【目指せ】かなり少食ダイエットpart4【－10ｋｇ】

【目指せ】かなり少食ダイエットpart4【－10ｋｇ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 23:48:57 OUbtRP1E
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆

１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし

体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

次スレは950が立ててください

前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart3【－10ｋｇ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:00:59 AByZPX2T
2ｹﾞﾄ

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:16:38 l6ipL8lP
>>１
乙！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:27:57 RFB6xDYq
>>1おつ

朝。水1ﾘｯﾄﾙ
昼。おかゆ茶碗1杯
夜。黒糖梅酒3口

夏バテで食欲がない…

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:35:42 tTWEazN0
ここまで小食だとすごいね。頑張れ
俺も自分なりに小食で頑張ります

朝　無し
昼　カルボナーラ　２口
夜　ヒレカツ４切れのセット　ダイエットビール４本

仕事柄、あまり家に居ないので
家族サービスって言うと家族に怒られるけど、やっぱり食事は楽しいから夜は食べてしまった

>>1乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 01:29:41 ChnLHBw4
みなさんはどれくらいのペースで何キロやせてますか？
ちなみに自分はまだ２日目で１キロくらいです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 01:44:10 CfiIjkih
体重に依るだろ。
食事制限して運動して、週に1㎏落ちれば御の字。
最近は水分多く取ってるから0.5㎏でも嬉しいよ。
165/68㎏♂

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 01:58:09 abvyrhPg
わたしは1週間少食にしたら2～3kgは減る。160/46

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 02:11:44 kBCarunh
いくら少食でも夜食べるのはよくないよね・・

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 03:32:55 enihi33H
うん

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 04:14:03 gLskqweP
7月6日からはじめて5㌔へりました｡
ﾀﾞﾝｽｽﾄﾚｯﾁｽﾃｯﾊﾟｰ各1時間ずつしてます｡

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 04:23:50 qozj7DRe
>>5
２口って・・・勿体無い

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 06:10:43 STvxiqA+
さっき２４時間営業のスーパーに食べ物買いに行ってきたけど、その中でキムチを買った
んだが、これって結構カロリー少ないんだね、１パック１８０kcalしかない、食べごたえもあるし
しばらくはこれを食べようかと思案中

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 06:50:38 YbYi72vJ
>>11　減りすぎだろ　体重がわからないからなんともいえないが
７日から初めて2.6キロ減　

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 07:30:10 se2gBk0y
>>11
すごいなｗ
>>13
そりゃあれほぼ白菜だしね
まあ塩分や唐辛子は別として

俺

朝　子供茶碗のご飯１杯　キムチ　のりたま　豆腐

昨日

朝　　エビチリ　　子供茶碗のご飯１杯　　キャベツ

昼　メロンパン１個

夜　お好み焼き半分

突っ込み所満載？そんなの関係ある

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 09:42:22 XZS/hHSI
今日からはじめるヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ

159/54

朝
トマトスープ桃1つ豆乳1杯

昨日飲み会で食べ過ぎたからお腹すかない‥
昼はなんだろ‥

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:04:11 f9AxZ1qf
小食のつもりだったけどこれで700ｶﾛﾘｰもとってた…
朝。ご飯三口に納豆、ミニｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ一個、卵焼き３きれ、ｻﾗﾀﾞ
昼。ﾊﾞﾅﾅ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜。みたらし団子一本　　
今日の朝飯はささ身と目玉焼き！毎日ｽﾃｯﾊﾟｰ、ﾋﾞﾘｰ、ｺｱ、筋トレを組み合わせてやって、10日目2キロ減です。
ﾌﾗれて食物に関心が全くないので好都合。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 10:35:49 7D0whmJd
朝　食べない
昼　食べない
夜　普通食　700-800k

夕食前に1時間自転車漕いでる（消費カロリーは500ｋくらい）

先週の日曜、　73,2kg　体脂肪24,0
今日　　　　　70,2kg　体脂肪23,0

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:07:43 Sn7O9kI1
↑
俺と似てるな。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:26:30 YYGoEpxV
自転車1時間ずっと漕ぐって遠く行って戻ってくるんじゃなくて同じところぐるぐるしてる感じ？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:56:31 Sn7O9kI1
往復。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:30:44 P8A9MfOj
>>18
体脂肪ちょっと多いな。
もう少し物食って筋トレ混ぜた方がいいと思う。
筋肉ないまま痩せると脂肪が目立つ体系になってしまうよ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 13:34:55 6lT9w2LK
>>18
今のままでいいだろう。
これを続ければ脂肪も減ってく。
おそらく体重63-64kg台になれば、体脂肪率１５％くらいだろう。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:21:38 eUHATWEr
朝なし
昼100カロリーのアイス
スニッカーズもらったんだけど、食べても大丈夫かなぁ…
もう半分食べちゃったけど…

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 17:55:53 08g+YP/3
スニッカーズって食べごたえあるし晩ご飯がわりにちょうどいいかもね

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:08:45 K79qRcuN
やっちまった・・
昼飯くってしまった。。1日1食続けてたのに。。

昼
玄米　納豆　お味噌汁　お魚　サラダ

食いすぎた・・・

しかもその後昼ねしてしまった・・

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:32:58 STvxiqA+
親がやってきてかってにご飯作りまくりやがった…orz
この量どうするんだよ、２日３食食べても残るぞこれ…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 18:59:40 IMPirH6f
>>27
一食単位で冷凍。
チンして一週間生活できるね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:02:52 STvxiqA+
>>28
その手があったか、賞味期限３日程だろうけど冷凍ならもっともつな

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:03:53 STvxiqA+
あと情報サンクス連投スマソ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:03:56 jln54h6V
昨日はレタスサンドイッチ一個

