【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #9 【Turbo Jam】

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #9 【Turbo Jam】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:07:53 uAon7Xk5
1時間で1000㌔㌍消費！！！（CM談）な
turbo jam　ターボジャムについて語るスレです。

ショップジャパン
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ターボジャム
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前スレ
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

質問の前に>>2以降も見てくださいね。

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:08:26 uAon7Xk5
【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:08:51 uAon7Xk5
【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:09:11 uAon7Xk5
【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ～2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:09:31 uAon7Xk5
【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズがお勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:09:53 uAon7Xk5
★膝の痛みや生理中のターボについてのQ&A★

Ｑ　○○が痛いんですけど継続してもヘイキかな？
　　同じように○○が痛い人はどうされてますか？
Ａ　掲示板で質問されてもあなたの状態は誰にもわかりません。
　　同じ部位が痛いからといって同じ診察結果になるとは限りません。
　　かかりつけの医師に診察してもらって継続可能かどうか直接訊ねてください。
　　関節は大切な部分なので少しでも違和感を感じたら医者へＧＯ
参考スレッド
　　【膝足首】関節痛に悩む人集まれ４【股関節】
　　ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50

Ｑ　皆さんは生理の時って、ターボはそのまま続行？それとも休んでます？
Ａ　個人差があります。生理の話は前に荒れた経緯があるので専用スレで。
参考スレッド【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
　　ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

★過去ログ
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l100
【脂肪燃焼！】ターボジャム Mix #2【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ﾊﾟｰﾃｨ】ターボジャム Mix#3 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #4【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #6 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #7 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #8 【Turbo Jam】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:10:12 uAon7Xk5
★ターボ関連商品紹介★

3T
ゴムバンド使用のエクササイズ。全体的にバランスよく筋トレできるが、特に腕にきく。
バンド無しでも、ダンベルで代用できる。時間は３０分で後半似腹筋プログラムがある。

cardio party mix2
cardio party mix1と比べて、ウォーミングアップは同じ。
足を良く使うが、動きは簡単だが、動きは激しい。

cardio party mix3
キックは少なめ。ジンガーの早目バージョンがよく出る。
若干難しい動きもある。時間は50分。

fat blaster
30分間に4回のターボ。動きはそう難しく無い。
ジャンプが多いがミンディバージョン有り。

Lower Body Jam
ゴムバンド使用。下半身の筋トレが中心。結構キツイ。
スクワット多めなので、膝痛めやすい人注意。

cardio party remix
時間は30分。ターボ立て続けに2回。
音楽は、mix1と似ていますが、動きはどちらかというとmix2との
中間という印象でした。
動きは激しいので、mix１が楽々という方にはオススメ。

booty sculpt + abs
ノリノリな筋トレ。腰をよく動かす。時間は３０分。

■Punch, Kick, and Jam (50min)
WARMUP→KNEE STRIKES&CROSSES→SQUATS&PUNCHES→KICK&PUNCHES→TURBO
→CAPOEIRA FINALE→CAPOEIRA COOL DOWN→TONING WITH TUBING
→MIND BODY COOLDOWN
ウエイトグローブを使っている・かなりハード

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:11:07 uAon7Xk5
■Fat Blaster (30min)
WARMUP→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW
→HIGH INTENSITY→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY
→LOW INTENSITY REVIEW→HIGH INTENSITY→CARDIO COOL DOWN＆STRETCH
→TAI-CHI STRETCH
欽ちゃん走り・ジャンプが多い(ミンディあり)・ターボが4回
シャリーンの自宅紹介

■Cardio Party Remix (LIVE)(30min)
WARM UP→PUNCH CONBO＃1→PUNCH COMBO#2→TURBO!→WATER BLEAK→TURBO！→FINALE
→FINESSE/COOLDOWN→TAICHI COOLDOWN
欽ちゃん走り・動きは激しい・mix #1よりかなり早いし、きつい
ドッキリがホリー・音楽はmix1と似てる

■BOOTY SCULPT+Abs (LIVE)(30min)
WARM UP→BOOTY→INNER THIGH＆SHOULDERS→BOOTY＆BICEPS→OUTER THIGH
→UPPER＆LOWER BODY COMBO→WATER BREAK→MUSCLE ENDURANCE
→FINAL STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
ノリノリの筋トレ・腰動かすのが多い

■Lower Body Jam (30min)
WARM UP →RESISTANCE BANDS→WEIGHTED LOWER BODY→POWER KICKS
→INNER＆OUTER THIGHS→STRETCH
ダンベル・足ゴム使用
下半身・スクワットが多い

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:11:38 uAon7Xk5
次回、次スレは>>970が踏んだ人が責任をもって立てましょう。
立てようとしてエラーが出たら、速やかにその旨報告しましょう。

以上テンプレ。修正意見あれば次スレまでに。
それでは新スレも楽しくいきましょう。

く○／
　｜　　なっせっせー　ゆっせっほー
＜＼

＼○＞
　 |∧　　へーいほー　へーいほー
／

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 14:12:18 uAon7Xk5
落ちたままだったので、新スレ立てておきました。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 15:58:46 kkifRYOc
>>10
ﾏﾘｶﾞﾄｰ

