【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

【議論】場外乱闘スレ ..

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:30:09 Ze1ziFYz
>>633
石井先生のフィジカルトレーニング
2005/5/8 ローカーボそれともローファット？：1）低糖質ダイエットの効果

>これまでの情報から総合的に判断すると、「短期的には低糖質」、「長期的には低脂質」がよいと解釈しておくのが妥当と思われます。

なんで「誰か」と「とりあえずの結論」あたりの大事な情報を紹介しないんだろう。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 12:43:33 Ze1ziFYz
>>634

石井先生のフィジカルトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
2008/2/27 レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？

お。面白そうなんもあるじゃない！

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:12:07 fTd2dHmn
>>635
これって興味深いよね。
質問スレ等で「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」なんてレスに対して
自分は「それは現実的には無理」って言うんだけど、その時の資料の一つがこのコラムです。
健体の季刊誌に掲載されているものなんだけどその季刊誌自体を読める人って限られちゃうから
このサイトは有益だね。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 14:18:39 Ze1ziFYz
>>636
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」

「日常的に運動を行っていれば太りにくい」

もしかしたら同じようなことを言ってるのかもしれないけど
前者が夢みたいな話なのと、後者があまりに当たり前すぎるのと。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/09 17:53:54 fTd2dHmn
結局筋量を増やしたりそれを維持したりする生活って「痩せ易い生活」そのものなんだよね。
ほんの少しだけ食べる量を減らせばすぐ体重落ちるという。
それくらい筋量を増やすことって困難で、それが出来れば減量なんて楽勝って話なんだよね。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 06:10:43 h/KoDyGM
>>636-637
「代謝」の意味わかってますか？
どういう「代謝」があるか、書いてみろ！

> 「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
→このときの「代謝」を「基礎代謝」とすると、
>636の『自分は「それは現実的には無理」って言うんだけど』ということになる。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 08:21:16 JCGhM3wo
>>639
は？
「そもそもが基礎代謝とその他の代謝全般を混同している」てのが
この手の話しのキモのひとつでしょ？

わかってるからこういう話になってるんだと思うけど。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 08:42:53 h/KoDyGM
>>640
> 「そもそもが基礎代謝とその他の代謝全般を混同している」てのが
> この手の話しのキモのひとつでしょ？
→は？
・「基礎代謝」に対する「その他の代謝全般」は何？
・一般に「代謝」の意味は？
・「無酸素運動」と「有酸素運動」の違いは？

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 08:51:50 5yI7S3z1
>>641
おいおい、ここはあんたのゼミなのか？

>>635 のリンク先と

石井先生のフィジカルトレーニング
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
2007/11/14 エアロビックが先かレジスタンスが先か

あたりに書いてるね。

で、あんたは何を言いたいの？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:09:34 h/KoDyGM
>>642
それと、>633のリンク先の【ダイエットとエネルギー収支】

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 09:49:33 03yEvGjI
>>639
>どういう「代謝」があるか、書いてみろ！
コラム内で石井先生が書いてるからよく読んでみるといいよ。
食事誘導性熱代謝とか関係ないことを言わないでねw
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」
この文脈では当然基礎代謝または安静時代謝って事になるでしょ。
というか私見だけど上みたいな発言は「やせ易い体＝楽に痩せて維持も楽」みたいな意味で発せられる事が多いんじゃないかな？
それに対して「そりゃねーよ」って言ってます。

>>642
ミクロマンは分かってるようで全然分かってないお方なのであんまり相手にしないように。
相手にするのはオレも含めて数人の酔狂なやつだけだw

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 10:19:57 5yI7S3z1
>>644
おれはもしかしたらたぶん「ミクロマン」の命名者だよ。

↓より先に呼んだ人がいたなら違うけど。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問62【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/17(月) 16:03:44 ID:Ee2NsOmC
まー相変わらずミクロなお話をチマチマと…。

「ミクロマン」って呼んじゃうぞ！＞。。。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 17:44:33 h/KoDyGM
>>644
> コラム内で石井先生が書いてるからよく読んでみるといいよ。
→どのコラムだ？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 18:55:07 h/KoDyGM
>>644
大体、ダイエット中に筋肉をつけるにはどうするのだい？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 19:21:23 h/KoDyGM
>>644
筋トレで痩せ易い体にして、低強度の有酸素運動で痩せる。
>642のリンク先

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 20:08:10 iYFbUZWL
>>645
それは失礼w
>>646
「代謝は大きく、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝に分けることができます。」
>>647
無理
>>648
意味が違う。読解力を向上させよう。そして何より運動の実践を。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/10 23:05:29 h/KoDyGM
>>649
> >>646
> 「代謝は大きく、基礎代謝、安静時代謝、活動時代謝に分けることができます。」
> >>647
> 無理
→レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか？
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
からの引用だな。
この先生は「代謝＝エネルギー消費」の意味で用いているが、このコラムは「除脂肪量が増加したとき」の話だ。
「筋肉量が増える」ならば、「除脂肪量が増加する」だよな。

参考
・身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"身体活動とエネルギー代謝"
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
　総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60％）、食事誘発性熱産生（約10％）、身体活動量（約30％）の3つで構成されています。
・身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"加齢とエネルギー代謝"
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
加齢に伴う基礎代謝量の低下は、骨格筋量の減少が主な理由としてあげられます。

・代謝
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
代謝（たいしゃ）とは、生体内の化学反応のことで、体外から取り入れた物質から他の物質を合成したり、エネルギーを得たりする。
同化と異化がある。新陳代謝ともいう。代謝経路としては、解糖系、β酸化、TCA回路、電子伝達系などがある。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 00:49:57 0y0o3zUQ
蒟　蒻　問　答

