【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】

【筋肉】プロテイン総合スレッドPart2【強化】 at SHAPEUP

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 00:52:04 aiWfvNyq
筋肉にも当然ながら重量がある。よってカロリー増やして体重が増えないと筋肉も増えない
減量は逆に体重を減らす行為。体重が増えないのに筋肉が付くはずもなく・・・むしろ脂肪と一緒に落ちてしまう
てかこんなの説明しなくてもちょっと考えれば分かるだろｗ常識的に考えて

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 01:19:02 Gn2TFa66
じゃあ体重そのままで体脂肪率だけ減らすのも無理？

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 01:27:25 COyWLJxV
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)

体脂肪を落としつつ筋肉を付けることは可能だが、一般人には無理なトレ内容だな。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 02:27:57 aiWfvNyq
>>979
975に書いてるやんｗ

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 08:04:14 7jbSbwJR
週3,4日ジョギングを10kmくらいするようになったら体重落とさずに体脂肪が落ちた。
51kg
14.5%→12.2%

食べる量は増えたかな。
走ることによって脚の筋肉がしっかりしてきた。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 13:16:39 n4bYF2Uw
やっぱり陸上の運動のほうが体重自体が直接足への負荷になるから筋肉つくんだな。
まあその分ジョギングやランニングはケガのリスクもあるんだろうけど。
長距離の水泳（クロール）だと体重と体脂肪が落ち腕の筋肉はそこそこだけど足が萎えるね。

長距離クロールの後に肩のあたりが筋肉痛になったり
ちょっと頑張ったサイクリング後に太もも周りが筋肉痛になったりするけど
これは筋肉が成長する前の状態と同じでプロテインを飲んで
筋肉の維持や成長ができる？

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 15:25:15 aiWfvNyq
減量中の成長は体重が増えないからステとか特殊な事しない限りほとんど期待できないよ。
維持ならできる。ていうか全身に負荷かけないとかけないとこの筋肉脂肪と一緒に落ちちゃうよ
筋肉維持には全身の筋トレに加えて、プロテインは摂取2時間後、肉とかの食事は3時間後にプロテインか食事をとって常にたんぱく質を身体に供給し続ける事が大事だね。
寝てる間は補給ができないので寝る前に吸収時間の長いカゼインかソイプロテインを飲むのがいいよ

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/07 21:58:18 n4bYF2Uw
常に供給って事は一回の摂取量を減らして回数増やして飲むのは有効な手段と思ってok?

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 03:06:37 ElptOUT8
自分の体重×2ｇ以上のたんぱく質を一日7，8回に分けて摂ればおｋ
君が一回にどれくらい摂ってるのか知らないから一回あたりの量を減らせばいいとかはなんともいえん
自分で計算してくれ

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/08 18:53:34 6le4sPoq
ちょっと通りますよ

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 11:16:32 CZjO60tA
結局、最近のチャンプはどうなんだ？

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 13:46:14 p2kTmEWB
>>983
衰えるってことはないんじゃないかｗ
もし衰えたというならよほど上半身だけで泳いでたって事で、それはそれで凄いが。

ただ、陸上のほうが下半身強化しやすいのは事実だな。
ランニング一つ取っても低燃費で距離を稼ぐ走り方や野球部よろしく下半身強化に特化した走り方まで。

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/09 23:06:16 ji8X71Lm
ずっと同じ内容のトレーニングを続けているんだけど
最近、回復が遅くなった気がします。
そして、ちょっと休むと劣化するのも早くなった気がします。
プロテインでを摂る事で、筋肉の修復に役立てれば、こういう事は解消されるんでしょうか？
普段はヴァームを飲んでるけど、これってその場しのぎの気がして。

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 01:04:31 3XmhmyFD
ヴァームとかBCAA少なすぎでしょー。その癖やけに高いし
どうせ飲むならその金で粉末のBCAAやL-グルタミン買った方が何倍もいいよ
プロテインはもちろん摂った方が良い

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 14:18:42 m2lO6Y9Z
いつもザバスヨーグルト味を低脂肪牛乳で飲んでるんだけど最近寒くて飲むのが辛くなってきた。
ホットにしても成分が壊れる心配とか無いですか？

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 20:27:31 xMEq3duO
たんぱく質だから固まるのでは・・・？
成分の違いはわからないけど。

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 22:34:55 BEKzMctP
次スレ立てるよ

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/10 22:36:20 BEKzMctP
【筋肉】プロテイン総合スレッドPart3【強化】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

立てた

996: 株価【55】
08/11/11 00:51:14 M70Qlq/D BE:551151528-PLT(16120)
ちょっと通りますよ

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 01:05:07 ZAAkQcGY
梅

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/11/11 01:24:23 Zrm3cT1X
>>992　固まる可能性大
牛乳をあらかじめ冷蔵庫からだしておくか、レンジで数十秒だけ加熱してから溶けばいいのでは。

>>995　乙