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/04 19:53:34 p0Gy4gnQ
>>1乙。

といきなり乙った私は1年前このスレの住人でした。
夏に職場を変えて以来疲れてずっとサボってました。　悔しいです！
またアナリタ姉さんに会いに行きます。とここで誓います。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:22:23 WjE2iDhd
>>1
乙！
私も>>12さんと同じく一年前居た。
ビリーもそうだけど、エクササイズＣＤってやっぱり夏向きだと思う。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 00:22:49 WjE2iDhd
すみません。
ＤＶＤの間違いｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/05 22:54:39 Su1wXjeE
私も来月で1年です。
飽きて冬の間はサボってたので
最終的に下半身に肉がついてしまった…
最悪…

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/07 21:32:25 /qZUnxkm
新スレ有難うございます。1様乙～

ターボ始めて3ヶ月です、動きにもついて行けるようになり、
腹筋もついてきたような…まだまだ頑張るぞ。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/10 00:22:50 CpIh4UsE
実家に泊まる時もターボを持参してます。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/11 17:43:42 8a7EBqf7
骨折で二ヶ月休んでたターボに復活！
体重はむしろ骨折中で落ちたけど、筋力ダウンは否めません・・・
がんばります！

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 21:40:13 R7Z+1NX3
結果報告よろしくですー(゜ロ゜)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/12 23:18:33 GmFAlJ1+
同じような人がいた。
自分も去年は夏までターボがんばって痩せたけど
秋から冬まで飽きて食って寝てを繰り返して太り、また戻ってきました。
コアリズム、ビリーもやってみたけど、
体を動かして辛くなく、続けやすい上に効果が早いのはターボジャムだと思う。
ただ、難しくないのですぐ覚えて、すぐ飽きるのが難。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 07:49:14 gtrL05yK
アナリタて山本キッドの嫁に似てるよな。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/13 11:14:19 hHGzn3MR
木の実ナナに見える

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 00:10:55 e5e6qxBz
あげ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 18:42:52 e5e6qxBz
ひたすら、あげ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 19:17:47 eIS+8HYV
やっとコタツ片付けたし、今夜からはじめる！
やるぞおおお

26:25
08/05/14 21:46:09 eIS+8HYV
やったぞおお

基本と燃焼。体は動きを覚えていた。明日も頑張る。

仲間欲しいあげ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/14 22:49:11 qGD6NPFD
ターボさぼってお菓子食いまくってたら、一か月で３キロ太ったorz
明日からはカルディオやるぞーーーー！
便乗してあげ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 07:30:22 BnNgP43Z
いきなりカルディオは…。
2～3日、ターボスカルプトやって次の日にカルディオやったら20分でギブった私。最近は通して出来ないorz
20分ワークアウトで慣れさせてからのほうがいいかも。
気合い入れすぎると息は上がるしキツい。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 08:49:01 TsoopxUM
私は毎度ﾊﾟｰﾘｨする前に
ｽｶﾙﾌﾟﾄの初め10分だけをしてます
これだけでも一気に体が温まって筋肉に刺激が行きますよ

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 17:07:34 9phx7ouF
みんな一日どのくらいターボやってる？
自分カルディオ一回に20分ワークアウト一回を朝晩に分けてやってるんだが少ないかな？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:01:09 pc/eMXEp
>>20
全く自分と同じでわろたｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 18:56:13 jnZIfkZA
>>30
毎日そんなにやる時間がそもそもない。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 19:16:04 P6BHXFJu
おっ人が増えた。

>>30
自分は燃焼＆20分ワーク、気分が良ければちょっと腹筋とか、って感じかな。
仕事から帰ってご飯食べて、ターボしてちょい休憩してお風呂、と考えたら1時間は厳しい。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 20:26:50 KZhIXDpI
>>33
平日は結構厳しいよね…夜だと足音も気になるし。
私も平日は20分位で出来るの中心で
カルディオとかは休みの日にやってる。
でも最近20分じゃあんまりやった気になれない…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 21:47:11 P6BHXFJu
今日もやったぞおお

ホリーの今の姿が見たいなぁ
痩せて可愛くなってたらモチあがるー

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/15 21:49:52 TaZ90NH+
一軒家だったらなぁ・・・
お風呂入る前にちょこっとできるのに。

去年やってたらエレベーターの所に騒音がするって張り紙されちゃった。
ドタバタしないようにしてたけど、想像以上に騒音するみたい。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 05:58:30 94C29erC
ヨガマットじゃ全然騒音吸収されないよーというなら、
お風呂用のマットを敷いてやるといいよ。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 07:44:16 jTq+ROFc
同じく我がマンションも貼り紙ありました。
ヨガマット敷いてたんだけどね…

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 14:52:23 lDvxJwYn
自分最上階だからどのくらいうるさいのか分からなくて不安だ…
ヨガマット敷いてるけど、７ステップやフットボールドリルできない

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 18:23:13 L5WzZQH4
蛇のポーズが出来ないぞ！！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:23:50 w8FxS3k4
>>38
同じマンションだったら笑えるｗ
うちは一番下の階だから安心しきってたら、上に響いてたみたい。
（隣かもしれないが）