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 06:17:05 0+CYwtua
>>651
「筋トレして代謝を上げて痩せ易い体になる」

×筋トレ→筋肉増加→基礎代謝増加→安静時代謝増加＝痩せ易い体
○ダイエット中は
筋トレ→筋肉増加はしない→・・・

◎筋トレ→体脂肪分解が増加→痩せ易い体（→低強度の有酸素運動→痩せる）

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/11 06:48:18 0+CYwtua
>>652
しかし、俺の本当に言いたいことは別にある！
・食べ物から得たグルコースは、エネルギー（または血糖）、肝グリコーゲン、筋グリコーゲン、体脂肪になる。
・筋トレは、主に筋グリコーゲンを消費し、筋肉のグルコースの取り込み率がアップする。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 00:25:51 Ci3LC1aY
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/12(金) 00:04:01 ID:mj//yu5n
知恵袋とかgooとか見たら、皆、朝昼食べ始めた瞬間から太りまくると言ってたのですが、たまたま知恵袋で質問したら、やはり「食べ始めた時から太りまくる」との事でした。

摂取カロリー=消費カロリーの事言ったら、「勉強不足」と言われました。

どっちが正しいんでしょうか？知恵袋はバカばっかですか？

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 06:08:25 Ci3LC1aY
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/12(金) 00:39:34 ID:NaEOsfBt (2)
ちょっとお伺いします。

消費カロリー＞摂取カロリーを続けていると、
エネルギー消費を減少させて体を維持すると言われてます。

例えば、消費カロリーが2,200kcalの人がいまして、
痩せようと有酸素運動を始めて、1日に300kcalを新たに消費する様になった場合、
消費カロリーの方が大きくなって、痩せていくと思われますが、
ある程度痩せた時点で、有酸素運動をやめても
エネルギー消費が減少している為、摂取カロリーが2,200kcalのままでも
太っていくのでしょうか？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 06:18:04 Ci3LC1aY
482 名前：バナナ [sage]： 2008/09/12(金) 00:07:11 ID:a2lvXXci (6)
バナナダイエットの質問をさせていただいてるものです。

>>454
でも、ダイエットに特にいいという食材ではないってことですよね。
回答ありがとうございました。

バナナダイエット関連なのですが、
胃を休めるのもいいとあったのですが、多分プチ断食ダイエットも同じような
考えですよね。たまに胃を休めるとダイエットにいいという。
これはどうなんでしょうか。

すみません。なんかいろんなダイエット法の真偽を検証するスレがあれば
いいなと思うのですが、専門的な回答が多くなり私のようについていけない
人が続出するでしょうか？？私だけ？

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 07:10:58 Ci3LC1aY
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/12(金) 01:11:46 ID:Z828Yf4G (2)
>>496
お返事ありがとうございます。
とってつけた、さも効果がありそうなうたい文句の嘘を
検証していくのも楽しいのではないかと思ったのですが・・
全くの嘘だとすぐばれるから、嘘を真実っぽいなにかでコーティングして
売り出してるわけでしょうし。
すごく興味あるんですよね。どなたか、そういうサイトご存知の方
教えてください。いろんなダイエット法の嘘をあばくみたいな。

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 07:12:36 Ci3LC1aY
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/12(金) 01:50:07 ID:JBIr5iWh (2)
>>500
嘘を暴くも何もダイエットの知識が多少あれば少し考えれば分かるだろう。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/12 13:51:46 hmPrMK12
>>654
どちらも正しい。
エネルギーの出入りは
（入）摂取→蓄積
（出）消費

（入）は１日に数回で、（出）は１日中２４時間休みなく行われています。
（続く）

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 20:11:27 RqvASwtK
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/13(土) 19:24:52 ID:kqXcKznt [sage]
甘いものは我慢できるのですが、食事で塩分が少なめだと物足りなくて
多めに食べてしまいます。
好きな食べ物はしょっぱい白菜漬け、海苔の佃煮、塩辛と塩分オンパレードです。
ダイエットには減塩を心がけたほうがいいと頭では理解しているのに…。
酢や香辛料を使えばいいらしいとも聞いたのですが
お味噌汁や煮物なんか無理ですよね＞＜
こうなったら痩せるまで、その手のものはすっぱり止めたほうがいいのでしょうか。
（でも、単に止めても元の食事にすれば戻っちゃいますよね・・・・）

減塩商品の購入も検討しているのですが・・・。
年齢30代後半、身長158センチ52キロ（目標48キロ）
こんな食事してるくせに低血圧です。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/13(土) 19:36:49 ID:56S6D5zL [sage]
減塩のコツでよく言われるのは、ダシを効かせるってこと。
ダシの旨みで塩分が少なくても味が濃く感じるんだって。
味噌汁もしっかり出汁をとるようするとか、白菜漬にも昆布足すとかすると満足感が違うかも。
出汁も冷凍保存できるし、工夫してみてくれ。

あとは高血圧関係のスレをのぞいてみたらどうだろう。
塩分少な目で満足できるコツがみつかると思う

661:ヒント
08/09/13 20:57:49 RqvASwtK
>>660
・塩分＝塩化ナトリウム
・旨味成分の代表的なもののひとつは、グルタミン酸ナトリウム
・１型ナトリウム依存性グルコース共輸送体 (sodium/glucose cotransporter 1 : SGLT1)は、小腸および腎尿細管の上皮細胞に発現し、管腔内から細胞内へのグルコース輸送に大きな役割を担っている。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/13 21:52:43 90JjrdOY
・水を大量に飲んで薄めればいいじゃん。
・カリウムのサプリ大量に摂ればいいじゃん。

