「ところであなたはどうやって痩せたの？」
at SHAPEUP
1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:39:36 CpWDoyHl
食べなきゃ痩せるとか、食べないと太るとか、
運動すれば痩せるとか、運動しても痩せないとか、
いろんな理屈があってそれぞれ納得できたりできなかったり、
頭でばかり考えてもしょうがないので、実際にダイエットに成功した人は、
どういうことをしたら痩せられたのかを訊きたいです。
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 20:43:32 CpWDoyHl
俺は１日３食食べていたのを、朝食抜きの１日２食に、
水は１日２リットルくらい飲んで、筋トレを積極的にやってたら痩せた。
身長165cmの90数kgから59kgまで、8ヶ月くらいで落ちた。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/01 23:12:49 LeQk4G/i
半身浴と野菜ジュースで痩せたょ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/02 21:56:22 ANoqtlCZ
とりあえず炭水化物と油もの（ごはんと脂っこい料理）を半分以下に減らした。
野菜と豆腐は気の済むまで食べていいことにして、過度の空腹状態にならないようにした。
もともと間食はしないし、甘いものも好きではないので、そのあたりは無問題。
あと酒は普段どおり飲んだ。
後は適度な筋トレ。
174センチ77キロ → 2ヵ月後 70キロ
ズボンがばがば。でも上半身に筋肉がついたからジャケットは以前のまま。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/03 17:25:40 QPaPsHP3
食いすぎないようにする
食事の考えを「腹が減ってなくても時間が来たから食う」から
「腹減ったら食べる」に変える。ちゃんと時間合わせて食いたい場合は
間食しない。
運動は気が向いたらやる程度かな。無理しすぎて続かないダイエットは意味がない
166センチ72キロから現在49キロ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/06 19:09:05 6o951NjD
低インシュリンダイエット（飯を玄米に替えただけ）
コアリズム毎日、他の有酸素運動でも可
運動30分前に濃いコーヒーを飲む
筋トレ（スロトレ新銀本）一日おき、終了後はプロテインを飲む
腹八分目の量で、一食を複数回にわけて食べる
寝る前にもプロテインを飲む
朝忙しいときは朝食がわりにプロテインとビタミン剤
日曜は食べすぎないよう気をつけるだけで、ダイエットのことは忘れて過ごす。
これで、2週間で4kg減。筋肉量はかわらず体脂肪率だけ減少した。
食事回数は多いけど一食の量が少ないので、胃が小さくなり日曜のノーダイエットデーにも
あまり食べ過ぎずにすむ。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/08 07:36:29 eeBEzfol
不人気な不健康法を…。
寝たきり廃人になったら痩せていた。
ベッドにずっと居る。
トイレも我慢するほどに。ペットボトルにしなかったのが救い。
食事は不定期、気が付いたら。
体重のことは一切気にかけなかったけれど、
それ以前にこの時期の記憶がほぼない。
死ぬ気の奮起ではなく死ぬ気の死にかけ。滅入れば超短期で痩せる。
身長160体重76→48
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 18:53:32 AUnNLVmj
>>5
どの位の期間で痩せたんですか？
参考にしたいので教えて下さい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 19:50:54 zE4sQ2lk
夜飯早めに食べて運動
まじ痩せる
朝 昼の炭水化物も少な目に
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:06:54 aginJpXm
ダイエットの仕組みを覚える。
食べ物のカロリーを覚える。調べながら食べてたら勝手に覚える。
消費カロリー>摂取カロリーにする。
できれば運動する。
「○○ダイエット」のアホさを理屈で理解してからが本当のダイエット。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:16:07 yIloIATP
162センチ♀。コアリズムのみで53から50
食事制限一切なし。甘いの大好き。
夜にコアリズムやっただけで3キロ減ってウエストも減ったんだから食事制限もちゃんとすればもっと痩せたかも。
でも食べたいのは食べたいからなぁ。
1年前に出産したんだけど、する前は56から48に落ちたことがあったけど、
それは精神的にダメージがあったから食欲なくて。ひどい時は体中打撲のような痛みにおそわれた。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 20:29:23 nvVVJ/If
昔は、恋愛や人間関係のストレスに陥ると過食にはしって、
食べられなくなることはまず無かったのに、
今はその手のストレスには、胸がいっぱいで食べられなくなってしまう。
ずいぶん痩せてしまった。。
普段は…フツー量の食事＋よく歩く、で痩せた。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/23 06:24:30 VSJnLgVt
あげますね
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 03:09:54 AjQ9rUEz
自分の体に気付かれないように徐々にご飯を減らす。
おいしいものだけを食べる。
お腹が空いてから食べる。
以上を守り基本はカロリー計算ですね！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 13:01:41 VlHsY+JZ
うちら兄妹の話
体重増加が副作用にあげられてる薬のんでたけど例外的に痩せた
しかし痩せすぎて、また薬変更
同じく体重増加副作用の薬飲んだら今度は正直に太った
私と一緒にダイエットはじめて、1500カロリー食とストレッチ続けたら痩せたよ
兄183/66→90→69
私169/55→70→56→54-58うろうろ
私が今リバウンドして若干波あり
今夜からストレッチ再開する！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 13:02:54 VlHsY+JZ
副作用だったのは兄だけで私はｶｼｮでした
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 14:22:49 6v9uN93A
痩せる目的ではなかったけど、自分は王道ダイエットやってた。
食事は腹八分、週３、４日は筋トレ、夜のジョギングって感じ。三ヶ月くらい続けた。体脂肪率は落ちてって１ケタ達成できたし、徐々に体がムキムキになってって面白かったな。家族にも驚かれた。
スポーツする時も体の動きがまるで違う。
やはり王道はおすすめ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 15:31:52 PH8bDOqd
基本的には、かなりおおざっぱなレコダイ。
１６３ｃｍ８７ｋｇ→３ヶ月→７２ｋｇになった。
運動すると膝と腰がいたいので、７５ｋｇまでなにもせず。
１５００ｋｃａｌめやすで、炭水化物すくなめ、
カサが足りないところはバナナとりんごとキャベツで自分をだました。
三日に一回は朝から調整して夕食で丼とか麺とか満喫したが、
すぐに炭水化物は「量」ほしくなくなっていった。
７５ｋｇからは８ｃｍくらいの高さのショコを気が向いたら１５分とか３０分。
それ以上に体が軽くなったことでよく家事するようになったことのほうがよかったのか、
体重はそれほど減らなくても体がしまりました。
夏の間は維持の３ヶ月にしていました。で、３キロリバウンドしました。
でも、食生活たてなおしたら、３キロは２週間で減ったというより調整できた。
これから第二クールいきます。
目標は今年中に「服を着ていても６０ｋｇ台」です。
達成したら健康診断に行きます。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 15:34:23 D7VWk5X6
学生ですが好きな人のために…
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 16:11:12 +25luN0G
１６３センチ♀
食事を一日１２００カロリー前後に、５０グラムは蛋白質をとるようにする。
夜に揚げ物は控える。
週５日１時間ウォーキング、１日おきに筋トレ