ヨガマットやってたんだけど、お風呂マットもいいかもですねえ。
夏前に、この体ヤバすぎるｗ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/16 20:52:24 SOK8RQ1l
>>39
フットボールドリームかと思ってたｗｗｗ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 08:07:13 6QDcbcgF
慣れたから音声英語にしてる。
シャーリーンの声が好きだ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 18:51:53 ujdQFvkg
仕事が遅くなる日が週２ほどあるので、それ以外はやってるけど
翌日の体脂肪率がやっぱ違うなー
体重にはすぐに反映しなくても、そういうのでモチあがるよね。

今日もやるぞー

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 20:53:42 krJ0c/DD
目の保養にターボひろこさんの情報ヲチのため、たまーにターボゆみのブログ覗くんだけど
いつ見ても読む気も失せる、変わり映えのしないループなネタばっかり。
シャーリーンやアナリタの情報ですら、毎度毎度同じような内容でチェックする気すら失せてる。
楽しんでるのはゆみだけなんじゃないの？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/17 21:14:02 uwTmnadW
ブログなんて、ほとんどは自己満足のオナニーみたいなもんでしょ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 06:56:11 2PFdoyry
でもゆみさんまた痩せたよね
素直にうらやま…

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 10:11:57 aBGSwJ21
疲れて寝ようかと思った昨夜12時
>>44を見てやる気になりました↑

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 16:39:52 avz6f+Nv
1週間ぶりにパーティやったけど、辛い。
20分ワークアウトは終わってもまだまだできるぞー！って感じなのに、
パーティは20分経つまでがすごく長く過酷に感じる。
特にスクワットとテコンドーパンチはやるのがだるい。
ターボ過ぎた後はぐっと楽しくなるんだけどね。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/18 18:18:21 ksBDJyla
腹筋はずっと肩上げっ放しにすれば
ビリーより効くかもな。
時間が短いから連続２回くらいやれば。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 12:49:45 ws+jHkO3
腕怪我して安静中。あー体がムズムズする！！
もともと運動嫌い＆運動音痴なのにターボをはじめてから
ワークアウト後の爽快感の意味が分かった。
とりあえず食事量控えめにして太らないようにしなきゃ・・・
みんな私の分までシェイクしてっ！夏はすぐそこまで来ているよー！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 15:08:26 V9hBMoIJ
飽き性なので２週間でＤＶＤ他のバージョンに変えてます
今のところ休み休み半年ぐらいで8㌔ぐらい痩せたかな
MIX2,3,いろいろやってるけど
気になるのがファット・ブラスターだ
誰かこれの成果を教えてください

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 19:38:20 wb3y+GSr
私を騙したらターボジャムは終わりよ！！

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/19 19:46:41 5QoUK9Sp
久々に燃焼とか20分、ターボをちょこっとやり始めただけなのに
ウエストのくびれが一気に復活した。
やっぱさぼっちゃだめだね…。数字で結果が出るまで頑張ろ。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:16:04 BqDiZIY4
燃焼の「次はあなたの番です」から
音楽が切り替わって一気にテンション上がるぜ。
あの音楽大好きだぜ。
燃焼だけ５回もやっちまったぜ。

寝るぜおやすみ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 23:06:22 fi4EQM83
>>55
自分は腹筋ジャムの音楽が好き。
腹筋辛いけど、あの音楽があるから頑張れてる…

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:01:36 fXHNdUMI
２０分＋腹筋、か、基本と燃焼＋腹筋、これをやるのがいつものパターンだったけど
ここ見て久しぶりにカルディオパーティやってみようという気になったわ。
次はやろう！

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 10:55:43 5IVzHfK5
腕をＷにする意味がイマイチわからんなぁ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 13:42:19 MfwOiWaL
いやＷ大事だよ。バランス取れるし。
腕が引き締まる感じも好き。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 17:07:20 HwgE4bFr
Ｗは見た目重視だけど、やるとやらないじゃカロリー消費量に差が出るよ。
疲れているときはＷだけやればいいじゃんか。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 17:23:20 5IVzHfK5
そうか。
暫くやらないでビリーばっかだったから
構えが癖になってるからさー
キックもそうだけど、腹筋ジャムのスクワット→足上げも
Ｗにしたつもりがいつの間にか腕が伸びてたりするし。

やっぱりターボはターボで、しっかり基本マスターした方が良いんだな。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 00:08:03 NzwSX24c
WはいいよWは。背中の丸みがとれて姿勢が良くなる。
冬、忙しさと寒さでやる気出なくてさぼってたら、背中の丸みが
戻ってきちゃって、今頑張ってターボ復活してるところ。
やる暇が欲しい～～～

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 09:04:43 L7NJQHjS
今日でちょうど1年。記念に書き込みさせてください。
（冬の間は3ヶ月くらいサボったけど。）

69kg→62kg　
ウエスト－7cm
食事制限なし

背中の脂身がおちてからだがうすくなった。
まだまだおデブだけど、服着たときのシルエットが
きれいになった。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 10:30:18 d2yM3THO
ただいま、カルディオ・パーティーが終わりました。
上半身は、サウナスーツを着たので、汗だくです。
まだ3日目です。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 10:43:35 hQBi0fU6
だから逆効果で脂肪燃えなくなるからサウナスーツは着るなと何度言えば

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 12:46:12 eNTgBN+7
わからないんだろうな

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:54:34 Wun3HBG2
サウナスーツは脱いで
これからの季節は十分な水分補給も忘れずに！