今日はカフェオレだけでいいや

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:13:39 4DCULdZT
>>31
君死ぬよ？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:19:13 jln54h6V
>>32
カフェオレで300㌍あるから大丈夫だよ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:07:06 RFB6xDYq
朝ホットケーキ２口
昼水500ml
夕おかゆ茶碗半分ガリガリ君１本
夜チョコウエハース１個アイスBOX１個

今日はちょっと食べ過ぎた…
とりあえず3日で2kg減です

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:20:57 08g+YP/3
１６８/５３
あと５ｋｇやせたいんだけど最近少食の効果が薄いなー

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:34:36 nQSohds5
おまいら相変わらず気合入ってんな
体壊さない程度にガンガレ！！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:43:09 BU843NBo
今日は1300kcalもとっちまった。。
運動での消費が600kcal程度。
基礎代謝が1600くらい。
だめだああああああああああああ

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:53:01 kQUJvIIp
>>37　ちょっと待て　駄目じゃないだろ

朝　無し
昼　ソーメン　２口
夜　ゴーヤチャンプルがっつり、コールスロー　ビール500　３本

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 22:59:02 FHBU0+DU
朝春雨ヌードル、グレープフルーツジュース

昼お茶、シリアル

夜 300キロカロリー以内で好きなもの

平均して1日800キロカロリーくらい。

二週間目で三キロ減。
お酒は大好きだけど、飲むと食欲湧くから飲んでない。
一食好きなもの食べれるとストレス貯めずに続けられるわー。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 01:59:44 tXhKvMBj
朝なし
昼ゆで卵の白身１個（黄身は黄身大好きな姉が食べた）
夜湯豆腐２個

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 07:00:09 REGl+N+t
ここの人たち凄いな…ｗ
仕事中とかなんともない？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 10:50:45 wlIri9nk
明日からはじめます
159 45．5キロ
目標は42キロです。

まずは
朝はアイス一個
昼はサラダ+α
夜はまたアイス
で１週間やってみます。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:14:47 9wjHay+F
>>42
ほとんどたんぱく質ねーじゃん。
肌ボロカスになるぞ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:49:58 Le5OFbDb
夕飯１日置きに抜いて
毎晩30分の半身浴2ヶ月
食べる時は普通に食べながらピークから5キロマイナス
今日痩せた？って聞かれた
肌の調子もよい
食べ過ぎだったんだなあ…
このままいこう

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:02:56 tQjDrnfg
男なら池谷直樹やケインコスギみたいな肉体派がいいな

女なら戸田恵梨香みたいな線の細い華奢な感じか

長澤まさみみたいな健康的な感じがいいかな

おなかすいたけどそれを目標に頑張るかな
今日は朝におにぎり一つで昼は無し
夜は食べない予定

そんな生活が今日で10日目で-4キロです
見た目にも顔やあご周り、おなかや脚がほっそりしてきたのがよく分かるよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:15:25 nwDNgcQQ
朝　ポテトサラダ
昼　ポテトサラダ
夜　ポテトサラダ
飲み物　烏龍茶

親が作りまくったこのポテトサラダ、いくら冷凍で長持ちできると言っても量多すぎ(大皿いっぱい)
なので早めに食う事にした、…だが案の定少し太ったorz

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 18:19:37 ruEqgdpJ
↑
OLL炭水化物だ・・

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 19:23:55 qS9BBahm
朝→無し
昼→キムチ
夜→椎茸もやしキムチスープ
かき氷

49:w
08/07/14 20:21:39 ZtPJHqlI
カキ氷ブルーハワイのシロップ
かけて食べたら太るかな？

そもそもカキ氷って太るかな？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 20:32:59 nwDNgcQQ
カキ氷は知らんがガリガリ君なら７０kcalくらいだからあんまり太らん

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:33:25 NKmwITfx
かき氷は水分の塊だから０カロリーだろ
シロップのカロリーだけ見とけ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 21:58:52 IcDc043z
今日からはじめる
今日はゼロカロリーゼリーだけ
今から筋トレ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:35:39 LVd1yr6b
食べ過ぎたぁあぁあああああああ

朝>コーヒー1杯
昼>緑茶２L
夜>ご飯2杯、バナナ日本、豆腐320g、納豆、ささみ
１２００－１３００ｋか・・・
終わったな、オレ。

朝からチャリ１時間１０分こいで、そのあと食事しなかったから
夜運動できなかった・・
というかフラフラで低血糖で化石状態。。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:45:52 AVsnd55C
>>47
>>47
>>47
>>47

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 22:51:10 OVWehRxY
このスレ初めて覗いたけど、女の子は生理止まらないのかな。
サプリとかで栄養補助した方がいいかも。ちょっと心配。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 00:17:35 /mZadLCq
>>53
まだ終わってない。リバしても終わってない
あきらめた時が終わりだ

朝　無し
昼　トン汁　70kcal
夜　ゴーヤチャンプル　ゴーヤサラダ　オリオンビールを浴びるほど
腹がパンパン
接待がなかったら・・・・仕事柄しょうがないけども

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 01:25:48 9l7X2dkW
朝なし
昼０カロリーゼリー
夜冷やっこ、味噌汁

２週間くらいこの食生活だけど
肌がキレイになったし体調もいい！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 02:34:48 6uqmd2pH
朝ヨーグルト
昼なし
夜ヨーグルト

少食やりすぎて普通に食欲がない

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 03:42:50 AkVBYjDH
朝。アイスBOX1個,ビタミンウォーター500ml
昼。ガリガリ君1本
深夜。ウィスキー水割り500mlくらい

うぅー飲まされたキモチワル;;

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 06:59:49 cFCojHyh
>>59
おまえ、そんなことやってるくらいなら酒飲まずに普通の食事したほうがまだマシ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:16:26 7rIpD1dd
昨日は
朝なし
昼なし
夜冷し中華少し