これを実行したら死が近いな･･･

663:ヒント
08/09/13 23:35:31 RqvASwtK
>>660-662
・おしること塩こんぶ
小豆（カリウム豊富）

・おにぎりの具
梅干し（クエン酸、酢酸）
おかか（動物性旨味成分）
こんぶ（植物性旨味成分）
海苔（カリウム）

・GLUT-4(GLUcose Transporter-4)はグルコースをカリウムとともに血中から細胞内へ取り込む。
・イオン化傾向
貸そうかな、まああてにするな、ひどすぎる借金
貸そう (K) か (Ca) な (Na) 、ま (Mg) あ (Al) あ（亜鉛:Zn）て（鉄:Fe）に (Ni) する (Sn) な（鉛:Pb）、ひ (H) ど（銅:Cu）す（水銀:Hg）ぎる（銀:Ag）借（白金:Pt）金(金:Au)

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 07:11:50 5ny7mSDb
栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧2）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
栄養学の入口にご案内します（食塩と高血圧3）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)

（抜粋）
ダールの調査も摂取食塩が何を示しているか明確ではありませんが、欧米人は肉食民族（特にエキスモー人はほとんどが肉食）、
東洋人は穀物食民族であり、動物性の食事はナトリウムを多く摂ることが出来、植物性の食事はカリウムを多く摂る事になってしまいます。

肉食をしていると、その中の有機塩をより多くとることになり、食塩をとり入れることは少なくてすみます。

日本の東北地方に高血圧患者が多いのは、食塩を多く摂っているという原因よりも、カルシウムが不足しているということが原因となっているこの方がより重大です。
・・・

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 08:09:37 5ny7mSDb
内分泌学
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
代謝異常症
・尿酸代謝異常症
・電解質代謝異常症

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 08:49:24 eJ5VoXwI
626:581 :2008/09/14(日) 06:27:15 ID:JY88qmbX [sage]
>>582さんありがとうござます。ダシですかぁ。
市販のものはもともとしょっぱいんですよね＞＜
この際、自分で作ろうかな。

高血圧関係のスレってあるんですね。低血圧の自分には目から鱗です
これからもお勉強してダイエット頑張っていきます！
ありがとうございました！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 08:58:44 eJ5VoXwI
>>666
塩分摂り過ぎなのに低血圧→ダイエットのために塩分控え目→高血圧の方の食事を参考→低血圧がひどくなる
ということにならないのかな？

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/14 14:23:17 eJ5VoXwI
>>660
> 甘いものは我慢できるのですが、食事で塩分が少なめだと物足りなくて
> 多めに食べてしまいます。
→何を多めに食べるのかな？
好きな食べ物？

> 好きな食べ物はしょっぱい白菜漬け、海苔の佃煮、塩辛と塩分オンパレードです。
→ご飯じゃないのかな？

> ダイエットには減塩を心がけたほうがいいと頭では理解しているのに…。
→どういう理解？

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 07:07:05 ScUr4CXt
>>660
> ダイエットには減塩を心がけたほうがいい
→塩分（ナトリウム）は「食欲増進・消化促進」の効果があるから。
URLﾘﾝｸ(balance-supple.com)

塩　再考（２）　～減塩は必要か？～
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

670:タメになるかも
08/09/15 07:32:34 ScUr4CXt
ちょっと栄養学
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 10:15:14 kXUyhR1/
塩分って取りすぎちゃダメっていうけどなんで？むくみ？
糖分は脂肪になるけど
塩分は何になるの？そのまま？
ならそんなに気にしなくていいんじゃないの。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/15 14:12:38 a+otcOx4
電解質異常って、命に関わるんだよ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 17:44:22 ZiyqqExR
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/09/17(水) 15:54:11 ID:wZdnDZnR
いつでも脂肪は燃えてるから安心してくださいって…。アホか。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 07:00:53 En4npUxf
>>671
酸塩基平衡
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 19:31:17 En4npUxf
880:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 16:02:04 ID:bFJ+Hrb/
今更な質問かもしれませんが。

50グラムのお菓子が有ったとします。
それを食べた事によって、どんなに高カロリーだったとしても
50グラム以上体重は増えないってのがボクの生まれてからの持論。
質量保存の法則からいってもそうでしょ？
それを摂取した事により水分を吸収しやすくなるとか二次的なものは除いてね。

それがですよ、
昨日ね女の子との会話で、それは違うと言う訳ですよ。
それだったら世の中に太ってる子は居ないと。
逆に、水を1リットル飲んだ直後に計っても1キロ体重は増えないんだよと。
摂取した重量と体重は比例しないとの事です。
多分これは実体験にもとづく事なんでしょう。

ボクが思うに1リットルの水の件は体重計の誤差の範囲。
物理的に言ってもおかしいし。
無かった重さが体内に入って発生したり消えたり。。。
あり得ない。絶対あり得ない。

教えて下さいエラい方。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 19:47:10 En4npUxf
924:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 18:56:51 ID:S/Zpe8fZ [sage]
>>880の人
ものを食べた直後でも、摂取重量より少ない重量しか増えてない事もあります。
（1キロ食べたのに500グラムしか増えてなかった等）
前に大食いの人の体を調べる番組を見たんですが、大食いの人も3キロ食べたのに2キロ程度しか増えてなかったんです。
それは、食べると同時に汗が出る・摂取物を消費する等が原因だそうです。
大食いの人の体は特殊だし、あなたの友人の場合とは違いますが、
必ずしも数字がそのまま反映される訳ではないという事です。

