【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

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737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/30 07:53:35 Qo8tTBZu
>>736
食事量とは、摂取カロリーのことですね。
摂取カロリーは、炭水化物とたんぱく質は１g＝４ｷﾛｶﾛﾘｰ、脂質は１g＝９ｷﾛｶﾛﾘｰとして合計します。

ところが、筋トレ直後に食事をすると、食事で得られたグルコースとアミノ酸をエネルギーとしてすぐには使わず、溜め込んでしまいます。
つまり、同じ食事をしても筋トレ直後に食事をするのとしないのとでは使えるエネルギー量は変わります。

また、筋トレの主なエネルギー源は筋クリコーゲンで、筋トレ後はアドレナリンやノルアドレナリン、成長ホルモンなどのホルモンが多く分泌されます。
アドレナリンやノルアドレナリンは、筋肉および体脂肪のエネルギーを使い易くしますが、
成長ホルモンは、アミノ酸を筋肉の回復や成長のために使うため、筋肉のエネルギーを使いにくくします。

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