これで４ヶ月で体重６０→５２、体脂肪３０→２６％に。
けっこう見た目変わってきましたが、まだまだダイエット中です。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 17:32:49 dEbT42zm
あれ、食欲なくなったな？
と思って気がついたら一日三食食べなくなり、お腹が減ったときに
何か軽くつまむだけって生活をしていたらどんどこ落ちた。
もともと週３で2時間以上大量に汗をかくダンスをしているから
全身に筋肉はついていた。
160・54から49へ、体脂肪は23から21％へ、二か月くらい。
52キロを切ったあたりですごく痩せたと言われたが、
実際には2キロくらいしか減っていない。
自分の体型がどう見えるかは、体重じゃないということを実感した。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 21:54:03 o8MwCZ38
33才173㌢
去年の10月22日よりダイエット開始
103㌔→現在71㌔体脂肪８％
10／22～11／22(103㌔→93㌔)
食事制限のみ。毎日ドカ食いしてたから二週間で8㌔減。
11／22～12／31(93㌔→90㌔)
食事制限継続。週４回スポーツクラブにて有酸素運動40分。
1／1～4／30(90㌔→80㌔)
食事は1日2000㌍蛋白質中心。週５回有酸素60分(900㌍消費)＋筋トレ30分
5／1～今日(80㌔→71㌔)
食事は1日2500㌍やはり蛋白質多め。夜は炭水化物微量。運動は上と同じ。
５月から完全に禁酒したことにより体のたるみがなくなった。
この生活がいつまで続くか・・・
維持することが1番難しいことを実感。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 22:34:29 1tXOkm29
自転車通学に変えて､和食中心､水をこまめに飲むようにして夜ご飯軽めにしたら５キロ落ちました。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/27 22:54:19 Er+vk1c2
3ヶ月で90→60
自炊で徹底的に摂取カロリーを減らした
米は食わずに主食はじゃがいもとキャベツ
当然間食はまったくなし
なぜかストレスはまったく無く気が付いたら痩せていて
10年前でもきつかったサイズのジーンズがするりと入った
やっぱ食べなきゃ痩せる
でも>>22の言うとおり
維持することが1番難しい
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:15:11 fml/cn7J
このスレいいな
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:38:31 9rminvdd
１０年前、１６８/６８健康診断で脂肪肝と分かりダイエット開始。
夕食でごはん抜き、油物はなるべく控える。
ジョギングとウォーキングを混ぜた感じで４０～５０分。
最初の２ヶ月で４㌔落とし、この時点で肝臓は異常なしでした。
運動の気持ち良さに気づき、食事も控えめの生活で１０年。
現在は１６８/６０で落ち着いてます。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:39:24 z52MpFSa
朝飯の前に野菜ジュース飲んで
んでもって朝飯を好きなだけ食う
昼飯は腹八分目まで
夕飯は食べない
以前は70kg近くあったが３ヶ月で10kgくらい減量できた
あと５kgいらない
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:52:35 W3Mtp7Wc
朝は炭水化物と野菜中心で
昼は炭水化物とタンパク質
夜を野菜とタンパク質中心で間食なし
会社までのニキロの道のりは毎日歩く
摂取カロリーは1200から1400の間にして
朝昼晩の比率は3:5:2にしたら落ちた
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 13:57:45 WAWp09UQ
咀嚼一口百回で15kg痩せた。
ｼﾞｭｰｽやお菓子はあまり食べない。
脂っこいものを避ける。
運動はﾗﾝﾆﾝｸﾞ。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 14:24:12 wTa6aT+6
ご飯前にラジオ体操。
寝る前に柔軟と筋トレ。
バランスボール上で正座しながら2ch。
箒で素振りしストレス発散。
暇つぶしにメディシンボールを弄ぶ。
あと自転車通勤。
なんか知らんが痩せた。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 14:36:04 JMahkJIt
お腹いっぱいにならないとガマンできないから
野菜いっぱい食べた。
最初は野菜炒めで肉が無いと物足りなかったけど、
今は茹でてポン酢だけで満足。
あとは、キャベツの千切りにゴマ油と塩で揉んだサラダ。
９月から初めて今のとこ１０キロ減
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 14:57:09 AroGwVLd
１５１cm ４７キロ→４１キロ
一日800～1000キロカロリーくらいにして炭水化物を避けた
あと寝る前に１時間ストレッチやヨガ
風呂は昔から半身浴でダラダラ２時間位入ってたので継続
冷たいものや甘いものを控えて、水分も取りすぎないようにした。食事の時は暖かい烏龍茶。
これで２ヶ月で６キロ減。２年たった今もキープしてる。
むしろ気を抜くと３９キロとかになる。
基本食べなくても平気になり、甘いものとかお菓子は全然食べたくなくなった。
体温を下げる行為がダイエットに一番良くないんじゃないかなと思った。水大量に飲むとかゾッとする。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 15:36:46 YRB3qOiz
ダイエット前…食べたいと思ったもんはすぐ買い食い。お菓子大好きだったから大量のお菓子を。
それを酒やジュースぐびぐび飲みながら瞬殺。
牛肉、米が大好きだったから朝(夜勤終わりの就寝前)、昼はチャーハン＋適当に冷凍食品。
夕飯にステーキなんてでたらペロッと平らげた。
バイト中はダラダラダラダラ。無駄な動きはしない。むしろ仕事もろくにしない。
ダイエット中～体重維持の今現在→○○食べたいなーと思っても今度でいいやーってなる。酒は相変わらず好きでジュースは全然飲まなくなった。酒以外はお茶かコーヒーか炭酸水か水。
お菓子は前ほど好きではなく、月１、２回少量食べる程度。
就寝前に何も口にしなくなった。起きて、朝兼昼食はバナナとサラダやオールブランとヨーグルトなど。
米は１日に夕飯時の一膳だけ(雑穀米)牛肉が食べられなくなった。
バイト中は配膳に行く時は早歩き(というか痩せてから歩く速度が早くなった。)暇さえあれば店内のあらゆる所の整理整頓、拭き掃除。他人がやるべき仕事も進んで手伝う。
気付いたらすんなり体重は落ち、代わりに仕事での評価があがりました。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 15:39:55 jef6MrO8
良スレだ！みなさん尊敬して、自分もがんばります。
できれば、身長体重期間を書いていただけるとありがたいです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/28 22:15:31 B5ZYKQr2
通勤を徒歩にした
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:03:54 G7IEJtTD
↓寝ながらダイエット！？
URLﾘﾝｸ(goodsleep.ojaru.jp)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:08:57 nHC4eIPZ
>>36
ウィルス注意！踏むな！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:30:21 kP3XNhHL
>>37
危なかった！！
ありがとう！！！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 00:45:30 TLO2YzBN
27♀
165/58→51
産前50kgだったのが産後太りで58kgまで増えた。
一念発起して生活改善。
三食きちんと食べる。息子の離乳食に合わせて、7時・12時・18時に。
午前と午後一回ずつ散歩。
息子と遊ぶ時は全力で遊ぶ！
3ヶ月で7kg減りました。抱っこにより二の腕は確実に引き締まりました。
息子に感謝。
あと1kg頑張ろう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 02:06:38 SiCR3pPD
バイト先の店長にデブと言われ
頭にきたので157㌢、63㌔からダイエットしました!!!
