夜だけ炭水化物抜きダイエット

夜だけ炭水化物抜きダイエット at SHAPEUP

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/07 22:10:46 l4QsByV4
>>527
内臓脂肪が減ってから皮下脂肪が減るらしいよ。順番があるから焦らないこと。
減らないからって止めたら終わり。
継続は力なり。
最低一年は頑張りましょう。
満腹時で一ヶ月１kg減れば上出来だと思う。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 00:55:14 plWG5IFH
炭水化物とらないと腹減るよな
一ヶ月一切炭水化物とらないで
6kg痩せた

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/08 08:17:25 6cIyyRa6
>>530
私も4年前にそれやって1年で12kg痩せたことがあるけど（58kg→46kg）
会社の健康診断の血液検査で「低血糖」と表示された。
長く続けると危険。

532:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 03:55:47 wXvVHBgW
寝る前（夕食2時間後位）にランニングと筋トレするから完全に抜くのは辛いが
まずは並盛から小盛に減らしてやってみる

533:525
10/07/10 07:55:08 Rml6l6zW
お二方、どうもありがとう！励ましで気力も回復、本当最低一年はやらなきゃーーって思いました。心から！
主食カットについて調べるうちに納豆＋ブロッコリーが最強コンボだということを知りました。
糖質・炭水化物を抜いて、ビタミンたんぱく質がこれで完璧なのだそうです。
サイト貼れたらよかったなぁ。（三食とも炭水化物カットはやはり危険とのこと。）
この三日ほどは、夕食はこの二品にしています。
毎日ステッパーはやっぱり乗れなくて、腹筋だけはしてます。うつぶせで肘とつま先だけ付けて２０秒
かんたんだけどかなり筋肉痛になります。（腰には悪そう）
ただいま６３，２ｋｇ

534:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:31:35 TcvTljHi
>>533
左右の肘をくっつけて、肘の角度を直角にして、肩から背骨、尻、太もものラインをなるべく真っ直ぐに保つ。
シンプルですが、かなり苦しいはず。

535:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 09:37:52 TcvTljHi
>>533
腹筋運動ですが、上体を起こす方法がポピュラーですが、仰向けになって足を垂直に上げながら手をつま先に向かって伸ばす(ヒザは曲げても良い)V字腹筋が効きます。回数は少なくてもよいので毎日続けましょう。
ウエストが引き締まります。
ちなみに私は１０ヶ月かけてー１２cm(^^)

536:名無しさん＠そうだ選挙に行こう
10/07/10 11:42:20 exy82Zot
98.7

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 09:56:27 HYWHqfL0
デブを見て思うこと
主食が大好き
ジャガイモを使った料理が大好き
間違いない

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:17:13 6yPwdtRH
>>537
決めつけんなデブ！

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/13 20:37:31 ycR3/3+g
米もカレーライスも肉じゃがも大半の日本人は好きなんじゃ？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/14 21:22:52 4SFn6nO9
うん、カレー大好き＾＾
昨夜カレーだったから、カレーおたま一杯分に同量の湯を入れて塩で味を調えカレースープ？とし、、サラダと一緒に夕食としました。
翌日のお弁当にカレーとご飯もって行ったよ！！

基本の夕食、納豆とブロッコリーも続けています。生理中のためか６３ｋｇで停滞中・・
例の腹筋だけは続けてます。>>５３４さんを参考にしてます。>>535さんのはあんまりきつくないのですが、やり方が悪いのかなぁ？？

シートベルトしたときに、下腹にかかるベルトとスカートのウエストラインに挟まれたお肉が見事に盛り上がってたのですが
ほんのすこーーーし、つかめる量に変化が出たように思います！

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 08:26:27 +dNdGPAe
スレタイからしてカレーとかは朝か昼に食べれば問題ないでしょ

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/15 09:42:14 yvIZZSV0
>>537
私の彼氏もそうだな。
①カレー大好き
②フレンチドック大好き（フランクフルトをドーナツ生地で揚げたの）
③スナック菓子大好き

野菜大嫌い
肉大嫌い
炭水化物大好き

身長167cm86kg
あんまり量は食べないんだけど、ちっとも痩せない。

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:49:08 2bDB7JT9
tesuto

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/16 18:55:09 2bDB7JT9
>>537
ジャガイモ(蒸し）
100ｇあたり
　84kcal　ビタミンC15ｍｇ(熱で壊れない）

水稲めし
100ｇあたり
　165kcal

悪いのは油です。
蒸しただけのジャガイモはあまりおいしくないからｗ食べ過ぎなくて済むし、
ダイエットの良い味方になってる。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/19 23:56:24 3ubg9OPb
>>412 >>427です。

1月から開始して7キロ減ったよ。
現在は身長162センチ　体重50キロ　体脂肪21
ほぼ1か月に1キロペースってことになる。

朝昼は大食いしない程度に普通に主食＆おかずを食べて
夜はおかずのみ食べてる。
間食はしていない。
家族がいるから時にはカレーライス・冷やし中華・炊き込みご飯なんかをやむを得ず夜に食べることもあるけど
腹八分目にして1週間に1日ぐらいなら影響しないみたい。
みなさんもがんばって。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/20 14:44:39 VhjLvr7I
結婚してから、夜、夫と二人、お酒を飲むのでおつまみだけ（さきイカとか、枝豆とか冷奴とか）
にしたら、結婚前よりも1年で7kgも痩せた。
毎晩ビール500ml缶３本、あるいはワイン1本あけるぐらいたくさん飲むんだけど（ひとりで）
お酒って記載カロリーの割りに太らないし、夜、食べないと痩せることを実感。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:02:04 jvBNt0eT
>>546
女性は、男性よりアル中になりやすいようだから注意されたし。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/21 05:10:03 7dQ0dkgE
>>546
うらやましい
お酒のむとたががはずれてばくばく食べちゃう
翌日節制して帳尻あわしてます

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/07/23 18:29:10 zI/XUVsS
最近猛暑続きで、食欲減退気味。
こんな時がチャンス、と夜のご飯抜きダイエットを始めたら
１０日間で－２キロ減量できた。

おかずは、油ものを避けて、なるべく多くの種類のものを
少しずつ、よく噛んで食べてる。
これでも結構お腹がいっぱいになる。

甘いものが食べたい時は、朝食代わりにして食べてる。
栄養学的にはよくないんだけど、こうすることで
甘いものへの飢餓感がなくなって、自分的には調子がいい。