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 22:00:38 En4npUxf
>>676
> 食べると同時に汗が出る・摂取物を消費する等が原因
→考えにくい。
消費カロリーが400ｷﾛｶﾛﾘｰとするとブドウ糖100g、800ｷﾛｶﾛﾘｰとしてもブドウ糖200gだ。
（ブドウ糖は燃えると二酸化炭素と水になる。）
いずれにせよ、食事中に１リットル近くの汗が必要。
そんなに汗をかくかな？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 23:47:01 En4npUxf
928:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/18(木) 19:53:32 ID:DzXtV4e2 [sage]
>>880
昔、「所さんの目がテン」という番組で、
水の入ったコップを持って、体重計にのった所ジョージが、
そのまま体重計の上でお水を飲み干し、
体重計のメモリが減る。という実験をしていました。

減るみたいですよ。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/18 23:55:28 emE2chyh
へぇ～。不思議だ。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 00:16:47 FUePzjmr
>>678
コップに入った水は止まっています。
つまり、水の重さはすべて手で受けてます。
この水を飲むと、重力の作用でからだの中を流れ、小腸で止まり吸収されます。
流れている間は、水の重さの一部はからだにかかってないということです。
だから、小腸（の下部）にたどりつくまでは体重は軽くなります。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 06:10:48 RbawX1Oa
>>672
↓参考
電解質代謝
URLﾘﾝｸ(www.oguradaiclinic.jp)

小倉台クリニック
URLﾘﾝｸ(www.oguradaiclinic.jp)
心配ですよね！
URLﾘﾝｸ(www.oguradaiclinic.jp)
医療関係の万事に関して、簡単な解説を掲載しています。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 14:40:45 FUePzjmr
877:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/14(日) 19:38:46 ID:078ygexq [sage]
＞一週間に一回のチートデイ
普段の食事で炭水化物の量が少ない人が
多量に炭水化物を摂ると血糖値が爆上がりして、
インスリンが大量に分泌されます。

小食、過食を繰り返していると、膵臓アボーン→糖尿になります。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/19 15:10:02 JjZm3w6b
>>681
昆布とかでヨード大量摂取→甲状腺向上症→痩せるでｳﾏｰ？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 05:48:47 dTzUB7Hi
>>683
参考
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
ヨウ素解説
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 06:23:10 dTzUB7Hi
>>683
↓こちらのほうがわかりやすい。
とろろ昆布で、中性脂肪の上昇を抑制 - ［食と健康］All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ヨウ素は、不足しても、また過剰に摂取しても甲状腺機能を低下させるのです。

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 19:55:27 IcwG/JcX
今日はおでんの昆布6個食った。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 20:48:08 4DT87BME
>>686
おでんのツユはどれぐらい飲んだの？

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/20 22:39:13 IcwG/JcX
つゆなしに湯入れて、昆布だけ。
セブンのは塩辛い。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 06:54:12 W/PqAmAz
>>688
> つゆなしに湯入れて、昆布だけ。
> セブンのは塩辛い。
→この食べ方だと塩辛さは取れますね。
何故かというと、塩分は水に溶けるからです。
ヨウ素もカルシウムも水溶性食物繊維（粘質多糖類）も水に溶けます。
とはいっても、１００％抜けるわけではないので。。。

これで十分摂れるのかは、俺にはわからない。

昆布の栄養
URLﾘﾝｸ(www.kurakon.jp)

偉大なる女性の力が必要
URLﾘﾝｸ(sky.geocities.jp)

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 07:23:05 W/PqAmAz
なぜ肥満になるのか～肥満の原因と解消法
URLﾘﾝｸ(himan.kenko-daijiten.com)
甲状腺ホルモンは確実に痩せる？
URLﾘﾝｸ(himan.kenko-daijiten.com)
（抜粋）
・・・
では、甲状腺ホルモンの作用を推測します
　・酸素消費を高め、基礎代謝を上げる
　・ぶどう糖の利用を促進する
　・心臓収縮力を高め、心拍数を増やす
　・カルシウムを尿に排出する
　・食欲を増進する
　・成長ホルモンの働きを促進する　

特に、基礎代謝を上げ、ぶどう糖の利用を促進するという作用は、このホルモンが肥満を解消させる方向に働くことを意味しています。
・・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 08:20:29 f/+Zgh5R
昆布最強じゃね？！

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 15:53:43 F7rrRxiy
>>691
なんか「バッテラ」が食いたくなってきた。

バッテラの材料
・バッテラ昆布（白板昆布）
・しめ鯖
・酢飯

↓参考
管理栄養士･栄養士･専門学校･国家試験･研究教育
しめ鯖を作る手伝をした時､“ﾊﾞｯﾃﾗにするの?”と私が聞くと､“ﾊﾞｯﾃﾗって何 ...
www.eonet.ne.jp/~eisen/sotusei_haba...
（抜粋）
…
　鯖は善玉コレステロールを増やす作用のあるＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）、ＥＰＡ（エイコサペンタエン酸）を多く含み、疲労回復や代謝を助けるナイアシン、ビタミンB2や、造血に関与し、貧血予防のあるビタミンB12、カルシウム吸収に必要なビタミンDなども含みます。
さらに酢の酢酸は、血中コレステロールを下げる作用や、疲労回復に役立ちます。
カルシウムの吸収力を上げる作用もあり、エネルギーとなるご飯とくっついたバッテラはなかなかのものです。
…

酢飯
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
（抜粋）
…
昆布等の出汁をとった水で炊き上げた飯を使うのが一般的である。
そのようにして炊き上げた飯に、酢に塩、砂糖、みりんなどを加えた「あわせ酢」（寿司酢ともいう）を混ぜ込んだものが、一般的である。
酢や糖分には、硬くなるのを防ぐ効果がある。
…