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:19:43 +NfCWAOq
>>63
3ヶ月さぼっても大きなリバはなかったってことだね。
そこまで落ちたらずいぶん見た目も変わるだろうなー
よっしゃ今年は頑張ろ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:05:45 dcr4qg/J
前スレで
取りあえず3ヶ月続けると言った者です。
嬉しいことに3ヶ月経って体脂肪がおちました♪
でも体重は増えてます。筋肉増えたからだけど、やっぱり体重も落ちて欲しい。有り得ない数字です。
お腹の真ん中ﾌﾞﾖﾌﾞﾖもあります。の割には脇腹はスッキリ。
この先、続けてけば体重やﾌﾞﾖﾌﾞﾖも落ちますか？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:19:08 2Q8Vh01e
筋肉が増えるとその分基礎代謝が増えてエネルギーがより消費されるけど、
やっぱり体重落とそうとしたら多少の食事制限は必要なんじゃないかな。
エネルギー収支が出てくほうに大きく傾かないと。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 18:48:54 dcr4qg/J
お返事有難うございます。
代謝が上がったと信じて食事とか頑張ってみます。
なんとか3ヶ月続けれたので。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:37:53 LBO9j6NI
ターボやると脇腹ひきしまるよね

しかし同じく腹真ん中はﾌﾞﾖﾌﾞﾖ、てごわい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 21:39:54 +NfCWAOq
シャーリーンもアナリタも真ん中はちょっとぽよっとしてるもんなぁ。
経産婦だからかなーとか思ってたけど、そういう問題でもないのか。
腹の真ん中筋（名前失念）も大きな筋肉で鍛えやすいんじゃなかったけか。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 00:22:38 MlwJZye2
後ろにいるじいさん、こいつ何なんだと思ってたが、アレンジが好きなだけなのか。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/23 22:55:05 4jRgh29h
>>74
ジョージ自由すぎるよねwターボの時とか本当笑ってしまうw

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 00:38:45 r+dVbKx3
フックがいつまでも上手くならんな。
自分の肩をぶん殴ってしまう。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 07:34:43 VsWvDt7m
わたしはアッパーがいまいちわからない。よっよっとジョージみたいになってる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 08:15:23 r+dVbKx3
じいさんばっか見てないで
身体曲げて深いところから思い切り叩き込む俺も見てくれよ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 11:24:55 Ebf2zHip
アッパーが腹筋に効くから好きよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 17:02:47 h0deNsZf
パンチは腕よりもお腹と足の筋肉を意識するといいと思うよ。

>>78
ホリー？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 19:19:14 tP0c2HjG
歌ってるでしょ？ジョージ　聞こえてるわよ。

と言いつつ
自分は歌うシャーリーン

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 20:50:00 5G6W+QFD
お腹に力入れてアッパーとかやってたら
今不審者に会っても自分、殴り倒せるんじゃね？と思ってしまう。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 00:56:46 4vnYxRaX
>>82
ああ分かるw
連続パンチやジグザグ、フックとかの動作を続けてやってると
この一連の流れで敵を倒せる！とか思ってしまう

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 07:20:28 IfKCu/2G
亀レスごめん。
>>63
食事制限なしで痩せたってすごいな。
食事制限なしでコアと併用してまだ3ヶ月だけど2キロ増えたorz
どういうプログラムか知りたい。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 11:33:07 tFK3bzUL
1000kcalも消費してて太るのか！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 23:41:03 Kq3wDHgN
改めてターボチームメンバーの紹介とか見てる。
ドッキリは…いらんｗｗ

アナリタがしみじみと語るのが好きだ。
ダボダボのTシャツを着て後ろで踊ってたアナリタがある日ステージに引っ張り出され…
「シャーリーンは私の理想なの　彼女が勇気を引き出してくれたおかげで
私は人生を変えることが出来た、本当感謝してる」のくだりなんてもうね。

って自分どんだけアナリタ好きｗｗ

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:53:14 R3RoU1kP
なんだっけ、お笑いの人が
コアリズムで20センチウエスト痩せたって
Yahooニュースで見た。
あれもなかなかすごいよね。

ああいうのが載ると、どかーんとターボブーム来ると思うんだが。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 07:40:24 6jyQ5Asx
朝飯前に20分ワークアウト終了したぜ。
やっぱり、英語版でやると
クールダウンのとき
シャーリーンは
「楽勝だろ、聞け兄さん」と言っている。

89:63
08/05/26 13:36:14 vtU6Dgdi
>>84
去年の5月から7月は以下の組み合わせを日替わりで－4ｋｇ
　パーティ＋腹筋の後半
　スカルプト＋腹筋の後半
　クローディア＋20分

8月はさぼり
9月から11月は
20分ワークアウトと腹筋前半　　　
基本＋腹筋前半
と軽く。　　　　　-2ｋｇ
12～2月はさぼり　でもあんまりふえない　　　
3月から現在は以下を日替わり　－1ｋｇ
パーティ＋腹筋前半
スカルプト＋腹筋前半　　