こーゆーの続けてたら
見事に風邪ひいた。頭痛い

62:59
08/07/15 08:18:10 AkVBYjDH
>>60
すいません、お酒は飲みたくなかったのに友達に無理やり飲ませられたので…
あと夏バテで普通の食事ができませんごめんなさい…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 08:25:23 KJwcaa8s
>>57
>>58
ﾌﾗﾌﾗしませんか？
朝:弁当のｵｶｽﾞつまみぐいご飯茶碗半分
昼:朝と同じ
夜:ﾓﾔｼﾖｰｸﾞﾙﾄ
食後ｳｫｰｷﾝｸﾞ平均１時間私は2週間これで今は肌綺麗です！ﾌﾗﾌﾗもあまりしません！でも体重計は変わりません！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:53:42 ceI2x1nK
朝　低脂肪牛乳200ml、不足している栄養素分のサプリ
昼　ササミ200g
夜　豆腐1/2、ササミ200g、キャベツ・レタス・きゅうり等のサラダ100g
あとは水を１日に２リットル以上と軽いウォーキング

炭水化物をカットして、タンパク質（植物性＋動物性）を最低限とるように
しているつもり

これを１週間続けて
178cm/91kg→85kg
体脂肪　32.5%→27.9%
順調に同じペースで減り続けているので、当分は続けるつもり。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 09:58:39 ceI2x1nK
あ、↑のやつ、夜にトマトとセロリのスープ1杯も追加で

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:09:28 1QLVKYbS
朝ご飯軽く一杯
昼ソイジョイ
今糖質0の発泡酒飲んだけど、固形物摂らないで寝ちゃいますように～
ちなみに、こんな感じで5日で4キロ痩せたから。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 18:48:55 WQJ8v65D
>>66
大半は水分だからｗ
脂肪はほとんど燃えてません。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 19:02:45 zn9UuxkF
朝：バナナ1本
昼：春雨ヌードル、ごぼうサラダ、寒天ゼリー
夜：野菜サラダ、アイスコーヒー（ガムシロップ、ミルク無し）

今日は朝からふらふらだ…

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 20:10:41 Gq1EqPgZ
♀35/161/61→7ヶ月後（現在）49/22%
朝：ﾄﾏﾄ1個、ｴﾉｷ・ｷｸﾗｹﾞのｽｰﾌﾟ1杯、ﾘﾝｺﾞ70g、ﾊﾞﾅﾅ50g
昼：酢の物150g、ｱｽﾊﾟﾗの胡麻和え、ﾍﾞｰｸﾞﾙ1個、鉄分入りﾖｰｸﾞﾙﾄ1個、ｿｲｼﾞｮｲ1本
夜：ﾄﾏﾄ、もずくｽｰﾌﾟ、生野菜のｻﾗﾀﾞ、舞茸とｷｬﾍﾞﾂの蒸し物、いわしのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、ｺﾝﾆｬｸ素麺1ﾊﾟｯｸ
総ｶﾛﾘｰ1000ちょい
基本的に夕飯に主食（米など）は食べないようにしています。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 21:23:23 8PcVxSiY
男 163cm 63kg
6月12日～7月1日まで
朝:
昼:マッシュポテト(ジャガイモ半分)
夜:マッシュポテト(ジャガイモ半分)

7月1日～
朝:
昼:ご飯1口
夜:ご飯1口

これで今日までで58kgになった
なんとなく落ちるのが遅い気がする
53kgになるのはいつになるのかな・・・・
死ぬのが先かもしれないと思い始めてきた

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/15 23:42:32 EkPFrsgZ
>>70
男でそんな痩せてどうすんの
筋肉つけて重たくなった方がいいんじゃないか
余計なお世話だろうけど・・。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:10:27 pZeM8/u3
朝　ヨーグルト
昼　手作り弁当　クッキー1枚　紅茶
夜　オールドファッション　メイプルマフィン　コーヒー2杯（クリーム入り）

ミスドに誘われてしもうた・・・カロリーは後で調整すればいいからあまり気に
しないけど、ようやくこの10日で少食に慣れてきたのに、胃が元に戻るのが
つらい・・・
みなさん誘われたらどうしてますか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:12:34 uvvWCK7t
>>70　死ぬ思いなんてさすがにやり過ぎだろ

朝　無し
昼　蕎麦
夜　中生ビール　１０杯
アル中になるかも・・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:13:07 1Yixn77i
159 45
朝チョコ
昼アイス
夜アイスサラダ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:13:16 Iisg2r6u
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:26:23 jPjxOwIF
朝：ササミ５０ｇ、ブロッコリ５０ｇ
昼：納豆１パック、ブロッコリ５０ｇ
夜：カキ氷（プレーン）、ビタミン・ミネラルのサプリ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:33:27 l5RfKobI
失恋のショックついでに一日一食ダイエットを初めて三週間経ちますがココ一週間あまり体重が落ちません。どうゆうことですか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 00:54:23 jPjxOwIF
>>77
運動しなはい

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 02:33:14 pwkapvz/
ダイエット板　初めて来たので軽く疑問なんだが
このスレの朝ご飯食べない人は何か狙いがあってそうしてるの？

同じ小食でも回数を出来るだけ分割するか（おにぎり一個でも３回に分けて食べるとか）
もし満腹感の為にあえて一食にするのなら朝が最適だと思うんだが

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 03:12:54 XutxTk7a
>>79
朝はねむいしだるいし気持ち悪いし、
なによりめんどくさいから食べないだけ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 03:32:01 YJPhcOJ5
１５日に一度くらいちょっと豪勢な食事をしないと、どのみちプチ暴食に走るから、これから
２４時間営業のスーパー行ってくる、まぁ豪勢といってもハンバーグや甘辛く煮詰めたカツとかだけど
でもダイエット中は絶対食べられないので楽しみ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 03:39:23 IvCu3Ps1
よし、俺も今日から書き込む。
180cm/64kg 体脂肪11%ですでにダイエット初めてから二か月。73kgから64kgまで落とした。
しかしここ一週間ほど体重変わらず。。。結構しんどい。ちなみにおいら大学院生です。