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 20:03:29 F7rrRxiy
62:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/21(日) 16:45:59 ID:OHZ28BZX
バナナって消化するのに30分しかかからないって聞いたんですが、
例えばお昼にお寿司を食べて全然消化しきれてない感じがするとき
バナナ食べれば一緒に腸に流れてくれるかな？
それともバナナはバナナだけ単独で消化されるの？

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 21:29:05 F7rrRxiy
酢
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
酢（す、醋とも書く）は、食品に酸味を付与または増強し、味を調え、清涼感を増すために用いられる液体調味料のひとつ。
1979年6月8日に「食酢の日本農林規格法」が公示・施行され、JASでの呼称は食酢（しょくす）となった。
酢酸を3-5%程度含み、その他に乳酸、コハク酸、リンゴ酸などの有機酸類やアミノ酸、エステル類、アルコール類などを含む。
一般的には、原料になる穀物または果実から酒を醸造し、そこへ酢酸菌（アセトバクター）を加え、酢酸発酵させて作る。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/21 22:14:15 F7rrRxiy
>>693
> バナナって消化するのに30分しかかからないって聞いたんですが、
→間違い
バナナには、単糖類（ブドウ糖、果糖）、二糖類（ショ糖）、少糖類（オリゴ糖）、多糖類（デンプン、食物繊維）すべて含まれる。
このうち、ブドウ糖、果糖、ショ糖は３０分ぐらいまで、デンプンが１～２時間ぐらいまで消化吸収されます。
オリゴ糖や食物繊維は、自力ではほとんど消化できず、腸内細菌が時間をかけて分解してエネルギーとして使える形（短鎖脂肪酸）にします。

> 例えばお昼にお寿司を食べて全然消化しきれてない感じがするとき
→「酢」は、炭水化物のＧＩ値を下げます！
どういう仕組みなんだろう？

> バナナ食べれば一緒に腸に流れてくれるかな？それともバナナはバナナだけ単独で消化されるの？
→バナナにはカリウムが豊富だけど…
どうなんだろ？

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 06:25:38 IeoAEhHB
>>695
What is Glycemic Index ?
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)
（抜粋）
１．炭水化物＋食物繊維により消化吸収延長。
インスリン分泌を最低限に維持。血糖値を徐々に高くし、高いまま一定に保てるが、インスリン分泌が促進されることがない。
（アスリートは長時間エネルギーレベルを高く維持できる）
２．炭水化物＋蛋白質により消化吸収延長。
インスリン分泌を高めるのでなければ利用可能。ex.こんなことはあんまりしませんが、ご飯に牛乳をかけると遅くなります
３．炭水化物＋脂質により消化吸収延長。
脂質は胃滞留時間が長いため特に消化吸収を延長する。ex.チャーハンなどは米飯より遅い
４．炭水化物＋酢（有機酸）により胃排泄速度が低下する。
ex.酢飯は米飯よりGlycemicIndexが低い

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 06:58:30 IeoAEhHB
せっけんメモシート（5）
石けんと「ナトリウム」「カリウム」
URLﾘﾝｸ(jsda.org)

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 07:29:50 vkgKYTrH
>>697
酢酸
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

酢酸（さくさん、旧字醋酸、acetic acid）は脂肪酸の一種で、簡単なカルボン酸のひとつである。
酢に含まれる弱酸。
IUPAC命名法では酢酸は許容慣用名であり、系統名はエタン酸である。純粋な酢酸は融点約 17 Cと室温よりやや低い程度であり、水分が少ないものは冬に凍ってしまうことから氷酢酸 (glacial acetic acid) と呼ばれる。
遊離酸・塩・エステルの形で植物界に広く分布する。
酸敗したミルク・チーズのなかにも存在する。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 07:55:56 vkgKYTrH
>>693
ということで、
>697-698より
お寿司の酢に含まれる「酢酸」とバナナに含まれる「カリウム」がくっついて石鹸になって腸に流れると思います。

でも、お寿司には「赤だしの味噌汁」（塩分が濃い）なんですが、味噌汁は飲まなかったのかな？

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 22:48:31 az49cjDw
うわー

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 10:54:09 er5L116P
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/24(水) 02:10:42 ID:FPRJUnN2
ダイエットのためってわけじゃないけど昼食べない日が10日ぐらいつづきました。
そしたら喉ー食道ー胃あたりが微妙に焼ける痛さがでました。
昼たべるようになったらケロりと治りました。こんなことはあるんでしょうか？

168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/24(水) 02:13:48 ID:T+0nrAGi
逆流性食道炎かな

169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/24(水) 02:25:29 ID:GIxoN+Cs
>>167
私は医者じゃないから、断定は出来ないけど
過去の間違った食事制限ダイエットでの経験なら。
胃液が喉の辺りまで逆流してくる様な
焼ける様な症状ならよくあった。
胃酸過多、かな？当時はガ〇ター10を常備してた。

171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/24(水) 07:27:29 ID:2Xtu5j++
>>167
たぶん胃酸過多。急に食べる量減らすと良くなるよ。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 11:12:36 er5L116P
逆流性食道炎
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』
Wikipedia項目ﾘﾝｸ
逆流性食道炎（ぎゃくりゅうせいしょくどうえん）とは胃から分泌される胃酸が、食道に逆流することで、食道の粘膜を刺激し傷つけることで起こる炎症をさす。
症状はあっても炎症の所見が見られないことがあることから、近年では胃食道逆流症（いしょくどうぎゃくりゅうしょう）（Gastroesophageal Reflux Disease：GERD）という概念で捉えられることが多い。

