骨盤ダイエット その３
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950:946 09/07/16 13:56:48 H0BcPTFM ご参考になれば（汗）。 年齢、48 身長、158 体重、51 体脂肪率 18〜20 出産歴3（子の年齢 24.22.20 ） 以前はジム通いして、有酸素と筋トレをちゃんとやってました。 認知症のじいさまが、ど〜んどん呆けが進んで、なかなかジム行けなくなり、 太るの怖くて、おうちエクサDVDオタとなりました。 一日一回は骨盤系20〜30分くらいやるようにしてます。 そのほか、月一でピラティスをパーソナルトレーナーに見て貰ってます。 ピラティスの家練は週2回程度。フローで中級程度。一年半以上続いてます。 これで飛躍的におなかが平らに、そして背中が綺麗になり、姿勢が良くなりました。 で、骨盤系、いいです。 今の方が、ジムでガンガンボディパンプやってた頃より、ウエストくびれたと思います。 kyoさんのしなやかで女らしい身体が理想です。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 09/07/16 14:06:52 wJlqliz6 >>946 骨盤ぐるぐる、いいよねー 終わった後は、お尻の表面の筋肉じゃなくて内側が筋肉痛になる。 ウエストにも効くし、お腹も締まってきた。 それに、股関節を動かすから、柔軟になって、開脚のストレッチがしやすくなった。 お尻と太ももの境目もしっかりしてきた。 先生がすごく女性らしい体系で、「あんなふうになりたいなー」って思える。 美腰の先生だとテンションが下がるんだよね。 ペルヴィスダンスのDVDはたくさん出てるんだね。 先生もきれいだし、興味あるわ。。
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