 筋トレをしっかりやりつつ、時間が無いからHIITとかなら分かるけどHIITオンリーとか あまりに効率が悪いので見直したほうがいいよ。 367:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 10/07/11 16:51:43 FHAs+j1I HIITを有酸素と間違えてないか？HIITは純然たる無酸素、つまり筋トレだぞ 15sec/45secというのはまだ体ができていないからであって、 体が順応するに従ってどんどん負荷を強めて休憩時間を短くしていくんだからな 仮に>357が筋トレをやっても重量としては軽いものになるかもしれないけど、それでも無酸素であることに変わりはない 汗が云々という話が出ているが、オレの場合は終わってから20分くらいは出続ける感じかな ドッとは出ないけどダラダラといつまでも出てる
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