逆流性食道炎の症状は、元来欧米に多い症例であったが、近年日本でも増加傾向が見られる。
ヘリコバクター・ピロリ（Helicobacter pylori）菌の除去施術後、一時的に見られる場合があるが、肥満者や妊娠により発症する場合もある。

腹圧を高める、若しくは腹筋を使うトレーニング等を積んでいる人も発症しやすい。
このため腹式呼吸を多用する歌手等に多く見られ、「歌手病」などと俗称される場合もある。
・・・
治療
日常生活においては消化の良いものを取り、過食をさけ、食後横になるなどの逆流を増強する行為を避け、就寝時には頭を高くする（Fowler体位）。
一般的な薬物療法では、胃酸を抑える目的で、最も効果が強いプロトンポンプ阻害薬（－そがいやく）Proton Pump Inhibitor: PPI の投与が選択され、場合によってはH2ブロッカーを使用あるいは併用する。
消化管運動賦活薬なども併用される。
PPIに対する日本の保険適用は胃潰瘍としては8週間までと定められている。
食道裂孔ヘルニアを併発し、症状が著しい例では手術（噴門部形成術など）を行う場合もあるが、一般には施行されないことが多い。
原因がはっきりしている場合を除いては、ストレスによって発症する例が大部分を占めるため、薬物療法に加えて根治を目的とした精神科的治療を平行して行う場合もある。
治療は長期化する場合が多い。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 11:19:18 er5L116P
>>702
逆流性食道炎の原因

* ストレス、過飲過食、飲酒による胃酸過多
* 胃酸増加
* 食後すぐに横になる、前屈するなど
* 食道下部括約筋 Lower oesophageal sphincter: LES の一時的あるいは慢性的な弛緩、喫煙や加齢による機能低下．
* 食道裂孔ヘルニア Hiatus hernia
* 食道の機能低下
* 妊娠、肥満、便秘による腹圧の上昇
* 腹圧を高める衣服の着用
* 非ステロイド系鎮痛剤 NSAID 服用による軽微な炎症の悪化

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 13:13:26 er5L116P
>>702-703
↓参考
食べてすぐ寝ると牛になる？
URLﾘﾝｸ(www.houai-dental.com)
（抜粋）
・・・
横になることで消化、吸収は遅くなりますが、これによって肝臓へ血流や栄養分は緩やかに運ばれるため、肝臓は保護されるわけです。
肝臓の悪い人には食後1 時間くらい横になることは重要な治療法とのこと。
ただし、消化や吸収が遅くなるわけですから、日頃から胸焼けや胃のもたれを感じている人は胃の解剖学的な位置関係から右を下にして横になるのがいいそうです。
・・・
食後の胃では多量の胃液が分泌され、消化や吸収が行なわれています。
その胃液はとても酸が強く、逆流して胃以外のところへ回ると大変なのです。
胃の粘膜はこの強酸に耐えられるようにつくられていますが、食道や気管の粘膜はそうではありません。
いくら硬い歯も酸にはとても弱いのです。
従って逆流や嘔吐は防がなくてはなりません。
括約筋と呼ばれるシャッターのようなゲートは食道の入り口、胃の出口、肛門にはありますが、胃の入り口にはないのです。
横になるということは立っているのと比べれば逆流しやすくなります。
・・・

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 13:53:27 er5L116P
>>704
> 横になることで消化、吸収は遅くなりますが、これによって肝臓へ血流や栄養分は緩やかに運ばれるため、肝臓は保護されるわけです。
> 肝臓の悪い人には食後1 時間くらい横になることは重要な治療法とのこと。
→食後すぐの肝臓の仕事は、グルコース（ブドウ糖）を肝グリコーゲンにすることと血糖値を高めること。
そして、血糖値が高くなったら、グルコース（ブドウ糖）を脂肪に変えることだ。
横になることで消化、吸収は遅くなることで、肝臓の「グルコース（ブドウ糖）を脂肪に変える」仕事が減る。
ということは、ダイエット的には、食後1 時間くらい横になることはよいことではないか？

ちなみに、「筋肉の重さ（筋グリコーゲンを含む）＞脂肪の重さ」だから、体重を増やしたい相撲取りが食後に横になることは理にかなっている。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 13:56:43 iaEEazqi
食ったら寝るでおｋ？

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 14:26:12 er5L116P
>>706
寝るのはちょっと問題がある。
>704
> ただし、消化や吸収が遅くなるわけですから、日頃から胸焼けや胃のもたれを感じている人は胃の解剖学的な位置関係から右を下にして横になるのがいいそうです。

また、糖尿病の方や日頃から運動量の少ない方は、食事開始の３０分後（食後１０分ほど休憩）から、動く（散歩程度の低強度の運動）のがよいでしょう。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 14:36:21 FBh0b1qz
リンク先の
>横になることで消化、吸収は遅くなりますが
てのがいきなり間違ってる。つーか歯科医だし。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 15:03:13 er5L116P
>>708
炭水化物（糖質）の話だと思います。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 15:57:31 iaEEazqi
消化促進→吸収されエネルギーになり易い→痩せる？でも、消費しなければ太る？

消化不良→吸収され難くエネルギーになり難い→痩せる？？？

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 16:29:38 FBh0b1qz
>>709
炭水化物の話でもおかしいよ。

712:初心者スレより
08/09/24 18:52:55 zWbOJS1C
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:03:59 ID:DDRK6vKW
>>645
昼飯が12時頃だとしたら、晩飯まで11時間も絶食している訳だ。
絶食時間が長いと体脂肪を溜め込みやすい状態になるし、
食ってすぐ寝てしまうなら、摂取したカロリーを消費できずに、太りやすい条件を満たしているね。
夕方に軽めの晩飯を食って、寝る前に夜食を食う方が太りにくいんじゃないかな。
総カロリーを増やさない条件なら、食事回数を増やす事は減量に有利だよ。