12月から始め
食事は土日だけ制限無し、平日は夜ご飯の米を豆腐に変えるだけ!!!
それと一緒に半身浴と、腹筋、背筋などの筋トレを毎日30分しました。
3月には51㌔になりました!!!
ずっと続けたのですが、全く落ちなくなりました。
それからもぅ二年経ち、160㌢の55です。
また新しいダイエット方法試してみます!!!
41:うほっ
08/10/29 13:04:50 sgpPXKxM
良いスレだのいｗ
数ヶ月ぶりにこの板に来て、減量成功したんで自分なり学習したことを役立てて欲しいと思ったんだけど。
でもスレ立てるほどでないのでやめたよｗ
この板見てて気づいたんだが・・・
ヤセるってのは、入試や資格試験やゲームステージのクリアと同じで当然大差ない攻略法があるわけなのに、
成功者のスレがないんだよな。突破するために最初読むのって敵の攻略本。合格者はこっから始めてるのが常識。
遠回りな無駄なエナジーは使わない。もったいないろ？さっさと攻略して余った時間エンジョイ。ある程度まで要領いいやつが勝ち取る。
それから先の一流との違いは努力とセンスなわけだがそんな話はスレ違いだよ？
42:うほっ
08/10/29 13:05:43 sgpPXKxM
ところが、ネットをパパっと見ると、簡単○○ダイエット。一週間でおなか○センチ。今なら特別価格。非常識なフレーズばかりあふれるｗ
が、心にスキがあると疑いもせず何度も引っかかるｗ まあそのスキが脂肪の源な訳だが。
そもそも人間の体の脂肪を燃やすのに、流行のダイエットなんてあるわけない。数百万年の人類史をなめてんだけどヤセたい人は盲目的。
資本主義の世の中ってのは、お金がすべてで動くのが基本なので、お金になる！ことが淘汰されてたくさん転がることになる。
その最高峰がダイエット。金儲けの魔法の言葉。これを掲げれば売り上げが伸びるという。。。ｗ
お客様をつかむのに、「辛い」は絶対ない。あるわけない。禁句。だから金儲けには上記のフレーズがもれなく付いてくる。
そして、何度も騙されては懲りずにすがる。そう、これがダイエット産業のエンドレスなマーケット戦略。痩せないダイエットで永遠儲かる。
俺はそんな業者騙されねーよっていいつつも、努力はしたくないから、
未だに食事を抜いたアホなダイエットに走る懲りないダイエッター。楽ちんだもんね。俺がそうｗｗｗ
ところが、体の恒常性ってのは良くできてて、食わなければ自動的に体を省エネエコモードにする仕様。ヤセるための正義の味方の
基礎代謝がドンドン減って、ちょっとでも食えば脂肪にする体質にｗｗ これがリバウンドの原理。だって食わないって一生できないよね？
しかも大事な機能がドンドン押さえつけられるから細胞が活性化できずどんどん老化する。長いダイエット経験者は必ず30頃から若老けするよ。
たまに抜いてカロリー量調整しても、基本ちゃんと食べなきゃ本末転倒の結果。これと同じ原理で、運動にもリバウンドがある。
ためてドカンと運動すると、腹が減ってドカンと食べる。このドカンが栄養を取れ取れっていう起爆信号になって、食わずにいられない。
結局、ためて激しい単発運動するため極端に空腹がおそってきて、これに耐えられずドカ食いして胃が大きくなって、運動してない日の
食事量が増えただけ。食った後反省してはどんどん太る。俺がそうｗｗｗｗｗ
43:うほっ
08/10/29 13:06:22 sgpPXKxM
んなもん知っとるわ！己をコントロールできる根性あったらとっくにガリガリやってるよ！ってキレた画面の前の君はすぐやせるよ。
正直、世界中、こんこん東西、新羅晩show楽ちんなダイエットなんてあらしないんだよね。我慢してがんばらなきゃ絶対ヤセません。
要するに、辛いかもしれないダイエットを自分をいかにダマすかなんだよね。ダマされたらできるでしょ？？
まず肝心要のやる気。
この体目指すっっっ！この数字なったるっ！１１！！て決めたらデスクトップや携帯、部屋中どこでもいいから思い出せるよう写真や言葉はっとくといいよね。
んなのしてるよ！あそ。
何でってヤル気が人生すべてだから。根気、陽気、正気、気概、意気、勇気、活気、殺気、全部気。運なんてヤル気が残した結果、付録だよきっと。
ご飯半分に減らす！は何があってもヤリ遂げる。最初はできそうなちっぽけなことでいいんだな。肝心なのは気を奮い立たせて継続することなんだよ。
次に、ものぐさ治し。気はあるのだが首から下がどうも、とお悩みの貴兄は。。。これが殆どだと思うけどね。
何でもいいから、超短くてもいいから今すぐ運動するの。今だよ今。足あるだろ？折れてる？真ん中が中折れで、、、んなこたどうでもいい。
たった1分でいいよ。しゃがんで立ってのフルスクワット50回。これが黄金のシルエット迄へのすべての始まり。
運動をやった印は体が覚えてるから。例え一分でも間違いなく数グラムヤセてくれる。壮大な目標はたったこれだけからはじまる。
壮大な目標に、できそうもない壮大な計画を立ててもできませんぜ。鏡見てみ。自分が一番知ってるっしょ？ｗｗｗ
44:うほっ
08/10/29 13:06:48 sgpPXKxM
2、3日で豚さんなったんじゃなくて、ずっとものぐさだったでしょ？だから急に無理な計画立てればできない現実にヤル気さえなくなる。今までそうっしょ？
来月から来週から明日からヤル！っていうのは、できないから先延ばしにしたい気持ちの表れ。まじヤル気あんなら泣きながら「今」ヤリやがれってことよ。
あとで、を口にしたら既に敗者だよ。今なんだよ。与えられた時間は。
口に出して何度も問うてみぃ。「お前はほんとにヤセたいのか？いつまでもそんな体でいいのか？自分がかわいそうじゃないのか？」
そして何度もマジで叫べ「ヤセたい！！！ほんとにヤセたい！！！きれいになって生きたい！！！１２ｑｗ」
生物の遺伝子に刻み込まれたホメオスタシス恒常性を刺激するのよ。気が、眠ってた体の60兆の細胞一個一個を目覚めさせるんだよ。必要があればスイッチが入る。
死にものぐるいにならないと入らないマジスイッチ。人が生きたいと思う真骨頂。自然の中には肥満は存在しない。生き抜いて研ぎ澄まされた自然美の美学があるのみ。
ヤセればどんなスットコでももれなくそれなり美麗になる。やっぱわざわざデブを選んで生涯生きるのはおかしいおね？
45:うほっ
08/10/29 13:07:13 sgpPXKxM
まじなヤル気をマスターできたなら次は行動の積み重ね。絶対、しんどいとは思わないように自分を持って行く。最初はゆっくり楽なペースで、気のスイッチが入るままやる。
我慢や努力も、満足と充実が楽しくする不思議。とぎれとぎれ、気が向いた時でいいから長いスパンで継続してることが現実の体重を減らす。
１分今すぐ運動もクリアできた。5分、10分、ヤルたびに自信がつく。
15分も運動するといい汗が出る、これが体が脂肪燃焼モードにスイッチしたサイン。水をたくさん補給しながら燃やす。これ。無駄にカロリーを取らない。クエン酸でいい。酢でよし。
最初ステッパーを15分でダウンしてたのが、30分、60分、一ヶ月したころトータル6時間も踏めるようになる。
小さな努力と満足感と自信の繰り返しが、継続につながる。漏れなくみんなが自動的に持ってる恒常性は、運動音痴が運動嫌いを、継続できるようにする。
つまり継続の繰り返しは習慣や癖になるなんだな。ポイントは、辛いと思えるトレーニングも、楽しいと思えた何かがあるから続くこと。運動でしか得られない充実感だよね。
運動は色々やったが、継続するのは人それぞれポイントが違うと思う。僕は、ジョギングやウォーキングから始めましたが、人と会いたくない、雨の日は着替えがめんどくさい
トンデモものぐさだったので何度もトライしては挫折しました。結局、買ってから殆ど踏んだことのないステッパーに白羽の矢が立ったのでした。
5分で飽きそうな単調な踏み踏み運動をちょっとした娯楽時間に変えたのは、ネットで知ったアニメダイエット。このおかげで１、２時間、３時間だって踏めるようになったのよ。
俺的には最高のコラボ。youtubeでナルト全話に始まり、映画はもとより時間の無駄で止められなかった２ちゃんまでやりながら、一石二鳥の時間の有効利用だった。
46:うほっ
08/10/29 13:07:44 sgpPXKxM
