【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

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768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/10/04 06:20:38 PMGlyx6y
>>767
第９章「筋肉作りと成長ホルモン」
URLﾘﾝｸ(www.kusamado.com)
（抜粋）
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成長ホルモンの分泌
　成長ホルモンは絶えず分泌されているわけではありません。
分泌されるタイミングというものがあります。
運動後と睡眠中です。
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スポーツ選手の合宿で昼寝の時間が確保されている理由はここにあります。
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　運動をしなくても、夜間の睡眠中に成長ホルモンは分泌されます。
睡眠に入って３０分程度で、ノンレム睡眠（深い睡眠）に入りますが、その時、成長ホルモン分泌量は最大となります。
ここからの３時間ほどが、一日のうちで最も筋肉が作られている時間といえます。
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成長ホルモンを考えた栄養摂取
　筋肉作りを考えたとき、タンパク質やアミノ酸を食欲にまかせて食べるよりは、成長ホルモンの分泌のタイミングを考えて食べた方が効果が高そうです。
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