最初のころみたいにがんばれば体重は減る。
ターボやってればいくら食べても太らない気がする。
こんな感じです。

食事制限なしですごいなって言われて
ちょっと食事制限してみようかと今日から赤星たみこさんの
豆乳ジュースとターボを併用してみます。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:34:20 vZSO0YAL
フックは難しいと思う。こぶし振り回すだけで、腕全体を振り回しバランス崩れるし。
シャーリーンは、フックは外せないわ！と言ってるけどフックの時、みょうに力が入ってしまう。
腕をブン！って使うから、横歩きが遅くなるよ。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:21:59 Lc4DY+8q
フックはわき腹の筋肉を使うんだよ
わき腹から上半身ごと回す感じで
腕で振り回すだけじゃパンチに威力がこもらないし、肩を痛めちゃう

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 09:22:20 YTJtJfHp
なるほど。
上手く出来るようになって楽しいぜ。
ありがとな。

ターボって他にも色々出てるんだろ？
ショップジャパンで売らないかな。
日本語吹き替えがないとな。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:17:35 vo94wj+U
>>63
同じような仲間発見。
あたしも去年のちょうどＧＷ明けからやりはじめて、61→55まで落ちますた。
９月からはダラダラ、週に１回やったりやらなかったり。
でもチョコチョコやればリバウンド全然しなかった。
やっぱり代謝悪かったから、運動して代謝よくなったから
太りにくくなったのかなーって感動してたけど、
最近ジワリジワリを太ってきたので、
思い切ってターボ復活。休みの日は必ずカルディオ、それ以外は２０分か腹筋か
どっちかやりはじめますた。
今年中に50ｋｇ切るの目標。

1年前にここのスレで頑張ってた人、そろそろ戻ってきそうだなｗｗｗ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 16:53:11 AHhC2wg3
私もフックのやり方有難うございます。
どんどん上達してきて、本当に敵を倒せそうｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 18:29:03 +l1qafXh
>>73
腹筋の真ん中、腹直筋鍛えるとおなかのまんなかポッコリするんだぜ。

極端な例↓
URLﾘﾝｸ(upload.wikimedia.org)

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 16:22:28 mczLGQdw
>>95
腹筋があるんだか、ないんだか．．．．

97:73
08/05/28 19:39:33 NH3l5Ysu
>>95
できればもうちょっとわかりやすい画像を…ｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 22:48:08 oMz+y5kq
去年の夏に購入して、一か月で膝痛めてそのまま放置してたけど
一昨日ぐらいから1000円スニーカー履いて再開したよー。

150cm48kgのチビピザだが、年内に43kgぐらいまで落とせるようにパーリーするわ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 23:00:05 K4VUdJBf
去年の7月から開始
今年の3月中旬から5月中旬まで骨折で中断

基本と燃焼+20分ワークアウト+ターボスカルプトのセットのみ週2回
野菜とおかずから食べて炭水化物抑え目腹八分

85キロ→65キロ

またこれからがんばる！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 00:20:53 nWig+FC4
個人的にパーティーやるよりも、20分ワークアウト４回やった方が良いな。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 05:01:00 G3VuMI6B
お。挫折出戻り仲間が。
去年これだけで12キロ痩せたけど、半年強何もしないで食いまくってたら
じりじり5キロ戻っちゃったよ。

やってるときはめちゃくちゃ楽しいんだけど、一旦休むと再開に勇気いるね。
運動系はこれが一番痩せたし、ターボ系ＤＶＤ全部買ったのに。

またこれから頑張るぞ！

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 07:05:07 eD+SbEBj
ターボ系のDVDって
他にも出てるの？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 11:12:56 YyjxVMzr
ショップジャマンのHPにヒップホップダンスのやつはあったよ

ビリーと杉本彩とターボとそれがあったはず

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:21:26 eD+SbEBj
有難う！見てきます。
出産してからパソコンから離れちゃって、うといなぁ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:23:39 nWig+FC4
ターボジャムのウエイトグローブて
両方で1キロあんのか。
もっと軽いかと思ってた。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:08:02 I3hYx+dp
>>102
>7-8

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 02:54:25 oJRCfG7r
20分ワークアウトをほぼ毎日やってるんだが一向に変化がない･･･
食生活も同時に見直さなきゃダメなのか、決められたプログラム通りにやらなきゃダメなのか
そもそもやる時間ややり方がまずいのか
ついでにage

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 09:31:43 xdxBAWBh
>>107
一日の総接種カロリーが2000越えてて、仕事内容はデスクワークなら
20分ワークアウトじゃやせないよ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:59:19 PAY09sfJ
>>107
何ヶ月くらいやってるの？
大変だと思うけど、カルディオやスカルプトを週に１、２回でも入れると
減りやすくなると思う。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:48:38 WgvaHkQB
>>107
自分も燃焼・20分メインでやってるんだけどなかなか痩せない。
>>109のいうように週１でも他をプラスすると汗もかきやすいし違う筋肉が痛くなる。
女性なら体の周期もあるから長い目で見るといいね。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:26:55 oJRCfG7r
>>108-110
レス㌧
まだ一ヶ月なんだ。摂取カロリーは1000～1500くらい。でもデスクワークだ････
泣き言言ってないで別プログラムにも取り込んでみるよ
ありがとう