自分を上手にダマす。人間ご褒美がないとパンクする。食事も同じ。
常に腹一杯まで食って、さらに常時手持ちぶさたで食ってしまってた。止めようと思いながら食うのはストレス太りにもなる。ストレスは交感神経と副交感神経のバランスを崩し
自律神経がうまく働かなくなるから体の細胞を活性化しなくなる。活性化しないってことは代謝が思いっきり悪い状態になるからエナジーが燃えない。おまけに無気力人間だよね。
今デブな人は、絶対ヤセることはなく、ドンドンデブになる。現状維持じゃない。デブが加速するんだよ。今までその生活をしてきたから今のデブがあるわけで、
生活を変えない限り現在進行形。毎日はっさオーライ出発進行！さらに年と共に基礎代謝が減り続けるからどうしろと。
運動すれば筋肉が付くが、筋肉はえさをほしがるので脂肪を食う。この空腹感こそが脂肪燃焼タイムなんだが、普通この激しい空腹感に耐えられず、体の欲するまま食うとリバウンド堅太りデブになる。俺がそうｗｗｗｗｗｗｗっｗ
ｗｗｗ
で、食事制限は必須。でも減らすだけじゃなく食生活の見直しも必須。その方がサクサク減量するから。なぜなら食事の中にはヤセるために使われる栄養素が山ほどある。
肝心なのは内容。おいらはめんどいのが嫌いなんで、おおざっぱにやった。腹一杯食べてきた一回の量をうーぅ少し足りねーな、と言う量に少しずつ減らしていった。
ご飯どんぶり３杯を2杯１杯と。どんぶりを茶碗に。そのうち、炊いたご飯を即行100ｇごとにラップでくるんで冷凍。100ｇで済むようになったし、炊きたてと同じだし電気料の節約にもおｋ。
47:うほっ
08/10/29 13:08:15 sgpPXKxM
ご飯やパンや麺大好き人間だったが、主食なしで食事できるようになったのは画期的。しかし最初、主食を減らしたら腹の虫が収まらない。これを補うのはもっぱら野菜。
生野菜のミネラルビタミン生きた酵素こそ体の活性化、ダイエットに最強効果なので、ネットで転がってる簡単野菜レシピで大量に食ってしのいだ。
空腹時は豆乳（プロテイン代わりで筋肉を作る）にスープの素入れたり永谷園入れたり水物でしのいだ。砂糖もラカンカやオリゴ糖に変えたし。
朝忙しいから、コンビでおにぎりや弁当食ってたがこれが超太る。で、野菜と豆乳ジューサーにぶち込んで朝食とか。食事に気を使い少し体重に変化が出てくると、
外食を食うのが大量の汚れ油や塩や添加物や中国素材に腹立たしくなって、自分でなるべく作るようになる。サラサラ太らない油で肉の脂もそぎ落とし調理したり、
やってみると店より自分の料理がうまいことに気づく。まぁ、ネットでレシピが転がってるおかげなんだが。しまいにはデュモリナ小麦買ってきてこねて製麺器でパスタ作るのにハマったり。
近所の農産市場でバジルを特売してたので大量買ってきて、ネットで調べてジェノバソース（実は超簡単）作って、ジェノベーゼペスカトーレとか俺の最高傑作（当社比）。
48:うほっ
08/10/29 13:08:48 sgpPXKxM
食事制限も、運動と同じ、継続したのには楽しみがあったわけで、一週間運動と食事制限できたら週末はオールナイトで飲み放題食い放題の完全自由のご褒美。
酒は朝までなくなるまで、スィーツ食い放題。メガ丼どんどんもってこ恋や。ラーメン吐くまではしご。
日曜もスーパーのケーキコーナー全部買ってきたりおｋとか色々ご褒美やった。
ところがよ、不思議なもんで、体重が減り始めるとこれができないｗ もったいないんだよな。がんばったのが。
ある日を境にドンドン体重が減ってくる。嘘のように。顔もスッキリきれいになる。一ヶ月５キロのペースで減った。
春頃から続けて、100キロ近い体重が35キロヤセたｗ体脂肪が1/3の13％になったｗ
ズボンにもう１人2人、人が入る。着れなくなった服が全部着れる。カッケーおしゃれができる。世界が変わる。何となく不調がなくなった。ひがみや鬱がなくなった。
心身健全になった？ｗ以前より腐ってない。頑張れる戦える。女に浮気されてブッキレて別れてから始めた減量だったっが余裕で全部許せるｗｗｗｗｗｗっｗｗｗっｗｗ
まぁそんな感じ。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 13:19:28 OjDckMSy
なげーよ豚が
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 13:21:34 ZcZH0xDs
うほっの人のレス、よく読んでないけどけど喜びは伝わってきたよ。
良かったね。もう太らないでね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 13:21:35 z7gNbV6U
>>32
今は一日どれくらい
というか月平均，何カロリーくらい食べていらっしゃいますか？
今キープ期なんですが
どれくらいのスパンで様子を見ればいいですかね…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 13:45:10 OBwuWiRx
せっかくの良スレが
新手の荒らしID:sgpPXKxMのために台無しだな
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 14:04:33 ScGfWcB9
私は半年のキープ期間を設定。
運動は特にしないけど食事は基本的には２０００カロリーを続けた。
（ダイエット時は週５で１時間ジョギング、１５００カロリー食だった。２年で４１キロ減）
たまに外食したりすると１時的に増えるけど２０００カロリーに戻すと体重は戻った
半年続けた頃、外食や、たまの過食くらいでは変動しなくなった
今は制限を決めていないけど安定した体重を１年キープしてる
週末気が向けば水泳やウォーキングしたり、月に１度は食べ放題行ったりしてるよ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 14:06:43 ScGfWcB9
↑３２さんではないけど書いてみました
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 14:21:17 iC81+zYV
私は一時間のウォーキングと食事制限で－５キロ痩せた
運動で痩せたい人は毎日同じ時間に運動すると効果上がるよ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 18:24:27 wyTITE31
>>51
今はカロリー計算全くしてないけど、まあだいたい1000～1200くらいかな
朝は昔から食べるとお腹壊すので食べない。昼か夜に普通に食べる。
昼に食べたら夜はお腹空かないので食べないし、昼食べなかったら飲むヨーグルト等でカロリー取って夜は普通に食べるみたいな。
痩せてから低カロリーでの生活が身に付いてしまったので、どのくらいのスパンかけて～とか考えてなかったなぁ…参考にならなくてごめん。
無理せずキープ頑張って下さい！
あと書き忘れてたけど腹筋とスクワットも毎日やってたよ。今もしてるけど。
筋肉つけると食べ過ぎてもあんまり太らない気がするなぁ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/29 18:48:27 xBhc1Z0X
>>52
専ぶらであぼ～んがお勧め。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/30 03:14:24 UzBlfRX1
ダイエット初期～中期は
計二時間以上の運動を毎日おこなってて
毎月2・5キロずつ減っていった。
食事は、これまで食べてた量の半分にして、お菓子は半分以下に。
それで結局半年で16キロ減った。
一番効いたのはウォーキング。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/04 21:17:35 LE/gN9+D
>>29
スペックと期間教えて下さい。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:11:43 P398qRGr
age