朝　：　なし
昼　：　はるさめヌードル・こんにゃくゼリー
夜　；　山芋とおくらと大根おろしとレタスのサラダうどん
　　　　白菜と大根としめじの水炊き　　冷奴　　
間食　：　チョコチップクッキー

+毎晩寝る前の腹筋

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 05:54:00 jPjxOwIF
>>82
蛋白質もっととらないと脳細胞も破壊されてバカになるぞ。
緑黄色野菜もない。体調くずすぞ。
大学院生ならバカになったり病気になったらまずいだろう。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 05:55:20 EWXIeaSL
昨日の

朝豆乳200ml
昼ファミマのねばねばサラダとこんぶのおにぎり
夜はちみつ黒酢ダイエット1本、枝豆5個

で、今朝の体重52.2

今月中に40キロ代になる！がんばりましょう。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 06:47:38 8AwqF9i/
今日から一緒に頑張っていこうと思うのでよろしくお願いします。
身長152㎝　体重49㎏　体脂肪25.6
目標43㎏

食事はタンパク質と野菜を中心に、水分を多めにとるよう心がけ、
炭水化物、油脂はできるだけとらないよう頑張ります。

食事に誘われたときはカロリミットを服用。

時間があるときは筋トレ、コアリズム、半身浴なども取り入れたいです。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 08:39:42 KYLYs51V
49㌔で体脂肪25？変な身体。リバウンドしまくりか？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 10:24:32 N3K6Wb3D
>>83
thx。気をつけてみます。
鳥胸肉と、人参、ピーマンあたりを使おうと思っとります。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:38:20 Da/8bCH8
↑そんな考えじゃ運動しない日が多いだろうね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 13:57:20 lqPzetOi
>>86
154ｃｍ46キロで体脂肪27の私が通ります

私は盲腸の手術の時の強制断食&寝たきり生活から
ガリガリになり、そして今の体型になったよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 14:24:56 N3K6Wb3D
>>88
毎日忙しくて運動はたまの休みにしかできないけどやってる。
まぁ、今まではカップラーメンとコンビニおにぎりしか食ってなかったから
それよりはマシな生活してるとは思うけど。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 21:33:11 VrkzjIIz
最近ウザイ人がいるね

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:19:52 /Xqczyih
>>85　頑張ってね。

朝　無し
昼　納豆
夜　なんやかんや1500kcal

ここ連日、夜飲みすぎ食べすぎ
でも仕事なんです・・・・はやくこの時期が過ぎてほしい

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/16 23:51:49 YfaMLv7Z
朝　バナナ
昼　スープ、ぱん
夜　サラダ、プリン

今日は少食でつた( ´艸｀)明日もｶﾞﾝｶﾞﾙヾ(･ω･)ゞ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:21:52 0D08ZZ7E
>>86
かなりリバウンドしてます。
今月だけでも48㎏～50㎏を２回は行き来しました。

朝：ダイエットゼリー50kcal
昼：サラダ＋蒸し鶏98kcal
夜：野菜スープ86kcal
間：ポテチ4枚しみチョコ4個120kcal

コアリズムを朝夜した。
明日は外食の約束があるから、運動を多めに頑張る。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:53:11 hLsOulyj
普段食べない人が食べる前に運動したら
身体がエネルギーにせずに脂肪にして蓄えようとするよ
運動は外食の後にした方がいいよ

96:５７
08/07/17 02:20:48 ScEBx8QG
朝なし
昼０カロリーゼリー
夜目玉焼き、キャベツの千切り

>>79
私は朝は食欲がわかないので、無理してまで食べることは避けてます

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:50:56 3nob4CG/
>>95
何いってるの？
ｗｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:36:25 qxtcZOEm
昨日の

朝味噌汁(具無し)、コーンスープ
昼辛子明太子のおにぎり
夜はちみつうめダイエット

今日の体重 51.9

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 07:43:23 fmfAU3Fk
>>89
ガリガリの時の体重と体脂肪は？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 08:23:26 YHK5tGwO
158センチ/44キロ/16%

朝ダイエットゼリー0kcal
昼牛乳140kcal
夜クラッカー138kcal
ワカメスープ(自作で適当)

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:23:12 +dqLiK7D
朝　おにぎり二個、サンドイッチ　０カロリーファンタ
昼　コカコーラZERO
夜　無しの予定

ここ３日で増えた体重を減らさんと、今度からは親にご飯つくらなくていいって言っておか
んとな

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:41:31 /28zPp2+
本日

桃屋のメンマ一瓶　67kcal

以上！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:08:19 FmaZQS/0
朝なし
昼薬飲むためにゼロカロリーゼリー
ヨーグルト130カロリー
夜アイス105カロリー

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:00:42 ZqrLpEln
162/47.2

朝なし
昼なし
夜プリンヨーグルトレーズンクッキー

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:26:11 xQgycxHa
朝鮭１００ｇ、ご飯一膳、ほうれん草１００ｇ、椎茸２個
昼コンビニの納豆まき一個
夜うなぎ１００ｇ、キャベツ１００ｇ、ブロッコリー１００ｇ
水３リットル

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:39:56 Zbe/e6k0
あ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:46:12 j7fKZXsG
>>103
朝に、シリアル一口食べてれば完璧だと思う。
とはいえ、すごい頑張ってると思う

朝　無し
昼　納豆少し
夜　モンジャ半分　ウーロンハイ３杯と生中１本

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 03:23:34 H+eap8he
【朝】無【昼】りんごヨーグルト【夜】唐揚げｸﾝ

