【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

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844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/12 15:31:39 Vrq0xd8h
>>841
>839のサイトの
7. 第６回-トレーニングの後はシャワーを浴びるよりも先にまず糖の摂取を
（抜粋）
…
しかし、運動直後に限っては、インスリンの作用が無くてもこのＧｌｕｔ４のトランスロケーションが起こっており、強力にグルコースを筋肉に吸収できるのである。
このタイミングを逃してはいけない。
糖の溶液を練習前に準備しておき、シャワーを浴びるよりも先に飲むことが重要である。
グリコーゲンが枯渇した状態が長時間続くと、人間の身体は筋肉を分解してまで糖を合成しようとする。
大切な筋肉を守るためにも糖の摂取は必要である。
…
長時間の激しい運動の後では体重１ｋｇあたり１ｇ程度（体重60ｋｇの人ならば60ｇ）の糖分、例えば20％糖溶液をゆっくり300ml飲めばよい。
人によっては飲みやすいように味を付ける工夫も必要であろう。
　運動直後は食欲が低下しており、糖の溶液を受けつけないこともある。
特に、練習中に水分が枯渇すると吐き気を催すこともあり練習直後に糖溶液を飲むことは難しい。
練習中にも十分な水の補給を心がける必要がある。
グリコーゲン回復のためには練習中の水分摂取の時点から注意を払わなければならない。
…

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