■■【短期】5週間集中ダイエット【決戦】■■

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504:(´・ω・｀)
10/02/23 14:52:10 XomVzSG6
こんにちは(´・ω・｀)

>>503さん。　アドバイスですか････　3ヶ月で筋肉も減ってしまってますが
脂肪の減りも良く良く出来てると思います(・ω・)/

さらに追い込みたいという方には、5週間メニューはぴったりだと思います。

この5週間メニューの筋トレの部分に、>>503さん。がやってる筋トレを
組み込むだけで大丈夫です。

メニューの注意書きにしたがって、有酸素運動（又はミドルラン）は
筋トレの後にやってください。（朝やるのとは別の話です）

筋トレとのバランスと有りますが、このメニューは
軽い筋トレから追い込んだものまで適応してます。

ここでは「ダイエット、脂肪を減らす」としていますが、
このメニューは本来、かなりの上級者向けで最終最後まで減らない皮下脂肪
を取るための物です。
体の見た目がどのような感じになっているか分りませんが、余っている
皮下脂肪は取れてくると思います(´・ω・｀)

筋量が低下したのはタンパク質の摂取量が少ないのではないかと思います。
メニューに書いてあることを参考に見直してみてください。

摂取カロリーも普段から基礎代謝を割るように摂っていてはダメです(´・ω・｀)

5週メニューは例外ですが、普段はきちんとカロリー摂取するように心がけてください。

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