ポカリスエット2リットル

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 03:50:25 VED/9jlI
朝飲むヨーグルト200ml
昼サクレレモン味
夜なし

＋ウォーキング2時間半

少食生活始めてから全然お腹空かなくなった!
明日も頑張るぞ～

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 05:48:31 9SLxZqz4
>>95
アドバイスありがとうございます。
できるだけ運動は食事後に行うことにしますね。

朝：デトックスジュース104kcal
昼：チャーハン700kcal
　　サラダ（からあげ、サラダスパ入り）200kcal
　　味噌汁50kcal
夜：なし
間：カレーパン300kcal

夜にコアリズムと筋トレと骨盤ヨガ。

外食のせいでかなりのカロリーオーバー。
けど、友達の誘いは断れないし・・・
８月までにあと４キロは落としたいのに

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 06:35:48 KfDZ8Pup
スープ春雨というのを買ってきた、色々種類があるがどれも平均１００kcalというのが嬉しい
しばらくこれを食べてみようかな

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 14:08:30 PRDrj78I
朝なし
昼のど飴一個
夜腹八分目まで食べる予定

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:13:54 FLP0par0
かなり少食とプチ断食のコンボ繰り返してたら
食うのも寝るのもウンコも2～3日に一回で平気な体になってしまった

この半月で4kg減
嬉しいんだけど、ハイパー化し過ぎな気がする・・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 17:55:19 UYjO0CGP
>>113
その調子で寝る食うウンコの感覚をどんどん伸ばしていけば仙人になれる。
人間の寿命は寝る食うウンコの回数で決まってるから超長生きできる。
仙人は３００歳とかざらだからね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:26:19 FLP0par0
>>114
早死にまっしぐらな気がするけど・・
血管細くなったし脈速いし

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:10:58 XUHnh6Oi
暑さで段々食用失せてきたので減らしてく。

朝なし
昼そうめん288・アイス250
夕アイス201

アイス4個も食べてしまった…(´･ω･｀)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:35:31 3y4/Oz/V
アイスおいしいよね
自分はアイスは週１と決めている。
あとは果物冷凍したやつ食べてる

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:59:25 UYjO0CGP
食欲のない夏はひんやりトコロテンですよ。
朝トコロテン
昼トコロテン
夜トコロテン
味付けは醤油だけ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:10:44 5H3Fg006
>>107
ありがとう。シリアルは苦手なんだ
なんかかわりにあるといいんだけど(カロリーが低いもので)

朝なし
昼ゼロカロリーゼリー
夜アイス105カロリー

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:28:05 XSFwwkn5
>>114にﾃﾗﾜﾛﾀｗ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:16:29 wS+IzF/y
1ヶ月前からダイエットしてますが、最近暴食気味なので今日から参加させてもらいます

昨日
朝：野菜スープ　昼：サラダうどん半人前　夜：なし

今日のはまた夜に書かせてもらいます

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 12:37:51 7NuTAsul
小食したところで脂肪は消費されないよ？ばかちん共
体重は減るけど脂肪は落ちないからね？＾＾

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 15:11:52 XBdo2YYP
少食と軽い運動組み合わせれば基礎代謝はおちないかな？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 15:14:57 AOHzJQUz
>>122
↑
日本一のバカです。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 15:47:36 cIOjvWkw
今日朝パンちょっとと水しか口にしてないんだけど、
夜いっぱい食べたら意味ない？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 15:48:46 DuWR3maF
私も少食ダイエット(胃袋ダイエット)中なんだけど　
ここの皆さんは激少食ですね　
普通の一人前の半分の量じゃ少食ダイエットといえないのかな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:25:32 Q/cvL4ed
この暑い時期は、コカコーラを飲む回数が増えまくってるんだけど、糖尿病の心配は
あるのかな？一応コカコーラゼロの方を飲んでる

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:38:23 QfOdEo5M
>>126
まぁ自分に合わせてが一番なんじゃないでしょうか・・・
あまり小食だと、肌がガサガサになったりします。
飢餓状態が酷いと小食でも体重は増加する場合もあります（一時的ですが）

>>127
せっかくダイエットしてるなら、日本茶か、ウーロン茶にしたらどうでしょうか
コカコーラはおいしいですけどねぇ

朝　無し
昼　蕎麦
夜　ビール５杯

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:44:38 cE2m51Wj
>>127
私も最近よく飲むようになった(黒いゼロコーラ)
甲状線の検査で、ついでに糖尿も採血してもらってるけど、異常数値は出たことないから大丈夫？なんじゃないか？

体に異常起きたら病院行くべきだけども

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:56:02 Q/cvL4ed
>>128
>>129
情報サンクス、最近の飲みっぷりは酷かったのでちょっと心配だったんだ、
なにしろ一日１，５リットル飲んでたから

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 20:39:13 sESymFMP
>>130
それ水に変えたら代謝よくなるのに

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 21:35:27 09KMGhcV
>>127
俺もコカコーラ好きだけどたまにしか飲まないようにしてる
カロリーゼロとかいう食品は人工甘味料の人体への影響が心配なので
普通の砂糖（？）使ってる方を飲んでる

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 22:09:52 5H3Fg006
コーラ自体体に良くないんじゃ？
朝なし
昼ゼロカロリーゼリー
夜96カロリーアイス半分
だけどカロリーは96にしとく

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 02:16:47 DHu1posr
朝たまごスープ
昼ボンレスチキン2個、たまごスープ、カロコンアイス
夕カロコンアイス

この時期だからなのもあるけど、大分空腹にも慣れてきた。
週1で普通に食べる日を入れてる。ホメオに効果あるかな？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 03:01:28 C5yDQXce
朝>なし
昼>卵1個、ささみ、
夜同じ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 08:24:11 qfa4952W
朝：野菜スープ
昼：ところてん、納豆
夜：忘れてた('A`)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/20 18:20:13 E55XiXLY
朝　キムチ(少量)
昼　たこ焼き８個
夜　無し
飲み物　コカコーラゼロ
カロリーは３６０kcalくらいだからまぁ少ない方かな