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 22:59:25 Xd+9+6xF
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！政権交代こそ景気対策！民主党にチェーンジ！！
権力にしがみつく顔面小児マヒ麻生は国賊！ほとんどの国民は早期解散を望んでいる！皆、怒りの声をあげよう！！
もはや自民党・公明党の政策は賞味期限切れ。
金融危機・経済危機を乗り切るには、日本という国の「形」を再構築しなければならない。
高級官僚に支配された政治、ますます拡大する格差社会の是正、お年寄りを大切にする社会を作るために、自民党はもはやふさわしくないということ。
危機をあおって、どさくれまぎれに悪法の成立とバラマキを行なうことは、将来に禍根を残す。
もちろん、そんな自民党・公明党に未練を残す人たちもいるでしょうから、
総選挙をもって自民党か、それとも民主党を中心とする連合内閣かを選ぶ権利を、国民に早急に行使させるべき。
顔面小児マヒ麻生や自民党・公明党の「権力しがみつき体質」には、ほとほとうんざりだ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 23:26:57 MFhyU6He
153ｾﾝﾁ 47～48→40～41の間
朝は菓子ﾊﾟﾝ
ｷｬﾍﾞﾂにはまって
昼御飯に大量に野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂと牛肉を醤油砂糖で炒めたもの)を食べて
夜はお菓子
ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ではなくただ食べたい物を好きなだけ食べてたら
勝手に2ｷﾛ位落ちて45ｷﾛ
次に玉ねぎにはまって
昼御飯に大量に野菜炒め(玉ねぎと牛肉を醤油砂糖で炒めたもの)を食べて
夜はお菓子
で1ｷﾛ減って44ｷﾛ
ここらへんでﾀﾞｲｴｯﾄしようと思って
ﾚｺﾀﾞｲ開始
で2ｷﾛ減って42ｷﾛ
先月位から仕事先まで歩く
休みの日もなるべく家にこもらず出かける
二の腕の筋ﾄﾚをする
を、今は心がけてます
便秘とかになると
41ｷﾛ後半位になるけど
快便だと40ｷﾛ位
体脂肪率も
20～23位から16～18位に
減りました
お菓子が大好きなので
お菓子は止められないけど
あと2ｷﾛ位頑張って落としたいので頑張る！
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 00:35:15 XzQxL9uy
170 70から一ヶ月半で63まで落ちたよ。
仕事忙しくてできないから運動なしで、レコダイしながらカロリーも1500前後心がけてる。
毎日3食しっかりとってるけど、カロリー気にして食べると結構やせれた。
最近は体重減らなくなったから、運動も必要かもしれないけど。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 01:47:10 dlp3p9Cz
2年前～ジョギングと筋トレ。 ほぼ一年で28ｋ落としたよ。
無制限だった食事を9ヶ月目からは一日2000kari以内と設定‥‥
するも大半は守れず(笑) 増減を繰り返し乍らも何とか1年維持してます。
成功と言ってもブーから標準体重になっただけですが。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/12 02:57:39 QVHBTIQb
>>64
＞ 2年前～ジョギングと筋トレ。 ほぼ一年で28ｋ落としたよ。
＞ 無制限だった食事を9ヶ月目からは一日2000kari以内と設定‥‥
＞ するも大半は守れず(笑) 増減を繰り返し乍らも何とか1年維持してます。
＞ 成功と言ってもブーから標準体重になっただけですが。
＞
成功で良いでしょ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/14 20:12:28 xCMV2pxP
75〉56
朝 コンビニのサンドイッチ500カロリー未満＋烏龍茶やお茶や水（朝しっかり）
昼 お弁当（お子様サイズ）＋お茶
おやつ 基本的になし。貰ったら有り難く食べる。
晩 炭水化物抜きな腹6～8分目の食卓
油ものよりヘルシーな感じ（気持ち）
兎に角『食事改善』と『これ食べたらやせる』という概念を捨てる事
あと、コンビニでは１日に500カロリーを超えた買い物をしない事
あと炭酸ジュースは諦めてる事
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 09:06:18 WWIIJjmE
age
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 11:07:50 odpYo6vM
朝 ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰﾗｲｽ
昼 定食屋でﾊﾟｽﾀ
夜 ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、納豆ご飯
飲み物は無糖ｵﾝﾘｰ(ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰや烏龍茶)
酒も止めた
一年前から初めて
166cm 78→56に落とした。
大手鉄道会社内定しました
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 11:51:43 2nvmNtzq
今までより少しだけ食べるのを減らし、今までより少しだけ体動かせば痩せるもんですよ。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 12:18:57 cMJxQlyi
毎朝朝飯前に5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ実施
飢餓状態だしヴァーム服用してるからかなりカラダ搾れるよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 12:50:46 L6czI0dK
減量支援age
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 21:33:38 cylk3gLM
1年で165/66→48
カロリー計算だけ
あとは気まぐれにWiiFit（続かなかったけど
66→55まではカロ計がめんど～で辛かった
1300カロリー以内で毎日お腹空いてた。
55→48は朝夕（昼は外食）毎食野菜200gを
普通の食事にプラスして食べるようにしたら勝手に痩せた
カロリー内なら炭水化物、甘味、揚げ物何でも食べてる
現在は1800カロリー以内、でもまだちょっとずつ減
飲み会とか旅行中は完全フリー
いつもお腹いっぱい
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/18 22:39:24 g+jVtfja
減量支援age
いかに夜は少な目にするかであります。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 00:30:11 9JMno823
朝-野菜ｼﾞｭｰｽ
昼-ﾊﾟｽﾀｻﾗﾀﾞ(ｺﾝﾋﾞﾆで気に入ったやつ｡我慢できないなら､おにぎり１つ追加)
夜-ｷｬﾍﾞﾂを白飯代わりに､おかずと一緒に食べる｡
暇だったら､ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ.筋トレをしてみる｡
腹減ったら炭酸水｡寝る前に炭酸水｡てか､常に炭酸水｡
おしっこの回数が増えますが｡
大した事無いけど､３ヶ月で９ｷﾛ｡１年以上経った今､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無しです｡
生理も普通にくるよ～｡
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 01:02:53 ujebzlDc
