【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　26

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　26 at SHAPEUP

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 07:58:54 z9n9gA5R
安価ミス。
>>962でした。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 10:21:02 FRPTgd95
>>963
その基礎代謝なら普通に生活してれば2000～2500kcal/日位は、消費してる筈なのにな。
摂取カロリーのデータからも、だいたいそんなものだし。

むしろ、200～300kcal/日、増やして様子をみたら？

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 13:41:51 mqbMf0hk
マヨネーズのカロリー調べてたら
キューピーではなくキユーピーだった事を初めて知った‥

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 14:35:25 NRdWUeAM
＞９６１
１１００カロリーに制限ってすごいですね！
お腹すきませんか？
主にどんな物召し上がっていますか？

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 14:43:46 GHKpTEwp
餃子カロリー高いね。前は王将で餃子２人前に天津飯食べてた。３３７×２+６３８＝１３１２ｋｃａｌもあった。王将いけない。

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 14:56:08 GHKpTEwp
>>967
おなかは特に空くわけではないよ。

昨日は
１０時２０分　たまごかけごはん　　　３００＋１０６＝４０６kcal
１３時３０分　豆腐１丁　　　　　　　　　　　　　　　　　　２２０kcal
２０時００分　ごはん　ハマチ刺身　　３００＋１５５＝４５５kcal
合計　４０６+２２０+４５５＝１０８１kcal

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:02:04 IeSr+oU7
栄養のバランスが…
サプリかなにか摂ってます？

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:02:50 UVpaRbRc
サプリにもカロリーあるよ

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:04:50 GHKpTEwp
>>970
なにが足りないかな。

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:06:58 btXSu5h3
緑黄色野菜？

ってか一日に必要な栄養素をすべて取ろうとしたらとてもダイエットなんて出来ん…

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:11:52 GHKpTEwp
>>973
キャベツは１個買ってきてちょくちょくたべてるよ。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:17:47 HoQonUNQ
キャベツは結構炭水化物が多いんだよね
だから私は夕食のご飯代わりにキャベツを腹一杯食べる
それとササミ、もずく、茸、納豆、温泉卵が
いつものパターン。
最初はこんなんじゃなくてもっとジャンクだったのに
レコダイ進むうちにいつのまにかこんな感じになった。
これで夕食後ジム行って目一杯筋トレして
帰ってきたらまたプロテインのお菓子食べて腹一杯で寝るｗ
それでも少しカロリー余るのが悩みなんだよな

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:20:19 MR+s4jUO
>>882です。

万歩計買って歩き始めたら、あっさり67.5kgとかになりました。
運動スゲェ！！
30kgやせる今まで、全く運動はしなかったんで、効果抜群です。

ところで、急に痩せると、必ず体脂肪率が高くなりますよね。
あれ、なんででしょ？
今回は運動で痩せたんだから、体脂肪率は低くなると思ってたんだけど……

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:20:25 btXSu5h3
キャベツ100ｇで23kcalくらいだっけ？野菜って素晴らしい

なんかレコダイ始めたら、せっかくの低カロリーな野菜に、高カロリーのドレッシングとかマヨネーズかけるのが勿体なくなってきた
ということでノンカロリーの塩かけて食べてるけど…塩分取り過ぎかな

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:21:23 UVpaRbRc
>>975
固形物は炭水化物と定義してもおかしくないから、間違いとはいわないが
キャベツよりはご飯のほうが、腹持ちもいいし、間食したくなる衝動も抑えられるから
ご飯を食べてるのは、正しい方法だよ。

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:21:30 GHKpTEwp
>>975
そうなん。ごはんへらそかなー。でもごはんって腹持ちいいんだよねー。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:22:41 UVpaRbRc
ごはん食べずに、腹いっぱいのお菓子を食べるとこなんてデブ脳そのものだがｗ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:25:11 GHKpTEwp
>>978
やっぱそうなん。このままにしよ。

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:29:02 GHKpTEwp
>>980
でもこのダイエットのポイントは無理をしないって所だと思うよ。無理をせずカロリー制限できるから続くんだと思うよ。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:32:57 UVpaRbRc
>>982
キャベツなんてすぐ飽きちゃうんだから、カロリーの低さだけに注目せず
ごはんを主食にきちんと食事をとるのが一番無理がないのだが。

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 15:37:44 GHKpTEwp
>>983
たしかにきゃべつおいしくないよねー。低カロリーでおいしく食べる方法おしえてほしいよ。
本人が満足してるからそれでいいんじゃないかなあ。