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:29:49 YFPymsHi
ターボとアブスどっちが楽しいんだ！！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 04:01:50 JKxoYbu7
>>52
ファットブラスターは30分にターボが四回あって慌ただしいけど飽きないよ。
あっというまにクールダウンになる。
顔芸みたいな恥ずかしい運動が入るのが注目ポイント！
個人的に１番好きなのはMIX3だな。１番長いし面白い動きが多い。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:49:11 b7DWCMXj
>>111
身長・体重・年齢・性別は？
十分細いのにさらにダイエットしようとしてない？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:31:56 nmBJR18U
>>105
そうそう。片方５００g。
最初なめてかかって、これはめて20分やってみたら、死んだｗ
時間の都合とかで20分しかできないときは
グローブはめてやるのｵﾇﾇﾒ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:43:09 Oes4ODSu
朝飯前にやると飯が美味くて困る

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:23:32 nv9zwu0A
20分ワークアウトのエルボーのところ
もっとかっこよくやりたいぞ！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:33:34 nv9zwu0A
特典映像でシャーリーンなんで泣きそうになりながら話してんのよ？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 15:51:17 Ew4n9CaU
友達が喜んだのが嬉しくて。です。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:27:21 YgSm5OBs
もうかなり飽きてたので、しばらく放置してて、また春から
再開しようとしたらどうもモチが上がらない。
で、コアリズムに浮気したけど、どうしてもあの動きについて
いけない。
よって、またターボジャムに戻って来てしまった。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:01:53 cbR8cHRs
おかえりー

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 09:22:13 bqTaWVbI
ウエイトグローブすっげぇ臭いぞ！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:53:27 tE2jgKim
本日のﾊﾟﾘｰ終了。良い汗かけました。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:52:57 AhVjPhRO
今日届きました　頑張ります

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:15:40 GTO87aAL
>>114
醜いほどではないけどそこそこピザだよ
カルディオパーティーこないだやったのが通算３回目
パターン覚えれば集中してできそうだ。頑張ろう

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:58:27 FWs/6M37
スクワットキックがあると思うとうんざりするぜ…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 19:43:53 wGYvR39m
カルディオパーティーのスクワットとテコンドーパンチは考えるだけで憂鬱だ。
ハンドロールも長いし。
20分ワークアウト2回やるほうがずっと楽しい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:33:11 9kKtWgH8
慣れてくると変わるよ。
スクワットは膝を大切にしたいから手抜きだけど、らキックはウェストがくびれるのが実感できる。
ハンドロールとアッパーは腹筋に力が入るから一番好き。
テコンドーパンチは、最初は｢休憩｣感覚だったけど、今は思いっきり腹筋に力が入る。ここで汗ダラダラになります。

自分も最初はスクワットとキックが大嫌いだったよ。飛行機ブンブンに置き換えたりしてた。今は好き。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:41:43 ALNsmnjj
自分もスクワットキック苦手だなぁ…
いつも付いていけなくてジタバタしてしまう。
頑張って続ければ>>128さんみたいに好きになれるだろうか

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 04:04:05 5bi5IbWb
妹と顔似てないのな

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:30:03 cV24agmI
いろいろいじってるからね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 14:34:37 OzIjunK5
昨日注文したぞ～届くまで楽しみ！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 15:17:35 Elux71QZ
買って1年たちました。
増減ありますが3キロ減です。
みなさんただいま。

パーティーより苦手だったｽｶﾙﾌﾟﾄ、
復活してみたらゆったりしていて
好きになりました。
歳くったからかな…

ﾀｰﾎﾞ始めてから体重より何より
代謝が上がって健康的になりました。
だからサボりつつもやめられません。
(これに変わるモノを見つけてないし)

という訳でこの夏も宜しく！

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:08:05 9L775ICi
シャーリーンお気に入り多すぎｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:18:41 gY+FNUOQ
コーネルのどっきり笑った！

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:15:17 vTgzFxNR
腹筋は効いてるのはわかるんだが、
倒してタッチがイマイチわからんのな！

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 02:56:04 65t5+Yum
アナリタこわい…

金剛力士像にしか見えない…

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:15:52 vTgzFxNR
アナリタさんに初心者やらせてんのはいつ考えてもおかしいな！
アレはシャーリーンの心の闇かなんかじゃないのか！？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 14:49:38 2rHPuLX/
携帯からすいません。
ターボ初めて一ヶ月ちょいですが３ｷﾛ減。生理以外はﾊﾟｰﾃｨとｽｶﾙﾌﾟﾄ毎日、生理中は20分のみ、土日は全部…腰まわりかなり減りました

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 16:25:37 Rba9MkQI
私もちょうど1ヶ月。
20分＋腹筋、ターボ、パーティーをのうちどれかひとつを毎日。
それぞれ40分なので続けやすかった。
結果、体重49.5→48.5、体脂肪率23.5→22.5。無理なく減ってる感じ。
お腹まわりと二の腕、背中がすっきり、胸の上側にうっすら筋肉がついて、
Ｔシャツが似合うようになった。
夏本番に向けて、まだまだ続けます。
ちなみに155センチ、30代♀です。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:10:53 k9Hq4i2U
>>138
アナリタはあれで30㌔以上落としたというインパクトもあるだろうけど、
ずっとやってたから上手っていうのもあるんじゃないの？

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:09:52 CoAwz+o/
今年の始めからﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを初めて
ゆるやかですが少しずつ体重が落ちてきて
現在は5kgの減量に成功しました。