28歳♂ダイエット一ヶ月で168センチ65→59キロへそ回り84→78センチ
はじめの二週間は一日一食生活。
しかし食べることに罪悪感が出てきて拒食や筋肉の落ち過ぎ、禿げが心配になってきて方針転換
たんぱく質(納豆かプロテイン)とサプリメントを採りつつ週5くらいでビリーとウォーキング。
運動も食事制限も毎日(毎食)やらないのがコツ。
親や友達と食事するときは普通に食う。ただしカロリーと脂質の多いお菓子は控える。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 08:24:04 ceX+odvc
毎朝5kﾗﾝﾆﾝｸﾞｩ
夜は低カロリーに、キャベツに納豆ご飯だけ
飲物は無糖のみ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 18:04:43 ebPvBzUy
このスレとても参考になります！！
私もダイエット始めようと思っています。
現在テスト期間のため、バイトが出来ないのですが
期間終了後、金を稼いでダイエットしようかなぁ・・とｗ
私のバイトは基本的座らずに4,5時間～9時間近く働くことになるので
ある意味ウォーキング？の代用になるかなぁと期待してみたりｗｗ
もし成功したらまた報告いたします！！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/19 19:06:15 LDV2HwCO
174 88 体脂肪33
↓
59 体脂肪9
ダンスの先生に教えてもらった方法を実践して二ヶ月で痩せた
菜食で朝、昼の二食で1000キロカロリー以内にする
食事をしない夜に本格的に運動。
痩せたい部分を筋トレ→ジョギング5キロ→筋トレの単純メニューだった。
実践期間中食事で気をつける所はタンパク質がNGで炭水化物はOKだという事だったな。
あと、最初にまず、筋肉が強烈に衰えるので途中で挫折したら、取り返しのつかないくらいリバウンドが酷いよ と脅迫された・・・ 成功してよかったが・・・
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/20 15:42:05 ecW7Zedf
凄い効果だけどかなりリスキーだなそれ
その食事で筋力を衰えさせつつ筋トレなんて怪我や挫折の可能性大きいと思う
成功して良かった
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/21 12:41:10 usEvHOEL
>>79ありがとう。ホントに成功してよかったよ。
先生いわく、痩身ダイエットと言うらしい。
ダンサー体型を作るダイエット方だそうです。
女性にはあまりオススメ出来ない方法、だそうです。
私は筋肉質な体型にはなりたくなかったので、あえてこの方法を選びましたが。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:30:53 LC/Cj7Bg
age
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/25 22:53:39 NfzYb1cI
短パン
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:16:01 CXlXBLvi
不健康極まりない…
ただ睡眠時間が増えて、食べる時間が無くなった…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:34:34 8nvHIDYR
普通に三食満足するまで食べる
バスケ部入った
半年で-15ｷﾛ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:36:09 wKwuge2D
178 89
89から70まで二ヶ月で痩せた
昼飯は普通に食べて夜はサラダしか食べずに、一日１時間以上の踏み台昇降した
今は見事に80までリバウンドしてしまったが、当時はこんなに変わるんだなってくらい満足できる結果だった
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 16:49:14 ZUQZZRKE
リバウンドするんじゃ意味ない。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/26 17:03:06 E+DKGak8
>>80
リバンドが怖いダイエットだな。
俺のは逆なパターンで減量した。
俺は、約1年間で182cm120kgで30%→183cm93kg20%まで減量した。
スポーツジムで筋トレと有酸素運動を約２時間を週３～４日黙々とやった。
食事制限はないけど、炭水化物をあまり摂取せず、タンパク質を多く摂取
するように注意した。おかげで、やや筋肉質になりランニングも軽く10kmは
走れるようになった。まだ、皮下脂肪があるので約15％ぐらいまで体脂肪を
落とすのが目的です。当然、リバンドはないけど、体重が減るのは時間がかかる。
ただ、何よりも運動する習慣が出来たことが大きな成果だと思う。習慣は怖い。
運動しないと体が気持ち悪くなるので、色々と運動する機会を増やすようにしてる。
今は、趣味で格闘技やトレイルマラソンなどやるようにしてる。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/28 06:00:00 glzX2dMs
漢方と睡眠薬(眠れない時だけ)、お腹がすいたら生姜紅茶を飲むようにしてから痩せた
2ヶ月で161/54→48
元々ウォーキング＆ジョグ、半身浴はやっていたしジャンクも食べない生活だったが何故か痩せなかった
むくみ、冷え、不眠で代謝が下がってたのが大きかったみたい。
あと、低カロ野菜食を腹いっぱいまで詰め込む→よく味わって腹八分目でやめるのも効いた模様
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 13:59:19 2otWtc4A
朝⇒野菜ジュース
昼⇒おにぎり１つ
夜⇒おかず＆サラダ
ウォーキング２時間
筋トレ３０分
これで痩せられるかな・・
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 14:03:52 EAuBjm3o
筋肉に、脂肪を喰わせた。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 14:58:02 6W4OylOc
１年間かけて
92㌔→61㌔
半年かけてあと15㌔痩せるのが
目標です
基本はｳｫｰｷﾝｸﾞ
車はなるべく使わない
夕飯はおかずのみ（酒は飲む）
朝昼は炭水化物は少なめ
野菜多めで
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 16:17:40 jGKwDuGd
朝はりんごやバナナ等消化の良いもののみ
仕事場には一駅前で降りて早足ウォーキング（夏場死んだ…）
一日に水やお茶を２㍑は飲み
毎日夕飯後は軽目の筋トレ
一日の摂取カロリーを1500で調整
177cm85kg→76kg
体脂肪24→18
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 16:35:39 9Z8sF2Jn
鬱で
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/29 19:10:17 By39u4XT
妊娠で５２→出産時６２→産後５５
ふと見た同い年の友人のウェストと足の細さに愕然とし
リセットダイエットの本（赤と黄色２冊）を購入し
炭水化物抜きダイエットを決行。
２ヶ月で５５→４７まで落とす。
大好きなお肉はたくさん食べれたから
空腹にならず魔法のようにするする体重が落ちる感覚に
快感すら覚えた。
あれから４年、体重が少しでも増えたと感じたときには
炭水化物を抜いてすぐに戻すくせをつけたので
頭の中がダイエットでいっぱいになる
ことはもうなくなった。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/30 22:35:39 Sg7NRhqZ
