【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

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823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/10 06:36:36 2qljH9Ce
>>820 >>822
血糖値の状態（肝グリコーゲンの枯渇度）も考慮に入れる。

結論としては
・レジスタンス運動(＝筋トレ）の後の食事は、直後がベストタイミング
で君のいうとおりだが
・激しい有酸素運動の後の食事は落ち着いてから
でしょう？

有酸素運動中や直後の血糖値が上昇傾向にあるときは、筋肉のブドウ糖の取り込み率が悪いです。
これは、血中の遊離脂肪酸濃度が高いので、インスリン抵抗性が悪くなっているから。

L-カルニチンLabo
URLﾘﾝｸ(www.runnet.co.jp)
図2　L-カルニチン摂取による運動中血糖値の抑制傾向
を参考にすると、運動後の２０～３０分後が上昇のピークで１時間後ぐらいに元に戻っています。
だから、激しい有酸素運動の後の食事は３０分ほど経ってから。
それまでは、ハイポトニックで少しずつ補給。

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