【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

【議論】場外乱闘スレ ..

738:ID:FBh0b1qz
08/09/30 08:45:17 XSTKn1F7
>>712　まだ見てるかな、
質問スレに653の投稿した後カキコ規制に引っかかってレス出来んかった。
ちなみに>>714さんは俺ではない。

> 定量的な話ってぜんぜんないじゃん。
> 脂肪の蓄積量が一月累計でn％違いましたとかさ。
前提条件で全然変わるんで
脂肪1kg=7200kcalのように定量的には書けないけど
ダイエット時に絶食時間が長くなるのは
脂肪が問題ではなくて除脂肪体重の損失への影響がでかいのよ。

ダイエット中、同カロリーで1日1食と3食の比較の場合
脂肪の合成と分解は体内でどっちも常に行われてて
食後しばらくは脂肪合成が分解を上回るけど、
そのうち合成と分解がつりあい、
更にその後次の食事の間までは分解が上回る。
結局は1日1食でも3食でもカロリー収支がマイナスであれば脂肪は減るし
脂肪減らす事だけ考えれば1食と3食の差はあんまないように思う。

ところが筋肉は脂肪と違って栄養だけでは合成は増えず
筋トレとか日常動作の刺激が必要なので、
絶食時間が長いと脂肪よりも減りやすい。

でも朝飯食わない奴の大半が太ってるかと言うと
そうでもないし、標準体型程度が目標なら1日2食でも問題ない。

自分も減量で体脂肪率が15%以上ある時点では
わりといい加減でダイエット板的にNGな過激な食事制限でも
キチンと食事回数やPFCバランスを管理した場合と比較して
除脂肪体重の減少に差は感じない。(多少あると思うが誤差の範囲）

これが体脂肪率15%以下にする時には自分みたいな
趣味で筋トレしてるだけの奴でも体感出来る差になってくる。

だけど食事の回数を小分けすればするほど手間の割りに
効果の差は小さくなるので、3食と7食の差は体感出来ても、
これを8食以上に分けても俺のレベルではその差は体感出来るほどでは
無いからやらない。

なので>>716の >それに見合う利益　てのは俺にとっても大事で
食事を小分けにするのは体脂肪率がある程度下がってからだし
食事回数も7食以上に小分けにはしない。
こんな感じのレスでどうじゃろうか。

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