そろそろ少し飽きてきたので
ｱﾒﾘｶ版のﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを一気に買いたいのですが、
ｱﾒﾘｶ版のﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑを手に入れた方はどこで手に入れましたか？
楽天だと品切れだったので違うところで買いたいのですが、
詳しくご存知の方がいらっしゃったら教えて頂きたいです。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 10:54:12 iV+RSkln
メニューで流れる音楽のＣＤないのか！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:02:22 7DRMd77r
ターボジャムは一番結果が早いと思う
コアリズムは体重よりスタイル重視って感じだし
ビリーは脂肪より先に筋肉がついて体重が増加するし
でもターボが一番飽きる

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:33:52 KHxhiN7b
娘とあんま似てないのな

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 19:08:33 ORSxox29
4ヶ月目に突入したけど、あんまり変化なし。
引き締まったと思うけど旦那は、解らないって。
3ヶ月超えたら変わる？と期待してたんだけど、残念。
でも止めないけど。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 19:31:29 zeFvJVC1
↑元々スリムな方なんでしょうか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 19:32:03 vyNqLkF8
それはやり方も見直したほうがいいんじゃないかな
ターボタックの姿勢とか力の入れ方とかさ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:46:52 k74Yfb8z
昨年見た、もめんこのターボ動画がﾄﾗｳﾏに・・・
ドスコイの阿波踊り風味だった、もめんこは近藤春菜に似てるわ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:58:26 kBY2TgPJ
始めてまだ1週間なのですが、食生活変わってないのに体重が増えてしまいました。
やり方が間違ってるのかな？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:45:33 9BupLMB4
>>150
まだ１週間でしょ。筋肉が増えただけだと思うよ。体重より体脂肪率でチェック！
筋肉が増えると、基礎代謝が増して、やせやすい体になるよ。ま、３ヶ月続けてみて。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:11:58 lHA+rFFS
>>150
老廃物と水分を溜め込んでいる。
または、パンプアップかも。
ターボ後にストレッチとマッサージをしてみては？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:26:07 yuzQBh1Y
>>151-152
アドバイスありがとうございます。
いただいたレスを参考にして続けたいと思います。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:13:18 o6sYeWtN
去年9月から初めて、158/69/33％から
食事改善並行して158/53/24％まで落とした。途中一月ほどサボったけど結果が出るので続いてる。
基本の二枚組に３か月で飽きて応用編も買ったけど、やっぱりターボスカルプト→カルディオパーティーの流れ最強(^ω^)
あと５キロがむばる。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:19:22 o6sYeWtN
連投ｽﾏｿ。
今の自分の体型が、
腹筋ジャムとターボスカルプトの向かって左前列の黒人ねーさんそっくりなんだけど、
結果出てる人、あーゆー上半身筋肉質の脚太い感じになってない？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:19:35 sofDHvdj
足と二の腕と腹がやせたいんだけど、カルディオパーティよりターボスカルプトのがいいのかな？
カルディオはきついけど、カロリー消費がメインで
鍛えられて引きしまるって感じがしないんだよなぁ。。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:05:22 0+QkHrHh
>>146です。
産後一年たち、全然スリムじゃないです。
この4ヶ月で体脂肪が38から34になり昨日は40で今朝は37%です
食生活も特別乱れてないし、夜6時半移行は食べません。体重は同じです。

朝10時からカルディオしてます。最中に汗を沢山かいて自分的には引き締まったと思うのですが体重や体脂肪は悲惨です。
楽しいし止める気持ちは無いから測定は気が向いた時しかしないのですが、計る度に気持ちが下がります。
ここを読んでると、羨ましいやら不思議だわ…です。
暗い話しですいません。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:24:45 XTP2aIXk
>>157
やってるのはカルディオだけ？
体脂肪率からすると、
ターボスカルプトで筋肉増やしたほうがいいのかも？
あと、鏡見ながらカルディオしてみるとか。
なんとなく動くのと、腹筋意識しながら動くのとでは
全然違ってくると思うし。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:55:38 0+QkHrHh
早速のお返事有難うございます！
カルディオと腹筋前半を月に１日休み以外毎日です。
マグネシウムを毎日飲んで体の水ハケよくしてます。
明日から鏡とかやってみます。せっかく続いてるからやれる事は全てやりたいのですが一時間取るのがやっとで。

また、書き込みしますので！

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:57:59 0+QkHrHh
スカルプトと腹筋前半を鏡の前でやって見ます！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:40:34 z9dJIJAf
食生活を見直したら？
自分で乱れてないって思い込んでるだけっぽい。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:46:33 wmzfcugr
あの低速腹筋は効くな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:06:13 ZpBstQ5N
ターボ５か月で
５３ｋｇ→５０ｋｇ
体脂肪２３．５→２０％になりました

経験から思うところは
食事制限
筋肉トレーニング
有酸素運動
この３つのバランスがぴったりはまったときに
結果がついてくるように思います
バランスも均等にではなく、
人それぞれで違ってくるかもしれません。
>>157さん　がんばってますね
ただ「今現在のあなた」は
以前と同じ量の運動・食事では
痩せない体だと言うことだと思います。
事実は単純にそれだけかと。