138:栄養はとろう
08/07/21 12:17:25 zO7q8Gmn
177/59

　体重を気にしてる人は、こんなに大変な思いをしてるとは思わなかった。
参考になるか分からないけどカキコ。

男は特に、器具なしの、自分の手で負荷かける全身筋トレおすすめ。
ほぼ全力だけど、回数は、一箇所数回でおｋ。
　それでも、脱ぐとブルースリーと言われる体になれる。

食べ物は、お菓子もお酒も、おはぎだって好きな時食べる。
だけど,食べても腹７分目くらい。

　

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:22:24 jd++o5mi
>>47
OLL
ALL

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:25:46 1UrkHgqG
休みの時は少食で平気だけど、仕事ある日は無理だぁ、デスクワークなのに
体がだるくなる。同じ座ってるでも、家と職場じゃ消費量ちがうのかな？
少食にできる週末が楽しみになった。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 12:28:03 4mrh6CG3
私は161cmで61kg→49kgになっただけ。7ヶ月で-12kg減は1ヶ月で-1.5kg減しただけじゃん。どーやって痩せたのぅ？とアホ面して聞いてくる同性がいるがデブが標準になっただけじゃん。超ウザイ！

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 13:09:12 Qa8IaKkV
最近よくオートミール食べてるんだけど
同じコーナーにあった「たっぷり繊維」
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
に浮気してみた

おいしくないけど意外といい感じ

いっぱい買ってオートミールと併用しようかな

休日はこんなんばっかり食べてます

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 14:02:34 bpK6Zrah
朝　プロテインドリンク（含有量１５ｇ）
昼　トマト二個
夜　プロテイ（ｒｙ

飲み物　伊右衛門２?

ビリー腹筋プログラムも併用してるが、体力が持たんｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 18:58:36 8eMwTzqn
朝　無し
昼　おにぎり、わらび餅、ミルクティー
夜　ヨーグルト
腹減ったなぁ我慢できなかったらキュウリ1本食べる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 19:06:53 arH+tOFQ
>>144
14:30～>ササミ（2本）、豆腐、ゆで卵2個
16:30～>ササミ（2本）、豆腐
19:00～>ササミ（2本）

1日＝700kcal

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 20:58:09 SvPnH229
朝　キムチ(少量)
昼　たこ焼き８個
夜　無し
飲み物　コカコーラゼロ
昨日と同じメニューで３６０kcal体重も減って順調順調

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:01:35 GPjXGjJ2
朝なし
昼わかめスープ、そうめん、カロコンアイス、饅頭1個
夕カロコンアイス

さっきまぐろ1パック

今日は食べ過ぎた……

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:06:15 xKf6hI7k
朝レタスと納豆
昼友達の誕生日祝いに焼いたﾛｰﾙｹｰｷ１切れ

夜ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ１個

最近食欲不振でずっとこんなん。
友達にも痩せたーって言われた。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/21 23:37:18 NjpcJ605
朝なし
昼野菜ジュース
夜キャベツと卵のスープ、うまい棒、茶碗蒸し、ヨーグルト

食べ過ぎた…
明日体重計に乗るのが怖い

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:26:17 aQPSV7Qu
>>140
脳の活動量が違うんじゃねぇの？
脳は人体のエネルギーの1割近くを使うんじゃなかったっけ？

大学受験で1日で8時間近くの試験を受けた時はヘロヘロになったなぁ
極度の緊張で昼飯なんてとても食えなかったし

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 00:58:06 GWcJAWzU
素朴な疑問です。
かなり少食にして体重が減った後は、皆さん食生活どうされますか？
普通に戻したら間違いなくリバウンドしてしまうのが恐くて…。
参考までに教えて下さい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 01:17:27 jxjFbibT
朝なし
昼スーパーの試食のウインナー２個
夜きゅうり１本をスライスしてポン酢で

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 01:20:39 0gt3fFRO
>>151
デブだった頃の普通に戻したら過食だから記録とりつつ現状維持できる程度に調整。
あとは減った筋肉をつけなおして基礎代謝増やす。植物性たんぱく質を重点的に摂取。
急いで痩せなくちゃいけないから無謀承知で頑張ってるけど、やっぱリバウンド怖いな…

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 11:25:16 vcV0lmbr
コンビニ行ったら、ビックリマンチョコがあったので、懐かしいから二個ほど買ってみたが
これ１２０kcalもあるのか…orz仕方ないので食べたが今日は体重減らないどころか
太ってるだろうなぁ
朝　無し
昼　いなり寿司三個、ビックリマン二個、うまい棒５個、ガリガリ君一個
夜　無しの予定
飲み物　コカコーラゼロ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 14:59:09 DJIVZqdC
昨日
朝：サトウのご飯１パック、納豆　　昼：なし　　夜：ピザ2切れ
今日
朝：なし　　昼：お好み焼き　夜：なしorところてんの予定

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 19:35:01 Bz71+P1B
>>151
元には戻してません
食べる量は少しづつ増やして行きますが、野菜中心にして
少食で小さくなった胃に合わせて腹八分目
最終的に消費カロリー±１００kcalになるようにしてます

外食の時も無理して全部食べず残すようにしてます

あと間食はあまりしないようにしてます

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 20:47:02 GWcJAWzU
>>151です。レス下さった皆さんありがとうございます！
ピザの食生活とまではいかなくても一般的な食生活に戻すのはなかなか大変
なんですね。
アドバイスを参考に頑張ってみます。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 22:30:18 Opo5/XZU
一日１０００kcalで必要栄養素が満たされるメニュはあるか