651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:23:46 ID:zWbOJS1C
>>649
＞絶食時間が長いと体脂肪を溜め込みやすい

良くそういわれるが、半日程度で代謝経路が変わるほどの変化がでるもんなのか？
三日も絶食したならわかるんだが。

＞食ってすぐ寝てしまうなら、摂取したカロリーを消費できずに、太りやすい
これにも懐疑的。食事と入眠までの時間差で一日の消費カロリーに有意な差が出るもんかなあ。

いずれにしても、総量も内容も変わらなければ、タイミングや回数で
減量に有利という程大きな差が出るとは思えない。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 18:53:37 zWbOJS1C
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:30:29 ID:FBh0b1qz
俺も>>651に同意だけど
>>649も18時までに夕食は済ませるべき、的な極端な事書いてるわけではないし
>総カロリーを増やさない条件なら、食事回数を増やす事は減量に有利
の一文からして、
単に血糖値やら血中アミノ酸濃度の変動が大きいよりは小さい方がいい、
程度の意味で書いてるのではないかと思った。

653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:36:51 ID:FBh0b1qz
あー、でも
>>651
> 半日程度で代謝経路が変わるほどの変化がでるもんなのか？
1日1食と1日3食の比較となると結構差が出る。3食の方がいい。
でも2食と3食の差はデブのダイエットではあまり差が出ない。

標準体重から美容体重もってく時とか
真面目にトレしてる奴がシビアに筋量維持を気にする場合は
結構差が出て、3食の方がいいし、5食に分けれるならそのほうがいい。

654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/24(水) 18:51:38 ID:zWbOJS1C
>>653
そりゃわかるんだが、定量的な話ってぜんぜんないじゃん。
たとえば、1500kcalを500×3回と300×5回で摂取した場合、
脂肪の蓄積量が一月累計でn％違いましたとかさ。

これ以上はスレ違いぽいから議論スレに投げとくね。

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 00:09:53 CaJ5h/vc
>>712
> 良くそういわれるが、半日程度で代謝経路が変わるほどの変化がでるもんなのか？
→一日中、運動らしい運動はしないときのことを考える。
食事で増えるものは、血糖値、血中アミノ酸、血中の脂肪。
血糖値が増えた状態は、食後の２時間ぐらいまで。
つまり食事で吸収されたグルコース（ブドウ糖）は、そのままエネルギーとして使われるか、グリコーゲンや体脂肪として蓄積される。
食後の２時間を超えると、血糖値は安定する。
がしかし、これは見かけ上で、実際は常に下がったり上がったりしている。
血糖値維持には主に肝グリコーゲンが使われるので、食後の２時間を境に代謝経路が変わる。
次に変わるのは、食後の４～６時間後でこの頃に一旦お腹が空きます。
体脂肪が分解されて、グリセロールがブドウ糖に変わる。（糖新生が起きる）
そのため、血中の遊離脂肪酸の濃度が高くなる。

↓参考：まだ読んでないので今から読んでみる。
脂肪細胞とインスリン抵抗性
URLﾘﾝｸ(polaris.hoshi.ac.jp)(adipocyte)--2.html
糖尿病の基礎知識
URLﾘﾝｸ(polaris.hoshi.ac.jp)(pathophysiol).html
７．グリコーゲン分解と糖新生

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 06:55:24 CaJ5h/vc
>>714のリンク先訂正
星薬科大学オープン
URLﾘﾝｸ(polaris.hoshi.ac.jp)

716:712
08/09/25 08:34:24 RWQr8DZq
＞ID:CaJ5h/vc トンｸｽ
面白そうだからおいらも読んでみる。

ただ、オレがここで問題にしたかったのは、ダイエットに関わる定量的な話。
たとえば、自分にあった生活リズムを崩してまで食事や睡眠のタイミングを
変えたとして、それに見合う利益がどのくらいあるのか、がわからない。

ミクロな話なら、やり易い方法で長続きしたほうがいいに決まってる。
理想論が先行してコンマ数パーセントのわずかな差がアリ・ナシのデジタルな
論議に拡大されてるきらいがあってどうも口を挟みたくなるのよ。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 09:23:36 TKm1IHcS
>>716
> コンマ数パーセントのわずかな差がアリ・ナシのデジタルな論議に拡大されてる

これが「ミクロマン展開」ってやつだ。
瑣末が主役に下克上。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 09:38:44 RWQr8DZq
>>717
まったくどうでもいいようなことを良い悪い決め付けるのはアホじゃねえかと思うわ。
千円分の利益を得るために二万も三万もかければ損だっつーの。

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 00:34:02 tu9CoYux
>>716
> ただ、オレがここで問題にしたかったのは、ダイエットに関わる定量的な話。
> たとえば、自分にあった生活リズムを崩してまで食事や睡眠のタイミングを
> 変えたとして、それに見合う利益がどのくらいあるのか、がわからない。
↓参考
ダイエットとは生活習慣の改善と見つけたり
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 05:52:12 tu9CoYux
>>712
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 []： 2008/09/24(水) 17:24:14 ID:BdqilnMc
相談があります。（女　22歳）
生活の都合上、いつも晩御飯が夜の11時や12時頃になって、
食べた後すぐに寝ちゃうという感じです。
夕方の5時頃に夕飯をすませようと思えば、すませられるんですけど、
それだとまたどうせ夜中にお腹が減って、2度食いになりそうで怖いです。
質問は、一日の総摂取カロリーが守られていれば、
食べる時間帯などはあまり気にしなくてもいいかということです。
ちなみに寝る前の晩御飯は、一切炭水化物は摂取せず、たんぱく質中心です。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 07:59:05 qdmLTa77
>>720
> 夕方の5時頃に夕飯をすませようと思えば、すませられるんですけど、
> それだとまたどうせ夜中にお腹が減って、2度食いになりそうで怖いです。
→2度食いって｡｡｡