29歳♀
7ヶ月で15kg減（151cm62kg→47kg）
体脂肪率は30％→22％に
ご飯は小さな茶碗に7分目、おかずは小さい皿に少しだけ、夕食直後に歯磨きをし、その後は絶対食べない。
最初の4ヶ月は食事制限のみ、5ヶ月目からウォーキング・腹筋・ストレッチを追加。
現在は47kgを維持中。
洋服のサイズが13号→9号になった。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:31:21 xK6KJyie
短パンマン邪魔くせ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 21:50:47 LNG9gF3A
>>1みたいな質問されて、
「1日の摂取カロリーを1800kcalに制限しました。
あとは運動ですね。水泳をするようにしました」
とか返事すると、クソつまんなさそうな顔されるんだよな。
そんな当たり前の話じゃなくて、もっと何か秘術みたいなもんが
あるんじゃないのかよって。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 22:26:32 e/bU+WyK
具体的に何をやるかも大事だけど、明確で強い意志を持つことが一番大事。
じゃないと何しても続かない。
去年の夏前に、好きな人に
「もうちょっと痩せれば可愛いのに～」
と言われ、スイッチが入った。
それからはサラダ中心の生活。
毎日体重やウエスト計って記録。
お腹が空いたら、腹筋やスクワットやってごまかしたり。
辛くても執念で乗り切った。
夏の終わりには163cm/54kg→48kgに。
9月の初め久々に会ったときに、彼女出来ててちゃっかり夏をエンジョイしたって聞いたときは…orz
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/03 22:51:22 hvDulBQe
>>97
それわかる。
あからさまに「なーーんだ」って顔される。
もっと楽して痩せる方法とか
秘術みたいなものとか
そーゆうのを知りたいんだよね。
そんなもんあったら
こっちが知りたいくらいなんだけどねｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/04 07:43:30 +pG2HAKw
ラクして痩せたってまたすぐリバる
辛い思いをするのは大事
外見以外に得るものがあるよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 16:01:38 n5Sy8vtE
age
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/06 18:53:52 PcnZ1vS8
>>97
>>99
そこまで>>1の期待に答えなくてもいいんじゃない？ww
優しいな、ｵﾏｲﾗ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:21:17 9Mk4CwoW
age
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 13:47:27 fz5b1Qm2
運動を一切せずに食う量だけを半分にして四か月で約２５キロ痩せたオレ(現在７２キロ、体調絶好調)が言う
ダイエットに秘術なんてねぇんだよ
デブはもれなく食い過ぎだ
食う絶対量を減らせ
必ず痩せる
自然に痩せる
運動はそれからだ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 14:34:19 0V49uH38
デブにはその言葉が分からない。期待してるのは
・ご飯の後このサプリのんだ
・食事は好きなの食べた
・寝ながらストレッチした
とかデブの脳内には制限と運動、もしくは大病しなければ痩せられない。と言う概念が無い
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 20:40:00 roJ9iktZ
すげえダイエット法があるんだけど危険すぎて教えられない
というか知らない方がいい
そこそこ効果がある方法としては唐辛子使った料理を食べて甘いジュースの代わりに
塩が入っているトマトジュースを飲むことだ
トマトジュースはナトリウムポンプというシステムに必要なカリウムがたくさん含まれてる
ナトリウムポンプが活発に機能すると半端ではなくエネルギーを消費するから結果的に痩せられるし
唐辛子は強制的にエネルギーを消費して部分的に体温を上げるからダイエットに効果があると言われている
バナナもカリウムがたくさん含まれてるけどエネルギーの吸収効率が高すぎるから食べ過ぎると太る
さらに水をたくさん飲んで運動もすれば……まあ、ここまでできるやつは最初から太ってないわな
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/09 22:47:21 KVrJ2sDy
て言うか普通に食べてたら運動しなくても普通の体系。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 12:46:28 fWFkshfD
>>106
はじめ２行
言わないのに何でこんな事言うの？結局言わないなら書かなきゃいいのに。
気になっちゃうじゃん。
言ってよ。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/10 15:07:38 MUo9spee
どーせ、ステ使うとかじゃないの？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:07:07 JGDFRMnJ
>>108
ごめん、本当はそんなダイエット法はない
それ以外はおよそ本当だけど効果に個人差はあるだろうね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:12:56 sFf8pLzw
ナトリウムポンプて能動輸送だからエネルギー消費するのはわかる。けどそんなに言うほど消費するのですか？何を根拠にすごく消費するのでしょうか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:33:41 JGDFRMnJ
>>111
ほらよ
つURLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)ナトリウムポンプ
まあ良く分からないかも知れないけど
簡単にいうと細胞の恒常性に逆らう機能なので莫大なエネルギーを必要とする
普段はエネルギーを温存している体内の細胞がエネルギーを放出するわけだから
筋肉を例にとるとナトリウムとカリウムをちゃんと摂取していると
筋肉自体は同じ量でもちゃんと働く筋細胞が増える
結果的に筋力が上がる
っていうことはエネルギーも多く消費されているってことだ
さらにナトリウムポンプは筋細胞に限らず程度の差はあれ全細胞で機能する
これが根拠だ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:39:26 JGDFRMnJ
てかメラゾーネﾜﾀﾛｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 21:47:39 xTT9gDrd
毎食ひじきを茶碗一杯だけ
学校一厳しいといわれる部活で春休みを過ごし
7キロやせた(168cm 65→57)
のにもかかわらず誰にもきづかれなかった私が通りますよっと
でも今は給食(いくら育ち盛りだからって850kcalはないだろ。私は減らしてるけど)があるし、部活引退したし停滞且つリバウンドが危うい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/11 23:41:13 XrRbQOHw
あげてみます
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/12 00:33:03 Yt/U94a8