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 22:55:24 qdgUiUrl
朝・味噌汁、ゆで卵二個
昼・オレンジ一個
夜・もやし、きのこ、酒
夜食べすぎちゃうのどうしよう。お酒もやめられない…

160:92Kの豚です
08/07/22 22:57:40 p9POxZXj
朝　500㌔㌍　おにぎり２個＋野菜ジュース
昼　800㌔㌍　おにぎり２個＋カップラーメン　
間　200㌔㌍　アイス
夜　500㌔㌍　おにぎり２個＋ヴィダーインゼリー
朝～夜　　　　緑茶2㍑

小便後＋0.4Kって・・・まだ食いすぎですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 23:02:06 ND3eaXdY
朝めかぶ１パック
昼おにぎり１つＺＥＲＯコーラ
夜なし

ダイエットでこんなっつーか
食べるのめんどくて適当に過ごしてたらこんなだった

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 23:10:00 4RJBVqYf
>>159
このスレ的には食べ過ぎだけど。
タンパク質を多く取ってるし、そのまま行けば体重減るよ、頑張れ

>>160
一時の体重の増減で一喜一憂しない事がポイント
小食でも体重増えるのが普通なんですぜ　この先100年くらいは続けるつもりでどうぞ

>>161　一発さん？まぁがんばれ

朝　無し
昼　からいやつ（IN韓国）
夜　からいの（IN韓国）＋酒（たくさん）

はやく日本に帰りたい

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 23:33:08 cPgehQrn
朝:なし

昼:焼きトマト&玉葱
男前豆腐(鰹節、醤油)
玄米
クッキーミルクアイス
バナナ2スライス
マーブルチョコレートスティックケーキ
エビソフトせんべい

夜:なし

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/22 23:37:02 MQmVBed6
吹いた

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 00:49:30 iYvqfXW9
>>152
朝なし
昼サラダ
夜もやし炒め

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 01:10:53 q+g8DPQn
>>162
適当なこといってんじゃねーよ
>>159のどこが食べすぎだ？
たんぱく質も少なすぎるだろうが

たんぱく質も20gもとれてねーだろ

>>160
たんぱく質ほっとんどない。
筋肉減りまくるぞ。
続ければ体の不調もでてくるとおもう。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 01:18:37 CS4Djjy4
>>166が正しいな。
筋肉減って痩せたところで何がうれしい？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 02:25:22 74DHFFiN
>>160
一日３～４００kcalに抑えてる俺からしたらそれだけ食べて痩せられるならうらやましいな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 02:59:19 IbFykwL9
朝なし
昼蕎麦、わかめスープ、カロコンアイス
夕カロコンアイス、プルジュレ

プルジュレを飲んでから今もだがずっとゴロゴロ…お腹下しっぱなし。出すものなくなって水が出るorz
止まれ…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 09:24:11 bssPFmts
>>160 食いすぎ・・・とまでいかないが、少食ではないね
1500カロリーくらいに抑えてみたら？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 10:00:18 WdJU6mH0
>>160
基礎代謝がどれだけかわからないけど、92kg♂なら
1800前後かな？
2000kcal摂取してるから、健康的にゆるやかに痩せるなら妥当な量
ただし、運動ありきでの話

リバウンドしてもいいし、健康も無視して運動もしないで手っ取りばやく
痩せたいってなら食いすぎ。
さらに、炭水化物ばっかじゃん。
おにぎりにカップラーメンて・・・
まぁ、普通の人の食生活なら普通にあるが、ダイエットメニューでは
全くもってありえない。

まず、アイスとかそういった菓子類の間食をガマン出来る精神の強さが必要

ちなみに、以前同じ体重だった自分が食事制限だけで減量したメニューが
朝　牛乳100ml
　　緑黄色野菜に海草を加えたサラダ
昼　ササミ 1本
　　緑黄色野菜に海草を加えたサラダ
夜　ササミ 1本
　　豆腐1/4
　　緑黄色野菜に海草・ノンオイルツナを加えたサラダ
あとは水を2リットル以上と不足分栄養素を補う意味でのマルチサプリ
総摂取カロリー800kcal前後？もないくらい

これで運動しないで55kgになり、いまは普通食でもリバなし

が、これは特殊な例で、あまり薦める人はいないと思われ。
ただ、これくらいはやる気持ちの強さは必要というまでで。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 11:55:54 jGzLR1su
新規です。もう夏来ちゃったけど地道に頑張ります
朝　カフェオレ

昼　アイスティー　キシリトールガム2箱

夜　好きなもの400kcal

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 17:36:42 IbFykwL9
朝なし
昼蕎麦、わかめスープ、アイス
夕そうめん(一束くらい？)、ジャイアントコーン

今日は週1のチート。
だけど1000kcalは超えないようにした。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 21:20:07 dc3MK312
食べ過ぎたorz
今日１日で
ピーマンの肉詰め３つ
ご飯１杯弱
スイカ１切れ
きんぴらたくさん？
レタスとツナとコーンのサラダ２人前くらい？
も食べてしまった…
その分いつもより多く踏み台運動してる…反省反省

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/23 22:18:13 5oSE72yb
>>166
スレタイ読めよ
>>159本人も食べ過ぎたって言ってるだろ
食事の内容からすれば、高タンパクだと思うけど違う？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 00:05:28 xLRDoAmR
>>175
なにいってんだ？
159のどこが高たんぱく？？
バカすぎるだろ・・

>>166のいってることの方が正しい。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:52:41 MZqd1Rgu
朝/寝てる
昼/なし
夜/山菜とろろそば、豚しゃぶサラダ

食べすぎたから下剤飲んで寝ます＾＾

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 01:54:30 wPeP3eW3
>>167
筋肉質になってゴツくなって何が嬉しい？
女なんだから細いのに触った時はプヨプヨってのが一番いいよ
細くて触った時も筋肉でガッチリしてると女らしさのかけらもない

