【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】

【目的は】フィットネスローラー【ダイエット】 at SHAPEUP

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:10:51 Z4VszksA
背中を反らせて行っては駄目だぞ。　腰をやる。
詳しくはウエイトスレのテンプレを読もう。

フィットネス【ローラー】エクササイズ　9ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/09/02 00:24:55 Z4VszksA
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/12 02:30:12 wwBNhZsp
上半身はこれとプッシュアップバーだけで十分だな。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 08:50:18 4e/rc35F
若い頃は立ちコロ１０回８セット出来たが、いまは膝コロ６０回限度。
なぜか握力が先にヘタる。。要はデブってことだな。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/10/17 17:45:15 0w+DqXX3
デブで60回はすげぇよ。俺も立ちコロ10回くらいはできるが膝コロ60回はできん。
ストリクトにしかやらんけどね。先に腹が床につかえるんかな？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/11/14 08:23:12 jtUYKfgg
腹筋は強い筋肉だそうなので、毎日やってもＯＫだそうです。
しかし、腹筋に筋肉痛が残っているのであれば、やめた方が良いと
思います。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/01 13:39:12 v09NZX4V
ゲルマローラータイムセール

URLﾘﾝｸ(rakuten007.sblo.jp)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/04 02:24:55 pV428H/C
>>171
　　　∧∧
　　（´･ω･）　おやすみ・・・
　＿|　⊃／(＿＿_
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/09 20:52:39 hYL7dFd+
ホムセンで600円で買ってきた
膝コロ7割くらいまで進んで戻ってくる、って形でしかできなかったよ
それでもポンポンが痛い

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 12:53:45 sfxbTtPa
コロコロしたいのにポンポンの筋肉痛が取れないお

このスレのおかげでちゃんと腹筋に効くフォームを
最初から飲み込むことができたのはいいことなんだけど…

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/11 13:29:48 UiwCpIwk
>>187
筋肉痛が取れてからやればいいさ
あせらないあせらない

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/13 23:10:56 HLDwOrCQ
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/15 10:45:42 WQJe5XkE
　　　　　　 _, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
09/12/19 06:46:06 9RTmtbr8
　　　　　　 _, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/06 20:35:17 0w0Z4NSg
立ちコロって、食後にやるとやたら楽なんだけど・・・なぜ？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/01/23 17:01:14 5koe6B21
膝コロで前進した時、つま先を床に付けると辛い、離すと楽にできる。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/17 12:35:47 WrLW/Zgv
>>185
ｵﾔｽﾐ…
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/04/29 00:05:57 Wrp+AsJj
ポチッた。もう後戻りはできねえぜ…

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/05/29 18:35:26 cCohXt7o
＞（目線はローラーではなく膝やへその方がいい）
＞しっかり腹筋を意識して腕や足ではなく腹筋で戻す

これが、ポイント！なんですね
この動画見ると、確かに引く時の目線がへその辺りに行くんだよね
URLﾘﾝｸ(www.youtuberepeat.com)

自分は、今までローラ止めるに神経集中してる関係か、引く時もローラーしか見てなかった

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 01:05:59 IvkAoulU
膝コロを一日 ×２０ ×２０ ×１０やってるんだけど終わった後に腰が若干痛い
２０回のほうは体を浮かせて、最後の１０回は床に体をべったりつけてから、戻すって感じでやってんだけど、やり方まずいのかな？
腹筋が弱いから腹の力だけじゃなくて肩とか手とかの力もつかってる

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/06/22 23:23:22 TjXgdEG/
>>197
最後の10回は絶対腰に悪いだろ？