>>112
ご丁寧にありがとうございます｡ナトリウムポンプいいですね。試してみます。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 09:44:28 Wxd9F1Uh
バイトも学校も始まる前はストレスないから痩せるの簡単だった！ ストレスフリーの時がいいですよ！
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 10:21:52 H4Amn9QN
ぅああああああもうイヤだあああああああ！！！
仕事いきたくねええええよおおおおおおお！！！
みたいな生活を３ヶ月くらいしたら簡単に
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 10:27:08 BWR+4mkc
>>104は正しいな
デブは要は食い過ぎなんだよ
食い過ぎの状態で運動したって大して痩せないし、この板にいるような70、80あるような巨デブは
疲れやすいし体を壊すしで長続きしない。
デブがデブたるのは食い過ぎが原因。
まず我慢を覚えさせる必要がある。食事を制限して我慢ができるようになったら運動を始めるべき。
デブは食事制限だけで10キロは軽く痩せる。
痩せるのなんて本当は簡単。
デブは我慢ができないブタ。
だから痩せない。だからデブ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/14 17:28:33 L1LlSbtW
自演乙
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 02:51:34 zH9R5yR/
自演かどうか知らないし、口汚いのは2ちゃんとはいえどうかと思うが、
基本的には正しい。
岡田斗司夫のレコダイだって、>>119と基本的に同じプロセスだしな。
もちろん、もっと丁寧だけどｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/15 15:00:20 AdTf0W1I
自演乙
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/17 21:06:49 3iC/bvFt
>>104の「運動は痩せてから」は正しいよ。
そもそも運動は健康な人間のやるもの。
デブ（肥満）は病気だ。
運動は、まず健康になってからやればよろし
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 11:51:33 lejK9YO6
ダイエット版は謎だらけ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 12:29:08 uc1pXB9n
正しい、正しい、正しいって、自演バレますよ
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 14:09:54 my4/G80+
外食を極限まで減らして（１ヶ月に１回以下。ほぼ１００％飲み会だな）
中食（コンビニやホカ弁とか）もできるだけ減らして
ほぼ自炊のみの食事にしたら簡単に１０キロ痩せた
外食の害というより自炊するのがめんどくさくて食う回数が減ったんだな、きっと。
家計も素晴らしくダイエットしたｗ
食費が半分以下になったはず
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 14:21:12 o8zM/g5Z
軽い食事制限
ライブに行き暴れる
家でも変な躍りで暴れる
ネタじゃなくてガチです…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/26 21:48:08 7Sw9E+fY
体重が目標数値を切ってた時は、家の中で変な踊りしてるけどなー。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 02:57:10 Fv5/+6wV
たんぱん
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 03:05:30 yyyfdTzX
しばらく休んでたバレエを再開したら痩せた。
即効性はないけど。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 06:53:58 lxzBe0CB
私も酒飲んで変な踊りしてるwwwww
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 15:02:03 WEzHWbEh
毎日食っていたチョコレートを止めたら痩せた。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/27 16:42:20 p6ahPw2p
飲むヨーグルト1本/day1ヵ月半で45→38
ストレスでこれでも頑張って食べてたほう
134:たんぱん回避
08/12/28 20:01:28 wmdWUvAY
たんぱん
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/29 04:25:54 vFTW3kJ2
失恋
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 01:05:24 MvOQQUaY
21時以降食べない。
夕飯のご飯は半分にする。
甘いものは一切食べない。
通勤は徒歩（往復1時間）
これで現在8キロ痩せたけど、デブ友だった人は頑張りすぎを
暗に責めたり、食べ過ぎた～みたいな話をしてくるから
返答に困るよ。私だって好きなもの食べたいんだよ！
一念発起したから我慢してるだけなのに。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/12/31 05:39:20 DG46IuPN
お菓子を食べなくなったら、痩せてきた。
ついでに食べ物の嗜好も変わって、ほとんど野菜中心。
あまり肉は欲しくない。
魚は食べる。（生はダメ）
９時以降は何も食べない。
隠れ肥満は嫌だから、できるだけ階段を使う。
やっぱり、お菓子が一番太るな・・・
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 01:17:49 Ox/urDQJ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 01:22:55 iq7Dgjlx
金無くて痩せた
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 01:23:56 I952EHAT
ひたすらプールで泳いだ。
174cm/73kg → 64kg 1年で。
でもハゲが進んだ。
体重減少は毛根にも良くないらしい。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 01:31:16 jFFXidSe
食事の管理：ダダモ博士の血液型ダイエット（因みに自分はＯ型。）
運動の管理：スポクラでランニングマシーンを使った有酸素運動。疲れるとストレッチ
を時間掛けて行い、息を整えて、またランニング。
そして足裏が痛くなるとプール行って、水泳４時間。
ゆっくりで良いから４時間ノン・ストップで泳ぎ続ける。
ただし、水泳はある程度体脂肪率落ちたら、体重の減りが悪くなり、途中でやめた。
結果、５ヵ月で３０kg体重落ちた。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/01/16 05:10:01 5FH9D6Qy
好きな人が出来て、物がロクに食べられなくなった。
半年で15キロ痩せ、生理も止まった。
家族に病院に連れて行かれ、拒食症の診断orz
好きな人は、告白しないうちに結婚しちゃいましたww
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