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 04:38:53 FhQSUoLk
>>178
筋肉質になれって言ってるわけじゃないだろう。
>>159はたんぱく質がまったく足りてない。
生活レベルの筋力も維持できないし、
血液や皮膚や臓器もたんぱく質で作られるからね。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 05:07:57 sS1cgNV3
みんなサプリは？必要な栄養くらいとったほうがいいよ。
ダイエット板のやつらって不思議。
胡散臭い痩せ薬に何万もだす癖に、栄養補助食品には金をださない。
小食にして足りない栄養をサプリで補うのはとても合理的なのに。
食品から全て摂取しようとすると常人でもピザるって。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 06:45:52 9zCAogs7
>>180
あまりに常識過ぎて誰も話題にしないんだと思ってた。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 07:45:30 sS1cgNV3
>>181
常識なら話題になってもおかしくないんだけど、
この板には「痩せるサプリ」のスレはあっても栄養補助食品のスレがない。

サプリ板でもこのサプリは効くとか効かないとか変な会話が飛び交っているんだが、
みんなにとってサプリの位置付けって薬ってこと？

サプリっていうのは、自分に足りない栄養を補うための健康食品だから、
効くも効かないも表示してある栄養素の含有量を見れば良いだけ。
各栄養素には１日に必要な摂取基準があるわけだからそれを目安に。

そもそも痩せる為の機能が備わってたら「栄養補助食品」なんて名目で販売できまい。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 07:57:00 9zCAogs7
>>182
あー…うん、何かすみません

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 08:17:30 oZZW3LmU
>>176
だから、食事の内容からすればって言ってるだろう

>>166　は1日に必要なタンパク質の量には遠いって
言ってるんではないのか？
>>166がエスパーで、書き込み者の体重身長性別体脂肪等が解っているなら
それはそれで、正しいけど・・・・

スレの主旨もとらえて、バカと言うなら
何をもって、高タンパクではないかを示してくれ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 09:14:25 iK7cndMA
一週間１日４００キロカロリーぐらい続けたけど
慣れるもんだな。

最近はサラダだけでも満足する。

こんな生活続けたら死ぬだろうなｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 09:26:12 i8TNADCT
朝バナナ水
昼おにぎり卵焼きサラダ
夜具だくさん味噌汁サラダ煮物

これをしばらく続けてみます

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 09:49:36 xU76pVJJ
昨日は鎌倉の鶴岡八幡宮や江ノ島の水族館など色々炎天下の中まわりまくったから
２キロ減った！でもおみやげの和菓子食べたら０．５キロ増えたorzまぁ総合的に減った
からいいか

今日の予定
朝　無し
昼　たこ焼き８個
夜　無し
飲み物　コカコーラゼロ
で、３１０kcalになる予定

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 10:40:37 r5VFhCTa
>炎天下の中まわりまくった
汗で水分が抜けただけっぽいす。
気をつけないとすぐ戻るだろうから落ちたと過信せずにがんばれー。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 13:07:22 xU76pVJJ
>>188
返事サンクスです、そうか水分が抜けただけからなのか、昨日は観光を楽しむつもりだった
がひたすら暑くて体が疲れまくったので辛かった、まぁ楽しかったんだけどね
気をぬかずに(特に間食をせずに)がんばろう。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 14:44:56 xgyt8xXQ
このダイエット、女性はスルメおっぱい化の危険性があるから
豆乳飲んで腕立てとマッサージはしといた方がいいと思う

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 16:07:26 sABT+NZ8
昼のたこ焼きを違うものに替えたらいいのに・・・
豆腐とか鶏胸肉とか野菜とか・・・

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 16:32:24 xU76pVJJ
>>191
塩分とか食べごたえのあるもの食べんとどのみち、また過食してしまうんだ自分は(´･ω･`)
鶏胸肉は肉だから、食べごたえありそうだけど、㌍的に少しの量しか食べれんのでは
結局腹が減って過食に走るだろうしなぁ、でも鶏肉４切れに豆腐一個なら一日耐えられる
かも、あ、でもサラダ油で焼くのはやだなぁ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 16:51:11 bmDBYQUp
>サラダ油で焼くのはやだなぁ

つオリーブオイル

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 17:29:35 xU76pVJJ
サラダ油とオリーブオイルの㌍差ってどれくらいなのだろうかサラダ油は少量でも
結構高カロリーだというし、こうなりゃ直接電子レンジででも焼こうかなｗ

195:栄養はとろう
08/07/24 18:45:54 6+LHPISL
>>138
　年齢書かないと何の参考にもならないし、言いたい事が伝わらなかった。
ごめんなさい。
今、３０代で、新陳代謝悪くなったから、あまり食べなくても平気なのかも知れません。

　２０代は、力仕事してたって言うのもあるけど、
必ず朝も昼も、弁当とかをちゃんと食べて、
夜も、飲みに行ったりもしたし、ご飯は２,３人前は食べてました。
　それでも、６２ｋｇキープでした。

　私が言いたかったのは、
実感として、マッチョとは行かなくても、全身に筋肉をつければ
好きなもの食べられるよって事です。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 18:52:27 TNfToHv9
ふらふらになりませんか？
やっぱり慣れかな？

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 19:04:44 oZZW3LmU
>>182
ビタミンCは飲んでる。
薬って意識は無いけど、錠剤だから薬を飲んでる様に感じる
つい忘れることも多いな

朝　無し
昼　そば
夜　豆腐１丁

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 19:19:06 sABT+NZ8
>>192
たこ焼きだって結構油はいってるよ。それに炭水化物の
同時摂取。鶏肉ならボイルしてポン酢かけるとか、ブロッコリー
固めに茹でで塩かけて食べるとか・・・
カロリーだけじゃなくて、食べ合わせとか、体内に入ったときの
作用とか少し調べてみたら？

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