と厳しいこと書いてますが、気持はわかります。
テンションさがっちゃうよね！
なので役に立ちそうな（？）話を一つ

停滞期に苦しんでいたときですが、
やけっぱちで夜１０時過ぎに焼肉屋にいって
ガバガバ食べまくり、帰ってすぐに寝ました。
起きたのは翌日１２時。体重を計ると
とまさかの１ｋｇ痩せ。
（無理な食事制限をしていた訳ではありませんが、
体をつくる素材が足りてなかったのかもしれません。）

オススメできませんがいかがでしょ？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:53:18 j/opvbHV
確かに食事制限頑張るより、
バランスよくしっかり食べた方が減るよね
肉沢山食べても私も増えない。
やっぱお菓子が脇腹にすぐ脂肪がつくかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:55:37 h0F8gbGo
ターボジャムを買ってから２ヶ月が経過。いまのところ週に５回くらいは続けている。
最初に見たときはジョージみたいな不思議な踊りをする人や、ちょっとポチャのホリーが出ているのを見て
もっと上手くて痩せている人が出ていたほうがいいのでは、と思っていたけれど
今日、届いたばっかりのコアリズムをやったら動きについていけなくて、途中でターボジャムに変えてしまった。
そうするとジョージやホリーのありがたみが分かった。
あの２人がいたからこそ、飽き性の自分が今まで続けられたんだと思ったさ。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:35:29 iumpvmj0
この場所へ心が導いてくれた
明日の場所へ心が導いてくれる

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:40:48 d6XHFkjS
>>165
そそ、疲れると自分がジョージ風になるのがわかるｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:17:09 k3SsY7O2
>>163
結果の割に語りすぎ。
ターボだけなら成功例かもしれないけど

食事制限
筋肉トレーニング
有酸素運動

この３本立てでそれだとショボイ。

>>166
新興宗教じゃないんだから。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:11:59 KDQctCAc
５ヶ月で３kgも落としたら大したもんじゃないか。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 01:45:39 Et59iRCL
一向に痩せない>>168の妬みだろどうせ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 08:12:15 Wu0gvPA4
ビリーの言葉が新興宗教扱いになっててワロタ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:04:30 X8f0rH21
ｗｗｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:41:48 xFPAnRNS
>>169-172
許さないわよ。

174:163
08/06/12 20:25:31 NrpxNtYJ
>>169 ありがとう！

食べて痩せたなんて、無神経な話しですね。ごめんなさい。
参考になるといいのですが、ちょっと詳しく書きます。

３０歳♀　１６０ｃｍ　
運動経験なし　子供の頃より肥満児で
マラソン大会は万年ビリ

ダイエットは1年ちょっとかけてやりました。
開始時　６３ｋｇ　体脂肪３５％
ターボ導入は、５４ｋｇ　体脂肪２４％からです
運動する体力がなく
脂肪と燃焼で息切れ→休憩いれながら２０分
こんな流れで１か月で５３ｋｇまでいきました。

そのあとが>>１６３に書いた内容です。
５ヵ月の内、３ヵ月が停滞期。

停滞期中は、どんどん運動強度を上げていき、
最終的には、休憩なしパーティー＋腹筋後半を
していましたが体重・体脂肪ともに変化がありませんでした。

体脂肪が燃焼するには、一緒に燃焼してなくなる
筋肉が必要だ　と言うような書き込みをみて、
スカルプトにかけました。

一週間（月→金）スカルプトをやり（ダンベル１．５ｋｇ）
金曜夜に焼肉～といった感じで停滞期を抜けだせました。

筋トレ系のスレで　体重がまったく減らず
筋トレ→焼肉食べ祭をしたところ
体重減少に転じたというのを見かけ
試した結果です。

みんなに結果が保証されるとは思えませんが、
どうにも切り抜けられないときは、試してみてください。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:45:32 trJT18FP
↑
この人は悪い人ではなさそうだけど、どうもあまり頭もよくなさそうだ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 08:21:07 c4vGsLf2
>>163
＞こんな流れで１か月で５３ｋｇまでいきました。

1ヶ月で10キロってすごー

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 08:23:28 c4vGsLf2
ごめん思いっきり勘違い。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 09:58:22 fdX/gBSf
それで良いじゃないか！
運動神経が良い上に頭まで良かったら
嫉妬してしまうじゃないか！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:37:47 CRCGcAIq
今日届いて始めてやりました＜＜基本と燃焼
すごい汗かいたし、息切れ激しいし、運動不足を痛感

まだまだ動きに合わせられないけどがんがる！

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:50:53 BzXWQ7pT
>>163さんレス有難うございます。
人大杉で書き込めませんでした。取りあえずノーマルな腹筋をプラスしてみました。
運動で痩せた経験がないので、初体験したいです。
朝は、お味噌汁に鮭、お昼は辛ラーメン野菜たっぷりと気を使ってるつもりですが…

そしてチョット焼き肉ってみようかとあの…づーと我慢してたのでチョットだけ…

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:56:25 uWMfMH8b
馬鹿食いさえしなきゃ、たまーに好きなものを楽しんで食べるのはいいことだよ。
そんで次の日にはちょっと摂取カロリー減らして、ターボがんばればいい。
ダイエットの天敵はストレス。
ぎりぎりまで節制したメニュー組んでやせても、たいていリバウンドする。

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