>　ちなみに寝る前の晩御飯は、一切炭水化物は摂取せず、たんぱく質中心です。
↓参考
かまいけ式食事術でダイエットをする
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

かまいけ式の食事は、一日に１回のみで、寝る前に炭水化物抜きの食事だったと思いますが｡｡｡

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 15:48:26 XMrrSTnR
37:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/01(金) 23:06:03 ID:5VIp3QCZ [sage]
Ｌ-カルニチンの一日最大摂取量は1000mgです。
摂りすぎると酸っぱい体臭がしてきます。
カルニチンの摂りすぎ、又は無炭水化物ダイエットは禁物です。
気をつけましょう。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/27 19:37:25 XMrrSTnR
915:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/09/27(土) 19:04:36 ID:bMytA8yd
>>914
糖類（ごはん、いも、クッキー、砂糖など）→１ｇ4kcal
油類（サラダ油、ごま油など）１ｇ9kcal
タンパク類（肉、魚、豆、プロテインなど）１ｇ4kcal

これらは全部体内で1回栄養として使える形になって、その後無駄だと判断されたものは
脂肪に置き換わる。つまり何食っても多すぎたら脂肪に変わる。

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 00:57:43 Gwi9b2x8
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/27(土) 22:07:44 ID:rzGYhh53 (3)
>>920
摂取カロリーの少ない方だろｗ

普通は4食や5食に分けた方が痩せると言うし、そういうダイエット法もある。
空腹感がそこそこだから、食事後も満腹にならずに済ませられれば効くんじゃね？
回数が増えたら食い過ぎる奴には向かないｗ

923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/27(土) 22:37:58 ID:r6iUM9c4
>>920
痩せるかどうかは>>921の通りだけど、ダラダラ食べるのは糖尿病になるリスクがある。
栄養バランスがとれていて、適切な食事を三食食べて運動すれば痩せやすいよ。

>>922
元の体重と目標による。
肥満の人なら一ヶ月でも目に見える効果はあるんじゃないかな。
標準体重またはそれ以下の人がモデルのような体重（体型）目指してたら
半年から一年くらいはみた方が安全。

924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage]： 2008/09/27(土) 22:56:36 ID:rzGYhh53 (3)
>>923
>ダラダラ食べるのは糖尿病になるリスクがある。

それって初耳。
トータルの摂取カロリーが適正でも多回数だと糖尿病になるソースﾖﾛ。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 01:23:33 Gwi9b2x8
>>724
カーボカウントな日々だらだら食い
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)

わかまつ薬品　自然薬治療の店
糖尿病のお話
URLﾘﾝｸ(www.shizenyaku.jp)
（抜粋）
血糖は食べると上がりますが、細胞にブドウ糖が吸収されると下がります。
だから一定の時間間隔で規則正しく食べていたら問題ありません。

朝7時から8時くらいに朝食をとると・・10時くらいには血糖は下がりきります。そこらで軽い間食なら良いでしょう。
ここで上がった血糖は12時ごろ下がるので昼食を・・
３時ごろには血糖は下がりきるのでおやつをとるのもいいでしょう。
３時のおやつで上がった血糖は６時ごろにはさがるので夕食を食べる

・・・という風に昔から言う食事とおやつの時間間隔というのは血糖の上がり下がりの理にかなった時間になっているのです。

過食やダラダラ食いが問題

一定の間隔で規則正しく食べていればいいのでが・・・
ダラダラと食べ続けたり、血糖が下がる前にまた食べたりの食べすぎを続けていると
常に血液中にブドウ糖が入り血糖が上がり、
次から次へと入ってくる糖を処理しないといけないからとすい臓はインスリンを分泌し続けます。
（抜粋ここまで）

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 07:27:39 Gwi9b2x8
>>724
> トータルの摂取カロリーが適正
↓参考
A1c５％台の食後高血糖
URLﾘﾝｸ(castela.blog104.fc2.com)
（抜粋）
・・・
１日1600kcalの患者が食品交換表に従った場合、１食あたりの炭水化物量はちょうど80gですから、
普通の人にとってこれは日常そのものの量です。
・・・

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/28 07:57:06 Gwi9b2x8
>>724-726
↓参考
Sakiko Kさん、こんにちは
URLﾘﾝｸ(www6.plala.or.jp)

728:ソース顔
08/09/28 16:08:19 O9Wqhl1d
>>724
> それって初耳。
> トータルの摂取カロリーが適正でも多回数だと糖尿病になるソースﾖﾛ。
→「糖尿病になる」ではなく「将来糖尿病になる可能性が高い」です。
以下のような人は糖尿病になる可能性が高い。

事務系の仕事で、砂糖入り飲料（珈琲や紅茶など）を一日に１０杯ぐらい飲む人。
摂取1600ｷﾛｶﾛﾘｰの適正な炭水化物量は80×3＝240g
角砂糖大は１個６gで１杯につき２個使うと10杯で120g
おにぎり１個には、40gの炭水化物が含まれているとみるので、３食分で120g
合わせて240gになります。

なお、砂糖入り飲料１杯180mlとすると、10杯で1.8リットル（一升瓶１本）、約２リットル。
「ペットボトル症候群」を参照してください。

一日トータルでは、炭水化物過剰にはなってませんが、砂糖入り飲料を飲んだ直後は、一気飲みをすると、かなりの量を過剰摂取したことになります。

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